Ifojusi
Awọn ijinlẹ oriṣiriṣi daba pe gbigbemi giga ti awọn ohun alumọni ounjẹ gẹgẹbi Calcium, Phosphorus ati Copper; ati awọn ipele aipe ti awọn ohun alumọni bii iṣuu magnẹsia, Zinc ati Selenium, ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o pọ si ti akàn. A yẹ ki a mu awọn ounjẹ / ounjẹ ti o ga ni Zinc, iṣuu magnẹsia ati Selenium ni awọn iwọn to tọ ati tun ṣe opin gbigbemi ti awọn ohun alumọni ounjẹ gẹgẹbi kalisiomu, Phosphorus ati Copper si awọn iye ti a ṣeduro lati dinku eewu ti akàn. Lakoko ti o yan awọn afikun, ọkan ko yẹ ki o dapo iṣuu magnẹsia stearate fun awọn afikun iṣuu magnẹsia. Ounjẹ ilera ti o ni iwontunwonsi ti awọn ounjẹ adayeba jẹ ọna ti o tọ fun mimu awọn ipele ti a ṣe iṣeduro ti awọn eroja ti o wa ni erupe ile pataki ninu ara wa ati dinku eewu awọn arun pẹlu akàn.
Ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ti a jẹ pẹlu ounjẹ ati ounjẹ wa ti o ṣe pataki fun awọn iṣẹ ara wa ipilẹ. Awọn ohun alumọni wa ti o jẹ apakan ti awọn ibeere macro bii Calcium (Ca), Magnesium (Mg), Sodium (Na), Potasiomu (K), Phosphorus (P), ti o nilo ni awọn oye pataki fun ilera wa. Awọn alumọni wa ti a gba lati awọn ounjẹ / ounjẹ ti o nilo ni awọn oye kakiri gẹgẹbi apakan ti ibeere micro ati pẹlu awọn nkan bii Zinc (Zn), Iron (Fe), Selenium (Se), Iodine (I), Ejò (Cu), Manganese (Mn), Chromium (Cr) ati awọn omiiran. Pupọ ti ounjẹ ti nkan ti o wa ni erupe ile ni a gba lati jijẹ ounjẹ ti o ni ilera ati ti iwọntunwọnsi. Sibẹsibẹ, nitori awọn idi pupọ ti igbesi aye ti ko ni ilera ati ounjẹ, osi ati aini ifarada, aiṣedeede ti o gbooro wa ni wiwa awọn eroja alumọni pataki wọnyi pẹlu boya aipe tabi awọn apọju eyiti o jẹ ki o ni ipa ti ko dara lori ilera wa. Yato si awọn iṣẹ pataki ti awọn ohun alumọni wọnyi fun awọn iṣẹ iṣe nipa ẹya, a yoo ṣe ayẹwo ni pataki awọn iwe-iwe lori ipa ti apọju tabi awọn ipele alaini diẹ ninu awọn ohun alumọni pataki wọnyi ni ibatan si eewu aarun.
Ohun alumọni ti ara - Calcium (Ca):
Kalisiomu, ọkan ninu awọn ohun alumọni ti o pọ julọ ninu ara, jẹ pataki fun sisẹ awọn egungun to lagbara, eyin ati fun iṣẹ iṣan. Iwọn kakiri ti Kalisiomu tun nilo fun awọn iṣẹ miiran gẹgẹbi awọn ihamọ iṣan, gbigbe ara eefun, ifihan intracellular ati yomijade homonu.
Iṣeduro ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro fun kalisiomu yatọ pẹlu ọjọ-ori ṣugbọn o wa ni ibiti 1000-1200 mg fun awọn agbalagba laarin awọn ọjọ-ori ti ọdun 19 si 70.
Awọn orisun ounjẹ ọlọrọ kalisiomu: Awọn ounjẹ ifunwara pẹlu wara, warankasi, wara jẹ awọn orisun abayọ ti kalisiomu. Awọn ounjẹ orisun ọgbin ọlọrọ ni Kalisiomu pẹlu awọn ẹfọ gẹgẹbi eso kabeeji Kannada, Kale, broccoli. Owo tun ni kalisiomu ninu ṣugbọn bioavailability ko dara.
