Highlights
Còmhla ri measgachadh de bhuannachdan slàinte drùidhteach, tha diofar sgrùdaidhean air buaidh buannachdail a nochdadh bho bhith a’ caitheamh nas àirde de ghlasraich cruciferous leithid broccoli, sprouts a’ Bhruiseil, càl agus muileann-fraoich, ann a bhith a’ lughdachadh cunnart diofar sheòrsaichean aillse a’ toirt a-steach gastric / stamag, sgamhan, broilleach, cansearan colorectal, pancreatic agus bladder. Tha sgrùdaidhean cuideachd a 'sealltainn gu bheil a bhith ag ithe glasraich cruciferous leithid broccoli ann an cruth amh no smùid a’ cuideachadh le bhith a’ cumail barrachd beathachaidh agus a’ faighinn na buannachdan slàinte as motha, na bhith ag ithe na glasraich sin às deidh còcaireachd no goil. Ach, eadhon ged a tha e buannachdail na glasraich fallain seo a ghabhail, is dòcha nach bi ithe stuthan daithead air thuaiream de na buill-taghaidh / beathachadh bith-ghnìomhach a tha an làthair anns na glasraich sin an-còmhnaidh sàbhailte agus dh’ fhaodadh e cuideachd bacadh a chuir air na leigheasan leantainneach. Mar sin, nuair a thig e gu aillse, tha e riatanach beathachadh a phearsanachadh don t-seòrsa aillse sònraichte agus leigheasan leantainneach, gus na buannachdan fhaighinn agus fuireach sàbhailte.
Dè th 'ann an glasraich Cruciferous?
Tha glasraich cruciferous mar theaghlach de ghlasraich fallain a tha fo theaghlach lusan Brassica. Tha iad seo beairteach ann am measgachadh de bheathachadh agus phytochemicals a tha gu co-sheòrsach a ’cur ri diofar bhuannachdan slàinte. Tha glasraich cruciferous air an ainmeachadh gus am bi na flùraichean ceithir-petal aca coltach ri crois no crucifer (fear a tha a ’giùlan crois).
Eisimpleirean de ghlasraich cruciferous
Am measg eisimpleirean de veggies Cruciferous tha:
- broccoli
- buinneagan bruis
- càl
- muilis
- càl
- bok coy
- rùsg-each
- arugula
- snèapan
- uaine uaine
- raideasan
- bruthach uisge
- wasabi
- mustard
Cudromachd beathachaidh glasraich cruciferous
Mar as trice tha glasraich cruciferous ìosal ann an calaraidhean agus tha iad air an aithneachadh gu farsaing airson na buannachdan beathachaidh domhainn aca. Chan eil veggies cruciferous (leithid broccoli steamed) nas lugha na superfoods sam bith, oir tha iad sin làn de ghrunn beathachadh a ’toirt a-steach:
- Bhiotamain mar bhiotamain C, bhiotamain K, bhiotamain E, searbhag searbhagach
- Isothiocyanates mar Sulforaphane (toraidhean hydrolyzed de glucosinolates a tha nan todhar organach le pronnasg)
- Indole-3-carbinol (air a chruthachadh bho glucosinolates)
- Fibirean daithead
- Flavonoids mar Genistein, Quercetin, Kaempferol
- Carotenoids (air an atharrachadh gu retinol (Bhiotamain A) anns a ’bhodhaig againn aig àm cnàmhaidh)
- Mèinnirean mar Selenium, Calcium agus Potasium
- Aigéid geir polyunsaturated mar searbhagan geir omega-3
- Melatonin (hormone a bhios a ’riaghladh cearcallan caith-cadail)
Buannachdan slàinte glasraich cruciferous
Tha deagh thogalaichean anti-oxidant agus anti-inflammatory aig glasraich cruciferous agus tha iad mar aon de na biadhan a dh ’fheumas a h-uile neach-beathachaidh ithe mar thoradh air na buannachdan slàinte iongantach aca. Seo cuid de na buannachdan slàinte coitcheann a tha aig glasraich cruciferous:
- A ’lughdachadh cholesterol
- A ’lughdachadh sèid
- Aids ann an glanadh a-mach
- A ’leasachadh slàinte cardiovascular / cridhe
- A ’riaghladh siùcar fala
- Aids ann an cnàmhadh
- A ’cuideachadh le call cuideim
- A ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas cothromachadh estrogen
Mar thoradh air na buannachdan slàinte drùidhteach aca, chaidh sgrùdadh farsaing a dhèanamh air glasraich cruciferous airson na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aca ann aillse casg.
