အထူးများ
Quercetin သည် အရောင်စုံသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် သဘာဝ flavonoid တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ ပြင်းထန်သော antioxidant၊ ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်း၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ကွဲပြားသော စမ်းသပ်မှုနှင့် တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများက ပန်ကရိယ၊ ရင်သား၊ သားအိမ်၊ အသည်း၊ glioblastoma၊ ဆီးကျိတ်နှင့် အဆုတ်ကင်ဆာများကဲ့သို့သော သီးခြားကင်ဆာအမျိုးအစားများတွင် quercetin (အစားအစာများ/ဖြည့်စွက်စာများမှတစ်ဆင့် ရရှိသော) ၏ ကုသရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပြသခဲ့ပြီး၊ အခြား ကင်ဆာ ကုသမှုများ။ လူသားများတွင် ဤအကျိုးကျေးဇူးများကို မှန်ကန်ကြောင်း အတည်ပြုရန် ကြီးမားသော စမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ quercetin ကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှုကဲ့သို့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
Quercetin ဆိုတာဘာလဲ
Quercetin သည်သဘာဝအရ flavonoid ဖြစ်ပြီးအာဟာရထုပ်ပိုးထားသောအစားအစာများစွာပါ ၀ င်သည်။
- ရောင်စုံသစ်သီးများ - ပန်းသီး၊ စပျစ်သီးနှင့်သစ်သီးများ
- အနီရောင်ကြက်သွန်နီ
- လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများ
- Berries ပါ
- ဝိုင်နီ
- Leafy Greens
- ခရမ်းချဉ်သီး
- ဘရိုကိုလီ
၎င်းသည်ခိုင်ခံ့သောဓါတ်တိုးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းခြင်း၊
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
အားကောင်းသော antioxidant ဖြစ်သည့်အတွက် quercetin နှင့် quercetin ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ quercetin ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအချို့မှာ -
- နှလုံးရောဂါများကိုလျှော့ချနိုင်သည်
- ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်
- အိုမင်းခြင်းလက္ခဏာများကိုလျှော့ချနိုင်သည်
- အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းကူးစက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်
- သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်
- ဓာတ်မတည်လျှော့ချနိုင်သည်
Quercetin ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
နှုတ်ဖြင့်စားသောအခါ quercetin ၏အဖြစ်များသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ -
- လက်များနှင့်ခြေထောက်များအ ၀ တ်များ
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
အလွန်မြင့်မားသော quercetin ဆေးကိုသွေးကြောသွင်းခြင်းသည်အချို့သောလူများတို့၌ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိနိုင်သည်။
- ဖလပ်နှင့်ချွေး
- ပျို့ခြင်းနှင့်အန်
- အခက်အခဲအသက်ရှူခြင်း
- ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း
quercetin အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောအခြားဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာ၎င်းသည်သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှုကိုဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းဖြစ်သည်။ သိုင်းရွိုက်ကမောက်ကမဖြစ်မှုကဲ့သို့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအပြင် quercetin သောက်ခြင်းသည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြwithနာများရှိသူတို့၏အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားနိုင်သည်။
Quercetin ၏ကင်ဆာ Anti-Properties
flavonoid quercetin သည်ဓာတ်ခွဲခန်းနှင့် preclinical တိရိစ္ဆာန်မော်ဒယ်များနှင့်အနည်းငယ်မျှသာလက်တွေ့နှင့်စူးစမ်းလေ့လာမှုများမှရရှိသောတွေ့ရှိချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကတိပေးသောကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့လာမှုအချို့သည် quercetin ၏ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမီးမောင်းထိုးပြသည်။
ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေပြီးနောက်အစာစားရမည်။
ကင်ဆာနှစ်ခုကတူတာမဟုတ်ဘူး။ လူတိုင်းအတွက်ဘုံအာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များကို ကျော်လွန်၍ ယုံကြည်မှုနှင့်အတူအစားအစာနှင့်ဖြည့်စွက်မှုများအကြောင်းကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်များချပါ။
အခြားဖြည့်စွက်မှုများသို့မဟုတ်ကင်ဆာကုသမှုများနှင့်အတူ Quercetin ကိုအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု
Quercetin နှင့် Curcumin နှင့်အတူမိသားစု adenomatous polyposis နှင့်အတူလူနာများတွင် Adenomas လျော့နည်းစေနိုင်သည် - လက်တွေ့လေ့လာမှု
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၊ ဖလော်ရီဒါရှိ Cleveland ဆေးခန်းမှသုတေသီများကပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရ Familial adenomatous polyposis နှင့်အတူလူနာ ၅ ဦး တွင် adenomas ကိုလျှော့ချရန်အစားအသောက်ဖြည့်စွက် curcumin နှင့် quercetin ပေါင်းစပ်ခြင်း၏ထိရောက်မှုကိုအကဲဖြတ်သည်။ အူမကြီးသို့မဟုတ် rectum ထဲမှာ, အဘို့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့် အူမကင်ဆာ။ လေ့လာမှုအရ ၆ လကြာ Curcumin နှင့် quercetin ဆေးများဖြင့်ကုသမှုအပြီးတွင် ၆၀.၄% နှင့် ၅၀.၉% အသီးသီးကျဆင်းသွားသည့်လူနာအားလုံးအတွက် polyps အရေအတွက်နှင့်အရွယ်အစားကျဆင်းသွားကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ (Marcia Cruz-Correa et al, Clin Gastroenterol Hepatol ။ , 60.4)
Quercetin သည်လူ့ Glioblastoma Cells ကိုတားဆီးရာတွင် Temozolomide ၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည် - စမ်းသပ်လေ့လာမှု
Changshu ရိုးရာတရုတ်ဆေးရုံနှင့်တရုတ်နိုင်ငံရှိ Soochow တက္ကသိုလ်ဒုတိယတွဲဖက်ဆေးရုံတို့မှသုတေသီများကပြုလုပ်သောဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုအရ quercetin ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် temozolomide နှင့်အတူ ဦး နှောက်အကျိတ်များအတွက်စောင့်ရှောက်မှုဓာတုကုထုံးကုသမှုစံနှုန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး Temozolomide ၏တားစီးသက်ရောက်မှုကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေခဲ့သည် လူ့ glioblastoma / ဦး နှောက်ကင်ဆာဆဲလ်များနှင့် glioblastoma ဆဲလ်ရှင်သန်မှုကိုနှိမ်နင်းခဲ့သည်။ (Dong-Ping Sang et al, Acta Pharmacol Sin ။ , 2014)
Quercetin သည်အသည်းကင်ဆာဆဲလ်များ၌ Doxorubicin ၏ကင်ဆာရောဂါ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည် - စမ်းသပ်လေ့လာမှု
တရုတ်နိုင်ငံ၊ Zhejiang တက္ကသိုလ်မှသုတေသီများကပြုလုပ်သောနောက်ထပ်ဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုတစ်ခုအရ quercetin ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အသည်းကင်ဆာဆဲ (လ်) များအပေါ်အသည်းကင်ဆာဆဲ (လ်) များအပေါ်ကင်ဆာဆန့်ကျင်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်ကြောင်းဖော်ပြထားသည်။ (Guanyu Wang et al, PLoS One ။ , 2012)
Quercetin နှင့် Cisplatin Chemotherapy တို့ကပါးစပ်ကင်ဆာဆဲ (လ်) များကိုသေစေနိုင်ခြင်း၊
ဂွမ်ဒေါင်းပြည်နယ်ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်ရေးစင်တာ၊ Sun Yat-sen တက္ကသိုလ်နှင့်တောင်အာဖရိကပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေးသိပ္ပံ - တရုတ်နိုင်ငံကွမ်ကျိုးမှသုတေသီများကပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရ quercetin အသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလူ့ခံတွင်း Squamous တွင်အကဲဖြတ်ခဲ့သည် ဆဲလ်ကင်ဆာဆဲလ်လိုင်းများ (OSCCs) အပြင်ပါးစပ်ကင်ဆာနှင့်သွေးဆောင်ကြွက်များတွင်။ လေ့လာမှုအရ quercetin နှင့် cisplatin ပေါင်းစပ်မှုကလူ့ခံတွင်းကင်ဆာဆဲလ်များ၌ဆဲလ်သေခြင်းကို / apoptosis တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကြွက်များတွင်ကင်ဆာကြီးထွားမှုကိုတားဆီးနိုင်ခြင်း၊ quercetin နှင့် Oris Cancer တွင် cisplatin ပေါင်းစပ်မှု၏ကုထုံးဆိုင်ရာအလားအလာကိုဖော်ပြခြင်းဖြစ်သည်ဟုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ (Xin Li et al, J Cancer ။ , 2019)
