ठळक
शारीरिक निष्क्रियतेमुळे कर्करोगाचा धोका वाढतो. अत्याधिक व्यायाम आणि अतिप्रशिक्षण उपचार परिणामांवर आणि जीवनाच्या गुणवत्तेवर विपरित परिणाम करू शकतात, तर नियमित मध्यम व्यायाम/शारीरिक क्रियाकलाप सुधारित शारीरिक कार्य, कमी जोखीम यासारखे प्रणालीगत फायदेशीर प्रभाव प्रदान करू शकतात. कर्करोग घटना आणि पुनरावृत्ती आणि जीवनाची चांगली गुणवत्ता. स्तनाचा कर्करोग, एंडोमेट्रियल कर्करोग आणि कोलोरेक्टल/कोलन कर्करोग यांसारख्या कर्करोगांमध्ये नियमित मध्यम शारीरिक हालचाली/व्यायामचे फायदेशीर परिणाम वेगवेगळ्या अभ्यासांमध्ये आढळले आहेत. अनुवांशिक सेटअपवर आधारित, एखाद्याला जास्तीत जास्त फायदे मिळविण्यासाठी त्यांनी कोणत्या प्रकारच्या व्यायामामध्ये गुंतले पाहिजे ते देखील अनुकूल करावे लागेल.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि कर्करोग सारख्या विविध जीवघेण्या रोगांसाठी शारीरिक हालचालींचा अभाव हा प्राथमिक जोखीम घटक म्हणून दर्शविला गेला आहे. अलिकडच्या वर्षांत, लोक कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये आणि ज्यांना कर्करोगाचा धोका आहे अशा शारीरिक हालचालींचे महत्त्व ओळखण्यास सुरुवात झाली आहे. त्याच सुचविणा scientific्या वैज्ञानिक पुराव्यांकडे लक्ष देण्यापूर्वी आपण प्रथम शारीरिक क्रियाकलाप, व्यायाम आणि मेटाबोलिक इक्विव्हॅलंट ऑफ टास्क (एमईटी) या अटींविषयीची आपल्या समजातील रीफ्रेश करूया.
व्यायाम आणि शारीरिक क्रियाकलाप
उर्जा खर्चाच्या परिणामी स्नायूंच्या कोणत्याही स्वेच्छेच्या हालचालींना व्यापकपणे शारीरिक हालचाली म्हणून संबोधले जाऊ शकते. व्यायामासारखे नाही, जे शारीरिक स्वरूपाचे कार्य आहे जे निरोगी राहण्याच्या उद्देशाने नियोजित, वारंवार हालचालींचा संदर्भ देते, शारीरिक क्रियाकलाप ही एक अधिक सामान्यीकृत संज्ञा आहे ज्यात आपल्या जीवनातील सामान्य दैनंदिन कामांचा समावेश असू शकतो जसे की घरगुती कामे करणे, वाहतूक करणे. , किंवा व्यायाम किंवा खेळ यासारख्या नियोजित क्रियाकलाप.
वेगवेगळ्या प्रकारच्या व्यायामाच्या काही उदाहरणांमध्ये:
- एरोबिक व्यायाम
- प्रतिकार व्यायाम
रक्ताद्वारे ऑक्सिजनचे अभिसरण सुधारण्यासाठी एरोबिक व्यायाम केले जातात आणि श्वासोच्छवासाच्या वाढीव प्रमाण आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्तीशी संबंधित आहेत. एरोबिक व्यायामाच्या काही उदाहरणांमध्ये तेज चालणे, जॉगिंग, सायकलिंग, रोइंगचा समावेश आहे.
स्नायूंची शक्ती आणि सहनशक्ती सुधारण्यासाठी प्रतिरोध व्यायाम केले जातात. या व्यायामाच्या क्रियाकलापांमुळे स्नायूंना बाह्य प्रतिकार रोखता येतो आणि शरीराचे वजन (प्रेस अप, लेग स्क्वॅट्स इत्यादी), प्रतिरोधक बँड किंवा मशीन्स, डंबेल किंवा विनामूल्य वजन यांच्याद्वारे केले जाते.
