მაჩვენებლები
სხვადასხვა სადამკვირვებლო გამოკვლევების თანახმად, დიეტური ბოჭკოებით მდიდარი საკვების (ხსნადი / უხსნადი) დიდი რაოდენობით მიღება შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხვადასხვა ტიპის კიბოს, მაგალითად, მსხვილი ნაწლავის, მკერდის, საკვერცხის, ღვიძლის, პანკრეასის და თირკმლის კიბოების შემცირებულ რისკთან. კვლევამ ასევე დაადასტურა, რომ დიეტური ბოჭკოს მიღება (საკვებიდან / დანამატებიდან) მკურნალობის დაწყებამდე შეიძლება დაეხმაროს გადარჩენის დროის გახანგრძლივებაზე თავისა და კისრის სიმსივნით დაავადებულ პაციენტებში.
რა არის საკვები ბოჭკოვანი?
დიეტური ბოჭკოვანი არის ნახშირწყლების სახეობა, რომელიც გვხვდება მცენარეულ საკვებში, რომელიც სხვა ნახშირწყლებისგან განსხვავებით, ვერ ითვისებს ჩვენს ორგანიზმში არსებულ ფერმენტებს. ამრიგად, ეს ნახშირწყლები, რომლებიც მდგრადია ადამიანის წვრილ ნაწლავში საჭმლის მონელებისა და შეწოვისადმი, მსხვილ ნაწლავამდე ან მსხვილ ნაწლავამდე შედარებით ხელუხლებლად აღწევს. ეს ასევე ცნობილია როგორც უხეში საკვები და ნაყარი და გვხვდება სხვადასხვა მცენარეულ საკვებში, მათ შორის მთლიანი მარცვლეული და ბურღულეული, პარკოსნები, თხილი, ხილი და ბოსტნეული, ასევე დანამატები. დიეტური ბოჭკოვანი დანამატები ასევე კომერციულად ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ფორმით.
დიეტური ბოჭკოს სხვადასხვა სახეობა
დიეტური ბოჭკოების ორი ძირითადი ტიპი არსებობს - ხსნადი და უხსნადი.
ხსნადი საკვები ბოჭკოვანი
ხსნადი საკვები ბოჭკოვანი შთანთქავს წყალს საჭმლის მონელების დროს და ქმნის გელის მსგავს მასალას. ეს ზრდის განავლის დიდ ნაწილს და შეიძლება შეამციროს ქოლესტერინის დონე სისხლში. ხსნადი ბოჭკოვანი, მათ შორის პექტინები და ბეტა გლუკანები, შეგიძლიათ იხილოთ შვრიაში, ქერში, psyllium, ხილი, როგორიცაა ვაშლი, ციტრუსის ხილი და გრეიფრუტი; ბოსტნეული; და პარკოსნები, როგორიცაა ბარდა, ლობიო და ოსპი.
უხსნადი საკვები ბოჭკო
ხსნადი საკვები ბოჭკო არ იწოვს ან იხსნება წყალში და საჭმლის მონელების დროს შედარებით უცვლელი რჩება. ის ზრდის განავლის დიდ ნაწილს და ხელს უწყობს ნაწლავის მასალის მოძრაობას საჭმლის მომნელებელი სისტემის გავლით. მოცულობითი სკამი უფრო ადვილად გადადის და სარგებელი მოაქვს იმ ადამიანებს, რომლებიც ყაბზობას ებრძვიან. უხსნადი ბოჭკოები გვხვდება მარცვლეულის პროდუქტებსა და საკვებში, მათ შორის ხილში, კაკალში, ბოსტნეულში, როგორიცაა სტაფილო, ნიახური და პომიდორი. უხსნადი ბოჭკოები არ იძლევა კალორიებს.
ბოჭკოვანი მდიდარი საკვების ჯანმრთელობის სარგებელი
დიეტური ბოჭკოებით მდიდარი საკვების მიღებას ჯანმრთელობისთვის სხვადასხვა სარგებელი მოაქვს. ზოგიერთი მათგანი მოიცავს:
- ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირება
- გულის დაავადებების რისკის შემცირება
- ინსულტის რისკის შემცირება
- ნაწლავის მოძრაობის ნორმალიზება
- სისხლში შაქრის დონის კონტროლი, ამით 2 ტიპის დიაბეტის რისკის შემცირება
- წონის მართვაში დახმარება
- ნაწლავების სიჯანსაღის შენარჩუნება, თავის მხრივ ნაწლავების გაჩენის რისკის შემცირება კიბოს.
