Biadhan casg aillse gus cunnart aillse a lughdachadh

Highlights

Is e lorg cumanta bho iomadh sgrùdadh clionaigeach eadar-dhealaichte gur e biadh nàdarra a ’toirt a-steach daithead cothromach a tha beairteach ann an glasraich, measan, glasraich duilleach uaine, dearcan, cnothan, luibhean agus spìosraidh agus biadh beairteach probiotic mar iogart na biadhan casg aillse a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh na cunnart aillse. Chan eil cungaidhean multivitamin agus luibhean de bioactives tiugh agus phytochemicals bho na biadhan sin a tha a ’toirt seachad cus dòsan de bheathachadh, air na h-aon bhuannachdan a nochdadh ri bhith ag ithe biadh nàdarra gus aillse a lughdachadh / casg, agus tha comas aca cron a dhèanamh. Airson casg no lùghdachadh cunnart aillse, tha e cudromach na biadhan ceart a ghabhail.

Tha sinn beò ann an amannan nach fhacas a-riamh. Bha am facal ‘C’ ceangailte ri aillse mar-thà mar aon a dh ’adhbhraich tòrr dragh is àmhghar agus a-nis tha fear eile againn 'Covid-19'airson cuir ris an liosta seo. Mar a tha an abairt ag ràdh, tha ‘slàinte beairteas’ agus tha a bhith ann an deagh shlàinte le siostam dìon làidir deatamach dhuinn uile. Aig an àm seo de chuingealachaidhean glasaidh leis a h-uile aire air a chuimseachadh air a ’ghalair lèir-sgaoilte, tha e nas cudromaiche buileach a bhith a’ riaghladh nan cùisean slàinte bunaiteach eile. Mar sin, is e seo an t-àm airson fòcas a chuir air dòigh-beatha fhallain agus chothromach leis na biadhan ceart, eacarsaich agus fois, gus ar cuirp a chumail làidir. Bidh am blog seo a ’cuimseachadh air na biadhan, a bhios sinn mar as trice a’ cleachdadh nar daithead, a dh ’fhaodadh cuideachadh ann a bhith a’ casg aillse agus ann a bhith ag àrdachadh ar dìonachd.

Basics aillse

Tha aillse, le mìneachadh, dìreach mar chill àbhaisteach a tha air a dhol timcheall agus air falbh, a dh ’adhbhraicheas fàs gun bhacadh agus mòr de cheallan anabalach. Dh ’fhaodadh ceallan aillse metastasize no sgaoileadh air feadh a’ chuirp agus casg a chuir air gnìomhachd àbhaisteach a ’chuirp.  

Tha mòran fhactaran agus adhbharan ann a tha co-cheangailte ri bhith a ’meudachadh cunnart aillse a tha a’ toirt a-steach: factaran cunnart àrainneachd leithid a bhith fosgailte do cus rèididheachd, truailleadh, puinnseanan agus aillse eile ag adhbhrachadh cheimigean, factaran cunnairt teaghlaich is ginteil, daithead, beathachadh, beatha -steach factaran mar smocadh, deoch làidir, reamhrachd, cuideam. Tha na diofar fhactaran sin ceangailte ri cunnart nas motha de dhiofar sheòrsaichean aillse leithid cunnart nas motha airson melanoma agus cansearan craiceann mar thoradh air cus nochdadh air solas na grèine, cunnart aillse colorectal mar thoradh air daithead mì-fhallain agus geir msaa.

Leis an àireamh-sluaigh a tha a ’fàs nas sine, tha tricead aillse a’ dol am meud, agus a dh ’aindeoin na h-adhartasan agus ùr-ghnàthachadh ann an leigheasan aillse, tha an galar comasach air faighinn a-mach às na modhan làimhseachaidh ann an àireamh mhòr de dh’ euslaintich. Mar sin, tha euslaintich aillse agus an luchd-gràidh aca an-còmhnaidh a ’cumail sùil airson a bhith a’ cleachdadh roghainnean nàdarra eile a ’toirt a-steach biadh agus stuthan-leigheis gus cunnart aillse a chasg no a lughdachadh agus dìonachd agus sunnd a bhrosnachadh. Agus dhaibhsan a tha mar-thà air an dearbhadh agus air an làimhseachadh, thathas a ’feuchainn roghainnean nàdarra a’ cleachdadh stuthan-cuirp / biadhan / daithead gus fo-bhuaidhean agus ath-chuairteachadh làimhseachadh aillse a lughdachadh / casg.

