Highlights
Turli xil ovqatlar, shu jumladan antioksidantlarga boy ovqatlar; magniy/sinkga boy ovqatlar, shu jumladan to'liq donalar, dukkaklilar, yong'oqlar, rezavorlar, bargli sabzavotlar va avakadolar; romashka choyi; EGCG choyda mavjud; omega-3 yog 'kislotalari; kurkumin; qo'ziqorin miselyum ekstraktlari, fermentlar kabi probiyotiklar yashil choy, va qora shokolad saraton kasalliklarida tashvish va depressiya belgilari bilan kurashishda yordam beradi. Muqaddas rayhon / tulsi va Ashvagandha ekstrakti kabi ba'zi o'tlar va o'simlik qo'shimchalari ham tashvishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin.
Saraton kasalligida bezovtalik va depressiya
Saraton tashxisi - bu bemorlar va ularning oilalari o'rtasida tashvish va klinik tushkunlikning kuchayishi bilan bog'liq hayotni o'zgartiruvchi hodisa. Bu bemorlarning shaxsiy hayotini, ishini va munosabatlarini, kundalik tartiblarini va oilaviy rollarini o'zgartiradi, natijada tashvish va depressiyaga olib keladi. Tizimli ko'rib chiqish va meta-tahlil shuni ko'rsatdiki, depressiya bemorlarning 20% gacha, tashvish esa 10% gacha ta'sir qilishi mumkin. rak, umumiy aholida 5% va 7% ga nisbatan. (Alexandra Pitman va boshqalar, BMJ., 2018)
Saraton tashxisi va davolash juda stressli bo'lishi mumkin va bemorning hayot sifati va ruhiy salomatligiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Saraton kasalligi bilan og'rigan bemorlarda tashvish va stress asosan o'lim qo'rquvi, saratonni davolashdan qo'rqish va unga bog'liq yon ta'sirlardan qo'rqish, tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlar qo'rquvi, metastaz qo'rquvi yoki kasallikning tarqalishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. rak va mustaqillikni yo'qotish qo'rquvi.
Anksiyete bilan kurashish uchun eng mashhur yondashuvlarga yoga, meditatsiya va chuqur nafas olish, maslahat va dori-darmon kabi yengillik usullari kiradi. Ilmiy dalillar shuni ko'rsatadiki, xavotir va ruhiy tushkunlik saraton kasalligini davolash va tiklanishiga to'sqinlik qilishi hamda saraton kasalligidan o'lish ehtimolini oshirishi mumkin. Shunday qilib, tashvish va ruhiy tushkunlik bilan to'g'ri kurashish va saraton kasallarining ruhiy holatini yaxshilash juda muhimdir.
Xavotir va stressni engish haqida gap ketganda, biz ko'pincha tibbiyot xodimlariga dori-darmon va maslahat uchun murojaat qilamiz. Ammo, biz hammamiz e'tibordan chetda qoldiradigan eng muhim omil bu ovqatlanish (oziq-ovqat va qo'shimchalar) ning bemorning ruhiy sog'lig'idagi roli. Turli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, normal ovqatlanish holatiga ega bo'lgan saraton kasalliklari bilan solishtirganda, ovqatlanish etishmovchiligi xavfi yuqori bo'lgan bemorlarda og'riq, tashvish va tushkunlik kuchaygan. (Marius Chabovski va boshq. J Thorac Dis., 2018)
Saraton kasalligida bezovtalik va tushkunlikni kamaytirishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat va qo'shimchalar
To'g'ri oziq-ovqat va qo'shimchalar saraton xun qismiga kiritilgan bo'lsa, saraton kasallarida tashvish va tushkunlikni kamaytirishga yordam beradi.
