புற்றுநோய் நோயாளிகளில் கவலை / மனச்சோர்வுக்கான உணவுகள்

ஹைலைட்ஸ்

ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகள் உட்பட பல்வேறு உணவுகள்; முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், பெர்ரி, இலை காய்கறிகள் மற்றும் வெண்ணெய் உட்பட மெக்னீசியம் / துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள்; கெமோமில் தேயிலை; தேநீரில் EGCG உள்ளது; ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்; குர்குமின்; காளான் மைசீலியம் சாறுகள், புளிக்கவைக்கப்பட்ட புரோபயாடிக்குகள் பச்சை தேயிலை தேநீர், மற்றும் டார்க் சாக்லேட் புற்றுநோயாளிகளின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் கையாள்வதில் உதவலாம். புனித துளசி / துளசி மற்றும் அஸ்வகந்தா சாறு போன்ற சில மூலிகைகள் மற்றும் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவையும் கவலை எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

புற்றுநோய் நோயாளிகளில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு

புற்றுநோய் கண்டறிதல் என்பது நோயாளிகள் மற்றும் அவர்களது குடும்பத்தினரிடையே அதிகரித்த கவலை மற்றும் மருத்துவ மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய வாழ்க்கையை மாற்றும் நிகழ்வாகும். இது நோயாளிகளின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, வேலை மற்றும் உறவுகள், தினசரி நடைமுறைகள் மற்றும் குடும்ப பாத்திரங்களை மாற்றுகிறது, இறுதியில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு முறையான மறுஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு, மனச்சோர்வு 20% வரை பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் 10% நோயாளிகள் வரை பதட்டம் ஏற்படலாம் என்று பரிந்துரைத்தது. புற்றுநோய், பொது மக்கள் தொகையில் 5% மற்றும் 7% உடன் ஒப்பிடும்போது. (அலெக்ஸாண்ட்ரா பிட்மேன் மற்றும் பலர், பிஎம்ஜே., 2018)

புற்றுநோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சைகள் மிகவும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் கணிசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். புற்றுநோயாளிகளின் கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் மரண பயம், புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் மற்றும் தொடர்புடைய பக்க விளைவுகள், உடல் தோற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், மெட்டாஸ்டாசிஸ் அல்லது பரவல் பற்றிய பயம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். புற்றுநோய் மற்றும் சுதந்திரத்தை இழக்கும் பயம்.

பதட்டத்தை கையாள்வதற்கான மிகவும் பிரபலமான அணுகுமுறைகளில் யோகா, தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம், ஆலோசனை மற்றும் மருந்து போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள் அடங்கும். கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு புற்றுநோய் சிகிச்சை மற்றும் மீட்புக்கு இடையூறு விளைவிக்கும், அத்துடன் புற்றுநோயால் இறக்கும் வாய்ப்பையும் அதிகரிக்கும் என்று அறிவியல் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை சரியான முறையில் கையாள்வது மற்றும் புற்றுநோய் நோயாளிகளின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மிக முக்கியமானது. 

கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதில், மருந்துகள் மற்றும் ஆலோசனைகளுக்காக நாங்கள் பெரும்பாலும் சுகாதார நிபுணர்களை அணுகுவோம். இருப்பினும், நாம் அனைவரும் கவனிக்காத மிக முக்கியமான காரணி நோயாளியின் மன ஆரோக்கியத்தில் ஊட்டச்சத்தின் (உணவுகள் மற்றும் கூடுதல்) பங்கு. சாதாரண ஊட்டச்சத்து நிலையில் உள்ள புற்றுநோயாளிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ள நோயாளிகள் அதிக வலி, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவித்ததாக வெவ்வேறு ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. (மரியஸ் சாபோவ்ஸ்கி மற்றும் பலர், ஜே தோராக் டிஸ்., 2018)

புற்றுநோய் நோயாளிகளில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும் உணவுகள் மற்றும் கூடுதல்

புற்றுநோய் உணவின் ஒரு பகுதியாக சேர்க்கப்படும்போது சரியான உணவுகள் மற்றும் கூடுதல், புற்றுநோய் நோயாளிகளில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க அல்லது கையாள உதவும். 