पायर्‍या चढणे यासारखे काही व्यायाम हे दोघांचेही संयोजन आहे. तसेच, काही व्यायामांवर सौम्य ताणणे आणि हठ योग यासारख्या लवचिकतेत सुधारणा करण्यावर लक्ष केंद्रित केले जात आहे, तर काही योग आणि ताई ची सारख्या संतुलनावर केंद्रित आहेत.
चयापचय समतुल्य कार्य (एमईटी)
कार्य किंवा एमईटी च्या चयापचय समतुल्य, शारीरिक क्रियेची तीव्रता दर्शविण्यासाठी वापरला जाणारा एक उपाय आहे. विश्रांती घेताना बसलेल्या उर्जेच्या संदर्भातील तुलनेत काही विशिष्ट शारीरिक क्रिया करत असताना, त्या व्यक्तीच्या वस्तुमानाच्या तुलनेत एखादी व्यक्ती उर्जा खर्च करते. 1 एमईटी म्हणजे विश्रांती घेतलेल्या एखाद्या व्यक्तीने खर्च केलेल्या उर्जेचा दर होय. हलकी शारीरिक क्रियाकलाप 3 एमईटीपेक्षा कमी खर्च करतात, मध्यम तीव्रतेच्या क्रियाकलाप 3 ते 6 एमईटी खर्च करतात आणि जोरदार क्रियाकलाप 6 किंवा अधिक एमईटी खर्च करतात.
कर्करोगाच्या निदानानंतर खाण्यासाठी अन्न!
कोणतेही दोन कर्करोग समान नाहीत. प्रत्येकासाठी सामान्य पोषण मार्गदर्शक तत्त्वांच्या पलीकडे जा आणि आत्मविश्वासाने अन्न आणि पूरकांबद्दल वैयक्तिक निर्णय घ्या.
कर्करोगाच्या शारीरिक क्रियेचे / व्यायामाचे महत्त्व
अलिकडच्या वर्षांत, कर्करोगाच्या रुग्णांच्या प्रवासाच्या सर्व टप्प्यांवर शारीरिक हालचाली / व्यायामाचा परिणाम होऊ शकतो हे सूचित करणारे वाढते पुरावे आहेत.
शास्त्रीय पुरावा असे दर्शवितो की कर्करोगाचा उपचार घेत असताना तसेच उपचार पूर्ण झाल्यानंतर शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहून नियमित व्यायाम केल्याने कर्करोगाशी संबंधित थकवा नियंत्रित करून, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि स्नायूंच्या तंदुरुस्तीमध्ये सुधारणा होऊ शकते. उपशासक काळजी घेत असलेल्या रूग्णांकडून नियमित व्यायाम केल्यास कर्करोगाशी संबंधित थकवा नियंत्रित करण्यास, शारीरिक कार्ये राखण्यास आणि हाडांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
कर्करोगाच्या 26 प्रकारांच्या जोखमीसह फुरसती-वेळ शारीरिक क्रियाकलाप असोसिएशन
२०१AMA मध्ये जामा अंतर्गत मेडिसिनने प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, राष्ट्रीय कॅन्सर इन्स्टिट्यूट, बेथेस्डाचे स्टीव्हन सी. मूर आणि सहकारी यांनी १ between2016 ते २०० 12 या कालावधीत १२ संभाव्य यू.एस. आणि युरोपियन गटांमधील स्वयं-नोंदवलेल्या शारीरिक क्रियाकलाप डेटाचे मूल्यांकन केले. क्रियाकलाप आणि 1987 वेगवेगळ्या प्रकारचे कर्करोगाचा प्रादुर्भाव. अभ्यासात एकूण 2004 दशलक्ष सहभागी आणि 26 कर्करोगाच्या घटनांचा समावेश आहे. (स्टीव्हन सी मूर इट अल, जामा इंटर्न मेड., २०१))