Biadhan ri ithe às deidh Diagnosis aillse!
Chan eil dà aillse co-ionann. Gabh nas fhaide na na stiùiridhean beathachaidh cumanta airson a h-uile duine agus dèan co-dhùnaidhean pearsanta mu bhiadh agus stuthan bìdh le misneachd.
Sgrùdaidhean air a ’cheangal eadar gabhail àrd de ghlasraich cruciferous agus cunnart aillse
Anns an dà dheichead mu dheireadh, chaidh grunn sgrùdaidhean beachdachail a dhèanamh gus measadh a dhèanamh air a ’cheangal eadar glasraich cruciferous le cunnart bho dhiofar sheòrsaichean aillse. Dè tha na sgrùdaidhean sin ag ràdh? Am bi cuir veggies cruciferous ris an daithead againn a ’lughdachadh cunnart aillse? Bheir sinn sùil tro na sgrùdaidhean sin agus tuigidh sinn na tha na h-eòlaichean ag ràdh!
Cunnart nas lugha de aillse stamag / gastric
Ann an sgrùdadh clionaigeach a chaidh a dhèanamh aig Ionad Ailse Cuimseach Pàirc Roswell ann am Buffalo, New York, rinn an luchd-rannsachaidh mion-sgrùdadh air dàta stèidhichte air ceisteachan bho euslaintich a chaidh fhastadh eadar 1992 agus 1998 mar phàirt den t-Siostam Dàta Epidemio-eòlas Euslainteach (PEDS). Ghabh an sgrùdadh seo a-steach dàta bho 292 stamag aillse euslaintich agus 1168 euslaintich gun aillse le breithneachadh neo-aillse. Bha 93% de na h-euslaintich a chaidh a ghabhail a-steach airson an sgrùdaidh nan Caucasian agus bha iad eadar 20 agus 95 bliadhna a dh'aois.
Lorg an sgrùdadh gu robh ìre àrd de ghlasraich cruciferous iomlan, glasraich cruciferous amh, broccoli amh, caolan amh agus buinneagan Bhruisealach co-cheangailte ri lùghdachadh 41%, 47%, 39%, 49% agus 34% ann an cunnart aillse stamag fa leth. Lorg an luchd-rannsachaidh cuideachd nach robh ceangal mòr sam bith aig ìre àrd de ghlasraich iomlan, glasraich bruich cruciferous, glasraich neo-chrùbach, Broccoli bruich, càl bruich, càl amh, caranas bruich, uaine agus càl agus sauerkraut le cunnart aillse stamag. Moireasdan et al, aillse beathachaidh., 2020)
Rinn luchd-rannsachaidh bho Institiùd Ailse Shanghai, Ospadal Renji, Sgoil Leigheas Oilthigh Shanghai Jiaotong ann an Sìona meta-anailis a ’cleachdadh sgrùdadh litreachais a’ toirt a-steach sgrùdaidhean chun t-Sultain 2012. Rinn am meta-anailis aca measadh air a ’cheangal eadar glasraich cruciferous agus cunnart aillse gastric. Chleachd an anailis dàta bho stòran-dàta Medline / Pubmed, Embase, agus Web of Science a bha a ’toirt a-steach 22 artaigil gu h-iomlan a’ toirt a-steach sia-deug smachd-cùise agus sia sgrùdaidhean san amharc. Lorg an sgrùdadh gu robh ìre àrd de ghlasraich cruciferous a ’lughdachadh cunnart aillse gastric ann an daoine. Lorg an anailis cuideachd gu robh na toraidhean sin co-chòrdail ri sgrùdaidhean Ameireagadh a Tuath, Eòrpach agus Àisianach. (Wu QJ et al, Cancer Sci., 2013)
Ann an ùine ghoirid, sheall na sgrùdaidhean gum faodadh gabhail a-steach ìre àrd de ghlasraich cruciferous amh a bhith co-cheangailte ri cunnart ìosal aillse stamag / gastric. Ach, cha deach ceangal cudromach sam bith le cunnart aillse stamag a lorg nuair a bha na glasraich sin air am bruich an àite nuair a chaidh an ithe amh.
