විශේෂාංග
ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් ආහාර ඇතුළු විවිධ ආහාර; සම්පූර්ණ ධාන්ය, රනිල, ඇට වර්ග, බෙරි, කොළ එළවළු සහ අලිගැට පේර ඇතුළු මැග්නීසියම් / සින්ක් පොහොසත් ආහාර; chamomile තේ; EGCG තේ වල පවතී; ඔමේගා-3 මේද අම්ල; curcumin; හතු mycelium සාරය, පැසුණු වැනි probiotics හරිත තේ, සහ අඳුරු චොකලට් පිළිකා රෝගීන්ගේ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ශුද්ධ බැසිල්/තුල්සි සහ අශ්වගන්ධ සාරය වැනි ඇතැම් ඖෂධ පැළෑටි සහ ඖෂධීය අතිරේකවල ද කාංසාවට එරෙහි ගුණ තිබිය හැක.
පිළිකා රෝගීන් තුළ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය
පිළිකා රෝග විනිශ්චය යනු රෝගීන් මෙන්ම ඔවුන්ගේ පවුලේ අය අතර කාංසාව සහ සායනික මානසික අවපීඩනය සමඟ සම්බන්ධ වූ ජීවිතය වෙනස් කරන සිදුවීමකි. එය රෝගීන්ගේ පෞද්ගලික ජීවිතය, වැඩ සහ සබඳතා, දෛනික චර්යාව සහ පවුලේ භූමිකාවන් වෙනස් කරයි, අවසානයේ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයට මග පාදයි. ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක් යෝජනා කළේ මානසික අවපීඩනය 20% දක්වා සහ කාංසාව ඇති රෝගීන්ගෙන් 10% දක්වා බලපාන බවයි. පිළිකා, සාමාන්ය ජනගහනයෙන් 5% සහ 7% ට සාපේක්ෂව. (Alexandra Pitman et al, BMJ., 2018)
පිළිකා රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර අතිශයින් පීඩාකාරී විය හැකි අතර රෝගියාගේ ජීවන තත්ත්වය සහ මානසික සෞඛ්‍ය කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. පිළිකා රෝගීන්ගේ කාංසාව සහ ආතතිය බොහෝ දුරට මරණයට ඇති බිය, පිළිකා ප්රතිකාර වලට ඇති බිය සහ ඒ ආශ්‍රිත අතුරු ආබාධ, ශාරීරික පෙනුමේ වෙනස්වීම් වලට ඇති බිය, මෙටාස්ටැසිස් හෝ පැතිරීමේ බිය සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. පිළිකා සහ ස්වාධීනත්වය අහිමි වීමේ බිය.
කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය ප්‍රවේශයන් අතර යෝග, භාවනා සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, උපදේශනය සහ ation ෂධ වැනි ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම ඇතුළත් වේ. විද්‍යාත්මක සාක්ෂි වලට අනුව කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය පිළිකා ප්රතිකාර හා සුවය ලැබීමට බාධාවක් වන අතර පිළිකා රෝගයෙන් මියයාමේ අවදානම වැඩි කරයි. එබැවින්, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමඟ නිසි ලෙස කටයුතු කිරීම සහ පිළිකා රෝගීන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
කාංසාව සහ ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමේදී, අපි බොහෝ විට ations ෂධ සහ උපදේශනය සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් වෙත යොමු වෙමු. කෙසේ වෙතත්, අප සැවොම නොසලකා හරින වැදගත්ම සාධකය වන්නේ රෝගියාගේ මානසික සෞඛ්‍යය තුළ පෝෂණය (ආහාර සහ අතිරේක) වල කාර්යභාරයයි. විවිධ අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සාමාන්ය පෝෂණ තත්ත්වයක් ඇති පිළිකා රෝගීන් හා සසඳන විට, මන්දපෝෂණය ඇතිවීමේ අවදානම ඇති රෝගීන්ට වේදනාව, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැඩි වී ඇති බවයි. (Mariusz Chabowski et al, J Thorac Dis., 2018)
පිළිකා රෝගීන්ගේ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කළ හැකි ආහාර සහ අතිරේක
