faatumutumuga
O suʻesuʻega eseese o loʻo fautua mai ai o le maualuga o le faʻaaogaina o minerale faʻalesoifua maloloina e pei o le Calcium, Phosphorus ma le Copper; ma tulaga faaletonu o minerale e pei o le Magnesium, Zinc ma Seleni, e fesootai ma le faateleina o le lamatiaga o le kanesa. E tatau ona ave mea'ai/mea'ai e maualuga i le Zinc, Magnesium ma Seleni i le aofa'i sa'o ma fa'atapula'a fo'i le taumafaina o minerale fa'alesoifua maloloina e pei o le Calcium, Phosphorus ma le Copper i le aofa'i fautuaina e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'i. kanesa. A o filifilia mea faaopoopo, e le tatau i se tasi ona fenumiai le magnesium stearate mo supplements magnesium. O le paleni taumafa paleni o mea'ai fa'alenatura o le auala sa'o lea mo le fa'atumauina o tulaga fautuaina o minerale taua i totonu o tatou tino ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i e aofia ai ma le kanesa.
E tele a matou minerale o loʻo avea ma a matou meaʻai, ma meaʻai taua e taua tele mo tatou tino masani. E i ai minerale o ni vaega o macro manaoga pei o Calcium (Ca), Magnesium (Mg), Sodium (Na), Potassium (K), Phosphorus (P), o loʻo manaʻomia tele aofaʻi mo lo tatou soifua maloloina. E i ai minerale maua mai meaʻai / taumafa paleni e manaʻomia i aofaʻiga aofaʻi o se vaega o Laiti manaʻoga ma aofia ai vailaʻau pei o le Zinc (Zn), Uamea (Fe), Selenium (Se), Iodine (I), Apamemea (Cu), Manganese (Mn), Chromium (Cr) ma isi. Ole tele ole meaʻai a matou minerale e maua mai ile 'ai lelei male paleni o meaʻai. Peitaʻi, ona o mafuaʻaga eseʻese o le soifua maloloina ma meaʻai, le mativa ma le le lava gafatia, o loʻo iai le faʻaletonu o le maua o nei mea taua o minerale ma le lava poʻo le ova foi o loʻo i ai se faʻaletonu i lo tatou soifua maloloina. E le gata i galuega taua a nei minerale mo galuega eseese a le tino, o le a tatou suʻesuʻeina ma le faʻapitoa tusitusiga i le aʻafiaga o le ova poʻo le le lava foʻi o nisi o nei minerale taua e faʻatatau i le aʻafia o le kanesa.
Nutrient Mineral - Kalisiu (Ca):
Calcium, o se tasi o sili ona tele minerale i le tino, e taua mo le fausiaina malosi ponaivi, nifo ma mo maso gaioiga. E manaʻomia foʻi se aofaʻiga ole Calcium mo isi gaioiga e pei ole vavaeʻeseʻesega ole neula, faʻatonuina ole neula, faʻailoaina ole intracellular male faʻamamaina ole homone.
Fautuaina i aso uma alauni mo Calcium eseese ma tausaga ae o i le tulaga o le 1000-1200 mg mo tagata matutua i le va o tausaga 19 i le 70 tausaga.
Punaoa-mauoa meaʻai meaai: Meaʻai susu e aofia ai susu, sisi, yogurt o ni oa faʻanatura o le Calcium. Laʻau faʻavae taumafa mauʻoa i kalisiuma aofia ai fualaʻau pei o Saina kapisi, kale, broccoli. O loʻo iai foʻi ma le Kalisiolo aʻo le Spinach e mativa.
