Zava-nisongadina
Ny fahita matetika avy amin'ny fandalinana klinika maro samihafa dia ny sakafo voajanahary, ao anatin'izany ny sakafo voalanjalanja, manan-karena legioma, voankazo, legioma maintso, voaroy, voanjo, zava-maniry ary zava-manitra ary ireo sakafo be probiotika toy ny yaourt dia sakafo fisorohana homamiadana izay afaka manampy amin'ny fihenan'ny atahorana homamiadana. Multivitamin sy fanafody famenon-javamaniry bioactives mifatotra sy fitokimia avy amin'ireny sakafo manome otrikaina fatra be loatra ireny, dia tsy naneho tombony mitovy amin'ny fihinanana sakafo voajanahary hampihenana / hisorohana ny homamiadana ary mety hiteraka fahavoazana. Mba hisorohana na fampihenana ny risika amin'ny homamiadana, zava-dehibe ny fihinanana sakafo mety.
Miaina amin'ny fotoana mbola tsy nisy toy izany isika. Ny teny 'C' mifandraika amin'ny homamiadana dia efa iray izay niteraka alahelo sy alahelo be dia be ary ankehitriny dia manana iray hafa isika 'Covid-19'hanampy an'ity lisitra ity. Araka ny voalaza, 'ny fahasalamana dia harena' ary ny fahasalamana salama miaraka amin'ny hery fiarovan'ny vatana dia zava-dehibe ho antsika rehetra. Amin'izao fotoana famerana fanidiana miaraka amin'ny fifantohana rehetra mifantoka amin'ny areti-mandringana izao, ny fitantanana ireo olana hafa momba ny fahasalamana dia vao mainka manakiana. Noho izany, izao no fotoana ifantohana amin'ny fomba fiaina mahasalama sy voalanjalanja miaraka amin'ny sakafo, fanatanjahan-tena ary fialan-tsasatra mety hihazonana ny vatantsika ho matanjaka. Ity bilaogy ity dia hifantoka amin'ny sakafo, izay ampiasaintsika amin'ny sakafontsika, izay mety hanampy amin'ny fisorohana homamiadana sy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovantsika.
Ny fototry ny homamiadana
Ny homamiadana, raha ny famaritana azy, dia sela mahazatra iray izay niova sy lasa haywire, izay miteraka fitomboana tsy voafetra sy fitomboan'ny sela tsy ara-dalàna. Ny sela voan'ny homamiadana dia mety metastasize na hiparitaka manerana ny vatana ary hanelingelina ny fiasan'ny vatana mahazatra.
Betsaka ny anton-javatra sy ny antony izay mifandraika amin'ny fampitomboana ny mety ho voan'ny homamiadana izay ao anatin'izany: ireo tranga mety hampidi-doza ny tontolo iainana toy ny fiakaran'ny taratra taratra tafahoatra, ny fandotoana, ny famonoana bibikely ary ny homamiadana hafa izay miteraka akora simika, antony mampidi-doza ara-pianakaviana sy fototarazo, sakafo, sakafo, fiainana -toetra toe-javatra toy ny fifohana sigara, alikaola, matavy loatra, adin-tsaina. Ireo lafin-javatra samihafa ireo dia mifandraika amin'ny fitomboan'ny risika amin'ny karazana homamiadana isan-karazany toy ny fiakaran'ny tahan'ny melanoma sy ny homamiadan'ny hoditra noho ny fiatrehana be loatra ny tara-masoandro, ny mety ho voan'ny homamiadan'ny lokony noho ny sakafo tsy mahasalama sy matavy sns.
Miaraka amin'ny fitomboan'ny isan'ny olona mihantitra, mirongatra ny tranga homamiadana, ary na eo aza ny fandrosoana sy ny fanavaozana ny fitsaboana homamiadana, ny aretina dia afaka mamily ny fomba fitsaboana rehetra amin'ny marary marobe. Noho izany, ireo mararin'ny homamiadana sy ny olon-tiany dia mailo hatrany amin'ny fampiasana safidy voajanahary hafa, ao anatin'izany ny sakafo sy ny fanafody famonoana mba hisorohana na hampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana ary hanamafisana ny fiarovana sy ny fahasalamana. Ary ho an'ireo efa voamarina sy tsaboina, ny safidy voajanahary amin'ny fampiasana fanafody / sakafo / sakafo dia andrana hampihena / hisorohana ny voka-dratsin'ny fitsaboana homamiadana sy ny fiverimberenana.