Biadhan casg aillse

Air an liostadh gu h-ìosal tha clasaichean de bhiadhan nàdurrach a tha a ’casg aillse a bu chòir dhuinn a ghabhail a-steach nar daithead cothromach, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cunnart aillse, mar a tha taic bho fhianais shaidheansail agus clionaigeach. 

Biadh beairteach carotenoid airson casg aillse

Is e eòlas cumanta a th ’ann gum feum sinn iomadh riarachadh de mheasan is ghlasraich ithe gach latha ann an grunn dathan eadar-dhealaichte, gus na diofar bheathachadh a th’ annta fhaighinn, airson deagh shlàinte. Tha carotenoids ann am biadh le dath soilleir, a tha ann am buidheann eadar-mheasgte de dhath traidiseanta ann an measan agus glasraich dearg, buidhe no orains. Tha curranan beairteach ann an alpha agus beta carotene; tha beta-cryptoxanthin aig oranges agus tangerines, tha tomatoan làn de lycopene fhad ‘s a tha broccoli agus spinach nan stòr airson lutein agus zeaxanthin, a tha uile nan carotenoids.

Bidh carotenoids air an tionndadh gu retinol (vitimín A) nar bodhaig nuair a bhios sinn a’ cnàmhadh. Faodaidh sinn cuideachd bhiotamain A (retinol) gnìomhach fhaighinn bho stòran bheathaichean leithid bainne, uighean, grùthan agus ola grùthan èisg. Tha vitimín A na bheathachadh riatanach nach eil air a thoirt a-mach leis a ’bhodhaig againn agus a gheibhear bhon daithead againn. Mar sin, tha biadhan vitimín A deatamach airson sealladh àbhaisteach, craiceann fallain, gnìomh dìon nas fheàrr, ath-riochdachadh agus leasachadh fetal. Cuideachd, tha dàta deuchainneach air fianais a thoirt seachad airson buaidhean buannachdail an aghaidh aillse carotenoids air aillse iomadachadh agus fàs cealla, agus feartan antioxidant a chuidicheas le bhith a’ sgoltadh DNA a’ dèanamh cron air radicals an-asgaidh agus a’ dìon cheallan bho bhith neo-àbhaisteach (mutated).

Buaidh air cunnart carcinoma cealla squamous cealla

Fhuair dà sgrùdadh clionaigeach amharc, mòr, fad-ùine air an robh Sgrùdadh Slàinte Nursaichean (SNS) agus Sgrùdadh Leantainneach Proifeasantaich Slàinte (HPFS), gu robh na com-pàirtichean aig an robh an caitheamh cuibheasach làitheil de bhiotamain A, air lùghdachadh 17% cunnart bho carcinoma cealla squamous cutaneous, an dàrna seòrsa aillse craiceann as cumanta. Anns an sgrùdadh seo, bha an stòr vitimín A sa mhòr-chuid bho bhith ag ithe diofar mheasan is ghlasraich leithid papaya, mango, peitseagan, oranges, tangerines, piobair clag, arbhar, watermelon, tomato, glasraich duilleach uaine, agus chan ann bho bhith a ’gabhail stuthan daithead. (Kim J et al, JAMA Dermatol., 2019)

Buaidh air cunnart aillse colorectal

Rinn sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh o chionn ghoirid bho Oilthigh Ceann a Deas na Danmhairg mion-sgrùdadh air dàta bho chòrr air 55,000 neach às an Danmhairg anns an Sgrùdadh Diet, aillse agus Slàinte. Lorg an sgrùdadh seo gu robh ‘in-ghabhail àrd currain a’ freagairt ri> 32 gram amh gach latha co-cheangailte ri cunnart nas ìsle airson aillse colorectal (CRC), ’an coimeas ris an fheadhainn nach robh ag ithe curranan idir. (Deding U et al, Nutrients, 2020) Tha curranan beairteach ann an antioxidants carotenoid leithid alpha-carotene agus beta-carotene agus cuideachd todhar bith-ghnìomhach eile aig a bheil feartan anti-inflammatory agus anti-aillse.