Calcium taumafaina ma kanesa lamatiaga: O le tele o suʻesuʻega na muamua maua ai, o le maualuga o le taumafaina o le minerale o le Calcium mai meaʻai (low-fat susu) poʻo mea faʻaopopo e fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o lamatiaga o le kanesa kanesa. (Slattery M et al, Am J Epidemiology, 1999; Kampman E et al, Kanesa mafua ai le faʻatonutonuina, 2000; Biasco G ma Paganelli M, Ann NY Acad Sci, 1999) I le suʻesuʻega o le Calcium Polyp Prevention, o le faʻaopopoga ma le Calcium carbonate na mafua ai le faʻaititia. i le atinaʻeina o le muamua-kanesa, leai-faʻamaʻi, adenoma tumors i le kolone (muamua i le kanesa kanesa). (Grau MV et al, J Natl Cancer Inst., 2007)
Peitaʻi, o se suʻesuʻega lata mai nei ile 1169 o tagata ua maua ile kanesa o le kanesa o le colorectal (tulaga I - III) e leʻi faʻaalia mai se fesoʻotaʻiga puipuia poʻo penefiti o le faʻaaogaina o le Calcium ma mafuaʻaga o le oti. (Wesselink E et al, O le Am J o le Clin Nutr, 2020) E tele na ituaiga suʻesuʻega na maua ai le le mautonu faʻatasiga o le faʻaaogaina o le Calcium ma faʻaititia ai le kanesa o le kanesa lanu. O le mea lea e le lava faʻamaoniga e fautuaina ai le masani ona faʻaogaina o Kalisiu faʻaopopoga e puipuia ai le kanesa o le colorectal.
I leisi itu, o seisi suʻesuʻega talu ai nei na fesoʻotaʻi ma le National Health and Nutration Examination Survey (NHANES) faʻamaumauga mai le 1999 i le 2010 i luga o se tele tele kulupu o 30,899 US tagata matutua, 20 tausaga pe sili atu, na mauaina o le tele o le faʻaaogaina o le Calcium na fesoʻotaʻi ma le faʻateleina. kanesa oti. O le fesoʻotaʻiga ma maliu kanesa na foliga mai e fesoʻotaʻi ma le soona faʻaaogaina o le Calcium sili atu i le 1000 mg / aso vs. leai se faʻaopoopoga. (Chen F et al, Annals o Int Med., 2019)
E i ai ni suʻesuʻega ua maua se faʻatasiga i le va o maualuga faʻaaogaina o Calcium sili atu nai lo 1500 mg / aso ma le faʻateleina lamatiaga o le atiaʻe kanesa prostate. (Chan JM et al, Am J o Clin Nutr., 2001; Rodriguez C et al, Cancer Epidemiol Biomarkers Prev., 2003; Mitrou PN et al, Int J Cancer, 2007)
Key take-away: E manaʻomia le lava o meaʻai mo le tatou ponaivi ma maso, peitaʻi, o le soʻona faʻaopopoina ole kalisiu e sili atu ma le 1000-1200 mg / aso, e ono le aoga tele, ma ono iai se faʻatasiga leaga ma le faʻatupulaia o le kanesa. O le kalasi mai i meaʻai masani o meaʻai o se vaega o le paleni lelei o meaʻai e fautuaina ai le faʻaaogaina o fualaʻau oona e.
Nutrient Mineral - Magnesium (Mg):
O le magnesium, e ese mai i lona sao i ponaivi ma muso o loʻo faʻagaioia, o se ki autu lea mo se aofaʻiga tele o enzymes o loʻo aʻafia i uiga eseese o meaola i totonu ole tino. E manaʻomia le magnesium mo metotia, gaosiga o le malosi, tuʻufaʻatasia o DNA, RNA, proteins ma antioxidants, maso ma neula, faʻatonutonu o le kulukose i le toto ma le faʻatulafonoina ole toto.
Fautuaina i aso uma alauni mo Magnesium eseese ma tausaga ae o loo i le tulaga o le 400-420 mg mo matutua tane, ma e uiga i 310-320 mg mo matutua fafine, i le va o tausaga o le 19 i le 51 tausaga.