Quercetin ကို Ovarian Cancer တွင်အသုံးပြုခြင်းသည် Cisplatin Chemotherapy ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း - လက်တွေ့လေ့လာမှု
UK၊ Birmingham တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများ ပြုလုပ်သော အသေးစား အဆင့် 1 လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွင် cisplatin ကုသမှုကို မတုံ့ပြန်သော သားအိမ်ကင်ဆာရှိသော လူနာအား CA 125 (ပရိုတင်းဓာတ် CA XNUMX) ပမာဏကို ကျော်လွန်၍ Quercetin ၏ သင်တန်းနှစ်ခုကို ပေးခဲ့ပါသည်။ကင်ဆာ အန်တီဂျင် 125 - သားအိမ်ကင်ဆာအတွက် အမှတ်အသားအဖြစ် အသုံးပြုသည်) သွေးထဲတွင် 295 မှ 55 ယူနစ်/ml မှ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားသည်။ (DR Ferry et al၊ Clin Cancer Res. 1996)
Resercatrol နှင့်အတူ Quercetin ဖြည့်စွက်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်အူမကြီးကင်ဆာစီမံခြင်းအတွက်အကျိုးရှိနိုင်သည် - Preclinical Study
Wisconsin တက္ကသိုလ်မှသုတေသီများနှင့် United States ရှိ Wisconsin ပြည်နယ်ရှိ William S. Middleton VA Medical Center မှကြွက်များကိုကြွက်များဆီးကြိတ်ကင်ဆာ၏ transgenic adenocarcinoma -TRAMP) ဖြင့်ပြုလုပ်သောလေ့လာမှုအရလူ့ဆီးကြိတ်ကင်ဆာ၏ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအနီးကပ်ထင်ဟပ်စေသည်။ quercetin နှင့် resveratrol ဖြည့်စွက်ဆေးများပေါင်းစပ်ခြင်း၊ စပျစ်သီး၌များစွာတွေ့ရသော antioxidants ၂ ခုသည်ဤဆီးကျိတ်ကင်ဆာကြွက်မော်ဒယ်လ်တွင်ကင်ဆာရောဂါအကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေသည်။ (Chandra K သည် Singh က et al, ကင်ဆာ (Basel) ။ , 2020)
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိတက္ကဆက် A&M တက္ကသိုလ်မှသုတေသီများကပြုလုပ်ခဲ့သည့်နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုမှာထိုတွေ့ရှိချက်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည် Resveratrol ပေါင်းစပ် နှင့် quercetin အူမကြီးကင်ဆာဆဲလ်တွေအတွက်ကင်ဆာလှုပ်ရှားမှုရှိနိုင်ပါသည်။ (Armando Del Follo-Martinez et al, Nutr Cancer ။ , 2013)
Quercetin သည်အသည်းကင်ဆာရှိ Fluorouracil ကုသမှု၏ကုထုံး၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည် - စမ်းသပ်လေ့လာမှု
ဂျပန်နိုင်ငံ၊ Kurume တက္ကသိုလ်မှပြုလုပ်သောဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုတစ်ခုအရ quercetin နှင့် fluorouracil (5-FU) တို့ဖြင့်ပေါင်းစပ်ကုသမှုသည်အသည်းကင်ဆာဆဲလ်များပြန့်ပွားမှုကိုထပ်မံဖြစ်ပေါ်စေခြင်းသို့မဟုတ်ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ (Toru Hisaka et al, Anticancer Res ။ 2020)
Quercetin အသုံးပြုခြင်းနှင့်ကင်ဆာရောဂါ
Quercetin စားသုံးမှုသည် Cardia Non အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်
ဆွီဒင်ရှိ Karolinska Institutet မှသုတေသီများသည်အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှု ၅၀၅ ခုနှင့် quercetin အကြားဆက်စပ်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်ဆွီဒင်နိုင်ငံရှိလူ ဦး ရေအခြေပြုလေ့လာမှုမှအချက်အလက်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ၁၁၁၆ ထိန်းချုပ်မှုနှင့်အစာအိမ်ကင်ဆာကဲ့သို့သောအစာအိမ်ကင်ဆာအမျိုးအစားများကိုလေ့လာခြင်း ။ လေ့လာမှုအရမြင့်မားသောဓာတ်စာ quercetin စားသုံးမှုသည်အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးဆေးလိပ်သောက်သူများတွင် noncardia အစာအိမ် adenocarcinoma ၏အန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။ (AM Ekström et al, Ann Oncol ။ , 505)
quercetin ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်အစာအိမ်ကင်ဆာကဲ့သို့သောကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရာတွင်အကျိုးရှိစေနိုင်သည်။
Quercetin ၏ကင်ဆာရောဂါအလားအလာကိုစမ်းသပ်လေ့လာခြင်း