Buaidh air cunnart aillse bladder

Chaidh meta-anailis cruinnichte de dh ’iomadh sgrùdadh clionaigeach beachdachail a bha a’ sgrùdadh ceangal carotenoids le cunnart aillse bladder ann an fir is boireannaich, a dhèanamh le luchd-rannsachaidh aig Ionad Slàinte Oilthigh Texas ann an San Antonio, agus lorg iad deagh bhuaidh de thoirt a-steach carotenoid agus a lughdaich e gu mòr an cunnart aillse broilleach. (Wu S. et al, Adv. Nutr., 2019)

Glasraich cruciferous airson casg aillse

Glasraich cruciferous Tha iad nam pàirt den teaghlach Brassica de lusan a tha a ’toirt a-steach broccoli, buinneagan Bhruisealach, càl, caranas, càl, bok choy, arugula, uaine snèip, crann uisge agus mustard. Chan eil glasraich cruciferous nas lugha na superfoods sam bith, oir tha iad sin làn de ghrunn beathachadh leithid vitamain, mèinnirean, antioxidants & fiber daithead a ’toirt a-steach sulforaphane, genistein, melatonin, searbhag folic, indole-3-carbinol, carotenoids, bhiotamain C, bhiotamain E, Bhiotamain K, searbhagan geir omega-3 agus barrachd. 

Anns an dà dheichead mu dheireadh, chaidh sgrùdadh farsaing a dhèanamh air a ’cheangal de bhith a’ toirt a-steach glasraich cruciferous le cunnart diofar sheòrsaichean aillse agus lorg luchd-rannsachaidh sa mhòr-chuid ceangal neo-dhruim eadar an dà rud. Tha mòran de sgrùdaidhean stèidhichte air àireamh-sluaigh air ceangal làidir a nochdadh eadar caitheamh nas àirde de ghlasraich cruciferous agus cunnart nas lugha de aillsean a ’toirt a-steach aillse sgamhain, aillse pancreatic, aillse colorectal, carcinoma cealla dubhaig, aillse ovarian, aillse stamag, aillse bladder agus aillse broilleach (Institiùd Ailse Ameireagaidh Rannsachadh). Mar sin is dòcha gun cuidich daithead le glasraich cruciferous le bhith a ’casg diofar sheòrsaichean aillse.

Buaidh air cunnart aillse stamag

Rinn sgrùdadh clionaigeach a chaidh a dhèanamh aig Ionad Ailse Cuimseach Pàirc Roswell ann am Buffalo, New York, mion-sgrùdadh air dàta stèidhichte air ceisteachan bho euslaintich a chaidh fhastadh eadar 1992 agus 1998 mar phàirt den t-Siostam Dàta Epidemio-eòlas Euslainteach (PEDS). (Morrison MEW et al, Nutr Cancer., 2020) Dh ’innis an sgrùdadh gu robh ìre àrd de ghlasraich cruciferous iomlan, glasraich cruciferous amh, broccoli amh, caranas amh agus buinneagan Brussel co-cheangailte ri lùghdachadh 41%, 47%, 39%, 49% agus 34% ann an cunnart aillse stamag fa leth. Cuideachd, cha do lorg iad ceangal mòr sam bith ri cunnart aillse stamag ma tha na glasraich sin air am bruich an àite a bhith gan ithe amh.

Faodar an seilbh chemopreventive a bharrachd air na togalaichean antioxidant, anti-inflammatory, anti-aillse agus anti-estrogenic de na glasraich cruciferous a thoirt air na prìomh choimeasgaidhean gnìomhach / micronutrients aca mar sulforaphane agus indole-3-carbinol. Mar sin, le bhith a ’cur glasraich cruciferous ris an daithead làitheil againn ann an suimean iomchaidh dh’ fhaodadh sin ar cuideachadh gus buannachdan slàinte fhaighinn a ’toirt a-steach casg aillse.