მაღალი ბოჭკოვანი საკვები კარგია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. საკვები ბოჭკოებით მდიდარი საკვების ჩათვლით, ჩვენც ვგრძნობთ თავს სრულფასოვნად. დახვეწილი ან დამუშავებული საკვები და მარცვლეული უფრო დაბალია ბოჭკოთი. ადამიანები ხშირად იყენებენ დიეტურ ბოჭკოვან დანამატებს წონის სამართავად, ქოლესტერინისა და სისხლში შაქრის შესამცირებლად და ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად. ფსილიუმი (ხსნადი) და მეთილცელულოზა არის ზოგადად გამოყენებული საკვები ბოჭკოვანი დანამატები.
დიეტური ბოჭკოვანი, ბოჭკოვანი საკვები და კიბოს რისკი
კიბოს კვლევის ამერიკული ინსტიტუტის თანახმად, დაუმუშავებელ მცენარეულ საკვებს, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით, შეუძლია ხელი შეუწყოს კიბოს რისკის შემცირებას. მთელ მსოფლიოში ჩატარდა სხვადასხვა სადამკვირვებლო გამოკვლევა დიეტური ბოჭკოვანი (ხსნადი / უხსნადი) მიღებასა და კიბოს რისკს შორის კავშირის შესასწავლად.
კოლორექტალური კიბოს რისკთან ასოციაცია
- სამხრეთ კორეისა და შეერთებული შტატების მკვლევარების მიერ 2019 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში, მათ ჩაატარეს დოზა-რეაგირების მეტაანალიზი სხვადასხვა ბოჭკოვან წყაროებს შორის (მარცვლეული, ბოსტნეული, ხილი და პარკოსნები) და კოლორექტალური რისკის რისკი კიბო და ადენომა. ანალიზის მონაცემები მიღებულია PubMed და Embase მონაცემთა ბაზებში ლიტერატურის ძიების შედეგად, 2018 წლის აგვისტომდე და ჯამში მოიცავდა 10 კვლევას. კვლევამ აჩვენა, რომ ბოჭკოვანი ნივთიერებების ყველა წყარომ შეიძლება უზრუნველყოს მსხვილი ნაწლავის კიბოს პროფილაქტიკა, თუმცა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ყველაზე ძლიერი სარგებელი აღმოჩნდა დიეტური ბოჭკოებისთვის ბოჭკოვანი საკვებიდან, როგორიცაა მარცვლეული / მარცვლეული. (Hannah Oh et al, Br J Nutr., 2019 წ)
- 2015 წელს ჩრდილოეთ ირლანდიის ქ. დედოფლის ბელფასტისა და კიბოს ეროვნული ინსტიტუტის მკვლევარებმა გამოაქვეყნეს სხვა კვლევა, რომელიც ჩატარდა მერილენდის Bethesda– ში, შეაფასა კავშირი დიეტური ბოჭკოების მიღებასთან და კოლორექტალური ადენომის და კიბოს შემთხვევებთან, ისევე როგორც კოლორექტალური ადენომის განმეორებითი რისკი. კვლევამ გამოიყენა დიეტური კითხვარზე დაყრდნობით მონაცემები პროსტატის, ფილტვის, კოლორექტალური და საკვერცხის კიბოს სკრინინგის კვლევის მონაწილეების მიერ. მსხვილი ნაწლავის კიბოს, ინციდენტური ადენომისა და მორეციდივე ადენომის ანალიზი დაეყრდნო შესაბამისად 57774, 16980 და 1667 მონაწილის მონაცემებს. კვლევამ დაადგინა, რომ დიეტური ბოჭკოების მაღალი მიღება შეიძლება ასოცირებული იყოს დისტალური კოლორექტალური ადენომის მნიშვნელოვნად შემცირებულ შემთხვევებთან და მსხვილი ნაწლავის დისტალური კიბოს შემცირებულ რისკთან, მაგრამ განმეორებითი ადენომის რისკის მნიშვნელოვანი კავშირი არ აღმოჩნდა. მათი დასკვნების თანახმად, ეს დამცავი ასოციაციები ყველაზე მეტად გამოირჩეოდა საკვები ბოჭკოებით მარცვლეულიდან / მარცვლეულიდან ან ხილიდან. (Andrew T Kunzmann et al, Am J Clin Nutr., 2015)