Sakafo fisorohana homamiadana
Voatanisa etsy ambany ny sokajin'ny sakafo voajanahary fisorohana homamiadana izay tokony ampidirintsika amin'ny sakafo voalanjalanja, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana, raha tohanan'ny porofo ara-tsiansa sy ara-pitsaboana.
Sakafo manankarena Carotenoid ho an'ny fisorohana ny homamiadana
Fantatry ny besinimaro fa mila mihinana voankazo sy legioma amam-panahy isan-karazany amin'ny loko isan-karazany isika, hahazoana ny otrikaina isan-karazany ao anatiny, ho an'ny fahasalamana. Ny sakafo miloko mamirapiratra dia misy carotenoids, izay karazana pigment voajanahary misy amin'ny voankazo sy legioma mena, mavo na voasary. Ny karaoty dia manan-karena alfa sy beta carotene; ny voasary sy tangerine dia manana beta-cryptoxanthin, tomates dia manan-karena lycopene raha loharano ho an'ny lutein sy zeaxanthin ny broccoli sy ny epinara, izay karotenoid daholo.
Ny karotenoida dia miova ho retinol (Vitamin A) ao amin'ny vatantsika mandritra ny fandevonan-kanina. Afaka mahazo Vitamin A (retinol) mavitrika koa isika avy amin'ny loharanon-biby toy ny ronono, atody, atiny ary menaka trondro. Vitaminina A dia otrikaina tena ilaina izay tsy vokarin'ny vatantsika ary azo avy amin'ny sakafontsika. Noho izany, ny sakafo Vitamin A dia manan-danja amin'ny fahitana ara-dalàna, ny hoditra salama, ny fiasan'ny hery fiarovana, ny fiterahana ary ny fivoaran'ny foetus. Ary koa, ny angona andrana dia nanome porofo momba ny voka-dratsin'ny karotenoida mahasoa amin'ny homamiadana homamiadana ny fitomboan'ny sela sy ny fitomboana, ary ny fananana antioxidant izay manampy amin'ny fanalana ny ADN manimba ny radika maimaim-poana ary miaro ny sela tsy ho lasa tsy ara-dalàna (mutation).
Ny fiatraikany amin'ny loza ateraky ny sela voan'ny kanseran'ny sela
Fikarohana roa lehibe sy maharitra ary be fandinihana natao tamin'ny Fikarohana momba ny fahasalaman'ny mpitsabo (NHS) sy ny fanadihadiana momba ny fahasalamana ho an'ny fahasalamana (HPFS), no nahitana fa ireo mpandray anjara izay nanana fihinanana vitamina A isan'andro farafahakeliny dia nampihena 17% ahiana voan'ny kanseran'ny sela squamous, karazana kanseran'ny hoditra fahita indrindra. Amin'ity fandinihana ity, ny loharano vitamina A dia ny fihinanana voankazo sy legioma isan-karazany toy ny papaya, mangaha, paiso, voasary, tangerine, dipoavatra, katsaka, watermelon, voatabia, legioma maintso ary tsy avy amin'ny fihinanana sakafo fanampiny. (Kim J et al, JAMA Dermatol., 2019)
Fiantraikany amin'ny homamiadana miady amin'ny homamiadana
Fikarohana vao navoaka vao haingana avy amin'ny University of Southern Denmark izay nanadihady angona avy amin'ny olona 55,000 32 mahery ao amin'ny Diet, Cancer and Health Study. Ity fandinihana ity dia nahita fa 'ny fihinana karaoty avo mifandraika amin'ny> karoty manta 2020 grama isan'andro dia ampifandraisina amin'ny fihenan'ny homamiadan'ny colorectal (CRC),' raha oharina amin'ireo izay tsy nihinana karaoty mihitsy. (Deding U et al, Nutrients, XNUMX) Ny karaoty dia manan-karena amin'ny antiotisômanômanôra karotenoid toy ny alpha-carotene sy beta-carotene ary koa ireo fitambaran'ny bio-aktif izay manana anti-inflammatoire sy anti-cancer.