Laringeal saraton kasalligida tashvish va stress uchun probiyotikalar
Xitoyning Shanxi tibbiyot universiteti tadqiqotchilari tomonidan tomoq saratoni bilan og'rigan 30 nafar bemor va 20 nafar sog'lom ko'ngillilar bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotda, probiyotiklardan foydalanish laringektomiya uchun rejalashtirilgan bemorlarda tashvish va stressni kamaytirishi mumkinligini aniqladilar. (Hui Yang va boshq, Asia Pac J Clin Oncol., 2016)
Probiyotiklarni o'z ichiga olgan ovqatlar
Ushbu probiyotik ovqatlarni qabul qilish saraton kasalligida tashvish va stress belgilari bilan kurashishda yordam beradi.
- Yogurt va pishloq - fermentlangan sut mahsulotlari
- Tuzlangan bodring - fermentlangan ovqat
- Kefir - fermentlangan probiotik suti
- An'anaviy yog 'suti - Yana bir fermentlangan sutli ichimlik
- Tuzlangan karam - sut kislotasi bakteriyalari tomonidan fermentlangan mayda maydalangan karam.
- Tempeh, Miso, Natto - fermentlangan soya mahsuloti.
- Kombucha - achitilgan yashil choy (bezovtalik/depressiya bilan kurashishga yordam beradi)
Metastatik o'pka saratoniga chalingan bemorlarda D vitamini etishmovchiligi va depressiya
Nyu-Yorkdagi Memorial Sloan Kettering saraton markazi psixiatriya va yurish-turish fanlari tadqiqotchilari tomonidan metastatik o'pka saratoniga chalingan 98 nafar bemor bo'yicha o'tkazilgan so'nggi tadqiqotda, D vitamini etishmovchiligi metastatik o'pka saratoniga chalingan bemorlarda depressiya bilan bog'liq bo'lishi mumkinligini aniqladilar. Demak, D vitamini qo'shilishi ushbu saraton kasalliklarida ruhiy tushkunlik va xavotirni kamaytirishga yordam beradi. (Daniel C McFarland va boshq., BMJ Support Palliat Care., 2020)
D vitaminiga boy ovqatlar
Ushbu D vitaminiga boy ovqatlarni iste'mol qilish saraton kasalligida tashvish va tushkunlik alomatlarini engishga yordam beradi.
- Salmon, Sardalya, Tuna kabi baliqlar
- Tuxum sarig'i
- Qo'ziqorinlar
Vitamin D va Probiyotik qo'shma qo'shimchalar
Eronning Arak tibbiyot universiteti va Kashan tibbiyot fanlari universiteti tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, D vitamini va probiyotiklarni birgalikda qabul qilish polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) bo'lgan ayollarning ruhiy salomatligini yaxshilashga yordam beradi. (Vahidreza Ostadmohammadi va boshq. J Ovarian Res., 2019)
Saraton tashxisi qo'yilgandan keyin eyiladigan ovqatlar!
Ikkita saraton bir xil emas. Hamma uchun umumiy ovqatlanish qoidalaridan tashqariga chiqing va ishonch bilan oziq -ovqat va qo'shimchalar to'g'risida shaxsiy qarorlar qabul qiling.
Bemorlarda tushkunlik va tashvish alomatlari uchun kurkumin
Kurkumin - Osiyo mamlakatlarida tez-tez ishlatiladigan kurri ziravorlari bo'lgan Turmerik tarkibidagi asosiy faol moddalar.