- დოქტორმა მარკ პ მაკრეიმ ჯანმრთელობის მეცნიერებათა ეროვნული უნივერსიტეტიდან, ლომბარდი, ილინოისი აშშ-ში, მიმოიხილა 19 მეტაანალიზი, რომელიც გამოქვეყნდა 1 წლის 1980 იანვარს და 30 წლის 2017 ივნისს, დიეტური ბოჭკოების ეფექტურობაზე კიბოს შემთხვევების შემცირებაზე. , რომლებიც მიღებულია Pubmed- ის ძებნის შედეგად. მან დაადგინა, რომ მათ, ვინც დიეტურ ბოჭკოებს ყველაზე მაღალ რაოდენობას მოიხმარენ, შეიძლება ჰქონდეთ მსხვილი ნაწლავის კიბოს განვითარების შემცირებული სიხშირე. მან ასევე აღნიშნა, რომ მის მიმოხილვაში ასევე აღმოჩნდა ძუძუს კიბოს შემთხვევების მცირე შემცირება. (Marc P McRae, J Chiropr Med., 2018)
- სხვა კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა 2018 წელს, სამხრეთ-აღმოსავლეთ უნივერსიტეტის მკვლევარებმა, ნანჯინგი ჩინეთში და მიუნხენის ტექნიკური უნივერსიტეტი გერმანიაში, შეაფასეს კავშირი დიეტური ბოჭკოების მიღებასა და ქვემდებარეობის სპეციფიკურ მსხვილი ნაწლავის კიბოს შორის. მათ ჩაატარეს მეტა-ანალიზი 11 კოჰორტულ კვლევაზე, რომლებიც მიღებულ იქნა ლიტერატურის ძიებით PubMed-ის მონაცემთა ბაზაში 2016 წლის აგვისტომდე. კვლევამ აჩვენა, რომ დიეტური ბოჭკოების მაღალმა მიღებამ შეიძლება შეამციროს როგორც პროქსიმალური, ისე დისტალური მსხვილი ნაწლავის რისკი. კიბო. მათ ასევე დაადგინეს, რომ დიეტური ბოჭკოების მიღებამ შეიძლება შეამციროს მსხვილი ნაწლავის პროქსიმალური კიბოს რისკი მხოლოდ ევროპის ქვეყნებში, თუმცა, მათ აღმოაჩინეს, რომ ეს ასოციაცია შეიძლება შეინიშნოს დისტალური მსხვილი ნაწლავის კიბოსთვის როგორც ევროპის ქვეყნებში, ასევე შეერთებულ შტატებში. (Yu Ma et al, Medicine (ბალტიმორი)., 2018)
ყველა ეს გამოკვლევა ცხადყოფს, რომ დიეტური ბოჭკოების მაღალმა მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკის შემცირებას.
საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ კიბოს დიაგნოზის შემდეგ!
ორი კიბო ერთნაირი არ არის. გასცდით ყველასთვის საერთო კვების მითითებებს და მიიღეთ პერსონალური გადაწყვეტილებები საკვებთან და დანამატებთან დაკავშირებით თავდაჯერებულად.
ასოციაცია თავისა და კისრის კიბოსთან
2019 წელს გამოქვეყნებულ ბოლოდროინდელ კვლევაში, შეერთებულმა შტატებმა მკვლევარებმა შეაფასეს კავშირი დიეტურ ბოჭკოებსა და თავის და კისრის კიბოს დიაგნოზის შემდეგ რეციდივების ან გადარჩენის შორის. მონაცემები მოპოვებულია ერთობლივი კვლევის შედეგად, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო 463 მონაწილემ, რომლებსაც ახლად დიაგნოზირებული აქვთ თავისა და კისრის სიმსივნე. კვლევის პერიოდში დაფიქსირდა სულ 112 განმეორებითი მოვლენა, 121 სიკვდილი და 77 კიბოთი დაკავშირებული სიკვდილი. (Christian A Maino Vieytes et al, Nutrients., 2019)
კვლევამ დაადგინა, რომ დიეტური ბოჭკოების მიღებამ მკურნალობის დაწყებამდე შეიძლება გახანგრძლივება გადარჩენის დრო, მათში, ვისაც ახალი დიაგნოზი აქვთ თავის და კისერზე.
