Highlights
ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະປົກປ້ອງຄົນອື່ນເຊັ່ນດຽວກັນຈາກໂຣກ coronavirus - COVID-19 ໂດຍປະຕິບັດຕາມມາດຕະການປ້ອງກັນຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍອົງການອະນາໄມໂລກແລະໂດຍການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບລວມທັງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຄື່ອງເທດແລະອາຫານເສີມ (ໂພຊະນາການ) ພ້ອມຕ້ານ ຄຸນລັກສະນະຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດແລະຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແລະກຽມຕົວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຕ້ານກັບໄວຣັດ. ຢູ່ບ້ານ!
ເຊື້ອໄວຣັສ ໂຄໂຣນາສາຍພັນໃໝ່ 2019 ເປັນເຊື້ອໄວຣັສທີ່ແຜ່ລາມໄວອັນໃໝ່ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈໃນຄົນ, ມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ້, ໄອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ, ຫາຍໃຈຍາກ ແລະ ອາການທາງເດີນຫາຍໃຈອື່ນໆ. ດ້ວຍການລະບາດຂອງພະຍາດໂຄໂຣນາສາຍພັນໃໝ່ນີ້ - ໂຄວິດ-19 ໃນທົ່ວໂລກ, ແລະການລະບາດຂອງກໍລະນີສາກົນເພີ່ມຂຶ້ນໃນແຕ່ລະວັນ, ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ໄດ້ປະກາດການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນພະຍາດລະບາດທົ່ວໂລກ. ປະຊາກອນອາຍຸນ້ອຍທີ່ມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຂອງພະຍາດ, ຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບພື້ນຖານເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດປອດ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ມະເຮັງຜູ້ທີ່ມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ຖືກທໍາລາຍແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນ COVID-19.
ໃນຂະນະທີ່ ຈຳ ນວນຜູ້ເສຍຊີວິດສູງເຖິງ 9000 ກວ່າແລະຫຼາຍກ່ວາ 2,20,000 ຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າມີຜົນດີໃນການຕິດເຊື້ອພະຍາດຄໍຕີບ, ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບວ່າມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດແລະຄວນມີບາດກ້າວໃດແດ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ການປ້ອງກັນແມ່ນສິ່ງບູລິມະສິດໃນເວລານີ້!
ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ແລະຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກ coronavirus ທີ່ຕາຍແລ້ວ!
- ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆດ້ວຍສະບູແລະນໍ້າ. ເຮັດຄວາມສະອາດມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆດ້ວຍການອະນາໄມມືການສ້າງເຫຼົ້າທີ່ມີເຫຼົ້າ, ຍ້ອນວ່າມັນຂ້າເຊື້ອໄວຣັດທີ່ອາດມີຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ.
- ຫລີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດ ໜ້າ ຂອງທ່ານ (ໂດຍສະເພາະຕາ, ດັງແລະປາກ) ດ້ວຍມືຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອ, ຖ້າມືຂອງທ່ານບໍ່ສະອາດ.
- ປົກປາກແລະດັງຂອງທ່ານດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອເມື່ອທ່ານໄອຫຼືຈາມແລະຖິ້ມເນື້ອເຍື່ອດັ່ງກ່າວທັນທີໃນຖັງ.
- ຮັກສາຄວາມຫ່າງໄກຂອງສັງຄົມໂດຍຫລີກລ້ຽງການຊຸມນຸມສັງຄົມ, ຮັກສາຢ່າງ ໜ້ອຍ
3ຫ່າງກັນລະຫວ່າງທ່ານແລະຄົນທີ່ມີອາການໄອແລະຈາມ 6 ຟຸດ. - ຢູ່ເຮືອນແລະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວໃນກໍລະນີທີ່ມີໄຂ້ສູງ, ໄອ ໃໝ່ ແລະຫາຍໃຈຍາກ, ເພື່ອໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບສາມາດ ນຳ ພາທ່ານໄປທີ່ສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມ.
- ເດີນທາງໃນການຂົນສົ່ງສາທາລະນະເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການແລະເຮັດວຽກຈາກເຮືອນຖ້າເປັນໄປໄດ້.
ອາຫານທີ່ຄວນກິນຫຼັງຈາກກວດຫາໂຣກມະເຮັງ!
ບໍ່ມີສອງມະເລັງຄືກັນ. ໄປ ເໜືອ ແນວທາງໂພຊະນາການທົ່ວໄປ ສຳ ລັບທຸກຄົນແລະຕັດສິນໃຈສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບອາຫານແລະອາຫານເສີມດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ.
ເບິ່ງແຍງເລື່ອງອາຫານແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ: ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແລະກຽມຕົວໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ານການຕິດເຊື້ອໄວຣັດເຊັ່ນ: ພະຍາດຄໍຕີບ!