Punaoa-mauoa meaʻai meaʻai: Faʻaaofia fualaʻau lanumeamata lanumeamata pei o spinach, legumes, nati, fatu ma fatu atoa, ma meaʻai o loʻo iai filo o meaʻai. O iʻa, mea e gaosi mai susu ma meaʻai paee o ni mea lelei foʻi e maua mai i le Magnesium.
Magnesium taumafaina ma kanesa lamatiaga: O le faʻafesoʻotaʻiga o meaʻai o meaʻai ma le aʻafiaga o le kanesa lanu, ua uma ona suʻesuʻeina e le tele o suʻesuʻega faʻasolosolo, ae le o gatasi ma iʻuga. O le suʻesuʻeina o suʻesuʻega e 7 sa suʻesuʻeina ma faʻatautaia se faʻafesoʻotaʻiga taua o le faʻaititia o le kanesa o le colorectal kanesa ma le magnesium minerale i le aofaʻi o 200-270mg / aso. (Qu X et al, Eur J Gastroenterol Hepatol, 2013; Chen GC et al, Eur J Clin Nutr., 2012) O le isi suʻesuʻega talu ai nei na maua ai foi le faaititia o mafuaʻaga uma mafuaʻaga o le maliu i tagata mama o le kanesa o le kanesa ma le maualuga o le taumafaina o le Magnesium faʻatasi ai ma lava le maualuga o le Vitamini D3 pe a faʻatusatusa i tagata mamaʻi na le lava le Vitamini D3 ma na maualalo le faʻaaogaina o le Magnesium. (Wesselink E, The Am J of Clin Nutr., 2020) O le isi suʻesuʻega na vaʻaia le faʻatutuina o le serum ma dietary Magnesium ma le kanesa o le colorectal, na maua ai le maualuga o le kanesa o le colorectal cancer ma le maualalo o le serum Magnesium i fafine, ae le o tama. (Polter EJ et al, Kanesa Epidemiol Biomarkers Prev, 2019)
O le isi tele suʻesuʻega suʻesuʻe na suʻesuʻeina le fesoʻotaʻiga o le taumafaina o le Magnesium ma le lamatiaga o le kanesa pancreatic i le 66,806 tamaloloa ma fafine, tausaga 50-76 tausaga. O le suʻesuʻega na maua ai o le 100 mg / aso faʻaititia o le taumafaina o le Magnesium na fesoʻotaʻi ma le 24% faʻateleina o le pancreatic kanesa. O le mea lea, o le lava Magnesium taumafaina ono aoga mo le faʻaitiitia lamatiaga o le kanesa pancreatic. (Dibaba D et al, Br J Kanesa, 2015)
Key ave-ese: O le 'ai o le magnesium-rich meaʻai o se vaega o le soifua maloloina, paleni meaʻai e taua mo le mauaina o le fautuaina tulaga o le Magnesium i totonu o tatou tino. Afai e manaʻomia, e mafai ona faʻaopopoina i le faʻasili o le Magnesium. O suʻesuʻega faʻafomaʻi o loʻo faʻailoa mai ai, o le maualalo o le maualuga o le Magnesium e fesoʻotaʻi ma le maualuga o aʻafiaga o kanesa lanu ma isi ituaiga E ui o le aoga o le Magnesium mai meaʻai e aoga tele, o le faʻateleina o le Magnesium supplement i tua atu o tulaga manaʻomia e mafai ona afaina ai.
Meaʻai e 'ai Ina ua maeʻa faʻamaʻi kanesa!
Leai lua kanesa e tutusa. Alu i talaatu o le masani taʻiala taiala mo tagata uma ma faia filifiliga faʻapitoa e uiga i meaʻai ma faʻaopopoga ma le mautinoa.
O le a le Magnesium Stearate? O se faʻaopopoga?
