მაჩვენებლები
500,000 XNUMX-ზე მეტ ზრდასრულზე ჩატარებული მრავალი კლინიკური კვლევის გაერთიანებულმა ანალიზმა გამოავლინა პოზიტიური კავშირი კაროტინოიდების დიეტური მოხმარების ან პლაზმაში კაროტინოიდების დონის გაზრდის და შარდის ბუშტის კიბოს რისკის შემცირებასთან. აქედან გამომდინარე, ნათელი ფერის ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა, როგორიცაა სტაფილო, ფორთოხალი, ბროკოლი და სხვა (კაროტინოიდებით მდიდარი დიეტა) სასარგებლოა და ამცირებს შარდის ბუშტის კიბოს რისკს: კირჩხიბი, სწორი კვება / დიეტა მნიშვნელოვანია.
რა არის კაროტინოიდები?
საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ჩვენ უნდა მივიღოთ ხილისა და ბოსტნეულის რამდენიმე პორცია დღეში, სხვადასხვა ფერებში, რათა მივიღოთ მათში შემავალი სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები ჯანმრთელობისთვის. ნათელი ფერის საკვები შეიცავს კაროტინოიდებს, ეს არის ბუნებრივი პიგმენტების მრავალფეროვანი ჯგუფი, რომლებიც გვხვდება წითელ, ყვითელ ან ნარინჯისფერ ხილსა და ბოსტნეულში. სტაფილო მდიდარია ალფა და ბეტა კაროტინით; ფორთოხალი და მანდარინი შეიცავს ბეტა-კრიპტოქსანტინს, პომიდორი მდიდარია ლიკოპენით, ხოლო ბროკოლი და ისპანახი არის ლუტეინისა და ზეაქსანტინის წყარო, ეს ყველაფერი კაროტინოიდებია. პრეკლინიკურმა ექსპერიმენტულმა მონაცემებმა მოგვაწოდა მტკიცებულება კაროტინოიდების სასარგებლო ანტისიმსივნური ეფექტების შესახებ კიბოს უჯრედების პროლიფერაცია და ზრდა, ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომლებიც ხელს უწყობენ დნმ-ის დაზიანებული თავისუფალი რადიკალების განადგურებას და, შესაბამისად, შეიძლება იყოს ანტიმუტაგენური.
საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ კიბოს დიაგნოზის შემდეგ!
ორი კიბო ერთნაირი არ არის. გასცდით ყველასთვის საერთო კვების მითითებებს და მიიღეთ პერსონალური გადაწყვეტილებები საკვებთან და დანამატებთან დაკავშირებით თავდაჯერებულად.
კაროტინოიდები და შარდის ბუშტის კიბო რისკი
იყო დამაბნეველი მტკიცებულება სხვადასხვა კლინიკური კვლევებიდან კაროტინოიდების (ხილსა და ბოსტნეულში ნაპოვნი) მიღების ან პლაზმაში კაროტინოიდების დონის კავშირთან დაკავშირებით კიბოგანსაკუთრებით შარდის ბუშტის კიბო. ტეხასის უნივერსიტეტის ჯანმრთელობის ცენტრის მკვლევარებმა სან ანტონიოში, ტეხასის უნივერსიტეტის ჯანდაცვის ცენტრის მკვლევარებმა ჩაატარეს მრავალი ასეთი დაკვირვებითი კლინიკური გამოკვლევის გაერთიანებული მეტაანალიზი, რომლებიც იკვლევდნენ კაროტინოიდების კავშირს შარდის ბუშტის კიბოს რისკთან. შარდის ბუშტის კიბოს რისკი. (Wu S. et al, ადვ. ნუტრი., 2019)
მეტაანალიზი ჩატარდა 22 შერჩეულ კვლევაში, 516,740 22 მოზრდილთან. ჩატარდა კვლევები დიეტური კაროტინოიდების მიღებაზე ან ცირკულაციურ კაროტინოიდებზე ან ბეტა კაროტინის დამატებებზე, რომლებიც გაერთიანებულია 2019 კვლევის ფარგლებში, ამ მეტაანალიზისთვის. ამ კვლევებიდან მრავალი გაკეთდა აშშ – სა და ევროპაში. ამ ანალიზის სიძლიერე იყო ის, რომ ამ თემაზე XNUMX წლის აპრილამდე ჩატარებული ყველა კვლევა ამომწურავად იქნა გაანალიზებული და მკვლევარებმა შეძლეს ქვეჯგუფის ანალიზის გაკეთება იმ პირთა ძალიან დიდი რაოდენობის გამო, რომლებიც გაერთიანებული ანალიზის ნაწილი იყვნენ. ამგვარი ანალიზის ძირითადი საკითხებია ის, რომ ეს იყო დაკვირვებადი და არა ინტერვენციული კვლევები და შეიძლება ჰეტეროგენულობა იყოს კვლევებს შორის მეთოდოლოგიური განსხვავებების გამო, მათ შორის სხვადასხვა ზემოქმედების დიაპაზონი.