Quercetin ကြွယ်ဝသော အစားအစာ/ဖြည့်စွက်စာများသည် မတူညီသော အမျိုးအစားများပေါ်တွင် ကင်ဆာရောဂါကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်ရှိမရှိ သိရှိနိုင်ရန် မြောက်မြားစွာသော ဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှ သုတေသီများက ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။ ကင်ဆာ. အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်မှာ Quercetin ၏ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုအကဲဖြတ်သည့်မကြာသေးမီကဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများသို့မဟုတ်လက်တွေ့လေ့လာမှုများ၏ဥပမာအချို့ဖြစ်သည်။
အသည်းကင်ဆာ: ဂျပန်နိုင်ငံရှိ Kurume တက္ကသိုလ်မှသုတေသီများကပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရ quercetin သည် apoptosis / cell သေဆုံးမှုနှင့်ဆဲလ်သံသရာကိုဖမ်းဆီးခြင်းအားဖြင့်အသည်းကင်ဆာဆဲလ်များပြန့်ပွားမှုကိုတားဆီးနိုင်ကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။ (Toru Hisaka et al, Anticancer Res ။ , 2020)
အဆုတ်ကင်ဆာ : တရုတ်နိုင်ငံ၊ Hubei ဆေးတက္ကသိုလ်မှပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရ quercetin သည်ဆဲလ်အဆုတ်ကင်ဆာဆဲလ်လိုင်းများ၏ပြန့်ပွားမှုနှင့်ကင်ဆာပျံ့နှံ့မှုကိုတားဆီးနိုင်သည်ဟုဖော်ပြခဲ့သည်။ (Yan Dong et al, Med Sci Monit, 2020)
ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ - အိန္ဒိယရှိမဒရပ်တက္ကသိုလ်နှင့်တောင်ကိုရီးယားရှိ Pukyong အမျိုးသားတက္ကသိုလ်တို့မှပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရ quercetin သည်ဆီးကြိုကင်ဆာသတ္တဝါများတွင်ဆီးကြိတ်ကင်ဆာဆဲလ်များရှင်သန်မှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်ပြီး၊ proliferative နှင့် apoptotic anti-protein များကိုလည်းတားဆီးနိုင်သည်။ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုကာကွယ်ရန် quercetin ဖြည့်စွက်ဆေး၏။ (G Sharmila et al, Clin Nutr ။ , 2014)
Ovarian Cancer: အိန္ဒိယနိုင်ငံ၊ မဒရပ်တက္ကသိုလ်မှသုတေသီများကပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရ Quercetin သည်လူသား၏သားအိမ်ကင်ဆာဆဲလ်ကြီးထွားမှုကိုတားဆီးရန်အလားအလာရှိသည်ဟုမီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။ (Dhanaraj Teekaraman et al, Chem Biol Interact ။ , 2019)
ရင်သားကင်ဆာ : အိန္ဒိယရှိမဒရပ်တက္ကသိုလ်မှသုတေသီများကပြုလုပ်သောဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် Quercetin ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ရင်သားကင်ဆာဆဲလ်များ၌ Apoptosis သို့မဟုတ် Cell သေဆုံးမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းသူတို့မီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။ (Santhalakshmi Ranganathan et al, PLoS One ။ , 2015)
ပန်ကရိယကင်ဆာ: UCLA မှ David Geffen ဆေးတက္ကသိုလ်မှသုတေသီများက quercetin ၏ပန်ကရိယကင်ဆာကြွက်မော်ဒယ်လ်၏ထိရောက်မှုကိုအကဲဖြတ်ပြီး quercetin သည်ကြွက်မော်ဒယ်တွင်ပန်ကရိယကင်ဆာ၏ကြီးထွားမှုကိုတားဆီးနိုင်စွမ်းရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ (Eliane Angst et al, Pancreas ။ , 2013)
ကောက်ချက်
မတူညီသော ကြိုတင်လက်တွေ့နှင့် ဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများက သီးခြားကုသမှုတွင် quercetin ကြွယ်ဝသော အစားအစာများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ၏ အလားအလာ/ဖြစ်နိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပြသခဲ့သည်။ ကင်ဆာ ပန်ကရိယ၊ ရင်သား၊ သားအိမ်၊ အသည်း၊ glioblastoma၊ ဆီးကျိတ်နှင့် အဆုတ်ကင်ဆာကဲ့သို့သော အမျိုးအစားများအပြင် တိကျသောဓာတုကုထုံးများနှင့် အခြားကင်ဆာကုသမှုများ၏ ကုထုံးများ၏ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ လူသားများတွင် quercetin ၏ ကင်ဆာဆန့်ကျင်ရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို အတည်ပြုနိုင်ရန် ကြီးမားသော စမ်းသပ်မှုများကို လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။