Gbigba kalisiomu ati eewu akàn: Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ iṣaaju ti rii pe gbigbemi ti o ga julọ ti Calcium nkan ti o wa ni erupe lati awọn ounjẹ (awọn orisun ifunwara ọra-kekere) tabi awọn afikun ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o dinku ti akàn alakan. (Slattery M et al, Am J Epidemiology, 1999; Kampman E et al, Akàn n fa iṣakoso, 2000; Biasco G ati Paganelli M, Ann NY Acad Sci, 1999) Ninu iwadi Idena Polyp Calcium, afikun pẹlu kaboneti Calcium yori si idinku ni idagbasoke iṣaaju-akàn, ti kii ṣe buburu, awọn eegun adenoma ninu oluṣafihan (iṣaaju si akàn alakan). (Grau MV et al, J Natl Cancer Inst., 2007)
Sibẹsibẹ, iwadi iwadii ti o ṣẹṣẹ ṣe lori 1169 awọn alaisan alakan aiṣe-ara tuntun (ipele I - III) ko ṣe afihan ajọṣepọ aabo eyikeyi tabi awọn anfani ti gbigbe kalisiomu ati iku gbogbo-fa. (Wesselink E et al, The Am J of Clin Nutrition, 2020) Ọpọlọpọ awọn iwadii bẹẹ wa ti o ti ri awọn ẹgbẹ alailẹgbẹ ti gbigbe kalisiomu ati dinku eewu akàn awọ. Nitorinaa ẹri ti ko to lati ṣeduro lilo iṣe deede ti awọn afikun kalisiomu lati ṣe idiwọ aarun awọ.
Ni ida keji, iwadii miiran laipẹ ti o sopọ mọ data Iwadi Ilera ti Orilẹ -ede ati Iwadii Ounjẹ (NHANES) lati 1999 si 2010 lori ẹgbẹ ti o tobi pupọ ti awọn agbalagba 30,899 AMẸRIKA, ọdun 20 tabi agbalagba, rii pe gbigbemi apọju ti Calcium ni nkan ṣe pẹlu pọsi awọn iku akàn. Ijọpọ pẹlu awọn iku akàn dabi ẹni pe o ni ibatan si gbigbemi apọju ti Calcium tobi ju 1000 miligiramu/ọjọ la. Ko si afikun. (Chen F et al, Awọn Akọsilẹ ti Int Med., 2019)
Awọn iwadii lọpọlọpọ lo wa ti o ti ri ajọṣepọ kan laarin awọn gbigbe to ga julọ ti Kalisiomu ti o tobi ju 1500 mg / ọjọ lọ ati eewu ti o pọ sii lati dagbasoke akàn pirositeti. (Chan JM et al, Am J ti Clin Nutr., 2001; Rodriguez C et al, Akàn Epidemiol Biomarkers Prev., 2003; Mitrou PN et al, Int J Cancer, 2007)
Agbejade pataki: A nilo lati ni gbigbemi kalisiomu deedee fun egungun wa ati ilera iṣan, ṣugbọn afikun kalisiomu ti o pọ ju igbanilaaye ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro ti 1000-1200 miligiramu/ọjọ le ma ṣe iranlọwọ dandan, ati pe o le ni ajọṣepọ odi pẹlu alekun iku ti o ni ibatan akàn. Kalisiomu lati awọn orisun ounjẹ ti ara gẹgẹbi apakan ti ounjẹ ilera ti o ni iwọntunwọnsi ni a ṣe iṣeduro lori lilo iwọn lilo giga Awọn afikun kalisiomu si.
Eru alumọni - Iṣuu magnẹsia (Mg):
Iṣuu magnẹsia, ni afikun ipa rẹ ninu egungun ati iṣiṣẹ iṣan, jẹ alabaṣiṣẹpọ bọtini fun nọmba nla ti awọn ensaemusi ti o ni ipa ninu awọn aati oniruru kemikali ninu ara. A nilo iṣuu magnẹsia fun iṣelọpọ, iṣelọpọ agbara, idapọ ti DNA, RNA, awọn ọlọjẹ ati awọn antioxidants, iṣan ati iṣẹ ara, iṣakoso glukosi ẹjẹ ati ilana titẹ titẹ ẹjẹ.
