Highlights
Tha meta-anailis de dhiofar sgrùdaidhean stèidhichte air àireamh-sluaigh air sealltainn roimhe seo gu bheil ceangal neo-dhruim ann de bhith a’ gabhail a-steach nas àirde de ghlasraich cruciferous agus an cunnart bho dhiofar aillsean leithid aillse sgamhain, aillse broilleach, aillse pancreatic agus mòran eile. Lorg sgrùdadh clionaigeach o chionn ghoirid a rinn an luchd-rannsachaidh ann an New York cunnart nas lugha de stamag aillse le caitheamh nas àirde de ghlasraich cruciferous amh : Airson aillse, tha beathachadh ceart / daithead cudromach.
Glasraich cruciferous
Tha glasraich cruciferous nam pàirt den teaghlach de lusan Brassica a tha a’ toirt a-steach broccoli, sprouts Bhruiseal, càl, muileann-frail, cèile, còisir bok, arugula, greens trannpa, bior-uisge agus mustard. Tha iad sin air an ainmeachadh air sgàth 's gu bheil na flùraichean ceithir-pheata aca coltach ri crois no crois (fear air a bheil crois). Chan eil glasraich cruciferous nas lugha na superfoods sam bith, leis gu bheil iad sin làn de bheathachadh leithid vitamain, mèinnirean, antioxidants & snàithleach daithead a’ toirt a-steach sulforaphane, genistein, melatonin, searbhag folic, indole-3-carbinol, carotenoids, vitimín C, vitimín E, bhiotamain K, searbhagan geir omega-3 agus barrachd. Ach, glasraich cruciferous, nuair a thèid an toirt a-steach nas motha ann an cruth stuthan cur-ris gnìomhach (leithid stuthan sulforaphane), dh’ fhaodadh sin leantainn gu fo-bhuaidhean tlàth ann an cuid de dhaoine. Tha cuid de na fo-bhuaidhean co-cheangailte ri bhith a’ gabhail cus stuthan tàthchuid glasraich cruciferous a’ toirt a-steach àrdachadh ann an gas, giorrachadh, agus a’ bhuinneach.
Anns an dà dheichead a dh’ fhalbh, tha an ceangal eadar in-ghabhail glasraich cruciferous le cunnart diofar sheòrsaichean de aillse air an sgrùdadh gu farsaing agus lorg luchd-rannsachaidh sa mhòr-chuid gu robh ceangal neo-dhìreach eadar an dithis. Ach, an lughdaich cuir glasraich cruciferous ris an daithead againn an cunnart bho aillse stamag? Bheir sinn sùil tro sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh o chionn ghoirid ann an Beathachadh agus aillse agus tuig na tha na h-eòlaichean ag ràdh!
Biadhan ri ithe às deidh Diagnosis aillse!
Chan eil dà aillse co-ionann. Gabh nas fhaide na na stiùiridhean beathachaidh cumanta airson a h-uile duine agus dèan co-dhùnaidhean pearsanta mu bhiadh agus stuthan bìdh le misneachd.
Glasraich Cruciferous & cunnart aillse stamag
Rinn sgrùdadh clionaigeach a chaidh a dhèanamh aig Ionad Ailse Cuimseach Pàirc Roswell ann am Buffalo, New York, mion-sgrùdadh air dàta stèidhichte air ceisteachan bho euslaintich a chaidh fhastadh eadar 1992 agus 1998 mar phàirt den t-Siostam Dàta Epidemio-eòlas Euslainteach (PEDS). (Maia EW Moireasdan et al, Cancer Nutr., 2020) Bha an sgrùdadh a ’toirt a-steach dàta bho 292 euslaintich aillse stamag agus 1168 euslaintich gun aillse le diagnosis neo-aillse. Bha 93% de na h-euslaintich a chaidh a ghabhail a-steach don sgrùdadh Caucasian agus bha iad eadar 20 agus 95 bliadhna. Gu h-ìosal tha geàrr-chunntas de phrìomh cho-dhùnaidhean an sgrùdaidh:
- Bha gabhail a-steach àrd de ghlasraich cruciferous iomlan, glasraich cruciferous amh, broccoli amh, caranas amh agus sprouts a’ Bhruiseil co-cheangailte ri lùghdachadh 41%, 47%, 39%, 49% agus 34% ann an cunnart stamag. aillse fa leth.
