Zava-nisongadina
Ny meta-fanadihadiana momba ny fanadihadiana mifototra amin'ny mponina samihafa dia naneho teo aloha ny fikambanan'ny tsimok'aretina avo lenta sy ny mety hisian'ny homamiadana isan-karazany toy ny homamiadan'ny havokavoka, ny homamiadan'ny nono, ny homamiadan'ny pancreatic ary ny maro hafa. Ny fandinihana klinika vao haingana nataon'ny mpikaroka tany New York dia nahita fa nihena ny mety ho voan'ny vavony homamiadana miaraka amin'ny fihinanana legioma manta kokoa : Ho an'ny homamiadana, zava-dehibe ny sakafo / sakafo.
Legioma cruciferous
Ny legioma cruciferous dia anisan'ny fianakaviana Brassica amin'ny zavamaniry izay misy broccoli, tsimoka Bruxelles, laisoa, laisoa, kale, bok choy, arugula, anana, voatavo ary voantsinapy. Antsoina hoe lakroa na hazo fijaliana (izay mitondra lakroa) ny felany efatra. Ny legioma cruciferous dia tsy latsaky ny superfoods rehetra, satria feno otrikaina maro izy ireo toy ny vitamina, mineraly, antioxidants & fibres ara-tsakafo ao anatin'izany ny sulforaphane, genistein, melatonin, asidra folika, indole-3-carbinol, karotenoida, Vitamin C, Vitamin E, Vitamina K, asidra matavy omega-3 ary maro hafa. Na izany aza, ny legioma cruciferous, rehefa raisina tafahoatra amin'ny endriky ny fanampin-tsakafo mavitrika (toy ny sulforaphane), dia mety hiteraka voka-dratsiny amin'ny olona sasany izany. Ny sasany amin'ireo voka-dratsiny mifandray amin'ny fihinanana fanampin-tsakafo anana cruciferous be loatra dia ny fitomboan'ny entona, ny fitohanana ary ny aretim-pivalanana.
Tao anatin'ny roapolo taona farany, ny fikambanan'ny fihinanana legioma cruciferous miaraka amin'ny risika isan-karazany homamiadana nodinihina lalina ary ny ankamaroan'ny mpikaroka dia nahita fifandraisana mifanohitra amin'ny roa tonta. Saingy, hampihena ny mety ho voan'ny Kanseran'ny vavony ve ny fampidirana anana hazo fihinam-boa amin'ny sakafontsika? Andeha hojerentsika ny fanadihadiana vao haingana navoaka tao amin'ny Sakafo sy homamiadana ary fantaro izay lazain'ny manam-pahaizana!
Sakafo hohanina aorian'ny Diagnosis homamiadana!
Tsy misy cancer roa mitovy. Mandehana any an-dafin'ny torolàlana momba ny sakafo mahazatra ho an'ny rehetra ary manapaha hevitra manokana momba ny sakafo sy ny famenony.
Legioma cruciferous & risika kanseran'ny vavony
Ny fanadihadiana ara-pitsaboana iray natao tao amin'ny Roswell Park Comprehensive Cancer Center any Buffalo, New York, dia nanadihady tahirin-kevitra mifototra amin'ny valin'ny fangatahana avy amin'ireo marary izay noraisina teo anelanelan'ny 1992 sy 1998 ho ampahany amin'ny Patient Epidemiology Data System (PEDS). (Maia EW Morrison et al, Kanseran'ny Nutr., 2020) Ny fandinihana dia nahitana tahirin-kevitra avy tamin'ny mararin'ny homamiadan'ny kibo 292 sy ireo marary tsy voan'ny kanseran'ny 1168 izay voan'ny aretina tsy homamiadana. 93% amin'ireo marary tafiditra ho an'ny fandalinana dia Kaokazy ary teo anelanelan'ny 20 sy 95 taona. Ity ambany ity ny famintinana ireo valiny lehibe tamin'ny fanadihadiana:
- Ny fihinanana avo lenta amin'ny legioma cruciferous, anana cruciferous manta, broccoli manta, cauliflower manta ary tsimoka Bruxelles dia mifandray amin'ny fihenan'ny 41%, 47%, 39%, 49% ary 34% amin'ny mety ho voan'ny vavony. homamiadana tsirairay avy.
