ngā
I kitea e tetahi whakamatautau haumanu ko te rangahau VITAL ko te taapiri waikawa ngako omega-3 karekau e pa ana ki te iti o te mate o te mate pukupuku o te mate penei i te adenomas colorectal me te polyps serrated. Ko te painga pea o nga taapiri waikawa ngako omega-3 / puna mo te whakaheke i nga polyps colorectal i roto i nga tangata he iti te taumata o te toto. omega-3 waikawa ngako me Awherika Amelika me whakau i roto i nga rangahau a meake nei.
Omega-3 Fatty Acids
Ko te Omega-3 Fatty Acids he akomanga o nga waikawa momona kaore i te mahia e te tinana, i riro mai i a maatau kai o ia ra, me nga taapiringa kai. Ko nga momo matua e toru o te waikawa hinu omega-3 ko te waikawa eicosapentaenoic (EPA), waikawa docosahexaenoic (DHA) me te waikawa alpha-linolenic (ALA). Ko nga waikawa hinu omega-3 EPA me DHA e kitea ana i nga puna moana pera i nga ika me nga hinu hinu ika engari ko te ALA ka kitea mai i nga tipu tipu penei i nga wōnati, hinu huawhenua me nga purapura penei Nga purapura Chia me nga purapura harakeke.
Ko nga taapiringa Omega-3 Fatty Acid kua aro nui mai mo nga tau maha mo o raatau paanga-aukati me te painga ki te hauora Cardiovascular, te roro me te hauora hinengaro, te mamae o te hononga, me etahi atu Heoi, ko te mahi a te waikawa hinu omega-3 hinu hinu ika ranei. i roto i te aukati i nga momo momo pukupuku kaore ano kia maarama. Kia ata titiro atu tatou ki tetahi o nga rangahau i whakaputaina tata nei i arotake i te hononga o te waikawa omega-3 waikawa moana me te raru o te adenomas karakara.
Nga Kai hei Kai I Muri I Te Tohu Mate Mate Mate!
Kaore e rua nga mate pukupuku he rite. Haere ki tua atu o nga aratohu kai totika ma te katoa ka whakatau takitahi mo te kai me nga taapiringa ma te maia.
Omeka-3 Waikawa Ngako me te Aarea Ngoikoretanga Adenoma
Ko nga Kairangahau mai i te Harvard TH Chan School of Public Health, Boston, United States, i whakahaerehia he rangahau awhina i roto i te waahanga nui kua whakamatauhia hei rangahau VITAL (Huaora D me Omega-3 Whakamatau) Akoranga (ID Whakamatau Haumanu: NCT01169259), kia arotake i te hononga o te omega-3 waikawa hinu taapiri me te raru o te adenomas tae me te polyps. (Waiata Mingyang et al, JAMA Oncol. 2019) Ko nga polyps he tipu iti ka kitea i runga i te reinga o roto o te kopirua, te rectum ranei. He pai te ako i nga paanga o te waikawa ngako omega-3 ki runga i enei mate pukupuku, na te mea ka roa te wa mo te whakawhanaketanga o te mate pukupuku me nga paanga o enei taapiri ki te tupono mate pukupuku ka kitea noa i muri i etahi tau. I mahia te rangahau i runga i nga pakeke 25,871 i roto i te United States kaore he mate pukupuku, he mate mate pukupuku ranei, me te whakauru i nga pakeke 12,933 i whiwhi 1g moana omega-3 waikawa ngako me nga kaupapa whakahaere 12938, me te whai muri i te 5.3 tau.
I te mutunga o te waa ako, i kohia e nga kairangahau nga rekoata rongoa mai i nga kaiwhakauru 999 i kii i te tohu adenomas / polyps karakara. (Waiata Mingyang et al, JAMA Oncol. 2019) Ko nga kitenga matua o tenei rangahau e whai ake nei:
- 294 nga taangata mai i te roopu i whakawhiwhia ki te waikawa omega-3 waikawa moana me te 301 mai i te roopu whakahaere i kii he tohu mo te adenomas karakara.