லாரன்கீல் புற்றுநோய் நோயாளிகளில் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கான புரோபயாடிக்குகள்

குரல்வளை புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 30 நோயாளிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான 20 தன்னார்வலர்கள் குறித்து சீனாவில் உள்ள ஷாங்க்சி மருத்துவ பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேற்கொண்ட ஆய்வில், புரோபயாடிக்குகளின் பயன்பாடு குரல்வளை நோய்க்கு திட்டமிடப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு ஏற்படும் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை சரிசெய்யும் என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர். (ஹுய் யாங் மற்றும் பலர், ஆசியா பேக் ஜே கிளின் ஓன்கால்., 2016) 

புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகள் 

இந்த புரோபயாடிக் உணவுகளை உட்கொள்வது புற்றுநோய் நோயாளிகளில் கவலை மற்றும் மன அழுத்த அறிகுறிகளைக் கையாள உதவும்.

• தயிர் மற்றும் சீஸ் - புளித்த பால் உணவுகள்
• ஊறுகாய் - ஒரு புளித்த உணவு
• கேஃபிர் - புளித்த புரோபயாடிக் பால்
• பாரம்பரிய மோர் - மற்றொரு புளித்த பால் பானம்
• சார்க்ராட் - லாக்டிக் அமில பாக்டீரியாவால் புளிக்கவைக்கப்பட்ட இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ்.
• டெம்பே, மிசோ, நாட்டோ - புளித்த சோயாபீன் தயாரிப்பு.
• கொம்புச்சா - புளித்த கிரீன் டீ (கவலை/மனச்சோர்வை சமாளிக்க உதவுகிறது)

மெட்டாஸ்டேடிக் நுரையீரல் புற்றுநோயாளிகளில் வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் மனச்சோர்வு

98 மெட்டாஸ்டேடிக் நுரையீரல் புற்றுநோய் நோயாளிகள் குறித்து நியூயார்க்கில் உள்ள மெமோரியல் ஸ்லோன் கெட்டரிங் புற்றுநோய் மையத்தின் உளவியலாளர் மற்றும் நடத்தை அறிவியல் துறையின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேற்கொண்ட மிக சமீபத்திய ஆய்வில், வைட்டமின் டி குறைபாடு மெட்டாஸ்டேடிக் நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். எனவே, வைட்டமின் டி சத்து இந்த புற்றுநோயாளிகளில் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவும். (டேனியல் சி மெக்ஃபார்லேண்ட் மற்றும் பலர், பி.எம்.ஜே சப்போர்ட் பாலியட் கேர்., 2020)

வைட்டமின் டி பணக்கார உணவுகள்

இந்த வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது புற்றுநோயாளிகளில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் கையாள உதவும்.

• சால்மன், மத்தி, டுனா போன்ற மீன்கள்
• முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்
• காளான்

வைட்டமின் டி மற்றும் புரோபயாடிக் இணை நிரப்புதல்

அராக் மருத்துவ அறிவியல் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் ஈரானில் உள்ள மருத்துவ அறிவியல் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேற்கொண்ட மற்றொரு ஆய்வில், வைட்டமின் டி மற்றும் புரோபயாடிக்குகளின் இணை நிர்வாகம் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) உள்ள பெண்களின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவக்கூடும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. (வஹித்ரேஸா ஓஸ்டாட்மொஹம்மதி மற்றும் பலர், ஜே ஓவரியன் ரெஸ்., 2019)

நோயாளிகளில் மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை அறிகுறிகளுக்கான குர்குமின் 

ஆசிய நாடுகளில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் கறி மசாலா மஞ்சள் நிறத்தில் உள்ள முக்கிய செயலில் உள்ள பொருள் குர்குமின் ஆகும்.

• இத்தாலியில் உள்ள கட்டானியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமீபத்தில் செய்த மெட்டா பகுப்பாய்வில், அவர்கள் 9 கட்டுரைகளிலிருந்து தரவை மதிப்பீடு செய்தனர், அவற்றில் 7 கட்டுரைகள் பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் முடிவுகளையும், மற்ற இரண்டில் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் முடிவுகளையும் உள்ளடக்கியது மனச்சோர்வு இரண்டாம் நிலை முதல் மருத்துவ நிலை வரை. குர்குமின் பயன்பாடு நோயாளிகளில் மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. (லாரா புசார்-பாலி மற்றும் பலர், கிரிட் ரெவ் ஃபுட் சயின் நட்., 2020)

