highlights
Panemuan umum saka macem-macem panelitian klinis yaiku panganan alami kalebu panganan sing seimbang karo sayuran, woh-wohan, sayuran godhong ijo, woh wohan beri, kacang-kacangan, rempah-rempah lan panganan kaya probiotik kayata yogurt minangka panganan pencegahan kanker sing bisa mbantu nyuda resiko kanker. Suplemen multivitamin lan herbal saka bioactives lan fitokimia konsentrat saka panganan sing nyedhiyakake dosis nutrisi sing akeh banget, durung nuduhake mupangate padha karo mangan panganan alami kanggo nyuda / nyegah kanker, lan duweni potensi nyebabake kerusakan. Kanggo nyegah utawa nyuda resiko kanker, njupuk panganan sing bener penting.
Kita urip ing jaman sadurunge. Tembung 'C' sing ana gandhengane karo kanker wis dadi tembung sing nyebabake akeh kuatir lan kasusahan lan saiki duwe tembung liyane 'Covid-19'kanggo ditambahake ing dhaptar iki. Kaya sing diandharake, 'kesehatan iku kasugihan' lan kesehatan kanthi sistem kekebalan awak kuat kanggo kita kabeh. Ing wektu larangan iki, kabeh manungsa waé fokus ing pandemi, ngatur masalah kesehatan liyane sing dadi penting. Mula, iki wayahe kanggo fokus ing gaya urip sing sehat lan seimbang kanthi panganan, olahraga lan istirahat sing tepat, supaya awak tetep kuwat. Blog iki bakal fokus ing panganan, sing umume digunakake ing panganan, sing bisa mbantu nyegah kanker lan nambah kekebalan.
Dasar Kanker
Kanker, kanthi definisi, mung minangka sel normal sing wis mutasi lan ora ana haywire, sing nyebabake tuwuhing sel ora normal lan massa. Sel kanker bisa uga metastasize utawa nyebar ing awak lan ngganggu fungsi normal awak.
Ana akeh faktor lan panyebab sing ana gandhengane karo risiko kanker sing kalebu: faktor risiko lingkungan kayata kena radiasi, polusi, pestisida lan kanker liyane sing nyebabake bahan kimia, faktor risiko kulawarga lan genetik, pola makan, nutrisi, urip -faktor gaya kayata ngrokok, alkohol, obesitas, stres. Faktor sing beda-beda kasebut ana hubungane karo tambah akeh risiko macem-macem jinis kanker kayata kanker melanoma lan kanker kulit amarga kakehan cahya srengenge, risiko kanker kolorektal amarga pola makan sing ora sehat lan lemak, lsp.
Kanthi tambah akeh populasi tuwa, kedadeyan kanker saya saya mundhak, lan sanajan ana kemajuan lan inovasi kanggo perawatan kanker, penyakit kasebut bisa ngatasi kabeh cara perawatan ing akeh pasien. Mula, pasien kanker lan wong sing dikasihi mesthi golek pilihan alternatif alam kalebu panganan lan suplemen kanggo nyegah utawa nyuda resiko kanker lan ningkatake kekebalan lan kesejahteraan. Lan kanggo sing wis didiagnosis lan dirawat, opsi alami sing nggunakake suplemen / panganan / diet nyoba nyoba nyuda / nyegah efek samping lan kambuh perawatan kanker.
Panganan Pencegahan Kanker
Ing ngisor iki kalebu kelas panganan alami pencegahan kanker sing kudu kalebu ing panganan sing seimbang, sing bisa nyuda resiko kanker, kaya sing didhukung karo bukti ilmiah lan klinis.
Panganan Kaya Carotenoid kanggo Nyegah Kanker
Umumé, kita kudu mangan pirang-pirang porsi woh-wohan lan sayuran saben dina kanthi macem-macem warna, kanggo entuk macem-macem nutrisi sing dikandung, kanggo kesehatan sing sehat. Panganan kanthi warna cerah ngemot karotenoid, yaiku macem-macem pigmen alami sing ana ing woh-wohan lan sayuran abang, kuning utawa oranye. Wortel sugih ing alpha lan beta karoten; jeruk lan jeruk keprok duwe beta-cryptoxanthin, tomat kaya lycopene lan brokoli lan bayem minangka sumber lutein lan zeaxanthin, kabeh kalebu karotenoid.
