Zava-nisongadina
Miaraka amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany, ny fanadihadiana samihafa dia naneho fiantraikany mahasoa amin'ny fihinanana legioma betsaka toy ny broccoli, tsimok'aretina brussels, laisoa ary laisoa, amin'ny fampihenana ny mety ho karazana homamiadana isan-karazany ao anatin'izany ny vavony / vavony, havokavoka, nono, kanseran'ny colorectal, pancreatic ary ny tatavia. Ny fandinihana ihany koa dia manondro fa ny fihinanana anana cruciferous toy ny broccoli amin'ny endrika manta na etona dia manampy amin'ny fitazonana otrikaina bebe kokoa ary mijinja ny tombontsoa ara-pahasalamana ambony indrindra, noho ny fihinanana ireo legioma ireo aorian'ny fahandroana na ny fandrahoana. Na izany aza, na dia mahasoa aza ny fihinanana ireo legioma mahasalama ireo, ny fihinanana fanampin-tsakafo kisendrasendra avy amin'ireo singa bioactive / otrikaina ao anatin'ireo legioma ireo dia mety tsy ho azo antoka foana ary mety hanelingelina ny fitsaboana mitohy. Noho izany, raha ny momba ny homamiadana no resahina, dia ilaina ny mampifanaraka ny sakafo amin'ny karazana homamiadana manokana sy ny fitsaboana mitohy, mba hahazoana ny tombontsoa ary hijanona ho voaro.
Inona ny legioma Cruciferous?
Ny legioma cruciferous dia fianankaviana legioma mahasalama izay latsaka eo ambanin'ny fianakavian'ireo zavamaniry Brassica. Ireo dia manankarena amin'ny karazana otrikaina sy fitokimia izay manome sy mandray anjara amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana samihafa. Nomena legioma cruciferous ka ny voninkazo efatra felany dia mitovy amin'ny hazo fijaliana na hazo fijaliana (izay mitondra lakroa).
Ohatra amin'ny legioma cruciferous
Ohatra vitsivitsy amin'ny legioma Cruciferous dia ahitana:
- broccoli
- mitsimoka i bruxelles
- laisoa
- soflera
- Kale
- bok choy
- radish
- rokety
- nave
- zava-maitso collard
- radishes
- voasarimakirana
- wasabi
- voan-tsinapy
Zava-dehibe amin'ny sakafo mahavelona ny legioma
Ny legioma cruciferous dia mazàna ambany kaloria ary eken'ny besinimaro noho ny tombotsoany amin'ny sakafo mahavelona. Ny legioma cruciferous (toy ny broccoli steamed) dia tsy latsa-danja noho ny superfood rehetra, satria feno otrikaina maro ao anatin'izany ny:
- Vitamina toy ny vitamina C, vitamina K, vitamina E, asidra folika
- Isothiocyanates toy ny Sulforaphane (vokatra hydrolyzed amin'ny glucosinolates izay misy solifara misy firafitra organika)
- Indole-3-carbinol (namboarina tamin'ny glucosinolates)
- Fibre sakafo
- Flavonoid toy ny Genistein, Quercetin, Kaempferol
- Carotenoids (navadika ho retinol (Vitamina A) ao amin'ny vatantsika mandritra ny fandevonan-kanina)
- Mineraly toy ny Selenium, Calcium ary Potassium
- Asidra matavy polyunsaturated toy ny asidra matavy omega-3
- Melatonin (hormonina mifehy ny tsingerin'ny torimaso)
Tombontsoa azo avy amin'ny legioma an-tsokosoko
Ny legioma cruciferous dia manana toetra anti-oxidant sy anti-inflammatoire lehibe ary iray amin'ireo tsy maintsy mihinana sakafo atolotry ny mpahay sakafo rehetra noho ny tombony azo avy amin'ny fahasalamana. Ireto misy sasany amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny legioma an-tsokosoko:
- Mampihena ny kolesterola
- Mampihena ny fivontosana
- Fanampiana amin'ny detoxification
- Manatsara ny fahasalaman'ny fo / fo
- Mifehy ny siramamy ao amin'ny rà
- Fanampiana amin'ny fandevonan-kanina
- Manampy amin'ny fihenan'ny lanjany
- Manampy amin'ny fitazonana ny fandanjana estrogen
Noho ny tombontsoa ara-pahasalaman'izy ireo dia nodinihina lalina ihany koa ny legioma cruciferous momba ny tombontsoa azo avy aminy homamiadana fisorohana.