Ny fiatraikany amin'ny loza ateraky ny homamiadan'ny tatavia
Famakafakana meta-fanadihadiana natao tamina fanadihadiana maro momba ny klinika momba ny carotenoids mety ho voan'ny homamiadan'ny tatavia amin'ny lehilahy sy vehivavy, dia nataon'ny mpikaroka tao amin'ny University of Texas Health Center any San Antonio, ary nahita fiatraikany tsara tamin'ny fandraisana karotenoid sy nihena be ny mety homamiadan'ny tatavia. (Wu S. et al, Adv. Nutr., 2019)
Sakafo hohanina aorian'ny Diagnosis homamiadana!
Tsy misy cancer roa mitovy. Mandehana any an-dafin'ny torolàlana momba ny sakafo mahazatra ho an'ny rehetra ary manapaha hevitra manokana momba ny sakafo sy ny famenony.
Legioma cruciferous ho fisorohana ny homamiadana
Legioma mena dia ampahany amin'ny fianakavian'ny zavamaniry Brassica izay misy broccoli, tsimoka any Bruxelles, laisoa, cauliflower, kale, bok choy, arugula, turnip greens, watercress ary mustard. Ny legioma cruciferous dia tsy latsa-danja noho ny superfoods rehetra, satria feno otrikaina maro toy ny vitamina, mineraly, antioksidan & fibre sakafo toy ny sulforaphane, genistein, melatonin, acid folic, indole-3-carbinol, carotenoids, Vitamin C, Vitamin E, Vitamina K, asidra matavy omega-3 ary maro hafa.
Tao anatin'izay roapolo taona lasa izay, ny fikambanan'ny fihinana legioma an-tsokosoko izay ahina ho voan'ny karazana homamiadana isan-karazany dia nodinihina fatratra ary ny mpikaroka dia nahita fiaraha-miolakolaka. Fikarohana marobe mifototra amin'ny mponina no nampiseho fifandraisana matanjaka teo amin'ny fihinanana legioma manify sy fihenan'ny homamiadana ao anatin'izany ny homamiadan'ny havokavoka, ny homamiadan'ny pancreatic, ny homamiadan'ny colorectal, ny kanseran'ny sela, ny homamiadan'ny ovarian, ny kanseran'ny vavony, ny homamiadan'ny tatavia ary ny homamiadan'ny nono (American Institute of Cancer Fikarohana). Ny sakafo manankarena amin'ny legioma hazo fijaliana dia mety manampy amin'ny fisorohana karazana homamiadana isan-karazany.
Fiantraikany amin'ny kanseran'ny vavony
Ny fanadihadiana ara-pitsaboana iray natao tao amin'ny Roswell Park Comprehensive Cancer Center any Buffalo, New York, dia nanadihady tahirin-kevitra mifototra amin'ny fangatahana avy amin'ireo marary izay nalaina teo anelanelan'ny 1992 sy 1998 ho ampahany amin'ny Patient Epidemiology Data System (PEDS). (Morrison MEW et al, Nutr Cancer., 2020) Ny fanadihadiana dia nitatitra fa ny fihinanana legioma an-tsiboboka feno, legioma an-tsokosoko mena, broccoli manta, cauliflower manta ary tsimoka Brussel dia mifandray amin'ny 41%, 47%, 39%, 49% ary 34% ny fihenan'ny risika mety hitranga. homamiadan'ny vavony. Ary koa, tsy nahita fifandraisana manan-danja amin'ny mety homamiadan'ny vavony izy ireo raha masaka ireo legioma ireo fa tsy fihinana manta.