Quercetin သည်အင်တီအောက်ဆီးဒင့်၊ ကင်ဆာ၊ ကင်ဆာ၊ ရောင်ရမ်းမှု၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုအရောင်နှင့်အာဟာရထုပ်ပိုးထားသောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ Quercetin ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်အခြားဇီဝတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သော Vitamin C သို့မဟုတ် Bromelain တို့နှင့်ပေါင်းစပ်ပြီး ၄ င်း၏စုပ်ယူမှုနှင့်အာနိသင်ကိုတိုးတက်စေသည်။ သို့သော် quercetin အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်သင့်တော်သောသိုင်းရွိုက်လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကိုနှောက်ယှက်ခြင်းအပါအဝင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာဖြစ်စေနိုင်သည်။ သိုင်းရွိုက်ကမောက်ကမဖြစ်မှုကဲ့သို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှရှောင်ရှားရန်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဆရာ ၀ န်များ၏ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ quercetin ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောကုသမှုများနှင့်အတူအပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရှောင်ပါ။
သင်မည်သည့်အစားအစာကိုစားသည်နှင့်မည်သည့်အာဟာရဖြည့်စွက်စာသည်သင်ဆုံးဖြတ်ချက်ချသည်။ သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်တွင်ကင်ဆာမျိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်၊ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောကုသမှုများနှင့်ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဓာတ်မတည့်မှု၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်အလက်များ၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အမြင့်နှင့်အလေ့အထများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။
addon မှကင်ဆာအတွက်အာဟာရစီစဉ်ခြင်းသည်အင်တာနက်ရှာဖွေမှုများပေါ်တွင်မမူတည်ပါ။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်ဆော့ဖ်ဝဲအင်ဂျင်နီယာများမှအကောင်အထည်ဖော်ထားသောမော်လီကျူးသိပ္ပံကို အခြေခံ၍ သင့်အတွက်ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုအလိုအလျောက်ပေးသည်။ ကင်ဆာအရင်းခံအာဟာရအတွက်အစာအာဟာရစီစဉ်မှုအတွက်သင်အရင်းခံဇီဝဓာတုမော်လီကျူးလမ်းကြောင်းများကိုနားလည်ရန်ဂရုမစိုက်သည်ဖြစ်စေဂရုမပြုဘဲဖြစ်စေ၊ ကင်ဆာကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။
ကင်ဆာအမည်၊ မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှု၊ ဆက်လက်ကုသမှုများနှင့်ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဓာတ်မတည့်မှု၊ အလေ့အထများ၊ လူနေမှုပုံစံ၊ အသက်အုပ်စုနှင့်ကျားမအကြောင်းမေးခွန်းများကိုဖြေခြင်းဖြင့်သင်၏အာဟာရအစီအစဉ်ကိုယခုစတင်ပါ။
ကင်ဆာအတွက် စိတ်ကြိုက် အာဟာရ။
ကင်ဆာသည် အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနေသည်။ ကင်ဆာရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကုသမှုများ၊ နေထိုင်မှုပုံစံ၊ အစားအစာနှစ်သက်မှုများ၊ ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် အခြားအချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏အာဟာရကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပြီး ပြင်ဆင်ပါ။
ကင်ဆာလူနာများသည်များသောအားဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောရောဂါများနှင့်ဆက်ဆံရလေ့ရှိသည် ဓါတုဆေးသွင်းကုသခြင်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ၄ င်းတို့သည်သူတို့၏ဘဝအရည်အသွေးကိုအကျိုးသက်ရောက်ပြီးကင်ဆာအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးများကိုရှာဖွေသည်။ ယူခြင်း မှန်ကန်သောအစာအာဟာရနှင့်သိပ္ပံနည်းကျထည့်သွင်းစဉ်းစားအပေါ်အခြေခံပြီးဖြည့်စွက် (ခန့်မှန်းတွက်ဆခြင်းနှင့်ကျပန်းရွေးချယ်ခြင်းကိုရှောင်ခြင်း) သည်ကင်ဆာနှင့်ကုသမှုနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအတွက်အကောင်းဆုံးသဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။