Sakafo hohanina aorian'ny Diagnosis homamiadana!
Tsy misy cancer roa mitovy. Mandehana any an-dafin'ny torolàlana momba ny sakafo mahazatra ho an'ny rehetra ary manapaha hevitra manokana momba ny sakafo sy ny famenony.
Fandinihana momba ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana ambin'ny legioma cruciferous sy ny risika homamiadana
Tao anatin'ny roapolo taona lasa, fandinihana fandinihana marobe no natao mba hanombanana ny fifandraisan'ny fihinana legioma hazo fijaliana izay atahorana ny karazana homamiadana isan-karazany. Inona no lazain'ireo fandinihana ireo? Moa ve hampihena ny mety ho voan'ny homamiadana ny fampidirana legioma manitra amin'ny sakafontsika? Andao jerentsika ireo fandinihana ireo ary fantatsika izay lazain'ny manam-pahaizana!
Nihena ny loza ateraky ny homamiadan'ny vavony / vavony
Ao amin'ny fanadihadiana ara-pitsaboana natao tao amin'ny Roswell Park Comprehensive Cancer Center any Buffalo, New York, ireo mpikaroka dia nandinika angon-drakitra mifototra amin'ny fanontaniana avy amin'ireo marary izay noraisina teo anelanelan'ny 1992 sy 1998 ho anisan'ny Rafitra Data momba ny Epidemiology (PEDS). Ity fanadihadiana ity dia nahitana angona avy amin'ny vavony 292 homamiadana marary ary marary 1168 tsy voan'ny kansera izay tsy voan'ny homamiadana. Ny 93% amin'ireo marary nampidirina tamin'ny fianarana dia Caucasian ary teo anelanelan'ny 20 sy 95 taona.
Ny fandinihana dia nahitana fa ny fihinanana legioma an-tsiboboka feno, legioma an-tsokosoko, broccoli manta, cauliflower manta ary tsimoka Bruxelles dia nifandray tamin'ny 41%, 47%, 39%, 49% ary 34% ny fihenan'ny risika homamiadan'ny vavony. Hitan'ny mpikaroka ihany koa fa ny fihinanana legioma be dia be, legioma an-tsokosoko, legioma tsy misy sifotra, Broccoli masaka, laisoa nandrahoina, laisoa manta, cauliflower nahandro, anana sy kale ary sauerkraut dia tsy nisy ifandraisany tamin'ny risika homamiadan'ny vavony. (Maia EW Morrison et al, Kanseran'ny Nutr., 2020)
Ireo mpikaroka avy amin'ny Shanghai Cancer Institute, Hopitaly Renji, Sekolin'ny fitsaboana ao amin'ny oniversiten'i Shanghai Jiaotong any Shina dia nanao fanadihadiana miaraka amin'ny fikarohana literatiora ao anatin'izany ny fandalinana hatramin'ny septambra 2012. Ny fanadihadiana nataon'izy ireo dia nanombana ny fifandraisan'ny legioma goavam-be sy ny risika homamiadana vavony. Ny fanadihadiana dia nampiasa angona avy amin'ny angona Medline / Pubmed, Embase, ary Web of Science izay nahitana lahatsoratra 22 anisany, toy ny fifehezana tranga enina ambin'ny folo sy fanadihadiana enina ho avy. Ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ny fihinanana legioma an-tsokosoko be dia be dia mampihena ny risika homamiadana vavony amin'ny olombelona. Ny fanadihadiana ihany koa dia nahita fa ireo valiny ireo dia nifanaraka tamin'ny fandalinana amerikana avaratra, eropeana ary aziatika. (Wu QJ et al, Cancer Sci., 2013)
Raha fintinina, ny fanadihadiana dia nanondro fa ny fihinanana legioma an-tsokosoko manta dia mety hampifandraisina amin'ny homamiadan'ny vavony / gastric. Na izany aza, tsy nisy fifandraisana manan-danja amin'ny mety homamiadan'ny vavony rehefa nahandroina ireo legioma ireo fa tsy rehefa nohanina manta.