Ny fananana chemopreventive ary koa ny antioxidant, anti-inflammatoire, anti-cancer ary anti-estrogenic an'ny legioma sifotra dia mety ho avy amin'ny fitambarana / micronutrients manan-danja toy ny sulforaphane sy indole-3-carbinol. Noho izany, ny fampidirana legioma mihombo amin'ny sakafontsika isan'andro dia mety hanampy antsika hijinja tombontsoa ara-pahasalamana anisan'izany ny fisorohana homamiadana.
Voanjo sy voankazo maina ho fisorohana ny homamiadana
Ny voanjo sy ny voankazo maina dia malaza eran'izao tontolo izao ary anisan'ny sakafon'olombelona hatramin'ny andro taloha. Izy ireo dia sakafo manankarena otrikaina ary loharanom-pahalalana azo avy amin'ny bio-bio. Na ny fihinanana voanjo sy dibera voanjo any Etazonia, voanjo cashew any India, na pistachios any Torkia, dia zava-pisotro mahasalama manandanja lehibe ihany koa, ankoatry ny maha-ampahany amin'ny fomba fahandro sy sakafo gastronomika maro manerantany. Ny fanjifana matetika ny voanjo sy ny voankazo maina dia ampirisihina mafy hahazoana ny tombontsoa ara-pahasalamana feno amin'ny otrikaina, bioactives ary antioxidants ao anatiny.
Ny voanjo (amandy, voanjo Brezila, cashew, chestnut, hazelnut, heartnut, macadamia, voanjo, pecan, pinay, pistachio ary walnut) dia misy bioactives maromaro sy fitambarana mampandroso ny fahasalamana. Tena mahavelona izy ireo ary misy macronutrients (tavy, proteinina ary gliosida), micronutrients (mineraly sy vitamina) ary karazan-pahasalamana mampiroborobo ny fitokimia, bioactives mety levona ary ny antioksida voajanahary.
Ny voanjo dia fantatra indrindra amin'ny anjara asany amin'ny fampihenana ny aretina ateraky ny aretim-po vokatry ny toetrany lipida tsara sy ny toetran'ny glycemika ambany. Ny fitomboan'ny fihinanana voanjo dia mampitombo ny fiarovana ny antioxidant ary mampihena ny fivontosana ary naseho tamin'ny fandinihana mba hampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana, hahazo tombony amin'ny kognita ary koa hampihena ny mety hisian'ny asma sy ny fivontosan'ny fivontosan'ny hafa. (Alasalver C sy Bolling BW, British J of Nutr, 2015)
Ny fiatraikany amin'ny risika homamiadana vavony
Ny angona avy amin'ny NIH-AARP (National Institute of Health - American Association of Retired Persons) dia nodinihina mba hamaritana ny fiarahan'ny fihinanana voanjo sy ny risika homamiadana miorina amin'ny fanarahan-dia ireo mpandray anjara nandritra ny 15 taona. Hitan'izy ireo fa ny olona be fihinana voanjo dia manana risika ambany noho ny homamiadan'ny vavony raha oharina amin'ireo izay tsy mihinana voanjo. (Hashemian M et al, Am J Clin Nutr., 2017) Ilay fikambanana voalaza etsy ambony momba ny fihanaky ny homamiadan'ny vavony dia hita ihany koa fa marina amin'ny fihinanana dibera be voanjo. Fanadihadiana tsy miankina iray hafa any Holandy no nanamafy ny valin'ny fandalinana NIH-AARP momba ny fikambanan'ny fihinana voanjo sy voanjo ary avo lenta ny homamiadan'ny vavony. (Nieuwenhuis L sy van den Brandt PA, Kanseran'ny Gastrika, 2018)
