addonfinal2
ອາຫານໃດແດ່ທີ່ແນະນຳສຳລັບມະເຮັງ?
ເປັນຄໍາຖາມທົ່ວໄປຫຼາຍ. ແຜນໂພຊະນາການສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນອາຫານ ແລະອາຫານເສີມທີ່ປັບແຕ່ງເປັນຕົວຊີ້ບອກຂອງມະເຮັງ, ພັນທຸ ກຳ, ການປິ່ນປົວ ແລະສະພາບຊີວິດ.

ການດື່ມກາເຟແລະການຢູ່ລອດໃນໂຣກມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່

Jun 9, 2021

4.7
(80)
ເວລາອ່ານໂດຍປະມານ: 5 ນາທີ
ຫນ້າທໍາອິດ » ປະ​ເທດ » ການດື່ມກາເຟແລະການຢູ່ລອດໃນໂຣກມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່

Highlights

ອັດຕາການເກີດຂອງມະເຮັງລໍາໃສ້ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ 2% ໃນແຕ່ລະປີໃນກຸ່ມເດັກນ້ອຍ. ການວິເຄາະຂໍ້ມູນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບຈາກຄົນເຈັບ 1171 ທີ່ເປັນມະເຮັງລໍາໃສ້ metastatic ທີ່ໄດ້ລົງທະບຽນໃນການສຶກສາກຸ່ມໃຫຍ່ທີ່ເອີ້ນວ່າ Cancer and Leukemia Group B (Alliance)/SWOG 80405 ການສຶກສາພົບວ່າການບໍລິໂພກກາເຟປະຈໍາວັນສອງສາມຈອກ (ອຸດົມດ້ວຍຄາເຟອີນຫຼື. decaffeinated) ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປັບປຸງການຢູ່ລອດ, ການເສຍຊີວິດຫຼຸດລົງແລະຄວາມຄືບຫນ້າຂອງມະເຮັງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະມາຄົມນີ້ບໍ່ແມ່ນການພົວພັນທີ່ເປັນສາເຫດແລະຜົນກະທົບແລະບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບການແນະນໍາ ກາເຟ ສໍາລັບຄົນເຈັບມະເຮັງລໍາໃສ້ / ລໍາໄສ້ metastatic.



ກາເຟແລະຄາເຟອີນ

ກາ​ເຟ ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນທົ່ວໂລກ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີສ່ວນປະກອບ phytochemical ຫຼາຍ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນຄາເຟອີນ. ຫລາຍລ້ານຄົນທົ່ວໂລກມັກດື່ມເຄື່ອງດື່ມ ແລະອາຫານທີ່ມີຄາເຟອີນເຊັ່ນ: ກາເຟ, ໂຊດາ, ນ້ຳອັດລົມ, ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບ ແລະຊັອກໂກແລັດ. ຄາເຟອີນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະຕ້ານການອັກເສບ. ຄາເຟອີນອາດຈະເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ຂອງເນື້ອເຍື່ອ. Kahweol, ສ່ວນປະກອບອື່ນໃນກາເຟຍັງມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະ proapoptotic ທີ່ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄືບຫນ້າຂອງມະເຮັງ.

ກາເຟກາເຟມະເລັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່

ໃນສອງສາມທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈໃນການເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງການດື່ມກາເຟແລະວ່າມີ ດື່ມກາເຟ ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຄາເຟອີນສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນກິດຈະ ກຳ ຕ້ານມະເລັງ. ການສຶກສາການສັງເກດການສ່ວນໃຫຍ່ເຫັນວ່າມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ອາຫານທີ່ຄວນກິນຫຼັງຈາກກວດຫາໂຣກມະເຮັງ!

ບໍ່ມີສອງມະເລັງຄືກັນ. ໄປ ເໜືອ ແນວທາງໂພຊະນາການທົ່ວໄປ ສຳ ລັບທຸກຄົນແລະຕັດສິນໃຈສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບອາຫານແລະອາຫານເສີມດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ.