Faodaidh glasraich cruciferous mar sprouts a ’Bhruiseil an cunnart aillse pancreatic a lughdachadh
Rinn luchd-rannsachaidh bhon Dàrna Ospadal Co-cheangailte & Ospadal Cloinne Yuying aig Oilthigh Leigheis Wenzhou ann an Sìona meta-anailis a ’cleachdadh dàta bho sgrùdadh litreachais a chaidh a dhèanamh chun Mhàrt 2014. Bha am meta-anailis ag amas air measadh a dhèanamh air a’ cheangal eadar toirt a-steach glasraich cruciferous (leithid broccoli, bruss sprouts msaa) agus cunnart aillse pancreatic. Chleachd an anailis dàta bho stòran-dàta PubMed, EMBASE, agus Web of Science a bha a ’toirt a-steach ceithir cohort agus còig sgrùdaidhean smachd-cùise. (Li LY et al, World J Surg Oncol. 2015)
Cho-dhùin an anailis gum faodadh ìre àrd de ghlasraich cruciferous (leithid broccoli, bruss sprouts, msaa) an cunnart aillse pancreatic a lughdachadh. Ach, air sgàth cho beag de sgrùdaidhean a chaidh a ghabhail a-steach don mheata-anailis seo, mhol an luchd-rannsachaidh gun deidheadh barrachd sgrùdaidhean san amharc a dhèanamh gus an ceangal neo-dhruim seo a dhearbhadh eadar glasraich cruciferous (leithid broccoli, bruss sprouts, msaa) agus in-ghabhail pancreatic cunnart aillse.
Cunnart nas lugha de aillse broilleach
Rinn luchd-rannsachaidh bhon Chiad Ospadal Co-cheangailte, Sgoil Leigheas, Oilthigh Zhejiang ann an Sìona meta-anailis a ’cleachdadh dàta bho sgrùdadh litreachais ann an stòr-dàta Pubmed a’ toirt a-steach sgrùdaidhean chun t-Samhain 2011. Rinn am meta-anailis aca measadh air a ’cheangal eadar glasraich cruciferous agus cunnart aillse broilleach. . Bha an anailis a ’toirt a-steach 13 sgrùdadh beachdachail gu h-iomlan a’ còmhdach 11 sgrùdadh smachd-cùise agus 2 sgrùdadh cohort. (Liu X agus Lv K, broilleach. 2013)
Sheall meta-anailis de na sgrùdaidhean sin gum faodadh caitheamh àrd de ghlasraich cruciferous a bhith ceangailte gu mòr ri cunnart nas lugha de aillse broilleach. Ach, air sgàth cho beag de sgrùdaidhean, mhol an luchd-rannsachaidh gun deidheadh barrachd sgrùdaidhean san amharc a dhealbhadh gus buaidh dìon glasraich cruciferous air aillse broilleach a dhearbhadh.
