Highlights
Gættu að heilsu þinni og verndaðu aðra einnig gegn kransæðavirusjúkdómnum - COVID-19 með því að fylgja grundvallar verndarráðstöfunum sem Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin hefur fyrirskipað og einnig að taka heilbrigt mataræði þar á meðal rétt matvæli, krydd og fæðubótarefni (næring) með andstæðingur -veiru- og bólgueyðandi eiginleika, sem geta aukið ónæmiskerfið þitt og undirbúið líkama þinn til að berjast gegn vírusnum. Vera heima!
Skáldsagan 2019 Coronavirus er ný vírus sem dreifist hratt og veldur öndunarfærasýkingum hjá fólki, með einkennum allt frá hita, þrálátum hósta, mæði, öndunarerfiðleikum og öðrum öndunarfæraeinkennum. Með útbreiðslu þessa nýja kransæðaveirusjúkdóms um allan heim - COVID-19, og daglegri fjölgun tilfella á alþjóðavettvangi, lýsti Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) yfir útbreiðslu þess sem heimsfaraldur. Yngra fólkið með heilbrigt ónæmiskerfi er í minni áhættu og finnur almennt fyrir vægum áhrifum sjúkdómsins, eldra fólk og þeir sem eru með undirliggjandi heilsufarssjúkdóma eins og hjartasjúkdóma, lungnasjúkdóma, sykursýki, háan blóðþrýsting og krabbamein, sem eru með skert ónæmiskerfi eru í mikilli hættu á COVID-19.
Þar sem fjöldi látinna fer upp í yfir 9000 og meira en 2,20,000 reyndust jákvæðir fyrir coronavirus sýkingunni gætir þú haft áhyggjur af því hvernig það gæti haft áhrif á líf þitt og hvaða skref ætti að taka í lok þín. Forvarnir eru í forgangi á þessum tíma!
Fylgjum þessum leiðbeiningum og berjumst gegn banvænu kransveirunni!
- Þvoðu hendurnar oft með sápu og vatni. Hreinsaðu hendurnar oft með áfengisblandaðri handhreinsiefni þar sem það drepur vírusa sem kunna að vera á höndum þínum.
- Forðist að snerta andlit þitt (sérstaklega augu, nef og munn) með höndunum til að forðast sýkingar ef hendurnar eru ekki hreinar.
- Hylja munn og nef með vefjum þegar þú hóstar eða hnerrar og fargaðu vefnum strax í ruslafötu.
- Haltu félagslegri fjarlægð með því að forðast félagslegar samkomur, haltu að minnsta kosti
36 fet fjarlægð milli þín og allra sem hósta og hnerra. - Vertu heima og leitaðu læknis ef um er að ræða háan hita, nýjan viðvarandi hósta og öndunarerfiðleika, svo að heilbrigðisstarfsmenn geti vísað þér á rétta aðstöðu.
- Ferðast aðeins í almenningssamgöngum ef þess er þörf og vinna heima ef mögulegt er.
Matur til að borða eftir krabbameinsgreiningu!
Engin tvö krabbamein eru eins. Farðu út fyrir sameiginlegar næringarreglur fyrir alla og taktu persónulegar ákvarðanir um mat og fæðubótarefni með trausti.
Gættu að mataræði þínu og næringu: Uppörvaðu ónæmiskerfið og búðu líkamann til að berjast gegn veirusýkingum eins og kórónaveiru!
1. Shikimic sýra sem inniheldur matvæli (td: stjörnuanís)
Að taka með vinsælu kryddinu Stjörnuanís í mataræði þínu verður gagnlegt þar sem það er ríkt af Shikimic sýru, efnasambandi með sterka veirueyðandi eiginleika. Shikimic sýra er virkt innihaldsefni veirulyfja sem notað er til að meðhöndla og koma í veg fyrir sýkingar eins og inflúensu A og inflúensu B. (Patra JK o.fl., Phytother Res. 2020)
2. Lektínríkur matur (td: blaðlaukur, hvítlaukur, laukur osfrv.)
Lektín eru prótein sem bindast kolvetnum og finnast í mismunandi afbrigðum af mat, þ.m.t.
- ávexti og grænmeti eins og blaðlauk, hvítlauk, lauk, jackfruit og banana;
- belgjurtir eins og hnetur og nýrnabaunir; og
- korn eins og hveiti.
Lektín getur hindrað afritun vírusa með því að hafa samskipti við veiruhjúp glúkópróteina (kolvetnisbundið prótein) sem leiða til þess að vírusar klumpast saman og koma í veg fyrir að þeir smiti frumur okkar. Mismunandi jurtalektín eins og lektín sem er einangrað úr blaðlauk sem kallast APA, hefur sterka veirueyðandi eiginleika og eru öflugir hemlar kórónaveiru (Keyaerts E o.fl., Antiviral Res. 2007).
3. Sinkuppbót og Quercetin ríkur matur (Rauðrófugrjón, paprika, grísk jógúrt osfrv.)
In vitro rannsóknir sýna að sink hamlar virkni korónaveiru RNA pólýmerasa og hindrar vírus RNA afritun; þess vegna mun neysla sinkuppbótar og sinkríkrar fæðu gagnast til að berjast gegn veirusýkingum og sjúkdómum. (Aartjan JW te Velthuis o.fl., PLoS Pathogens, nóvember 2010)
Sinkríkur matur inniheldur:
- Grasker fræ
- Hænsnabaunir
- Svartar baunir
- Rauðrófur
- Gríska jógúrt
- cashews
- Cheddar ostur
- Ostrur
Hins vegar kemst sink inn í frumuna um jónagöng og sinkjónir mynda sink flutning inni í frumunni.