- Ny fihinanana legioma feno, legioma an-tsokosoko, legioma tsy manombo, Broccoli masaka, laisoa nandrahoina, laisoa manta, cauliflower nandrahoina, anana sy kale ary sauerkraut dia tsy nisy ifandraisany tamin'ny risika homamiadan'ny vavony.
Famaranana
Raha fintinina, ity fanadihadiana ity dia nanoro hevitra fa ny fihinanana legioma manta dia mety mifandray amin'ny mety ho voan'ny kanseran'ny vavony. Ny fananana chemopreventive ary koa ny antioxidant, anti-inflammatoire, anti-cancer ary anti-estrogenic toetran'ny legioma cruciferous dia azo lazaina amin'ny singa fototra / micronutrients toy ny sulforaphane sy indole-3-carbinol. Betsaka ny fanadihadiana natao tamin'ny mponina teo aloha no nampiseho fifandraisana matanjaka eo amin'ny fihinanana legioma betsaka kokoa sy ny fampihenana ny risika amin'ny karazana homamiadana hafa, anisan'izany ny homamiadan'ny havokavoka, ny homamiadan'ny pancreatic, ny colorectal. homamiadana, kanseran'ny sela renal, homamiadan'ny ovarian ary kanseran'ny nono (American Institute of Cancer Research). Ny fehin-kevitra dia, ny fampidirana anana cruciferous amin'ny sakafontsika isan'andro amin'ny fatra ampy dia mety hanampy antsika hijinja ny tombontsoa ara-pahasalamana ao anatin'izany ny fisorohana ny homamiadana.
Izay sakafo nohaninao sy izay famenony azonao dia fanapahan-kevitra raisinao. Ny fanapahan-kevitrao dia tokony ahitana ny fiheverana ny fiovan'ny fototarazon'ny homamiadana, ny homamiadana, ny fitsaboana ary ny famenon-tsakafo mitohy, izay tsy mahazaka alikaola, fampahalalana momba ny fomba fiainana, lanja, haavony ary fahazarana.
Ny drafitry ny sakafo ho an'ny homamiadana avy amin'ny addon dia tsy miankina amin'ny fikarohana amin'ny Internet. Izy io dia mandeha ho azy ny fanapaha-kevitra ho anao mifototra amin'ny siansa molekiola ampiharin'ny mpahay siansa sy injenieran'ny rindrambaiko. Na inona na inona fiahianao raha tianao ny hahatakatra ny làlan'ny molekiola biolojika fototra na tsia - ho an'ny drafitry ny sakafo ho an'ny homamiadana izay ilana fahatakarana.
Manomboha IZAO miaraka amin'ny drafitry ny sakafo ara-tsakafo amin'ny alàlan'ny famaliana ireo fanontaniana amin'ny anaran'ny homamiadana, ny fiovan'ny fototarazo, ny fitsaboana ary ny fanampiana fanampiny, ny allergy, ny fahazarana, ny fomba fiainana, ny sokajin-taona ary ny miralenta.
Nutrition manokana ho an'ny homamiadana!
Ny kansera dia miova amin'ny fotoana. Amboary sy ovao ny sakafonao mifototra amin'ny famantarana ny homamiadana, ny fitsaboana, ny fomba fiaina, ny sakafo tianao, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny antony hafa.
Matetika ny marary homamiadana dia tsy maintsy miatrika fahasamihafana voka-dratsin'ny fitsaboana simika izay misy fiatraikany amin'ny kalitaon'ny fiainany ary mitady fitsaboana hafa ho an'ny homamiadana. Maka ny sakafo mahavelona sy famenon-tsakafo marina mifototra amin'ny fiheverana siantifika Ny (fanalavirana ny tombantombana sy ny safidin'ny kisendrasendra) no vahaolana voajanahary tsara indrindra ho an'ny homamiadana sy ny voka-dratsin'ny fitsaboana.