Cunnart nas lugha de aillse colorectal
Rinn luchd-rannsachaidh bho Ionad Rannsachaidh Whiteley-Martin, Sgoil Leigheis Sydney, Astràilia meta-anailis a ’cleachdadh dàta bho sgrùdadh litreachais air stòran-dàta dealanach a’ toirt a-steach sgrùdaidhean gu Cèitean 2013. Rinn am meta-anailis aca measadh air a ’cheangal eadar glasraich cruciferous agus cunnart neoplasms colorectal. Bha an anailis a ’cleachdadh dàta bho Medline / Pubmed, Embase, Web of Science, agus Current Contents Connect a bha a’ toirt a-steach 33 artaigilean gu h-iomlan. (Tse G agus Eslick GD, Nutr Cancer. 2014)
Lorg am meta-anailis gum faodadh ceangal nas àirde de ghlasraich cruciferous a bhith ann an cunnart nas lugha de aillse coloin. Fhad ‘s a bha iad a’ measadh glasraich cruciferous fa leth, lorg an luchd-rannsachaidh cuideachd gu robh Broccoli gu sònraichte a ’taisbeanadh buannachdan dìon an aghaidh neoplasms colorectal.
Cunnart nas lugha de chunnart aillse bladder
Rinn luchd-rannsachaidh bhon Chiad Ospadal Co-cheangailte, Colaiste an Leigheis, Oilthigh Zhejiang ann an Sìona meta-anailis a ’cleachdadh dàta bho sgrùdadh litreachais ann an stòran-dàta Pubmed / Medline agus Web of Science a’ toirt a-steach sgrùdaidhean a chaidh fhoillseachadh eadar 1979 agus Ògmhios 2009. Chaidh am meta-anailis aca a mheasadh. an ceangal eadar glasraich cruciferous agus cunnart aillse bladder. Bha an anailis a ’toirt a-steach 10 sgrùdaidhean amharc gu h-iomlan a’ còmhdach 5 sgrùdadh cùise agus 5 sgrùdadh cohort. (Liu B et al, World J Urol., 2013)
Gu h-iomlan, lorg am meta-anailis cunnart a bha air a lughdachadh gu mòr ann an aillse bladder le ìre àrd de ghlasraich cruciferous. Bha na toraidhean sin gu mòr anns na sgrùdaidhean smachd-cùise. Ach, cha deach ceangal cudromach sam bith a lorg eadar toirt a-steach glasraich cruciferous agus cunnart aillse bladder anns na sgrùdaidhean cohort. Mar sin, mhol an luchd-rannsachaidh gun deidheadh barrachd sgrùdaidhean san amharc a dhealbhadh gus buaidh dìon glasraich cruciferous air aillse bladder a dhearbhadh.
Comann le cunnart aillse dubhaig
Ann an 2013, rinn luchd-rannsachaidh bhon Chiad Ospadal Co-cheangailte, Colaiste an Leigheis, Oilthigh Zhejiang ann an Sìona meta-anailis a ’cleachdadh dàta bho sgrùdadh litreachais ann an stòr-dàta Pubmed a’ toirt a-steach sgrùdaidhean a chaidh fhoillseachadh eadar 1996 agus Ògmhios 2012. Rinn am meta-anailis aca measadh air a ’cheangal eadar cunnart glasraich cruciferous agus carcinoma cealla dubhaig (aillse dubhaig). Bha an anailis a ’toirt a-steach 10 sgrùdaidhean amharc gu h-iomlan a’ còmhdach 7 sgrùdadh cùise agus 3 sgrùdadh cohort. (Liu B et al, Nutr Cancer. 2013)
Sheall meta-anailis bho na sgrùdaidhean smachd-cùise gum faodadh ìre àrd de ghlasraich cruciferous a bhith co-cheangailte ri lùghdachadh meadhanach ann an cunnart carcinoma cealla dubhaig / aillse dubhaig. Ach, cha deach na buannachdan sin a lorg anns na sgrùdaidhean cohort. Mar sin, feumar barrachd sgrùdaidhean gus comann dìon a stèidheachadh eadar caitheamh glasraich cruciferous àrd agus cunnart aillse dubhaig.