• புற நரம்பியல் நோயுடன் நீரிழிவு உள்ளிட்ட பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதன் சாத்தியமான நன்மைகள் பற்றிய கண்டுபிடிப்புகளை வேறுபட்ட பிற ஆய்வுகள் ஆதரித்தன. (சாரா ஆசாடி மற்றும் பலர், பைட்டோத்தர் ரெஸ்., 2020)

• 2015 ஆம் ஆண்டில் மேற்கொள்ளப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், உடல் பருமன் உள்ள நபர்களில் பதட்டத்தைக் குறைக்கும் ஆற்றல் குர்குமினுக்கு இருப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உடல் பருமன் புற்றுநோயின் முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். (ஹபீபொல்லா எஸ்மெய்லி மற்றும் பலர், சின் ஜே இன்டெக்ர் மெட்., 2015) 

• கேரளாவின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் 2016 இல் மேற்கொண்ட முந்தைய ஆய்வில், குர்குமின் மற்றும் வெந்தயம் ஆகியவற்றை உருவாக்குவது தொழில் அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைப்பதில் பயனளிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. (சுபாஷ் பண்டரன் சுதீரா மற்றும் பலர், ஜே கிளின் சைக்கோஃபர்மகோல்., 2016)

வைட்டமின் சி குறைபாடு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை அதிகரிக்கிறது

வைட்டமின் சி குறைபாடு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மன அழுத்தம் தொடர்பான கோளாறுகளுடன் பரவலாக தொடர்புடையது. ஆகவே, அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் சி, ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான சாத்தியமான சிகிச்சை மூலோபாயமாக வெளிப்படுகிறது. (பெட்டினா மோரிட்ஸ் மற்றும் பலர், ஊட்டச்சத்து உயிர்வேதியியல் இதழ், 2020)

இது 2018 ஆம் ஆண்டில் நியூசிலாந்தின் ஒடாகோ பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேற்கொண்ட ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகிறது, அங்கு நியூசிலாந்தின் கிறிஸ்ட்சர்ச்சில் உள்ள உள்ளூர் மூன்றாம் நிலை நிறுவனங்களில் இருந்து ஆட்சேர்ப்பு செய்யப்பட்ட ஆண் மாணவர்களில் உயர்ந்த வைட்டமின் சி நிலை உயர்ந்த மனநிலையுடன் தொடர்புடையது என்று அவர்கள் முடிவு செய்தனர். (ஜூலியட் எம். புல்லர் மற்றும் பலர், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (பாஸல்)., 2018) 

அதே பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேற்கொண்ட முந்தைய ஆய்வில், மிதமான மனநிலை பாதிப்பு உள்ள நபர்களால் கிவிஃப்ரூட் போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த மனநிலையையும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. (அனித்ரா சி கார் மற்றும் பலர், ஜே நட்ர் அறிவியல். 2013)

வைட்டமின் சி பணக்கார உணவுகள்

இந்த வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது புற்றுநோயாளிகளில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் கையாள உதவும்.

• அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பெர்ரி
• கிவி பழம்
• சிட்ரஸ் பழங்களான ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம், பொமலோஸ் மற்றும் சுண்ணாம்பு. 
• அன்னாசி
• தக்காளி சாறு

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வைட்டமின் ஏ, சி அல்லது ஈ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்

இந்தியாவின் ஜெய்ப்பூரில் உள்ள சந்தோக்பா துர்லாப்ஜி நினைவு மருத்துவமனையின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வில், வைட்டமின் ஏ, சி அல்லது ஈ (அவை வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள்) குறைபாட்டின் தாக்கத்தை பொதுவான கவலைக் கோளாறு (ஜிஏடி) மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றில் மதிப்பீடு செய்தன. GAD மற்றும் மனச்சோர்வு ஆரோக்கியமான நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது வைட்டமின்கள் A, C மற்றும் E இன் அளவைக் கணிசமாகக் கொண்டிருந்தன. இந்த வைட்டமின்களின் உணவுப்பழக்கம் இந்த நோயாளிகளில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை கணிசமாகக் குறைத்தது. (மேதவி க ut தம் மற்றும் பலர், இந்தியன் ஜே சைக்காட்ரி., 2012). 

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளுடன், பிளம்ஸ், செர்ரி, பெர்ரி போன்ற பழங்களும்; கொட்டைகள்; பருப்பு வகைகள்; ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் காலே போன்ற காய்கறிகள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும்.