Legioma cruciferous toy ny tsimok'i Bruxelles dia mety hampihena ny risika homamiadan'ny pancreatic
Ireo mpikaroka avy amin'ny Hopitaly Affiliated Faharoa & Hopitaly Yuying Children's ao amin'ny University Medical Wenzhou any Shina dia nanao meta-analysis tamin'ny alàlan'ny angon-drakitra avy amin'ny fikarohana literatiora vita hatramin'ny martsa 2014. Ny meta-analysis dia nifantoka tamin'ny fanombanana ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana legioma manitra (toy ny broccoli, sprouts bruxelles sns) ary atahorana ny homamiadan'ny pancreatic. Ny fanadihadiana dia nampiasa data avy amin'ny tahiry PubMed, EMBASE, ary Web of Science izay nahitana cohort efatra sy fandalinana tranga-maso dimy. (Li LY et al, World J Surg Oncol. 2015)
Ny famakafakana dia nanatsoaka hevitra fa ny fihinanana legioma manitra (toy ny broccoli, sprouts bruxelles, sns) dia mety hampihena ny risika homamiadan'ny sarakaty. Na izany aza, noho ny habetsahan'ny fandalinana natao tamin'ity meta-analysis ity dia nanolotra sosokevitra tsara kokoa ny mpikaroka mba hatao mba hanamafisana izany fifandraisana tsy mitombina eo anelanelan'ny legioma (toy ny broccoli, sprouts bruxelles, sns) ary ny pancreatic. atahorana homamiadana.
Fihenan'ny homamiadan'ny nono
Ireo mpikaroka avy ao amin'ny Hopitaly Voalohany, Sekolin'ny Fitsaboana, Zhejiang University ao Shina dia nanao fanadihadiana miaraka amin'ny angon-drakitra avy amin'ny fikarohana literatiora ao amin'ny tahiry Pubmed, anisan'izany ny fandalinana hatramin'ny Novambra 2011. . Ny famakafakana dia nahitana fanadihadiana fandinihana 13 feno izay mifehy ny tranga-fifehezana tranga 11 sy ny fizarana 2. (Liu X sy Lv K, Breast. 2013)
Meta-fanadihadiana ireo fandalinana ireo dia nanondro fa ny fihinanana legioma manaparitaka be dia be dia be amin'ny fihenan'ny homamiadan'ny nono. Na izany aza, noho ny famerana ny isan'ny fandalinana dia nanolotra sosokevitra tsara kokoa ny mpikaroka fa hatao mba hanamafisana ny fiatraikany amin'ny legioma miiba amin'ny homamiadan'ny nono.
