အထူးများ
VITAL လို့အမည်ပေးထားတဲ့ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတစ်ခုက အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ဖြည့်စွက်စာ/စားသုံးမှုဟာ အူမကြီးကင်ဆာရဲ့ ရှေ့ပြေးနိမိတ်တွေဖြစ်တဲ့ အူမကြီး adenomas နဲ့ serrated polyps တွေလိုမျိုး အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်မှုမရှိဘူးလို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ဖြည့်စွက်စာ/ရင်းမြစ်များ၏ အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများမှာ သွေးတွင်း အူမကြီးအဆီဖုများကို လျှော့ချရန်၊ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်များနှင့် အာဖရိကန်အမေရိကန်လူမျိုးများသည် အနာဂတ်လေ့လာမှုများတွင် အတည်ပြုချက်လိုအပ်သည်။
အိုမီဂါ-3 fatty acid
Omega-3 Fatty Acid များသည်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်ခြင်းမရှိသောကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အစားအစာသို့မဟုတ်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများမှရရှိသော fatty acids များအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ Omega-3 fatty acids ၃ မျိုးမှာ eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) နှင့် alpha-linolenic acid (ALA) တို့ဖြစ်သည်။ Omega-3 fatty acids EPA နှင့် DHA ကိုအဏ္ဏဝါရင်းမြစ်များဖြစ်သောငါးများနှင့်ငါးဆီဖြည့်စွက်ခြင်းများအဖြစ်အများဆုံးတွေ့ရှိရပြီး ALA ကိုအပင်များမှအပင်များ၊ Chia မျိုးစေ့များနှင့်ပိုက်ဆန်အစေ့များ.
Omega-3 Fatty Acid ဖြည့်စွက်ဆေးသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေး၊ ဦး နှောက်နှင့်စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အဆစ်နာခြင်းစသည်တို့အပေါ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများအတွက်နှစ်ပေါင်းများစွာမီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။ ကွဲပြားခြားနားသောကင်ဆာအမျိုးအစားများကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်နေဆဲမသိရသေးဖြစ်ပါတယ်။ အဏ္ဏဝါ Omega-3 fatty acid နှင့်အူလာဒြောမာ၏အန္တာရာယ်နှင့်ဆက်စပ်မှုကိုဆန်းစစ်လေ့လာထားသည့်မကြာသေးမီကထုတ်ဝေခဲ့သောလေ့လာမှုတစ်ခုအားပိုမိုလေ့လာကြည့်ကြပါစို့။
ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေပြီးနောက်အစာစားရမည်။
ကင်ဆာနှစ်ခုကတူတာမဟုတ်ဘူး။ လူတိုင်းအတွက်ဘုံအာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များကို ကျော်လွန်၍ ယုံကြည်မှုနှင့်အတူအစားအစာနှင့်ဖြည့်စွက်မှုများအကြောင်းကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်များချပါ။
Omega-3 Fatty Acid နှင့်အူမကြီးအက်ဒင်နိုမာအန္တရာယ်
ယူနိုက်တက်စတိတ်ပြည်နယ်၊ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကျောင်းမှသုတေသီများသည် VITAL (Vitamin D နှင့် Omega-3 Trial) လေ့လာမှု (Clinical Trial ID: NCT01169259) ဟုခေါ်သည့်ကြီးမားသောကျပန်းကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင်လေ့လာမှုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ Omega-3 fatty acid ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အူမကြီးအက်ဒင်နိုမစ်နှင့်ပလာစ်များ၏အန္တရာယ်ကိုလေ့လာအကဲဖြတ်ပါ။ (Mingyang Song et al, JAMA Oncol ။ 2019) Polyps များသည် အူမကြီး သို့မဟုတ် စအိုအတွင်းပိုင်းအတွင်း၌ သေးငယ်သော ကြီးထွားမှုဖြစ်သည်။ ဤလေ့လာမှုတွင် အူမကြီး adenomas နှင့် polyps တို့ကို အူမကြီးကင်ဆာအတွက် ရှေ့ပြေးနိမိတ်များအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ ဤကင်ဆာ၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်များပေါ်ရှိ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လေ့လာခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ကင်ဆာကြီးထွားရန် အချိန်ယူရပြီး ယင်းဖြည့်စွက်စာများ၏ အန္တရာယ်အပေါ် သက်ရောက်မှုများကို ယေဘုယျအားဖြင့် အချိန်ယူရသောကြောင့် အကျိုးရှိသည်။ ကင်ဆာ နှစ်အတော်ကြာမှ ထင်ရှားလာနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုအား ကင်ဆာ သို့မဟုတ် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါမရှိသော အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 25,871 ဦးတွင် ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 12,933 ဦးတွင် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် 1 ဂရမ်နှင့် ထိန်းချုပ်မှုဆိုင်ရာ ဘာသာရပ်ပေါင်း 3 တို့ကို အလယ်အလတ် နောက်ဆက်တွဲအနေဖြင့် 12938 နှစ်ကြာ ပြုလုပ်ခဲ့သည်။
လေ့လာမှုကာလပြီးဆုံးခါနီးတွင် ၉၉၉ ဦး မှဆေးမှတ်တမ်းများကိုအူမရာမိုဒမ် / ပိုပ်စ်၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ (Mingyang Song et al, JAMA Oncol ။ 2019) ဤလေ့လာမှုမှအဓိကတွေ့ရှိချက်များကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။
- အဏ္ဏဝါ Omega-294 fatty အက်ဆစ်ကိုလက်ခံရရှိသည့်အဖွဲ့မှလူ ၂၉၄ ဦး နှင့်ထိန်းချုပ်မှုအဖွဲ့မှ ၃၀၁ ယောက်တို့သည်အူမရာမိုဒင်နိုမင်ရောဂါလက္ခဏာကိုဖော်ပြခဲ့သည်။
- အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်အုပ်စုမှလူပေါင်း ၁၇၄ ယောက်နှင့်ထိန်းချုပ်သူအုပ်စုမှ ၁၆၇ ဦး တို့သည်အလွန်ပုပ်သိုးသောဆေးများဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
- အုပ်စုခွဲခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအရပင်လယ်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်ဖြည့်စွက်စာသည်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ပမာဏနည်းသောသူများ၌သမားရိုးကျအူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို ၂၄ ရာခိုင်နှုန်းလျော့ကျစေသည်။
- အဏ္ဏဝါအိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များဖြည့်စွက်ခြင်းသည်အာဖရိကန်အမေရိကန်လူ ဦး ရေအတွက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်သော်လည်းအခြားအုပ်စုများတွင်မဖြစ်နိုင်ချေ။
ကောက်ချက်
အတိုချုပ်အားဖြင့် လေ့လာမှုက အကြံပြုသည်။ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် ဖြည့်စွက်စာ/စားသုံးခြင်းသည် အူမကြီးကင်ဆာ၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်များဖြစ်သည့် အူမကြီးကင်ဆာနှင့် serrated polyps တို့နှင့် ဆက်စပ်မှုမရှိပါ။ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် အာဖရိကန်အမေရိကန်လူမျိုးများ၏ သွေးတွင်းအဆီဓာတ်နည်းသောလူများတွင် ဤဖြည့်စွက်အားဆေး၏ အလားအလာကောင်းများကို အတည်ပြုရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန်လိုအပ်ပါသည်။ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် သို့မဟုတ် ငါး အဆီဖြည့်စွက်စာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံး၊ ဦးနှောက်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုနိုင်ဆဲဖြစ်ပြီး ကျန်းမာနေစေရန် မှန်ကန်သောပမာဏဖြင့် သောက်သုံးရမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ အထူးသဖြင့် သင်သည် သွေးကျဲဆေး သို့မဟုတ် အက်စပရင်ကို သောက်သုံးနေပါက၊ Omega-3 Fatty Acid/အရင်းအမြစ်များကို အလွန်အကျွံ ဖြည့်စွက်ခြင်း/စားသုံးခြင်းသည် ၎င်း၏သွေးကျဲစေသော အာနိသင်ကြောင့် ထိခိုက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများကို စားသုံးခြင်းမပြုမီ သင့်အာဟာရပညာရှင် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးပြီး သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဖြည့်စွက်စာ၏ ပမာဏကို နားလည်ရန် အမြဲတမ်းအချက်ကို ပြုလုပ်ပါ။
သင်မည်သည့်အစားအစာကိုစားသည်နှင့်မည်သည့်အာဟာရဖြည့်စွက်စာသည်သင်ဆုံးဖြတ်ချက်ချသည်။ သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်တွင်ကင်ဆာမျိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်၊ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောကုသမှုများနှင့်ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဓာတ်မတည့်မှု၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်အလက်များ၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အမြင့်နှင့်အလေ့အထများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။
addon မှကင်ဆာအတွက်အာဟာရစီစဉ်ခြင်းသည်အင်တာနက်ရှာဖွေမှုများပေါ်တွင်မမူတည်ပါ။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်ဆော့ဖ်ဝဲအင်ဂျင်နီယာများမှအကောင်အထည်ဖော်ထားသောမော်လီကျူးသိပ္ပံကို အခြေခံ၍ သင့်အတွက်ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုအလိုအလျောက်ပေးသည်။ ကင်ဆာအရင်းခံအာဟာရအတွက်အစာအာဟာရစီစဉ်မှုအတွက်သင်အရင်းခံဇီဝဓာတုမော်လီကျူးလမ်းကြောင်းများကိုနားလည်ရန်ဂရုမစိုက်သည်ဖြစ်စေဂရုမပြုဘဲဖြစ်စေ၊ ကင်ဆာကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။
ကင်ဆာအမည်၊ မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှု၊ ဆက်လက်ကုသမှုများနှင့်ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဓာတ်မတည့်မှု၊ အလေ့အထများ၊ လူနေမှုပုံစံ၊ အသက်အုပ်စုနှင့်ကျားမအကြောင်းမေးခွန်းများကိုဖြေခြင်းဖြင့်သင်၏အာဟာရအစီအစဉ်ကိုယခုစတင်ပါ။
ကင်ဆာအတွက် စိတ်ကြိုက် အာဟာရ။
ကင်ဆာသည် အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနေသည်။ ကင်ဆာရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကုသမှုများ၊ နေထိုင်မှုပုံစံ၊ အစားအစာနှစ်သက်မှုများ၊ ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် အခြားအချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏အာဟာရကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပြီး ပြင်ဆင်ပါ။
ကင်ဆာလူနာများသည်များသောအားဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောရောဂါများနှင့်ဆက်ဆံရလေ့ရှိသည် ဓါတုဆေးသွင်းကုသခြင်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ၄ င်းတို့သည်သူတို့၏ဘဝအရည်အသွေးကိုအကျိုးသက်ရောက်ပြီးကင်ဆာအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးများကိုရှာဖွေသည်။ ယူခြင်း မှန်ကန်သောအစာအာဟာရနှင့်သိပ္ပံနည်းကျထည့်သွင်းစဉ်းစားအပေါ်အခြေခံပြီးဖြည့်စွက် (ခန့်မှန်းတွက်ဆခြင်းနှင့်ကျပန်းရွေးချယ်ခြင်းကိုရှောင်ခြင်း) သည်ကင်ဆာနှင့်ကုသမှုနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအတွက်အကောင်းဆုံးသဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။