ენდომეტრიუმის კიბოს ასოციაცია
ჩინეთის მკვლევარების მიერ ჩატარებული მეტაანალიზის შედეგად მათ შეაფასეს კავშირი საკვები ბოჭკოების მიღებასთან და ენდომეტრიუმის კიბოს რისკებს შორის. კვლევის მონაცემები მიღებულია 3 ერთობლივი და 12 შემთხვევითი კონტროლის შესწავლიდან PubMed და ISI ქსელურ მონაცემთა ბაზაში 2018 წლის მარტის ჩათვლით. (Kangning Chen et al, Nutrients., 2018)
კვლევამ დაადგინა, რომ დიეტური ბოჭკოების საერთო ჯამური მიღება და მცენარეული ბოჭკოების მეტი მიღება შეიძლება ასოცირდებოდეს ენდომეტრიუმის კიბოს რისკის შემცირებულ რისკთან დაკავშირებით კონტროლის შემთხვევაში. ამასთან, ერთობლივი კვლევების შედეგების თანახმად, ბოჭკოების ჯამურმა მიღებამ და მარცვლეულის ბოჭკოს მიღებამ შეიძლება მცირედით გაზარდოს ენდომეტრიუმის კიბოს რისკი.
კავშირი დიეტური ბოჭკოების მიღებასსა და ენდომეტრიუმის კიბოს რისკებს შორის გაურკვეველია.
ასოციაცია საკვერცხის კიბოსთან
2018 წელს გამოქვეყნებული კვლევის დროს, ჩინეთიდან მკვლევარებმა ჩაატარეს დოზა-რეაგირების მეტაანალიზი საკვებ ბოჭკოვან საკვებს და საკვერცხის კიბოს რისკს შორის კავშირის შესაფასებლად. მონაცემები მოპოვებულია 13 კვლევიდან, ჯამში 5777 საკვერცხის კიბოთი და 1,42189 მონაწილე ნაპოვნია ლიტერატურის ძიებით PubMed, EMBASE და Cochrane Library- ის მონაცემთა ბაზაში 2017 წლის აგვისტომდე. (Bowen Zheng et al, Nutr J., 2018)
მეტა-ანალიზმა დაადგინა, რომ დიეტური ბოჭკოების მაღალმა მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს საკვერცხის კიბოს რისკი.
ასოციაცია ღვიძლის კიბოსთან
2019 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში, მკვლევარებმა შეაფასეს კავშირი დიეტური ბოჭკოების მიღებას და ღვიძლის კიბოს შორის 2 კოჰორტი კვლევის საფუძველზე - ექთნების ჯანმრთელობის შესწავლა და ჯანმრთელობის პროფესიონალების შემდგომი კვლევა - 125455 მონაწილე აშშ – ში, რომელშიც 141 მონაწილეობდა. პაციენტები ღვიძლის კიბოთი. კვლევის საშუალო ხანგრძლივობა იყო 24.2 წელი. (ვანშუი იანგი და სხვები, JAMA Oncol., 2019)
კვლევამ აჩვენა, რომ მარცვლეულისა და მარცვლეულის ბოჭკოს და ქატოს მომატებული მიღება შეიძლება ასოცირებული იყოს ღვიძლის კიბოს შემცირებულ რისკთან შეერთებულ შტატებში.
ასოციაცია პანკრეასის კიბოსთან
2017 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში მკვლევარებმა შეაფასეს კავშირი დიეტური ბოჭკოების მიღებასთან და პანკრეასის კიბოს რისკებს შორის. მონაცემები მიღებულია 1 ჯგუფისა და 13 შემთხვევის კონტროლის შესწავლიდან, რომელიც ნაპოვნია PubMed და Embase მონაცემთა ბაზაში 2015 წლის აპრილამდე ლიტერატურის ძიების შედეგად. (Qi-Qi Mao et al, Asia Pac J Clin Nutr., 2017)
კვლევამ აჩვენა, რომ დიეტური ბოჭკოების დიდმა მიღებამ შეიძლება შეამციროს პანკრეასის კიბოს რისკი. ამასთან, მკვლევარებმა შემოგვთავაზეს შემდგომი კარგად შემუშავებული პერსპექტიული კვლევები ამ დასკვნების დასადასტურებლად.
