Tilmaamaha
Daryeelka caafimaadkaaga kana ilaali dadka kale sidoo kale cudurka coronavirus - COVID-19 adoo raacaya talaabooyinka aasaasiga ah ee ilaalin ee ay fareyso Hay'ada Caafimaadka Aduunka iyo sidoo kale qaadashada cunto caafimaad leh oo ay kujiraan cuntooyinka saxda ah, dhir udgoon iyo nafaqeyn (nafaqo) leh anti sifooyinka fayraska iyo anti-bararka, ee kor u qaadi kara nidaamkaaga difaaca jirka & u diyaarinta jirkaaga inuu la dagaallamo fayraska. Guriga joog!
Novel 2019 Coronavirus waa fayras cusub oo si degdeg ah u faafa kaasoo dadka ku keena caabuqyo xagga neef-mareenka ah, oo leh astaamo ay ka mid yihiin qandho, qufac joogto ah, neefta oo ku yaraata, neefsashada oo ku adkaata iyo calaamadaha kale ee neefsashada. Iyada oo adduunka uu ka dillaacay cudurkan cusub ee coronavirus - COVID-19, iyo kororka maalinlaha ah ee kiisaska caalamiga ah, Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) wuxuu ku dhawaaqay faafitaankiisa inuu yahay masiibo caalami ah. Dadka da'da yar ee leh habdhiska difaaca ee caafimaadka qaba waxay ku sugan yihiin halis hoose waxayna guud ahaan la kulmaan saameynaha fudud ee cudurka, dadka da'da ah iyo kuwa leh xaalado caafimaad oo hoose sida cudurada wadnaha, cudurada sambabada, sonkorowga, dhiig karka iyo kansarka, kuwaas oo leh habka difaaca jirka oo daciifay waxay halis sare ugu jiraan COVID-19.
Maaddaama tirada dhimashadu ay sii kordheyso in ka badan 9000 iyo in ka badan 2,20,000 oo laga baaray infekshanka coronavirus, waxaa laga yaabaa inaad ka walwasho sida ay u saameyn karto noloshaada iyo tallaabooyinka ay tahay in la qaado dhammaadkaaga. Ka-hortagga ayaa ah mudnaanta xilligan!
Aynu raacno tilmaamahan oo aan la dagaallano halista coronavirus!
- Gacmahaaga badanaa ku dhaq saabuun iyo biyo. Si joogto ah ugu nadiifi gacmahaaga nadiifiye gacmo nadiifiyaha alkolada ku saleysan, maadaama ay disho fayrasyada gacmahaaga ku jira.
- Ka fogow taabashada wejigaaga (gaar ahaan indhaha, sanka iyo afka) gacmahaaga si aad uga fogaato caabuq, haddii gacmahaagu aysan nadiif ahayn.
- Ku dabool afkaaga iyo sankaaga maro markaad qufacayso ama hindhisaysid oo ku tuur nudaha isla markiiba qashin qubka.
- Joogtee kala fogeynta bulshada adiga oo ka fogaanaya kulammada bulshada, ugu yaraan dayactirka
36 fuudh oo u dhaxaysa adiga iyo qof kasta oo qufacaya iyo hindhisaya. - Gurigaaga joog oo raadi gargaar caafimaad haddii ay dhacdo qandho sare, qufac cusub oo joogto ah iyo dhibaatooyin neefsashada ah, si ay bixiyeyaasha daryeelka caafimaad kuugu jiheeyaan xarunta saxda ah.
- Ku raac gaadiidka dadweynaha kaliya haddii aad u baahato oo aad ka shaqeyso guriga haddii ay suurogal tahay.
Cuntooyinka la Cuno Ka Dib Baaritaanka Kansarka!
Ma jiraan laba kansar oo isku mid ah. Ka gudub tilmaamaha guud ee nafaqada ee qof walba oo samee go'aanno shaqsiyeed oo ku saabsan cuntada iyo kaabayaasha si kalsooni leh.
Ka taxaddar cuntadaada iyo nafaqadaada: Kordhi nidaamkaaga difaaca oo u diyaari jirkaaga inuu la dagaallamo caabuqyada fayraska sida coronavirus!
