Makanan untuk Kecemasan/Depresi pada Pasien Kanker

Highlight

Makanan yang berbeda termasuk makanan kaya antioksidan; makanan kaya magnesium/seng termasuk biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, beri, sayuran berdaun dan alpukat; teh kamomil; EGCG hadir dalam teh; asam lemak omega-3; kurkumin; ekstrak miselium jamur, probiotik seperti fermentasi teh hijau, dan cokelat hitam dapat membantu mengatasi gejala kecemasan dan depresi pada pasien kanker. Jamu tertentu dan suplemen herbal seperti kemangi suci/tulsi dan ekstrak Ashwagandha mungkin juga memiliki sifat anti-kecemasan.

Kecemasan dan Depresi pada Pasien Kanker

Diagnosis kanker adalah peristiwa yang mengubah hidup terkait dengan peningkatan kecemasan dan depresi klinis di antara pasien serta keluarga mereka. Itu mengubah kehidupan pribadi pasien, pekerjaan dan hubungan, rutinitas sehari-hari, dan peran keluarga, yang pada akhirnya menyebabkan kecemasan dan depresi. Tinjauan sistematis dan meta-analisis menunjukkan bahwa depresi dapat mempengaruhi hingga 20% dan kecemasan hingga 10% dari pasien dengan kankerdibandingkan dengan 5% dan 7% pada populasi umum. (Alexandra Pitman dkk, BMJ., 2018)

Diagnosis dan perawatan kanker bisa sangat menegangkan dan dapat berdampak besar pada kualitas hidup dan kesehatan mental pasien. Kecemasan dan stres pada pasien kanker mungkin sebagian besar terkait dengan ketakutan akan kematian, ketakutan akan perawatan kanker dan efek samping terkait, ketakutan akan perubahan penampilan fisik, ketakutan akan metastasis atau penyebaran penyakit. kanker dan ketakutan kehilangan kemerdekaan.

Pendekatan yang paling populer untuk mengatasi kecemasan termasuk teknik relaksasi seperti yoga, meditasi dan pernapasan dalam, konseling dan pengobatan. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa kecemasan dan depresi dapat menghambat pengobatan dan pemulihan kanker, serta meningkatkan kemungkinan kematian akibat kanker. Oleh karena itu, menangani kecemasan dan depresi dengan tepat dan meningkatkan kesehatan mental pasien kanker menjadi sangat penting. 

Ketika berurusan dengan kecemasan dan stres, kita sering menghubungi profesional kesehatan untuk pengobatan dan konseling. Namun, faktor terpenting yang kita semua abaikan adalah peran nutrisi (makanan dan suplemen) dalam kesehatan mental pasien. Studi yang berbeda menunjukkan bahwa jika dibandingkan dengan pasien kanker dengan status gizi normal, pasien yang berisiko kekurangan gizi mengalami peningkatan rasa sakit, kecemasan dan depresi. (Mariusz Chabowski dkk, J Thorac Dis., 2018)

Makanan dan Suplemen yang Dapat Mengurangi Kecemasan dan Depresi pada Pasien Kanker

Makanan dan suplemen yang tepat ketika dimasukkan sebagai bagian dari diet kanker, dapat membantu mengurangi atau mengatasi kecemasan dan depresi pada pasien kanker. 

Probiotik untuk Kecemasan dan Stres pada Pasien Kanker Laring

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Shanxi Medical University di Cina pada 30 pasien dengan kanker laring dan 20 sukarelawan sehat, mereka menemukan bahwa penggunaan probiotik dapat mengurangi kecemasan dan stres pada pasien yang dijadwalkan untuk laringektomi. (Hui Yang dkk, Asia Pac J Clin Oncol., 2016) 

Makanan yang mengandung Probiotik 

Mengkonsumsi makanan probiotik ini dapat membantu mengatasi gejala kecemasan dan stres pada pasien kanker.

