دنيا
جسماني غير فعال ٿيڻ سان ڪينسر جو خطرو وڌي ٿو. جڏهن ته گهڻو ورزش ۽ اوور ٽريننگ علاج جي نتيجن ۽ زندگي جي معيار تي منفي اثر انداز ٿي سگهي ٿي، باقاعده اعتدال پسند مشقون/جسماني سرگرميون شايد سسٽماتي فائدي وارا اثر مهيا ڪري سگھن ٿيون جهڙوڪ بهتر جسماني ڪارڪردگي، خطري ۾ گهٽتائي. ڪينسر واقعا ۽ ورهاڱي، ۽ زندگي جو بهتر معيار. مختلف مطالعي ۾ ڪينسر ۾ باقاعده اعتدال پسند جسماني سرگرمي/ورزش جا فائديمند اثر مليا آهن جيئن ته چھاتی جي ڪينسر، انڊوميٽريريل ڪينسر ۽ ڪولوريڪٽل/کولون ڪينسر. جينياتي سيٽ اپ جي بنياد تي، هڪ کي شايد مشق جي قسم کي بهتر ڪرڻ گهرجي جنهن ۾ انهن کي مشغول ڪرڻ گهرجي، وڌ کان وڌ فائدا حاصل ڪرڻ لاء.
جسماني سرگرمي جي گهٽتائي ڪيترن ئي زندگي جي خطري جي بيماري جي دل جي بيماري ۽ سرطان جي بنيادي خطري واري عنصر طور ظاهر ڪيو ويو آهي. تازن سالن ۾ ، ماڻهن ڪينسر جي مريضن ۽ انهن ماڻهن ۾ ، جيڪي ڪينسر جي خطرن ۾ جسماني سرگرمي جي اهميت کي سمجهڻ شروع ڪندا آهن. ان کان اڳ اسان سائنسي ثبوتن تي نظر وجهون جيڪي مشاهدو ڪن ٿا ، اچو ته سڀ کان پهرين اسان اصطلاحن جي سمجهه کي تازو ڪريون - جسماني سرگرمي ، مشق ۽ ميٽابولڪ برابر برابر ٽاسڪ (ايم اي ٽي).
ورزش ۽ جسماني سرگرمي
توانائي جي خرچ جي نتيجي ۾ عضلات جي ڪنهن به رضاڪار تحريڪ کي جسماني سرگرمي طور وسيع ڪيو وڃي ٿو. ورزش جي برعڪس ، جيڪا جسماني سرگرمي جو هڪ روپ آهي جيڪو صحت مند رهڻ جو مقصد سان طئه ٿيل ، ور بار بار تحريڪن جو حوالو ڏيندو آهي ، جسماني سرگرمي هڪ وڌيڪ عام اصطلاح آهي ، جنهن ۾ شايد اسان جي زندگي جي عام روزاني سرگرمين جهڙوڪ گهر جو ڪم انجام ڏيڻ ، ٽرانسپورٽ ، يا هڪ رٿيل سرگرمي جهڙوڪ ورزش يا راندين.
مشق جي مختلف قسمن جا ڪجھ مثال شامل آهن:
- ايروبڪ مشق
- مزاحمتي مشقون
ايروبڪ مشقون رت جي ذريعي آڪسيجن جي گردش کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ ڪيون ويون آهن ۽ سانس جي وڌندڙ شرح ۽ قريبي سانس واري فٽنيس سان لاڳاپو آهن. ايروبڪ مشق جو ڪجهه مثال تيز هلڻ ، جاگنگ ، سائيڪل ، قطار ۾ شامل آهن.
مزاحيه قوتون عضلات جي قوت ۽ برداشت کي بهتر بنائڻ جي لاءِ ڪيون وينديون آهن. هن مشق جي سرگرميون عضلتون خارجي مزاحمت جي خلاف رنڊڪ وجهندا آهن ، ۽ جسم جي وزن جي ذريعي هليا ويندا آهن (پريس اپس ، ٽنگ اسڪاٽس وغيره) ، مزاحمت جا ڳٽ يا مشين ، ڊمبل يا آزاد وزن.