अभ्यासात असे आढळून आले आहे की खालच्या पातळीच्या तुलनेत उच्च पातळीवरील शारीरिक क्रियाकलाप 13 कॅन्सरपैकी 26 च्या कमी जोखमीशी संबंधित आहेत, एसोफेजियल एडेनोकार्सिनोमाचा 42% कमी धोका, 27% यकृत कर्करोगाचा धोका, 26% कमी धोका फुफ्फुसांचा कर्करोग, मूत्रपिंडाच्या कर्करोगाचा धोका 23% कमी, गॅस्ट्रिक कार्डिया कर्करोगाचा धोका 22% कमी, एंडोमेट्रियल कर्करोगाचा धोका 21% कमी, मायलोइड रक्ताचा धोका 20% कमी, मायलोमाचा धोका 17% कमी, कोलन कर्करोगाचा 16% धोका कमी , डोके आणि मानेच्या कर्करोगाचा धोका 15% कमी, गुदाशय कर्करोगाचा धोका 13% कमी, मूत्राशय कर्करोगाचा धोका 13% कमी आणि स्तन कर्करोगाचा धोका 10% कमी. शरीराच्या वजनासारख्या घटकांची पर्वा न करता संघटना समान राहिल्या. धूम्रपान स्थितीने फुफ्फुसांच्या कर्करोगासाठी असोसिएशनमध्ये बदल केला परंतु इतर धूम्रपान-संबंधित कर्करोगासाठी नाही.
थोडक्यात, रिकामा-वेळची शारीरिक क्रियाकलाप 13 वेगवेगळ्या प्रकारच्या कर्करोगाच्या कमी जोखमीशी संबंधित होते.
ब्रेस्ट कॅन्सर वाचलेल्यांमध्ये मृत्यु आणि शारीरिक संबंधांसह व्यायामासाठी मनोरंजनात्मक शारीरिक क्रिया / असोसिएशन
नॅशनल Kapन्ड कॅपोडिस्ट्रियन युनिव्हर्सिटी ऑफ अथेन्स, ग्रीस आणि युनिव्हर्सिटी ऑफ मिलान, इटलीच्या संशोधकांनी केलेल्या अभ्यासानुसार स्तनांच्या कर्करोगाच्या निदानानंतर शारीरिक कर्करोगाच्या असोसिएशनचे सर्व कारण मृत्यु, स्तनाचा कर्करोग मृत्यू आणि / किंवा स्तनाचा कर्करोगाच्या पुनरावृत्तीसह मूल्यांकन केला गेला. या विश्लेषणामध्ये नोव्हेंबर २०१ until पर्यंत पब्ब्ड सर्चच्या माध्यमातून ओळखल्या गेलेल्या १० निरीक्षणाचा अभ्यास करण्यात आला. 10. to ते १२. years वर्षांच्या सरासरी पाठपुरावा दरम्यान, एकूण २ cancer,० breast१ स्तन कर्करोगाने वाचलेले, सर्व कारणांमुळे २,2017२२ मृत्यू, स्तनाच्या कर्करोगाने 3.5 12.7१ मृत्यू आणि १,23,041 2,522 rec पुनरावृत्ती नोंदविण्यात आल्या. . (मारिया-एलेनी स्पी इट अल, ब्रेस्ट., 841)
अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की अत्यंत मनोरंजक शारीरिक हालचाली असलेल्या महिलांच्या तुलनेत उच्च शारीरिक हालचाली असलेल्या महिलांमध्ये सर्व कारणांमुळे मृत्यूचा धोका कमी असतो, स्तनाचा कर्करोग आणि पुनरावृत्तीचा धोका कमी असतो.