புதிதாக கண்டறியப்பட்ட நுரையீரல் புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு மனச்சோர்வுக்கான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம்

சால்மன் மற்றும் காட் லிவர் ஆயில் போன்ற கொழுப்பு மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன.

ஜப்பானின் காஷிவாவில் உள்ள தேசிய புற்றுநோய் மைய ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் 3 ஜப்பானிய நுரையீரல் புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு தினசரி ஒமேகா -771 கொழுப்பு அமில உட்கொள்ளல் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை மதிப்பீடு செய்ய மருத்துவ ஆய்வை மேற்கொண்டனர். மொத்த ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில உட்கொள்ளல் மற்றும் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் நுரையீரல் புற்றுநோயாளிகளில் குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. (எஸ் சுசுகி மற்றும் பலர், Br J Cancer., 2004)

கீமோதெரபி மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட புற்றுநோயாளிகளில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான கெமோமில் தேநீர்

ஈரானின் நெய்ஷாபூரில் உள்ள 2019 பஹ்மான் மருத்துவமனையில் கீமோதெரபி துறைக்கு வருகை தரும் 110 புற்றுநோயாளிகளின் தரவுகளின் அடிப்படையில் 22 ஆம் ஆண்டில் ஈரானின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் வெளியிட்ட ஆய்வில், கீமோதெரபிக்கு உட்பட்ட 55 புற்றுநோயாளிகளில் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றில் கெமோமில் தேநீரின் தாக்கத்தை மதிப்பீடு செய்தனர். கெமோமில் தேநீர் உட்கொள்வது இந்த நோயாளிகளின் மன அழுத்தத்தை 24.5% குறைத்தது. (வாஹித் மொயினி காம்சினி மற்றும் பலர், இளம் மருந்தாளுநர்களின் ஜர்னல், 2019)

கீமோதெரபி மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட புற்றுநோயாளிகளில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

2017 ஆம் ஆண்டில் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஆன்காலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 19 புற்றுநோயாளிகளுக்கு மெக்னீசியம் ஆக்சைடு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துவதன் தாக்கத்தை மதிப்பீடு செய்தது, அவர்கள் பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களுக்கான கீமோதெரபி மற்றும்/அல்லது கதிர்வீச்சைத் தொடர்ந்து தூக்கத்தைத் தொடங்குவதில் தொடர்ந்து கவலை மற்றும் சிரமத்தைப் புகாரளித்தனர். 11 நோயாளிகள் மெக்னீசியம் ஆக்சைடு சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தி குறைந்த பதட்ட நிலையைப் புகாரளித்தனர். தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைப்பதில் மெக்னீசியம் பயன்பாடு நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வு முடிவு செய்துள்ளது. புற்றுநோய் நோயாளிகள். (சிண்டி ஆல்பர்ட்ஸ் கார்சன் மற்றும் பலர், ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஆன்காலஜி, 2017)

மெக்னீசியம் பணக்கார உணவுகள்

இந்த மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது புற்றுநோய் நோயாளிகளில் கவலை அறிகுறிகளைக் கையாள உதவும்.

• முழு தானியங்கள்
• இலை காய்கறிகள்
• காய்கறிகள்
• வெண்ணெய்
• கீரை
• நட்ஸ்
• கருப்பு சாக்லேட்

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுக்கான இருண்ட சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட்டில் மெக்னீசியம், இரும்பு, தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீசு மற்றும் வெவ்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. 70% க்கும் அதிகமான கோகோவைக் கொண்ட டார்க் சாக்லேட்டில் மிகக் குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது.

பல தேசிய ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் டார்க் சாக்லேட் நுகர்வு மற்றும் அமெரிக்க பெரியவர்களில் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு இடையிலான தொடர்பை ஆய்வு செய்தனர். 13,626-20 மற்றும் 2007-08 க்கு இடையில் 2013 வயதுக்கு மேற்பட்ட 14 வயது வந்தவர்களிடமிருந்து தேசிய சுகாதார மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேர்வு கணக்கெடுப்பில் பங்கேற்ற தரவு பெறப்பட்டது. இருண்ட சாக்லேட் உட்கொள்ளல் மனச்சோர்வின் மருத்துவ ரீதியாக பொருத்தமான அறிகுறிகளின் குறைவான அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. (சாரா இ ஜாக்சன் மற்றும் பலர், மனச்சோர்வு கவலை., 2019)

மனச்சோர்வுக்கான துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ்

துத்தநாகக் குறைபாடு மற்றும் மனச்சோர்வின் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு நேர்மறையான தொடர்பை அறிவியல் சான்றுகள் ஆதரிக்கின்றன. துத்தநாகம் கூடுதல் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். (ஜெசிகா வாங் மற்றும் பலர், ஊட்டச்சத்துக்கள்., 2018)

துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள்

இந்த துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் கையாள உதவும்.