Cnothan agus measan tioram airson casg aillse

Tha cnothan agus measan tiormaichte mòr-chòrdte air feadh an t-saoghail agus tha iad air a bhith nam pàirt de dhaithead dhaoine bho amannan ro-eachdraidheil. Tha iad nam biadh làn beathachaidh agus nan stòr math de choimeasgaidhean bith-ghnìomhach a bhrosnaicheas slàinte. Ge bith an e caitheamh cnòthan-talmhainn agus ìm cnò-bhainne anns na Stàitean Aonaichte, cnothan cashew anns na h-Innseachan, no pistachios anns an Tuirc, tha iad nan rudan cudromach airson grèim bidhe fallain, a bharrachd air a bhith nam pàirt de dh ’iomadh reasabaidh traidiseanta agus ùr de gastronomy air feadh an t-saoghail. Thathas gu mòr a ’moladh caitheamh chnothan agus measan tiormaichte gus buannachd slàinte iomlan fhaighinn de na beathachadh, na bith-ghnìomhaichean agus na antioxidants a tha annta.

Ann an cnothan (almond, cnò Brazil, cashew, castan, cnothan calltainn, cnò-cridhe, macadamia, peanut, pecan, cnò giuthais, pistachio agus walnut) tha grunn bioactives agus todhar a tha a ’brosnachadh slàinte. Tha iad làn beathachail agus tha macronutrients (geir, pròtain agus gualaisg), micronutrients (mèinnirean agus vitamain) agus measgachadh de phytochemicals a tha a ’brosnachadh slàinte, bioactives solubhail geir agus antioxidants nàdurrach.

Tha cnothan gu h-àraidh ainmeil airson an dreuchd ann a bhith a ’lughdachadh cunnart galar cardiovascular mar thoradh air a’ phròifil lipid fàbharach aca agus an nàdar ìosal-glycemic. Tha barrachd caitheamh de chnothan a ’meudachadh dìonan antioxidant agus a’ lughdachadh sèid agus chaidh a shealltainn ann an sgrùdaidhean gus cunnart aillse a lughdachadh, buannachd a thoirt do ghnìomhan inntinneil agus cuideachd an cunnart bho asthma agus galar inflammatory bowel a lughdachadh am measg feadhainn eile. (Alasalver C agus Bolling BW, British J of Nutr, 2015)

Buaidh air cunnart aillse gastric

Chaidh dàta bho sgrùdadh daithead agus slàinte NIH-AARP (Institiud Nàiseanta Slàinte - Comann Ameireagaidh Dhaoine air a dhreuchd a leigeil dheth) a sgrùdadh gus faighinn a-mach dè an ceangal a th ’ann eadar caitheamh cnò agus cunnart aillse stèidhichte air leantainn air na com-pàirtichean airson còrr air 15 bliadhna. Fhuair iad a-mach gu robh cunnart nas ìsle aig daoine leis an ìre as àirde de chnothan aillse gastric a leasachadh an coimeas ris an fheadhainn nach robh ag ithe cnothan sam bith. (Hashemian M et al, Am J Clin Nutr., 2017) Chaidh a ’chomann gu h-àrd de tricead aillse gastric nas ìsle a lorg cuideachd airson a bhith ag ithe ìm cnò-chnò àrd. Dhaingnich sgrùdadh neo-eisimeileach eile san Òlaind na toraidhean bho sgrùdadh NIH-AARP air a ’cheangal eadar caitheamh cnò agus ìm cnò-bhainne agus cunnart nas ìsle airson aillse gastric. (Nieuwenhuis L agus van den Brandt PA, Gastric Cancer, 2018)

