highlights
Ntses yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov Mediterranean. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov proteins, omega 3 fatty acids, vitamin D, vitamin B2 (riboflavin) thiab tseem yog ib qhov zoo ntawm cov zaub mov xws li calcium, phosphorus, hlau, zinc, iodine, magnesium, thiab poov tshuaj. Kev soj ntsuam ntawm cov xwm txheej sib txawv thiab cov kev tshawb fawb ntawm cov pej xeem pom tau hais tias kev noj zaub mov zoo / khoom noj khoom haus nrog rau cov ntses xws li ntses salmon uas muaj nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm qee yam mob qog noj ntshav xws li lub mis, endometrial, pancreatic, mob plab thiab daim siab Cancer. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxaws ntxiv thiab pov thawj yuav tsum tau tsim kom muaj qhov tseeb no.
Ntses tau noj ua ib feem ntawm kev noj zaub mov ntawm txhua tus neeg tsis noj nqaij txij thaum puag thaum ub los. Mediterranean kev noj haus, tshwj xeeb, suav nrog cov ntses thiab nqaij ntses ntau ntau uas muaj protein ntau thiab cov rog tsawg tsawg nrog rau cov rog rog. Muaj ntau hom ntses thiab qwj ntses uas tuaj yeem muab ntxiv ua ib feem ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo nrog rau ntses liab, ntses txaij, ntses ntses, herring, mackerel, tuna thiab oysters. Ntses ntim nrog cov protein, omega-3 fatty acids, vitamin D, vitamin B2 (riboflavin) thiab kuj yog ib qhov zoo ntawm cov zaub mov xws li calcium, phosphorus, hlau, zinc, iodine, magnesium thiab potassium.
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev noj Ntses
Ua ntau qhov zoo ntawm omega-3 fatty acids, ntses yog suav hais tias yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo tshwj xeeb vim tias nws zoo rau lub plawv. Noj ntses muaj ntau lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov kev tshawb fawb sib txawv tau qhia tias kev noj ntses ua ib feem ntawm peb cov khoom noj muaj txiaj ntsig txhua hnub tuaj yeem pab txo kev pheej hmoo ntawm lub plawv thiab mob hlab ntsha tawg, txhim kho qhov muag pom, txo kev pheej hmoo mob hawb pob, txhim kho lub hlwb kom noj qab haus huv, txhim kho thiab txhim kho kev nco thiab khaws cia lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob Cov. Yog tias koj tsis yog neeg tsis noj nqaij lossis pescatarian, noj ntses pab txhawm rau txhawm rau kev noj kom zoo, vim nws muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig.
Cov Khoom Noj Khoom Haus Noj Salmon
Salmon yog cov ntses nrov thiab nrov oily siv hauv peb cov khoom noj txhua hnub, uas yog cov nplua nuj muaj roj zoo thiab tau raug suav tias yog ib hom ntses tsis muaj roj nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Salmon yog ib qhov zoo ntawm cov protein, omega-3 thiab omega-6 fatty acids, ntau yam vitamins suav nrog vitamin B12, vitamin B2, vitamin D, cov zaub mov muaj xws li selenium, phosphorus, zinc thiab potassium thiab lwm yam tseem ceeb. Salmon yog li no tau pom zoo los ntawm cov kws qhia zaub mov noj kom raug suav nrog hauv kev noj zaub mov / khoom noj muaj txiaj ntsig zoo.
Tsis ntev tas los no, tau muaj kev sib tham thiab sib cav ntau ntxiv txog seb tus tsiaj qus nuv ntses salmon lossis ua liaj ua teb ntses liab yuav tsum muaj nyob hauv peb cov khoom noj khoom haus. Txawm hais tias ua liaj ua teb ntses salmon yog pheej yig dua thiab kev xaiv pheej yig dua, nws tau txais lub npe tsis zoo vim tias cov no yuav muaj cov tshuaj lom tsis huv thiab muaj cov roj tsawg omega-3 fatty acids, vitamins thiab minerals. Li no, rau cov zaub mov zoo, xaiv hom ntses-ntes ntses yuav zoo dua.