1. Shikimic Acid ay ku jiraan Cunnooyin (tusaale: Xiddig Xiddig)
Oo ay ku jiraan xawaashka caanka ah ee loo yaqaan 'Star anise' ee cuntadaada ayaa kaa caawin doona maadaama ay hodan ku tahay shikimic acid, oo ah xarun leh sifooyin xoog leh oo fayraska ka hortaga Shikimic acid waa qayb firfircoon oo ka mid ah daawada fayraska ka hortagga ah ee loo isticmaalo daaweynta iyo ka hortagga infekshannada sida hargabka A iyo hargabka B. (Patra JK iyo al, Phytother Res. 2020)
2. Cuntooyinka Lectin ee hodanka ah (tusaale: Leek, Garlic, Basasha iwm)
Lectins waa borotiino ku xidhan karbohaydraytyada waxaana laga helaa noocyo kala duwan oo cunto ah oo ay ka mid yihiin:
- miraha iyo khudaarta sida liinta, toonta, basasha, jaakada iyo mooska;
- digiraha sida looska iyo digirta kalyaha; iyo
- badarka sida qamadiga.
Lectins-ka ayaa hor istaagi kara soo-saarista fayrasyada iyagoo la falgalaya galka fayraska glycoproteins (borotiinada ku xiran karbohidratka) taasoo horseedaya isku-xoqidda fayrasyada kana ilaaliso inay ku dhacaan unugyadayada. Muxaadarooyinka dhirta ee kaladuwan sida lectin ka gooni ah leek loo yaqaan APA, waxay leeyihiin astaamo fayruska ka hortaga oo xoog leh waxayna ka hortagaan coronavirus (Keyaerts E et al, Resviral Anti. 2007).
3. Kaabayaasha Zinc iyo Quercetin Cunnooyinka hodanka ah (Cagaarka cagaaran, Basbaaska, Yogurtka Giriigga iwm)
Daraasadaha 'In vitro studies' waxay muujinayaan in Zinc uu xakameynayo waxqabadka coronavirus RNA polymerase wuxuuna xannibayaa faafinta fayraska RNA; haddaba cunista nafaqeynta zinc iyo cuntooyinka hodanka ku ah zinc waxay faa'iido u yeelan doonaan la dagaallanka infekshannada fayraska iyo cudurrada. (Aartjan JW te Velthuis et al, PLoS Pathogens, Nofeembar 2010)
Cuntooyinka hodanka ku ah Zinc waxaa ka mid ah:
- Abuurka Boorashka
- Chickpeas
- Digirta madow
- Cagaarka cagaaran
- Yogurt Giriig ah
- Cashews
- Cheddar cheese
- Oysters
Si kastaba ha noqotee, Zinc wuxuu unugga ku galaa marinnada ion-kanaalada iyo Zinc ionophores wuxuu fududeeyaa gaadiidka Zinc ee gudaha unugga.
Quercetin, flavonoid cunto, wuxuu leeyahay astaamo antioxidant iyo anti-viral wuxuuna u shaqeeyaa sida Zinc ionophore oo ka caawiya qaadista Zinc iyada oo loo marayo xuubka plasma kaas oo wax ku ool u leh joojinta faafinta fayraska RNA (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Agric Cuntada Chem. 2014).
Quercetin Rich Foods waxaa ka mid ah:
- Basasha
- tufaax
- berry
- Madaarkii
- Canab
- Shaaha
Cuntooyinkan Quercetin ee hodanka ku ah waxaa laga yaabaa inay leeyihiin waxyaabo ka hortagga fayraska waxayna jirka ka caawin karaan inuu isu diyaariyo inuu la dagaallamo coronavirus.
4. EGCG (tusaale: Shaah Cagaaran)
Epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG), waa weyn qayb ka kooban shaaha cagaaran sidoo kale wuxuu leeyahay antioxidant iyo anti-viral guryaha wuxuuna u shaqeeyaa sida Zinc ionophore (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Agric Cuntada Chem. 2014). Cunitaanka shaaha Cagaaran oo ka mid ah cunnada ayaa markaa ka faa'iideysan kara la dagaallanka infekshinka fayraska.
5. Faytamiin C Cunnooyinka qaniga ah (tusaale: Liin dhanaan, Beetroot, Basbaas iwm)
Faytamiin C waa antioxidant xoog leh wuxuuna caawiyaa taageerida habka difaaca jirka oo xoog badan. Waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu badan ee dhiirrigeliya xasaanadda. Joogto ah qaadashada Vitamin C yareyn karaa muddada qabowga (Hemilä H et al, Nafaqooyinka. 2017).