ასოციაცია თირკმლის კიბოსთან
ჩინეთში მკვლევარების მიერ გამოქვეყნებულმა კვლევამ შეაფასა კავშირი საკვები ბოჭკოების მიღებასთან და თირკმლის კიბოს / თირკმელუჯრედოვანი კიბოს რისკის (RCC) შორის. ანალიზის მონაცემები მოპოვებულია 7 კვლევიდან, მათ შორის, 2 კოჰორტული კვლევა და 5 ქეის – კონტროლის კვლევა, რომლებიც ნაპოვნია ლიტერატურის ძიების შედეგად, ელექტრონულ მონაცემთა ბაზებში, მათ შორის MEDLINE, EMBASE და Web of Science. (Tian-bao Huang et al, Med Oncol., 2014)
კვლევამ აჩვენა, რომ ბოჭკოების მიღება, განსაკუთრებით ბოჭკოებით მდიდარი საკვებიდან, როგორიცაა ბოსტნეული და პარკოსანი ბოჭკოები (არა ხილისა და მარცვლეულის ბოჭკოების მიღება), შეიძლება ასოცირებული იყოს თირკმელების დაქვეითებულ რისკთან. კიბოს. თუმცა, მკვლევარებმა რეკომენდაცია გაუწიეს უფრო კარგად შემუშავებულ პერსპექტიულ კვლევებს ამ დასკვნების დასადასტურებლად.
ასოციაცია ძუძუს კიბოსთან
2016 წელს გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ჩინეთში, ჰენჯოუს კიბოს საავადმყოფოს მკვლევარებმა ჩაატარეს მეტაანალიზი, რათა დაედგინათ საკვები ბოჭკოების მიღების ეფექტურობა ძუძუს კიბოს რისკის შემცირებაში. მონაცემები მოიპოვა PubMed, Embase, Web of Science და Cochrane Library- ის მონაცემთა ბაზაში ლიტერატურის ძიების შედეგად მოძიებული 24 კვლევის შედეგად. (Sumei Chen et al, Oncotarget., 2016)
კვლევამ დაადგინა, რომ ძუძუს კიბოს რისკი 12% -ით შემცირდა დიეტური ბოჭკოების მიღებით. მათი დოზა-პასუხის ანალიზმა აჩვენა, რომ ყოველ 10 გ / დღეში დიეტური ბოჭკოვანი მიღებისას, ძუძუს კიბოს რისკი 4% -ით შემცირდა. კვლევის შედეგად დაასკვნეს, რომ საკვები ბოჭკოების მოხმარება შეიძლება მნიშვნელოვნად ასოცირდებოდეს ძუძუს კიბოს შემცირებულ რისკთან, განსაკუთრებით პოსტმენოპაუზის პერიოდში ქალებში.
მრავალი სხვა სადამკვირვებლო კვლევა ასევე ხელს უწყობდა ამ დასკვნებს. (D Aune et al, Ann Oncol., 2012; Jia-Yi Dong et al, Am J Clin Nutr., 2011; Yikyung Park et al, Am J Clin Nutr., 2009)
დასკვნა
ეს გამოკვლევები ცხადყოფს, რომ დიეტური ბოჭკოვანი (ხსნადი / უხსნადი) მდიდარი საკვების მაღალი მიღება შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხვადასხვა სახის კიბოს შემცირებასთან, როგორიცაა მსხვილი ნაწლავის კიბო, მკერდის კიბო, საკვერცხის კიბო, ღვიძლის კიბო, პანკრეასის კიბო და თირკმლის კიბო. კავშირი დიეტური ბოჭკოების მიღებასსა და ენდომეტრიუმის კიბოს რისკებს შორის დაუსრულებელია. კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ დიეტური ბოჭკოების მიღებამ მკურნალობის დაწყებამდე შეიძლება გახანგრძლივება გადარჩენის დრო, თავისა და კისრის ახლად დიაგნოზირებულ პაციენტებში.