- Cha robh ceangal mòr sam bith aig ìre àrd de ghlasraich iomlan, glasraich bruich cruciferous, glasraich neo-cruciferous, Broccoli bruich, càl bruich, càl amh, caranas bruich, uaine agus càl agus sauerkraut le cunnart aillse stamag.
Co-dhùnadh
Ann an ùine ghoirid, mhol an sgrùdadh seo gum faodadh cleachdadh àrd de ghlasraich cruciferous amh a bhith co-cheangailte ri cunnart ìosal aillse stamag. Faodar an togalach chemopreventive a bharrachd air na togalaichean antioxidant, anti-inflammatory, anti-aillse agus anti-estrogenic de na glasraich cruciferous a thoirt air sgàth na prìomh choimeasgaidhean gnìomhach / micronutrients aca leithid sulforaphane agus indole-3-carbinol. Tha mòran de sgrùdaidhean stèidhichte air àireamh-sluaigh roimhe seo cuideachd air ceangal làidir a nochdadh eadar caitheamh nas àirde de ghlasraich crois-chraobhan agus cunnart nas lugha de sheòrsan aillse eile a’ toirt a-steach aillse sgamhain, aillse pancreatic, colorectal. aillse, carcinoma cealla dubhaig, aillse ovarian agus aillse broilleach (Institiud Rannsachadh Aillse Ameireagaidh). Is e a’ bhun-stèidh, le bhith a’ cur glasraich crois-chràbhach ris an daithead làitheil againn ann an suimean iomchaidh, is dòcha gun cuidich e sinn gus buannachdan slàinte fhaighinn a’ toirt a-steach casg aillse.
Is e co-dhùnadh a nì thu dè am biadh a dh'itheas tu agus dè na stuthan a bheir thu. Bu chòir don cho-dhùnadh agad a bhith a ’toirt a-steach beachdachadh air mùthaidhean gine aillse, dè aillse, leigheasan leantainneach agus stuthan-leigheis, aileardsaidhean sam bith, fiosrachadh dòigh-beatha, cuideam, àirde agus cleachdaidhean.
Chan eil dealbhadh beathachaidh airson aillse bho addon stèidhichte air rannsachaidhean eadar-lìn. Bidh e gu fèin-ghluasadach a ’dèanamh cho-dhùnaidhean dhut stèidhichte air saidheans moileciuil air a chuir an luchd-saidheans agus innleadairean bathar-bog an gnìomh. Ge bith co-dhiù a tha thu airson na slighean bunaiteach bith-cheimiceach bith-cheimigeach a thuigsinn no nach eil - airson dealbhadh beathachaidh airson aillse tha feum air tuigse.
Tòisich a-NIS A-NIS leis a ’phlanadh beathachaidh agad le bhith a’ freagairt cheistean mu ainm aillse, mùthaidhean ginteil, leigheasan leantainneach agus stuthan-leigheis, aileardsaidhean, cleachdaidhean, dòigh-beatha, buidheann aoise agus gnè.
Beathachadh pearsanaichte airson aillse!
Bidh aillse ag atharrachadh le ùine. Gnàthaich agus atharraich do bheathachadh stèidhichte air comharra aillse, leigheasan, dòigh-beatha, roghainnean bìdh, alergidhean agus factaran eile.
Gu tric feumaidh euslaintich aillse dèiligeadh ri diofar frith-bhuaidhean chemotherapy a bheir buaidh air càileachd beatha agus a ’coimhead airson leigheasan eile airson aillse. A ’gabhail an beathachadh ceart agus stuthan cur-ris stèidhichte air beachdachadh saidheansail (a ’seachnadh obair tomhais agus taghadh air thuaiream) an leigheas nàdarra as fheàrr airson fo-bhuaidhean co-cheangailte ri aillse agus làimhseachadh.