• Yogurt dan Keju – Makanan susu fermentasi
• Acar – Makanan fermentasi
• Kefir – Susu probiotik fermentasi
• Buttermilk tradisional – Minuman susu fermentasi lainnya
• Sauerkraut – Kubis yang diparut halus difermentasi oleh bakteri asam laktat.
• Tempe, Miso, Natto – Produk fermentasi kedelai.
• Kombucha – Teh Hijau Fermentasi (membantu mengatasi kecemasan/depresi)

Kekurangan Vitamin D dan Depresi pada Pasien Kanker Paru Metastatik

Dalam penelitian terbaru yang dilakukan oleh para peneliti dari Memorial Sloan Kettering Cancer Center Department of Psychiatry and Behavioral Science di New York pada 98 pasien kanker paru-paru metastatik, mereka menemukan bahwa kekurangan vitamin D dapat dikaitkan dengan depresi pada pasien dengan kanker paru-paru metastatik. Oleh karena itu, suplementasi vitamin D dapat membantu mengurangi depresi dan kecemasan pada pasien kanker ini. (Daniel C McFarland dkk, BMJ Support Palliat Care., 2020)

Makanan Kaya Vitamin D

Mengkonsumsi makanan kaya vitamin D ini dapat membantu mengatasi gejala kecemasan dan depresi pada pasien kanker.

• Ikan seperti Salmon, Sarden, Tuna
• Kuning telur
• jamur

Suplementasi Vitamin D dan Probiotikbiotic

Studi lain yang dilakukan oleh para peneliti dari Arak University of Medical Sciences dan Kashan University of Medical Sciences di Iran juga menemukan bahwa pemberian vitamin D dan probiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan mental wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS). (Vahidreza Ostadmohammadi dkk, J Ovarian Res., 2019)

Curcumin untuk gejala Depresi dan Kecemasan pada Pasien 

Kurkumin adalah bahan aktif utama yang ada dalam Kunyit, bumbu kari yang sering digunakan di negara-negara Asia.

• Dalam meta-analisis baru-baru ini yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Catania di Italia, mereka mengevaluasi data dari 9 artikel, 7 di antaranya termasuk hasil dari mereka yang terkena gangguan depresi mayor, sedangkan dua lainnya termasuk hasil dari mereka yang menderita. dari depresi sekunder hingga kondisi medis. Studi ini menemukan bahwa penggunaan kurkumin secara signifikan mengurangi gejala depresi dan kecemasan pada pasien. (Laura Fusar-Poli dkk, Crit Rev Food Sci Nutr., 2020)

• Penelitian lain yang berbeda juga mendukung temuan tentang manfaat potensial dari penggunaan suplemen kurkumin dalam mengurangi gejala depresi dan kecemasan pada pasien dengan kondisi medis yang berbeda termasuk diabetes dengan neuropati perifer. (Sara Asadi dkk, Phytother Res., 2020)

• Studi lain yang dilakukan pada tahun 2015 juga menemukan bahwa Curcumin berpotensi mengurangi kecemasan pada individu dengan obesitas. Obesitas adalah salah satu faktor risiko utama kanker. (Habibollah Esmaily dkk, Chin J Integr Med., 2015) 

• Sebuah studi sebelumnya yang dilakukan pada tahun 2016 oleh para peneliti Kerala menemukan bahwa formulasi kurkumin dan fenugreek mungkin bermanfaat dalam mengurangi stres kerja secara signifikan. (Subash Pandaran Sudheera dkk, J Clin Psychopharmacol., 2016)

Kekurangan vitamin C meningkatkan Kecemasan dan Depresi

Kekurangan vitamin C secara luas dikaitkan dengan gangguan yang berhubungan dengan stres seperti kecemasan dan depresi. Oleh karena itu, suplementasi Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, antioksidan kuat, muncul sebagai strategi terapi yang mungkin untuk kecemasan dan depresi pada pasien kanker. (Bettina Moritz dkk, The Journal of Nutritional Biochemistry, 2020)