Tasi le tatau ona fenumiai Magnesium stearate ma Magnesium faʻaopoopoga. Magnesium stearate o se lautele lautele faʻaaogaina meaʻai faʻaopopo. O le magnesium stearate o le magnesium masima o le gaʻoa e taʻua o le stearic acid. E lautele faʻaaogaina i le meaai alamanuia o se tafe sooupu, o se emulsifier, fusifusia ma mafiafia, lubricant ma antifoaming sooupu.
Magnesium stearate o loʻo faʻaaogaina i le gaosiaina o meaʻai faʻaopopo ma fualaʻau fualaʻau, kapisi ma pauta. O loʻo faʻaaogaina foi i le tele o meaʻai meaʻai e pei o mea manogi, mea manogi ma mea fai mea tao faapea foi i mea teuteu. A faʻatagaina, magnesium stearate malepe i totonu o ana vaega iona, magnesium ma stearic ma palmitic acid. O le magnesium stearate o loʻo i ai le tulaga GRAS (E masani ona amanaʻia e sefe) i le Iunaite Setete ma le tele o le lalolagi. Faʻaaluina o le Magnesium stearate, oʻo atu i le 2.5g i le kilokalama i le aso ua manatu e saogalemu. O le soona taumafa o le Magnesium stearate e ono taʻitaʻi atu ai i le manava o le manava ma e oʻo foi i le manava tata. Afai e faia i lalo o le fautuaina fualaʻau, Magnesium stearate ono le taʻitaʻia i le manaʻomia aafiaga.
Nutrient Mineral - Phosphorus / Phosphate (Pi):
Phosphorus o se mea taua oona minerale o se vaega o le tele o meaʻai, tele lava i le tulaga o phosphates (Pi). O se vaega o ponaivi, nifo, DNA, RNA, sela sela i le tulaga o phospholipids ma le malosiaga punaoa ATP (adenosine triphosphate). Tele enzymes ma biomolecules i totonu o tatou tino o phosphorylated.
Fautuaina i aso uma alauni mo Phosphorus o i le tulaga o le 700-1000 mg mo tagata matutua sili atu nai lo 19 tausaga le matutua. Ua fuafuaina o le au Amerika e toeititi faaluaina le aofaʻi fautuaina ona o le maualuga taumafaina o gaosi meaai.
Faʻalaʻoaʻiga tele-meaʻai i le phosphate: E masani lava ona iai i meaʻai masani e aofia ai fualaʻau, aano o manu, iʻa, fuamoa, mea e gaosi mai susu; E maua foʻi le Phosphate ose faʻaopoopoga ile tele o meaʻai gaosi e aofia ai burger, pizza ma e oʻo foʻi i vai inu. O le faʻaopopoga o le Phosphate e fesoasoani ile faʻateleina ole lelei o meaʻai gaosi, ae le o lisiina ole mea e fai ile per se. O le mea lea, o meaʻai ma mea faʻaopopo o le Phosphate e le gata o loʻo iai le 70% sili atu le tele o meaola o le Phosphate nai lo meaʻai masani ma fesoasoani i le 10-50% o le faʻaaogaina o le phosphore i atunuʻu i Sisifo. (NIH.gov pepa faʻamaonia)
Faʻaogaina o le phosphorus ma le kanesa. I le suʻesuʻega o suʻesuʻega o tala o meaʻai, na maua ai o le maualuga o le faʻaaogaina o le phosphorus e 24 tausaga ma le kanesa o le prostate maualuga. (Wilson KM et al, Am J Clin Nutr., 47,885)
O le isi suʻesuʻega tele o tagata i Suetena na maua ai le maualuga maualuga aʻafiaga o le kanesa ma le faʻateleina o le maualuga o le Phosphates. I tamaloloa, o le aʻafiaga o kanesa o le pancreas, mama, tiroida tioata ma ponaivi na maualuga ae i fafine, sa i ai le faʻateleina lamatiaga fesoʻotaʻi ma kanesa o le esophagus, mama ma nonmelanoma kanesa kanesa. (Wulaningsih W et al, BMC Kanesa, 2013)
O se suʻesuʻega suʻesuʻega na faʻaalia ai pe a faʻatusatusa i isumu na fafagaina se taumafataga masani, o isumu na fafagaina le taumafataga maualuga i le Phosphates na faʻateleina ai le alualu i luma o le mama ma faʻatupulaia, ma faʻapea ona faʻafesoʻotaʻia le Phosphate maualuga i se tulaga maualuga o le kanesa o le mama. (Jin H et al, Am J o Respiratory ma Critical Care Med., 2008)
Key take-away: O fautuaga paleni ma fautuaga i le taumafaina o meaʻai masani ma fualaʻau mata ma laʻititi maualalo o meaʻai gaosi e fesoasoani ile faʻatumauina ole maualuga ole Phosphate ile vaega manaʻomia maloloina. Ole tulaga masani ole Phosphate e fesoʻotaʻi ile faʻatele ole lamatiaga ole kanesa.