Iṣeduro ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro fun Iṣuu magnẹsia yatọ pẹlu ọjọ-ori ṣugbọn o wa ni ibiti 400-420 mg fun awọn ọkunrin agbalagba, ati nipa 310-320 mg fun awọn obinrin agbalagba, laarin awọn ọjọ-ori 19 si 51 ọdun.
Awọn orisun ounjẹ ọlọrọ magnẹsia: Ni awọn ẹfọ alawọ ewe bii owo, ẹfọ, awọn eso, awọn irugbin ati gbogbo oka, ati awọn ounjẹ ti o ni okun ijẹẹmu ninu. Eja, awọn ọja ifunwara ati awọn ẹran alara tun jẹ awọn orisun to dara ti Magnesium.
Gbigba iṣuu magnẹsia ati eewu akàn: Apọpọ ti gbigbe ti ijẹẹmu ati eewu ti aarun awọ ni a ti ṣe ayewo nipasẹ ọpọlọpọ awọn iwadii ti o nireti ṣugbọn pẹlu awọn awari ti ko ni ibamu. Ayẹwo-onínọmbà ti awọn iwadii ẹgbẹ ẹgbẹ ti o nireti 7 ni a ṣe ati ri idapọ pataki iṣiro ti idinku ninu eewu ti akàn awọ pẹlu gbigbe nkan ti o wa ni erupe ile Magnesium ni ibiti 200-270mg / ọjọ kan wa. (Qu X et al, Eur J Gastroenterol Hepatol, 2013; Chen GC et al, Eur J Clin Nutr., 2012) Iwadi miiran ti o ṣẹṣẹ tun rii pe o dinku gbogbo-fa eewu iku ni awọn alaisan alakan awọ pẹlu gbigbe ti o ga julọ ti Magnesium pẹlu awọn ipele deedee ti Vitamin D3 nigba ti a ba ṣe afiwe awọn alaisan ti o jẹ Vitamin D3 alaini ati pe o ni gbigbe kekere ti Magnesium. (Wesselink E, The Am J of Clin Nutr., 2020) Iwadi miiran ti o wo isopọ ti iṣojuuṣe ti omi ara ati Magnesium ti ijẹẹmu pẹlu isẹlẹ akàn awọ, wa eewu ti o ga julọ ti aarun awọ pẹlu omi ara Magnesium kekere laarin awọn obinrin, ṣugbọn kii ṣe awọn ọkunrin. (Polter EJ et al, Akàn Epidemiol Biomarkers Prev, 2019)
Iwadii ti ifojusọna nla miiran ti ṣe iwadii ajọṣepọ ti gbigbe Magnesium ati eewu ti akàn pancreatic ni awọn ọkunrin ati obinrin 66,806, ọjọ-ori 50-76 ọdun. Iwadi na ri pe gbogbo idinku 100 iwon miligiramu / ọjọ ni gbigbe gbigbe Magnesium ni nkan ṣe pẹlu 24% alekun ninu akàn pancreatic. Nitorinaa, gbigbe gbigbe Magnẹsia deede le jẹ anfani fun idinku eewu ti akàn pancreatic. (Dibaba D et al, Br J Akàn, 2015)
Bọtini-kuro: Njẹ awọn ounjẹ ọlọrọ Magnesium gẹgẹbi apakan ti ilera, ounjẹ ti o ni iwontunwonsi jẹ pataki fun gbigba awọn ipele iṣeduro ti Magnesium ninu awọn ara wa. Ti o ba nilo, o le ṣe afikun pẹlu awọn afikun iṣuu magnẹsia. Awọn iwadii ile-iwosan fihan pe awọn ipele Magnesium kekere ni o ni asopọ pẹlu eewu ti o ga julọ ti awọn aarun awọ ati ọgbẹ. Lakoko ti gbigbe gbigbe Magnesium lati awọn ounjẹ jẹ anfani, afikun afikun iṣuu Magnesium ju awọn ipele ti a beere lọ le jẹ ipalara.
Awọn ounjẹ lati Je Lẹhin Aarun Aarun!
Ko si awọn aarun meji kanna. Lọ kọja awọn ilana ijẹẹmu ti o wọpọ fun gbogbo eniyan ati ṣe awọn ipinnu ara ẹni nipa ounjẹ ati awọn afikun pẹlu igboya.
Kini Magnesium Stearate? Ṣe o jẹ afikun?