Hal ini juga sejalan dengan temuan penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Otago di Selandia Baru pada tahun 2018, di mana mereka menyimpulkan bahwa status Vitamin C yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan suasana hati pada siswa laki-laki yang direkrut dari perguruan tinggi lokal di Christchurch, Selandia Baru. (Juliet M. Pullar dkk, Antioksidan (Basel)., 2018) 

Sebuah studi sebelumnya yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas yang sama juga menemukan bahwa peningkatan asupan makanan kaya vitamin C seperti buah kiwi oleh individu dengan gangguan mood sedang dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan. (Anitra C Carr dkk, J Nutr Sci. 2013)

Makanan Kaya Vitamin C

Mengkonsumsi makanan kaya vitamin C ini dapat membantu mengatasi gejala kecemasan dan depresi pada pasien kanker.

• Buah beri seperti blueberry dan stroberi
• Buah kiwi
• Buah jeruk seperti jeruk, lemon, grapefruits, pomelo, dan limau. 
• nanas
• Jus tomat

Antioksidan seperti Vitamin A, C atau E untuk Kecemasan dan Depresi

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Rumah Sakit Memorial Santokba Durlabhji di Jaipur, India mengevaluasi dampak dari kekurangan Vitamin A, C atau E (yang merupakan antioksidan kuat) pada gangguan kecemasan umum (GAD) dan depresi. Studi ini menemukan bahwa pasien dengan GAD dan depresi memiliki tingkat vitamin A, C, dan E yang secara signifikan lebih rendah jika dibandingkan dengan individu yang sehat. Suplementasi diet vitamin ini secara signifikan mengurangi kecemasan dan depresi pada pasien ini. (Medhavi Gautam et al, Psikiatri J India., 2012). 

Seiring dengan makanan kaya vitamin C, buah-buahan seperti plum, ceri, beri; gila; kacang-kacangan; dan sayuran seperti brokoli, bayam dan kangkung dapat mengurangi kecemasan dan depresi.

Asam Lemak Omega-3 untuk Depresi pada Pasien Kanker Paru yang Baru Didiagnosis

Ikan berlemak seperti salmon dan minyak ikan cod kaya akan asam lemak omega-3.

Para peneliti dari National Cancer Center Research Institute East di Kashiwa, Jepang melakukan studi klinis untuk mengevaluasi hubungan antara asupan asam lemak omega-3 harian dan depresi pada 771 pasien Kanker Paru Jepang. Studi ini menemukan bahwa total asupan asam lemak omega-3 dan asam alfa-linolenat dapat dikaitkan dengan penurunan depresi pada pasien kanker paru-paru. (S Suzuki dkk, Br J Cancer., 2004)

Teh Chamomile untuk Kecemasan dan Depresi pada Pasien Kanker yang Diobati dengan Kemoterapi

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh para peneliti Iran pada tahun 2019 berdasarkan data dari 110 pasien kanker yang berkunjung ke departemen kemoterapi di Rumah Sakit 22 Bahman di Neishabour, Iran, mereka mengevaluasi dampak teh chamomile terhadap kecemasan dan depresi pada 55 pasien kanker yang menjalani kemoterapi. dan menemukan bahwa asupan teh chamomile mengurangi depresi pada pasien ini sebesar 24.5%. (Vahid Moeini Ghamchini dkk, Jurnal Apoteker Muda, 2019)

Suplemen Magnesium untuk Kecemasan dan Depresi pada Pasien Kanker yang diobati dengan Kemoterapi

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Oncology pada tahun 2017 mengevaluasi dampak penggunaan suplemen magnesium oksida pada 19 pasien kanker yang melaporkan kecemasan dan kesulitan yang berkelanjutan dengan inisiasi tidur setelah kemoterapi dan/atau radiasi untuk berbagai jenis kanker. 11 pasien melaporkan penurunan kecemasan setelah menggunakan suplemen magnesium oksida. Studi tersebut menyimpulkan bahwa penggunaan magnesium mungkin bermanfaat dalam mengurangi gangguan tidur dan kecemasan pada kanker pasien. (Cindy Alberts Carson dkk, Jurnal Onkologi Klinis, 2017)

Makanan Kaya Magnesium

Mengkonsumsi makanan kaya magnesium ini dapat membantu mengatasi gejala kecemasan pada pasien kanker.