ڪجهه مشق ٻنهي جو گڏيل آهي ، جهڙوڪ ڏاڪڻ تي چڙهڻ. انهي کان علاوه ، جڏهن ته ڪجھ مشقون لچڪداري کي بهتر بڻائڻ تي ڌيان ڏئي رهيون آهن جهڙوڪ نرم ingيٿا ۽ هاٿا يوگا ، ڪجهه توازن تي ڌيان ڏين ٿيون جهڙوڪ يوگا ۽ تائي چي.
ٽاسڪ جي ميٽابولڪ مساوات (MET)
ميٽابولڪ برابر ڪم يا ايم اي ٽي ، هڪ اهڙو انداز آهي جيڪو جسماني سرگرمي جي شدت کي خصوصيت ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي. اها شرح آهي جنهن تي هڪ شخص توانائي خرچ ڪري ٿو ، ان فرد جي ڪاميٽي جي لحاظ سان ، جڏهن ڪجهه مخصوص جسماني سرگرمي انجام ڏيڻ وقت ان توانائي جي برابر جو حوالو ڏنو ويو جڏهن آرام ڪندو جڏهن آرام ڪندو. 1 ايم اي ٽي آرام سان ان شخص جي خرچ ڪيل توانائي جي شرح آهي. هلڪي جسماني سرگرميون 3 MET کان گهٽ ڪم ڪن ٿيون ، اعتدال پسند شدت واريون سرگرميون 3 کان 6 MET خرچ ڪن ٿيون ، ۽ سخت سرگرميون 6 يا وڌيڪ MET خرچ ڪن ٿيون.
کاsو کائڻ لاءِ ڪينسر جي تشخيص کانپوءِ!
نه twoه ڪينسر سا .يا آهن. ا beyondتي و beyondو عام غذائيت جي ھدايتن لاءِ ھر ڪنھن لاءِ ۽ izedاھيو ذاتي فيصلا کا foodي ۽ اضافي بابت اعتماد سان.
اهميت جسماني سرگرمي / ڪينسر ۾ ورزش
هاڻوڪي سالن کان ، اتي وڌندڙ ثبوت آهي ته فني سرگرمي / ورزش شايد ڪنهن ڪينسر جي مريض جي سفر جي سڀني مرحلن تي اثر وجهندي.
سائنسي ثبوت سپورٽ ڪن ٿا ته جسماني طور تي سرگرم رهڻ ۽ سرطان جي علاج دوران باقاعده مشقون ڪرڻ سان گڏوگڏ علاج جي مڪمل ٿيڻ بعد ڪينسر جي مريضن جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ملندي ، ڪينسر سان واسطو رکندڙ ٿولهه کي ڪنٽرول ڪري ، ڪارپوريئرئر ۽ عضلاتي فٽنيس کي بهتر بڻائي سگهندي. مريضن پاران باقاعده مشق ڪرڻ جيڪي پيليليئر جي سنڀال هيٺ آهن سرطان سان لاڳاپيل ٿڪ کي قابو رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿيون ، جسماني ڪارڪردگي برقرار رکڻ ۽ هڏن جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾.
