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Prenditi cura della tua salute e proteggi anche gli altri dalla malattia del coronavirus - COVID-19 seguendo le misure di protezione di base indicate dall'Organizzazione mondiale della sanità e adottando anche una dieta sana che includa gli alimenti giusti, le spezie e gli integratori (nutrizione) con anti -proprietà virali e antinfiammatorie, che possono rafforzare il sistema immunitario e preparare il corpo a combattere il virus. Resta a casa!
Il nuovo Coronavirus 2019 è un nuovo virus a rapida diffusione che provoca infezioni respiratorie nelle persone, con segni che vanno da febbre, tosse persistente, respiro corto, difficoltà respiratorie e altri sintomi respiratori. Con lo scoppio mondiale di questa nuova malattia da coronavirus - il COVID-19, e l'aumento quotidiano dei casi a livello internazionale, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha dichiarato la sua diffusione come una pandemia globale. La popolazione più giovane con un sistema immunitario sano è a minor rischio e generalmente subisce lievi impatti della malattia, le persone anziane e quelle con condizioni di salute di base come malattie cardiache, malattie polmonari, diabete, ipertensione e cancro, che hanno un sistema immunitario compromesso sono ad alto rischio di COVID-19.
Mentre il bilancio delle vittime sale a oltre 9000 e più di 2,20,000 sono risultati positivi per l'infezione da coronavirus, potresti essere preoccupato di come potrebbe influenzare la tua vita e quali misure dovrebbero essere prese alla fine. La prevenzione è la priorità in questo momento!
Seguiamo queste istruzioni e combattiamo contro il micidiale coronavirus!
- Lavati spesso le mani con acqua e sapone. Pulisci spesso le mani con un disinfettante per le mani a base di alcol, poiché uccide i virus che potrebbero essere sulle tue mani.
- Evita di toccarti il viso (soprattutto occhi, naso e bocca) con le mani per evitare infezioni, se le mani non sono pulite.
- Copri bocca e naso con un fazzoletto quando tossisci o starnutisci e getta immediatamente il fazzoletto in un cestino.
- Mantenere il distanziamento sociale evitando assembramenti sociali, mantenendo almeno
36 piedi di distanza tra te e chiunque tossisca e starnutisce. - Resta a casa e cerca assistenza medica in caso di febbre alta, nuova tosse persistente e difficoltà respiratorie, in modo che gli operatori sanitari possano indirizzarti verso la struttura giusta.
- Viaggia con i mezzi pubblici solo se necessario e lavora da casa se possibile.
Cibi da mangiare dopo la diagnosi di cancro!
Non esistono due tumori uguali. Vai oltre le linee guida nutrizionali comuni per tutti e prendi decisioni personalizzate su alimenti e integratori con sicurezza.
Prenditi cura della tua dieta e nutrizione: potenzia il tuo sistema immunitario e prepara il tuo corpo a combattere le infezioni virali come il coronavirus!
1. Alimenti contenenti acido shikimico (es: anice stellato)
Includere la famosa spezia anice stellato nella tua dieta sarà utile in quanto è ricco di acido shikimico, un composto con forti proprietà antivirali. L'acido shikimico è un ingrediente attivo di un farmaco antivirale usato per trattare e prevenire infezioni come l'influenza A e l'influenza B.(Patra JK et al, Phytother Res. 2020)
2. Alimenti ricchi di lectina (es: porro, aglio, cipolla ecc.)
Le lectine sono proteine che si legano ai carboidrati e si trovano in diverse varietà di alimenti tra cui:
- frutta e verdura come porro, aglio, cipolla, jackfruit e banana;
- legumi come arachidi e fagioli; e
- cereali come il grano.
Le lectine possono inibire la replicazione dei virus interagendo con le glicoproteine dell'involucro virale (proteine legate ai carboidrati) portando all'aggregazione dei virus e impedendo loro di infettare le nostre cellule. Diverse lectine vegetali come la lectina isolata dal porro chiamata APA, hanno forti proprietà antivirali e sono potenti inibitori del coronavirus (Keyaerts E et al, Antiviral Res. 2007).