- Yaqinda Italiyadagi Kataniya universiteti tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan meta-tahlilda ular 9 ta maqoladagi ma'lumotlarni baholashdi, ulardan 7 tasi katta depressiya buzilishidan ta'sirlanganlarning natijalarini, qolgan ikkitasida esa azob chekkanlarning natijalarini o'z ichiga olgan ikkinchi darajali depressiyadan tibbiy holatga qadar. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kurkumindan foydalanish bemorlarda tushkunlik va tashvish belgilarini sezilarli darajada kamaytirgan. (Laura Fusar-Poli va boshq., Crit Rev Food Sci Nutr., 2020)
- Boshqa turli xil tadqiqotlar, shuningdek, periferik neyropati bilan diabet, shu jumladan turli xil tibbiy kasalliklarga chalingan bemorlarda kurkumin qo'shimchalarini depressiya va tashvish belgilarini kamaytirishda potentsial foydalari to'g'risida topilmalarni qo'llab-quvvatladi. (Sara Asadi va boshq, Phytother Res., 2020)
- 2015 yilda o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Curcumin semirib ketgan odamlarda xavotirni kamaytirishga qodir. Semirib ketish saratonning asosiy xavf omillaridan biridir. (Habibolloh Esmaily va boshq, Chin J Integr Med., 2015)
- 2016 yilda Kerala tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan avvalgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kurkumin va qirg'iyning shakllanishi kasbiy stressni sezilarli darajada kamaytirishda foydali bo'lishi mumkin. (Subash Pandaran Sudheera va boshqalar, J Clin Psychopharmacol., 2016)
S vitamini etishmovchiligi tashvish va tushkunlikni oshiradi
S vitamini etishmovchiligi tashvish va tushkunlik kabi stress bilan bog'liq kasalliklar bilan keng bog'liq. Demak, kuchli antioksidant bo'lgan askorbin kislota deb ham ataladigan S vitamini qo'shimchasi saraton kasallarida xavotir va depressiya uchun mumkin bo'lgan terapiya strategiyasi sifatida paydo bo'ladi. (Bettina Morits va boshq., Oziqlantirish biokimyosi jurnali, 2020)
Bu, shuningdek, 2018 yilda Yangi Zelandiyadagi Otago universiteti tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan tadqiqot natijalariga to'g'ri keladi, ular S vitaminining yuqori darajasi Yangi Zelandiyaning Kristchurch shahridagi mahalliy oliy o'quv yurtlaridan yollangan erkak talabalarning kayfiyatining ko'tarilishi bilan bog'liq degan xulosaga kelishdi. (Juliet M. Pullar va boshqalar, Antioksidantlar (Bazel)., 2018)
Xuddi shu universitet tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan avvalgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'rtacha miqdordagi kayfiyati buzilgan shaxslar tomonidan kivi kabi S vitamini bilan oziq-ovqat mahsulotlarining ko'payishi umumiy kayfiyat va psixologik farovonlikni yaxshilashi mumkin. (Anitra C Carr va boshq, J Nutr Sci. 2013)
S vitamini bilan boy ovqatlar
Ushbu S vitaminiga boy ovqatlarni iste'mol qilish saraton kasalligida tashvish va depressiya alomatlarini engishga yordam beradi.
- Ko'k va qulupnay kabi mevalar
- kivi mevasi
- Apelsin, limon, greyfurt, pomelos va ohak kabi sitrus mevalar.
- Ananas
- Pomidor sharbati
Anksiyete va depressiya uchun A, C yoki E vitaminlari kabi antioksidantlar
Hindistonning Jaypur shahridagi Santokba Durlabhji Memorial Hospital kasalxonasi tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan tadqiqotda A, C yoki E vitaminlari etishmasligining (kuchli antioksidantlar) umumiy anksiyete buzilishi (GAD) va depressiyaga ta'sirini baholashdi. GAD va depressiya sog'lom odamlarga nisbatan A, C va E vitaminlarining darajasi ancha past bo'lgan. Ushbu vitaminlarning parhez bilan to'ldirilishi ushbu bemorlarda tashvish va tushkunlikni sezilarli darajada kamaytirdi. (Medhavi Gautam va boshq, Hindiston J Psixiatriya., 2012).
S vitaminiga boy ovqatlar bilan bir qatorda olxo'ri, gilos, mevalar kabi mevalar; yong'oq; dukkakli ekinlar; brokkoli, ismaloq va qayla kabi sabzavotlar tashvish va tushkunlikni kamaytirishi mumkin.