Fiantraikany amin'ny fahafatesana vokatry ny homamiadana
Ny fandinihana fanampiny toy ny angona avy amin'ny Fianarana ny Fahasalamana ho an'ny mpitsabo sy ny fianarana fanaraha-maso momba ny fahasalamana miaraka amin'ny mpandray anjara maherin'ny 100,000 sy ny fanarahan-dia 24 sy 30 taona tsirairay avy, dia mampiseho koa fa ny fitomboan'ny habetsahan'ny fihinanana voanjo dia mifandraika amin'ny risika mety maty kokoa noho ny homamiadana, aretim-po, aretim-po ary aretin'ny taovam-pisefoana. (Bao Y et al, New Engl. J Med, 2013; Alasalver C sy Bolling BW, British J of Nutr, 2015)
Ny fiatraikany amin'ny fitrangan'ny homamiadan'ny pancreatic, ny Prostate, ny vavony, ny tatavia ary ny kanseran'ny tsinay
Ny fanadihadiana meta iray momba ny fandinihana 16 dia nandinika ny fifandraisana misy eo amin'ny fanjifana voankazo maina sy ny risika homamiadana (Mossine VV et al, Adv Nutr. 2019). Ny fandinihana dia nahita fa ny fampitomboana ny fihinanana voankazo maina toy ny voaloboka, aviavy, prun (plum maina) ary daty ka hatramin'ny 3-5 na mihoatra ny servings isan-kerinandro dia mety hahasoa amin'ny fampihenana ny risika homamiadana toy ny pancreatic, prostate, vavony, tatavia ary homamiadan'ny kôlôna Ny voankazo maina dia manan-karena amin'ny fibre, mineraly ary vitamina ary manana toetra antioksida sy anti-inflammatoire. Noho izany, ny fampidirana ny voankazo maina ho ampahany amin'ny sakafontsika dia afaka manampy voankazo vaovao ary mety hahasoa amin'ny fisorohana homamiadana sy fahasalamana ary fahasalamana ankapobeny.
Zavamaniry sy zava-manitra fisorohana ny homamiadana
Tongolo lay ho fisorohana ny homamiadana
An legioma allium miaraka amin'ny tongolobe, tongolobe, tongolo ary tongolo, dia ilaina amin'ny fandrahoan-tsakafo marobe, ampiasaina betsaka amin'ny sakafo rehetra eran'izao tontolo izao. Ny fitambaran'ny bioactive toy ny solifara allyl izay ao amin'ny tongolo lay dia fantatra fa manana fananana manohitra ny homamiadana izay mety hampiato ny fitomboan'ny sela fivontosana amin'ny alàlan'ny fampidirana adin-tsaina be dia be amin'ny fizotran'ny fizarazaran'ny sela.
Ny tongolo gasy sy tongolo dia singa fototra iray ao anaty lovia malaza antsoina hoe Sofrito, any Puerto Rico. Ny fanadihadiana ara-pitsaboana iray dia naneho fa ny vehivavy nandany an'i Sofrito mihoatra ny indray mandeha isan'andro dia nanana 67% nidina risika voan'ny homamiadan'ny nono noho ireo izay tsy nihinana azy mihitsy (Desai G et al, Nutr Cancer. 2019).
Ny fandalinana klinika iray hafa natao tany Chine tamin'ny 2003 ka hatramin'ny 2010 dia nanombantombana ny fihinanana tongolo lay manta miaraka amin'ny tahan'ny homamiadan'ny atiny. Hitan'ny mpikaroka fa ny fihinanana sakafo manta toy ny tongolo lay indroa na mihoatra isan-kerinandro dia mety hahasoa amin'ny fisorohana ny homamiadan'ny atiny. (Liu X et al, Nutrients. 2019).