පිළිකා ආහාරයේ කොටසක් ලෙස ඇතුළත් කළ විට නිවැරදි ආහාර සහ අතිරේක පිළිකා රෝගීන්ගේ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීමට හෝ ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
ලැරින්ජියල් පිළිකා රෝගීන්ගේ කාංසාව සහ ආතතිය සඳහා ප්‍රෝබියොටික්
ලරින්ජියල් පිළිකා ඇති රෝගීන් 30 දෙනෙකු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්වේච්ඡා සේවකයන් 20 දෙනෙකු පිළිබඳව චීනයේ ෂැන්සි වෛද්‍ය විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, ප්‍රෝබියොටික් භාවිතය මගින් ස්වරාලය සඳහා සැලසුම් කර ඇති රෝගීන්ගේ කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කළ හැකි බව ඔවුන් සොයා ගත්හ. (හුයි යැං et al, Asia Pac J Clin Oncol., 2016)
ප්‍රෝබියොටික් අඩංගු ආහාර
මෙම ප්‍රෝබියොටික් ආහාර ගැනීම පිළිකා රෝගීන්ගේ කාංසාව සහ ආතති රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
- යෝගට් සහ චීස් - පැසුණු කිරි ආහාර
- අච්චාරු - පැසුණු ආහාරයකි
- කෙෆීර් - පැසුණු ප්‍රොයිබොටික් කිරි
- සාම්ප්‍රදායික බටර් - තවත් පැසුණු කිරි පානයකි
- ගෝවා - ලැක්ටික් අම්ල බැක්ටීරියා මගින් පැසුණු ගෝවා.
- ටෙම්පේ, මිසෝ, නැටෝ - පැසුණු සෝයා බෝංචි නිෂ්පාදනය.
- කොම්බුචා - පැසුණු හරිත තේ (කාංසාව/මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ)
මෙටාස්ටැටික් පෙනහළු පිළිකා රෝගීන්ගේ විටමින් ඩී iency නතාවය සහ අවපාතය
මෙටාස්ටැටික් පෙනහළු පිළිකා රෝගීන් 98 දෙනෙකු පිළිබඳව නිව්යෝක්හි මනෝ චිකිත්සක හා චර්යාත්මක විද්‍යා දෙපාර්තමේන්තුවේ අනුස්මරණ ස්ලෝන් කීටරින් පිළිකා මධ්‍යස්ථානයේ පර්යේෂකයන් විසින් කරන ලද නවතම අධ්‍යයනයක දී, විටමින් ඩී iency නතාවය පාරදෘශ්‍ය පෙනහළු පිළිකා ඇති රෝගීන්ගේ මානසික අවපීඩනය සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බව සොයා ගත්හ. එබැවින් විටමින් ඩී අතිරේකය මෙම පිළිකා රෝගීන්ගේ මානසික අවපීඩනය හා කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. (ඩැනියෙල් සී මැක්ෆාර්ලන්ඩ් සහ වෙනත් අය, BMJ ආධාරක පල්ලියට් කෙයාර්., 2020)
විටමින් ඩී පොහොසත් ආහාර
මෙම විටමින් ඩී පොහොසත් ආහාර ගැනීම පිළිකා රෝගීන්ගේ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
- සැමන්, සාඩින්, ටූනා වැනි මසුන්
- බිත්තර කහ මදය
- හතු
විටමින් ඩී සහ ප්‍රොබියොටික් සම-අතිරේක
අරක් වෛද්‍ය විද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලයේ සහ ඉරානයේ වෛද්‍ය විද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් කරන ලද තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ විටමින් ඩී සහ ප්‍රෝබියොටික් වල සම-පරිපාලනය බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (පීසීඕඑස්) ඇති කාන්තාවන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. (Vahidreza Ostadmohammadi et al, J Ovarian Res., 2019)
පිළිකා රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසු ආහාරයට ගත යුතු ආහාර!
පිළිකා දෙකක් සමාන නොවේ. සෑම කෙනෙකුටම පොදු පෝෂණ උපදෙස් වලින් ඔබ්බට ගොස් ආහාර සහ අතිරේකයන් ගැන විශ්වාසයෙන් යුතුව පෞද්ගලික තීරණ ගන්න.
රෝගීන්ගේ මානසික අවපීඩනය හා කාංසාව රෝග ලක්ෂණ සඳහා කර්කුමින්
ආසියානු රටවල නිතර භාවිතා වන ව්‍යංජන කුළුබඩු වන කහ වල අඩංගු ප්‍රධාන ක්‍රියාකාරී සං Cur ටකය කර්කුමින් ය.