Cov zaub mov noj tom qab kuaj mob qog noj ntshav!
Tsis muaj ob yam mob qog noj ntshav zoo ib yam. Mus dhau qhov txheej txheem kev noj zaub mov zoo rau txhua tus thiab txiav txim siab tus kheej txog zaub mov thiab tshuaj ntxiv nrog kev ntseeg siab.
Ntses Nkag thiab Cancer
Sib nrug los ntawm Salmon, muaj ntau lwm hom ntses uas nplua nuj nyob rau hauv omega-3 fatty acids. Qee qhov piv txwv yog cod, halibut, haddock thiab sardines. Txij li thaum omega-3 fatty acids noj yuav txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm qee yam ntawm Cancer, ntau cov kev tshawb fawb thiab kev ntsuam xyuas meta-analysis tau ua nyob rau hauv ob peb lub xyoo dhau los los kawm txog kev koom tes ntawm kev noj ntses (uas yog nplua nuj nyob rau hauv omega-3 fatty acids thiab ntau lwm yam as-ham nrog rau cov proteins, vitamins thiab minerals) thiab cov kev pheej hmoo ntawm ntau hom mob qog noj ntshav. Hauv blog no, peb yuav piav qhia cov ntsiab lus ntawm cov kev tshawb fawb no uas ntsuas kev sib koom ua ke ntawm kev noj ntses thiab kev pheej hmoo mob qog noj ntshav nrog rau lawv qhov kev tshawb pom.
Kev Ntses Mus Noj thiab Lub Plog Ntshav Cancer mis
Hauv kev soj ntsuam luam tawm xyoo 2017, cov kws tshawb fawb los ntawm Iceland, Massachusetts, Sweden thiab Maryland hauv Tebchaws Asmeskas tau siv cov ntaub ntawv los ntawm Kev Kawm Reykjavik, cov neeg nyob ua ke nrog kev kawm, uas tau pib los ntawm Icelandic Lub Koom Haum Koom Tes, txhawm rau soj ntsuam cov koom haum ntawm cov ntses kev nqus thoob plaws hauv lub sijhawm ua haujlwm thiab qhov muaj feem yuav mob cancer mis. Lawv siv cov ntaub ntawv ntawm thawj qhov chaw nyob ntawm 9,340 tus poj niam yug txij xyoo 1908 txog 1935 nrog rau cov ntaub ntawv noj zaub mov rau lub sijhawm sib txawv ntawm lub neej los ntawm pawg neeg me ntawm 2882 tus poj niam uas tau nkag mus rau Lub Hnub nyoog, Gene / ib puag ncig tsis raug (AGES) -Reykjavik Kev Tshawb Fawb. Tas nrho ntawm 744 tus poj niam tau kuaj pom tias mob qog noj mis, thaum lub sijhawm taug qab 27.3 xyoo. (Alfheidur Haraldsdottir li al, Cancer Epidemiol Biomarkers Prev., 2017)
Qhov txheeb xyuas pom tau tias kev noj ntses ntau heev thaum lub sijhawm laus mus txog thaum nruab nrab txoj sia yuav muaj feem nrog txo txoj kev pheej hmoo mob cancer mis.
Ntses Nkag thiab Prostate Cancer Uas Yuav Raug
Hauv kev tshawb nrhiav tsis ntev los no, cov kws tshawb fawb tau soj ntsuam cov kev sib txuas ntawm kev noj ntses thiab kev mob qog nqaij hlav prostate thiab kev tuag ntawm txoj kev tshawb no ua ke nrog Danish uas muaj ntaub ntawv los ntawm 27,178 tus txiv neej. Txog xyoo 2012, 1690 tus neeg muaj mob khees xaws. (Malene Outzen li al, Eur J Cancer Prev., 2018)
Kev tsom xam ntawm txoj kev tshawb no pom tias tsis muaj kev sib raug zoo ntawm kev noj ntses thiab kev pheej hmoo ntawm tus mob prostate. Txawm li cas los xij, kev noj ntau dua ntawm cov rog rog tau pom tias cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntau dua ntawm kev mob qog nqaij hlav prostate.