पूर्व आणि निदानानंतरची शारीरिक क्रियाकलाप आणि एंडोमेट्रियल कर्करोगाचे अस्तित्व यांच्यातील संबंध
कॅनडाच्या अल्बर्टा, कॅल्गरी विद्यापीठ आणि कॅनडाच्या अल्बर्टा युनिव्हर्सिटी आणि न्यू मेक्सिको विद्यापीठातील संशोधकांनी केलेल्या 425 आणि 2002 दरम्यान एंडोमेट्रियल कर्करोगाचे निदान झालेल्या 2006 महिलांवर कॅनडाच्या अल्बर्टा, भावी अभ्यासक्रमाचा अभ्यास 2019 पर्यंत, पूर्व-आणि-निदान-नंतरच्या शारीरिक हालचाली आणि एंडोमेट्रियल कर्करोगाने वाचलेल्यांमध्ये टिकून राहण्याच्या दरम्यानच्या सहकार्याचे मूल्यांकन केले. १.14.5..60 वर्षांच्या पाठपुरावा नंतर, end० मृत्यूची नोंद झाली, ज्यात १ end एंडोमेट्रियल कर्करोग मृत्यू आणि disease० रोगमुक्त जगण्याची घटना यांचा समावेश आहे. (क्रिस्टीन एम फ्रीडेनरीच एट अल, जे क्लिन ओन्कोल., २०२०)
अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की उच्च-निदान मनोरंजक शारिरीक क्रियाकलाप सुधारित रोग-मुक्त अस्तित्वाशी संबंधित होते, परंतु एकूणच जगण्याची शक्यता नाही; आणि उच्च निदानानंतरची मनोरंजक शारिरीक क्रियाशीलता सुधारित रोग-मुक्त अस्तित्व आणि एकंदर सर्व्हायव्हल या दोन्ही गोष्टींशी दृढ निगडित होती. तसेच, ज्यांनी निदानपूर्व ते पोस्ट-निदानानंतरच्या शारीरिक करमणुकीची उच्च पातळी कायम ठेवली आहे त्यांच्यात रोग-मुक्त अस्तित्व आणि एकूणच जगण्याची स्थिती सुधारली आहे ज्यांनी शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी कमी ठेवली आहे.
कोलोरेक्टल/कोलन कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये जीवनाची गुणवत्ता यावर संरचित व्यायाम/शारीरिक क्रियाकलाप प्रशिक्षणाचा प्रभाव
ऑस्ट्रियामधील विविध विद्यापीठांच्या संशोधकांनी केलेल्या अभ्यासाला, ABCSG C07-EXERCISE अभ्यास म्हणतात, कोलोरेक्टल/कोलन कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये सहाय्यक केमोथेरपी नंतर 1 वर्षांच्या व्यायामाची/शारीरिक हालचाली प्रशिक्षण देण्याच्या व्यवहार्यतेचे मूल्यांकन केले. या रुग्णांनी सामाजिक कामकाज, भावनिक कामकाज, आर्थिक परिणाम, निद्रानाश आणि अतिसार जर्मन सामान्य लोकसंख्येपेक्षा खूपच वाईट केले. (गुडरुन पिरिंगर एट अल, इंटिग्र कॅन्सर थेर., जानेवारी-डिसेंबर 2020)
अभ्यासामध्ये असे दिसून आले आहे की संरचित व्यायामाच्या प्रशिक्षणाच्या 1 वर्षा नंतर सामाजिक कार्यासाठी मोठ्या प्रमाणात सुधारणा नोंदविण्यात आल्या; वेदना, अतिसार, आर्थिक परिणाम आणि चव यासाठी मध्यम सुधारणांची नोंद आहे; आणि शारीरिक आणि भावनिक कार्यासाठी तसेच जागतिक जीवनशैलीसाठी थोडासा सुधार.
संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला की स्थानिक पातळीवर प्रगत कोलोरेक्टल/कोलन कर्करोगाच्या रूग्णांमध्ये 1 वर्ष संरचित व्यायाम/शारीरिक क्रियाकलाप प्रशिक्षण सहायक केमोथेरपी नंतर सामाजिक, शारीरिक आणि भावनिक कार्य तसेच जागतिक जीवनाची गुणवत्ता सुधारते.