- ඉතාලියේ කැටනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් මෑතකදී කරන ලද මෙටා විශ්ලේෂණයක දී, ඔවුන් ලිපි 9 කින් දත්ත ඇගයීමට ලක් කළ අතර, ඉන් 7 ක්ම ප්‍රධාන අවපීඩන ආබාධවලින් පීඩා විඳි අයගේ ප්‍රති results ල ඇතුළත් වූ අතර අනෙක් දෙක ඇතුළත් වූයේ මානසික අවපීඩනයේ සිට වෛද්‍යමය තත්වයක් දක්වා. කර්කුමින් භාවිතය රෝගීන්ගේ මානසික අවපීඩනය හා කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන බව අධ්‍යයනයෙන් අනාවරණය විය. (ලෝරා ෆුසාර්-පොලි et al, Crit Rev Food Sci Nutr., 2020)
- පර්යන්ත ස්නායු රෝගයෙන් පෙළෙන දියවැඩියාව ඇතුළු විවිධ වෛද්‍යමය තත්වයන් ඇති රෝගීන් තුළ මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා කර්කුමින් අතිරේක භාවිතා කිරීමෙන් ඇති විය හැකි ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ සොයාගැනීම් සඳහා වෙනත් විවිධ අධ්‍යයනයන් ද සහාය විය. (සාරා අසාඩි සහ වෙනත්, ෆයිතර් රෙස්., 2020)
- 2015 දී කරන ලද තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ තරබාරුකම ඇති පුද්ගලයින්ගේ කාංසාව අඩු කිරීමට කර්කුමින්ට හැකියාව ඇති බවයි. තරබාරුකම පිළිකා ඇතිවීමේ ප්‍රධාන අවදානම් සාධකවලින් එකකි. (හබිබුල්ලා එස්මෙයිලි සහ වෙනත්, චින් ජේ ඉන්ටෙගර් මෙඩ්., 2015)
- මීට පෙර 2016 දී කේරළයේ පර්යේෂකයන් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ වෘත්තීය ආතතිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම සඳහා කර්කුමින් සහ මහදුරු සකස් කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බවයි. (සුබාෂ් පණ්ඩරන් සුධීර සහ වෙනත්, ජේ ක්ලින් මනෝචර්මෙකෝල්., 2016)
විටමින් සී iency නතාවය කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැඩි කරයි
විටමින් සී iency නතාවය කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි ආතතිය හා සම්බන්ධ ආබාධ සමඟ පුළුල් ලෙස සම්බන්ධ වේ. එබැවින් ශක්තිමත් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ලෙසද හඳුන්වන විටමින් සී අතිරේකව පිළිකා රෝගීන්ගේ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා කළ හැකි ප්රතිකාර ක්‍රමෝපායක් ලෙස ඉස්මතු වේ. (බෙට්ටිනා මොරිට්ස් සහ වෙනත් අය, පෝෂණ ජෛව රසායනය පිළිබඳ ජර්නලය, 2020)
නවසීලන්තයේ ඔටගෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් 2018 දී කරන ලද අධ්‍යයනයක සොයාගැනීම් සමඟ ද මෙය සමපාත වන අතර එහිදී ඔවුන් නිගමනය කළේ නවසීලන්තයේ ක්‍රයිස්ට්චර්ච් හි දේශීය තෘතීයික ආයතනවලින් බඳවා ගන්නා ලද පිරිමි සිසුන්ගේ ඉහළ මනෝභාවයක් සමඟ ඉහළ විටමින් සී තත්ත්වය සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. (ජුලියට් එම්. පුල්ලාර් et al, ප්රතිඔක්සිකාරක (බාසල්)., 2018)
මීට පෙර එම විශ්ව විද්‍යාලයේම පර්යේෂකයන් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ විටමින් සී පොහොසත් ආහාර වන කිවිෆෘට් වැනි මධ්‍යස්ථ මනෝභාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් වැඩි වශයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් සමස්ත මනෝභාවය සහ මානසික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි. (Anitra C Carr et al, J Nutr Sci. 2013)
විටමින් සී පොහොසත් ආහාර
මෙම විටමින් සී පොහොසත් ආහාර ගැනීම පිළිකා රෝගීන්ගේ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
- බ්ලූබෙරීස් සහ ස්ට්රෝබෙරි වැනි බෙරි
- කිවි පලතුර
- දොඩම්, ලෙමන්, මිදි, පොමෙලෝස් සහ දෙහි වැනි පැඟිරි පලතුරු.