Yangi tashxis qo'yilgan o'pka saratoniga chalingan bemorlarda depressiya uchun Omega-3 yog 'kislotasi
Ikra va treska yog'i kabi yog'li baliqlar omega-3 yog 'kislotalariga boy.
Yaponiyaning Kashivadagi Sharqdagi Milliy Saraton Markazi Tadqiqot Instituti tadqiqotchilari 3 yapon o'pka saratoni bilan kasallangan bemorlarda kunlik omega-771 yog 'kislotasini iste'mol qilish va tushkunlik o'rtasidagi bog'liqlikni baholash uchun klinik tadqiqotlar o'tkazdilar. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, umumiy omega-3 yog 'kislotasi va alfa-linolenik kislota iste'mol qilish o'pka saratoniga chalingan bemorlarda tushkunlikning pasayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. (S Suzuki va boshqalar, Br J Cancer., 2004)
Ximioterapiya bilan davolash qilingan saraton kasallarida bezovtalik va depressiya uchun romashka choyi
2019 yilda Eron tadqiqotchilari tomonidan Eronning Neyshabur shahridagi 110 Bahman kasalxonasida kimyoviy terapiya bo'limiga tashrif buyurgan 22 saraton kasalligi ma'lumotlari asosida nashr etilgan tadqiqotda ular kimyoviy davolanayotgan 55 saraton kasalligida romashka choyining tashvish va depressiyaga ta'sirini baholashdi. va moychechak choyini iste'mol qilish ushbu bemorlarda tushkunlikni 24.5% ga kamaytirganligini aniqladi. (Vohid Moeyini Ghamchini va boshq., Yosh farmatsevtlar jurnali, 2019)
Ximiyaterapiya bilan davolash qilingan saraton kasallarida bezovtalik va depressiya uchun magnezium qo'shimchalari
2017 yilda Klinik Onkologiya jurnalida chop etilgan tadqiqot turli saraton turlari uchun kimyoterapiya va/yoki radiatsiyadan so‘ng davomiy tashvish va uyquni boshlashda qiyinchiliklar haqida xabar bergan 19 saraton kasalligida magniy oksidi qo‘shimchalarini qo‘llash ta’sirini baholadi. 11 bemor magniy oksidi qo'shimchalaridan foydalangan holda tashvishlanishning kamayganligi haqida xabar berishdi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, magniydan foydalanish uyqu buzilishi va tashvishlarni kamaytirishda foydali bo'lishi mumkin. rak bemorlar. (Sindi Alberts Karson va boshqalar, Klinik Onkologiya jurnali, 2017)
Magniyga boy ovqatlar
Ushbu magniyga boy ovqatlarni iste'mol qilish saraton kasalligida bezovtalik alomatlarini davolashda yordam berishi mumkin.
- Barcha donalar
- Bargli sabzavotlar
- Dukkaklilar
- Avokados
- Ismaloq
- nonlarni
- Dark Chocolate
Depressiya alomatlari uchun quyuq shokolad
Qora shokolad magniy, temir, mis va marganetsga va turli xil antioksidantlarga boy. 70% dan ortiq kakao o'z ichiga olgan qora shokoladda uglevodlar va shakar miqdori juda kam.
Ko'p millatli tadqiqotda tadqiqotchilar AQShdagi kattalardagi qora shokoladni iste'mol qilish va depressiv alomatlar o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganishdi. Ma'lumotlar 13,626 yoshdan katta bo'lgan va 20-2007 va 08-2013 yillarda Milliy Sog'liqni saqlash va oziqlanish ekspertizasi tadqiqotida qatnashgan 14 kattalardan olingan. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qora shokoladni iste'mol qilish depressiyaning klinik jihatdan tegishli belgilarining kamayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. (Sara E Jekson va boshqalar, Depressiya tashvishi., 2019)
Depressiya uchun sink qo'shimchalari
Ilmiy dalillar sink etishmovchiligi va depressiya xavfi o'rtasidagi ijobiy bog'liqlikni tasdiqlaydi. Sinkni qo'shilishi depressiv simptomlarni kamaytirishga yordam beradi. (Jessica Vang va boshqalar, Nutrients., 2018)
Sinkga boy ovqatlar
Ushbu ruxga boy ovqatlarni iste'mol qilish saraton kasalligida depressiya alomatlarini davolashda yordam berishi mumkin.