Sakamalao ho an'ny fisorohana ny homamiadana
Ny sakamalao dia zava-manitra ampiasaina manerantany, indrindra amin'ny sakafo asiana. Ny sakamalao dia misy fitambarana bioactive sy phenolic maro miaraka amin'ny gingerol izay anisan'ireny. Ny sakamalao dia nampiasaina tamin'ny fomba nentim-paharazana tamin'ny fitsaboana sinoa sy fanafody ayurveda indiana mba hanatsarana ny fandevonan-kanina ny sakafo sy amin'ny fitsaboana karazana olana amin'ny gastrointestinal toy ny maloiloy sy mandoa, colic, vavony mankarary, fivontosana, aretin-kibo, fivalanana ary tsy fahazotoan-komana sns. dia hita fa mandaitra amin'ny homamiadan'ny gastrointestinal isan-karazany toy ny homamiadan'ny vavony, homamiadan'ny sarakaty, homamiadan'ny aty, homamiadan'ny lokony ary cholangiocarcinoma. (Prasad S sy Tyagi AK, Gastroenterol. Res. Prakt., 2015)
Berberine ho an'ny fisorohana ny homamiadana
Berberine, hita amin'ny anana maro toy ny Barberry, goldenseal ary ny hafa, dia nampiasaina tamin'ny fitsaboana sinoa nentim-paharazana ho an'ny fananana mahasoa marobe ao anatin'izany ny fanoherana ny inflammatoire, ny anti-bakteria, ny fanamafisana ny hery fiarovana, ny fifehezana ny siramamy amin'ny rà sy ny lipida, ny fanampiana amin'ny olana amin'ny fandevonan-kanina sy ny gastrointestinal sy ny hafa. Ny fananan'ny Berberine mba hifehezana ny haavon'ny siramamy, loharanom-pahalalana fototra ho an'ny fahaveloman'ny sela homamiadana, miaraka amin'ny fananana manohitra ny inflammato sy ny hery fiarovana, dia mahatonga ity famenon-javamaniry ity ho mpanampy homamiadana mety hiady amin'ny homamiadana. Betsaka ny fandalinana natao tamin'ny tsipika sela sy homamiadana maro karazana izay nanamafy ny vokadratsy Berberine.
Fikarohana momba ny klinika vao haingana novatsian'ny National Natural Science Foundation of China izay nanandrana nanararaotra ny fampiasana Berberine amin'ny fisorohana ny chemo ny adenoma colorectal (fananganana polyps ao amin'ny kôlôna) sy ny homamiadan'ny lokon'ny kolontsaina. Natao tao amin'ny tobim-pitsaboana 7 manerana ny faritany 6 any Chine ity fitsapana an-jotra sy jamba ary voafehy. (NCT02226185) Ny valin'ity fandinihana ity dia ny vondrona izay naka an'i Berberine dia nanana fihenan'ny ambaratonga ambany kokoa ny polypan'ny homamiadana raha ampitahaina amin'ny vondrona control / placebo izay tsy naka an'i Berberine. Noho izany ny fanalahidin'ny fanalahidin'ny fanadihadiana klinika dia ny 0.3 grama an'ny Berberine nalaina indroa isan'andro dia hita fa azo antoka sy mandaitra amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny polyp de colectal precancerous, ary izany dia mety ho safidy voajanahary mety ho an'ny olona izay nanana fanesorana ireo polyp taloha. (Chen YX et al, The Lancet gastroenterology & Hepatology, Janoary 2020)
Ankoatr'ireny dia misy zavamaniry sy zava-manitra voajanahary maro hafa izay ampiasaina amin'ny sakafontsika / sakafo toy ny turmerika, oregano, basil, persily, komina, coriandre, olon-kendry ary maro hafa izay manana biôtim-pandrosoana ara-pahasalamana sy maro karazana. Noho izany, ny fihinanana sakafo ara-dalàna ny sakafo voajanahary miharo zava-maniry sy zava-manitra voajanahary ao anatin'ny sakafontsika dia afaka manampy amin'ny fisorohana homamiadana.
Yogurt (Sakafo manankarena Probiotic) ho fisorohana ny homamiadana
Maro ny fanadihadiana klinika no nampiseho fifandraisana matanjaka eo amin'ny sakafo sy ny fomba fiaina homamiadana risika. Ohatra, raha mpifoka sigara, be loatra, na mihoatra ny 50 taona ny olona iray, dia mitombo ny mety ho voan'ny homamiadana. Noho izany dia misy fifantohana amin'ny famaritana ny sakafo sy ny fitsabahana amin'ny sakafo afaka manampy amin'ny fampihenana / fisorohana ny homamiadana amin'ny fomba voajanahary kokoa.
