Highlights
Meta-analîzên lêkolînên li ser nifûsa cihêreng berê têkiliyek berevajî ya girtina zêde ya sebzeyên xaçparêz û xetera kansera cûda wekî kansera pişikê, kansera pêsîrê, kansera pankreasê û gelekên din nîşan da. Lêkolînek klînîkî ya vê dawîyê ku ji hêla lêkolîneran ve li New Yorkê hatî kirin, kêmbûna xetera mîdeyê dît qansêr bi vexwarina zêde ya sebzeyên xaçparêz ên xav: Ji bo penceşêrê, xwarina rast / parêz girîng e.
Vegetables
Sebzeyên xaçparêz beşek ji malbata riwekên Brassica ne ku tê de ne brokolî, Kulîlkên Brukselê, kelem, kulîlk, kale, bok choy, arûkola, hêşînahiyên tîrêjê, qermîçok û xerdel. Navê wan ji ber ku kulîlkên wan ên çar-pêl dişibin xaçekî an xaçparêzê (yê ku xaçê hildigire) hatine binavkirin. Sebzeyên xaçparêz ji her superxwarinê ne kêmtir in, ji ber ku ew bi gelek xurdemeniyên mîna vîtamîn, mîneral, antîoksîdan û fîberên parêzî ve girêdayî ne, di nav de sulforaphane, genistein, melatonin, asîda folîk, indole-3-carbinol, carotenoids, Vitamin C, Vitamin E, Vîtamîn K, asîdên rûn ên omega-3 û hêj bêtir. Lêbelê sebzeyên xaçparêz, dema ku di forma lêzêdekirina malzemeyên wê yên çalak de (wek pêvekên sulforaphane) zêde were girtin, dibe ku di hin kesan de bibe sedema bandorên alî yên sivik. Hin bandorên alî yên ku bi girtina lêzêdekirina hêmanên zebzeyên xaçparêz ên zêde ve girêdayî ne zêdebûna gazê, qebîlbûn û îshalbûnê ne.
Di du deh salên dawî de, girêdana girtina sebzeyên xaçparêz bi xetereya celebên cûda re qansêr bi berfirehî hatin lêkolîn kirin û lêkolîner bi piranî têkiliyek berevajî di navbera her duyan de dîtin. Lê, gelo zêdekirina sebzeyên xaçparêz li parêza me dê xetera kansera mîdeyê kêm bike? Ka em li lêkolînek vê dawîyê ya ku di nav de hatî weşandin de binihêrin Xurek û Penceşêr û fêm bikin ka pispor çi dibêjin!
Xwarinên Ku Piştî Tespîta Kanserê bixwin!
Du pençeşêr ne yek in. Ji her kesî rêbernameyên hevotinê yên hevpar bigirin û di derheqê xwarin û pêvekan de bi ewlehî biryarên kesane bidin.
Sebzeyên Xaçparêz & Xetereya Kansera Zikê
Lêkolînek klînîkî ya ku li Roswell Park Navenda Penceşêrê ya Berfireh a li Buffalo, New York hate kirin, daneya pirsnameyê ya ji nexweşên ku di navbera 1992 û 1998 de wekî beşek Pergala Daneyên Epidemiolojiya Nexweşan (PEDS) hatine xebitandin, analîz kir. ((Maia EW Morrison et al, Nutr Cancer., 2020) Di lêkolînê de daneyên 292 nexweşên pençeşêra mîde û 1168 nexweşên bê pençeşêr ên bi teşxîsên ne-penceşêr hene. Ji% 93 nexweşên ku ji bo lêkolînê tê de bûn Kafkasî bûn û di navbera 20 û 95 salî de bûn. Li jêr kurteya encamên girîng ên lêkolînê ye:
- Vexwarina zêde ya sebzeyên xaçparêz, sebzeyên xaçparêz ên xav, brokolî xav, kulîlkên xav û kevra Brukselê bi 41%, 47%, 39%, 49% û 34% kêmkirina xetera mîdeyê re têkildar bû. qansêr herwiha.
- Bi vexwarina zêde ya sebzeyên tevahî, xaçparêzên pijandî, sebzeyên nexaçperest, Brokolî pijiyayî, kelemê pijandî, kelemê xav, kulîlka pijandî, kesk û kelem û sauerkraut têkiliyek girîng bi xetereya kansera mîde re tune.
Xelasî
Bi kurtasî, vê lêkolînê destnîşan kir ku vexwarina zêde ya sebzeyên xaçparêz ên xav dibe ku bi xetereyek kêm a kansera mîdeyê re têkildar be. Taybetmendiya kemopreventer û her weha taybetmendiyên antîoksîdan, antî-înflamatuar, dij-kanserê û antî-estrojenîk ên sebzeyên xaçparêz dibe ku ji pêkhateyên wan ên çalak / mîkronutrîtan ên sereke yên wekî sulforaphane û indole-3-carbinol re were veqetandin. Gelek lêkolînên berê yên li ser nifûsê di heman demê de têkiliyek xurt di navbera vexwarina zêde ya sebzeyên xaçparêz û kêmbûna xetereya celebên din ên penceşêrê de, di nav de kansera pişikê, kansera pankreasê, kolorektal de jî nîşan dan. qansêr, kansera hucreya gurçikê, kansera hêk û kansera pêsîrê (Enstîtuya Lêkolîna Penceşêrê ya Amerîkî). Rêzeya jêrîn ev e, lê zêdekirina sebzeyên xaçparêz li parêza meya rojane bi mîqdarên têr dibe ku ji me re bibe alîkar ku em feydeyên tenduristiyê di nav de pêşîlêgirtina penceşêrê bistînin.
Hûn kîjan xwarinê dixwin û kîjan lêzêdekirinê digirin biryara we ye. Pêdivî ye ku biryara we li ser mutasyonên genê penceşêrê, yên ku penceşêr, dermankirin û lêzêdekirina berdewam, her alerjî, agahdariya şêwaza jiyanê, giranî, bilindî û adetan vedihewîne.
Plansaziya xwarina ji bo penceşêrê ji addon ne li ser bingeha lêgerînên înternetê ye. Ew li gorî bingeha zanista molekulî ya ku ji hêla zanyar û endezyarên nermalava me ve hatî bicîh kirin, biryara girtinê ji bo we otomatîk dike. Bêyî ku bala we bikişîne ku hûn rêgezên molekulî yên biyokîmyayî yên bingehîn fam dikin an na - ji bo plansazkirina parêzê ji bo penceşêrê ew têgihiştin hewce ye.
NIHA dest bi plansaziya parêza xwe bikin û bersivê bidin pirsên li ser navê penceşêrê, mutasyonên genetîkî, dermankirin û lêzêdekirina berdewam, her alerjî, adet, şêwazê jiyanê, koma temen û zayendê.
Ji bo Penceşêrê Xwarina Kesane!
Penceşêr bi demê re diguhere. Xwarina xwe li ser bingeha nîşana penceşêrê, dermankirin, şêwaza jiyanê, tercîhên xwarinê, alerjî û faktorên din xweş bikin û biguhezînin.
Nexweşên penceşêrê pir caran neçar in ku bi cûda re mijûl bibin tesîrên kemoterapî ku li ser kalîteya jiyana wan bandor dike û li dermanên alternatîf ên penceşêrê digerin. Take the xwarin û lêzêdekirina rast li ser bingeha ramanên zanistî (xwe ji texmîn û hilbijartina bêserûber dûr bixin) ji bo pençeşêr û bandorên alî yên têkildarî dermankirinê dermanê xwezayî yê çêtirîn e.