Karotenoid diowahi dadi retinol (Vitamin A) ing awak nalika pencernaan. Kita uga bisa entuk Vitamin A (retinol) aktif saka sumber kewan kayata susu, endhog, ati lan lenga ati iwak. Vitamin A minangka nutrisi penting sing ora diprodhuksi dening awak lan dipikolehi saka diet. Dadi, panganan Vitamin A minangka kunci kanggo sesanti normal, kulit sehat, fungsi kekebalan sing luwih apik, reproduksi lan pangembangan janin. Uga, data eksperimen wis nyedhiyakake bukti kanggo efek antikanker sing migunani saka karotenoid kanker proliferasi lan pertumbuhan sel, lan sifat antioksidan sing mbantu nyingkirake radikal bebas sing ngrusak DNA lan nglindhungi sel dadi ora normal (mutasi).
Pengaruh Risiko Karsinoma Sel Skuamous Cutaneous
Loro studi klinis observasi jangka panjang, jangka panjang, diarani Studi Kesehatan Perawat (NHS) lan Studi Lanjutan Profesional Kesehatan (HPFS), nemokake manawa peserta sing duwe konsumsi vitamin A saben dina rata-rata paling dhuwur, suda 17% resiko karsinoma sel skuamosa kulit, jinis kanker kulit nomer loro sing paling umum. Ing panliten iki, sumber vitamin A umume saka mangan macem-macem woh-wohan lan sayuran kayata pepaya, mangga, persik, jeruk, jeruk keprok, paprika, jagung, semangka, tomat, sayuran godhong ijo, lan ora ngonsumsi suplemen panganan. (Kim J et al, JAMA Dermatol., 2019)
Pengaruh Risiko Kanker Colorectal
Sinau sing bubar diterbitake saka Universitas Denmark Selatan nganalisa data saka luwih saka 55,000 wong Denmark ing Diet, Kanker lan Studi Kesehatan. Panliten iki nemokake yen 'asupan wortel dhuwur sing cocog karo> wortel mentah 32 gram saben dina digandhengake karo penurunan risiko kanker kolorektal (CRC),' dibandhingake karo sing ora mangan wortel. (Deding U et al, Nutrients, 2020) Wortel kaya antioksidan karotenoid kayata alpha-karoten lan beta-karoten lan uga senyawa aktif bio liyane sing nduweni sifat anti-inflamasi lan anti-kanker.
Pengaruh Risiko Kanker Kandung Kemih
Analisis meta gabungan saka akeh studi klinis observasional sing mriksa hubungane karotenoid kanthi risiko kanker kandung kemih ing pria lan wanita, ditindakake dening peneliti ing Pusat Kesehatan Universitas Texas ing San Antonio, lan dheweke nemokake pengaruh positif saka asupan karotenoid lan nyuda resiko kanker kandung kemih. (Wu S. et al, Adv. Nutr., 2019)
Panganan kanggo Mangan Sawise Diagnosis Kanker!
Ora ana loro kanker sing padha. Luwih saka pandhuan nutrisi umum kanggo kabeh wong lan njupuk keputusan khusus babagan panganan lan suplemen kanthi yakin.
Sayuran Krus kanggo Nyegah Kanker
Sayuran kruciferous minangka bagean saka kulawarga tetanduran Brassica sing kalebu brokoli, tunas Brussels, kubis, kembang kol, kale, bok choy, arugula, sayur-sayuran turnip, watercress lan mustar. Sayuran krucifer ora kurang saka superfoods, amarga iki dikemas karo sawetara gizi kayata vitamin, mineral, antioksidan & serat diet kalebu sulforaphane, genistein, melatonin, asam folat, indole-3-carbinol, karotenoid, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, asam lemak omega-3 lan liya-liyane.
Ing rong dekade kepungkur, asosiasi asupan sayuran salib kanthi risiko macem-macem jinis kanker ditliti kanthi akeh lan panliti umume nemokake asosiasi songsong ing kalorone. Akeh panliten adhedhasar populasi nuduhake asosiasi kuat antara konsumsi sayuran salib sing luwih dhuwur lan nyuda resiko kanker kalebu kanker paru-paru, kanker pankreas, kanker kolorektal, karsinoma sel ginjal, kanker ovarium, kanker weteng, kanker kandung kemih lan kanker payudara (American Institute of Cancer Panliten). Diet sing akeh sayuran cemara bisa mbantu nyegah macem-macem jinis kanker.