Buaidh air bàsan mar thoradh air aillse

Tha sgrùdaidhean a bharrachd leithid dàta bho Sgrùdadh Slàinte Nursaichean agus Sgrùdadh Leantainneach Proifeasantaich Slàinte le còrr air 100,000 com-pàirtiche agus 24 agus 30 bliadhna de leantainn fa leth, cuideachd a ’sealltainn gu robh barrachd tricead caitheamh cnò co-cheangailte ri cunnart bàis nas ìsle bho aillse, galar cardiovascular, tinneas cridhe agus galar analach. (Bao Y et al, New Engl. J Med, 2013; Alasalver C agus Bolling BW, British J of Nutr, 2015)

Buaidh air cunnart cansearan pancreatic, próstat, stamag, bladder agus colon

Rinn mion-sgrùdadh meta de 16 sgrùdadh beachdachail mion-sgrùdadh air a ’cheangal eadar caitheamh measan tioram traidiseanta agus cunnart aillse (Mossine VV et al, Adv Nutr. 2019). Lorg an sgrùdadh gum faodadh a bhith a ’meudachadh toirt a-steach measan tiormaichte leithid rèasanan, figean, prùrain (plumaichean tiormaichte) agus cinn-latha gu 3-5 no barrachd rùin san t-seachdain a bhith buannachdail airson a bhith a’ lughdachadh cunnart canseirean mar pancreatic, prostate, stamag, bladder agus cansearan coloin. Tha measan tioram beairteach ann am freumhag, mèinnirean agus vitamain agus tha feartan antioxidant agus anti-inflammatory aca. Mar sin, faodaidh gabhail a-steach measan tiormaichte mar phàirt den daithead againn cur ri measan ùra agus dh ’fhaodadh sin a bhith buannachdail airson casg aillse agus slàinte is sunnd san fharsaingeachd. 

Luibhean agus spìosraidhean casg aillse

Garlic airson casg aillse

An glasraich allium còmhla ri uinneanan, sotaichean, creachain agus leann, tha còcaireachd ioma-ghnìomhach riatanach, air a chleachdadh gu mòr ann an cuisean air feadh an t-saoghail. Tha fios gu bheil feartan anti-aillse aig todhar bith-ghnìomhach mar sulfur allyl a tha an làthair ann an garllan aig a bheil comas stad a chur air fàs cheallan tumhair le bhith a ’cur tòrr cuideam air na pròiseasan sgaradh cealla aca.  

Tha garlic agus uinneanan nam prìomh ghrìtheid ann am mias mòr-chòrdte ris an canar Sofrito, ann am Puerto Rico. Sheall sgrùdadh clionaigeach gu robh boireannaich a bha ag ithe Sofrito barrachd air aon uair san latha le cunnart nas ìsle de 67% airson aillse broilleach na an fheadhainn nach robh ag ithe idir (Desai G et al, Nutr Cancer. 2019).

Rinn sgrùdadh clionaigeach eile a chaidh a dhèanamh ann an Sìona bho 2003 gu 2010 measadh air toirt a-steach garl amh le ìrean aillse liver. Fhuair na luchd-rannsachaidh gum faodadh a bhith a ’gabhail biadh amh mar garlic dà uair no barrachd san t-seachdain a bhith buannachdail ann a bhith a’ casg aillse liver. (Liu X et al, Luchd-beathachaidh. 2019).

Ginger airson casg aillse

Tha ginger na spìosraidh air a chleachdadh air feadh na cruinne, gu sònraichte ann an cuisean Àisianach. Tha ginger a ’toirt a-steach mòran de choimeasgaidhean bith-ghnìomhach agus feansaig le gingerol mar aon dhiubh. Chaidh ginger a chleachdadh gu traidiseanta ann an leigheas Sìneach agus leigheas ayurvedic Innseanach airson a bhith a ’neartachadh duslach bìdh agus airson a bhith a’ làimhseachadh diofar sheòrsaichean de dhuilgheadasan gastrointestinal leithid nausea agus vomiting, colic, stamag troimh-chèile, bloating, losgadh cridhe, a ’bhuineach agus call càil msaa. A bharrachd air sin, ginger Chaidh a lorg gu bheil e èifeachdach an aghaidh diofar aillsean gastrointestinal leithid aillse gastric, aillse pancreatic, aillse liver, aillse colorectal agus cholangiocarcinoma. (Prasad S agus Tyagi AK, Gastroenterol. Res. Pract., 2015)