فرصت واري وقت جي جسماني سرگرمي جو انجمن سرطان جي 26 قسمن جي خطري سان
جاما اندروني دوائون پاران 2016 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾ ، نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ ، اسٽيٿس سي مور ، ۽ ڪواٽرس 12 کان 1987 تائين 2004 امڪاني يو ايس ۽ يورپي ڪوورٽرن مان خود اطلاع ٿيل جسماني سرگرمي ڊيٽا جو جائزو ورتو ويو ته فزيڪل جي وچ ۾ اتحاد کي سمجهڻ سرگرمي ۽ ڪينسر جا 26 مختلف قسم جا واقعا. مطالعي ۾ مجموعي طور تي 1.4 ملين شرڪت ڪندڙ ۽ 186,932 ڪينسر جا ڪيس شامل آهن. (اسٽيون سي مور ايٽ ال ، جما انٽري ميڊ. ، 2016)
مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جسماني سرگرمي جي اعليٰ سطحن جي مقابلي ۾ هي levelsين سطح جي مقابلي ۾ 13 ڪينسر مان 26 جي گھٽ خطري سان لا associatedاپيل هئا ، 42 سيڪڙو گهٽجڻ سان esophageal adenocarcinoma جو خطرو ، 27 سيڪڙو گهٽ ٿيو جگر جي ڪينسر جو خطرو ، 26 سيڪڙو گهٽ خطري جو lungڙن جو ڪينسر ، 23 سيڪڙو گھٽجي ٿو گردن جي ڪينسر جو خطرو ، 22 سيڪڙو گھٽجي ٿو خطري جي ڪينسر جو خطرو ، 21 سيڪڙو گھٽجي ٿو خطري جي ڪينسر جو 20 سيڪڙو ، گھٽجي ٿو 17 سيڪڙو مائلائيڊ ليوڪيميا جو خطرو ، 16 سيڪڙو گھٽجي ٿو ميلاوما جو خطرو ، 15 سيڪڙو گھٽجي ٿو ڪولن جي ڪينسر جو. ، سر ۽ neckچيءَ جي ڪينسر جو خطرو 13 سيڪڙو گھٽجي ويو ، 13 سيڪڙو گھٽجي ٿو ريٽيڪل ڪينسر جو خطرو ، 10 سيڪڙو گھٽ ٿئي ٿو مثاني جي ڪينسر جو خطرو ۽ XNUMX سيڪڙو گھٽجي ٿو سيني جي ڪينسر جو. انجمنون سا remainedيون رهيون قطع نظر عوامل جي جيئن جسم جو وزن. سگريٽ نوشي جي حالت تبديل ڪئي انجمن lungڙن جي ڪينسر لاءِ پر نه smokingين سگريٽ سان لا relatedاپيل ڪينسرز لاءِ.
مختصر طور تي ، فرصت جي وقت ۾ جسماني سرگرمي 13 مختلف قسم جي ڪينسر جي گهٽ خطري سان ڳن wasيل هئي.
ايسوسيئيشن آف تفريحي فزيڪل سرگرمي / مشق مروت سان گڏ ۽ چھروي جي ڪينسر جي بقا ۾ ورزش
ايٿانز ، يونان ۽ ملان يونيورسٽي ، نيشنل ۽ ڪئپوڊسٽين يونيورسٽي جي محققن طرفان ڪيل تحقيق ، هڪ ٻوٽي جو چيز سرطان جي تشخيص جي سڀني سببن جي موت ، سينو سرطان جي موت ۽ / يا سينو سرطان جي بيماري سان جسماني سرگرمي جي انجمن جو جائزو ورتو. تجزئي ۾ شامل 10 مشاهدياتي مطالعات شامل آهن نومبر 2017 تائين پبڊڊ ڳولا جي ذريعي. 3.5 کان 12.7 سالن جي مدي جي پيروي دوران ، مجموعي طور تي 23,041 سينو سرطان جي زندگين ، 2,522،841 سڀني سببن کان موت ، 1,398 موت جي ڇاتي ۽ 2019،XNUMX بار بار رپورٽ ٿيا . (ماريا-اليني اسپي ۽ ايل ، برسٽ. ، XNUMX)
مطالعي مان معلوم ٿيو ته عورتن سان تمام گهٽ تفريحي جسماني سرگرمي جي مقابلي ۾ ، انهن عورتن جي جسماني جسماني سرگرمي سان سڀني سببن ، سينه جي سرطان ۽ ٻيهر گهٽجڻ جو گهٽ خطرو هو.