Hauv lwm qhov kev tshawb xyuas meta-luam tawm xyoo 2010, cov kws tshawb nrhiav tau siv cov ntaub ntawv los ntawm 12 kis-tswj / chaw tshawb xyuas uas muaj 5777 tus neeg mob thiab 9805 tus tswj thiab 12 txoj kev tshawb fawb nrog cov ntaub ntawv los ntawm 445,820 tus neeg raws li cov ntaub ntawv tshawb nrhiav txog lub Tsib Hlis 2009 los ntawm cov ntaub ntawv xws li MEDLINE, EMBASE thiab ProQuest Cov Ntawv Tshaj Tawm thiab Cov Ntaub Ntawv. Txuas ntxiv, muaj lwm txoj kev tshawb fawb uas tshawb xyuas lub koom haum nrog tsuas yog qee hom ntses. Ob txoj kev tshawb fawb no suav nrog cov ntsiab lus hais txog kev noj zaub mov noj nrog rau cov ntses rog (piv txwv li ntses salmon, herring, thiab mackerel) thiab 4 cov kev tshawb fawb txog cov ntses khaws cia uas tau haus, ua kom qhuav, thiab ntsev. Cov no tsis suav nrog hauv 12 qhov kev tshawb fawb-tswj kev tshawb fawb thiab 12 pawg neeg tshawb nrhiav uas tau txheeb xyuas los soj ntsuam cov koom haum ntawm kev noj ntses thiab kev mob qog nqaij hlav prostate thiab kev tuag. (Konrad M Szymanski li al, Am J Clin Nutr., 2010)
Txoj kev tshawb no tsis pom muaj pov thawj dab tsi los ntawm kev tiv thaiv koom nrog kev noj ntses nrog kev mob qog nqaij hlav prostate. Txawm li cas los xij, qhov kev tshawb pom pom txo tsawg dua nyob hauv prostate cancer-kev tuag.
Hauv kev tshawb fawb thib peb tau luam tawm nyob rau xyoo 2003, cov kws tshawb nrhiav tau soj ntsuam txog kev sib txuas ntawm kev noj ntses thiab kev ua rog fatty acids thiab kev pheej hmoo ntawm kev mob qog nqaij hlav prostate raws li cov ntaub ntawv los ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Cov Neeg Ua Haujlwm Kev Noj Qab Haus Huv Tebchaws Asmeskas uas suav nrog 47,882 tus txiv neej. Cov lus qhia txog kev noj zaub mov / khoom noj muaj nrog cov ntaub ntawv hais txog kev noj nqaij ntses nqaj ntses, nqaij ntses dub (mackerel, ntses liab, ntses ntses, ntses ntses, thiab ntses ntses), lwm cov ntses cov tais diav thiab cov nqaij nruab deg uas tau noj ua zaub mov tseem ceeb. Lub sijhawm 12 xyoo rov qab, tag nrho ntawm 2482 tus neeg mob qog nqaij hlav prostate tau tshaj tawm, ntawm cov uas 617 tau nce qib prostate cancer uas suav nrog 278 metastatic prostate cancer. (Katarina Augustsson li al, Cancer Epidemiol Biomarkers Prev., 2003)
Txoj kev tshawb no pom tias cov txiv neej noj ntses ntau yog muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm prostate cancer, tshwj xeeb tshaj yog rau kev mob caj dab.
Hauv ntej, nws yog qhov tsis paub meej tias seb cov ntses muaj ntses ntau yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog nqaij hlav prostate. Txawm li cas los xij, ntses xws li salmon yuav raug haus los ua ib feem ntawm peb cov zaub mov / khoom noj muaj txiaj ntsig rau nws lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo.
