Highlights
Tha mion-sgrùdadh cruinnichte air ioma-sgrùdaidhean clionaigeach le còrr air 500,000 inbheach air aithris gu bheil ceangal adhartach ann de dh’ àrdachadh ann an daithead carotenoid no barrachd dùmhlachd de ìrean plasma carotenoid agus lughdaich cunnart aillse bladder. Mar sin, tha e buannachdail a bhith ag ithe mheasan agus glasraich le dath soilleir leithid curranan, oraindsearan, broccoli agus feadhainn eile (daithead làn carotenoids) agus dh’ fhaodadh e an cunnart bho aillse bladder a lughdachadh : Airson Cancer, Cùisean Beathachaidh / Diet ceart.
Dè a th 'ann an carotenoids?
Is e eòlas cumanta a th 'ann gum feum sinn iomadh seirbheis de mheasan is ghlasraich ithe gach latha, ann an caochladh dhathan eadar-dhealaichte, gus na diofar bheathachadh a th' annta fhaighinn airson deagh shlàinte. Ann am biadhan dathte tha carotenoids, a tha nam buidheann eadar-mheasgte de dhath nàdarra a tha an làthair ann am measan agus glasraich dearg, buidhe no orains. Tha curranan beairteach ann an alpha agus beta carotene; Tha beta-cryptoxanthin aig oranges agus tangerines, tha tomatoan beairteach ann an lycopene agus tha broccoli agus spionag nan stòr airson lutein agus zeaxanthin, agus tha iad uile nan carotenoids. Tha dàta deuchainneach preclinical air fianais a thoirt seachad airson buaidhean buannachdail an aghaidh aillse carotenoids air aillse iomadachadh agus fàs cealla, feartan antioxidant a chuidicheas le bhith a’ sgoltadh DNA a’ dèanamh cron air radicals an-asgaidh agus mar sin faodaidh iad a bhith an-aghaidh mutagenic.
Biadhan ri ithe às deidh Diagnosis aillse!
Chan eil dà aillse co-ionann. Gabh nas fhaide na na stiùiridhean beathachaidh cumanta airson a h-uile duine agus dèan co-dhùnaidhean pearsanta mu bhiadh agus stuthan bìdh le misneachd.
Cunnart carotenoids agus aillse bladder
Bha fianais làidir ann bho dhiofar sgrùdaidhean clionaigeach air ceangal carotenoid (a lorgar ann am measan agus glasraich) in-ghabhail no ìrean carotenoid anns a’ phlasma le co-cheangal ri cunnart aillsean, gu sònraichte aillse bladder. Rinn luchd-rannsachaidh aig Ionad Slàinte Oilthigh Texas ann an San Antonio buaidh dheimhinneach air in-ghabhail carotenoid agus lughdaich sgrùdadh meata-anailis air mòran de sgrùdaidhean clionaigeach den leithid a’ sgrùdadh ceangal carotenoids le cunnart aillse bladder ann an fir is boireannaich. cunnart aillse broilleach. (Wu S. et al, Adv. Beathachadh., 2019)
Chaidh am meta-anailis a dhèanamh air 22 sgrùdadh air a ’gheàrr-liosta le 516,740 inbheach. Chaidh sgrùdaidhean a dhèanamh air in-ghabhail carotenoid daithead no cuairteachadh carotenoids no cur ri beta carotene a chaidh a thoirt còmhla mar phàirt de na 22 sgrùdadh, airson an meta-anailis seo. Chaidh mòran de na sgrùdaidhean sin a dhèanamh anns na SA agus san Roinn Eòrpa. B ’e neartan an anailis seo gun deach mion-sgrùdadh iomlan a dhèanamh air a h-uile sgrùdadh a chaidh a dhèanamh air a’ chuspair seo gu Giblean 2019 agus bha e comasach don luchd-rannsachaidh mion-sgrùdadh fo-bhuidheann a dhèanamh air sgàth an àireamh fìor mhòr de dhaoine a bha nam pàirt den sgrùdadh cruinnichte. Is e na prìomh chùisean le mion-sgrùdadh mar sin gur e sgrùdaidhean beachdachail agus chan e eadar-theachd a bh ’annta agus dh’ fhaodadh gum bi ioma-ghnèitheachd am measg nan sgrùdaidhean air sgàth eadar-dhealachaidhean modh-obrach a ’toirt a-steach diofar nochdaidhean.