Quercetin, mataræði flavonoid, hefur andoxunarefni og veirueyðandi eiginleika og virkar sem sink jónófór sem hjálpar til við að flytja sink um plasmahimnu sem er árangursríkt til að stöðva vírus RNA afritun (Dabbagh-Bazarbachi H o.fl., J Agric Food Chem. 2014).
Quercetin Rich Foods innihalda:
- Laukur
- epli
- Berjum
- Papriku
- Vínber
- Te
Þessar Quercetin ríku fæðutegundir geta haft veirueyðandi eiginleika og geta hjálpað líkamanum að búa sig undir að berjast gegn kransæðaveirunni.
4. EGCG (td: Grænt te)
Epigallocatechin-3-O-gallat (EGCG), meiriháttar efni úr grænu tei hefur einnig andoxunarefni og vírusvarandi eiginleika og virkar sem sink jónófór (Dabbagh-Bazarbachi H o.fl., J Agric Food Chem. 2014). Neysla á grænu tei sem innihaldsefni matvæla getur þess vegna verið gagnleg til að berjast gegn veirusýkingum.
5. C-vítamínrík matvæli (td: sítrusávextir, rauðrófur, paprika osfrv.)
C-vítamín er sterkt andoxunarefni og hjálpar til við að styðja sterkt og árangursríkt ónæmiskerfi. Það er stærsti ónæmisuppörvandi allra. Venjulegur neysla C-vítamíns getur dregið úr kulda (Hemilä H o.fl., Næringarefni. 2017).
C-vítamínrík matvæli fela í sér:
- Sítrusávextir (svo sem appelsínur, sítrónur, greipaldin og lime)
- Rauðrót
- Papaya
- rauður pipar
- Græn paprika
- Gul paprika
- Sæt kartafla
- Castle
- Jarðarber
- Spergilkál
- Sinnepsspínat
Skortur á C-vítamíni getur leitt til aukinnar næmni fyrir sýkingum C-vítamín viðbót og C-vítamínríkur matur í mataræði þínu.
6. Curcumin (túrmerik)
Curcumin frá túrmerik er frábært rotþró og ásamt svartur pipar, það frásogast vel og hjálpar til við að efla ónæmiskerfið okkar. Það hefur bólgueyðandi, ónæmisbælandi og krabbameinsáhrif einnig (Hewlings SJ o.fl., Matur. 2017). Það er einnig eitt af fæðubótarefnum sem eru notuð til að bæta sérstakar krabbameinsmeðferðarárangur í vissum tilvikum krabbamein tegundir með því að taka þær inn sem hluta af mataræði krabbameinssjúklinga. Að taka túrmerik ásamt mjólk getur einnig hjálpað ef þú ert með hálsbólgu í tengslum við flensu og aðrar veirusýkingar.
7. D-vítamínríkur matur
Skortur á D-vítamíni tengist aukinni hættu á veiru bráðri öndunarfærasýkingu (Greiller CL o.fl., Næringarefni. 2015). Mismunandi rannsóknir benda einnig til að viðbót D-vítamíns geti verndað gegn bráðum sýkingum í öndunarvegi (Mariangela Rondanelli o.fl., Evid Based Supplement Alternat Med. 2018). Fæðubótarefni D og vítamínneysla D-vítamíns sem hluti af mataræði okkar geta verið gagnleg og hægt að bæta þeim við veiruvarnalistann sem þarf að hafa í huga, meðan hann undirbýr líkamann til að berjast gegn kórónaveiru.
D-vítamínrík matvæli fela í sér:
- Fiskur
- Sveppir
- Eggjarauður
- Ostur
Þó að ekki sé gert ráð fyrir að þessi vírusvarnarefni og fæðubótarefni lækni COVID-19, þá getur það að taka þetta sem hluta af hollu mataræði okkar (næring) hjálpað okkur að auka ónæmiskerfið og undirbúa líkama okkar til að berjast gegn kransæðavírusnum.
Hvaða mat þú borðar og hvaða fæðubótarefni þú tekur er ákvörðun sem þú tekur. Ákvörðun þín ætti að fela í sér íhugun á stökkbreytingum krabbameinsgena, hvaða krabbamein, áframhaldandi meðferðir og fæðubótarefni, ofnæmi, upplýsingar um lífsstíl, þyngd, hæð og venjur.
Næringaráætlun fyrir krabbamein frá addon er ekki byggð á internetleit. Það gerir sjálfvirka ákvörðunartöku fyrir þig byggð á sameindavísindum sem framleiddar eru af vísindamönnum okkar og hugbúnaðarverkfræðingum. Óháð því hvort þér er annt um að skilja undirliggjandi lífefnafræðilegar sameindaleiðir eða ekki - til að skipuleggja næringu vegna krabbameins er þörf á skilningi.
Byrjaðu NÚNA með næringaráætlun þinni með því að svara spurningum um nafn krabbameins, erfðabreytingar, áframhaldandi meðferðir og fæðubótarefni, ofnæmi, venjur, lífsstíl, aldurshóp og kyn.
Persónuleg næring fyrir krabbamein!
Krabbamein breytist með tímanum. Sérsníddu og breyttu næringu þína út frá krabbameinsábendingum, meðferðum, lífsstíl, matarvali, ofnæmi og öðrum þáttum.