Ẹnikan ko yẹ ki o daamu stearate Magnesium pẹlu afikun Magnesium. Stearate magnẹsia jẹ aropọ ounjẹ ti a lo ni ibigbogbo. Ipara iṣuu magnẹsia jẹ iyọ iṣuu magnẹsia ti ọra olora kan ti a pe ni stearic acid. O ti lo ni ibigbogbo ni ile-iṣẹ onjẹ bi oluṣowo sisan, emulsifier, apopọ ati thickener, lubricant ati antifoaming oluranlowo.
Ti lo magnẹsia stearate ni iṣelọpọ awọn afikun awọn ounjẹ ati awọn tabulẹti oogun, awọn kapusulu ati awọn lulú. O tun lo ninu ọpọlọpọ awọn ọja onjẹ gẹgẹbi awọn ohun elo imunra, awọn turari ati awọn ohun elo yan ati tun ni ohun ikunra. Nigbati o ba jẹun, stearate magnẹsia fọ sinu awọn ions paati rẹ, iṣuu magnẹsia ati stearic ati awọn acids palmitic. Stearate iṣuu magnẹsia ni ipo GRAS (Ti A Ṣe akiyesi Bi Gbogbogbo bi Ailewu) ni Ilu Amẹrika ati ni pupọ julọ agbaye. Gbigba ti magnẹsia stearate, to 2.5g fun kg fun ọjọ kan ni a ka si ailewu. Gbigbe pupọ ti Magnesium stearate le ja si awọn rudurudu ifun ati paapaa gbuuru. Ti o ba ya labẹ awọn abere ti a ṣe iṣeduro, iṣuu magnẹsia le ma ja si awọn ipa ti ko fẹ.
Nkan ti o wa ni erupe ile - irawọ owurọ / fosifeti (Pi):
Irawọ owurọ eroja ti o wa ni erupe ile pataki jẹ apakan ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ni pataki ni irisi awọn irawọ owurọ (Pi). O jẹ ẹya paati ti awọn egungun, eyin, DNA, RNA, awọn membran sẹẹli ni irisi phospholipids ati orisun agbara ATP (adenosine triphosphate). Ọpọlọpọ awọn ensaemusi ati awọn biomolecules ninu ara wa ni irawọ owurọ.
Iṣeduro igbagbogbo ti a ṣe iṣeduro fun Phosphorus wa ni ibiti 700-1000 mg fun awọn agbalagba ti o tobi ju ọdun 19 lọ. O ti ni iṣiro pe gbigbe awọn ara Amẹrika fẹrẹ to ilọpo meji awọn oye ti a ṣe iṣeduro nitori agbara ti o ga julọ ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana.
Awọn orisun ounjẹ ọlọrọ fosifeti: O jẹ nipa ti ara ni awọn ounjẹ aise pẹlu awọn ẹfọ, awọn ẹran, ẹja, ẹyin, awọn ọja ifunwara; A tun rii fosifeti bi afikun ni nọmba nla ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana pẹlu awọn boga, pizza ati paapaa awọn ohun mimu soda. Afikun fosifeti ṣe iranlọwọ pẹlu didara jijẹ ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, ṣugbọn ko ṣe atokọ bi eroja fun ọkọọkan. Nitorinaa, awọn ounjẹ pẹlu awọn afikun fosifeti kii ṣe 70% akoonu Fosifeti ti o ga julọ ju awọn ounjẹ aise lọ ati ṣe alabapin si 10-50% ti gbigbe irawọ owurọ ni awọn orilẹ-ede Iwọ-oorun. (NIH.gov iwe ododo)
Gbigba irawọ owurọ ati eewu akàn: Ninu iwadi atẹle ti ọdun 24 ni awọn ọkunrin 47,885 ti o da lori igbekale ti data ijẹun ti o royin, a rii pe gbigbe irawọ owurọ giga ni o ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o pọ si ti ipele ti ilọsiwaju ati akàn pirositeti giga-giga. (Wilson KM et al, Am J Clin Nutr., 2015)
Iwadii olugbe nla miiran ni Sweden ri ewu akàn apapọ ti o ga julọ pẹlu awọn ipele ti o pọ si ti Awọn fosifeti. Ninu awọn ọkunrin, eewu akàn ti aronro, ẹdọfóró, ẹṣẹ tairodu ati egungun ga julọ lakoko ti o wa ninu awọn obinrin, ewu ti o pọ si wa ti o ni nkan ṣe pẹlu akàn ti esophagus, ẹdọfóró ati awọn aarun ara ti ko ni alakan. (Wulaningsih W et al, Akàn BMC, 2013)
Iwadii iwadii kan fihan pe ni akawe si awọn eku ti o jẹ ounjẹ deede, awọn eku jẹ ounjẹ ti o ga ni Phosphates ti pọ si ilọsiwaju ti iṣan ẹdọfóró ati idagbasoke, nitorinaa sisopọ Fosifeti giga si eewu ti o ga julọ ti akàn ẹdọfóró. (Jin H et al, Am J ti Atẹgun ati Itọju Itọju Lominu,, 2008)
Agbejade pataki: Imọran ti ijẹẹmu ati awọn iṣeduro lori jijẹ awọn ounjẹ ti ara ati awọn ẹfọ diẹ sii ati awọn iwọn kekere ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ṣe iranlọwọ ni titọju awọn ipele ti Fosifeti ni ibiti ilera ti a beere. Awọn ipele Fosifeti ajeji ni ibatan si eewu ti akàn pọ si.