Mihena ny risika homamiadan'ny lokony
Ireo mpikaroka avy ao amin'ny Ivotoerana Fikarohana Whiteley-Martin, Sydney Medical School, Australia dia nanadihady tamin'ny alàlan'ny data avy amin'ny fikarohana literatiora momba ny angon-drakitra elektronika ao anatin'izany ny fandalinana hatramin'ny Mey 2013. Ny fanadihadiana nataon'izy ireo dia nanombana ny fifandraisana misy eo anelanelan'ny legioma goavam-be sy ny mety hisian'ny neoplasma miloko. Ny fanadihadiana dia nampiasa angona avy amin'ny Medline / Pubmed, Embase, Web of Science, ary Contents Contents ankehitriny izay nahitana lahatsoratra 33. (Tse G sy Eslick GD, Kanseran'ny Nutr. 2014)
Ny meta-analysis dia nahatsikaritra fa ny fihinanana legioma an-tsokosoko avo kokoa dia mety hampifandraisina betsaka amin'ny fihenan'ny homamiadan'ny colon. Nandritra ny fanombanana ny legioma tsirairay tamin'ny hazo fijaliana, dia hitan'ny mpikaroka ihany koa fa ny Broccoli dia naneho tombony manokana amin'ny fiarovana amin'ny neoplasma miloko.
Fihenan'ny risika homamiadana amin'ny tatavia
Ireo mpikaroka avy ao amin'ny Hopitaly Voalohany, College of Medicine, Zhejiang University any China dia nanao fanadihadiana miaraka amin'ny angon-drakitra avy amin'ny fikarohana literatiora ao amin'ny tahiry Pubmed / Medline sy Web of Science, anisan'izany ny fanadihadiana navoaka teo anelanelan'ny 1979 sy Jona 2009. ny fifandraisana misy eo anelanelan'ny legioma sy ny risika homamiadana amin'ny tatavia. Ny famakafakana dia nahitana fandalinana fandinihana 10 manara-penitra momba ny fifehezana tranga 5 sy fandalinana kohort 5. (Liu B et al, World J Urol., 2013)
Amin'ny ankapobeny, ny meta-analysis dia nahitana fihenan'ny homamiadan'ny tatavia miaraka amin'ny fihinanana legioma manitra. Ireo valiny ireo dia niavaka tamin'ny fandalinana tranga-tranga. Na izany aza, tsy nisy fifandraisana lehibe hita teo anelanelan'ny fihinana legioma sy ny loza mety hitranga amin'ny homamiadan'ny tatavia mandritra ny fandalinana. Noho izany, nanolo-kevitra ireo mpikaroka fa hatao ny fandinihana tsara natao mba hanamafisana ny fiatraikan'ny legioma miiba amin'ny homamiadan'ny tatavia.
Fikambanana voan'ny risika homamiadana voa
Tamin'ny 2013, mpikaroka avy amin'ny Hopitaly Voalohany, College of Medicine, Zhejiang University any China dia nanao fanadihadiana miaraka amin'ny angon-drakitra avy amin'ny fikarohana literatiora ao amin'ny tahiry Pubmed, anisan'izany ny fanadihadiana navoaka teo anelanelan'ny 1996 sy Jona 2012. Ny fanadihadiana nataon'izy ireo dia nanombana ny fifandraisana misy eo amin'ny legioma hazo fijaliana sy voan'ny kanseran'ny sela (kanseran'ny voa) mety hampidi-doza. Ny famakafakana dia nahitana fandalinana fandinihana 10 manara-penitra momba ny tranga-fifehezana tranga sy fizarana 7. (Liu B et al, Kanseran'ny Nutr. 3)
Ny fanadihadiana Meta avy amin'ny fanadihadiana momba ny tranga dia nanondro fa ny fihinanana legioma an-tsokosoko dia mety hampifandraisina amin'ny fihenan'ny antonony mety ho voan'ny kanseran'ny sela / voan'ny kanseran'ny voa. Na izany aza, ireo tombony ireo dia tsy hita tao amin'ny fandalinana vondrona. Noho izany, fikarohana bebe kokoa no ilaina mba hametrahana fifandraisana miaro ny fihinanana legioma goavam-be sy ny risika homamiadana voa.