• Biji-bijian utuh
• Sayuran berdaun
• Kacang-kacangan
• Alpukat
• Bayam
• Kacang-kacangan
• Dark Chocolate

Cokelat Hitam untuk Gejala Depresi

Cokelat hitam kaya akan magnesium, besi, tembaga, dan mangan, serta berbagai antioksidan. Cokelat hitam yang mengandung lebih dari 70% kakao memiliki jumlah karbohidrat dan gula yang sangat rendah.

Dalam sebuah studi multi-nasional, para peneliti meneliti hubungan antara konsumsi cokelat hitam dan gejala depresi pada orang dewasa AS. Data tersebut diperoleh dari 13,626 orang dewasa yang berusia lebih dari 20 tahun dan berpartisipasi dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional antara 2007-08 dan 2013-14. Studi ini menemukan bahwa asupan cokelat hitam dapat dikaitkan dengan penurunan risiko gejala depresi yang relevan secara klinis. (Sarah E Jackson dkk, Depress Anxiety., 2019)

Suplemen Seng untuk Depresi

Bukti ilmiah mendukung hubungan positif antara kekurangan seng dan risiko depresi. Suplementasi seng dapat membantu mengurangi gejala depresi. (Jessica Wang et al, Nutrisi., 2018)

Makanan Kaya Seng

Mengkonsumsi makanan kaya seng ini dapat membantu mengatasi gejala depresi pada pasien kanker.

• tiram
• Kepiting
• Lobster
• Kacang
• Kacang-kacangan
• Biji-bijian utuh
• Kuning telur
• Hati

Katekin Teh untuk Depresi pada Penderita Kanker Payudara

Katekin teh seperti epigallocatechin-3-gallate (EGCG), terutama hadir dalam teh hijau dan teh hitam dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi pada pasien/penyintas kanker payudara.

Berdasarkan data dari studi kohort berbasis populasi yang dilakukan antara April 2002 dan Desember 2006 di Shanghai, Cina yang melibatkan 1,399 wanita penderita kanker payudara, para peneliti dari Vanderbilt Epidemiology Center di Amerika Serikat mengevaluasi hubungan konsumsi teh dengan depresi pada kanker payudara. selamat. Studi ini menemukan bahwa konsumsi teh secara teratur dapat membantu mengurangi depresi pada penderita kanker payudara. (Xiaoli Chen dkk, J Clin Oncol., 2010)

Ekstrak Miselium Jamur Dapat Mengurangi Kecemasan pada Penderita Kanker Prostat

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Pusat Kanker Shikoku di Jepang yang melibatkan 74 pasien kanker prostat, mereka menemukan bahwa, pada pasien yang memiliki kecemasan yang kuat sebelum konsumsi suplemen, pemberian ekstrak miselium jamur secara signifikan mengurangi perasaan ini. (Yoshiteru Sumiyoshi dkk, Jpn J Clin Oncol., 2010)

Herbal atau /suplemen Herbal yang dapat mengurangi Kecemasan dan Depresi

Tulsi / HolyBasil, Teh Hijau, Pegagan untuk Kecemasan dan Depresi

Dalam tinjauan sistematis yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research pada tahun 2018, disorot bahwa pemberian ekstrak pegagan, teh hijau, kemangi atau tulsi, mungkin efektif dalam mengurangi kecemasan dan/atau depresi. (K. Simon Yeung dkk, Phytother Res., 2018)

Ekstrak Ashwagandha

Dalam studi klinis yang dilakukan oleh para peneliti dari Departemen Neuropsikiatri dan Psikiatri Geriatri di Hyderabad, India, mereka menemukan bahwa penggunaan ashwagandha dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan pada orang dewasa. (K Chandrasekhar et al, Indian J Psychol Med., 2012)

Ekstrak Ashwagandha memiliki potensi untuk mengurangi kadar hormon stres yang disebut kortisol yang ditemukan meningkat pada mereka yang mengalami stres kronis.