- අන්නාසි
- තක්කාලි යුෂ
කාංසාව සහ අවපාතය සඳහා විටමින් ඒ, සී හෝ ඊ වැනි ප්රතිඔක්සිකාරක
ඉන්දියාවේ ජායිපූර් හි සැන්ටොක්බා ඩර්ලාබ්ජි අනුස්මරණ රෝහලේ පර්යේෂකයන් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් විටමින් ඒ, සී හෝ ඊ (ප්‍රබල ප්රතිඔක්සිකාරක වන) iency නතාවයේ බලපෑම සාමාන්‍යකරණය වූ කාංසාව ආබාධ (ජීඒඩී) සහ මානසික අවපීඩනය කෙරෙහි ඇති කරන බලපෑම තක්සේරු කරන ලදී. නිරෝගී පුද්ගලයින් හා සසඳන විට GAD සහ මානසික අවපීඩනයේ විටමින් A, C සහ E මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු විය. මෙම විටමින් ආහාරයට ගැනීම මෙම රෝගීන්ගේ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. (මේධවි ගෞතම් සහ වෙනත්, ඉන්දියානු ජේ මනෝචිකිත්සාව., 2012).
විටමින් සී පොහොසත් ආහාර සමඟ, පිසිනු ලබන්නේ, තම අස්වන්න, බෙරි වැනි පලතුරු; ඇට වර්ග; රනිල කුලයට අයත් බෝග; බ්රොකොලි, නිවිති සහ කැලේ වැනි එළවළු කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කරයි.
අලුතෙන් හඳුනාගත් පෙනහළු පිළිකා රෝගීන්ගේ මානසික අවපීඩනය සඳහා ඔමේගා -3 මේද අම්ලය
සැමන් සහ කෝඩ් අක්මා තෙල් වැනි මේද මසුන් ඔමේගා -3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ය.
ජපානයේ කාෂිවා හි නැගෙනහිර ජාතික පිළිකා මධ්‍යස්ථාන පර්යේෂණ ආයතනයේ පර්යේෂකයෝ ජපන් පෙනහළු පිළිකා රෝගීන් 3 දෙනෙකුගේ දෛනික ඔමේගා -771 මේද අම්ල ප්‍රමාණය හා මානසික අවපීඩනය අතර ඇති සම්බන්ධය තක්සේරු කිරීම සඳහා සායනික අධ්‍යයනයක් සිදු කළහ. සමස්ත ඔමේගා -3 මේද අම්ල පරිභෝජනය සහ ඇල්ෆා-ලිනොලනික් අම්ලය පෙනහළු පිළිකා රෝගීන්ගේ මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බව අධ්‍යයනයෙන් සොයාගෙන ඇත. (එස් සුසුකි et al, Br J Cancer., 2004)
රසායනික චිකිත්සාව මගින් ප්රතිකාර කරනු ලබන පිළිකා රෝගීන්ගේ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා වන Chamomile තේ
ඉරානයේ නීෂබෝර් හි 2019 බහ්මන් රෝහලේ රසායනික චිකිත්සක අංශයට පැමිණෙන පිළිකා රෝගීන් 110 දෙනෙකුගේ දත්ත පදනම් කරගෙන 22 දී ඉරානයේ පර්යේෂකයන් විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, රසායනික චිකිත්සාවට භාජනය වන පිළිකා රෝගීන් 55 දෙනෙකුගේ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයට චමමයිල් තේ වල බලපෑම තක්සේරු කළහ. චමමයිල් තේ පානය කිරීමෙන් මෙම රෝගීන්ගේ මානසික අවපීඩනය 24.5% කින් අඩු වී ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. (වහීඩ් මොයිනි ගම්චිනි සහ වෙනත් අය, තරුණ c ෂධවේදීන්ගේ ජර්නලය, 2019)
රසායනික චිකිත්සාව සමඟ ප්රතිකාර කරන පිළිකා රෝගීන්ගේ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා මැග්නීසියම් අතිරේක