• சிப்பிகள்
• நண்டு
• இரால்
• பீன்ஸ்
• நட்ஸ்
• முழு தானியங்கள்
• முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்
• கல்லீரல்

மார்பக புற்றுநோயிலிருந்து தப்பியவர்களில் மனச்சோர்வுக்கான தேயிலை கேடசின்கள்

மார்பக புற்றுநோய் நோயாளிகள்/தப்பிப்பிழைப்பவர்களின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க கிரீன் டீ மற்றும் பிளாக் டீயில் முக்கியமாக இருக்கும் எபிகல்லோகாடெசின் -3-கேலேட் (EGCG) போன்ற தேநீர் கேடசின்கள் உதவக்கூடும்.

2002 மார்பக புற்றுநோய் பெண்களை உள்ளடக்கிய சீனாவின் ஷாங்காயில் ஏப்ரல் 2006 முதல் டிசம்பர் 1,399 வரை நடத்தப்பட்ட மக்கள் தொகை அடிப்படையிலான கூட்டு ஆய்வின் தரவுகளின் அடிப்படையில், அமெரிக்காவில் உள்ள வாண்டர்பில்ட் தொற்றுநோயியல் மையத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மார்பக புற்றுநோயில் மனச்சோர்வுடன் தேயிலை நுகர்வு தொடர்பை மதிப்பீடு செய்தனர். தப்பியவர்கள். வழக்கமான தேநீர் நுகர்வு மார்பக புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைப்பவர்களில் மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. (சியோலி சென் மற்றும் பலர், ஜே கிளின் ஓன்கால்., 2010)

காளான் மைசீலியம் சாறுகள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில் கவலையைக் குறைக்கலாம்

74 புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் நோயாளிகளை உள்ளடக்கிய ஜப்பானில் உள்ள ஷிகோகு புற்றுநோய் மையத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேற்கொண்ட ஆய்வில், கூடுதல் உட்கொள்ளும் முன் வலுவான பதட்டம் கொண்டிருந்த நோயாளிகளில், காளான் மைசீலியம் சாற்றில் உணவு நிர்வாகம் இந்த உணர்வுகளை கணிசமாக தணிப்பதாக அவர்கள் கண்டறிந்தனர். (யோஷிடெரு சுமியோஷி மற்றும் பலர், ஜே.பி.என் ஜே கிளின் ஓன்கால்., 2010)

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கக்கூடிய மூலிகைகள் அல்லது / மூலிகை மருந்துகள்

துளசி / ஹோலிபேசில், கிரீன் டீ, கோட்டு கோலா, கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு

2018 ஆம் ஆண்டில் பைட்டோ தெரபி ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு முறையான மதிப்பாய்வில், கோட்டு கோலா, கிரீன் டீ, புனித துளசி அல்லது துளசி ஆகியவற்றிலிருந்து எடுக்கப்படும் சாறுகளின் நிர்வாகம் கவலை மற்றும் / அல்லது மனச்சோர்வைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சிறப்பிக்கப்பட்டது. (கே. சைமன் யியுங் மற்றும் பலர், பைட்டோதர் ரெஸ்., 2018)

அஸ்வகந்த சாறு

இந்தியாவின் ஹைதராபாத்தில் உள்ள நரம்பியல் மற்றும் வயதான உளவியல் துறையின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேற்கொண்ட மருத்துவ ஆய்வில், அஸ்வகந்தா பயன்பாடு பெரியவர்களில் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும் என்று கண்டறிந்தனர். (கே சந்திரசேகர் மற்றும் பலர், இந்தியன் ஜே சைக்கோல் மெட்., 2012)

அஸ்வகந்த சாறு கார்டிசோல் எனப்படும் ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது, இது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர்களில் உயர்த்தப்படுவதாகக் கண்டறியப்படுகிறது.