Eru alumọni - Zinc (Zn):
Sinkii jẹ eroja pataki ti nkan ti o wa ni erupe ile nipa ti ara ni diẹ ninu awọn ounjẹ ati pe o ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn abala ti iṣelọpọ cellular. O nilo fun iṣẹ katalitiki ti ọpọlọpọ awọn ensaemusi. O ṣe ipa ninu iṣẹ ajẹsara, isopọ amuaradagba, isopọ DNA ati atunṣe, iwosan ọgbẹ ati pipin sẹẹli. Ara ko ni eto ipamọ Zinc pataki, nitorinaa lati ni kikun nipasẹ gbigbe gbigbe ojoojumọ ti Zinc nipasẹ awọn ounjẹ.
Iṣeduro ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro fun Sinkii nipasẹ gbigbe ti awọn ounjẹ / awọn afikun wa ni ibiti 8-12mg wa fun awọn agbalagba ti o tobi ju ọdun 19 lọ. (NIH.gov factsheet) Aisi zinc jẹ iṣoro ilera kariaye kan ti o kan lori awọn eniyan bilionu 2 ni kariaye. (Wessells KR et al, PLoS Ọkan, 2012; Brown KH et al, Ounje Nutr. Bull., 2010) Gbigba awọn ounjẹ ọlọrọ Zinc ni awọn iwọn to tọ nibi di pataki.
Awọn orisun ounjẹ ọlọrọ Zinc: Oniruuru awọn ounjẹ ni o ni Zinc, pẹlu awọn ewa, eso, iru awọn ẹja bii (bii akan, akan, gigei), ẹran pupa, adie, gbogbo awọn irugbin, awọn irugbin aro ti olodi, ati awọn ọja ifunwara.
Gbigba Zinc ati eewu akàn: Awọn ipa aarun egboogi ti Zn jẹ eyiti o ni ibatan julọ pẹlu anti-oxidant ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo. (Wessels I et al, Nutrients, 2017; Skrajnowska D et al, Nutrients, 2019) Awọn ẹkọ lọpọlọpọ lo wa ti o ti royin ajọṣepọ aipe Zinc (nitori gbigbe gbigbe kekere ti awọn ounjẹ ọlọrọ Zinc) pẹlu ewu ti akàn ti o pọ si, gẹgẹbi a ṣe akojọ rẹ si isalẹ :
- Apakan iwadii ti iṣakoso ti Iwadi Iṣeduro Iṣeduro ti Yuroopu sinu Akàn ati ẹgbẹ ẹgbẹ Nutrition wa ajọṣepọ ti awọn ipele nkan alumọni Zinc ti o pọ si pẹlu ewu ti o dinku ti akàn ẹdọ (hepatocellular carcinoma) idagbasoke. Wọn ko ri idapo kankan ti awọn ipele Zinc pẹlu iwo bile ati awọn aarun apo iṣan. (Stepien M wt al, Br J Akàn, 2017)
- Idinku nla wa ninu awọn ipele Sinkii omi ara ti a rii ni awọn alaisan ọgbẹ igbaya ti a ṣe ayẹwo tuntun nigbati a bawe si awọn oluyọọda ilera. (Kumar R et al, J Akàn Res. Ther., 2017)
- Ninu ẹgbẹ ẹgbẹ Iran, wọn rii ipele dinku dinku ti omi ara Zinc ninu awọn alaisan akàn awọ ni akawe si awọn iṣakoso ilera. (Khoshdel Z et al, Biol. Wa kakiri Elem. Res., 2015)
- Onínọmbà meta kan ṣe pataki pupọ awọn ipele Sinkii ẹjẹ ni awọn alaisan alakan ẹdọfóró pẹlu awọn iṣakoso ilera. (Wang Y et al, World J Surg. Oncol., 2019)
Awọn aṣa ti o jọra ti awọn ipele Sinkii kekere ni a ti royin ninu ọpọlọpọ awọn aarun miiran pẹlu pẹlu ori ati ọrun, ti iṣan, tairodu, panṣaga ati awọn omiiran.