2017 දී සායනික ඔන්කොලොජි ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් පිළිකා රෝගීන් 19 දෙනෙකු තුළ මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ් අතිරේක භාවිතා කිරීමේ බලපෑම ඇගයීමට ලක් කරන ලද අතර ඔවුන් විවිධ පිළිකා වර්ග සඳහා රසායනික චිකිත්සාව සහ / හෝ විකිරණ වලින් පසුව නින්ද ආරම්භ කිරීමේ අඛණ්ඩ කාංසාව සහ දුෂ්කරතා වාර්තා කළහ. රෝගීන් 11 දෙනෙක් මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ් අතිරේක භාවිතා කරමින් කාංසාව අඩු වූ බව වාර්තා කළහ. අධ්‍යයනයෙන් නිගමනය වූයේ මැග්නීසියම් භාවිතය නින්දට බාධා සහ කාංසාව අඩු කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බවයි. පිළිකා රෝගීන්. (Cindy Alberts Carson et al, සායනික ඔන්කොලොජි ජර්නලය, 2017)
මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාර
මෙම මැග්නීසියම් බහුල ආහාර ගැනීම පිළිකා රෝගීන්ගේ කාංසාව රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
- සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ග
- කොළ එළවළු
- මස් වර්ග
- අලිගැට පේර
- නිවිති
- ඇට වර්ග
- අඳුරු චොකලට්
මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සඳහා අඳුරු චොකලට්
අඳුරු චොකලට් මැග්නීසියම්, යකඩ, තඹ සහ මැන්ගනීස් සහ විවිධ ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ය. 70% ට වඩා කොකෝවා අඩංගු අඳුරු චොකලට් වල ඉතා අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සීනි ප්‍රමාණයක් ඇත.
බහු ජාතික අධ්‍යයනයක දී පර්යේෂකයන් එක්සත් ජනපද වැඩිහිටියන්ගේ අඳුරු චොකලට් පරිභෝජනය සහ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ අතර ඇති සම්බන්ධය පරීක්ෂා කළහ. වයස අවුරුදු 13,626 ට වැඩි වැඩිහිටියන් 20 දෙනෙකුගෙන් දත්ත ලබාගෙන ඇති අතර 2007-08 සහ 2013-14 අතර ජාතික සෞඛ්‍ය හා පෝෂණ පරීක්ෂණ සමීක්ෂණයට සහභාගී විය. අඳුරු චොකලට් පරිභෝජනය මානසික අවපීඩනයේ සායනිකව අදාළ රෝග ලක්ෂණ අඩු වීමේ අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බව අධ්‍යයනයෙන් සොයාගෙන ඇත. (සාරා ඊ ජැක්සන් සහ වෙනත් අය, මානසික අවපීඩනය, 2019)
මානසික අවපීඩනය සඳහා සින්ක් අතිරේක
විද්‍යාත්මක සාක්ෂි සින්ක් iency නතාවය සහ මානසික අවපීඩනයේ අවදානම අතර ධනාත්මක සම්බන්ධතාවයක් ඇති කරයි. සින්ක් අතිරේකය මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. (ජෙසිකා වැන්ග් et al, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, 2018)
සින්ක් පොහොසත් ආහාර
මෙම සින්ක් පොහොසත් ආහාර ගැනීම පිළිකා රෝගීන්ගේ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
- බෙල්ලන්
- කකුළුවා
- පොකිරිස්සා
- බෝංචි
- ඇට වර්ග
- සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ග
- බිත්තර කහ මදය
- අක්මාව
පියයුරු පිළිකා වලින් දිවි ගලවා ගත් අයගේ මානසික අවපීඩනය සඳහා තේ කැටචින්
ප්‍රධාන වශයෙන් හරිත තේ සහ කළු තේ වල අඩංගු එපිගල්ලොකැටෙචින් -3-ගැලලේට් (ඊජීසීජී) වැනි තේ කැටචින් පියයුරු පිළිකා රෝගීන්/දිවි ගලවා ගත් අයගේ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