Malaza be ny yaourt ary mampisy ampahany betsaka amin'ny fanjifana ronono any Eropa, ary mitombo ihany koa ny tahan'ny any Etazonia, noho ny tombony azo amin'ny fahasalamana. Navoaka tamin'ity taona ity tamin'ny taona 2020, ny mpikaroka avy ao amin'ny Vanderbilt University any Etazonia dia nanadihady fandalinana roa lehibe mba hamaritana ny vokatra mety hananan'ny yaorta amin'ny fihenan'ny risika mety ho voan'ny homamiadan'ny lokony. Ny fandinihana roa dia ny fanadihadiana Tennessee Colorectal Polyp Study ary ny Johns Hopkins Biofilm Study. Ny fihinanana yaourt an'ny mpandray anjara tsirairay avy amin'ireo fikarohana ireo dia azo tamin'ny alàlan'ny fangatahana antsipirihany natao isan'andro. Ny fanadihadiana dia nitatitra fa ny fahamaroan'ny fihinanana yaourt dia mifandray amin'ny fironana mankany amin'ny fihenan'ny homamiadan'ny kolon-kolaka. (Rifkin SB et al, Br J Nutr. 2020 )
Ny antony nanaporofoana fa mahasoa ara-pahasalamana ny yaorta dia ny asidra laktika hita ao amin'ny yaourt noho ny fizotran'ny fermentation sy ny bakteria mpamokatra asidra-lactic. Ity bakteria ity dia naneho ny fahaizany manamafy ny hery fiarovan'ny mucosal amin'ny vatana, mampihena ny fivontosana ary mampihena ny fifantohana amin'ny asidra bile faharoa sy ny metabolites karsinogenika. Fanampin'izay, ny yaourt dia lanin'ny be erak'izao tontolo izao, toa tsy misy vokany manimba ary matsiro tokoa, noho izany dia manampy amin'ny sakafo mahavelona.
Famaranana
Ny fikambanan'ny homamiadana na ny aretina diabeta dia hetsika iray manova fiainana. Na eo aza ny fanatsarana ny aretina sy ny vinavina, ny fitsaboana ary ny fanasitranana, dia mbola be ny fanahiana, ny tsy fahazoana antoka ary ny tahotra tsy hiverimberina. Ho an'ny olona ao amin'ny fianakaviana dia mety misy koa ankehitriny ny fiarahan'ny fianakaviana voan'ny homamiadana. Betsaka ny olona manararaotra mandahatra ny fitsapana ara-pirazanana mifototra amin'ny famaritana ny fiovan'ny fototarazo voajanahary ao amin'ny ADN mba hamaritana ny antony mety hampidi-doza azy ireo. Ity fanentanana ity dia mitarika fanaraha-maso mitombo sy hentitra ho an'ny homamiadana ary maro no misafidy safidy mahery setra toa ny fanesorana ny taova mety ho azo atao toy ny tratra, ovaire ary tranon-jaza mifototra amin'ny sasany amin'ireo risika ireo.
Lohahevitra iraisan'ny rehetra dinihina homamiadana Ny firaisana na ny aretina homamiadana dia fiovana eo amin'ny fomba fiainana sy ny sakafo. Amin'izao vanim-potoanan'ny fananana vaovao eo am-pelatanantsika izao, be dia be ny fikarohana amin'ny Internet momba ny sakafo sy ny sakafo fisorohana ny homamiadana. Fanampin'izany, ity fitakiana fitadiavana ireo safidy voajanahary mety hampihenana/hisorohana ny homamiadana ity dia niteraka firongatry ny vokatra ankoatra ny sakafo, ny ankamaroany dia tsy voamarina sy tsy ara-tsiansa, fa mitaingina amin'ny faharefoana sy ny filan'ny mponina mitady fomba hafa hihazonana ny fahasalamana sy ny fahasalamana. mampihena ny mety ho voan'ny homamiadana.