اڳ ۽ بعد جي تشخيص فزيڪل سرگرمي ۽ اينوميڊيٽل ڪينسر بقا جي وچ ۾ ايسوسيئيشن
هڪ امڪاني سانگهٽ مطالعو ، ڪئناڊا جي البرتا ۾ ، البرتا هيلٿ سروسز ، ڪيلگري يونيورسٽي ۽ ڪئناڊا ۾ يونيورسٽي آف البرتا ۽ نيو ميڪسيڪو يونيورسٽي جي محققن طرفان ، 425 عورتن تي جيڪي 2002 ۽ 2006 جي وچ ۾ اينڊومومريٽري ڪينسر جي تشخيص ٿيون ۽ مشاهدو ڪيو. 2019 تائين ، ابتدائي ۽ پوسٽ جي تشخيص جي جسماني سرگرمي جي وچ ۾ ايسوسيئيشن جو جائزو ورتو ۽ endometrial ڪينسر جي زندگين ۾ بقا. 14.5 سالن جي معني جي پيروي ڪرڻ کان پوءِ ، 60 موت واقع ٿيا ، جن ۾ 18 endometrial ڪينسر جا موت ، ۽ 80 بيماري کان بچيل واقعا شامل آهن. (ڪرسٽين ايم فريينڊينچ ۽ ايل ، جي ڪل ڪل آنڪول. 2020)
مطالعي مان معلوم ٿيو ته اعلي تشخيص کان اڳ تفريحي جسماني سرگرمي بهتر طور تي بيمار ٿيندڙ آزاد بقا سان لاڳاپيل هئي ، پر مجموعي طور تي بقا نه ؛ ۽ وڌيڪ پوسٽ جي تشخيص تفريحي جسماني سرگرمي بهتر طور تي بهتر ٿي چڪي هئي بيماري بهتر بقا ۽ مجموعي بقا. انهي کان ، جيڪي پهريان کان پهرين تائين تشخيص کان اعلي تفريحي جسماني سرگرمي جي سطح برقرار رکندا هئا ، انهن کان گهٽ بيماري واري بقا ۽ مجموعي بقا بهتر ٿي هئي ، جيڪي گهٽ گهٽ جسماني سرگرمي جي سطح کي برقرار رکيا.
کولوريڪل/ڪولن ڪينسر جي مريضن ۾ زندگيءَ جي معيار تي ھڪڙي Exھيل ورزش/جسماني سرگرمي جي تربيت جو اثر.
ھڪڙو مطالعو آسٽريا جي مختلف يونيورسٽين جي محققن پاران ڪيو ويو ، جنھن کي ABCSG C07-EXERCISE مطالعو سڏيو و colي ٿو ، ھڪڙي 1 سالن جي ورزش/جسماني سرگرمي جي تربيت جي فزيبلٽي جو جائزو ورتو آھي بعد ۾ ڪولوريڪل/آنڊن جي ڪينسر جي مريضن ۾. انهن مريضن ڪم ڪيو سماجي ڪم ، جذباتي ڪم ڪرڻ ، مالي اثر ، اندرا ، ۽ دست درازي جرمني جي عام آباديءَ جي يٽ ۾ تمام خراب. (Gudrun Piringer et al ، Integr Cancer Ther. ، جنوري-ڊسمبر 2020)
مطالعي مان معلوم ٿيو ته منظم ورزش جي تربيت واري 1 سال کان پوءِ ، سماجي ڪارڪردگي لاءِ وڏيون سڌاريون رپورٽ ڪيون ويون آهن. درد ، دست ، مالي اثر ۽ ذائقو بابت معتبر واڌارو ؛ ۽ جسماني ۽ جذباتي ڪارڪردگي ۽ زندگي جي عالمي معيار لاءِ
محققن اهو نتيجو ڪيو ته 1 سالن جي exerciseهيل ورزش/جسماني سرگرمي جي تربيت مقامي طور تي ترقي يافته ڪولوريڪل/آنڊن جي ڪينسر جي مريضن ۾ پوسٽ ڪيموٿراپي کان پوءِ جي سماجي ، جسماني ۽ جذباتي ڪارڪردگي بهتر ٿيڻ سان گڏوگڏ عالمي معيار زندگي.