ກາເຟ ສຳ ລັບມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ / ມະເລັງ

ມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່

ມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແມ່ນມະເຮັງທີ່ເກີດຂື້ນເປັນອັນດັບ 1 ຂອງຜູ້ຊາຍແລະເປັນມະເຮັງທີ່ເກີດຂື້ນເປັນອັນດັບສອງໃນຜູ້ຍິງ (ກອງທຶນຄົ້ນຄວ້າມະເຮັງໂລກ). 23 ໃນ 1 ຂອງຜູ້ຊາຍແລະ 25 ໃນ 1,47,950 ແມ່ຍິງຖືວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ (ສະມາຄົມມະເຮັງອາເມລິກາ). ອີງຕາມສະຖິຕິອັດຕາການເກີດຈາກສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດ, ຈະມີກໍລະນີມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ທີ່ຖືກກວດພົບ ໃໝ່ ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາໃນປີ 2020, ໃນນັ້ນມີມະເລັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ 104,610 ຄົນແລະໂຣກມະເຮັງຊ່ອງຄອດ 43,340. (Rebecca L Siegel et al, CA Cancer J Clin., 2020) ນອກຈາກນັ້ນ, ອັດຕາການເກີດໂຣກມະເລັງຍັງເພີ່ມຂື້ນ 2% ໃນແຕ່ລະປີໃນກຸ່ມ ໜຸ່ມ ທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 55 ປີເຊິ່ງອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າການກວດຫາປົກກະຕິ ໜ້ອຍ ໃນກຸ່ມນີ້ຍ້ອນວ່າ ການຂາດອາການ, ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີແລະການກິນໄຂມັນສູງ, ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ. ການສຶກສາທົດລອງແລະການສັງເກດການຫຼາຍໆຄັ້ງຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງປັດໃຈດ້ານອາຫານແລະການ ດຳ ລົງຊີວິດແລະການເກີດແລະການຕາຍຂອງມະເລັງ ລຳ ໄສ້.

ການດື່ມກາເຟຊ່ວຍໃຫ້ການຢູ່ລອດໃນຜູ້ປ່ວຍມະເລັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຂື້ນ

ກາເຟມີສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຄາເຟອີນທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານການອັກເສບແລະມັກຈະສຶກສາເພື່ອປະເມີນຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເລັງຂອງມັນ. ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນແມ່ນຖືວ່າເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ມະເຮັງຈໍ້າສອງເມັດ. ຄາເຟອີນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບຂອງອິນຊູລິນແລະຫຼຸດລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດເຊິ່ງເປັນວິທີທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເປັນມະເລັງ.

ການສຶກສາການສັງເກດການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເມື່ອກ່ອນໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການພົວພັນກັນລະຫວ່າງການດື່ມກາເຟ (ກາເຟອີນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຄາເຟອີນແລະກາເຟທີ່ບໍ່ມີສານເຄມີ) ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ ລຳ ໄສ້ແລະຜົນຂອງມະເຮັງ ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນການຄົ້ນພົບຈາກການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ມີການປະສົມປະສານກັນ. ໃນການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນວາລະສານ JAMA Oncology, ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກສະຖາບັນມະເຮັງ Dana-Farber Cancer ແລະໂຮງຮຽນການແພດ Harvard ໃນ Boston ແລະສະຖາບັນອື່ນໆໃນສະຫະລັດອາເມລິກາໄດ້ປະເມີນສະມາຄົມການບໍລິໂພກກາເຟທີ່ມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ແລະການຕາຍຂອງພະຍາດ ຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເລັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຫຼືຂັ້ນສູງ. (Christopher Mackintosh et al, JAMA Oncol, ປີ 2020)

ການປະເມີນຜົນໄດ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນຂອງຄົນເຈັບຜູ້ຊາຍ 1171, ມີອາຍຸສະເລ່ຍ 59 ປີ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ລົງທະບຽນໃນການສຶກສາກຸ່ມສັງເກດການຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ເອີ້ນວ່າ Cancer and Leukemia Group B (Alliance)/SWOG 80405 ການສຶກສາ, ໄລຍະ 3 ການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ປຽບທຽບການເພີ່ມຂອງຢາ cetuximab ແລະ/ຫຼື bevacizumab ກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີມາດຕະຖານໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງກະເພາະລໍາໃສ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວກ່ອນຫນ້ານີ້, ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານທ້ອງຖິ່ນຫຼື metastatic. ຂໍ້ມູນການຮັບປະທານອາຫານໄດ້ຖືກເກັບກໍາຈາກເດືອນຕຸລາ 27, 2005, ເຖິງ 18 ມັງກອນ 2018, ເຊິ່ງໄດ້ມາຈາກແບບສອບຖາມຄວາມຖີ່ຂອງອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄົນເຈັບໃນເວລາລົງທະບຽນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ວິເຄາະແລະເຊື່ອມໂຍງຂໍ້ມູນອາຫານນີ້ (ເຊິ່ງລວມທັງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄາເຟອີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ ກາເຟ ຫຼືການບໍລິໂພກກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ) ກັບຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ແຕ່ວັນທີ 1 ພຶດສະພາຫາ 31 ສິງຫາ 2018.

ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການເພີ່ມຂື້ນເຖິງແມ່ນວ່າ 1 ຈອກຕໍ່ມື້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເລັງແລະການຕາຍ. ການສຶກສາຍັງພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ດື່ມກາເຟ 2 - 3 ຈອກຕໍ່ມື້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຫຼຸດລົງເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ດື່ມກາເຟ. ນອກຈາກນີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກວ່າ 36 ຈອກຕໍ່ມື້ມີອັດຕາການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຢູ່ລອດໂດຍທົ່ວໄປເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 22% ແລະ XNUMX% ເພີ່ມຂື້ນອັດຕາການມີຊີວິດລອດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຄືບຫນ້າ, ທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ດື່ມກາເຟ. ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບໂຣກມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ ສຳ ລັບທັງກາເຟທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຄາເຟອີນແລະກາເຟທີ່ບໍ່ມີສານ.

ພວກເຮົາສະ ເໜີ ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາດ້ານໂພຊະນາການສ່ວນບຸກຄົນ | ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງທາງວິທະຍາສາດ ສຳ ລັບມະເລັງ

ສະຫຼຸບ

ເນື່ອງຈາກການເກີດຂອງມະເຮັງລໍາໄສ້ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ 2% ໃນແຕ່ລະປີໃນກຸ່ມຫນຸ່ມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລະການຢູ່ລອດຂອງຄົນເຈັບເຫຼົ່ານີ້. ການຄົ້ນພົບຈາກການສຶກສາການສັງເກດການນີ້ໄດ້ກໍານົດຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນທາງບວກລະຫວ່າງການບໍລິໂພກກາເຟແລະການຢູ່ລອດແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດແລະການເສຍຊີວິດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງລໍາໃສ້ / ລໍາໄສ້ໃຫຍ່ຫຼື metastatic. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະມາຄົມນີ້ບໍ່ຄວນຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນຄວາມສໍາພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດແລະຜົນກະທົບແລະບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບການແນະນໍາກາເຟສໍາລັບຄົນເຈັບມະເຮັງລໍາໄສ້ / ລໍາໄສ້ metastatic. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ແນະນໍາການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອກໍານົດກົນໄກທາງຊີວະພາບທີ່ຕິດພັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນຂໍ້ຈໍາກັດຂອງການສຶກສາເຊັ່ນ: ການບໍ່ພິຈາລະນາປັດໃຈສໍາຄັນອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຈັບໃນການທົດລອງລວມທັງນິໄສການນອນ, ການຈ້າງງານ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອຸທິດຕົນ, ຫຼືການປ່ຽນແປງການບໍລິໂພກກາເຟຫຼັງຈາກການວິນິດໄສມະເຮັງລໍາໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນວ່າຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ດື່ມກາເຟໃນໄລຍະການປິ່ນປົວມະເຮັງມັກຈະດື່ມມັນກ່ອນການວິນິດໄສ, ມັນບໍ່ຊັດເຈນວ່າ. ກາເຟ ຜູ້ດື່ມໄດ້ພັດທະນາມະເຮັງທີ່ຮຸກຮານຫນ້ອຍ, ຫຼືວ່າກາເຟສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອງອກໂດຍກົງ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການດື່ມກາເຟຫນຶ່ງຈອກເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງທີ່ກ້າວຫນ້າເຊັ່ນມະເຮັງລໍາໄສ້!

