faatumutumuga
Vaʻaia lou soifua maloloina ma puipuia isi faʻapea foi ma le faʻamaʻi coronavirus - COVID-19 e ala i le mulimulitaʻi i puipuiga masani na faʻatonuina e le World Health Organisation ma e ala foi i le taumafaina o meaʻai maloloina e aofia ai meaai saʻo, mea manogi ma mea faʻaopopo (nutrisi) ma anti -virus ma anti-inflammatory meatotino, lea e mafai ona faʻamalosia ai lou tino puipuia ma sauniuni ai lou tino e tau faasaga i le siama. Nofo i le Fale!
Ole tala ole 2019 Coronavirus ose virusi fou ua vave ona sosolo lea e mafua ai fa'ama'i ile manava o tagata, ma fa'ailoga e amata mai i le fiva, tale faifai pea, pua'a le manava, faigata ona manava ma isi fa'ailoga manava. Faatasi ai ma le salalau atu i le lalolagi atoa o lenei faamaʻi fou o le coronavirus - le COVID-19, ma le siʻitia i aso uma o mataupu faʻavaomalo, na faʻaalia ai e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi (WHO) lona sosolo o se faʻamaʻi i le lalolagi atoa. O le faitau aofa'i laiti o lo'o i ai se puipuiga fa'alesoifua maloloina e maualalo le lamatiaga ma e masani ona o'o i ni a'afiaga vaivai o le fa'ama'i, tagata matutua ma i latou o lo'o i ai tulaga fa'alesoifua maloloina e pei o ma'i fatu, ma'i mama, ma'i suka, toto maualuga ma kanesa, o lo'o i ai se fa'alavelave fa'aletonu o lo'o i ai i le tulaga maualuga o le COVID-19.
Aʻo aʻe le aofaʻi o tagata feoti i luga o le 9000 ma sili atu i le 2,20,000 faʻamaonia lelei mo le siama o le coronavirus, oe ono popole pe faʻafefea ona aafia ai lou olaga ma o a laʻasaga e tatau ona faia i lou iʻuga. Puipuiga o le faamuamua i lenei taimi!
Seʻi o tatou mulimuli i nei faʻatonuga ma tau faasaga i le siama o le coronavirus!
- Fufulu masani ou lima i le fasimoli ma le vai. Faʻamama ou lima i taimi uma i le vailaʻau faʻamama lima faʻavae vailaʻau, aua e fasiotia ai siama atonu o i luga o ou lima.
- Aloʻese mai le paʻi atu i ou foliga (aemaise mata, isu ma le gutu) ma ou lima e aloese ai mai faʻamaʻi pipisi, pe a le mama ou lima.
- Ufiufi lou gutu ma isu i le tino pe a e tale pe sogi ma tiaʻi vave le meaʻai i totonu o le lapisi.
- Faʻaauau le fealofani vavalalata e ala i le aloese mai faʻatasiga a tagata, faʻatumauina le itiiti ifo
36 futu le va i le va o oe ma soʻo se tasi e tale ma mafatua. - Nofo i le fale ma saili fesoasoani faʻafomaʻi pe a maualuga le fiva, maʻi faʻaauau pea ma faigata manava, ina ia mafai e le au tausi soifua maloloina ona faʻasino oe i le nofoaga saʻo.
- Faigamalaga i femalagaaiga lautele pe a e manaʻomia ma galue mai le fale pe a mafai.
Meaʻai e 'ai Ina ua maeʻa faʻamaʻi kanesa!
Leai lua kanesa e tutusa. Alu i talaatu o le masani taʻiala taiala mo tagata uma ma faia filifiliga faʻapitoa e uiga i meaʻai ma faʻaopopoga ma le mautinoa.
Vaʻaia lelei au meaʻai ma meaʻai paleni: Faʻamalosia lou tino puipuia ma sauniuni lou tino e tau faasaga i faʻamaʻi pipisi e pei o le coronavirus!