1. Shikimic Acid ທີ່ບັນຈຸອາຫານ (ຕົວຢ່າງ: Star Anise)
ລວມທັງເຄື່ອງເທດ Star anise ທີ່ນິຍົມໃນອາຫານຂອງທ່ານຈະເປັນປະໂຫຍດເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດ Shikimic ເຊິ່ງເປັນສານປະສົມທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ກົດ Shikimic ແມ່ນສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງຢາຕ້ານໄວຣັດທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາແລະປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ A ແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ B.Patra JK et al, Phytother Res. ປີ 2020)
2. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ Lectin (ເຊັ່ນ: Leek, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວແລະອື່ນໆ)
Lectins ແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ຕິດກັບຄາໂບໄຮເດຣດແລະພົບໃນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນລວມທັງ:
- ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ໝາກ ອຶແລະ ໝາກ ກ້ວຍ;
- legumes ເຊັ່ນຖົ່ວດິນແລະຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງ; ແລະ
- ເມັດພືດເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີ.
Lectins ສາມາດຍັບຍັ້ງການເຮັດຊ້ ຳ ຂອງໄວຣັດໂດຍການຕິດຕໍ່ກັບ glycoproteins ຊອງທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກທາດແປ້ງທີ່ ນຳ ໄປສູ່ເຊື້ອໄວຣັດທີ່ ກຳ ຈັດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕິດເຊື້ອຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ບັນນາທິການຂອງພືດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: lectin ທີ່ແຍກອອກຈາກ leek ເອີ້ນວ່າ APA, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດແລະເປັນຕົວຍັບຍັ້ງການເປັນພະຍາດ coronavirus ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (Keyaerts E et al, Antiviral Res. ປີ 2007).
3. ອາຫານເສີມສັງກະສີແລະອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານ Quercetin (ສີຂຽວ Beet, ໝາກ ເຜັດ, ນົມສົ້ມກເຣັກແລະອື່ນໆ)
ການສຶກສາໃນ vitro ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສັງກະສີຢັບຢັ້ງກິດຈະ ກຳ ຂອງ polyonrase coronavirus RNA ແລະກີດຂວາງການ ຈຳ ລອງ RNA ຂອງໄວຣັດ; ເພາະສະນັ້ນການບໍລິໂພກອາຫານເສີມສັງກະສີແລະອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສັງກະສີຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອໄວຣັດແລະພະຍາດຕ່າງໆ. (Aartjan JW te Velthuis et al, PLoS Pathogens, ເດືອນພະຈິກ 2010)
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສັງກະສີປະກອບມີ:
- ແກ່ນຜັກ
- Chickpeas
- ຖົ່ວ ດຳ
- ສີຂຽວ Beet
- ນົມສົ້ມກຼາມ
- ຫອຍຫອຍ
- ເນີຍແຂງ Cheddar
- Oysters
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສັງກະສີເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຜ່ານຊ່ອງ ion ແລະ Zinc ionophores ສ້າງຄວາມສະດວກໃນການຂົນສົ່ງສັງກະສີພາຍໃນຫ້ອງ.
ສານ Quercetin, ສານ flavonoid ໃນຄາບອາຫານ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານໄວຣັດແລະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວຊ່ວຍໃນການຂົນສົ່ງສັງກະສີ Zinc ໂດຍຜ່ານເຍື່ອ plasma ເຊິ່ງມີປະສິດທິຜົນໃນການຢຸດການ ຈຳ ລອງແບບ RNA ຂອງໄວຣັດ (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Agric ອາຫານ Chem. ປີ 2014).
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ Quercetin ປະກອບມີ:
- ຜັກບົ່ວ
- ຈາກຫນາກແອບເປີ
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
- ໝາກ ພິກໄທ
- ຜັກບົ່ວ
- ຊາ
ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ Quercetin ເຫຼົ່ານີ້ອາດມີຄຸນສົມບັດຕ້ານໄວຣັດແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກຽມພ້ອມໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບພະຍາດຄໍຕີບ.
4. EGCG (ຕົວຢ່າງ: ຊາຂຽວ)
Epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG), ທີ່ສໍາຄັນ ສ່ວນປະກອບຂອງຊາຂຽວ ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານໄວຣັດແລະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສັງກະສີ ionophore (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Agric ອາຫານ Chem. ປີ 2014). ການດື່ມຊາຂຽວເປັນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີປະໂຫຍດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.
5. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C (ຕົວຢ່າງ: ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ເຍົາ, ໝາກ ເຜັດແລະອື່ນໆ)
ວິຕາມິນ C ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງແລະມີປະສິດຕິຜົນ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາ ກຳ ລັງເສີມພູມຕ້ານທານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທຸກຄົນ. ປົກກະຕິ ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ສາມາດຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງການເປັນຫວັດ (Hemilä H et al, ທາດອາຫານ. ປີ 2017).