Berberine airson casg aillse

Berberine, a lorgar ann an grunn luibhean mar Barberry, Seal buidhe agus feadhainn eile, chaidh a chleachdadh ann an leigheas traidiseanta Sìneach airson a chuid thogalaichean buannachdail a ’toirt a-steach anti-inflammatory, anti-bacterial, àrdachadh dìonachd, a’ riaghladh siùcar fala agus lipidean, a ’cuideachadh le cùisean cnàmhaidh agus gastrointestinal agus feadhainn eile. Tha seilbh Berberine gus ìrean siùcair a riaghladh, am prìomh stòr connaidh airson mairsinn cealla aillse, còmhla ris na togalaichean anti-inflammatory agus dìonach aige, a ’dèanamh an stuth seo a tha stèidhichte air planntrais mar leas-anti-aillse a dh’fhaodadh a bhith ann. Chaidh mòran sgrùdaidhean a dhèanamh ann an iomadh diofar loidhne cealla aillse agus modalan beathach a tha air dearbhadh gu bheil buaidhean anti-aillse aig Berberine.  

Rinn sgrùdadh clionaigeach o chionn ghoirid air a mhaoineachadh leis an National Science Science Foundation ann an Sìona deuchainn le bhith a ’cleachdadh Berberine ann an casg chemo air adenoma colorectal (cruthachadh polyps anns a’ choloin) agus aillse colorectal. Chaidh an deuchainn seo air thuaiream, dall, fo smachd placebo a dhèanamh ann an 7 ionadan ospadail air feadh 6 sgìrean ann an Sìona. (NCT02226185) B ’e co-dhùnaidhean an sgrùdaidh seo gu robh ìre ath-chuairteachaidh nas ìsle aig a’ bhuidheann a ghabh Berberine de na polyps ro aillse an taca ris a ’bhuidheann smachd / placebo nach do ghabh Berberine. Mar sin is e prìomh ghabhail air falbh bhon sgrùdadh clionaigeach seo gun deach a lorg gu robh 0.3 gram de Berberine a chaidh a thoirt dà uair san latha sàbhailte agus èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh cunnart polyps colorectal ro-innseach, agus gum faodadh seo a bhith na roghainn nàdarra a dh’ fhaodadh a bhith ann do dhaoine fa leth a bha air a bhith toirt air falbh polyps ro làimh. (Chen YX et al, gastroenterology & Hepatology Lancet, Faoilleach 2020)

A bharrachd air an fheadhainn sin, tha mòran luibhean is spìosraidhean nàdurrach eile air an cleachdadh gu cumanta anns na biadhan / daithead againn a ’toirt a-steach turmeric, oregano, basil, peirsil, cumin, coriander, sage agus mòran eile anns a bheil mòran brosnachadh slàinte agus aillse a’ cur casg air bith-ghnìomhachdan. Mar sin, faodaidh caitheamh fallain de bhiadhan nàdarra le blas luibhean is spìosraidh nàdarra mar phàirt den daithead againn cuideachadh le casg aillse.

Iogart (Biadh beairteach probiotic) airson casg aillse

Tha mòran de sgrùdaidhean clionaigeach air ceangal làidir a nochdadh eadar factaran daithead agus dòigh-beatha agus aillse cunnart. Mar eisimpleir, ma tha neach a’ smocadh, ro throm, no nas sine na 50 bliadhna, tha an cunnart aillse a leasachadh a’ dol am meud. Mar sin tha fòcas ann gus faighinn a-mach dè na biadhan agus na h-eadar-theachdan daithead a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh / a’ casg aillse ann an dòigh nas nàdarra.