1. Shikimic Acid o loʻo iai Meaʻai (eg: Star Anise)
E aofia ai le manogi lauiloa Star anise i lau taumafataga o le a aoga tele aua e mauoa i le Shikimic acid, o se tuʻufaʻatasia ma malosiaga antiviral meatotino. O le Shikimic acid o se vailaʻau aoga o vailaʻau e tetee ai i le viral faaaoga e togafitia ma puipuia ai siama e pei o le fulū A ma le fulū B. (Patra JK et al, Phytother Res. 2020)
2. Lectin Rich Foods (eg: Leek, Garlic, Onion ma isi)
Lectins o polotini ia e fusifusia i gaʻo ma e maua i eseʻese ituaiga o meaʻai e aofia ai:
- fualaʻau ma fualaʻau e pei o leekiki, kaliki, aniani, nati ma le faʻi;
- legume pei o pinati ma fatugaʻo pi; ma
- fatu e pei o saito.
Lectins mafai taofia le toe faʻafouina o siama e ala i le fesoʻotaʻi ma le teutusi viral glycoproteins (gaʻo gaʻoina gaʻoina) taʻitaʻia atu i le clumping o siama ma puipuia i latou mai le aafia ai tatou sela. Eseese laupepa laʻau e pei o le lectin e vavaeʻese mai leek e taʻua o le APA, e iai ni ona uiga faʻamalosi tino ma o ni mea e taofi ai le coronavirus (Keyaerts Et al, Antiviral Res. 2007).
3. Faʻasologa o le Zinc ma le Quercetin Rich Foods (Beet Greens, Peppers, Greek Yogurt ma isi)
I suesuega vitro faʻaalia ai o le Zinc taofiofia coronavirus RNA polymerase gaoioiga ma poloka viral RNA toe faʻafouina; o le mea lea o le faʻaaogaina o le metala zinc ma meaʻai oona o le zinc o le a aoga i le tauina o faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi. (Aartjan JW te Velthuis et al, PLoS Pathogens, Novema 2010)
Zinc mauoa meaʻai aofia ai:
- Pulu Faga
- Chickpeas
- Pi uliuli
- Beets Greens
- Greek yogurt
- Faʻafanua
- Sisi Cheddar
- Ovsters
Ae ui i lea, Zinc ulufale i le sela e ala i ion-auala ma Zinc ionophores faʻafaigofie zinc felauaiga i totonu o le sela.
Quercetin, o se meaʻai flavonoid, o loʻo i ai ni vailaʻau e puipuia ai anti-viral ma avea ai o se Zinc ionophore o loʻo fesoasoani i le aveina o le Zinc e ala i le membrane plasma e aoga tele e taofi ai le toe faia o le viral RNA (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Agric Meaʻai Vailaau. 2014).
Quercetin Rich Foods aofia ai:
- Aluga
- apu
- Berries
- Pepe
- Vine
- tī
O nei Quercetin mauoa meaʻai ono i ai anti-viral meatotino ma mafai fesoasoani le tino sauniuni e tau faasaga i coronavirus.
4. EGCG (eg: Green Tea)
Epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG), o le sili elemeni ti ti lanumeamata o loʻo i ai foi ni vailaʻau faʻamalosi ma anti-viral ma avea o se Zinc ionophore (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Agric Meaʻai Vailaau. 2014). Faʻaaogaina le ti tiiti o se meaʻai meaʻai ono aoga ai i le tauina o faʻamaʻi pipisi.
5. Vitamini C Meaʻai Sili (eg: Citrus Fruits, Beetroot, Peppers etc.)
Vitamini C o se malosi antioxidant ma fesoasoani i le lagolagoina o se malosi ma aoga puipuiga puipuia. O se tasi lea o faʻamalosiʻau malosi uma. Masani faʻaaogaina o Vitamini C mafai faʻaititia le umi o le malulu (Hemilä H et al, Mea'ai. 2017).