ڇا وڏا شدت وارا ڊگها ڪلاڪَ سخت مشقون ضروري آهن ڪينسر جي مريضن لاءِ يا اهي جيڪي ڪينسر جي وڌندڙ خطري تي آهن؟
مٿيان سڀ احوال ضرور ان ڳالهه جي نشاندهي ڪن ٿا ته جسماني طور تي متحرڪ ٿيڻ ۽ باقاعده مشق ڪرڻ سان ڪينسر جي بيماري جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو ، انهي سان گڏوگڏ زندگي جي بقا ۽ معيار کي بهتر بنائڻ ، موت جو خطرو گهٽجڻ ۽ ڪينسر جي مريضن ۽ زندهين ۾ ٻيهر ورجائڻ. تنهن هوندي ، هن جو مطلب هي ناهي ته ڪنهن کي انهن فائدان کي حاصل ڪرڻ لاءِ ڏا exerciseي سخت ڪلاڪ جو سخت مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي. حقيقت ۾ ، ڪيترن ئي ڪيسن ۾ ڊگهي ڪلاڪن جي شديد مشق به سٺو کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهن ٿيون. تنهنڪري مختصر ۾ ، جسماني طور تي غير فعال هجڻ يا سخت ورزش جو ڊگهو ڪلاڪ ڪرڻ فائدي مند نه هوندو.
عام طور تي عام حقيقتن مان هڪ آهي هن حقيقت جي مدد بابت جسماني سرگرمي / ورزش جي ڪينسر جي خطرن بابت يا ڪينسر جي مريضن ۾ نتيجو نتيجن جو هورمونزس ٿيوري آهي.
ورزش ۽ هرمونجمينٽ
هرمسس هڪ اهڙو عمل آهي جنهن ۾ هڪ خاص حالت جي وڌندڙ مقدار جي ظاهر ٿيڻ جي دوران هڪ بائپسڪ ردعمل ڏٺو ويندو آهي. هورسمس جي دوران ، ڪيميائي ايجنٽ جي گهٽ دوز يا ماحولياتي عنصر جيڪي تمام گھڻي ڊيمن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو جيوجن تي انٽيليٽو فائدي واري اثر پيدا ڪري ٿو.
جيتوڻيڪ خاموش رهڻ واري زندگي ۽ جسماني سرگرمي گهڻو ڪري آڪسائيڊائٽيشن جو دٻاءُ ۽ گهڻو ڪري ورزش ۽ اوور ٽيچنگ آڪسائيڊائٽيشن سس کي نقصان پهچائيندي آهي ، معمولي ورزش جي اعتدال پسند سطح جسم کي آڪسائيڊائٽيشن چيلنج کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ڪينسر جي شروعات ۽ پيشڪش آڪسائيڊائٽيٽو اسٽيس سان واسطو رکي ٿي ، جئين آڪسائيڊائٽيٽ سٽي ڊي اين اي جي نقصان ، جينووم جي تغير ، ۽ ڪينسر جي سيل وڌندڙ کي وڌائي سگھي ٿو. باقاعده اعتدال پسند ورزش ۽ جسماني سرگرمي سسٽماتي فائدي وارا اثر فراهم ڪري سگھي ٿي جيئن ته بهتر فزيولوجيڪل فنڪشن ، سرطان جي خطري کي گهٽائڻ ۽ زندگي جو بهتر معيار.
جسماني سرگرمي / مشق ۽ هضمي سسٽم جي ڪينسر جي وچ ۾ ايسوسيئيشن
هڪ تازي ميٽا تجزيي شنگھائي يونيورسٽي آف روايتي روايتي چيني دوائون ، بحري ميڊيڪل يونيورسٽي شنگھائي ۽ شنگھائي يونيورسٽي آف اسپورٽس ، چين پاران ڪيل آنلائن ۾ ادب جي ڳولا ذريعي شناخت ڪيل 47 مطالعن جي بنياد تي هضمي نظام ڪينسر جي مختلف قسمن تي جسماني سرگرمي جي اثر جو جائزو ورتو. ڊيٽابيس جهڙوڪ پب ايمڊ ، ايمبيس ، ويب آف سائنس ، ڪوچري لائبريري ، ۽ چين نيشنل نالج انفراسٽرڪچر. مطالعي ۾ مجموعي طور تي 5,797,768،55,162،2020 شرڪت ڪندڙ ۽ XNUMX،XNUMX ڪيس شامل هئا. (فرنگي فانگ اي ۽ ال ، ج اسپورٽس هيلٿ اسڪئي. XNUMX)