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C ປະກອບມີ:
- ໝາກ ກ້ຽງ (ເຊັ່ນ: ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ຂາມແລະ ໝາກ ນາວ)
- ຫົວບີດຣູດ
- Papaya
- ພິກໄທແດງ
- ໝາກ ພິກໄທຂຽວ
- ຫມາກພິກເຫຼືອງ
- ມັນດ້າງ
- Kale
- strawberries
- ຜັກບັອກໂຄລີ່
- ໃບຜັກທຽມ
ການຂາດວິຕາມິນ C ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຕິດເຊື້ອເພີ່ມຂື້ນ. ມີ, ປະກອບມີ ການເສີມວິຕາມິນ C ແລະອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
6. Curcumin (ຂີ້ິ້ນ)
Curcumin ຈາກ Turmeric ເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ດີເລີດແລະພ້ອມກັບ black pepper, ມັນຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີແລະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ. ມັນມີສານຕ້ານການອັກເສບ, immunomodulatory ແລະ ຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານມະເລັງ ຄືກັນ (Hewlings SJ et al, ອາຫານ. ປີ 2017). ມັນຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານເສີມທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງຜົນການປິ່ນປົວມະເຮັງສະເພາະໃນສະເພາະໃດຫນຶ່ງ ມະເຮັງ ປະເພດໂດຍການລວມພວກມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ອາຫານຂອງຜູ້ປ່ວຍມະເລັງ. ການກິນຂີ້ເຜິ້ງພ້ອມກັບນົມກໍ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້, ຖ້າທ່ານເຈັບຄໍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂ້ຫວັດແລະການຕິດເຊື້ອໄວຣັດອື່ນໆ.
7. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນດີ
ການຂາດແຄນວິຕາມິນດີແມ່ນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງການຕິດເຊື້ອລະບົບຫາຍໃຈສ້ວຍແຫຼມໄວຣັດ (Greiller CL et al, ທາດອາຫານ. ປີ 2015). ການສຶກສາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນດີອາດຈະປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈສ້ວຍແຫຼມໂດຍລວມ (Mariangela Rondanelli et al, Evid Based Complement Alternat Med. ປີ 2018). ອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນດີແລະການຮັບປະທານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານຂອງພວກເຮົາອາດຈະເປັນປະໂຫຍດແລະອາດຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນບັນຊີອາຫານຕ້ານໄວຣັດເພື່ອພິຈາລະນາ, ໃນຂະນະທີ່ກຽມໂຕຮ່າງກາຍເພື່ອຕ້ານໂຣກ coronavirus.
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນດີປະກອບມີ:
- ປາ
- ເຫັດ
- ໄຂ່ຍໍາ
- ເນີຍແຂງ
ໃນຂະນະທີ່ອາຫານແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະເຫລົ່ານີ້ບໍ່ຄາດວ່າຈະຮັກສາ COVID-19, ການກິນສິ່ງເຫລົ່ານີ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ໂພຊະນາການ) ຂອງພວກເຮົາອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາແລະກຽມຕົວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກ coronavirus.
ອາຫານອັນໃດທີ່ເຈົ້າກິນແລະອາຫານເສີມອັນໃດທີ່ເຈົ້າກິນແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າຄວນລວມເຖິງການພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງຂອງເຊື້ອໂຣກມະເຮັງ, ເຊິ່ງເປັນມະເຮັງ, ການປິ່ນປົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການເສີມ, ອາການແພ້ໃດ,, ຂໍ້ມູນວິຖີຊີວິດ, ນໍ້າ ໜັກ, ຄວາມສູງແລະນິໄສ.
ການວາງແຜນໂພຊະນາການສໍາລັບມະເຮັງຈາກ addon ບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ການຄົ້ນຫາທາງອິນເຕີເນັດ. ມັນອັດຕະໂນມັດການຕັດສິນໃຈ ສຳ ລັບເຈົ້າໂດຍອີງໃສ່ວິທະຍາສາດໂມເລກຸນທີ່ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດໂດຍນັກວິທະຍາສາດແລະວິສະວະກອນຊອບແວຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງວ່າເຈົ້າສົນໃຈທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເສັ້ນທາງຂອງໂມເລກຸນຊີວະເຄມີຫຼືບໍ່ - ສໍາລັບການວາງແຜນໂພຊະນາການສໍາລັບມະເຮັງທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຂົ້າໃຈ.
ເລີ່ມດຽວນີ້ດ້ວຍການວາງແຜນໂພຊະນາການຂອງເຈົ້າໂດຍການຕອບ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຊື່ຂອງມະເຮັງ, ການກາຍພັນທາງພັນທຸ ກຳ, ການປິ່ນປົວຕໍ່ເນື່ອງແລະອາຫານເສີມ, ອາການແພ້, ນິໄສ, ວິຖີຊີວິດ, ກຸ່ມອາຍຸແລະເພດ.
ໂພຊະນາການສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບມະເຮັງ!
ມະເຮັງມີການປ່ຽນແປງຕາມເວລາ. ປັບແຕ່ງ ແລະດັດແປງໂພຊະນາການຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຕົວຊີ້ວັດມະເຮັງ, ການປິ່ນປົວ, ການດຳລົງຊີວິດ, ຄວາມມັກອາຫານ, ອາການແພ້ ແລະປັດໃຈອື່ນໆ.