جھلکیاں
اپنی صحت کا خیال رکھیں اور دوسروں کو بھی کورونا وائرس مرض سے بچائیں۔ COVID-19 ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے ہدایت کردہ بنیادی حفاظتی اقدامات پر عمل کرتے ہوئے اور صحت مند غذا بھی شامل کریں جس میں اینٹی کے ساتھ صحیح غذا ، مصالحے اور سپلیمنٹس (غذائیت) شامل ہیں۔ وائرل اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ، جو آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دے سکتی ہیں اور آپ کے جسم کو وائرس سے لڑنے کے لئے تیار کرسکتی ہیں۔ گھر میں رہنا!
ناول 2019 کورونا وائرس ایک نیا تیزی سے پھیلنے والا وائرس ہے جو لوگوں میں سانس کے انفیکشن کا سبب بنتا ہے، جس کی علامات بخار، مسلسل کھانسی، سانس لینے میں دشواری، سانس لینے میں دشواری اور سانس کی دیگر علامات ہیں۔ اس نئے کورونا وائرس کی بیماری کے دنیا بھر میں پھیلنے کے ساتھ - COVID-19، اور بین الاقوامی سطح پر کیسز میں روزانہ اضافے کے ساتھ، عالمی ادارہ صحت (WHO) نے اس کے پھیلاؤ کو عالمی وبائی مرض قرار دیا۔ صحت مند مدافعتی نظام والی نوجوان آبادی کو کم خطرہ ہوتا ہے اور عام طور پر اس بیماری کے ہلکے اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، بوڑھے افراد اور وہ لوگ جو صحت کی بنیادی حالتوں جیسے دل کی بیماری، پھیپھڑوں کی بیماری، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور کینسر، جن کا مدافعتی نظام کمزور ہے وہ COVID-19 کے زیادہ خطرے میں ہیں۔
چونکہ مرنے والوں کی تعداد 9000 سے زیادہ اور 2,20,000،XNUMX،XNUMX سے زیادہ پرکونیوائرس انفیکشن کے لئے جانچ کی گئی ہے ، آپ کو پریشانی ہوسکتی ہے کہ یہ آپ کی زندگی کو کس طرح متاثر کرسکتا ہے اور آپ کے آخر میں کیا اقدامات اٹھائے جائیں گے۔ اس وقت روک تھام کی ترجیح ہے!
آئیے ہم ان ہدایات پر عمل کریں اور مہلک کورونا وائرس کے خلاف لڑیں!
- اپنے ہاتھ اکثر صابن اور پانی سے دھوئے۔ اپنے ہاتھوں کو الکحل پر مبنی فارمولیشن ہینڈ سینیٹائزر سے بار بار صاف کریں ، کیونکہ اس سے وائرس ہلاک ہوجاتے ہیں جو آپ کے ہاتھوں میں ہوسکتے ہیں۔
- اگر آپ کے ہاتھ صاف نہیں ہیں تو انفیکشن سے بچنے کے ل your اپنے چہرے (خصوصا آنکھیں ، ناک اور منہ) کو اپنے ہاتھوں سے چھونے سے گریز کریں۔
- کھانسی یا چھینک آنے پر اپنے منہ اور ناک کو ٹشو سے ڈھانپیں اور ایک ٹبے میں فورا a ٹشو ضائع کردیں۔
- کم از کم برقرار رکھنے ، سماجی اجتماعات سے گریز کرتے ہوئے معاشرتی دوری کو برقرار رکھیں
3آپ اور کھانسی اور چھینکنے والے کسی کے درمیان 6 فٹ کا فاصلہ۔ - تیز بخار ، مستقل کھانسی اور سانس لینے میں دشواری کی صورت میں گھر پر ہی رہیں اور طبی امداد حاصل کریں ، تاکہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے آپ کو صحیح سہولت کی طرف راغب کرسکیں۔
- پبلک ٹرانسپورٹ میں صرف اسی صورت میں سفر کریں جب آپ کو ضرورت ہو اور اگر ممکن ہو تو گھر سے کام کریں۔
کینسر کی تشخیص کے بعد کھانے کے ل! کھانے کی اشیاء!
کوئی دو کینسر ایک جیسے نہیں ہیں۔ سب کے ل nutrition عمومی تغذیہ کی عمومی ہدایات سے آگے بڑھیں اور اعتماد کے ساتھ خوراک اور اضافی خوراک کے بارے میں شخصی فیصلے کریں۔
اپنی غذا اور غذائیت کا خیال رکھیں: اپنے دفاعی نظام کو فروغ دیں اور اپنے جسم کو کورون وائرس جیسے وائرل انفیکشن سے لڑنے کے لئے تیار کریں!