هن مطالعي مان معلوم ڪيو ته انهن ماڻهن جي مقابلي ۾ ، تمام گهٽ جسماني سرگرمي وارن ماڻهن سان ، جسماني جسماني سرگرمي وارا ماڻهو هاضمي جي سسٽم جي ڪينسر جي خطرو گهٽائي ڇڏيندا هئا ، 19 سيڪڙو نوآبادي جي ڪينسر جي خطري گهٽجي وئي ، 12 سيڪڙو سڌارن واري سرطان جي خطري کي گهٽائي ، 23 سيڪڙو کولورڪٽيل جي خطري کي گهٽائي ڇڏيو. ڪينسر ، 21 سيڪڙو گهٽين وارو سرطان جي خطري گهٽجي وئي ، 17 سيڪڙو گيسٽر ڪينسر جو خطرو گهٽجي ويو ، 27 سيڪڙو جگر جي ڪينسر جو خطرو گهٽجي ويو ، 21 سيڪڙو صوفريجنل ڪينسر جي خطري گهٽجي وئي ، ۽ 22 سيڪڙو پينڪريريا ڪينسر جو خطرو گهٽجي ويو. اهي نتيجا ٻنهي صورتن جي ڪنٽرول پڙهائي ۽ مستقبل جي ڪوهٽ جي مطالعي لاءِ صحيح هئا.
9 مطالعي جا ميٽا تجزيا ، جن گهٽ ، معتدل ، ۽ جسماني سرگرمي وارن سطحن جي reportedاڻ ڏني آهي اهو پڻ معلوم ٿئي ٿو ته انهن جو مقابلو تمام گهٽ جسماني سرگرمي سان ، اعتدال پسند جسماني سرگرمي ، هاضمي واري نظام جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائي ڇڏيو. جيتوڻيڪ ، دلچسپ ڳالهه اها آهي ته انهن ماڻهن جي مقابلي ۾ جيڪي اعتدال پسند جسماني سرگرمي سان آهن ، اعلي جسماني سرگرمي هاضمي سسٽم ڪينسر جي بيماري جي خطري کي ٿورو وڌائي ٿي.
نتيجن جو مشورو ڏنو ويو آهي ته جسماني سرگرمي ۽ وچولي سطح تي باقاعده ورزش ڪرڻ ڪينسر جي خطرن کي گهٽائڻ لاءِ اهم آهن ، ڊگهن ڪلاڪن وارا سخت مشق ڪري ڪينسر جو خطرو وڌائي سگهن ٿا.
جسماني سرگرمي / مشق ۽ بقا جي وچ ۾ ايسوسيئيشن سينه جي ڪينسر جي تشخيص کان پوءِ
بوسٽن جي برگام ۽ عورتن جي اسپتال ۽ هارورڊ ميڊيڪل اسڪول جي محققن پاران ڪيل هڪ اڀياس اهو جائزو ورتو ته ڇا عورتن ۾ ڇاتي جي ڪينسر سان جسماني سرگرمي / مشق وڌيڪ خاموش عورتن جي مقابلي ۾ انهن جي سينه جي ڪينسر کان موت جو خدشو گهٽائي ٿي. مطالعي سان نرسز جي صحت جي مطالعي ۾ 2987 عورتن جي رجسٽرڊ نرسز جو ڊيٽا استعمال ڪيو ويو جيڪي 1984 ۽ 1998 جي وچ ۾ اسٽيج I ، II ، يا III سينو سرطان سان تشخيص ٿيا ۽ موت يا جون 2002 تائين جي پٺيان هليا ويا. (مشيل ڊي هلمس ۽ ايل ، جااما. ، 2005)
مطالعي مان معلوم ٿيو ته عورتن سان مقابلي ۾ جيڪي 3 ايم اي ٽي ڪلاڪن کان گهٽ ۾ مصروف هيون (2 ڪلاڪ تائين 2.9 کان 1 ايم پي ايڇ جي اوسط رفتار سان هلڻ جي برابر) هر هفتي جسماني سرگرمي / ورزش ، هر سال 20 سيڪڙو موت جو خطرو گهٽجي چڪو هو. سيني جي ڪينسر کان جيڪي هر هفتي ۾ 3 کان 8.9 ايم اي ٽي ڪلاڪ ۾ مصروف هئا ؛ 50 ٪ انھن لاء چھرو جي ڪينسر کان موت جو خطرو گھٽجي ويو جيڪي هر ھفتي 9 کان 14.9 ايم اي ٽي ڪلاڪ تي مصروف رھيا. 44 سيڪڙو انهن ماڻهن لاءِ سينه جي ڪينسر کان موت جو خطرو گهٽايو ، جيڪي هر هفتي ۾ 15 کان 23.9 ايم اي ٽي ڪلاڪ تائين مصروف هئا. ۽ 40 سيڪڙو گھٽيل موت جو خطرو انهن ماڻهن لاءِ جيڪي 24 يا وڌيڪ ايم اي ٽي ڪلاڪ هر هفتي ۾ مصروف هئا ، خاص طور تي عورتن ۾ هارمون-جوابي ٽماٽر.