Agbejade pataki: Mimu awọn ipele ti a beere fun ti Sinkii nipasẹ ijẹẹmu wa / lilo ounjẹ ati pe ti o ba nilo afikun afikun jẹ pataki fun atilẹyin alaabo to lagbara ati eto aabo ẹda ara ni ara wa, iyẹn jẹ bọtini fun idena aarun. Ko si eto ipamọ Zinc ninu awọn ara wa. Nitorinaa a gbọdọ gba Zinc nipasẹ awọn ounjẹ / awọn ounjẹ wa. Afikun Zinc ti o pọ ju awọn ipele ti a beere lọ le ni awọn ipa odi nipasẹ titẹkuro eto mimu. Gbigba awọn oye ti Zn ti a beere nipasẹ gbigbe ti awọn ounjẹ ọlọrọ Zinc dipo gbigbe giga ti awọn afikun le jẹ anfani.
Njẹ Ounjẹ Selenium (Se):
Selenium jẹ eroja ti o wa kakiri pataki ninu ounjẹ eniyan. O ṣe ipa pataki ni idabobo ara lodi si ibajẹ eefun ati awọn akoran. Ni afikun, o tun ṣe awọn ipa to ṣe pataki ni ẹda, iṣelọpọ ti homonu tairodu ati isopọ DNA.
Iṣeduro ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro fun Selenium nipasẹ ounjẹ jẹ 55mcg fun awọn agbalagba ti o tobi ju ọdun 19 lọ. (NIH.gov iwe ododo)
Awọn orisun ọlọrọ / awọn orisun ounjẹ ti Selenium: Iye Selenium ti a rii ni ounjẹ / ounjẹ ti ara jẹ igbẹkẹle iye ti Selenium ti o wa ni ile ni akoko idagbasoke, nitorinaa o yatọ si awọn ounjẹ oriṣiriṣi lati awọn agbegbe ọtọọtọ. Sibẹsibẹ, ẹnikan ni anfani lati mu awọn ibeere ounjẹ Selenium ṣẹ nipasẹ jijẹ awọn eso Brazil, awọn akara, iwukara awọn pọnti, ata ilẹ, alubosa, awọn irugbin, eran, adie, eja, ẹyin ati awọn ọja ifunwara.