පියයුරු පිළිකා කාන්තාවන් 2002 ක් සම්බන්ධ කර ගනිමින් චීනයේ ෂැංහයි හි 2006 අප්‍රියෙල් සිට 1,399 දෙසැම්බර් දක්වා කාලය තුළ කරන ලද ජනගහනය පදනම් කරගත් සහයෝගීතා අධ්‍යයනයක දත්ත පදනම් කරගෙන එක්සත් ජනපදයේ වැන්ඩර්බිල්ට් වසංගත රෝග විද්‍යා මධ්‍යස්ථානයේ පර්යේෂකයෝ පියයුරු පිළිකා අවපීඩනය සමඟ තේ පරිභෝජනය සම්බන්ධ කර ගත්හ. දිවි ගලවා ගත් අය. නිතිපතා තේ පානය කිරීම පියයුරු පිළිකා වලින් දිවි ගලවා ගත් අයගේ මානසික අවපීඩනය අවම කිරීමට උපකාරී වන බව අධ්‍යයනයෙන් සොයාගෙන ඇත. (Xiaoli Chen et al, J Clin Oncol., 2010)
බිම්මල් මයිසිලියම් නිස්සාරණය පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ඇති රෝගීන්ගේ කාංසාව අඩු කරයි
පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා රෝගීන් 74 දෙනෙකු සම්බන්ධ කර ගනිමින් ජපානයේ ෂිකෝකු පිළිකා මධ්‍යස්ථානයේ පර්යේෂකයන් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, අතිරේක ආහාරයට ගැනීමට පෙර දැඩි කනස්සල්ලට පත්වූ රෝගීන් තුළ, බිම්මල් මයිසිලියම් නිස්සාරක ආහාර පරිපාලනය මෙම හැඟීම් සැලකිය යුතු ලෙස සමනය කර ඇති බව සොයා ගත්හ. (යොෂිටෙරු සුමියෝෂි et al, Jpn J Clin Oncol., 2010)
කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කළ හැකි bs ෂධ පැළෑටි හෝ / ශාකසාර අතිරේක
කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා තුල්සි / හොලි බැසිල්, හරිත තේ, ගොටුකොළ
2018 දී ෆයිටොතෙරපි පර්යේෂණ සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයේදී, ගොටු කෝලා, හරිත තේ, ශුද්ධ බැසිල් හෝ තුල්සි වලින් ලබාගත් සාරය පරිපාලනය කාංසාව සහ / හෝ මානසික අවපීඩනය අවම කිරීම සඳහා be ලදායී විය හැකි බව අවධාරණය කෙරිණි. (කේ. සයිමන් යෙං et al, ෆයිතර් රෙස්., 2018)
අශ්වාගන්ධ සාරය
ඉන්දියාවේ හයිද්‍රාබාද්හි ස්නායු මනෝචිකිත්සක හා වයෝවෘද්ධ මනෝචිකිත්සක අධ්‍යයනාංශයේ පර්යේෂකයන් විසින් කරන ලද සායනික අධ්‍යයනයක දී, අශ්වාගන්ධ භාවිතය වැඩිහිටියන්ගේ ආතතිය හා කාංසාව අවම කර ගැනීමට උපකාරී වන බව ඔවුන් සොයා ගත්හ. (කේ. 2012)
අශ්වාගන්ධ සාරය මගින් කෝටිසෝල් නම් ආතති හෝමෝනයේ මට්ටම අඩු කිරීමේ හැකියාව ඇති අතර එය නිදන්ගත ආතතියෙන් පෙළෙන අය තුළ ඉහළ නංවන බව සොයාගෙන ඇත.
කළු කොහොෂ්, චැස්ට්බෙරි, ලැවෙන්ඩර්, පැෂන්ෆ්ලවර් සහ කුංකුම වැනි bs ෂධ පැළෑටි කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය අවම කිරීමේ හැකියාවක් ඇති බව සමහර අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. කෙසේ වෙතත්, පිළිකා රෝගීන්ගේ කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා මෙම bs ෂධ පැළෑටි නිර්දේශ කිරීමට හා භාවිතා කිරීමට පෙර හොඳින් සැලසුම් කරන ලද විශාල සායනික අත්හදා බැලීම් අත්‍යවශ්‍ය වේ. (කේ සයිමන් යූං et al, ෆයිතර් රෙස්., 2018)
කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැඩි කළ හැකි ආහාර
කාංසාව සහ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ ඇති පිළිකා රෝගීන් විසින් පහත සඳහන් ආහාර / බීම වළක්වා ගත යුතුය.