Ada beberapa penelitian yang juga menunjukkan bahwa herbal seperti black cohosh, chasteberry, lavender, passionflower dan saffron mungkin memiliki potensi untuk mengurangi kecemasan atau depresi. Namun, uji klinis besar yang dirancang dengan baik sangat penting sebelum ramuan ini dapat direkomendasikan dan digunakan untuk mengelola kecemasan atau depresi pada pasien kanker. (K Simon Yeung dkk, Phytother Res., 2018)

Makanan yang dapat meningkatkan Kecemasan dan Depresi

Makanan/minuman berikut harus dihindari atau dikonsumsi secukupnya oleh pasien kanker dengan gejala kecemasan dan depresi.

• Minuman manis gula
• Biji-bijian olahan dan olahan
• Kopi berkafein
• Alkohol
• Daging olahan dan makanan yang digoreng.

Kesimpulan

Mengambil makanan kaya antioksidan; makanan kaya magnesium/seng termasuk biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, beri, sayuran berdaun dan alpukat; teh kamomil; EGCG; asam lemak omega-3; kurkumin; ekstrak miselium jamur, probiotik seperti teh hijau yang difermentasi, dan cokelat hitam dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi pada kanker pasien. Banyak jamu dan suplemen herbal seperti kemangi suci/tulsi dan ekstrak Ashwagandha juga memiliki sifat anti-kecemasan. Namun, sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, diskusikan dengan ahli onkologi Anda untuk menghindari interaksi yang merugikan dengan perawatan kanker yang sedang berlangsung.

Makanan apa yang Anda makan dan suplemen apa yang Anda konsumsi adalah keputusan yang Anda buat. Keputusan Anda harus mencakup pertimbangan mutasi gen kanker, kanker mana, perawatan dan suplemen yang sedang berlangsung, alergi apa pun, informasi gaya hidup, berat badan, tinggi badan, dan kebiasaan.

Perencanaan nutrisi untuk kanker dari addon tidak didasarkan pada pencarian internet. Ini mengotomatiskan pengambilan keputusan untuk Anda berdasarkan ilmu molekuler yang diterapkan oleh para ilmuwan dan insinyur perangkat lunak kami. Terlepas dari apakah Anda peduli untuk memahami jalur molekuler biokimia yang mendasarinya atau tidak - untuk perencanaan nutrisi untuk kanker pemahaman itu diperlukan.

Mulailah SEKARANG dengan perencanaan nutrisi Anda dengan menjawab pertanyaan tentang nama kanker, mutasi genetik, perawatan dan suplemen berkelanjutan, alergi apa pun, kebiasaan, gaya hidup, kelompok usia, dan jenis kelamin.

Pasien kanker seringkali harus menghadapi berbagai efek samping kemoterapi yang mempengaruhi kualitas hidup mereka dan mencari terapi alternatif untuk kanker. Mengambil nutrisi dan suplemen yang tepat berdasarkan pertimbangan ilmiah (menghindari dugaan dan pemilihan acak) adalah obat alami terbaik untuk kanker dan efek samping terkait pengobatan.

• Penggunaan Makanan Probiotik/Yogurt pada Kanker
• Manfaat Konsumsi Teh dalam Pencegahan Kanker
• Bisakah Konsumsi Teh Meningkatkan Risiko Kanker Kolorektal?
• Asosiasi Konsumsi Teh Hijau dan Risiko Kanker Payudara
• Penggunaan Suplemen Magnesium selama Kemoterapi Platinum