Ijẹẹjẹ Selenium ati eewu akàn: Awọn ipele Selenium Kekere ninu ara ti ni asopọ pẹlu eewu ti o pọ si ti iku ati iṣẹ aito ti ko dara. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan awọn anfani ti ipo nkan ti o wa ni erupe ile Selenium ti o ga julọ lori eewu pirositeti, ẹdọfóró, awọ ati awọn aarun àpòòtọ. (Rayman MP, Lancet, 2012)
Awọn afikun Selenium ti 200mcg / ọjọ dinku iṣẹlẹ akàn pirositeti nipasẹ 50%, isẹlẹ aarun ẹdọfóró nipasẹ 30%, ati isẹlẹ akàn awọ nipa 54%. (Reid ME et al, Nutr & Cancer, 2008) Fun awọn eniyan ilera ti ko ni ayẹwo pẹlu aarun, pẹlu Selenium gẹgẹbi apakan ti ounjẹ ni a royin lati mu ajesara wọn lagbara nipa jijẹ iṣẹ ti awọn sẹẹli apaniyan ti ara. (Büntzel J et al, Anticancer Res., 2010)
Ni afikun ounjẹ ọlọrọ ni Selenium tun ṣe iranlọwọ akàn awọn alaisan nipa idinku awọn majele ti o ni ibatan si kimoterapi. Awọn afikun wọnyi ni a fihan lati dinku awọn oṣuwọn ikolu ni pataki fun awọn alaisan Lymphoma Non-Hodgkin. (Asfour IA et al, Biol. Trace Elm. Res., 2006) Ounjẹ Selenium tun ti han lati dinku awọn majele kidinrin ti o fa chemo kan ati idinku ọra inu egungun (Hu YJ et al, Biol. Trace Elem. Res., 1997), ati ki o din Ìtọjú induced majele ti a isoro ni gbigbe. (Büntzel J et al, Anticancer Res., 2010)
Agbejade pataki: Gbogbo awọn anfani egboogi-aarun ti Selenium le lo nikan ti awọn ipele Selenium ninu ẹni kọọkan ba ti lọ silẹ tẹlẹ. Iṣeduro Selenium ni awọn ẹni-kọọkan ti o ni Selenium tẹlẹ ninu ara wọn le ja si eewu iru-ọgbẹ 2. (Rayman MP, Lancet, 2012) Ni diẹ ninu awọn aarun bi iru awọn èèmọ mesothelioma kan, a fihan ifikun Selenium lati fa ilọsiwaju arun. (Rose AH et al, Am J Pathol, 2014)
Eroja ti Eroja - Ejò (Cu):
Ejò, pataki nkan ti o wa ni erupe ile ti o wa ni erupe ile, ni ipa ninu iṣelọpọ agbara, iṣelọpọ ti irin, ṣiṣiṣẹ ti neuropeptide, isopọ ti awọn ẹya ara asopọ ati kolaginni neurotransmitter. O tun kopa ninu ọpọlọpọ awọn ilana iṣe nipa ara pẹlu angiogenesis (lara awọn ohun elo ẹjẹ titun), sisẹ ti eto mimu, idaabobo ẹda ara ẹni, ilana ti iṣafihan pupọ ati awọn omiiran.
Iṣeduro igbagbogbo ti a ṣe iṣeduro fun Ejò jẹ 900-1000mcg fun awọn agbalagba ti o tobi ju ọdun 19 lọ. (NIH.gov factsheet) A le gba iye ti a nilo fun Ejò lati awọn ounjẹ wa.
Awọn orisun ounjẹ ọlọrọ ti Ejò: A le rii Ejò ninu awọn ewa gbigbẹ, almondi, awọn irugbin miiran ati awọn eso, broccoli, ata ilẹ, soybeans, peas, awọn irugbin alikama alikama, awọn ọja odidi, chocolate ati ẹja.
Gbigba Ejò ati eewu akàn: Awọn ijinlẹ lọpọlọpọ wa ti o ti fihan pe ifọkansi Ejò ninu omi ara ati awọ ara tumọ ga julọ ju ti awọn koko-ọrọ ilera lọ. (Gupta SK et al, J Surg. Oncol., 1991; Wang F et al, Curr Med. Chem, 2010) Ifojusi ti o ga julọ ti nkan ti o wa ni erupẹ Ejò ninu awọn ohun ti o tumọ jẹ nitori ipa rẹ ni angiogenesis, ilana pataki ti o nilo lati ṣe atilẹyin fun awọn sẹẹli alakan ti nyara dagba.
Ayẹwo meta ti awọn ẹkọ 14 royin ẹri pataki ti awọn ipele bàbà omi ara ti o ga julọ ni awọn alaisan ti o ni akàn ara ju ni iṣakoso awọn akọle alafia, atilẹyin isopọpọ ti awọn ipele Ejò omi ara giga bi ifosiwewe eewu fun akàn ara. (Zhang M, Biosci. Aṣoju., 2018)
Iwadi miiran ti a tẹjade ni Awọn ilana ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika ni Amẹrika, ṣe apejuwe siseto nipasẹ eyiti awọn ipele iyipada ti Ejò ninu agbegbe microorma tumo, ṣe atunṣe iṣelọpọ ti tumo ati igbega idagbasoke tumo. (Ishida S et al, PNAS, 2013)
Agbejade pataki: Ejò jẹ eroja pataki ti a gba nipasẹ awọn ounjẹ wa. Sibẹsibẹ, awọn ipele ti o pọ julọ ti nkan ti o wa ni erupẹ Ejò nitori awọn ipele ti o ga ni omi mimu tabi nitori abawọn ninu iṣelọpọ Ejò, le mu eewu akàn sii.
