Buaicphointí
Fuair triail chliniciúil ar a dtugtar an staidéar VITAL amach nach bhfuil baint ag forlíonadh/iontógáil aigéid shailligh óimige-3 le riosca laghdaithe réamhtheachtaithe ailse chalaireicteach amhail adenomas calaireicteach agus polapaí serrated. An buntáiste féideartha a bhaineann le forlíontaí/foinsí aigéid shailligh óimige-3 chun polypaí calaireicteach a laghdú i ndaoine aonair a bhfuil leibhéil ísle fola acu óimige-3 aigéid shailleacha agus Meiriceánaigh Afracacha éilíonn daingniú i staidéir amach anseo.
Omega-3 aigéid sailleacha
Is aicme d’aigéid shailleacha iad Aigéid Shailleacha Omega-3 nach dtáirgeann an corp agus a fhaightear ónár réim bia laethúil nó ó fhorlíontaí aiste bia. Is iad na trí phríomhchineál aigéid sailleacha óimige-3 ná aigéad eicosapentaenoic (EPA), aigéad docosahexaenoic (DHA) agus aigéad alfa-linolenic (ALA). Faightear na haigéid shailleacha omega-3 EPA agus DHA den chuid is mó i bhfoinsí mara mar iasc agus forlíonta ola éisc agus faightear ALA go coitianta ó fhoinsí plandaí cosúil le gallchnónna, olaí glasraí agus síolta mar Síolta Chia agus síolta lín.
Tá forlíonta Aigéad Saill Omega-3 ar an bhfód le blianta fada mar gheall ar a n-éifeachtaí frith-athlastacha agus tairbhí ar shláinte chardashoithíoch, sláinte inchinne agus meabhrach, pian comhpháirteach, srl. Mar sin féin, ról forlíonta aigéad sailleach óimige-3 nó ola éisc níl sé soiléir fós cineálacha éagsúla ailsí a chosc. Lig dúinn breathnú níos dlúithe ar cheann de na staidéir a foilsíodh le déanaí a rinne meastóireacht ar an mbaint atá ag aigéad sailleach óimige-3 mara agus an riosca a bhaineann le adenomas colorectal.
Bianna le hithe tar éis diagnóis ailse!
Níl aon dhá ailsí mar an gcéanna. Téigh níos faide ná na comhthreoirlínte cothaithe do gach duine agus déan cinntí pearsantaithe faoi bhia agus forlíonta le muinín.
Riosca Aigéad Saill Omega-3 agus Adenoma Colorectal
Rinne taighdeoirí ó Scoil Sláinte Poiblí Harvard TH Chan, Boston, United staidéar coimhdeach laistigh de thriail chliniciúil randamach ar scála mór darb ainm an Staidéar VITAL (Triail Vitimín D agus Omega-3) (Aitheantas Trialach Cliniciúil: NCT01169259), d’fhonn meastóireacht a dhéanamh ar an mbaint atá ag forlíonadh aigéad sailleach óimige-3 agus an riosca a bhaineann le adenomas agus polyps colorectal. (Mingyang Song et al, JAMA Oncol. 2019) Is fásanna beaga iad polyps a fhaightear ar líneáil inmheánach an colon nó an rectum.Sa staidéar seo, meastar adenomas calaireicteach agus polyps mar réamhtheachtaithe le haghaidh ailse cholaireicteach. Tá sé tairbheach staidéar a dhéanamh ar éifeachtaí aigéid shailligh óimige-3 ar na réamhtheachtaithe ailse seo, mar go ginearálta go dtógann sé am don ailse a fhorbairt agus éifeachtaí na forlíonta seo ar an mbaol a bhaineann le hailse. ailse a bheith feiceálach ach amháin tar éis roinnt blianta. Rinneadh an staidéar ar 25,871 duine fásta sna Stáit Aontaithe gan ailse nó galar cardashoithíoch, agus chuimsigh sé 12,933 duine fásta a fuair 1g aigéad sailleach óimige-3 mara agus 12938 ábhar rialaithe, le meán leantach de 5.3 bliana.
Ag druidim le deireadh na tréimhse staidéir, bhailigh na taighdeoirí taifid mhíochaine ó 999 rannpháirtí a thuairiscigh diagnóis adenomas / polyps colorectal. (Mingyang Song et al, JAMA Oncol. 2019) Tá príomhthorthaí an staidéir seo liostaithe thíos:
- Thuairiscigh 294 duine ón ngrúpa a fuair aigéad sailleach óimige-3 mara agus 301 ón ngrúpa rialaithe go ndearnadh diagnóis ar adenomas colorectal.