- සීනි පැණිරස බීම
- පිරිපහදු කළ හා සැකසූ ධාන්ය
- කැෆේන් කළ කෝපි
- මත්පැන්
- සැකසූ මස් සහ බැදපු ආහාර.
නිගමනය
ප්රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර ගැනීම; සම්පූර්ණ ධාන්ය, රනිල, ඇට වර්ග, බෙරි, කොළ එළවළු සහ අලිගැට පේර ඇතුළු මැග්නීසියම් / සින්ක් පොහොසත් ආහාර; chamomile තේ; EGCG; ඔමේගා-3 මේද අම්ල; curcumin; බිම්මල් මයිසිලියම් සාරය, පැසුණු හරිත තේ වැනි ප්‍රෝබියොටික් සහ කළු චොකලට් මගින් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පිළිකා රෝගීන්. ශුද්ධ බැසිල්/තුල්සි සහ අශ්වගන්ධ සාරය වැනි බොහෝ ඖෂධ පැළෑටි සහ ඖෂධීය අතිරේකවල ද කාංසාවට එරෙහි ගුණ තිබිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, කිසියම් අතිරේකයක් ගැනීමට පෙර, පවතින පිළිකා ප්රතිකාර සමඟ ඇති අහිතකර අන්තර්ක්‍රියා වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ පිළිකා වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
ඔබ ගන්නා ආහාර සහ ඔබ ගන්නා අතිරේක මොනවාද යන්න ඔබ ගන්නා තීරණයකි. ඔබේ තීරණයට පිළිකා ජාන විකෘති කිරීම් සලකා බැලීම ඇතුළත් විය යුතු අතර පිළිකා, අඛණ්ඩ ප්රතිකාර සහ අතිරේක, ඕනෑම අසාත්මිකතා, ජීවන රටාව පිළිබඳ තොරතුරු, බර, උස සහ පුරුදු.
ඇඩෝන වලින් පිළිකා සඳහා පෝෂණ සැලසුම අන්තර්ජාල සෙවීම් මත පදනම් නොවේ. අපගේ විද්‍යාඥයින් සහ මෘදුකාංග ඉංජිනේරුවන් විසින් ක්‍රියාත්මක කරන ලද අණුක විද්‍යාව මත පදනම්ව ඔබ වෙනුවෙන් තීරණ ගැනීම ස්වයංක්‍රීය කරයි. ජෛව රසායනික අණුක මූලධර්ම අවබෝධ කර ගැනීමට ඔබ උනන්දුවක් දක්වනවාද නැද්ද යන්න නොසලකා - පිළිකා සඳහා පෝෂණ සැලැස්ම සඳහා අවබෝධය අවශ්‍ය වේ.
පිළිකාවේ නම, ජාන විකෘතිතා, අඛණ්ඩ ප්රතිකාර සහ අතිරේක, ඕනෑම අසාත්මිකතා, පුරුදු, ජීවන රටාව, වයස් කාණ්ඩ සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය පිළිබඳ ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු දීමෙන් ඔබේ පෝෂණ සැලසුම සමඟ දැන්ම පටන් ගන්න.
පිළිකා සඳහා පුද්ගලීකරණය කළ පෝෂණය!
කාලයත් සමඟ පිළිකා වෙනස් වේ. පිළිකා ඇඟවීම්, ප්රතිකාර, ජීවන රටාව, ආහාර මනාප, අසාත්මිකතා සහ වෙනත් සාධක මත පදනම්ව ඔබේ පෝෂණය අභිරුචිකරණය කර වෙනස් කරන්න.
පිළිකා රෝගීන්ට බොහෝ විට විවිධ දේ සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු වේ රසායනික චිකිත්සක අතුරු ආබාධ එය ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වයට බලපාන අතර පිළිකා සඳහා විකල්ප ප්රතිකාර ක්‍රම සොයා බලයි. ගැනීම නිවැරදි කරුණු සහ විද්‍යාත්මක කරුණු මත පදනම් වූ අතිරේක (අනුමාන කිරීම් සහ අහඹු තේරීම වළක්වා ගැනීම) පිළිකා සහ ප්රතිකාර ආශ්‍රිත අතුරු ආබාධ සඳහා හොඳම ස්වාභාවික පිළියම වේ.