Cunnart nas lugha de aillse sgamhain
Rinn sgrùdadh mòr-sgèile stèidhichte air àireamh-sluaigh ann an Iapan ris an canar Sgrùdadh Ionad Slàinte Poblach Iapan (JPHC), mion-sgrùdadh air dàta stèidhichte air ceisteachan 5 bliadhna, gus measadh a dhèanamh air a ’cheangal eadar in-ghabhail glasraich cruciferous agus cunnart aillse sgamhain ann an sluagh le ìre mhath àrd de ghlasraich cruciferous. Bha an sgrùdadh a ’toirt a-steach 82,330 com-pàirtiche a’ toirt a-steach 38,663 fir agus 43,667 boireannaich a bha eadar 45-74 bliadhna às aonais eachdraidh aillse roimhe. Chaidh an anailis a dhaingneachadh nas motha leis an inbhe smocaidh aca.
Lorg an anailis gum faodadh gu bheil ìre nas àirde de ghlasraich cruciferous ceangailte gu mòr ri cunnart nas lugha de aillse sgamhain am measg na fir sin nach robh a-riamh a ’smocadh agus an fheadhainn a bha a’ smocadh roimhe. Ach, cha do lorg an luchd-rannsachaidh ceangal sam bith ann an fir a bha nan luchd-smocaidh gnàthach agus boireannaich nach robh a-riamh a ’smocadh. (Mori N et al, J Nutr. 2017)
Chomharraich an sgrùdadh seo gum faodadh ìre àrd de ghlasraich cruciferous an cunnart aillse sgamhain a lughdachadh am measg fireannaich a bha nan nonsmokers gnàthach. Ach, ann an sgrùdadh roimhe, mhol an anailis gum faodadh daithead a tha beairteach ann an glasraich cruciferous cuideachd cunnart aillse sgamhain a lughdachadh am measg luchd-smocaidh. (Tang L et al, aillse BMC. 2010)
Stèidhichte air na sgrùdaidhean gu h-àrd, tha e coltach gu bheil cuid de bhuaidhean dìon an aghaidh na sgamhain le bhith a’ gabhail glasraich cruciferous aillse. Ach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus an fhìrinn seo a dhearbhadh.
Comann le cunnart aillse prostate
Rinn luchd-rannsachaidh bhon Chiad Ospadal Co-cheangailte, Sgoil Leigheas, Oilthigh Zhejiang ann an Sìona meta-anailis a ’cleachdadh dàta bho sgrùdadh litreachais ann an stòr-dàta Pubmed a’ toirt a-steach sgrùdaidhean gu Ògmhios 2011. Rinn am meta-anailis aca measadh air a ’cheangal eadar glasraich cruciferous agus cunnart aillse prostate. . Bha an anailis a ’toirt a-steach 13 sgrùdadh beachdachail gu h-iomlan a’ còmhdach 6 sgrùdadh cùise agus 7 sgrùdadh cohort. (Liu B et al, Int J Urol. 2012)
Gu h-iomlan, lorg am meta-anailis cunnart lùghdaichte gu mòr aillse prostate le ìre àrd de ghlasraich cruciferous. Bha na toraidhean sin gu mòr anns na sgrùdaidhean smachd-cùise. Ach, cha deach ceangal cudromach sam bith a lorg eadar in-ghabhail glasraich cruciferous agus cunnart aillse prostate anns na sgrùdaidhean cohort. Mar sin, mhol an luchd-rannsachaidh gun deidheadh barrachd sgrùdaidhean san amharc a dhealbhadh gus buaidh buannachdail glasraich cruciferous air aillse prostate a dhearbhadh.