Nutrient Mineral - Zinc (Zn):
O le metala paʻepaʻe o se mea taua tele o minerale o loʻo maua i meaʻai ma e aofia ai ile tele ole metabolism ole sela. E manaʻomia mo le gaioiga faʻatosina o le tele o enzymes. E i ai sona sao i le puipuia o le tino, polotini synthesise, DNA synthes ma lipea, manuʻa faʻamalolo ma sela vaevaega. O le tino e leai se faʻapitoa e teu ai metala paʻepaʻe, o lea e tatau ai ona toe faʻatumu e ala i le taumafaina o le Zinc i aso uma e ala i meaʻai.
Fautuaina i aso uma alauni mo le metala paʻepaʻe ala i le taumafaina o meaʻai / faʻaopopoga o loʻo i le tulaga o le 8-12mg mo tagata matutua sili atu i le 19 tausaga le matutua. (NIH.gov factheet) O le le lava o le zinc o se faʻafitauli i le soifua maloloina i le lalolagi atoa ua aafia ai le ova ma le 2 piliona tagata i le lalolagi atoa. (Wessells KR et al, PLoS One, 2012; Brown KH et al, Food Nutr. Bull., 2010) O le aveina o le Zinc meaʻai i mea saʻo ona avea ai lea ma mea taua.
Faʻalautele-mauʻoa meaʻai meaʻai: O le anoanoaʻi o meaʻai o loʻo i ai le metala paʻepaʻe, e aofia ai pi, nati, ituaiga ituaiga o figota o le sami (pei o le paa, ula, faisua), aano mumu, moa, fatu atoa, saga lelei o meaʻai o le taeao, ma susu.
Zinc taumafaina ma kanesa lamatiaga: O aʻafiaga o kanesa o le Zn e tele na fesoʻotaʻi ma ana anti-oxidant ma anti-inflammatory meatotino. (Wessels I et al, Nutrients, 2017; Skrajnowska D et al, Nutrients, 2019) E tele suʻesuʻega na lipotia mai le faʻatasia o le Zinc deficit (ona o le maualalo o le taumafaina o le Zinc mauoa meaʻai) faʻatasi ai ma le tele o aʻafiaga o le kanesa, e pei ona lisi atu i lalo :
- O se mataupu faʻatonutonu suʻesuʻega vaega o le European Prospective Investigation i le kanesa ma Nutrisi cohort maua ai se faʻatasiga o le faʻateleina o le metala paʻepaʻe o le metotia o Zinc ma le faʻaititia o lamatiaga o le ate kanesa (hepatocellular carcinoma) atinaʻe. Latou te leʻi mauaina se faʻatasiga o le Zinc level ma le bile duct ma le gall bladder cancer. (Stepien M wt al, Br J Kanesa, 2017)
- E i ai le taua paʻu o le metala paʻepaʻe metotia metotia maua i faʻatoa maua faʻamaʻi kanesa o le susu pe a faʻatusatusa i soifua maloloina volenitia. (Kumar R et al, J Cancer Res. Ther., 2017)
- I totonu o le faʻapotopotoga a Iran, na latou mauaina le taua o le paʻu o le Zinc i le kanesa o le kanesa o le colorectal pe a faʻatusatusa i le soifua maloloina. (Khoshdel Z et al, Biol. Trace Elem. Res., 2015)
- O se suʻesuʻega na lipotia mai le maualalo o le maualalo o le fua o le Zinc i tagata mama o le kanesa ma le soifua maloloina. (Wang Y et al, World J Surg. Oncol., 2019)
O isi faʻataʻitaʻiga o le maualalo o le metala paʻepaʻe ua lipotia mai i le tele o isi kanesa faʻapea foi ma le ulu ma le ua, faʻaʻautagata, tiroida, prostate ma isi.