1. شیکیمک ایسڈ جس میں کھانے کی اشیاء ہیں (جیسے: اسٹار انیس)
آپ کی غذا میں مقبول مسالا اسٹار انیس کو شامل کرنا مددگار ثابت ہوگا کیوں کہ یہ شیکیمک ایسڈ سے بھرپور ہے ، جو ایک مضبوط مرکب اینٹی ویرل خصوصیات کے حامل ہے۔ شکیمک ایسڈ اینٹی وائرل ادویات کا ایک فعال جزو ہے جو انفلوئنزا اے اور انفلوئنزا بی جیسے انفیکشن کے علاج اور روک تھام کے لئے استعمال ہوتا ہے۔پیٹرا جے کے ایٹ ، فائٹوڈور ریس 2020)
2. لیکٹین رچ فوڈز (جیسے: لیک ، لہسن ، پیاز وغیرہ)
لیکٹینز پروٹین ہیں جو کاربوہائیڈریٹ سے منسلک ہوتے ہیں اور کھانے کی مختلف اقسام میں پائے جاتے ہیں جن میں شامل ہیں:
- پھل اور سبزیاں جیسے ٹپکا ، لہسن ، پیاز ، جیک فروٹ اور کیلے۔
- مونگ پھلی اور گردے کی پھلیاں جیسے پھلیاں؛ اور
- اناج جیسے گندم۔
لیکٹینز وائرس کی نقل کو روکنے کے لئے وائرل لفافے گلائکوپروٹین (کاربوہائیڈریٹ پابند پروٹین) کے ساتھ بات چیت کرکے اپنے خلیوں کو متاثر ہونے سے روک سکتے ہیں۔ پودے کے مختلف لیکٹین جیسے لیکٹین اے پی اے نامی لیک سے الگ تھلگ ہوتے ہیں ، انٹی وائرل خصوصیات کی مضبوطی رکھتے ہیں اور کورونوایرس کے قوی روکنے والے ہیں (کیارٹس ایٹ ال ، اینٹی ویرل ریس. 2007).
3. زنک سپلیمنٹس اور کوئیرسٹن رچ فوڈز (بیٹ کی سبز ، مرچ ، یونانی دہی وغیرہ)
وٹرو مطالعات میں یہ ظاہر ہوتا ہے کہ زنک کورونا وائرس آر این اے پولیمریز سرگرمی کو روکتا ہے اور وائرل آر این اے کی نقل کو روکتا ہے۔ لہذا زنک سپلیمنٹ اور زنک سے بھرپور غذائیں کھانے سے وائرل انفیکشن اور بیماریوں سے لڑنے میں فائدہ مند ثابت ہوگا۔ (آرٹجان جے ڈبلیو ٹی ویلتھائس ایٹ ، پلس پیتھوجینز ، نومبر 2010)
زنک سے بھرپور کھانے میں شامل ہیں:
- لوکی کے بیج
- چھولا
- سیاہ پھلیاں
- چوقبصور سبز
- یونانی دہی
- کاجو
- چادر پنیر
- Oysters
تاہم ، زنک آئن چینلز کے ذریعے سیل میں داخل ہوتا ہے اور زنک آئنفورس سیل کے اندر زنک کی نقل و حمل کی سہولت فراہم کرتے ہیں۔
کوئزرٹین ، ایک غذائی فلاوونائڈ ، اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی وائرل پراپرٹیز رکھتا ہے اور پلازما جھلی کے ذریعے زنک کی نقل و حمل میں زنک آئنفور کی معاونت کا کام کرتا ہے جو وائرل آر این اے نقل کو روکنے میں مؤثر ہے۔دببہ بازارباچی ایچ ایٹ ، جے ایگریچ فوڈ کیم۔ 2014).
کوئزرٹین رچ فوڈز میں شامل ہیں:
- پیاز
- سیب
- بیر
- کالی مرچ۔
- انگور
- چائے
یہ کوئزرٹین سے بھرپور غذا میں اینٹی وائرل خصوصیات ہوسکتی ہیں اور جسم کو کورونا وائرس کے خلاف لڑنے کے لئے تیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
E. ای جی سی جی (جیسے: گرین ٹی)
ایپیگلوٹیکچن -3-او گالیٹ (ای جی سی جی) ، ایک اہم سبز چائے کا جزو اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی وائرل خصوصیات بھی رکھتے ہیں اور زنک آئنفور کی حیثیت سے کام کرتے ہیں (دببہ بازارباچی ایچ ایٹ ، جے ایگریچ فوڈ کیم۔ 2014). گرین چائے کو کھانے کے اجزاء کی حیثیت سے کھانا اس وجہ سے وائرل انفیکشن سے لڑنے میں فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔
5. وٹامن سی رچ فوڈز (مثال کے طور پر: ھٹی پھل ، چقندر ، مرچ وغیرہ)
وٹامن سی ایک مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ ہے اور ایک مضبوط اور موثر مدافعتی نظام کی مدد کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ سب کے سب سے بڑے استثنیٰ کو بڑھانے والا ہے۔ باقاعدہ وٹامن سی کی مقدار سردی کی مدت کو کم کر سکتا ہے (ہیملی ایچ ایٹ ، غذائی اجزاء۔ 2017).