თუმცა, დიეტური ბოჭკოებით მდიდარი საკვები და დანამატები უნდა იქნას მიღებული სწორი რაოდენობით. კიბოს კვლევის ამერიკული ინსტიტუტი რეკომენდაციას უწევს დღეში მინიმუმ 30 გრამი დიეტური ბოჭკოს მიღებას, როგორც ჯანსაღი დიეტის ნაწილი, კიბოს რისკის შესამცირებლად. AICR-ის მოხსენებამ ასევე აჩვენა, რომ დიეტური ბოჭკოების ყოველი 10 გრამ ზრდა ასოცირდება კოლორექტალური დაავადების რისკთან 7%-ით შემცირებასთან. კიბოს.
მოზრდილთა უმეტესობა, განსაკუთრებით ამერიკელები, ყოველდღიურად იღებენ 15 გრამზე ნაკლებ საკვებ ბოჭკოს. ამრიგად, ჩვენ უნდა დავიწყოთ ყოველდღიური დიეტის დროს საკვები ბოჭკოებით მდიდარი საკვების ჩართვა. ამასთან, გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ დიეტაში ძალიან ბევრი დიეტური ბოჭკოს (საკვებიდან ან დანამატებიდან) უეცრად დამატებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაწლავის აირების წარმოქმნას და ასევე გამოიწვიოს მუცლის შებერილობა და კრუნჩხვები. ამრიგად, ყოველდღიურად დაამატეთ საკვები ბოჭკოები საკვების ან დამატებების საშუალებით თქვენს ყოველდღიურ დიეტას.
რა საკვებს მიირთმევთ და რომელ დამატებებს იღებთ, ეს არის თქვენი გადაწყვეტილება. თქვენი გადაწყვეტილება უნდა მოიცავდეს კიბოს გენის მუტაციების განხილვას, რომელიც კიბოს, მიმდინარე მკურნალობას და დანამატებს, ნებისმიერ ალერგიას, ცხოვრების წესის ინფორმაციას, წონას, სიმაღლეს და ჩვევებს.
კიბოს კვების დაგეგმვა დანამატიდან არ ემყარება ინტერნეტ ძიებებს. ის ავტომატიზირებს თქვენთვის გადაწყვეტილების მიღებას ჩვენი მეცნიერებისა და პროგრამული ინჟინრების მიერ მოლეკულურ მეცნიერებაზე დაყრდნობით. იმისდა მიუხედავად, გაინტერესებთ გაიგოთ ძირითადი ბიოქიმიური მოლეკულური გზები თუ არა - კიბოსთვის კვების დაგეგმვისთვის საჭიროა ამის გაგება.
დაიწყეთ ახლავე თქვენი კვების დაგეგმვით, კიბოს სახელზე, გენეტიკურ მუტაციებზე, მიმდინარე მკურნალობასა და დამატებებზე, ნებისმიერ ალერგიაზე, ჩვევებზე, ცხოვრების წესზე, ასაკობრივ ჯგუფზე და სქესზე პასუხის გაცემაზე.
პერსონალიზებული კვება კიბოსთვის!
კიბო დროთა განმავლობაში იცვლება. შეცვალეთ და შეცვალეთ თქვენი კვება კიბოს ჩვენების, მკურნალობის, ცხოვრების წესის, საკვების პრეფერენციების, ალერგიის და სხვა ფაქტორების საფუძველზე.
კიბოთი დაავადებულებს ხშირად უწევთ სხვადასხვაგვარობის მოგვარება ქიმიოთერაპიის გვერდითი მოვლენები რომლებიც გავლენას ახდენენ მათ ცხოვრების ხარისხზე და ეძებენ კიბოს ალტერნატიულ თერაპიებს. აღება სწორი კვება და დამატებები სამეცნიერო მოსაზრებების საფუძველზე (გამოცნობების თავიდან აცილება და შემთხვევითი შერჩევა) საუკეთესო ბუნებრივი საშუალებაა კიბოსა და მკურნალობასთან დაკავშირებული გვერდითი მოვლენებისთვის.