ອາຫານອັນໃດທີ່ເຈົ້າກິນແລະອາຫານເສີມອັນໃດທີ່ເຈົ້າກິນແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າຄວນລວມເຖິງການພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງຂອງເຊື້ອໂຣກມະເຮັງ, ເຊິ່ງເປັນມະເຮັງ, ການປິ່ນປົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການເສີມ, ອາການແພ້ໃດ,, ຂໍ້ມູນວິຖີຊີວິດ, ນໍ້າ ໜັກ, ຄວາມສູງແລະນິໄສ.

ການວາງແຜນໂພຊະນາການສໍາລັບມະເຮັງຈາກ addon ບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ການຄົ້ນຫາທາງອິນເຕີເນັດ. ມັນອັດຕະໂນມັດການຕັດສິນໃຈ ສຳ ລັບເຈົ້າໂດຍອີງໃສ່ວິທະຍາສາດໂມເລກຸນທີ່ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດໂດຍນັກວິທະຍາສາດແລະວິສະວະກອນຊອບແວຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງວ່າເຈົ້າສົນໃຈທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເສັ້ນທາງຂອງໂມເລກຸນຊີວະເຄມີຫຼືບໍ່ - ສໍາລັບການວາງແຜນໂພຊະນາການສໍາລັບມະເຮັງທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຂົ້າໃຈ.

ເລີ່ມດຽວນີ້ດ້ວຍການວາງແຜນໂພຊະນາການຂອງເຈົ້າໂດຍການຕອບ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຊື່ຂອງມະເຮັງ, ການກາຍພັນທາງພັນທຸ ກຳ, ການປິ່ນປົວຕໍ່ເນື່ອງແລະອາຫານເສີມ, ອາການແພ້, ນິໄສ, ວິຖີຊີວິດ, ກຸ່ມອາຍຸແລະເພດ.

ບົດລາຍງານຕົວຢ່າງ

ໂພຊະນາການສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບມະເຮັງ!

ມະເຮັງມີການປ່ຽນແປງຕາມເວລາ. ປັບແຕ່ງ ແລະດັດແປງໂພຊະນາການຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຕົວຊີ້ວັດມະເຮັງ, ການປິ່ນປົວ, ການດຳລົງຊີວິດ, ຄວາມມັກອາຫານ, ອາການແພ້ ແລະປັດໃຈອື່ນໆ.


ຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງມັກຈະມີການຈັດການກັບສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ການ ບຳ ບັດດ້ວຍເຄມີ ບຳ ບັດ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາແລະເບິ່ງແຍງການປິ່ນປົວທາງເລືອກ ສຳ ລັບໂຣກມະເລັງ. ການກິນ ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແລະອາຫານເສີມໂດຍອີງໃສ່ການພິຈາລະນາທາງວິທະຍາສາດ (ຫຼີກລ່ຽງການຄາດເດົາແລະການເລືອກແບບສຸ່ມ) ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບມະເລັງແລະການຮັກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນຂ້າງຄຽງ.


ທົບທວນທາງວິທະຍາສາດໂດຍ: ທ່ານດຣ Cogle

Christopher R. Cogle, MD ເປັນອາຈານສອນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Florida, ຫົວໜ້າແພດຂອງ Florida Medicaid, ແລະຜູ້ອໍານວຍການສະຖາບັນການນໍາພາດ້ານນະໂຍບາຍສຸຂະພາບ Florida ຢູ່ສູນ Bob Graham ສໍາລັບການບໍລິການສາທາລະນະ.

ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານໃນນີ້ໄດ້

ນີ້ມີປະໂຫຍດແນວໃດ?

ຄິກທີ່ດາວເພື່ອໃຫ້ຜະລິດແນນ!

ຜະລິດແນນເສລີ່ຍ 4.7 / 5 Vote count: 80

ບໍ່ມີຄະແນນສຽງມາຮອດປະຈຸບັນ! ເປັນຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ໃຫ້ຄະແນນຕໍ່ໄປນີ້.

ໃນຖານະເປັນທ່ານພົບເຫັນບົດນີ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ...

ປະຕິບັດຕາມພວກເຮົາກ່ຽວກັບສື່ສັງຄົມ!

ພວກເຮົາຂໍອະໄພທີ່ປ້າຍນີ້ບໍ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບທ່ານ!

ຂໍໃຫ້ເຮົາປັບປຸງບົດນີ້!

ບອກພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາສາມາດປັບປຸງບົດຂຽນນີ້ໄດ້ແນວໃດ?