Ann an geàrr-chunntas, lorg an luchd-rannsachaidh sa mhòr-chuid gum faodadh gabhail a-steach nas àirde de ghlasraich cruciferous a bhith ceangailte gu mòr ri cunnart nas lugha de dhiofar sheòrsaichean aillse, gu sònraichte anns na sgrùdaidhean smachd-cùise, ged a thathas a ’moladh sgrùdaidhean nas dealbhaichte gus an ceangal dìon seo a dhearbhadh.
Buannachdan beathachaidh ann an glasraich amh, steamed no bruite cruciferous / broccoli
Tha glucosinolates mar phytonutrients agus sulfur anns a bheil todhar organach a tha an làthair ann an veggies cruciferous a bhios nuair a bhios hydrolyzed anns a ’bhodhaig againn a’ cruthachadh slàinte a ’toirt taic do bheathachadh mar indole-3-carbinol agus isothiocyanates mar sulforaphane. Is dòcha gu bheil a ’mhòr-chuid de na togalaichean anti-aillse, anti-inflammatory, antioxidant agus anti-estrogenic aig na veggies sin air sgàth beathachadh sulforaphane agus indole-3-carbinol.
Ach, tha mòran de na sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod glasraich cruciferous a ghoil dì-ghalarachadh an enzyme myrosinase a bhios a’ hydrolyses an glucosinate gu a beathachadh àrd, toraidhean an aghaidh aillse, sulforaphane agus indole-3-carbinol. Bidh briseadh no cagnadh broccoli amh a ’leigeil ma sgaoil enzyme myrosinase agus a’ cuideachadh le bhith a ’cruthachadh sulforaphane agus indole-3-carbinol. Mar sin, bidh ithe broccoli amh no steamed a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn na buannachdan slàinte as motha bho na beathachadh seach a bhith a ’gabhail glasraich bruite.
Tha seo a ’faighinn taic a bharrachd bho na sgrùdaidhean a rinn an luchd-rannsachaidh aig an Oilthigh Warwick anns an Rìoghachd Aonaichte. Rinn an luchd-rannsachaidh sgrùdadh air buaidh còcaireachd glasraich cruciferous leithid broccoli, brussel sprouts, caranas agus càl uaine le bhith a ’goil, a’ smùid, a ’còcaireachd microwave agus stir-fry air susbaint glucosinolate / susbaint beathachaidh. Chomharraich an sgrùdadh aca droch bhuaidh bho ghoil air gleidheadh nan toraidhean glucosinolate cudromach taobh a-staigh na glasraich cruciferous. Lorg an sgrùdadh gur e call susbaint iomlan glucosinolate an dèidh a ghoil airson 30 mionaid 77% airson broccoli, 58% airson buinneagan Brussel, 75% airson caranas agus 65% airson càl uaine. Lorg iad cuideachd gun do ghoil glasraich brassica airson 5 mionaidean call 20 - 30% agus airson 10 mionaidean thug sin call 40 - 50% ann an susbaint beathachaidh glucosinolate.
Rinn an luchd-rannsachaidh sgrùdadh cuideachd air buaidh dhòighean còcaireachd eile air susbaint beathachaidh veggies cruciferous, a ’toirt a-steach smùid airson 0-20 min (me broccoli steamed), còcaireachd microwave airson 0–3 min agus còcaireachd stir-fry airson 0-5 min. Fhuair iad a-mach nach do chaill na 3 dòighean sin call mòr sam bith ann an susbaint glucosinolate thar nan amannan còcaireachd sin.
Mar sin, le bhith a ’toirt broccoli amh no smùid agus veggies cruciferous eile cuidichidh iad le bhith a’ gleidheadh na beathachadh agus a ’faighinn na buannachdan beathachaidh as motha aca. Tha buannachdan soilleir ann a thaobh daithead / beathachadh airson broccoli nuair a thèid an gabhail an dà chuid ann an cruth amh agus smùid agus thathas a ’moladh gun tèid an toirt a-steach mar phàirt den daithead làitheil againn.