მეტაანალიზის ძირითადი შედეგების შეჯამებაა:
- შარდის ბუშტის კიბოს რისკი 42% -ით იკლებს ყოველდღიური დიეტის დროს ბეტა-კრიპტოქსანინის მიღების 1 მგ-ზე გაზრდის შემთხვევაში, რომელიც შეიცავს ფორთოხალსა და მანდარინს, რომლებიც ასევე წარმოადგენენ C ვიტამინს.
- შარდის ბუშტის კიბოს რისკი 76% -ით იკლებს ალფა-კაროტინის ცირკულირებადი კონცენტრაციის ყოველ 1 მიკრომოლში; და შემცირდა 27% -ით ბეტა კაროტინის ყოველ 1 მიკრომოლზე ზრდაზე. სტაფილო ალფა და ბეტა კაროტინის კარგი წყაროა.
- შარდის ბუშტის კიბოს რისკი 56% -ით იკლებს ლუთეინისა და ზეაქსანტინის ცირკულირებადი კონცენტრაციების ყოველ 1 მიკრომოლში. ბროკოლი, ისპანახი, კალე, ასკილი არის ლუტეინისა და ზეაქსანტინის დიეტური წყარო.
- დიეტური კაროტინოიდების მთლიანი მიღება დაკავშირებული იყო შარდის ბუშტის 15%-ით შემცირებულ რისკთან კიბოს.
- შესაძლოა, როგორც ბუნებრივი საშუალება, კაროტინოიდი შეიძლება შევიდეს კვების წყაროებში დიეტაში შარდის ბუშტის კიბოს პროფილაქტიკის მიზნით.
დასკვნა
მოკლედ, მეტა-ანალიზი მიუთითებს, რომ ფერადი ბოსტნეულის ჭამა, კაროტინოიდებით მდიდარი დიეტა, ხელს უწყობს შარდის ბუშტის კიბოს რისკის შემცირებას - პოტენციური ბუნებრივი საშუალება. კაროტინოიდებზე და შარდის ბუშტზე ამ დაკვირვებითი კვლევების დასკვნები კიბოს რისკი უნდა დადასტურდეს დიდ პერსპექტიულ კლინიკურ კვლევებში, რათა შეფასდეს კაროტინოიდული დანამატების ჭეშმარიტი კიბოს პრევენციული როლი, მაგრამ ხილისა და ბოსტნეულის ჯანსაღი დოზით ჭამა, როგორც ჯანსაღი დიეტის/კვების ნაწილი, მაინც კარგია ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის.
რა საკვებს მიირთმევთ და რომელ დამატებებს იღებთ, ეს არის თქვენი გადაწყვეტილება. თქვენი გადაწყვეტილება უნდა მოიცავდეს კიბოს გენის მუტაციების განხილვას, რომელიც კიბოს, მიმდინარე მკურნალობას და დანამატებს, ნებისმიერ ალერგიას, ცხოვრების წესის ინფორმაციას, წონას, სიმაღლეს და ჩვევებს.
კიბოს კვების დაგეგმვა დანამატიდან არ ემყარება ინტერნეტ ძიებებს. ის ავტომატიზირებს თქვენთვის გადაწყვეტილების მიღებას ჩვენი მეცნიერებისა და პროგრამული ინჟინრების მიერ მოლეკულურ მეცნიერებაზე დაყრდნობით. იმისდა მიუხედავად, გაინტერესებთ გაიგოთ ძირითადი ბიოქიმიური მოლეკულური გზები თუ არა - კიბოსთვის კვების დაგეგმვისთვის საჭიროა ამის გაგება.
დაიწყეთ ახლავე თქვენი კვების დაგეგმვით, კიბოს სახელზე, გენეტიკურ მუტაციებზე, მიმდინარე მკურნალობასა და დამატებებზე, ნებისმიერ ალერგიაზე, ჩვევებზე, ცხოვრების წესზე, ასაკობრივ ჯგუფზე და სქესზე პასუხის გაცემაზე.
პერსონალიზებული კვება კიბოსთვის!
კიბო დროთა განმავლობაში იცვლება. შეცვალეთ და შეცვალეთ თქვენი კვება კიბოს ჩვენების, მკურნალობის, ცხოვრების წესის, საკვების პრეფერენციების, ალერგიის და სხვა ფაქტორების საფუძველზე.
კიბოთი დაავადებულებს ხშირად უწევთ სხვადასხვაგვარობის მოგვარება ქიმიოთერაპიის გვერდითი მოვლენები რომლებიც გავლენას ახდენენ მათ ცხოვრების ხარისხზე და ეძებენ კიბოს ალტერნატიულ თერაპიებს. აღება სწორი კვება და დამატებები სამეცნიერო მოსაზრებების საფუძველზე (გამოცნობების თავიდან აცილება და შემთხვევითი შერჩევა) საუკეთესო ბუნებრივი საშუალებაა კიბოსა და მკურნალობასთან დაკავშირებული გვერდითი მოვლენების დროს.