Fihenan'ny homamiadan'ny havokavoka
Fandinihana natao ho an'ny mponina marobe any Japon antsoina hoe Japan Public Health Center (JPHC) Study, nanadihady tahirin-kevitra miorina amin'ny fanadihadiana mandritra ny 5 taona, mba hanombanana ny fifandraisan'ny fihinanana legioma goavam-be sy ny risika homamiadan'ny havokavoka amin'ny mponina iray izay fihinana legioma manitra be dia be. Ny fanadihadiana dia nahitana mpandray anjara 82,330 ka anisany lehilahy 38,663 43,667 ary vehivavy 45 74 izay teo anelanelan'ny XNUMX-XNUMX taona tsy nisy tantaran'ny homamiadana teo aloha. Ny fanadihadiana dia nohamafisin'ny toe-pahaizan'izy ireo mifoka.
Ny fandinihana dia nahitana fa ny fihinanana legioma mahery vaika kokoa dia mety hampifandraisina indrindra amin'ny fihenan'ny risika homamiadan'ny havokavoka amin'ireo lehilahy izay tsy mpifoka velively sy ireo izay nifoka sigara taloha. Na izany aza, ny mpikaroka dia tsy nahita fikambanana tamin'ny lehilahy mpifoka sigara sy vehivavy tsy mpifoka velively. (Mori N et al, J Nutr. 2017)
Ity fandinihana ity dia nanondro fa ny fihinanana legioma an-tsokosoko be dia be dia mety hampihena ny risika homamiadan'ny havokavoka amin'ireo lehilahy tsy mpifoka ankehitriny. Na izany aza, tamin'ny fanadihadiana teo aloha, ny fanadihadiana dia nanoro hevitra fa ny sakafo manankarena amin'ny legioma sifotra dia mety hampihena ny risika homamiadan'ny havokavoka amin'ireo mpifoka. (Tang L et al, Kanseran'ny BMC. 2010)
Miorina amin'ireo fanadihadiana etsy ambony, ny fihinanana legioma cruciferous dia toa misy fiantraikany amin'ny fiarovana amin'ny havokavoka homamiadana. Na izany aza, ilaina ny fandinihana bebe kokoa mba hanamafisana izany zava-misy izany.
Fikambanana voan'ny kanseran'ny Prostate
Ireo mpikaroka avy ao amin'ny Hopitaly Voalohany, Sekolin'ny Fitsaboana, University of Zhejiang ao Shina dia nanao fanadihadiana miaraka amin'ny angon-drakitra avy amin'ny fikarohana literatiora ao amin'ny tahiry Pubmed, anisan'izany ny fanadihadiana hatramin'ny volana Jona 2011. Ny fanadihadiana nataon'izy ireo dia nanombana ny fifandraisana misy eo amin'ny legioma goavam-be sy ny risika homamiadana prostaty. . Ny famakafakana dia nahitana fanadihadihana fandinihana 13 niompana tamin'ny tranga-fifehezana tranga 6 sy fandalinana vondron'olona 7. (Liu B et al, Int J Urol. 2012)
Amin'ny ankapobeny, ny meta-analysis dia nahitana fihenan'ny homamiadan'ny prostaty izay mihinana legioma manitra. Ireo valiny ireo dia niavaka tamin'ny fandalinana tranga-tranga. Na izany aza, tsy nisy fifandraisana lehibe hita teo anelanelan'ny fihinana legioma sifotra sy ny risika homamiadana prostaty amin'ny fandinihana ny vondrona. Noho izany, nanolo-kevitra ireo mpikaroka fa hatao ny fandinihana tsara natao hatao mba hanamafisana ny vokatra mahasoa azo avy amin'ny legioma hazo fijaliana amin'ny homamiadan'ny prostaty.
Raha fintinina, ny ankamaroan'ny mpikaroka dia nahita fa ny fihinanana legioma an-tsokosoko avo kokoa dia mety hampifandraisina betsaka amin'ny fihenan'ny karazan'aretina homamiadana isan-karazany, indrindra amin'ny fanadihadiana momba ny tranga, na dia misy fikarohana natao tsara kokoa aza mba hanamafisana ity fikambanana mpiaro ity.