Key take-away: Tausiga o le manaʻomia tulaga o zinc ala tatou meaai / taumafa taumafa ma pe a manaʻomia faʻaopoopoga faʻaopopoga e taua mo le lagolagoina o le malosi puipuia ma puipuiga puipuiga o le tino i o tatou tino, o le ki lena mo le puipuia o le kanesa. E leai se metotia teuina metala paʻepaʻe i totonu oo matou tino. O le mea lea e tatau ai ona maua le metala e ala ia matou meaʻai / meaʻai. O le faʻaopoopoga ole Zinc supplementation i tala atu o tulaga manaʻomia e mafai ona i ai ni faʻaletonu e ala i le taofiofia o le immune system Avea manaʻomia aofaʻiga o Zn ala i le faʻaaogaina o le Zinc mauoa meaʻai ae le o le maualuga taumafaina o faʻaopopoga ono aoga.
Selenium Meaʻai (Se):
O le seleniuma o se elemeni taua i le soifua maloloina o le tagata. E tele sona sao ile puipuia ole tino mai le faʻaleagaina ole oxidative ma faʻamaʻi pipisi. I se faʻaopopoga, e i ai foi taua vaega taua i le toe gaosiaina, thyroid hormone metabolism ma DNA tuʻufaʻatasia.
Fautuaina i aso uma alauni mo Selenium ala i taumafa o le 55mcg mo tagata matutua sili atu nai lo 19 tausaga le matutua. (NIH.gov pepa faʻamaonia)
Selenium-mauʻoa meaʻai / meaʻai paleni: O le aofaʻi o Selenium o loʻo maua i meaʻai masani / taumafa tatau e faʻamoemoeina ile aofaʻi o Selenium o loʻo iai ile eleele ile taimi ole tuputupu aʻe, o lona uiga e eseese ile eseese o meaʻai mai itulagi eseese. Peitaʻi, e mafai e se tasi ona faʻamalieina manaʻoga paleni o le Selenium e ala i le taumafaina o nati brazil, falaoa, mea fefete, kaliki, aniani, fatu, aano o moa, moa, fuamoa ma fualaʻau.