Pengaruh Risiko Kanker Weteng
Panaliten klinis sing ditindakake ing Pusat Kanker Komprehensif Roswell Park ing Buffalo, New York, nganalisis data adhedhasar kuesioner saka pasien sing direkrut ing antarane taun 1992 lan 1998 minangka bagean saka Sistem Data Epidemiologi Pasien (PEDS). (Morrison MEW dkk, Nutr Kanker., 2020) Panliten kasebut nglaporake manawa asupan sayuran salib total, sayuran salib mentah, brokoli mentah, kembang kol mentah lan kecambah Brussel digandhengake karo 41%, 47%, 39%, 49% lan 34% nyuda resiko kanker weteng. Kajaba iku, ora ana gandhengane karo risiko kanker weteng yen sayuran kasebut dimasak tinimbang sing dipangan mentah.
Properti chemopreventive uga antioksidan, anti-inflamasi, anti kanker lan anti-estrogenik saka sayuran salib bisa uga amarga senyawa aktif / mikronutrien utamane kayata sulforaphane lan indole-3-carbinol. Mula, nambah sayuran salib menyang panganan saben dina kanthi cukup bisa mbantu kita entuk manfaat kesehatan kalebu nyegah kanker.
Kacang lan Woh Kering kanggo Nyegah Kanker
Kacang-kacangan lan woh-wohan garing misuwur ing saindenging jagad lan dadi bagean saka panganan manungsa wiwit jaman prasejarah. Iki minangka panganan sing akeh nutrisi lan sumber senyawa bioaktif sing ningkatake kesehatan. Minangka konsumsi kacang lan butter kacang ing Amerika Serikat, kacang mete ing India, utawa pistachios ing Turki, iki uga minangka bahan cemilan sing penting banget, uga kalebu resep-resep gastronomi tradisional lan anyar ing saindenging jagad. Konsumsi kacang-kacangan lan woh-wohan sing asring dianjurake supaya entuk manfaat kesehatan sing lengkap saka nutrisi, bioaktif lan antioksidan sing ana.
Kacang-kacangan (kacang almond, kacang Brasil, kacang mete, kastanye, kemiri, kacang-kacangan, macadamia, kacang, pecan, kacang pinus, pistachio lan walnut) ngemot pirang-pirang bioactives lan senyawa promosi kesehatan. Dheweke akeh nutrisi lan ngemot makronrien (lemak, protein lan karbohidrat), mikronutrien (mineral lan vitamin) lan macem-macem kesehatan sing nyengkuyung fitokimia, bioaktivitas larut lemak lan antioksidan alami.
Kacang-kacangan utamane misuwur amarga berperan kanggo nyuda resiko penyakit kardiovaskular amarga profil lipid sing disenengi lan sifat glikemik sing kurang. Peningkatan konsumsi kacang nambah pertahanan antioksidan lan nyuda inflamasi lan wis ditampilake ing panliten kanggo nyuda resiko kanker, entuk fungsi fungsi kognitif lan uga nyuda resiko panandhang asma lan usus ing natal. (Alasalver C lan Bolling BW, Inggris J of Nutr, 2015)
Pengaruh Risiko Kanker Gastrik
Data saka panaliten diet lan kesehatan NIH-AARP (National Institute of Retired Persons) dianalisis kanggo nemtokake asosiasi konsumsi kacang lan risiko kanker adhedhasar tindak lanjut saka para peserta luwih saka 15 taun. Dheweke nemokake manawa wong sing paling akeh nggunakake kacang duwe risiko luwih murah ngalami kanker lambung dibandhingake karo wong sing ora nganggo kacang. (Hashemian M et al, Am J Clin Nutr., 2017) Asosiasi prevalensi kanker lambung ngisor uga ditemokake sejatine kanggo konsumsi butter kacang. Panaliten independen liyane ing Walanda negesake asil saka panliten NIH-AARP asosiasi konsumsi kacang lan kacang butter sing dhuwur lan risiko kanker lambung sing luwih murah. (Nieuwenhuis L lan van den Brandt PA, Kanker Gastrik, 2018)
Pengaruh Pati amarga Kanker