Co-dhùnadh
Ann an ùine ghoirid, tha a’ mhòr-chuid de na sgrùdaidhean air an deach geàrr-chunntas a dhèanamh sa bhlog seo a’ moladh gum faodadh gabhail a-steach àrd de ghlasraich cruciferous amh no smùid leithid broccoli agus sprouts a’ Bhruiseil a bhith co-cheangailte ri cunnart ìosal bho dh’ iomadh aillse leithid aillse stamag / aillse gastric, aillse sgamhain, aillse colorectal. , aillse broilleach, aillse pancreatic agus mar sin air adhart. Lorg an luchd-rannsachaidh sa mhòr-chuid gu robh ceangal neo-dhruim eadar an cleachdadh de ghlasraich cruciferous agus aillse cunnart, gu h-àraidh anns na sgrùdaidhean smachd-cùise, ged a thathar a’ moladh sgrùdaidhean air an deagh dhealbhadh gus an ceangal dìon seo a dhearbhadh. Faodar an togalach chemo-casg a bharrachd air na togalaichean antioxidant, anti-inflammatory, anti-aillse agus anti-estrogenic de na glasraich cruciferous a thoirt air sgàth na prìomh choimeasgaidhean gnìomhach / micronutrients aca, gu sònraichte sulforaphane agus indole-3-carbinol. Is e a’ bhun-loidhne, le bhith a’ cur glasraich cruciferous leithid broccoli agus sprouts a’ Bhruiseil ris an daithead làitheil againn ann an suimean iomchaidh, is dòcha gun cuidich e sinn le bhith a’ faighinn buannachdan slàinte mòra bho bheathachadh a’ toirt a-steach casg aillse (aillse broilleach, aillse pancreatic msaa), gu sònraichte nuair a thèid an ithe nan cuid amh no smùid. foirm.
Is e co-dhùnadh a nì thu dè am biadh a dh'itheas tu agus dè na stuthan a bheir thu. Bu chòir don cho-dhùnadh agad a bhith a ’toirt a-steach beachdachadh air mùthaidhean gine aillse, dè aillse, leigheasan leantainneach agus stuthan-leigheis, aileardsaidhean sam bith, fiosrachadh dòigh-beatha, cuideam, àirde agus cleachdaidhean.
Chan eil dealbhadh beathachaidh airson aillse bho addon stèidhichte air rannsachaidhean eadar-lìn. Bidh e gu fèin-ghluasadach a ’dèanamh cho-dhùnaidhean dhut stèidhichte air saidheans moileciuil air a chuir an luchd-saidheans agus innleadairean bathar-bog an gnìomh. Ge bith co-dhiù a tha thu airson na slighean bunaiteach bith-cheimiceach bith-cheimigeach a thuigsinn no nach eil - airson dealbhadh beathachaidh airson aillse tha feum air tuigse.
Tòisich a-NIS A-NIS leis a ’phlanadh beathachaidh agad le bhith a’ freagairt cheistean mu ainm aillse, mùthaidhean ginteil, leigheasan leantainneach agus stuthan-leigheis, aileardsaidhean, cleachdaidhean, dòigh-beatha, buidheann aoise agus gnè.
Beathachadh pearsanaichte airson aillse!
Bidh aillse ag atharrachadh le ùine. Gnàthaich agus atharraich do bheathachadh stèidhichte air comharra aillse, leigheasan, dòigh-beatha, roghainnean bìdh, alergidhean agus factaran eile.
Gu tric feumaidh euslaintich aillse dèiligeadh ri diofar frith-bhuaidhean chemotherapy a bheir buaidh air càileachd beatha agus a ’coimhead airson leigheasan eile airson aillse. A ’gabhail an beathachadh ceart agus stuthan cur-ris stèidhichte air beachdachadh saidheansail (a ’seachnadh obair tomhais agus taghadh air thuaiream) an leigheas nàdarra as fheàrr airson fo-bhuaidhean co-cheangailte ri aillse agus làimhseachadh.