Selenium taumafa ma kanesa lamatiaga: Maualalo tulaga Selenium i le tino na fesoʻotaʻi ma le faateleina lamatiaga o le olaga faitino ma le lelei puipuia gaioiga. Tele suesuega ua faaalia ai le aoga o maualuga tulaga Selenium minerale i luga o le tulaga lamatia o prostate, mama, colorectal ma tagāmimi kanesa. (Rayman MP, Lancet, 2012)
Selenium Faʻaopoopoga o 200mcg / aso faʻaititia kanesa prostate kanesa i le 50%, mama kanesa kanesa i le 30%, ma colorectal kanesa tupu i le 54%. (Reid ME et al, Nutr & Cancer, 2008) Mo tagata soifua maloloina e leʻo aʻafia i le kanesa, e aofia ai le Selenium o se vaega o meaʻai na lipotia mai e faʻamalosia ai lo latou puipuiga e ala i le faʻateleina o gaioiga o sela masani o le fasioti tagata. (Büntzel J et al, Anticancer Res., 2010)
E le gata i lea, o mea'ai e tele i le Seleni e fesoasoani foi kanesa gasegase e ala i le faʻaitiitia o mea oona e fesoʻotaʻi ma le chemotherapy. O nei fa'aopoopoga na fa'aalia e matua fa'aititia ai fua fa'ama'i mo gasegase e le o Hodgkin's Lymphoma. (Asfour IA et al, Biol. Trace Elm. Res., 2006) O meaʻai seleni ua faʻaalia foi e faʻaitiitia ai nisi o vailaʻau faʻamaʻi fatugaʻo ma le faʻafefe o ponaivi (Hu YJ et al, Biol. Trace Elem. Res., 1997), ma fa'aitiitia le o'ona ona o le fa'alavelave i le foloina. (Büntzel J et al, Anticancer Res., 2010)
Key take-away: Uma teteʻe-kanesa faʻamanuiaga o Selenium mafai faʻatoa aoga pe a fai o Selenium tulaga i le tagata ua uma maualalo. Selenium supplementation i tagata taʻitoʻatasi ua uma ona lava Selenium i o latou tino e mafai ona taʻitaʻia ai i le aʻafiaga o le maʻisuka ituaiga 2. (Rayman MP, Lancet, 2012) I nisi kanesa e pei o nisi mesothelioma tumors, Selenium supplementation na faʻaalia e mafua ai le alualu i luma o faʻamaʻi. (Rose AH et al, Am J Pathol, 2014)
Nutrient Mineral - Apamemea (Cu):
Apamemea, o se taua taua sailia minerale gaʻoa, e aofia ai i le malosiaga gaosia, uʻamea metabolism, neuropeptide faʻagaoioia, fesoʻotaʻiga tisaini synthes ma neurotransmitter synthesis. O loʻo aʻafia foʻi i le tele o gaioiga faʻavaʻa o le tino e aofia ai le angiogenesis (faʻatupuina o vaʻa toto fou), faʻagaioiga o le immune system, puipuiga o le antioksidan, faʻatonutonuina o faʻamatalaga o gafa ma isi
Fautuaina i aso uma alauni mo le Copper o 900-1000mcg mo tagata matutua sili atu i le 19 tausaga le matutua. (NIH.gov factheet) E mafai ona matou aumaia la matou manaʻoga aofaʻi o le kopa mai a matou meaʻai.
Punaoa-mauoa meaʻai punaoa: E mafai ona maua le apamemea i pi mago, almonds, isi fatu ma nati, broccoli, kaliki, soybeans, pi, pi saito, fualaʻau gaosi, sukalati atoa ma figota o le sami.
Apamemea taumafaina ma kanesa lamatiaga: E tele suʻesuʻega ua faʻailoa mai ai o le faʻaaogaina o le Copper i le serum ma le tumo vaega e matua maualuga atu nai lo mataupu maloloina. (Gupta SK et al, J Surg. Oncol., 1991; Wang F et al, Curr Med. Chem, 2010) O le maualuga maualuga o le Copper mineral i tuma sela na mafua mai i lana matafaioi i le angiogenesis, o se ki autu manaʻomia e lagolago ai le televave sela olaola.
O le suʻesuʻeina o suʻesuʻega e 14 na lipotia mai ai le tele o faʻamaoniga o le maualuga o le maualuga o le apa memea i tagata mamaʻi e maua i le kanesa o le faʻaʻautagata nai lo le puleaina o mataupu maloloina, lagolagoina le faʻafesoʻotaʻiga o le maualuga o le serum Copper level o se tulaga lamatia mo le kanesa o le faʻaʻautagata. (Zhang M, Biosci. Rep., 2018)
O le isi suʻesuʻega lolomiina i le Faagaioiga o le National Academy o le faasaienisi i le Iunaite Setete, faamatalaina le auala e fesuiaʻi ai tulaga o le 'Apamemea i le tuma microen environment, fesuiaʻi tumo metabolism ma faʻamalosia le tuputupu aʻe. (Ishida S et al, PNAS, 2013)
Key take-away: Apamemea o se taua elemeni tatou maua mai ia tatou taumafataga. Ae ui i lea, o le tele o le maualuga o le Copper minerale ona o le maualuga maualuga i le vai inu poʻo ona o se faʻaletonu i le Copper metabolism, mafai ona faʻateleina le aʻafiaga o le kanesa.