कर्क कर्करोगाच्या रुग्णांना किंवा कर्करोगाचा धोका जास्त असणा Long्यांसाठी दीर्घकाळ उच्च तीव्रतेचे व्यायाम करणे आवश्यक आहे का?
वरील सर्व अभ्यास निश्चितपणे सूचित करतात की शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहून नियमित व्यायाम केल्यास कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो तसेच जगण्याची व जीवनशैली सुधारणे, कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये व वाचलेल्यांमध्ये होणा deaths्या मृत्यूची व पुनरावृत्तीची शक्यता कमी होते. तथापि, याचा अर्थ असा होत नाही की या फायद्यांचा फायदा घेण्यासाठी एखाद्याला खूप लांब जोरदार आणि जोरदार व्यायाम करणे आवश्यक आहे. खरं तर, बर्‍याच प्रकरणांमध्ये प्रदीर्घ तीव्र व्यायामासाठी बरेच तास चांगले करण्यापेक्षा अधिक नुकसान देखील होऊ शकतात. म्हणून थोडक्यात, शारीरिकरित्या निष्क्रिय राहणे किंवा जोरदार तीव्र व्यायामाचे बरेच तास करणे फायद्याचे ठरणार नाही.
कर्करोगाच्या जोखमीवर शारीरिक हालचाली / व्यायामाचा परिणाम किंवा कर्करोगाच्या रुग्णांवर होणा-या परिणामांबद्दल या तथ्याचे समर्थन करणारे सर्वात सामान्य सिद्धांत म्हणजे हार्मिसिस सिद्धांत.
व्यायाम आणि होर्मेसिस
होर्मिसिस ही अशी प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये जेव्हा एखाद्या विशिष्ट स्थितीत वाढत्या प्रमाणात वाढ होते तेव्हा बायफासिक प्रतिक्रिया दिसून येते. हर्मासिसच्या वेळी, रासायनिक एजंटचा कमी डोस किंवा पर्यावरणीय घटकाची हानी होऊ शकते जी अत्यधिक प्रमाणात डोसमुळे जीवांवर अनुकूलक फायदेशीर प्रभाव आणते.
आसीन जीवनशैली आणि शारीरिक निष्क्रियता ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जास्त व्यायामामुळे आणि ओव्हरट्रेनमुळे हानिकारक ऑक्सिडेटिव्ह तणाव निर्माण होते, नियमित व्यायामाची मध्यम पातळी अनुकूलताद्वारे शरीरात ऑक्सिडेटिव्ह आव्हान कमी करण्यास मदत करते. कर्करोगाची दीक्षा आणि प्रगती ऑक्सिडेटिव्ह ताणाशी संबंधित आहे, कारण ऑक्सिडेटिव्ह ताण डीएनए नुकसान, जीनोम व्हेरिएबिलिटी आणि कर्करोगाच्या पेशींचा प्रसार वाढवू शकतो. नियमित मध्यम व्यायाम आणि शारीरिक हालचालींमुळे सुधारित शारीरिक क्रिया, कर्करोगाचा धोका कमी होणे आणि आयुष्याची चांगली गुणवत्ता असे प्रणाल्यांचा फायदा होऊ शकतो.