Tha iogart air leth measail agus tha e a ’dèanamh suas cuibhreann mòr de chaitheamh bainne san Roinn Eòrpa, agus tha an ìre a’ fàs anns na Stàitean Aonaichte cuideachd, air sgàth nam buannachdan slàinte a thathas a ’faicinn. Air fhoillseachadh am-bliadhna ann an 2020, rinn luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Vanderbilt anns na Stàitean Aonaichte mion-sgrùdadh air dà sgrùdadh mòr gus faighinn a-mach dè a ’bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aig iogart a thaobh a bhith a ’lughdachadh a’ chunnairt airson aillse colorectal a lughdachadh. B ’e an dà sgrùdadh a chaidh ath-sgrùdadh Sgrùdadh Tennessee Colorectal Polyp agus Sgrùdadh Biofilm Johns Hopkins. Chaidh caitheamh iogart gach com-pàirtiche bho na sgrùdaidhean sin fhaighinn tro cheisteachain mionaideach a chaidh a dhèanamh gach latha. Thuirt an anailis gu robh tricead caitheamh iogart co-cheangailte ri gluasad a dh ’ionnsaigh àireamhan nas ìsle de aillse colorectal. (Rifkin SB et al, Br J Nutr. 2020 ) 

Is e an adhbhar gu bheil iogart air a bhith buannachdail gu meidigeach mar thoradh air an searbhag lactach a lorgar ann an iogart mar thoradh air a ’phròiseas coipeadh agus na bacteria a tha a’ dèanamh searbhag lactach. Tha am bacteria seo air sealltainn gu bheil e comasach dha siostam dìon mucosal a ’chuirp a neartachadh, sèid a lughdachadh, agus dùmhlachd searbhagan bile àrd-sgoile agus metabolites carcinogenic a lughdachadh. A bharrachd air an sin, chan eil coltas gu bheil iogart air a chaitheamh gu farsaing air feadh an t-saoghail, a ’toirt droch bhuaidh sam bith air agus a’ blasad gu math, agus mar sin tha e na dheagh chur-ris airson ar daithead. 

Co-dhùnadh

Tha comann aillse no breithneachadh aillse na thachartas cruth-atharrachadh beatha. A dh ’aindeoin na leasachaidhean ann am breithneachadh agus prognosis, leigheasan agus leigheasan, tha mòran dragh, mì-chinnt agus eagal cunbhalach ann gun tachair e a-rithist. Do bhuill an teaghlaich, dh ’fhaodadh ceangal teaghlaich a bhith ann a-nis le aillse. Bidh mòran de dhaoine fa leth a ’cleachdadh deuchainnean ginteil stèidhichte air òrdugh gus na mùthaidhean gine aillse sònraichte anns an DNA aca a chomharrachadh gus na factaran cunnairt aca fhèin a dhearbhadh. Bidh an mothachadh seo a ’leantainn gu sgrùdadh nas motha agus nas cruaidhe airson aillse agus bidh mòran a’ taghadh roghainnean nas ionnsaigheach leithid toirt air falbh lannsaireachd air buill-bodhaig a dh’fhaodadh a bhith ann leithid broilleach, ovary agus uterus stèidhichte air cuid de na cunnartan sin.  

Is e cuspair cumanta a th’ ann a tha a’ dèiligeadh ri aillse tha ceangal no breithneachadh aillse na atharrachadh ann an dòigh-beatha agus daithead. Anns an àm seo far a bheil fiosrachadh aig ar corragan, tha àireamh mhòr de rannsachaidhean eadar-lìn air biadhan casg aillse agus daithead. A bharrachd air an sin, tha an t-iarrtas seo airson na roghainnean nàdarra ceart a lorg airson aillse a lughdachadh / casg air leantainn gu àrdachadh de thoraidhean taobh a-muigh biadhan, a’ mhòr-chuid dhiubh neo-dhearbhte agus neo-eòlach, ach a ’marcachd air so-leòntachd agus feum an t-sluaigh a’ coimhead airson roghainnean eile seach deagh shlàinte a chumail suas agus lùghdachadh an cunnart aillse.