Nqes Ntses thiab Khees Xaws Mob Cancer
Kev tshawb fawb tawm hauv xyoo 2002 tau soj ntsuam cov koom haum ntawm kev noj ntses thiab kev pheej hmoo mob qog nqaij hlav endometrial hauv Sweden, lub teb chaws uas paub zoo txog kev noj ntses muaj roj ntau. Raws li cov ntaub ntawv kev noj haus / khoom noj muaj txiaj ntsig los ntawm 709 tus mob thiab 2888 kev tswj nyob hauv Kev Tshawb Nrhiav Kev Nyab Xeeb Hauv Tebchaws hauv Tebchaws Sweden, cov kws tshawb nrhiav tau soj ntsuam cov koom haum ntawm kev noj ntawm ob hom ntses rog (xws li ntses liab thiab herring) thiab cov ntses ntshiv (xws li cod thiab flounder) nrog kev pheej hmoo mob qog endometrial. (Paul Terry li al, Cancer Epidemiol Biomarkers Prev., 2002)
Txoj kev tshawb no qhia tias kev noj cov ntses rog nrog rau cov ntses salmon thiab herring ua ib feem ntawm kev noj haus txhua hnub yuav cuam tshuam nrog kev txo qis ntawm endometrial. cancer.
Ntses thiab Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acid (n-3 PUFA) Kev Txais thiab Ntxaug Ntshav Qog Noj Ntshav
Hauv kev tshawb fawb luam tawm xyoo 2015, cov kws tshawb nrhiav tau tshawb nrhiav cov koom haum ntawm cov ntses thiab omega-3 polyunsaturated fatty acid (n-3 PUFA) kev noj haus thiab kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav. Cov kws tshawb nrhiav tau siv cov ntaub ntawv los ntawm 82,024 cov neeg tuaj koom tsim nyog hnub nyoog ntawm 45 txog 74 xyoo uas tsis muaj keeb kwm muaj kabmob kheesxaws uas tau muaj nyob hauv Nyiv Pej Xeem Kev Noj Qab Haus Huv Chaw-Raws Li Kev Tshawb Fawb (JPHC) Cov xov xwm txog kev noj zaub mov tau los ntawm cov lus nug txog kev noj zaub mov-zaus uas tau suav txog 138 yam khoom nyob rau xyoo 1995 rau kev sib sau ua ke I thiab xyoo 1998 rau kev sib koom tes II thiab cov neeg tuaj koom tau soj qab txog lub Kaum Ob Hlis 2010. Lub sijhawm ntsuas nruab nrab ntawm 12.9 xyoo, tag nrho ntawm 449 cov neeg uas kuaj pom tias muaj mob qog nqaij hlav hlav hlav tshiab qhia tawm. (Akihisa Hidaka li al, Am J Clin Nutr., 2015)
Qhov kev tshawb nrhiav pom tau tias qhov muaj N-3 PUFA ntau ntxiv yuav cuam tshuam nrog kev txo mob qog nqaij hlav hauv paj hlwb rau cov pejxeem uas muaj kev txawv txav ntawm kev noj ntses.
Kev Ntses Mus Noj thiab Khees Xaws Mob Qhov Qog Qog Kab Mob Khees Qog
Lwm qhov kev tshawb fawb luam tawm nyob rau xyoo 2015 ntsuam xyuas kev sib raug zoo ntawm kev noj cov ntses hiav txwv thiab cov ntses hiav txwv thiab kev pheej hmoo ntawm mob caj pas hauv cov neeg Suav nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntau qhov kev tshawb nrhiav. Cov ntaub ntawv qhia txog zaub mov kev noj haus tau los ntawm kev siv cov lus nug cov zaub mov noj los ntawm 1189 cov neeg muaj mob kheesxaws ncauj tsev menyuam thiab 1189 tswj. (Ming Xu li al, Sci Rep., 2015)
Txoj kev tshawb no pom tias kev noj ntses ntau dua ntawm cov ntses hiav txwv thiab hiav txwv ntses ntau yuav cuam tshuam nrog txo txoj kev pheej hmoo ua mob hnyuv plab. Txawm li cas los xij, txoj kev tshawb nrhiav pom tsis muaj kev cuam tshuam tseem ceeb ntawm kev ziab lossis ntsev cov ntses thiab qwj ntses thiab kev muaj kabmob kheesxaws ncauj tsev menyuam.
