היגהליגהץ
א פּאָאָלעד אַנאַליסיס פון קייפל קליניש שטודיום מיט איבער 500,000 אַדאַלץ האט געמאלדן אַ positive אַססאָסיאַטיאָן פון געוואקסן קאַראָטענאָיד דייאַטערי ינטייק אָדער געוואקסן קאַנסאַנטריישאַנז פון פּלאַזמע קאַראָטענאָיד לעוועלס און לאָוערד ריזיקירן פון פּענכער ראַק. דעריבער, עסן ברייטלי בונט פירות און וועדזשטאַבאַלז ווי קעראַץ, אָראַנדזשאַז, בראַקאַלי און אנדערע (אַ דיעטע רייַך אין קאַראָטענאָידס) איז וווילטויק און קען רעדוצירן די ריזיקירן פון פּענכער ראַק: ראַק, רעכט דערנערונג / דיעטע ענינים.
וואָס זענען קאַראָטענאָידס?
עס איז פּראָסט וויסן אַז מיר דאַרפֿן צו עסן קייפל סערווינגז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז אַ טאָג, אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידענע פארבן, צו באַקומען די פאַרשידענע נוטריאַנץ זיי אַנטהאַלטן פֿאַר גוט געזונט. ברייטלי בונט פודז אַנטהאַלטן קאַראָטענאָידס, וואָס זענען אַ דייווערס גרופּע פון נאַטירלעך פּיגמאַנץ פאָרשטעלן אין רויט, געל אָדער מאַראַנץ פירות און וועדזשטאַבאַלז. קעראַץ זענען רייַך אין אַלף און ביתא קעראַטין; אָראַנדזשאַז און טאַנדזשערינז האָבן ביתא-קריפּטאָקסאַנטהין, טאַמאַטאָוז זענען רייַך אין ליקאָפּענע בשעת בראַקאַלי און שפּינאַט זענען אַ מקור פֿאַר לוטעין און זעאַקסאַנטהין, אַלע וואָס זענען קאַראָטענאָידס. פּרעקליניקאַל יקספּערמענאַל דאַטן האָבן צוגעשטעלט זאָגן פֿאַר וווילטויק אַנטיקאַנסער יפעקץ פון קאַראָטענאָידס אויף ראַק צעל פּראָוליפעריישאַן און וווּקס, אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו ויסמיידן דנאַ דאַמידזשינג פריי ראַדאַקאַלז און קענען זיין אַנטי-מוטאַגעניק.
פודז צו עסן נאָך ראַק דיאַגנאָסיס!
קיין צוויי קאַנסערס זענען די זעלבע. גיין ווייַטער פון די געוויינטלעך דערנערונג גיידליינז פֿאַר אַלעמען און מאַכן פּערסאַנאַלייזד דיסיזשאַנז וועגן עסנוואַרג און ביילאגעס מיט בטחון.
קאַראָטענאָידס און בלאַקער ראַק ריסקס
עס איז געווען קאַנפאַונדינג זאָגן פון פאַרשידענע קליניש שטודיום אויף דער פאַרבאַנד פון קאַראָטענאָיד (געפונען אין פירות און וועדזשטאַבאַלז) ינטייק אָדער קאַראָטענאָיד לעוועלס אין די פּלאַזמע מיט אַ פאַרבאַנד פון ריזיקירן פון קאַנסערס, ספּעציעל פּענכער ראַק. א פּאָאָלעד מעטאַ-אַנאַליסיס פון פילע אַזאַ אָבסערוואַטיאָנאַל קליניש שטודיום וואָס יגזאַמאַנד די פאַרבאַנד פון קאַראָטענאָידס מיט ריזיקירן פון פּענכער ראַק אין מענטשן און וואָמען, איז דורכגעקאָכט דורך ריסערטשערז אין אוניווערסיטעט פון טעקסאַס געזונט צענטער אין סאַן אַנטאָניאָ האט געפֿונען אַ positive פּראַל פון קאַראָטענאָיד ינטייק און לאָוערד. ריזיקירן פון פּענכער ראַק. (ווו ש. עט על, אַדוו. נוטר., 2019)
די מעטאַ-אַנאַליסיס איז דורכגעקאָכט אויף 22 שאָרטיסטיד שטודיום מיט 516,740 אַדאַלץ. עס זענען געווען שטודיום וועגן דייאַטערי קאַראָטענאָיד ינטייק אָדער סערקיאַלייטינג קאַראָטענאָידס אָדער סופּפּלעמענטאַטיאָן פון ביתא קעראַטין, וואָס זענען אַלע פּולד ווי טייל פון די 22 שטודיום פֿאַר דעם מעטאַ-אַנאַליסיס. פילע פון די שטודיום זענען דורכגעקאָכט אין די יו. עס. און אייראָפּע. די סטרענגטס פון די אַנאַליסיס איז געווען אַז אַלע שטודיום וועגן דעם טעמע ביז אפריל 2019 זענען יגזאָסטיוולי אַנאַלייזד און די ריסערטשערז זענען ביכולת צו מאַכן סאַב-גרופּע אַנאַליסיס רעכט צו דער זייער גרויס נומער פון מענטשן וואָס זענען טייל פון די פּולד אַנאַליסיס. די שליסל ישוז מיט אַזאַ אַן אַנאַליסיס איז אַז דאָס איז געווען אַבזערוויישאַנאַל און ניט ינטערווענטיאָנאַל שטודיום, און עס קען זיין כעטעראַדזשינאַטי צווישן די שטודיום ווייַל פון מעטאַדאַלאַדזשיקאַל דיפעראַנסיז אַרייַנגערעכנט פאַרשידענע יקספּאָוזשערז.