مطالعي جو اشارو ڏنو ويو آهي ته جسماني سرگرمي / ورزش سيني جي ڪينسر جي تشخيص کان پوء هن بيماري کان موت جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿي. سڀ کان وڏو فائدو سيني ۾ ٿيو ڪينسر عورتون جيڪي 3 کان 5 ڪلاڪ في هفتي جي اوسط رفتار سان هلڻ جي برابر آهن ۽ وڌيڪ زوردار ورزش ڪرڻ سان وڌيڪ توانائي جي خرچ جو ڪو به فائدو نه مليو.
فزيڪل سرگرمي ۽ اينڊوميٽرل ڪينسر جي خطري جي وچ ۾ ايسوسيئيشن
واشنگٽن ۾ پبلڪ هيلٿ اسڪول آف پبلڪ هيلٿ جي محققن ۽ واشنگٽن ۾ فريڊ هچنسن ڪينسر ريسرچ سينٽر ۽ برگهم ۽ وومين اسپتال ۽ بوسٽن ۾ هارورڊ ميڊيڪل اسڪول جي محققن پاران ڪيل هڪ فزيڪل سرگرمي ۽ اينٽوميٽيريل ڪينسر جي وچ ۾ ايسوسيئيشن جو جائزو ورتو. مطالعي ۾ نرسس جي صحت جي مطالعي ۾ 71,570،1986 عورتن کان ڊيٽا استعمال ڪئي وئي. 2008 کان 777 تائين تعقيبي دوري دوران ، 2014 ناگوار endometrial ڪينسر ٻڌايو ويو. (مينگانگ دو ايٽ ال ، انٽ ج ڪينسر. ، XNUMX)
ان جي مقابلي ۾ <3 MET-hr/hef (<1 hr/hef walking)، عورتن جي اعتدال واري مقدار ۾ تازي ڪل تفريحي سرگرمي (9 کان <18 MET-hr/هفتو) ۾ 39 سيڪڙو گهٽجي وئي انڊوميٽريريل ڪينسر جو خطرو ۽ اهي تازي ڪل تفريحي سرگرمي جي وڏي مقدار ۾ مصروف (≥27 MET-hr/hef) هڪ 27٪ گهٽجي ويو endometrial جو خطرو ڪينسر.
عورتن ۾ جيڪي ڪنهن سخت سرگرمي نه ڪيا ، تازو هلڻ 35 سيڪڙو گهٽ گهٽ خطري سان (≥3 بمقابله <0.5 ڪلاڪ / هفتي) سان جڙيل هو ، ۽ تيز هلڻ واري رفتار آزاد طور تي خطري جي گھٽتائي سان ڳن associatedيل هئي. گريٽر تازي جسماني سرگرمي ، وچولي دوري جي سرگرمي ۽ شدت وانگر هلڻ سان ، شايد endometrial ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو. جيڪي تازو مجموعي تفريحي سرگرمي ۾ گھڻي مقدار ۾ مصروف هئا ، ان جي مقابلي ۾ جيڪي وچٿري سرگرمين ۾ مصروف آهن ان جي مقابلي ۾ endometrial سرطان جو ٿورو وڌيڪ خطرو هو.