Panaliten tambahan kayata data saka Studi Kesehatan Perawat lan Studi Tindak lanjut Profesional Kesehatan kanthi luwih saka 100,000 peserta lan 24 lan 30 taun tindak lanjut, uga nuduhake manawa tambah akeh konsumsi kacang digandhengake karo risiko kematian sing luwih murah. kanker, penyakit kardiovaskular, penyakit jantung lan penyakit pernapasan. (Bao Y et al, New Engl. J Med, 2013; Alasalver C and Bolling BW, British J of Nutr, 2015)
Pengaruh terhadap Risiko Pankreas, Prostat, Weteng, Kandung Kemih lan Kanker Kolon
Analisis meta saka 16 studi observasional dianalisis hubungane antara konsumsi buah garing tradisional lan risiko kanker (Mossine VV et al, Adv Nutr. 2019). Panliten kasebut nemokake yen nambah asupan woh-wohan garing kayata kismis, ara, prun (plum pepe) lan tanggal nganti 3-5 utawa luwih porsi saben minggu bisa uga nguntungake kanggo nyuda resiko kanker kaya pankreas, prostat, weteng, kandung kemih lan kanker usus. Woh-wohan sing garing sugih ing serat, mineral lan vitamin lan antioksidan lan anti-inflamasi. Mula, kalebu woh-wohan garing minangka bagean saka panganan, bisa nambah woh-wohan seger lan bisa migunani kanggo nyegah kanker lan kesehatan umum.
Herbs lan Spice Nyegah Kanker
Bawang putih kanggo Nyegah Kanker
An sayuran allium bebarengan karo bawang, bawang, bawang daun lan bawang, minangka bahan masak masak sing fleksibel, digunakake kanthi akeh ing masakan ing saindenging jagad. Senyawa bioaktif kaya belerang allyl sing ana ing papak dikenal duwe sifat anti-kanker sing duweni potensi bisa mandheg tuwuhing sel tumor kanthi nambah stres ing proses divisi sel.
Bawang putih lan bawang minangka bahan utama ing sajian populer sing diarani Sofrito, ing Puerto Rico. Panaliten klinis nuduhake manawa wanita sing ngonsumsi Sofrito luwih saka sapisan dina duwe 67% risiko kanker payudara mudhun tinimbang sing ora ngonsumsi kabeh (Desai G et al, Nutr Cancer. 2019).
Panaliten klinis liyane sing ditindakake ing China wiwit taun 2003 nganti 2010 menilai asupan papak mentah kanthi tingkat kanker hati. Peneliti nemokake manawa njupuk panganan mentah kaya papak loro utawa luwih saben minggu bisa uga migunani kanggo nyegah kanker hati. (Liu X et al, Nutrien. 2019).
Jahe kanggo Nyegah Kanker
Jahe minangka rempah-rempah sing digunakake sacara global, utamane kanggo masakan Asia. Jahe ngemot akeh senyawa bioaktif lan fenolik, kalebu jahe minangka salah sawijine. Jahe wis digunakake kanthi tradisional ing obat-obatan Tionghoa lan obat ayurveda India kanggo nambah pencernaan panganan lan kanggo ngobati macem-macem jinis masalah gastrointestinal kayata mual lan muntah, kolik, weteng lara, kembung, heartburn, diare lan kurang napsu lan saliyane iku, jahe ditemokake efektif tumrap macem-macem kanker gastrointestinal kayata kanker lambung, kanker pankreas, kanker ati, kanker kolorektal lan kolangiocarcinoma. (Prasad S and Tyagi AK, Gastroenterol. Res. Praktek, 2015)
Berberine kanggo Nyegah Kanker
Berberine, ditemokake ing pirang-pirang ramuan kayata Barberry, Goldenseal lan liya-liyane, wis digunakake ing obat-obatan tradisional Tionghoa kanggo macem-macem khasiat kalebu anti-inflamasi, anti-bakteri, nambah kekebalan awak, ngatur gula getih lan lipid, mbantu masalah pencernaan lan gastrointestinal lan liya-liyane. Properti Berberine kanggo ngatur tingkat gula, sumber bahan bakar utama kanggo kelangsungan sel kanker, uga sifat anti-inflamasi lan ningkatake kekebalan, nggawe suplemen tanduran iki minangka tambahan anti-kanker potensial. Wis akeh panliten ing macem-macem garis sel kanker lan model kewan sing ngonfirmasi efek anti-kanker Berberine.
