Aipatzekoak
Zaindu zure osasuna eta babestu beste batzuk ere coronavirus gaixotasunetik - COVID-19 Osasunaren Mundu Erakundeak agindutako oinarrizko babes neurriak jarraituz eta, gainera, dieta osasuntsua hartuta, janari egokiak, espeziak eta osagarriak (elikadura) barne propietate birikoak eta antiinflamatorioak, zure sistema immunologikoa areagotu eta zure gorputza birusaren aurka borrokatzeko prestatzeko. Etxean egon!
2019ko koronavirus eleberria azkar hedatzen den birus berria da, eta pertsonetan arnas infekzioak eragiten ditu, sukarra, eztul iraunkorra, arnas eskasa, arnasketa zailtasunak eta beste arnas sintoma batzuk dituena. Mundu osoan koronavirus gaixotasun berri honen agerraldiarekin, COVID-19, eta nazioartean kasuen eguneroko gorakadarekin, Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) pandemia global gisa deklaratu zuen bere hedapena. Immunitate-sistema osasuntsua duten populazio gazteek arrisku txikiagoa dute eta, oro har, gaixotasunaren eragin arinak jasaten dituzte, adinekoek eta oinarrizko osasun-baldintzak dituztenek, hala nola bihotzeko gaixotasunak, biriketako gaixotasunak, diabetesa, hipertentsioa eta minbiziasistema immunologikoa kaltetuta dutenek COVID-19 izateko arrisku handia dute.
Hildakoen kopurua 9000tik gora igotzen den neurrian eta 2,20,000 baino gehiago coronavirus infekzioaren positiboa izan denez, kezkatuta egongo zara zure bizitzan nola eragin dezakeen eta amaieran zer pauso eman beharko liratekeen. Prebentzioa da une honetan lehentasuna!
Jarrai ditzagun argibide hauek eta borrokatu hilgarria den coronavirusaren aurka!
- Garbitu eskuak maiz xaboarekin eta urarekin. Garbitu eskuak maiz alkoholean oinarritutako formulazioko esku desinfektatzaile batekin, zure esku egon daitezkeen birusak hiltzen baititu.
- Saihestu eskuekin zure aurpegia (batez ere begiak, sudurra eta ahoa) ukitzea infekzioak ekiditeko, eskuak garbi ez badaude.
- Estali ahoa eta sudurra ehunez eztulka edo doministiku egiten duzunean eta ehuna berehala bota paperontzira.
- Mantendu urruntasun soziala tertulia saihestuz, gutxienez mantenduz
36 metroko distantzia zure eta eztula eta doministikuen artean. - Etxean egon eta laguntza medikoa eskatu sukarra handia, eztul iraunkorra eta arnasteko zailtasunak izanez gero, osasun-hornitzaileek instalazio egokietara zuzendu ahal izateko.
- Bidaiatu garraio publikoan behar izanez gero eta ahal bada etxetik lan egin.
Minbizia diagnostikatu ondoren jan beharreko elikagaiak!
Bi minbizi ez dira berdinak. Joan denentzako elikadura jarraibide arruntetatik harago eta janari eta osagarriei buruzko erabaki pertsonalizatuak konfiantzaz hartu.
Zaindu zure dieta eta elikadura: bultzatu zure sistema immunologikoa eta prestatu gorputza infekzio birikoen aurka borrokatzeko, hala nola koronabirusak.
1. Elikagaiak dituen azido shikimikoa (adibidez: izar anisa)
Zure dietan espezie anis izar ezaguna sartzea lagungarria izango da, azido Shikimic aberatsa baita, birusen aurkako propietate handiak dituen konposatua baita. Azido shikimikoa birusen aurkako botiken osagai aktiboa da, A gripea eta B gripea bezalako infekzioak tratatzeko eta prebenitzeko erabiltzen dena (Patra JK et al., Phytother Res. 2020. urtea)
2. Lectin Rich Foods (adibidez: Porrua, Baratxuria, Tipula eta abar)
Lectinak karbohidratoekin lotzen diren proteinak dira eta elikagai barietate desberdinetan aurkitzen dira, besteak beste:
- frutak eta barazkiak, porrua, baratxuria, tipula, jaka eta platanoa;
- lekaleak, hala nola, kakahueteak eta giltzurrunetako babarrunak; eta
- garia bezalako aleak.
Lectinek birusen erreplikazioa galarazi dezakete glikoproteina biralekin (karbohidratoekin loturiko proteinak) elkarreraginean birusak elkartzea eta gure zelulak kutsatzea eragotziz. Landare-lectina desberdinek, hala nola APA porruetik isolatutako lectinak, birusen aurkako propietate handiak dituzte eta koronabirusaren inhibitzaile indartsuak dira (Keyaerts E et al, Antiviral Res. 2007).
3. Zink osagarriak eta Quercetin elikagai aberatsak (erremolatxa berdeak, piperrak, greziar jogurta eta abar)
In vitro egindako ikerketek erakusten dutenez, Zinkak koronabirusaren RNA polimerasaren jarduera inhibitzen du eta biraren RNAren erreplikazioa blokeatzen du; beraz, zink osagarriak eta zink aberatsa duten jakiak kontsumitzea onuragarria izango da infekzio birikoen eta gaixotasunen aurka borrokatzeko. (Aartjan JW te Velthuis et al, PLoS Pathogens, 2010eko azaroa)
Zinka duten elikagai aberatsen artean daude:
- Pumpkin Seeds
- txitxirioak
- Babarrun beltzak
- Erremolatxa Berdeak
- Greziako jogurtak
- cashews
- Cheddar gazta
- ostrak
Hala ere, Zinka zelula ioi kanalen bidez sartzen da eta Zink ionoforoek zinka zelula barnean garraiatzea errazten dute.