3. Integratori di zinco e cibi ricchi di quercetina (bietole, peperoni, yogurt greco, ecc.)
Studi in vitro mostrano che lo zinco inibisce l'attività della RNA polimerasi del coronavirus e blocca la replicazione dell'RNA virale; quindi consumare integratori di zinco e cibi ricchi di zinco sarà utile nella lotta contro le infezioni e le malattie virali. (Aartjan JW te Velthuis et al, PLoS Pathogens, novembre 2010)
Gli alimenti ricchi di zinco includono:
- Semi di zucca
- Ceci
- Fagioli neri
- Bietole
- Yogurt greco
- Anacardi
- Formaggio cheddar
- Ostriche
Tuttavia, lo zinco entra nella cellula attraverso i canali ionici e gli ionofori dello zinco facilitano il trasporto dello zinco all'interno della cellula.
La quercetina, un flavonoide alimentare, ha proprietà antiossidanti e antivirali e agisce come ionoforo dello zinco aiutando a trasportare lo zinco attraverso la membrana plasmatica, che è efficace nell'arrestare la replicazione dell'RNA virale (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Agric Food Chem. 2014).
Gli alimenti ricchi di quercetina includono:
- Cipolle
- Mele
- Bacche
- Peperoni
- Uva
- Tè
Questi alimenti ricchi di quercetina possono avere proprietà antivirali e possono aiutare il corpo a prepararsi a combattere il coronavirus.
4. EGCG (es: tè verde)
Epigallocatechina-3-O-gallato (EGCG),a major ingrediente del tè verde ha anche proprietà antiossidanti e antivirali e agisce come ionoforo di Zinco (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Agric Food Chem. 2014). Il consumo di tè verde come ingrediente alimentare può quindi essere utile nel combattere le infezioni virali.
5. Alimenti ricchi di vitamina C (es: agrumi, barbabietola rossa, peperoni ecc.)
La vitamina C è un potente antiossidante e aiuta a sostenere un sistema immunitario forte ed efficace. È uno dei più grandi potenziatori di immunità di tutti. Regolare apporto di vitamina C può ridurre la durata del freddo (Hemilä H et al, Nutrienti. 2017).
Gli alimenti ricchi di vitamina C includono:
- Agrumi (come arance, limoni, pompelmi e lime)
- Barbabietola
- Papaia
- peperoncino
- Pepe verde
- Peperoni gialli
- Patata dolce
- Castello
- Fragole
- Broccoli
- Spinaci Senape
La carenza di vitamina C può portare ad una maggiore suscettibilità alle infezioni. Quindi, includere Integratori di vitamina C. e alimenti ricchi di vitamina C nella vostra dieta.
6. Curcumina (curcuma)
La curcumina della curcuma è un eccellente antisettico e insieme pepe nero, viene assorbito bene e aiuta a rafforzare il nostro sistema immunitario. Ha azione antinfiammatoria, immunomodulante e effetti anti-cancro anche (Hewlings SJ et al, Alimenti. 2017). È anche uno degli integratori che viene utilizzato per migliorare i risultati specifici del trattamento del cancro in alcuni cancro tipi includendoli come parte del file dieta dei malati di cancro. Anche l'assunzione di curcuma insieme al latte può essere d'aiuto, se si soffre di mal di gola associato a influenza e altre infezioni virali.
7. Alimenti ricchi di vitamina D
La carenza di vitamina D è associata ad un aumentato rischio di infezione respiratoria acuta virale (Greiller CL et al, Nutrienti. 2015). Diversi studi indicano anche che l'integrazione di vitamina D può proteggere dalle infezioni acute del tratto respiratorio generale (Mariangela Rondanelli et al, Complemento Evid Based Alternat Med. 2018). Gli integratori di vitamina D e l'assunzione di cibi ricchi di vitamina D come parte della nostra dieta possono essere utili e possono essere aggiunti all'elenco degli alimenti antivirali da considerare, mentre si prepara il corpo a combattere il coronavirus.
Gli alimenti ricchi di vitamina D includono:
- Pesce
- funghi
- Tuorli d'uovo
- Formaggio
Sebbene non ci si aspetti che questi alimenti e integratori antivirali curino il COVID-19, assumerli come parte della nostra dieta sana (nutrizione) può aiutarci a rafforzare il nostro sistema immunitario e preparare il nostro corpo a combattere il coronavirus.
Quale cibo mangi e quali integratori prendi è una decisione che prendi tu. La tua decisione dovrebbe includere la considerazione delle mutazioni genetiche del cancro, quali cancro, trattamenti e integratori in corso, eventuali allergie, informazioni sullo stile di vita, peso, altezza e abitudini.
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