Panaliten klinis pungkasan sing dibiayai dening Yayasan Ilmu Alam Nasional China kanthi prospektif nyoba panggunaan Berberine ing pencegahan kemo adenoma kolorektal (pembentukan polip ing usus besar) lan kanker kolorektal. Uji coba terkontrol acak, buta, plasebo iki ditindakake ing 7 pusat rumah sakit ing 6 provinsi ing China. (NCT02226185) Temuan saka panelitian iki yaiku klompok sing njupuk Berberine duwe tingkat ambalan polip pra kanker sing luwih murah yen dibandhingake karo klompok kontrol / plasebo sing ora njupuk Berberine. Mula, njupuk kunci saka panelitian klinis iki yaiku 0.3 gram Berberine sing dijupuk kaping pindho saben dina ditemokake aman lan efektif kanggo nyuda resiko polip kolorektal precancerous, lan iki bisa dadi pilihan alami sing bisa ditindakake kanggo wong sing wis ngalami sadurunge ngilangi polip. (Chen YX dkk, Gastroenterologi & Hepatologi Lancet, Januari 2020)
Kajaba iku, ana macem-macem ramuan alami lan rempah-rempah sing umume digunakake ing panganan / panganan kayata kunyit, oregano, kemangi, peterseli, cumin, ketumbar, bijaksana lan liya-liyane sing duwe bioaktif aktif kanggo kanker lan nyegah kanker. Mula, konsumsi panganan alami sing sehat sing dibumboni karo ramuan alami lan rempah-rempah minangka bagean saka panganan sing bisa mbantu nyegah kanker.
Yogurt (Panganan Kaya Probiotik) kanggo Nyegah Kanker
Akeh studi klinis wis nuduhake hubungan kuat antarane faktor diet lan gaya urip lan kanker resiko. Contone, yen ana wong sing ngrokok, kabotan, utawa luwih saka 50 taun, risiko ngembangake kanker mundhak. Mula ana fokus kanggo nemtokake panganan lan intervensi diet sing bisa mbantu nyuda / nyegah kanker kanthi cara sing luwih alami.
Yogurt iku misuwur banget lan kalebu akeh konsumsi susu ing Eropa, lan tarif iki saya akeh uga ing Amerika Serikat, amarga entuk manfaat kesehatan. Diterbitake ing taun iki ing taun 2020, peneliti saka Universitas Vanderbilt ing Amerika Serikat nganalisa rong panliten skala gedhe kanggo nemtokake efek sing bisa ditindakake yogurt babagan nyuda resiko didiagnosis kanker kolorektal. Rong panliten sing ditinjau yaiku Tennessee Colorectal Polyp Study lan Studi Biofilm Johns Hopkins. Konsumsi yoghurt kanggo saben peserta saka panelitian kasebut dipikolehi liwat kuesioner rinci sing ditindakake saben dina. Analisis kasebut nglaporake manawa frekuensi konsumsi yoghurt digandhengake karo tren penurunan kanker kolorektal. (Rifkin SB dkk, Br J Nutr. Taun 2020 )
Alesan kenapa yoghurt kabukten bisa nguntungake kanthi medis yaiku amarga asam laktat sing ditemokake ing yogurt amarga proses fermentasi lan bakteri sing ngasilake asam laktat. Bakteri iki nuduhake kemampuan kanggo nguatake sistem kekebalan mukosa awak, nyuda inflamasi, lan nyuda konsentrasi asam empedu sekunder lan metabolit karsinogenik. Ditambah maneh, yogurt sing akeh dikonsumsi ing saindenging jagad, kayane ora ana efek sing mbebayani lan rasane enak, mula nambahake nutrisi sing apik kanggo panganan.
kesimpulan
Asosiasi kanker utawa diagnosis kanker minangka acara sing bisa ngowahi urip. Sanajan ana peningkatan diagnosis lan ramalan, perawatan lan tamba, isih ana akeh kuatir, durung mesthi lan wedi terus-terusan. Kanggo anggota kulawarga, saiki uga bisa ana hubungan kulawarga karo kanker. Akeh individu nggunakake urutan genetik adhedhasar tes kanggo ngenali mutasi gen kanker tartamtu ing DNA kanggo nemtokake faktor risiko dhewe. Kesadharan iki nyebabake pengawasan kanker sing tambah lan ketat lan akeh sing milih opsi sing luwih agresif kayata ngilangi operasi saka organ sing bisa uga ana kayata payudara, ovarium lan uterus adhedhasar sawetara risiko kasebut.