- Thuairiscigh 174 duine ón ngrúpa aigéad sailleach óimige-3 agus 167 ón ngrúpa rialaithe go ndearnadh diagnóis ar pholapsí sáithithe.
- De réir anailíse foghrúpa, bhí baint ag forlíonadh aigéad sailleach óimige-3 mara le riosca laghdaithe 24% de adenomas colorectal traidisiúnta i ndaoine aonair a bhfuil leibhéil ísle fola d’aigéid sailleacha óimige-3 acu.
- Ba chosúil go bhféadfadh tairbhe ionchasach a bheith ag daonra aigéid sailleacha óimige-3 mara i ndaonra Mheiriceá na hAfraice ach ní i ngrúpaí eile.
Conclúid
I mbeagán focal, molann an staidéar go aigéid shailleacha omega-3 ní bhaineann forlíonadh/iontógáil le riosca laghdaithe réamhtheachtaithe ailse chalaireicteach amhail adenomas calaireicteach agus polapaí serrated. Tá gá le tuilleadh taighde chun na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ag an bhforlíonadh seo a dhearbhú i ndaoine aonair a bhfuil leibhéil fola íseal aigéid sailleacha omega-3 agus Meiriceánaigh Afracacha. Aigéid sailleacha óimige-3 nó iasc d’fhéadfadh forlíontaí ola a bheith fós chun leasa ár gcroí, ár n-inchinn agus ár sláinte mheabhrach agus ní mór na méideanna cearta a ghlacadh chun fanacht sláintiúil. Mar sin féin, is féidir le forlíonadh/iontógáil iomarcach aigéid shailligh/foinsí óimige-3 a bheith díobhálach mar gheall ar a éifeacht tanaithe fola, go háirithe má tá tú ag glacadh le fuil-tanaí nó aspirín cheana féin. Mar sin, sula n-ídíonn tú na forlíonta aiste bia, bí i gcónaí mar phointe chun plé a dhéanamh le do chothaitheoir nó le do sholáthraí cúram sláinte agus tuiscint a fháil ar an dáileog den fhorlíonadh is fearr a oireann duit.
Is cinneadh a dhéanann tú an bia a itheann tú agus na forlíonta a ghlacann tú. Ba chóir go n-áireofaí i do chinneadh machnamh ar na sócháin géine ailse, a bhfuil ailse, cóireálacha agus forlíonta leanúnacha orthu, aon ailléirgí, faisnéis faoi stíl mhaireachtála, meáchan, airde agus nósanna.
Níl an phleanáil cothaithe d’ailse ó addon bunaithe ar chuardach idirlín. Déanann sé an chinnteoireacht a uathoibriú duit bunaithe ar eolaíocht mhóilíneach a chuireann ár n-eolaithe agus innealtóirí bogearraí i bhfeidhm. Is cuma má tá cúram ort tuiscint a fháil ar na bunbhealaí móilíneacha bithcheimiceacha nó nach bhfuil - le haghaidh pleanáil cothaithe d’ailse tá an tuiscint sin ag teastáil.
Tosaigh ANOIS le do phleanáil cothaithe trí cheisteanna a fhreagairt ar ainm ailse, sócháin ghéiniteacha, cóireálacha agus forlíonta leanúnacha, aon ailléirgí, nósanna, stíl mhaireachtála, aoisghrúpa agus inscne.
Cothú Pearsantaithe don Ailse!
Athraíonn ailse le himeacht ama. Saincheap agus modhnaigh do chothú bunaithe ar thásc ailse, cóireálacha, stíl mhaireachtála, roghanna bia, ailléirgí agus fachtóirí eile.
Is minic go mbíonn ar othair ailse déileáil le héagsúlacht fo-iarsmaí ceimiteiripe a théann i bhfeidhm ar a gcáilíocht beatha agus a bhíonn ag faire amach do theiripí malartacha le haghaidh ailse. Ag tabhairt an cothú ceart agus forlíonta bunaithe ar chúinsí eolaíochta (buille faoi thuairim a sheachaint agus roghnú go randamach) an leigheas nádúrtha is fearr le haghaidh fo-iarsmaí a bhaineann le hailse agus cóireáil.