Is e geàrr-chunntas de phrìomh thoraidhean an meta-anailis:
- Lùghdaich cunnart aillse bladder 42% airson gach àrdachadh 1 mg ann an daithead beta-cryptoxanthin daithead làitheil, tha sin àrd ann an oranges agus tangerines, a tha cuideachd nan stòr math de bhiotamain C.
- Chaidh cunnart aillse bladder sìos 76% airson gach àrdachadh 1 micromole ann an cuairteachadh cuairteachadh alpha-carotene; agus lùghdaich e 27% airson gach àrdachadh 1 micromole ann am beta carotene. Tha curranan nan stòr math de alpha agus beta carotene.
- Chaidh cunnart aillse bladder sìos 56% airson gach àrdachadh 1 micromole ann an dùmhlachdan cuairteachaidh de lutein agus zeaxanthin. Tha broccoli, spinach, càl, asparagus cuid de na stòran daithead airson lutein agus zeaxanthin.
- Bha gabhail a-steach carotenoid iomlan daithead co-cheangailte ri cunnart nas lugha de 15% airson bladder aillse.
- Is dòcha mar leigheas nàdarra, faodar carotenoid a thoirt a-steach do stòran bìdh anns an daithead airson casg aillse bladder.
Co-dhùnadh
Ann an geàrr-chunntas, tha am meata-anailis a’ nochdadh gu bheil ithe glasraich dathte, daithead làn carotenoids, a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart aillse bladder - leigheas nàdarra a dh’ fhaodadh a bhith ann. Co-dhùnaidhean bho na sgrùdaidhean amharc seo air carotenoids agus bladder aillse feumar cunnart a dhearbhadh ann an deuchainnean clionaigeach mòra a tha san amharc gus measadh a dhèanamh air fìor dhreuchd casg aillse cur-ris carotenoid, ach tha ithe dòs fallain de mheasan is ghlasraich mar phàirt de dhaithead fallain / beathachadh math co-dhiù airson ar slàinte is ar sunnd iomlan.
Is e co-dhùnadh a nì thu dè am biadh a dh'itheas tu agus dè na stuthan a bheir thu. Bu chòir don cho-dhùnadh agad a bhith a ’toirt a-steach beachdachadh air mùthaidhean gine aillse, dè aillse, leigheasan leantainneach agus stuthan-leigheis, aileardsaidhean sam bith, fiosrachadh dòigh-beatha, cuideam, àirde agus cleachdaidhean.
Chan eil dealbhadh beathachaidh airson aillse bho addon stèidhichte air rannsachaidhean eadar-lìn. Bidh e gu fèin-ghluasadach a ’dèanamh cho-dhùnaidhean dhut stèidhichte air saidheans moileciuil air a chuir an luchd-saidheans agus innleadairean bathar-bog an gnìomh. Ge bith co-dhiù a tha thu airson na slighean bunaiteach bith-cheimiceach bith-cheimigeach a thuigsinn no nach eil - airson dealbhadh beathachaidh airson aillse tha feum air tuigse.
Tòisich a-NIS A-NIS leis a ’phlanadh beathachaidh agad le bhith a’ freagairt cheistean mu ainm aillse, mùthaidhean ginteil, leigheasan leantainneach agus stuthan-leigheis, aileardsaidhean, cleachdaidhean, dòigh-beatha, buidheann aoise agus gnè.
Beathachadh pearsanaichte airson aillse!
Bidh aillse ag atharrachadh le ùine. Gnàthaich agus atharraich do bheathachadh stèidhichte air comharra aillse, leigheasan, dòigh-beatha, roghainnean bìdh, alergidhean agus factaran eile.
Gu tric feumaidh euslaintich aillse dèiligeadh ri diofar frith-bhuaidhean chemotherapy a bheir buaidh air càileachd beatha agus a ’coimhead airson leigheasan eile airson aillse. A ’gabhail an beathachadh ceart agus stuthan cur-ris stèidhichte air beachdachadh saidheansail (a ’seachnadh obair tomhais agus taghadh air thuaiream) an leigheas nàdarra as fheàrr airson fo-bhuaidhean co-cheangailte ri aillse agus làimhseachadh.