Cuntooyinka hodanka ku ah Vitamin C waxaa ka mid ah:
- Miraha liinta (sida liinta, liinta, canabka iyo liin dhanaanta)
- Beetroot
- babaygu
- Basbaas cas
- Basbaaska cagaaran
- Basbaas jaalle ah
- Baradho macaan
- Kale
- strawberries
- broccoli
- Isinsinada Mustard
Yaraanta fiitamiin C waxay horseedi kartaa u nuglaanshaha cudurada intiisa badan Faytamiin C dheeri ah iyo cuntooyinka hodanka ku ah Vitamin C ee ku jira cuntadaada.
6. Curcumin (Turmeric)
Curcumin ka Turmeric waa anti-septic aad u fiican oo ay la socdaan basbaaska madow, si fiican ayaa loo nuugo waxayna ka caawisaa kor u qaadida habdhiska difaaca. Waxay leedahay anti-bararka, immunomodulatory iyo waxyeelada kansarka sidoo kale (Hewlings SJ et al, Cuntooyinka. 2017). Sidoo kale waa mid ka mid ah kaabisyada loo isticmaalo si loo hagaajiyo natiijooyinka daawaynta gaarka ah ee kansarka qaarkood kansarka noocyada ay ku daraan iyaga oo qayb ka ah cuntada bukaanka kansarka. Qaadashada cowska oo ay weheliso caano sidoo kale way caawin kartaa, haddii aad isku aragto dhuun xanuun oo la xiriira hargabka iyo infekshannada kale ee fayraska ku dhaca.
7. Faytamiin D Cunnooyinka qaniga ah
Yaraanta fiitamiin D waxay la xiriirtaa halista sii kordheysa ee caabuqa fayraska daran ee neef-mareenka (Greiller CL et al, Nafaqooyinka. 2015). Daraasado kala duwan ayaa sidoo kale tilmaamaya in kaabista Faytamiin D-ga ay ka ilaalin karto guud ahaan infekshannada mareenka neef mareenka daran (Mariangela Rondanelli et al, Isku-darka Isku-darka Evid ee Iskuduwaha. 2018). Faytamiin D kaabis ah iyo Fitamiin D qaadashada cunnooyinka hodanka ah oo qayb ka ah cuntadeena ayaa laga yaabaa inay waxtar leeyihiin oo lagu daro liiska cuntada ka hortagga fayraska si loo tixgeliyo, iyadoo la diyaarinayo jirka si loola dagaallamo coronavirus.
Faytamiin D cuntooyinka hodanka ku ah waxaa ka mid ah:
- Fish
- likaha
- Ukunta ukunta
- Cheese
In kasta oo cuntooyinkan fayraska kahortaga iyo kaabisyada aan la filayn inay daaweeyaan COVID-19, qaadashada kuwan oo qayb ka ah cuntadeena caafimaadka qabta (nafaqada) waxay naga caawin kartaa inaan kor u qaadno nidaamka jirkeenna oo aan u diyaarinno jirkeenna si aan ula dagaallano coronavirus.
Cuntada aad cunayso iyo waxyaalaha dheeraadka ah ee aad qaadato ayaa ah go'aanka aad gaadho. Go'aankaagu waa inuu ku jiraa tixgelinta isbeddellada hidda -wadaha kansarka, kansarka, daaweynta joogtada ah iyo kaabisyada, wixii xasaasiyad ah, macluumaadka hab -nololeedka, miisaanka, dhererka iyo caadooyinka.
Qorshaynta nafaqada kansarka ee addon kuma salaysna raadinta internetka. Waxay si otomaatig ah kuu siineysaa go'aanka adiga oo ku saleynaya sayniska molikalikada oo ay hirgeliyeen saynisyahannadeenna iyo injineerada software -ka. Iyadoo aan loo eegin haddii aad danaynayso inaad fahanto waddooyinka kelli -yaqaanka ee biochemical -ka hoose iyo haddii kale - qorshaynta nafaqada ee kansarka fahamka ayaa loo baahan yahay.
Hadda ku bilow qorshaynta nafaqada adiga oo ka jawaabaya su'aalaha ku saabsan magaca kansarka, isbeddellada hidda -socodka, daaweynta joogtada ah iyo kaabisyada, wixii xasaasiyad ah, caadooyin, hab -nololeed, kooxda da'da iyo jinsiga.
Nafaqada gaarka ah ee kansarka!
Kansarku wuu is beddelaa waqti ka dib. Habbee oo wax ka beddel nafaqadaada iyadoo lagu salaynayo calaamadda kansarka, daawaynta, qaab nololeedka, dookhyada cuntada, xasaasiyadda iyo arrimo kale.