Quercetina, flavonoide dietetikoa, propietate antioxidatzaileak eta antibirikoak ditu eta Zink ionoforo gisa jokatzen du Zinka mintz plasmatikoan zehar garraiatzeko, eraginkorra baita ARN birikoaren erreplikazioa geldiarazteko (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Agric Food Chem. 2014an).
Quercetin Rich Foods honako hauek dira:
- Tipula
- Sagarrak
- Bayas
- Piperrak
- mahats
- Tea
Quercetin aberatsa duten elikagai hauek birusen aurkako propietateak izan ditzakete eta gorputza koronabirusaren aurka borrokatzeko prestatzen lagun dezakete.
4. EGCG (adibidez: te berdea)
Epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG), nagusia te berdearen osagaia propietate antioxidatzaileak eta birusak ditu eta Zink ionoforo gisa jokatzen du (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Agric Food Chem. 2014an). Te berdea elikagai osagai gisa kontsumitzea onuragarria izan daiteke infekzio birikoen aurkako borrokan.
5. C bitamina elikagai aberatsak (adibidez: zitrikoak, erremolatxa, piperrak eta abar)
C bitamina antioxidatzaile indartsua da eta sistema immunologiko sendo eta eraginkorra babesten laguntzen du. Guztien immunitate indargarri handienetako bat da. Erregularra C bitamina hartzea hotzaren iraupena murriztu dezake (Hemilä H et al, Nutrients. 2017. urtea).
C bitamina elikagai aberatsak hauek dira:
- Zitrikoak (laranjak, limoiak, pomeloak eta limoak, esaterako)
- erremolatxa
- Papaia
- Piper gorria
- Piper berdea
- Piper horiak
- Patata gozoa
- Gaztelua
- Marrubiak
- Brokolia
- Mostaza espinakak
C bitaminaren gabeziak infekzioekiko sentikortasuna areagotu dezake. Horregatik, besteak beste C bitamina osagarriak eta zure bitamina C bitamina elikagai aberatsak.
6. Kurkumina (kurkuma)
Turmeric-eko kurkumina antiseptiko bikaina da eta horrekin batera piperbeltz, ondo xurgatzen da eta gure sistema immunologikoa indartzen laguntzen du. Antiinflamatorioa, immunomodulatzailea eta minbiziaren aurkako efektuak baita (Hewlings SJ et al, Elikagaiak. 2017. urtea). Zenbaitetan minbiziaren tratamendu espezifikoak hobetzeko erabiltzen den osagarrietako bat ere bada minbizia motak zati gisa sartuz minbizia duten gaixoen dieta. Turmerika esnearekin batera hartzeak ere lagundu dezake, gripe eta beste infekzio biriko batzuekin lotutako eztarriko mina baduzu.
7. D bitamina elikagai aberatsak
D bitaminaren gabezia biriketako arnas infekzio akutua izateko arrisku handiagoarekin lotzen da (Greiller CL et al, Nutrients. 2015). Ikerketa ezberdinek adierazten dute D bitaminaren osagarriak arnasguneetako infekzio akutu orokorren aurka babes dezakeela (Mariangela Rondanelli et al., Evid Based Complement Alternat Med. 2018). D bitaminaren osagarriak eta D bitaminako elikagai aberatsak gure dietan sartzea onuragarriak izan daitezke eta kontuan hartu beharreko birusen aurkako janari zerrendara gehitu daitezke, gorputza koronabirusaren aurka borrokatzeko prestatzen den bitartean.
D bitamina elikagai aberatsak hauek dira:
- Arrainak
- Perretxikoak
- Arrautza Gorringoak
- Gazta
Birusen aurkako elikagai eta osagarri hauek COVID-19 sendatuko ez duten arren, hauek dieta osasuntsuaren (elikaduraren) zati gisa hartzeak gure sistema immunologikoa indartzen eta gure gorputza koronabirusaren aurka borrokatzeko prestatzen lagun dezake.
Zer janari jaten duzun eta zer osagarri hartzen dituzun erabakitzen duzu. Zure erabakiak minbiziaren geneen mutazioak, minbizia, etengabeko tratamenduak eta osagarriak, edozein alergia, bizimoduari buruzko informazioa, pisua, altuera eta ohiturak kontuan hartu beharko lituzke.
Minbiziaren aurkako gehigarrien nutrizio plangintza ez da Interneteko bilaketetan oinarritzen. Gure zientzialariek eta software ingeniariek inplementatutako zientzia molekularrean oinarritutako erabakiak hartzea automatizatzen du. Azpian dauden bide molekular biokimikoak ulertu nahi dituzun ala ez kontuan hartu gabe - minbiziari buruzko elikadura planifikatzeko ulertzea beharrezkoa da.
Hasi ORAIN zure elikadura plangintzarekin minbizia, mutazio genetikoak, etengabeko tratamenduak eta osagarriak, alergiak, ohiturak, bizimodua, adin taldea eta generoaren izenari buruzko galderak erantzunez.
Minbiziaren aurkako elikadura pertsonalizatua!
Minbizia denborarekin aldatzen da. Pertsonalizatu eta aldatu zure elikadura minbiziaren zantzuetan, tratamenduetan, bizimoduan, elikagaien lehentasunetan, alergietan eta beste faktore batzuen arabera.