קיצער פון די שליסל רעזולטאַטן פון די מעטאַ-אַנאַליסיס זענען:
- די ריזיקירן פון ראַק פון פּענכער פּענכער איז דיקריסט דורך 42% פֿאַר יעדער פאַרגרעסערן פון 1 מג אין טעגלעך דייאַטערי ביתא-קריפּטאָקסאַנטהין ינטייק, וואָס איז הויך אין אָראַנדזשאַז און טאַנדזשערינז, וואָס זענען אויך אַ גוט מקור פון וויטאַמין סי.
- די ריזיקירן פון ראַק פון פּענכער פּענכער איז דיקריסט דורך 76% פֿאַר יעדער 1 מיקראָמאָלע פאַרגרעסערן אין סערקיאַלייטינג קאַנסאַנטריישאַן פון אַלף-קעראַטין; און דיקריסט דורך 27% פֿאַר יעדער 1 מיקראָמאָלע פאַרגרעסערן אין ביתא קעראַטין. קעראַץ זענען אַ גוט מקור פון אַלף און ביתא קעראַטין.
- די ריזיקירן פון ראַק פון פּענכער פּענכער איז דיקריסט דורך 56% פֿאַר יעדער 1 מיקראָמאָלע פאַרגרעסערן אין סערקיאַלייטינג קאַנסאַנטריישאַנז פון לוטעין און זעאַקסאַנטהין. בראַקאַלי, שפּינאַט, קאַלע, ספּאַרזשע זענען עטלעכע דייאַטערי קוואלן פֿאַר לוטעין און זעאַקסאַנטהין.
- די ינטייק פון קאַראָטענאָיד איז פארבונדן מיט אַ 15% רידוסט ריזיקירן פון פּענכער ראַק.
- עפשער ווי אַ נאַטירלעך סגולע, קאַראָטענאָיד קען זיין אַרייַנגערעכנט אין עסנוואַרג קוואלן אין די דיעטע פֿאַר פאַרהיטונג פון פּענכער ראַק.
סאָף
אין קיצער, די מעטאַ-אַנאַליסיס ינדיקייץ אַז עסן די בונט וועדזשטאַבאַלז, אַ דיעטע רייַך אין קאַראָטענאָידס, העלפּס צו רעדוצירן די ריזיקירן פון פּענכער ראַק - אַ פּאָטענציעל נאַטירלעך סגולע. פיינדינגז פון די אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום אויף קאַראָטענאָידס און פּענכער ראַק די ריזיקירן דאַרף זיין באשטעטיקט אין גרויס פּראָספּעקטיוו קליניש טריאַלס צו אַססעסס די אמת ראַק פּרעווענטאַטיוו ראָלע פון קאַראָטענאָיד סופּפּלעמענטאַטיאָן, אָבער עסן אַ געזונט דאָזע פון פירות און וועדזשטאַבאַלז ווי אַ טייל פון אַ געזונט דיעטע / דערנערונג איז סייַ ווי סייַ גוט פֿאַר אונדזער קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן.
וואָס איר עסן און וואָס ביילאגעס איר נעמען איז אַ באַשלוס איר מאַכן. דיין באַשלוס זאָל אַנטהאַלטן באַטראַכטונג פון די ראַק דזשין מיוטיישאַנז, וואָס ראַק, אָנגאָינג טריטמאַנץ און ביילאגעס, קיין אַלערדזשיז, לייפסטייל אינפֿאָרמאַציע, וואָג, הייך און געוווינהייטן.
די דערנערונג פּלאַנירונג פֿאַר ראַק פֿון אַדדאָן איז נישט באזירט אויף אינטערנעץ אָנפֿרעגן. עס אָטאַמייץ די באַשלוס געמאכט פֿאַר איר באזירט אויף מאָלעקולאַר וויסנשאַפֿט ימפּלאַמענאַד דורך אונדזער סייאַנטיס און ווייכווארג ענדזשאַנירז. ניט ריכטיק צי איר פֿאַרשטיין די אַנדערלייינג בייאָוקעמיקאַל מאָלעקולאַר פּאַטווייז אָדער נישט - פֿאַר דערנערונג פּלאַנירונג פֿאַר ראַק, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין.
אָנהייבן איצט מיט דיין דערנערונג פּלאַנירונג דורך ענטפֿערן פֿראגן וועגן דעם נאָמען פון ראַק, גענעטיק מיוטיישאַנז, אָנגאָינג טריטמאַנץ און ביילאגעס, קיין אַלערדזשיז, כאַבאַץ, לייפסטייל, עלטער גרופּע און דזשענדער.
פערזענליכען דערנערונג פֿאַר ראַק!
ראַק ענדערונגען מיט צייַט. קאַסטאַמייז און מאָדיפיצירן דיין דערנערונג באזירט אויף ראַק אָנווייַז, טריטמאַנץ, לייפסטייל, עסנוואַרג פּרעפֿערענצן, אַלערדזשיז און אנדערע סיבות.
ראַק פּאַטיענץ אָפט האָבן צו האַנדלען מיט פאַרשידענע קימאָוטעראַפּי זייַט יפעקס וואָס ווירקן זייער קוואַליטעט פון לעבן און היטן פון אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס פֿאַר ראַק. גענומען די רעכט דערנערונג און ביילאגעס באזירט אויף וויסנשאפטלעכע קאַנסידעריישאַנז (ויסמיידן געסווערק און טראַפ סעלעקציע) איז דער בעסטער נאַטירלעך סגולע פֿאַר ראַק און זייַט פֿאַרבונדענע באַהאַנדלונג.