- 174 nga taangata mai i te roopu waikawa hinu omega-3 me te 167 mai i te roopu whakahaere i kii he tohu mo nga polyps serrated.
- E ai ki te wetewetenga o te roopu, ko te taapiringa o te waikawa omega-3 waikawa moana i uru atu ki te 24% te whakaheke i te tuponotanga o te adenomas karakara tikanga i te hunga takitahi he iti te toto o te waikawa omega-3 waikawa.
- Ko te taapiringa o te waikawa omega-3 waikawa waikawa i puta he painga pea mo te taupori o Awherika o Amerika engari kaore i etahi atu roopu.
Opaniraa
I te poto, ko te rangahau e kii ana omega-3 waikawa ngako karekau he taapiringa / kai ki te iti ake o te tupono o te mate pukupuku o te mate pukupuku penei i te adenomas tae me te polyps serrated. Me nui ake nga rangahau hei whakapumau i nga painga pea o tenei taapiringa i roto i nga taangata he iti nga taumata toto o nga waikawa ngako omega-3 me nga Awherika o Awherika. Omega-3 waikawa ngako ranei ika Ka whai hua tonu nga taapiri hinu mo o tatou ngakau, roro me te hauora hinengaro me te tango i nga rahinga tika kia noho ora ai. Heoi, ko te nui o te taapiri / te tango i te waikawa ngako omega-3 / puna ka taea te kino i runga i tona paanga whakaheke toto, ina koa kei te tango koe i te whakaheke toto, te aspirini ranei. No reira, i mua i te kai i nga taapiringa kai, me whai waahi ki te korerorero ki to tohunga kai, ki te kaihautu hauora ranei me te mohio ki te inenga o te taapiri e pai ana ki a koe.
He aha nga kai e kainga ana e koe me nga taapiringa e tangohia ana e koe hei whakatau. Ko taau whakataunga me uru ki te whaiwhakaaro ki nga whakarereketanga o te ira mate pukupuku, te mate pukupuku, te rongoa haere tonu me nga taapiri, nga mate pāwera katoa, nga korero o te noho, te taumaha, te teitei me nga ritenga.
Ko te whakamahere kai totika mo te mate pukupuku mai i te addon kaore i te whaaia ki nga rapu ipurangi. Hei whakakotahi i a raatau ki te whakatau kaupapa i runga i te putaiao putaiao e whakatinanahia ana e o taatau kaiputaiao me nga kaiwhakangungu rorohiko. Ahakoa te mohio kei te maarama koe ki nga ara koiora o te koiora kore ranei - mo te whakamahere kai totika mo te mate pukupuku e hiahiatia ana te maarama.
Me tiimata TENEI me to mahere kai totika ma te whakautu i nga paatai mo te ingoa o te mate pukupuku, te whakarereketanga o te ira, te maimoatanga me te taapiringa totika, nga mate matearea katoa, nga tikanga, te ahua o te noho, te reanga me te ira tangata.
Te Kai Whaiaro mo te mate pukupuku!
Ka huri te mate pukupuku me te wa. Whakaritea me te whakarereke i to kai kai i runga i nga tohu mate pukupuku, nga maimoatanga, te noho, nga hiahia kai, nga mate mate mate me etahi atu mea.
He maha nga wa ka pa ki nga tuuroro mate pukupuku nga hua o te taha haumanuki e pa ana ki o raatau koiora me te tirotiro mo nga rongoa rereke mo te mate pukupuku. Ka mau i te te kai totika tika me nga taapiri i runga i nga whakaaro putaiao (te karo i te pohewa me te kowhiringa tupono) ko te rongoa maori pai rawa atu mo te mate pukupuku me nga maimoatanga e pa ana ki te taha-taha.