وٹامن سی سے بھرپور کھانے میں شامل ہیں:
- ھٹی پھل (جیسے سنتری ، لیموں ، انگور اور چونے)
- چقندر
- پپیتا
- لال مرچ
- سبز مرچ
- پیلا مرچ
- شکر قندی
- کیسل
- سٹرابیریج
- بروکولی
- سرسوں کی پالک
وٹامن سی کی کمی کی وجہ سے انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے وٹامن سی سپلیمنٹس اور آپ کی غذا میں وٹامن سی سے بھرپور غذائیں۔
6. کرکومین (ہلدی)
ہلدی کا کرکومین ایک بہترین اینٹی سیپٹک ہے اور اس کے ساتھ کالی مرچ، یہ اچھی طرح جذب ہوتا ہے اور ہمارے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں سوزش، امیونومودولیٹری اور ہے۔ کینسر کے مخالف اثرات اس کے ساتھ ساتھ (ہیولنگز ایس جے اور الٹ ، فوڈز۔ 2017)۔ یہ ان سپلیمنٹس میں سے ایک ہے جو کینسر کے مخصوص علاج کے نتائج کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کیا جا رہا ہے۔ کینسر کے حصے کے طور پر ان کو شامل کرکے اقسام کینسر کے مریضوں کی خوراک. دودھ کے ساتھ ہلدی لینے سے بھی مدد مل سکتی ہے ، اگر آپ کے گلے میں فلو اور دیگر وائرل انفیکشن سے وابستہ ہے۔
7. وٹامن ڈی رچ فوڈز
وٹامن ڈی کی کمی وائرل شدید تنفس کے انفیکشن کے بڑھتے ہوئے خطرہ سے وابستہ ہے (گریلر سی ایل اٹ ، غذائی اجزاء۔ 2015). مختلف مطالعات سے یہ بھی اشارہ ملتا ہے کہ وٹامن ڈی کی تکمیل سے سانس کی نالی کے شدید انفیکشن کے خلاف حفاظت ہوسکتی ہے (ماریانجیلا رونڈینیلی ایٹ ، ایویڈ بیسڈ کمپلینمنٹ الٹرنیٹ میڈ۔ 2018). ہماری غذا کے حصے کے طور پر وٹامن ڈی کی سپلیمنٹس اور وٹامن ڈی سے بھرپور کھانے کی مقدار فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے اور اس پر غور کرنے کے لئے اینٹی وائرل فوڈ لسٹ میں شامل کیا جاسکتا ہے ، جبکہ جسم کو کورونا وائرس کے خلاف لڑنے کے لئے تیار کرتے ہیں۔
وٹامن ڈی سے بھرپور کھانے میں شامل ہیں:
- مچھلی
- مشروم
- انڈے کی زردی
- پنیر
اگرچہ ان اینٹی وائرل فوڈز اور سپلیمنٹس سے توقع نہیں کی جاتی ہے کہ وہ COVID-19 کا علاج کریں ، لیکن انھیں ہماری صحت مند غذا (تغذیہ) کے حصے کے طور پر لینے سے ہمارے مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے اور ہم اپنے جسم کو کورونا وائرس کے خلاف لڑنے کے لئے تیار کرسکتے ہیں۔
آپ کون سا کھانا کھاتے ہیں اور کون سے سپلیمنٹس لیتے ہیں یہ آپ کا فیصلہ ہے۔ آپ کے فیصلے میں کینسر جین کے تغیرات پر غور ہونا چاہیے ، کون سا کینسر ، جاری علاج اور سپلیمنٹس ، کوئی الرجی ، طرز زندگی سے متعلق معلومات ، وزن ، قد اور عادات۔
ایڈون سے کینسر کے لیے غذائیت کی منصوبہ بندی انٹرنیٹ سرچز پر مبنی نہیں ہے۔ یہ ہمارے سائنسدانوں اور سوفٹ وئیر انجینئرز کے ذریعہ نافذ کردہ مالیکیولر سائنس کی بنیاد پر آپ کے لیے فیصلہ کرنے کو خود کار بناتا ہے۔ قطع نظر اس کے کہ آپ بنیادی بائیو کیمیکل مالیکیولر راستوں کو سمجھنا چاہتے ہیں یا نہیں - کینسر کے لیے غذائیت کی منصوبہ بندی کے لیے کہ سمجھ کی ضرورت ہے۔
کینسر ، جینیاتی تغیرات ، جاری علاج اور سپلیمنٹس ، کسی بھی الرجی ، عادات ، طرز زندگی ، عمر گروپ اور جنس کے نام پر سوالات کے جوابات دے کر اپنی غذائیت کی منصوبہ بندی کے ساتھ ابھی شروع کریں۔
کینسر کے لیے ذاتی غذائیت!
کینسر وقت کے ساتھ بدلتا ہے۔ کینسر کے اشارے، علاج، طرز زندگی، کھانے کی ترجیحات، الرجی اور دیگر عوامل کی بنیاد پر اپنی غذائیت کو حسب ضرورت بنائیں اور اس میں ترمیم کریں۔