Is e a ’bhun-loidhne nach eil slighe ghoirid ann airson roghainnean eile gus aillse a lughdachadh / casg agus is dòcha nach bi biadh air thuaiream no caitheamh caitheamh feumail. A ’gabhail stuthan-leigheis multivitamin le dòsan àrd de na h-uile bhiotamain agus mèinnirean a dh’ fheumar (an àite biadh ann an daithead a tha air a dheagh chothromachadh) no a ’gabhail raon de stuthan luibh-eòlasach is luibhean le bioactives tiugh agus phytochemicals, bha gach seòrsa de mhargaidhean airson buannachdan iongantach agus togalaichean anticancer , mar phàirt den daithead againn, chan eil e na fhuasgladh air casg aillse.  

Is e an dòigh as fhasa agus as sìmplidh dhiubh uile daithead cothromach ithe de bhiadhan nàdarra a tha a’ toirt a-steach glasraich, measan, dearcan, uainean, cnothan, luibhean agus spìosraidh agus biadhan beairteach probiotic leithid iogart. Bheir na biadhan nàdarra dhuinn am beathachadh agus bith-ghnìomhach a tha a dhìth gus ar cunnart bho aillse agus galairean iom-fhillte eile a lughdachadh. Eu-coltach ri biadhan, cha deach cus de na bith-ghnìomhachd sin ann an cruth stuthan cur-ris a lorg gu bhith buannachdail ann a bhith a’ casg / a’ lughdachadh aillse agus tha comas aca cron a dhèanamh. Mar sin is e fòcas air daithead cothromach de bhiadhan nàdarra a tha pearsanaichte do dhòigh-beatha agus factaran cunnairt teaghlaich is ginteil eile, còmhla ri eacarsaich iomchaidh, fois, agus seachnadh cleachdaidhean mì-fhallain leithid smocadh, cleachdadh deoch làidir, an leigheas as fheàrr airson aillse casg agus aois fallain !!

Is e co-dhùnadh a nì thu dè am biadh a dh'itheas tu agus dè na stuthan a bheir thu. Bu chòir don cho-dhùnadh agad a bhith a ’toirt a-steach beachdachadh air mùthaidhean gine aillse, dè aillse, leigheasan leantainneach agus stuthan-leigheis, aileardsaidhean sam bith, fiosrachadh dòigh-beatha, cuideam, àirde agus cleachdaidhean.

Chan eil dealbhadh beathachaidh airson aillse bho addon stèidhichte air rannsachaidhean eadar-lìn. Bidh e gu fèin-ghluasadach a ’dèanamh cho-dhùnaidhean dhut stèidhichte air saidheans moileciuil air a chuir an luchd-saidheans agus innleadairean bathar-bog an gnìomh. Ge bith co-dhiù a tha thu airson na slighean bunaiteach bith-cheimiceach bith-cheimigeach a thuigsinn no nach eil - airson dealbhadh beathachaidh airson aillse tha feum air tuigse.

Tòisich a-NIS A-NIS leis a ’phlanadh beathachaidh agad le bhith a’ freagairt cheistean mu ainm aillse, mùthaidhean ginteil, leigheasan leantainneach agus stuthan-leigheis, aileardsaidhean, cleachdaidhean, dòigh-beatha, buidheann aoise agus gnè.

Gu tric feumaidh euslaintich aillse dèiligeadh ri diofar frith-bhuaidhean chemotherapy a bheir buaidh air càileachd beatha agus a ’coimhead airson leigheasan eile airson aillse. A ’gabhail an beathachadh ceart agus stuthan cur-ris stèidhichte air beachdachadh saidheansail (a ’seachnadh obair tomhais agus taghadh air thuaiream) an leigheas nàdarra as fheàrr airson fo-bhuaidhean co-cheangailte ri aillse agus làimhseachadh.

• An urrainn dha Berberine cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart aillse?
• Gabhail a-steach glasraich cruciferous & cunnart aillse
• An urrainn dha ithe iogart an cunnart bho polyps colorectal a lughdachadh?
• An urrainn do chaitheamh glasraich cruciferous an cunnart bho aillse stamag a lughdachadh?
• Caitheamh chnothan is measan tioram agus cunnart aillse