ipari
Awọn orisun ounjẹ ti o wa ni iseda n fun wa ni iye ti a beere fun awọn eroja ti o wa ni erupe ile fun ilera ati ilera wa. Awọn aiṣedeede le wa nitori jijẹ ti ko ni ilera, awọn ounjẹ ounjẹ ti a ṣe ilana, awọn iyatọ ninu akoonu ile ti o da lori awọn ipo agbegbe, awọn iyatọ ninu awọn ipele ti awọn ohun alumọni ni omi mimu ati awọn ifosiwewe ayika miiran ti o le fa awọn iyatọ ninu awọn akoonu inu nkan ti o wa ni erupe ile. Iwọn gbigbe ti nkan ti o wa ni erupe ile ti o pọju gẹgẹbi kalisiomu, phosphorus ati Ejò; ati awọn ipele aipe ti awọn ohun alumọni bii iṣuu magnẹsia, Zinc (gbigbe kekere ti awọn ounjẹ ọlọrọ Zinc) ati Selenium, ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o pọ si ti akàn. A yẹ ki o wa awọn ounjẹ ti o ga ni Zinc, Magnesium ati Selenium ki o mu wọn ni iwọn to tọ. Ọkan ko yẹ ki o dapo iṣuu magnẹsia stearate fun awọn afikun iṣuu magnẹsia. Paapaa, ṣe idinwo gbigbemi awọn ohun alumọni ounjẹ gẹgẹbi kalisiomu, phosphorus ati Ejò si awọn iye ti a ṣeduro lati dinku eewu akàn. Ounjẹ ilera ti o ni iwontunwonsi ti awọn ounjẹ adayeba jẹ atunṣe fun mimu awọn ipele ti a ṣe iṣeduro ti awọn eroja ti o wa ni erupe ile pataki ninu ara wa lati yago fun akàn.
Iru ounjẹ wo ni o jẹ ati awọn afikun ti o mu jẹ ipinnu ti o ṣe. Ipinnu rẹ yẹ ki o pẹlu iṣaro ti awọn iyipada jiini akàn, eyiti akàn, awọn itọju ti nlọ lọwọ ati awọn afikun, eyikeyi aleji, alaye igbesi aye, iwuwo, giga ati awọn aṣa.
Eto eto ijẹẹmu fun akàn lati addon ko da lori awọn wiwa intanẹẹti. O ṣe adaṣe ipinnu fun ọ da lori imọ -jinlẹ molikula ti a ṣe nipasẹ awọn onimọ -jinlẹ wa ati awọn ẹnjinia sọfitiwia. Laibikita boya o bikita lati loye awọn ipa ọna molikulamu biokemika ti o wa ni ipilẹ tabi rara - fun igbero ounjẹ fun akàn ti oye nilo.
Bẹrẹ NOW pẹlu ṣiṣe eto ijẹẹmu rẹ nipa didahun awọn ibeere lori orukọ akàn, awọn iyipada jiini, awọn itọju ti nlọ lọwọ ati awọn afikun, eyikeyi aleji, awọn ihuwasi, igbesi aye, ẹgbẹ ọjọ -ori ati abo.
Ounjẹ Ti ara ẹni fun Akàn!
Akàn yipada pẹlu akoko. Ṣe akanṣe ati ṣatunṣe ounjẹ rẹ ti o da lori itọkasi alakan, awọn itọju, igbesi aye, awọn ayanfẹ ounjẹ, awọn nkan ti ara korira ati awọn nkan miiran.
Awọn alaisan akàn nigbagbogbo ni lati ba pẹlu oriṣiriṣi chemotherapy awọn ipa ẹgbẹ eyiti o ni ipa lori didara igbesi aye wọn ati ṣetọju awọn itọju miiran fun akàn. Mu awọn ẹtọ to dara ati awọn afikun ti o da lori awọn imọran ti imọ-jinlẹ (yago fun iṣiro ati yiyan laileto) jẹ atunṣe abayọda ti o dara julọ fun aarun ati itọju ti o ni ibatan awọn ipa-ipa.