शारीरिक क्रियाकलाप / व्यायाम आणि पचनसंस्थेच्या कर्करोगाचा जोखीम यांच्यामधील संबंध
पारंपारिक चीनी औषध शांघाय विद्यापीठ, शांघायमधील नेव्हल मेडिकल युनिव्हर्सिटी आणि शांघाय युनिव्हर्सिटी ऑफ स्पोर्ट, चीन यांनी नुकत्याच केलेल्या मेटा-विश्लेषणाद्वारे ऑनलाइन साहित्याच्या शोधातून ओळखल्या जाणार्‍या 47 अभ्यासावर आधारित पाचन तंत्राच्या कर्करोगाच्या विविध प्रकारांवरील शारीरिक क्रियेच्या परिणामाचे मूल्यांकन केले गेले. पबमेड, एम्बेस, वेब ऑफ सायन्स, कोचरेन लायब्ररी आणि चायना नॅशनल नॉलेज इन्फ्रास्ट्रक्चर सारखे डेटाबेस. अभ्यासात एकूण 5,797,768 सहभागी आणि 55,162 प्रकरणांचा समावेश आहे. (फॅंगफॅंग झी एट अल, जे स्पोर्ट हेल्थ सायन्स., २०२०)
अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की अत्यल्प शारीरिक हालचाली असलेल्या लोकांशी तुलना केल्यास, उच्च शारीरिक हालचाली असलेल्या लोकांना पाचन तंत्राच्या कर्करोगाचा धोका कमी होता, कोलन कर्करोगाचा 19% कमी, गुदाशय कर्करोगाचा धोका 12%, कोलोरेक्टलचा 23% कमी धोका कर्करोग, पित्ताशयाचा कर्करोगाचा 21% धोका, जठरासंबंधी कर्करोगाचा 17% धोका, यकृत कर्करोगाचा 27% धोका, ऑरोफेरिजियल कर्करोगाचा 21% कमी धोका, आणि स्वादुपिंडाच्या कर्करोगाचा 22% धोका. हे निष्कर्ष केस-कंट्रोल स्टडीज आणि संभाव्य समूह अभ्यास या दोहोंसाठी खरे होते.
9 अभ्यासाचे मेटा-विश्लेषण ज्यात कमी, मध्यम आणि उच्च शारीरिक क्रियाकलाप पातळी आढळल्या आहेत त्यांना देखील असे आढळले आहे की अत्यल्प शारीरिक हालचाली असलेल्या तुलनेत मध्यम शारीरिक क्रियेमुळे पाचन तंत्राच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो. तथापि, विशेष म्हणजे, मध्यम शारीरिक हालचाली असलेल्यांच्या तुलनेत, उच्च शारीरिक क्रियाकलापांमुळे पाचन तंत्राचा कर्करोग होण्याचा धोका किंचित वाढला आहे.
निष्कर्ष असे सूचित करतात की कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी शारीरिक हालचाली आणि मध्यम पातळीवर नियमित व्यायाम करणे महत्वाचे आहे, परंतु जोरदार व्यायामासाठी बरेच तास कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो.
स्तन कर्करोगाच्या निदानानंतर शारिरीक क्रियाकलाप / व्यायाम आणि सर्व्हायव्हलमधील सहवास
ब्रिघम आणि महिला हॉस्पिटल आणि बोस्टनमधील हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या संशोधकांनी केलेल्या अभ्यासानुसार स्तनाचा कर्करोग असणा women्या महिलांमधील शारीरिक क्रियाकलाप / व्यायामामुळे जास्त आसीन महिलांच्या तुलनेत स्तनांच्या कर्करोगाने मृत्यूचा धोका कमी झाला आहे का याचे मूल्यांकन केले गेले. या अभ्यासात नर्सर्सच्या आरोग्य अभ्यासाच्या २ 2987 1984 महिला नोंदणीकृत परिचारिकांच्या डेटाचा वापर करण्यात आला ज्याला १ 1998 and and ते १ 2002 XNUMX between दरम्यान स्टेज I, II किंवा III स्तनाचा कर्करोग असल्याचे निदान झाले होते आणि त्यांचा मृत्यू किंवा जून XNUMX पर्यंत पाठपुरावा केला गेला.मिशेल डी होम्स एट अल, जामा., 2005)
अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की शारीरिक क्रियाकलाप / व्यायामाच्या आठवड्यात 3 एमईटी-तासांपेक्षा कमी काम करणार्‍या (सरासरी 2 ते 2.9 मैल प्रति तास चालण्याइतकी) महिलांच्या तुलनेत मृत्यूचे प्रमाण 1% कमी होते. जे आठवड्यातून to ते M.ET एमईटी-तासात व्यस्त होते त्यांच्यासाठी स्तनाच्या कर्करोगापासून; दर आठवड्यात 20 ते 3 एमईटी-तासांमध्ये गुंतलेल्यांसाठी स्तन कर्करोगाने मृत्यूचे प्रमाण 8.9% कमी होते; जे आठवड्यात 50 ते 9 एमईटी-तासात गुंतले होते त्यांच्यासाठी स्तनांच्या कर्करोगाने मृत्यूचे प्रमाण 14.9% कमी होते; आणि दर आठवड्यात 44 किंवा त्याहून अधिक एमईटी-तासात गुंतलेल्या, विशेषत: संप्रेरक-प्रतिसाद देणार्‍या ट्यूमर असलेल्या स्त्रियांमध्ये स्तन कर्करोगाचा 15% मृत्यू कमी होतो.