Ntses thiab Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acid (n-3 PUFA) Kev nkag thiab mob qog nqaij hlav cancer
Ib txoj kev tshawb nrhiav luam tawm xyoo 2012 tau soj ntsuam cov koom haum ntawm cov ntses, omega-3 polyunsaturated fatty acid (n-3 PUFA) kev noj thiab kev mob qog noj ntshav mob siab rau cov pej xeem huab hwm txog txoj kev kawm hu ua Nyiv Pej Xeem Kev Noj Qab Haus Huv Chaw Kawm uas suav nrog 90,296 Japanese cov kws muaj hnub nyoog thaum 45 txog 74 xyoo. (Norie Sawada li al, Gastroenterology., 2012)
Kev soj ntsuam pom tau tias noj n-3 PUFA-nplua nuj ntses lossis n-3 PUFAs tuaj yeem pab tiv thaiv kev loj hlob ntawm daim siab. cancer.
xaus
Cov kev tshawb fawb saum toj no qhia tias kev noj zaub mov zoo / khoom noj khoom haus suav nrog cov ntses uas muaj omega-3 fatty acids xws li salmon tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm qee hom cancer xws li lub mis, endometrial, pancreatic, mob qog noj ntshav thiab daim siab. Txawm li cas los xij, ntau cov kev tshawb fawb thiab pov thawj yuav tsum tau tsim kom muaj qhov tseeb no. Sib nrug los ntawm omega-3 fatty acids, cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov ntses kuj tseem raug ntaus nqi rau lwm cov as-ham xws li cov vitamins thiab minerals sib txawv. Noj ntses ntxiv thiab txo cov nqaij liab thiab cov nqaij ua tiav tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov qog nqaij hlav xws li mob qog nqaij hlav hauv plab. Hauv luv luv, yog tias koj tsis yog neeg tsis noj nqaij, noj ntses xws li salmon, ua ib feem ntawm koj cov khoom noj / khoom noj txhua hnub, tej zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
Yam zaub mov twg koj noj thiab cov khoom noj uas koj noj yog qhov kev txiav txim siab koj ua. Koj qhov kev txiav txim siab yuav tsum suav nrog kev txiav txim siab ntawm kev hloov pauv noob caj noob ces, uas mob qog noj ntshav, kev kho mob txuas ntxiv thiab tshuaj ntxiv, txhua qhov ua xua, qhia txog kev ua neej nyob, hnyav, qhov siab thiab tus cwj pwm.
Kev npaj zaub mov noj rau mob qog noj ntshav los ntawm addon tsis yog los ntawm kev tshawb fawb hauv internet. Nws siv qhov kev txiav txim siab rau koj raws li kev tshawb fawb molecular siv los ntawm peb cov kws tshawb fawb thiab software engineers. Tsis hais seb koj puas mob siab rau nkag siab cov hauv paus txheej txheem biochemical molecular lossis tsis - rau kev npaj zaub mov noj rau mob qog noj ntshav uas xav tau kev nkag siab.
Pib tam sim no nrog koj cov phiaj xwm kev noj zaub mov zoo los ntawm kev teb cov lus nug ntawm lub npe mob qog noj ntshav, kev hloov pauv caj ces, kev kho mob txuas ntxiv thiab tshuaj ntxiv, txhua yam kev ua xua, tus cwj pwm, lub neej, pab pawg hnub nyoog thiab poj niam txiv neej.
Khoom noj khoom haus tus kheej rau Cancer!
Cancer hloov nrog lub sijhawm. Kho thiab hloov kho koj cov khoom noj khoom haus raws li kev qhia mob qog noj ntshav, kev kho mob, kev ua neej, kev nyiam zaub mov, kev ua xua thiab lwm yam.
Cov neeg mob cancer feem ntau yuav tsum tau ua nrog sib txawv kev kho mob tshuaj phiv uas cuam tshuam rau lawv lub neej zoo thiab saib rau lwm cov kev kho mob qog noj ntshav. Noj cov khoom noj khoom haus zoo thiab pabcuam ntxiv raws li kev txiav txim siab science (Tsis txhob twv thiab xaiv xaiv) yog cov tshuaj zoo tshaj plaws rau mob qog noj ntshav thiab kho mob cuam tshuam nrog kev phiv.