Ny fehiny dia ny tsy fisian'ny lalan-kely mankany amin'ny safidy hafa hampihenana / hisorohana ny homamiadana ary ny sakafo an-tsokosoko na ny fanjifana fihinanana mety tsy manampy. Mandray fanampin-tsakafo multivitamin misy fatra betsaka amin'ny vitamina sy mineraly ilaina (fa tsy sakafo amin'ny sakafo voalanjalanja tsara) na mihinana karazana fanafody botanika sy raokandro miaraka amin'ny bioactives sy phytochemicals mifantoka, ny tsena tsirairay dia samy manana ny tombony mahavariana sy ny fananana anticancer. , ao anatin'ny sakafontsika, dia tsy vahaolana amin'ny fisorohana homamiadana.
Ny mora sy tsotra indrindra amin'izy rehetra dia ny fihinanana sakafo voalanjalanja amin'ny sakafo voajanahary izay ahitana legioma, voankazo, voaroy, anana, voanjo, anana sy zava-manitra ary sakafo mampiroborobo ny probiotika toy ny yaourt. Ny sakafo voajanahary dia manome antsika otrikaina ilaina sy bioactives mba hampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana sy aretina sarotra hafa. Tsy toy ny sakafo, ny tafahoatra amin'ireo bioactives amin'ny endrika fanampin-tsakafo dia tsy hita fa mahasoa amin'ny fisorohana / fampihenana ny homamiadana ary mety hiteraka fahavoazana. Noho izany, ny fifantohana amin'ny sakafo voalanjalanja amin'ny sakafo voajanahary manokana amin'ny fomba fiaina sy ny antony hafa mety hampidi-doza amin'ny fianakaviana sy ny fototarazo, miaraka amin'ny fanatanjahan-tena sahaza, ny fialan-tsasatra ary ny fialana amin'ny fahazarana tsy mahasalama toy ny fifohana sigara, ny fampiasana alikaola, no fanafody tsara indrindra homamiadana fisorohana sy fahanterana ara-pahasalamana!!
Izay sakafo nohaninao sy izay famenony azonao dia fanapahan-kevitra raisinao. Ny fanapahan-kevitrao dia tokony ahitana ny fiheverana ny fiovan'ny fototarazon'ny homamiadana, ny homamiadana, ny fitsaboana ary ny famenon-tsakafo mitohy, izay tsy mahazaka alikaola, fampahalalana momba ny fomba fiainana, lanja, haavony ary fahazarana.
Ny drafitry ny sakafo ho an'ny homamiadana avy amin'ny addon dia tsy miankina amin'ny fikarohana amin'ny Internet. Izy io dia mandeha ho azy ny fanapaha-kevitra ho anao mifototra amin'ny siansa molekiola ampiharin'ny mpahay siansa sy injenieran'ny rindrambaiko. Na inona na inona fiahianao raha tianao ny hahatakatra ny làlan'ny molekiola biolojika fototra na tsia - ho an'ny drafitry ny sakafo ho an'ny homamiadana izay ilana fahatakarana.
Manomboha IZAO miaraka amin'ny drafitry ny sakafo ara-tsakafo amin'ny alàlan'ny famaliana ireo fanontaniana amin'ny anaran'ny homamiadana, ny fiovan'ny fototarazo, ny fitsaboana ary ny fanampiana fanampiny, ny allergy, ny fahazarana, ny fomba fiainana, ny sokajin-taona ary ny miralenta.
Nutrition manokana ho an'ny homamiadana!
Ny kansera dia miova amin'ny fotoana. Amboary sy ovao ny sakafonao mifototra amin'ny famantarana ny homamiadana, ny fitsaboana, ny fomba fiaina, ny sakafo tianao, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny antony hafa.
Matetika ny marary homamiadana dia tsy maintsy miatrika fahasamihafana voka-dratsin'ny fitsaboana simika izay misy fiatraikany amin'ny kalitaon'ny fiainany ary mitady fitsaboana hafa ho an'ny homamiadana. Maka ny sakafo mahavelona sy famenon-tsakafo marina mifototra amin'ny fiheverana siantifika Ny (fanalavirana ny tombantombana sy ny safidin'ny kisendrasendra) no vahaolana voajanahary tsara indrindra ho an'ny homamiadana sy ny voka-dratsin'ny fitsaboana.