A tema umum ndasari dealing with kanker asosiasi utawa diagnosis kanker yaiku owah-owahan gaya urip lan diet. Ing jaman saiki duwe informasi ing pucuk driji, ana akeh banget telusuran internet babagan panganan lan diet pencegahan kanker. Kajaba iku, panjaluk iki kanggo nemokake alternatif alami sing tepat kanggo nyuda / nyegah kanker wis nyebabake mundhake produk ngluwihi panganan, umume ora valid lan ora ilmiah, nanging nunggangi kerentanan lan kabutuhan populasi sing golek alternatif kanggo njaga kesehatan lan kesehatan. nyuda resiko kanker.
Intine yaiku ora ana trabasan kanggo opsi alternatif kanggo nyuda / nyegah kanker lan panganan acak utawa konsumsi suplemen bisa uga ora nguntungake. Ngombe suplemen multivitamin kanthi dosis dhuwur kanggo kabeh vitamin lan mineral sing dibutuhake (tinimbang panganan ing panganan sing seimbang) utawa njupuk macem-macem suplemen botani lan herbal kanthi bioactives lan fitokimia konsentrat, saben dipasarake duwe macem-macem mupangat lan sifat antikanker. , minangka bagean saka panganan, dudu solusi kanggo nyegah kanker.
Sing paling gampang lan paling gampang yaiku mangan panganan alami sing seimbang kalebu sayuran, woh-wohan, woh wohan beri, sayuran ijo, kacang-kacangan, jamu lan rempah-rempah lan panganan sing nambah probiotik kayata yogurt. Panganan alami menehi nutrisi lan bioaktif sing dibutuhake kanggo nyuda risiko kanker lan penyakit kompleks liyane. Ora kaya panganan, keluwihan bioaktif kasebut ing bentuk suplemen durung ditemokake migunani kanggo nyegah / nyuda kanker lan duweni potensi nyebabake cilaka. Mula fokus ing diet seimbang saka panganan alami sing dipersonalisasi kanggo gaya urip lan faktor risiko kulawarga lan genetik liyane, bebarengan karo olahraga sing nyukupi, istirahat, lan ngindhari kebiasaan sing ora sehat kaya udud, nggunakake alkohol, minangka obat paling apik kanggo kanker pencegahan lan penuaan sehat !!
Panganan sing sampeyan mangan lan suplemen sing sampeyan pilih iku njupuk keputusan. Keputusan sampeyan kudu nyakup mutasi gen kanker, kanker, perawatan lan suplemen sing ana, alergi, informasi gaya urip, bobot, dhuwur lan kabiasaan.
Rencana nutrisi kanker saka addon ora adhedhasar telusuran internet. Otomatis nggawe keputusan kanggo sampeyan adhedhasar ilmu molekul sing ditindakake dening para ilmuwan lan insinyur piranti lunak. Ora preduli sampeyan kepengin ngerti jalur molekul biokimia sing dhasar utawa ora - kanggo rencana nutrisi kanggo kanker sing dibutuhake pangerten.
Miwiti SAIKI karo rencana nutrisi kanthi mangsuli pitakon babagan jeneng kanker, mutasi genetik, perawatan lan suplemen sing ana, alergi, kebiasaan, gaya urip, klompok umur lan jenis kelamin.
Nutrisi Pribadi kanggo Kanker!
Kanker owah kanthi wektu. Ngatur lan ngowahi nutrisi adhedhasar indikasi kanker, perawatan, gaya urip, pilihan panganan, alergi lan faktor liyane.
Pasien kanker asring kudu ngatasi sing beda efek sisih kemoterapi sing mengaruhi kualitas urip lan golek terapi alternatif kanggo kanker. Njupuk nutrisi sing tepat lan suplemen adhedhasar pertimbangan ilmiah (Nyingkiri ramalan lan pilihan acak) minangka obat alami sing paling apik kanggo kanker lan efek samping sing gegandhengan karo perawatan.