- Istironchi
- Dengiz qisqichbaqasi
- Katta dengiz qisqichbagasi
- Dukkaklilar
- nonlarni
- Barcha donalar
- Tuxum sarig'i
- Jigar
Ko'krak bezi saratonidan omon qolganlarda depressiya uchun choy katexinlari
Asosan yashil choy va qora choyda mavjud bo'lgan epigallocatechin-3-gallate (EGCG) kabi choy katexinlari ko'krak bezi saratoni bilan kasallangan bemorlarda tashvish va tushkunlikni kamaytirishga yordam beradi.
Qo'shma Shtatlardagi Vanderbilt Epidemiologiya Markazining tadqiqotchilari 2002 nafar ko'krak bezi saratoniga chalingan ayollarni jalb qilgan holda, Xitoyning Shanxay shahrida 2006 yil aprelidan 1,399 yil dekabriga qadar o'tkazilgan aholiga asoslangan kohort tadqiqotining ma'lumotlariga asoslanib, choyni iste'mol qilishni ko'krak bezi saratonida depressiya bilan baholashdi. tirik qolganlar. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, choyni muntazam iste'mol qilish ko'krak bezi saratonidan omon qolganlarning ruhiy tushkunligini kamaytirishga yordam beradi. (Xiaoli Chen va boshq, J Clin Oncol., 2010)
Qo'ziqorin miselyum ekstrakti prostata saratoni bilan og'rigan bemorlarda bezovtalikni kamaytirishi mumkin
74 ta prostata saratoni bilan kasallangan Yaponiyaning Shikoku saraton markazi tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan tadqiqotda, ular qo'shimcha ravishda iste'mol qilishdan oldin qattiq tashvishga tushgan bemorlarda qo'ziqorin miselyum ekstraktlarini parhez bilan yuborish bu hissiyotlarni sezilarli darajada engillashtirganligini aniqladilar. (Yoshiteru Sumiyoshi va boshq., Jpn J Clin Oncol., 2010)
Anksiyete va tushkunlikni kamaytirishi mumkin bo'lgan o'simliklar yoki / o'simlik qo'shimchalari
Tulsi / HolyBasil, Yashil choy, Gotu Kola tashvish va tushkunlik uchun
2018 yilda "Fitoterapiya tadqiqotlari" jurnalida chop etilgan muntazam tekshiruvda, gotu kola, yashil choy, muqaddas reyhan yoki tulsidan ekstraktlarni yuborish tashvish va / yoki depressiyani kamaytirishda samarali bo'lishi mumkinligi ta'kidlandi. (K. Simon Yeung va boshq, Phytother Res., 2018)
Ashwagandha ekstrakti
Hindistonning Haydarobod shahridagi Neyropsikiyatiya va Geriatrik Psixiatriya kafedrasi tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan klinik ishda ular ashwagandadan foydalanish kattalardagi stress va xavotirni kamaytirishga yordam berishi mumkinligini aniqladilar. (K Chandrasekhar va boshq, hindistonlik J Psixol Med., 2012)
Ashwagandha ekstrakti kortizol deb nomlangan stress gormoni darajasini pasaytirish imkoniyatiga ega, u surunkali stress holatida bo'lganlarda ko'tariladi.