ٿڪل
مختلف مطالعي ۾ ڪينسر ۾ باقاعده اعتدال پسند جسماني سرگرمي/ورزش جا فائديمند اثر مليا آهن جيئن ته چھاتی جي ڪينسر، انڊوميٽريريل ڪينسر ۽ هاضمي جي سرشتي جا ڪينسر جهڙوڪ ڪولوريڪٽل/کولون ڪينسر. ڪيترائي اڀياس پڻ پيش ڪيا ويا آهن جڏهن ته جسماني غير فعال ٿيڻ جو خطرو وڌائي سگھي ٿو ڪينسر ۽ گھڻي ورزش ۽ اوور ٽريننگ علاج جي نتيجن ۽ زندگي جي معيار تي منفي اثر انداز ٿي سگھي ٿي، باقاعده اعتدال پسند ورزش ۽ جسماني سرگرمي شايد سسٽماتي فائدي وارا اثر مهيا ڪري سگھن ٿيون جيئن ته بهتر جسماني ڪارڪردگي، ڪينسر جي خطري ۾ گهٽتائي ۽ زندگي جي بهتر معيار. اسان جي جينياتي سيٽ اپ جي بنياد تي، اسان کي شايد مشق جي قسمن کي بهتر بڻائڻو پوندو جيڪو اسان ڪندا آهيون وڌ ۾ وڌ فائدا حاصل ڪرڻ لاء. جسماني سرگرمي ۽ مشقون ادا ڪن ٿا هڪ اهم اثر سرطان جي مريض جي سفر جي سڀني مرحلن تي.
توھان ڪھڙو کا eatو کائيندا آھيو ۽ ڪھڙو سپليمنٽ و takeو اھو ھڪڙو فيصلو آھي جيڪو توھان ڪندا آھيو. توھان جي فيصلي ۾ شامل ھجڻ گھرجي ڪينسر جين ميوٽيشنز جو ، جيڪو ڪينسر ، جاري علاج ۽ سپليمنٽس ، ڪا به الرجي ، طرز زندگيءَ جي معلومات ، وزن ، قد ۽ عادتون.
addon کان ڪينسر لاءِ غذائيت جي رٿابندي انٽرنيٽ جي chesولا تي ل ناھي. اھو خودڪار بڻائي ٿو توھان لاءِ فيصلا ڪرڻ مالڪيولر سائنس جي بنياد تي جيڪو اسان جي سائنسدانن ۽ سافٽ ويئر انجنيئرن پاران لاو ڪيو ويو آھي. قطع نظر ان جي ته careا توهان بنيادي بايوڪيميڪل ماليڪيولر رستن کي سمجھڻ جو خيال رکو ٿا يا نه - ڪينسر لاءِ غذائيت جي منصوبه بندي لاءِ ته سمجھڻ جي ضرورت آھي.
ھاڻي ئي شروع ڪريو پنھنجي غذائيت جي منصوبه بندي سان سوالن جا جواب ڏيڻ سان ڪينسر جي نالي تي ، جينياتي تغيرات ، جاري علاج ۽ سپليمنٽس ، ڪا به الرجي ، عادتون ، طرز زندگي ، عمر گروپ ۽ جنس.
ڪينسر لاءِ ذاتي غذائيت!
ڪينسر وقت سان تبديل ٿئي ٿو. ڪينسر جي اشاري، علاج، طرز زندگي، کاڌي جي ترجيحات، الرجي ۽ ٻين عنصرن جي بنياد تي پنهنجي غذائيت کي ترتيب ۽ تبديل ڪريو.
ڪينسر جي مريضن کي اڪثر مختلفن سان معاملو ڪرڻو پوندو آهي کيمٿراپي جا مضر اثرات جيڪي انهن جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪن ٿا ۽ سرطان جي متبادل علاج جي ڳولا ڪن ٿا. وٺڻ صحيح تغذي ۽ اضافي سائنسي خيالن جي بنياد تي (اندازن کان بچڻ ۽ بي ترتيب جي چونڊ) ڪينسر ۽ علاج سان لاڳاپيل ضمني اثرات جو بهترين قدرتي علاج آهي.