अभ्यासात असे दिसून आले आहे की स्तनाच्या कर्करोगाच्या निदानानंतर शारीरिक हालचाली/व्यायाम केल्यास या आजारामुळे मृत्यूचा धोका कमी होऊ शकतो. सर्वात मोठा फायदा स्तनांना झाला कर्करोग ज्या महिलांनी दर आठवड्याला सरासरी 3 ते 5 तास चालण्याइतकी कामगिरी केली आणि अधिक जोमदार व्यायाम करून जास्त ऊर्जा खर्च करण्याचा कोणताही फायदा झाला नाही.
शारिरीक क्रियाकलाप आणि एंडोमेट्रियल कर्करोगाच्या जोखमीदरम्यान असोसिएशन
वॉशिंग्टन आणि ब्रिघममधील ब्रिघम आणि महिला हॉस्पिटल आणि हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या वॉशिंग्टन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ आणि फ्रेड हचिन्सन कॅन्सर रिसर्च सेंटरच्या संशोधकांनी केलेल्या अभ्यासानुसार शारीरिक हालचाली आणि एंडोमेट्रियल कर्करोग यांच्यातील सहकार्याचे मूल्यांकन केले गेले. या अभ्यासानुसार परिचारिकांच्या आरोग्य अभ्यासाच्या 71,570 महिलांचा डेटा वापरण्यात आला. १ 1986 2008 follow ते २०० from या पाठपुराव्यादरम्यान, 777 2014 आक्रमक एंडोमेट्रियल कर्करोग नोंदवले गेले. (मेंगमेंग ड्यू एट अल, इंट जे कॅन्सर., २०१))
<3 MET-तास/आठवडा (<1 तास/आठवडा चालणे) च्या तुलनेत, अलीकडील एकूण मनोरंजक क्रियाकलापांमध्ये (9 ते <18 MET-तास/आठवडा) मध्यम प्रमाणात गुंतलेल्या स्त्रियांना एंडोमेट्रियल कर्करोगाचा धोका 39% कमी होता आणि त्या अलीकडील एकूण मनोरंजक क्रियाकलापांमध्ये (≥27 MET-तास/आठवडा) जास्त प्रमाणात गुंतलेल्यांना एंडोमेट्रियलचा धोका 27% कमी झाला कर्करोग.
ज्या स्त्रियांनी कोणतेही जोरदार क्रियाकलाप केले नाहीत त्यांच्यापैकी अलीकडील चालणे हे 35% कमी जोखीम (vs3 वि. <0.5 तास / आठवडा) संबंधित आहे आणि वेगवान चालणे वेग स्वतंत्रपणे जोखीम कमी करण्याशी संबंधित आहे. मध्यम कालावधी आणि चालणे यासारख्या तीव्रतेच्या क्रियेसह अलीकडील मोठ्या शारीरिक क्रियाकलापांमुळे एंडोमेट्रियल कर्करोगाचा धोका कमी होतो. मध्यम हालचालींमध्ये गुंतलेल्यांपेक्षा तुलनेत जे लोक नुकत्याच झालेल्या मनोरंजक कार्यात मोठ्या प्रमाणात गुंतले होते त्यांना एंडोमेट्रियल कॅन्सर होण्याचा धोका जास्त होता.