Tombontsoa azo avy amin'ny otrikaina amin'ny legioma / broccolious cruciferous, na mahandro
Ny glucosinolates dia péttonutrients sy solifara misy fangaro organika misy amin'ny legioma sifotra izay rehefa hydrolyzed ao amin'ny vatantsika dia mamorona otrikaina manohana ny fahasalamana toy ny indole-3-carbinol sy isothiocyanates toy ny sulforaphane. Ny ankamaroan'ny otrikaretina anti-homamiadana, anti-inflammatoire, antioxidant ary anti-estrogène amin'ireto legioma ireto dia azo avy amin'ny otrikaina sulforaphane sy indole-3-carbinol.
Na izany aza, maro amin'ireo fandinihana no manondro fa ny legioma mampangotraka dia afaka manimba ny anzima myrosinase izay hydrolyses ny glukososa ho an'ny otrikaina avo, vokatra miady amin'ny homamiadana, sulforaphane ary indole-3-carbinol. Ny kapoaka na ny fitsakoana broccoli manta dia mamoaka anzima myrosinase ary manampy amin'ny famoronana sulforaphane sy indole-3-carbinol. Noho izany, ny fihinanana broccoli manta na etona dia manampy amin'ny fiotazana vokatra mahasoa indrindra amin'ny otrikaina fa tsy mihinana legioma nandrahoina.
Ity dia tohanan'ny fikarohana nataon'ny mpikaroka ao amin'ny University of Warwick any Angletera. Ny mpikaroka dia nanadihady ny vokatry ny fandrahoan-tsakafo legioma sifotra toy ny broccoli, tsimoka any Bruxelles, cauliflower ary laisoa maintso amin'ny alàlan'ny fangotrahana, kobanina, fandrahoan-tsakafo mikraoba ary endasina amin'ny votoatin'ny gliososolisy / atiny mahavelona. Ny fandinihan'izy ireo dia nanondro ny fiatraikany lehibe amin'ny fampangotrahana amin'ny fihazonana ireo vokatra manan-danja glucosinolate ao anatin'ireo legioma manitra. Ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ny fahaverezan'ny atiny feno glukosinolate taorian'ny nandrahoina nandritra ny 30 minitra dia 77% ho an'ny broccoli, 58% ho an'ny tsimoka Bruxelles, 75% ho an'ny cauliflower ary 65% ho an'ny laisoa maintso. Hitan'izy ireo ihany koa fa ny nandrahoina legioma brassica nandritra ny 5 minitra dia nanjary fahaverezana 20 - 30% ary nandritra ny 10 minitra dia nanjary fahaverezan'ny 40 - 50% ny atin'ny otrikaina glucosinolate.
Ny vokatry ny fomba fandrahoana sakafo hafa amin'ny sakafo mahavelona ny voan-tsiboboka dia nohadihadian'ny mpikaroka koa ao anatin'izany ny fandroahana 0-20 min (oh: broccoli vita amin'ny steamed), fandrahoan-tsakafo mikraoba mandritra ny 0-3 min ary koba mahandro mandritra ny 0-5 min. Hitan'izy ireo fa ireo fomba 3 rehetra ireo dia tsy nanjary fatiantoka be dia be ny atin'ny glucosinolate nandritra ireo fotoana fandrahoan-tsakafo ireo.
Noho izany, ny fihinanana broccoli manta na steamed ary legioma hazo fijaliana hafa dia hanampy hitazona ireo otrikaina ary hahazoana ny tombony azo avy amin'ny sakafo faran'izay betsaka. Misy ny tombony azo avy amin'ny sakafo / otrikaina azo antoka ho an'ny broccoli rehefa raisina amin'ny endrika manta sy steamed ary asaina ampidirina ao anatin'ny sakafontsika isan'andro.