iʻuga
O mea'ai i le natura tatou te maua ai le aofa'i o minerale moomia mo lo tatou soifua maloloina ma le soifua manuia. E mafai ona i ai le le paleni ona o le 'ai o meaʻai le lelei, meaʻai faʻapipiʻiina, fesuiaiga o mea o loʻo i totonu o le eleele e faʻatatau i nofoaga faʻafanua, fesuiaiga i tulaga o minerale i vai inu ma isi mea tau le siosiomaga e mafai ona mafua ai suiga i totonu o minerale. Ole maualuga ole taumafa ole minerale pei ole Calcium, Phosphorus ma Copper; ma le le lava o minerale e pei o le Magnesium, Zinc (maualalo le taumafaina o mea'ai e tele le Zinc) ma le Seleni, e feso'ota'i ma le fa'ateleina o le lamatiaga kanesa. E tatau ona tatou va'ava'ai i mea'ai e maualuga i le Zinc, Magnesium ma le Seleni ma ave i le aofa'i sa'o. E le tatau i se tasi ona fenumiai le magnesium stearate mo supplements magnesium. Fa'apena fo'i, fa'atapula'a le taumafaina o minerale fa'alesoifua maloloina e pei o le Calcium, Phosphorus ma le Copper i le aofa'i fautuaina e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa. O taumafa paleni paleni o mea'ai faanatura o le vaifofo lea mo le faatumauina o tulaga fautuaina o minerale taua i totonu o tatou tino e aloese ai mai le kanesa.
O a meaʻai e te 'ai ma poʻo fea mea faʻaopopo e te aveina o se filifiliga e te faia. Lau filifiliga e tatau ona aofia ai le iloiloina o le kanesa gafa fesuiaʻiga, o le kanesa, faifai pea togafitiga ma faʻaopopoga, soʻo se allies, olaga faʻamatalaga, mamafa, maualuga ma masani.
O le fuafuaina meaʻai mo kanesa mai le addon e le faʻavae luga o initaneti sailiga. E otometi lava le faia o faʻaiuga mo oe faʻavae i luga o molemole faʻasaienisi faʻatinoina e o tatou saienitisi ma inisinia polokalama. Tusa lava pe e te popole e malamalama i le faʻavaeina o meaola niniʻi o le biochemical pe leai - mo le fuafuaina o meaʻai mo le kanesa e manaʻomia le malamalama.
Amata NEI i lau taumafataga fuafuaina e ala i le taliina o fesili i le igoa o le kanesa, fesuiaʻiga o gafa, togafitiga faifai pea ma supa, soʻo se allergy, masani, ituaiga olaga, tausaga kulupu ma itupa.
Mea'ai Fa'apitoa mo Kanesa!
E suia le kanesa i le taimi. Fa'asinomaga ma fesuia'i au mea'ai e fa'atatau i fa'ailoga o le kanesa, togafitiga, ituaiga olaga, mea'ai e fiafia i ai, allergies ma isi mea.
Kanesa gasegase masani ona feagai ma le eseʻese aafiaga o le chemotherapy lea e afaina ai lo latou tulaga lelei o le olaga ma vaavaai mo isi togafitiga mo kanesa. Aveina o le saʻo meaʻai ma mea faʻaopopo e faʻavae i mafaufauga faasaienitisi (aloese mai le mate masalosalo ma filifiliga filifilia) o le sili masani fofo mo kanesa ma togafitiga fesoʻotaʻi itu-aafiaga.