சில ஆய்வுகள் உள்ளன, அவை கருப்பு கோஹோஷ், சாஸ்டெபெரி, லாவெண்டர், பேஷன்ஃப்ளவர் மற்றும் குங்குமப்பூ போன்ற மூலிகைகள் கவலை அல்லது மனச்சோர்வைக் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கின்றன. இருப்பினும், புற்றுநோயாளிகளில் கவலை அல்லது மனச்சோர்வை நிர்வகிக்க இந்த மூலிகைகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கும் பயன்படுத்தப்படுவதற்கும் முன்னர் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட பெரிய மருத்துவ பரிசோதனைகள் அவசியம். (கே சைமன் யியுங் மற்றும் பலர், பைட்டோதர் ரெஸ்., 2018)

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் கொண்ட புற்றுநோயாளிகளால் பின்வரும் உணவுகள் / பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் அல்லது மிதமாக எடுக்கப்பட வேண்டும்.

• சர்க்கரை இனிப்பு பானங்கள்
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள்
• காஃபினேட் காபி
• மது
• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் வறுத்த உணவுகள்.

தீர்மானம்

ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது; முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், பெர்ரி, இலை காய்கறிகள் மற்றும் வெண்ணெய் உட்பட மெக்னீசியம் / துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள்; கெமோமில் தேயிலை; EGCG; ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்; குர்குமின்; காளான் மைசீலியம் சாறுகள், புளித்த கிரீன் டீ போன்ற புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் ஆகியவை கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். புற்றுநோய் நோயாளிகள். புனித துளசி / துளசி மற்றும் அஸ்வகந்தா சாறு போன்ற பல மூலிகைகள் மற்றும் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவையும் கவலை எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம். இருப்பினும், ஏதேனும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் புற்றுநோயியல் நிபுணரிடம் விவாதிக்கவும், தற்போதைய புற்றுநோய் சிகிச்சையில் எதிர்மறையான தொடர்புகளைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் எந்த உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள், எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பது நீங்கள் எடுக்கும் முடிவு. உங்கள் முடிவு புற்றுநோய் மரபணு மாற்றங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், இதில் புற்றுநோய், தற்போதைய சிகிச்சைகள் மற்றும் கூடுதல், ஏதேனும் ஒவ்வாமை, வாழ்க்கை முறை தகவல், எடை, உயரம் மற்றும் பழக்கம்.

Addon இலிருந்து புற்றுநோய்க்கான ஊட்டச்சத்து திட்டமிடல் இணையத் தேடல்களின் அடிப்படையில் இல்லை. எங்கள் விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மென்பொருள் பொறியாளர்களால் செயல்படுத்தப்பட்ட மூலக்கூறு அறிவியலின் அடிப்படையில் இது உங்களுக்கான முடிவெடுப்பதை தானியக்கமாக்குகிறது. அடிப்படை உயிர்வேதியியல் மூலக்கூறு பாதைகளை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் - புற்றுநோய்க்கான ஊட்டச்சத்து திட்டமிடலுக்கு புரிதல் தேவை.

புற்றுநோய், மரபணு மாற்றங்கள், தற்போதைய சிகிச்சைகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஏதேனும் ஒவ்வாமை, பழக்கம், வாழ்க்கை முறை, வயது மற்றும் பாலினம் ஆகியவற்றின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஊட்டச்சத்து திட்டத்துடன் இப்போது தொடங்கவும்.

புற்றுநோய் நோயாளிகள் பெரும்பாலும் வித்தியாசமாக சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும் கீமோதெரபி பக்க விளைவுகள் இது அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் புற்றுநோய்க்கான மாற்று சிகிச்சையைப் பார்க்கிறது. எடுத்து சரியான கருத்தாய்வு மற்றும் விஞ்ஞானக் கருத்தாய்வுகளின் அடிப்படையில் கூடுதல் (யூகம் மற்றும் சீரற்ற தேர்வைத் தவிர்ப்பது) புற்றுநோய் மற்றும் சிகிச்சை தொடர்பான பக்க விளைவுகளுக்கு சிறந்த இயற்கை தீர்வாகும்.

• புற்றுநோயில் புரோபயாடிக் உணவுகள் / தயிர் பயன்பாடு
• புற்றுநோய் தடுப்பு தேயிலை நுகர்வு நன்மைகள்
• தேயிலை நுகர்வு பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்க முடியுமா?
• பச்சை தேயிலை நுகர்வு மற்றும் மார்பக புற்றுநோயின் ஆபத்து சங்கம்
• பிளாட்டினம் கீமோதெரபியின் போது மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்பாடு