निष्कर्ष
स्तनाचा कर्करोग, एंडोमेट्रियल कर्करोग आणि कोलोरेक्टल/कोलन कॅन्सर यांसारख्या पाचन तंत्राच्या कर्करोगांसारख्या कर्करोगांमध्ये नियमित मध्यम शारीरिक हालचाली/व्यायामचे फायदेशीर परिणाम वेगवेगळ्या अभ्यासांमध्ये आढळले आहेत. अनेक अभ्यासांनी असेही सुचवले आहे की शारीरिक निष्क्रियतेमुळे धोका वाढू शकतो कर्करोग आणि अत्याधिक व्यायाम आणि अतिप्रशिक्षण उपचार परिणामांवर आणि जीवनाच्या गुणवत्तेवर विपरित परिणाम करू शकतात, नियमित मध्यम व्यायाम आणि शारीरिक क्रियाकलाप सुधारित शारीरिक कार्य, कर्करोगाचा धोका कमी करणे आणि जीवनाची चांगली गुणवत्ता यासारखे प्रणालीगत फायदेशीर प्रभाव प्रदान करू शकतात. आमच्या अनुवांशिक सेटअपच्या आधारावर, जास्तीत जास्त फायदे मिळविण्यासाठी आम्हाला व्यायामाचे प्रकार देखील अनुकूल करावे लागतील. कर्करोगाच्या रुग्णाच्या प्रवासाच्या सर्व टप्प्यांवर शारीरिक क्रियाकलाप आणि व्यायाम महत्त्वपूर्ण प्रभाव पाडतात.
आपण कोणते अन्न खात आहात आणि कोणते पूरक आहार घेता हे आपण घेतलेला निर्णय आहे. तुमच्या निर्णयात कर्करोगाच्या जनुक उत्परिवर्तनांचा विचार केला पाहिजे, कोणता कर्करोग, चालू असलेले उपचार आणि पूरक आहार, कोणत्याही giesलर्जी, जीवनशैलीची माहिती, वजन, उंची आणि सवयी.
एडऑन पासून कर्करोगासाठी पोषण नियोजन इंटरनेट शोधांवर आधारित नाही. आमच्या शास्त्रज्ञांनी आणि सॉफ्टवेअर अभियंत्यांनी अंमलात आणलेल्या आण्विक विज्ञानावर आधारित तुमच्यासाठी निर्णय स्वयंचलित करते. मूलभूत जैवरासायनिक आण्विक मार्ग समजून घेण्याची तुमची काळजी आहे की नाही याची पर्वा न करता - कर्करोगाच्या पोषण नियोजनासाठी समज आवश्यक आहे.
कर्करोगाच्या नावावर, अनुवांशिक उत्परिवर्तन, चालू असलेल्या उपचार आणि पूरक, कोणत्याही giesलर्जी, सवयी, जीवनशैली, वयोगट आणि लिंग यावर प्रश्नांची उत्तरे देऊन आपल्या पोषण नियोजनासह आता प्रारंभ करा.
कर्करोगासाठी वैयक्तिक पोषण!
कॅन्सर काळानुसार बदलतो. कर्करोगाचे संकेत, उपचार, जीवनशैली, अन्न प्राधान्ये, ऍलर्जी आणि इतर घटकांवर आधारित तुमचे पोषण सानुकूलित आणि सुधारित करा.
कर्करोगाच्या रुग्णांना बर्‍याचदा वेगवेगळ्या गोष्टींचा सामना करावा लागतो केमोथेरपी साइड इफेक्ट्स जे त्यांचे जीवनमान प्रभावित करते आणि कर्करोगाच्या वैकल्पिक उपचारांचा शोध घेते. घेत वैज्ञानिक विचारांवर आधारित योग्य पोषण आणि पूरक आहार (अनुमान काढणे आणि यादृच्छिक निवडी टाळणे) कर्करोग आणि उपचारांशी संबंधित दुष्परिणामांसाठी सर्वोत्तम नैसर्गिक उपाय आहे.