Vitamini C mauoa meaʻai aofia ai:
- Citrus fualaʻau (pei o moli, tipolo, grapefruits ma limes)
- Beetroot
- papaya
- Pepa mumu
- Green pepa
- Pepa samasama
- Sweet potato
- Kale
- sitolōperi
- Broccoli
- Mustach Spinach
Le lava o Vitamini C e mafai ona taʻitaʻia ai i le faʻateleina o le aʻafia i siama Vitamini C faʻaopoopoga ma Vitamini C mauʻai meaʻai i au meaʻai.
6. Curcumin (Tumeka)
Curcumin mai Turmeric o se anti-septic lelei ma faʻatasi ma pepa uliuli, e mitiia lelei ma fesoasoani i le faʻamalosia o lo tatou puipuiga. E i ai anti-inflammatory, immunomodulatory ma anti-kanesa aafiaga faapena foi aʻu (Hewlings SJ et al, Meaʻai. 2017). O se tasi foi o mea faaopoopo o loʻo faʻaaogaina e faʻaleleia atili ai togafitiga faʻapitoa o le kanesa i nisi kanesa ituaiga e ala i le aofia ai o se vaega o le kanesa 'ai. O le aveina o le lega ma le susu e mafai foi ona fesoasoani, pe a fai e tiga lou faʻaʻi e fesoʻotaʻi ma le fulū ma isi faʻamaʻi pipisi.
7. Vitamini D Meaʻai Sili
Le lava ole Vitamini D e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le aʻafiaga o le faʻamaʻi pipisi o respiratory respiratory (Greiller CL et al, Nutrient. 2015). Eseese suʻesuʻega faʻailoa mai foi o le Vitamini D faʻaopoopoga e ono puipuia mai le lautele o faʻamaʻi manava o loʻo manava (Mariangela Rondanelli et al, Faʻamaoniga Faʻavae Faʻatulaga Alternat Med. 2018). Vitamini D faʻaopopoga ma Vitamini mauoa meaʻai avea o se vaega o la tatou taumafataga ono aoga ma ono faʻaopopoina i le anti-viral lisi o meaʻai e mafaufau iai, aʻo sauniuni le tino e tau faasaga i le coronavirus.
Vitamini mauoa meaʻai aofia ai:
- Iʻa
- pulou aitu
- Yolks fuamoa
- Leisi
E ui e le o faʻamoemoeina nei vailaʻau e faʻaaoga e tetee ai i le viral, e fofo ai le COVID-19, o le avea o se vaega o a tatou meaʻai maloloina (nutritive) e ono fesoasoani ai ia tatou e faʻamalosia le tatou tino puipuia ma sauniuni ai o tatou tino e faʻafetaui le coronavirus.
O a meaʻai e te 'ai ma poʻo fea mea faʻaopopo e te aveina o se filifiliga e te faia. Lau filifiliga e tatau ona aofia ai le iloiloina o le kanesa gafa fesuiaʻiga, o le kanesa, faifai pea togafitiga ma faʻaopopoga, soʻo se allies, olaga faʻamatalaga, mamafa, maualuga ma masani.
O le fuafuaina meaʻai mo kanesa mai le addon e le faʻavae luga o initaneti sailiga. E otometi lava le faia o faʻaiuga mo oe faʻavae i luga o molemole faʻasaienisi faʻatinoina e o tatou saienitisi ma inisinia polokalama. Tusa lava pe e te popole e malamalama i le faʻavaeina o meaola niniʻi o le biochemical pe leai - mo le fuafuaina o meaʻai mo le kanesa e manaʻomia le malamalama.
Amata NEI i lau taumafataga fuafuaina e ala i le taliina o fesili i le igoa o le kanesa, fesuiaʻiga o gafa, togafitiga faifai pea ma supa, soʻo se allergy, masani, ituaiga olaga, tausaga kulupu ma itupa.
Mea'ai Fa'apitoa mo Kanesa!
E suia le kanesa i le taimi. Fa'asinomaga ma fesuia'i au mea'ai e fa'atatau i fa'ailoga o le kanesa, togafitiga, ituaiga olaga, mea'ai e fiafia i ai, allergies ma isi mea.