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qora kohosh, chinnigullar, lavanta, ehtiros gullari va za'faron kabi o'tlar tashvish yoki tushkunlikni yumshatishi mumkin. Shu bilan birga, ushbu o'simliklarni saraton kasalligida tashvish yoki tushkunlikni boshqarish uchun tavsiya etish va ishlatishdan oldin yaxshi ishlab chiqilgan katta klinik tadqiqotlar juda muhimdir. (K Simon Yeung va boshq, Phytother Res., 2018)
Anksiyete va tushkunlikni kuchaytirishi mumkin bo'lgan ovqatlar
Xavotir va depressiya alomatlari bo'lgan saraton kasallari tomonidan quyidagi oziq-ovqat / ichimliklardan saqlanish yoki me'yorida qabul qilish kerak.
- Shakarlangan shirin ichimliklar
- Qayta qilingan va qayta ishlangan donalar
- Kofeinli kofe
- spirt
- Qayta ishlangan go'sht va qovurilgan ovqatlar.
Xulosa
Antioksidantlarga boy ovqatlar qabul qilish; magniy/sinkga boy ovqatlar, shu jumladan to'liq donalar, dukkaklilar, yong'oqlar, rezavorlar, bargli sabzavotlar va avakadolar; romashka choyi; EGCG; omega-3 yog 'kislotalari; kurkumin; qo'ziqorin mitseliysi ekstraktlari, fermentlangan yashil choy va qora shokolad kabi probiyotiklar tashvish va depressiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. rak bemorlar. Muqaddas rayhon / tulsi va Ashvagandha ekstrakti kabi ko'plab o'tlar va o'simlik qo'shimchalari ham tashvishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin. Biroq, har qanday qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, davom etayotgan saratonni davolash bilan har qanday salbiy o'zaro ta'sirlardan qochish uchun onkologingiz bilan muhokama qiling.
Siz qanday ovqatni iste'mol qilasiz va qaysi qo'shimchalarni qabul qilasiz - bu sizning qaroringiz. Sizning qaroringiz saraton gen mutatsiyalari, saraton kasalligi, davom etayotgan davolanish va qo'shimchalar, har qanday allergiya, turmush tarzi haqidagi ma'lumotlar, vazni, bo'yi va odatlaridan iborat bo'lishi kerak.
Addondan saraton kasalligi uchun ovqatlanishni rejalashtirish Internetdagi qidiruvlarga asoslanmagan. Bu bizning olimlarimiz va dasturiy ta'minot muhandislari tomonidan qo'llaniladigan molekulyar fanga asoslangan qarorlarni qabul qilishni avtomatlashtiradi. Siz asosiy biokimyoviy molekulyar yo'llarni tushunishni xohlaysizmi yoki yo'qligingizdan qat'iy nazar - saraton kasalligi uchun ovqatlanishni rejalashtirish uchun buni tushunish kerak.
Hoziroq ovqatlanishni rejalashtirishni boshlang, saraton kasalligi, genetik mutatsiyalar, davom etayotgan davolash va qo'shimchalar, har qanday allergiya, odatlar, turmush tarzi, yosh guruhi va jinsi haqidagi savollarga javob bering.
Saraton kasalligi uchun moslashtirilgan ovqatlanish!
Saraton vaqt o'tishi bilan o'zgaradi. Saraton belgilari, davolash usullari, turmush tarzi, oziq-ovqat imtiyozlari, allergiya va boshqa omillar asosida ovqatlanishingizni moslashtiring va o'zgartiring.
Saraton kasalligiga chalingan bemorlar ko'pincha turli xil kasalliklarga duch kelishadi kimyoviy terapiya yon ta'siri bu ularning hayot sifatiga ta'sir qiladi va saraton kasalligini davolashning muqobil usullariga e'tibor beradi. Olish ilmiy mulohazalarga asoslangan to'g'ri ovqatlanish va qo'shimchalar (taxmin qilish va tasodifiy tanlovdan qochish) saraton va davolash bilan bog'liq nojo'ya ta'sirlarni davolash uchun eng yaxshi tabiiy vositadir.