Famaranana
Raha fintinina, ny ankamaroan'ny fanadihadiana nofintinina ato amin'ity bilaogy ity dia manoro hevitra fa ny fihinanana legioma manta na etona be toy ny broccoli sy brussels sprouts dia mety misy ifandraisany amin'ny mety ho voan'ny kansera maro toy ny homamiadan'ny vavony/kanseran'ny vavony, ny homamiadan'ny havokavoka, ny homamiadan'ny koloro. , homamiadan'ny nono, homamiadan'ny pancreatic sy ny sisa. Ny ankamaroan'ny mpikaroka dia nahita fifandraisana mifanohitra amin'ny fihinanana legioma cruciferous sy homamiadana risika, indrindra amin'ny fanadihadiana momba ny fanaraha-maso, na dia misy fanadihadiana tsara kokoa aza dia aroso mba hanamafisana ity fikambanana miaro ity. Ny fananana chemo-preventive ary koa ny antioxidant, anti-inflammatoire, anti-cancer ary anti-estrogenic toetran'ny legioma cruciferous dia azo lazaina amin'ny singa fototra / micronutrients, indrindra fa ny sulforaphane sy indole-3-carbinol. Ny tsipika ambany dia ny fampidirana anana cruciferous toy ny broccoli sy brussels sprouts amin'ny sakafontsika isan'andro amin'ny fatrany ampy dia mety hanampy antsika handray soa ara-pahasalamana lehibe avy amin'ny otrikaina ao anatin'izany ny fisorohana ny homamiadana (kanseran'ny nono, kanseran'ny pancreatic sns), indrindra rehefa mihinana amin'ny manta na etona. endrika.
Izay sakafo nohaninao sy izay famenony azonao dia fanapahan-kevitra raisinao. Ny fanapahan-kevitrao dia tokony ahitana ny fiheverana ny fiovan'ny fototarazon'ny homamiadana, ny homamiadana, ny fitsaboana ary ny famenon-tsakafo mitohy, izay tsy mahazaka alikaola, fampahalalana momba ny fomba fiainana, lanja, haavony ary fahazarana.
Ny drafitry ny sakafo ho an'ny homamiadana avy amin'ny addon dia tsy miankina amin'ny fikarohana amin'ny Internet. Izy io dia mandeha ho azy ny fanapaha-kevitra ho anao mifototra amin'ny siansa molekiola ampiharin'ny mpahay siansa sy injenieran'ny rindrambaiko. Na inona na inona fiahianao raha tianao ny hahatakatra ny làlan'ny molekiola biolojika fototra na tsia - ho an'ny drafitry ny sakafo ho an'ny homamiadana izay ilana fahatakarana.
Manomboha IZAO miaraka amin'ny drafitry ny sakafo ara-tsakafo amin'ny alàlan'ny famaliana ireo fanontaniana amin'ny anaran'ny homamiadana, ny fiovan'ny fototarazo, ny fitsaboana ary ny fanampiana fanampiny, ny allergy, ny fahazarana, ny fomba fiainana, ny sokajin-taona ary ny miralenta.
Nutrition manokana ho an'ny homamiadana!
Ny kansera dia miova amin'ny fotoana. Amboary sy ovao ny sakafonao mifototra amin'ny famantarana ny homamiadana, ny fitsaboana, ny fomba fiaina, ny sakafo tianao, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny antony hafa.
Matetika ny marary homamiadana dia tsy maintsy miatrika fahasamihafana voka-dratsin'ny fitsaboana simika izay misy fiatraikany amin'ny kalitaon'ny fiainany ary mitady fitsaboana hafa ho an'ny homamiadana. Maka ny sakafo mahavelona sy famenon-tsakafo marina mifototra amin'ny fiheverana siantifika Ny (fanalavirana ny tombantombana sy ny safidin'ny kisendrasendra) no vahaolana voajanahary tsara indrindra ho an'ny homamiadana sy ny voka-dratsin'ny fitsaboana.