Tionchar Aclaíochta agus Gníomhaíochta Coirp ar Ailse

Buaicphointí

Méadaíonn neamhghníomhaíocht fhisiciúil an baol ailse. Cé go bhféadfadh droch-thionchar a bheith ag aclaíocht agus ró-oiliúna ar thorthaí cóireála agus ar cháilíocht na beatha, d’fhéadfadh sé go mbeadh éifeachtaí tairbheacha sistéamacha ag déanamh cleachtaí measartha rialta/gníomhaíocht fhisiciúil ar nós feidhm fhiseolaíoch fheabhsaithe, riosca laghdaithe ailse minicíocht agus atarlú, agus cáilíocht beatha níos fearr. Fuarthas amach i staidéir éagsúla go mbíonn tionchar tairbheach ag gníomhaíocht/cleachtadh measartha coirp rialta in ailsí mar ailse chíche, ailse endometrial agus ailse chalaireicteach/chóilíneach. Bunaithe ar shocrú géiniteach, d'fhéadfadh go mbeadh ort freisin an cineál cleachtaí ar cheart dóibh a bheith páirteach iontu a bharrfheabhsú, chun na buntáistí is mó a bhaint amach.

Taispeánadh easpa gníomhaíochta coirp mar phríomhfhachtóir riosca do ghalair éagsúla atá bagrach don bheatha mar ghalair cardashoithíoch agus ailse. Le blianta beaga anuas, tá daoine tar éis tosú ag aithint a thábhachtaí atá gníomhaíocht choirp in othair ailse agus iad siúd atá i mbaol ailsí. Sula bhféachaimid ar an bhfianaise eolaíoch a thugann le tuiscint mar an gcéanna, lig dúinn ar dtús ár dtuiscint ar na téarmaí a athnuachan - Gníomhaíocht Fhisiciúil, Cleachtadh agus Coibhéis Meitibileach an Tasc (MET). 

Cleachtadh agus Gníomhaíocht Fhisiciúil

Féadfar a rá go ginearálta gur gníomhaíocht choirp aon ghluaiseacht dheonach matáin a mbíonn caiteachas fuinnimh mar thoradh air. Murab ionann agus aclaíocht, ar cineál gníomhaíochta corpartha í a thagraíonn do na gluaiseachtaí pleanáilte, arís agus arís eile agus é mar aidhm acu fanacht sláintiúil, is téarma níos ginearálta é gníomhaíocht choirp a bhféadfadh gníomhaíochtaí laethúla ginearálta ár saoil a áireamh mar obair tí a dhéanamh, iompar , nó gníomhaíocht phleanáilte mar aclaíocht nó spóirt. 

I measc roinnt samplaí de chineálacha éagsúla cleachtaí tá:

1. Cleachtaí Aeróbach
2. Cleachtaí Friotaíochta  

Déantar cleachtaí aeróbach chun cúrsaíocht ocsaigine a fheabhsú tríd an fhuil agus tá baint acu le ráta méadaithe análaithe agus folláine cardashoithíoch. I measc roinnt samplaí de chleachtaí aeróbach tá siúl go bríomhar, bogshodar, rothaíocht, rámhaíocht.

Déantar cleachtaí frithsheasmhachta chun neart agus seasmhacht matáin a fheabhsú. Cuireann gníomhaíochtaí an chleachtaidh seo faoi deara matáin a chonradh i gcoinne frithsheasmhachta seachtraí, agus déantar iad trí mheáchan coirp (preas-ups, squats cos srl), bandaí nó meaisíní friotaíochta, dumbbells nó meáchain saor in aisce. 

Is meascán den dá rud cuid de na cleachtaí, mar shampla an staighre a dhreapadh. Chomh maith leis sin, cé go bhfuil roinnt cleachtaí dírithe ar sholúbthacht a fheabhsú ar nós síneadh éadrom agus Hatha yoga, tá cuid acu dírithe ar chothromaíocht mar Yoga agus Tai Chi.

Coibhéis Meitibileach an Tasc (MET)

Beart a úsáidtear chun déine na gníomhaíochta corpartha a shainaithint is ea coibhéis meitibileach tasc nó MET. Is é an ráta ar a gcaitheann duine fuinneamh, i gcoibhneas le mais an duine sin, agus gníomhaíocht choirp ar leith á dhéanamh aige i gcomparáid le tagairt atá coibhéiseach leis an bhfuinneamh a chaitear agus é ina shuí ar a shuaimhneas. Is é 1 MET an ráta fuinnimh a chaitheann duine atá ina shuí ar a shuaimhneas. Caitheann gníomhaíochtaí fisiciúla éadroma níos lú ná 3 MET, caitheann gníomhaíochtaí measartha déine 3 go 6 MET, agus caitheann gníomhaíochtaí bríomhar 6 MET nó níos mó.

Tábhacht Gníomhaíochta Corpartha / Aclaíochta in Ailse

Le blianta beaga anuas, tá fianaise mhéadaitheach ann a thugann le tuiscint go bhféadfadh tionchar a bheith ag gníomhaíocht choirp / aclaíocht ar gach céim de thuras othair ailse. 

Tacaíonn fianaise eolaíoch go bhféadfadh cuidiú le cáilíocht beatha othair ailse a fheabhsú trí thuirse a bhaineann le hailse a fheabhsú, folláine cardashoithíoch agus mhatánach a fheabhsú má bhíonn tú gníomhach go fisiciúil agus cleachtaí rialta a dhéanamh agus iad ag dul faoi chóireáil ailse chomh maith le tar éis an chóireáil a chríochnú. D’fhéadfadh cleachtaí rialta a dhéanamh ar othair atá faoi chúram maolaitheach cuidiú le tuirse a bhaineann le hailse a rialú, feidhm choirp a choinneáil agus sláinte cnámh a fheabhsú.

Cumann Gníomhaíochta Corpartha Am Fóillíochta le Riosca 26 Chineál Ailse

I staidéar a d’fhoilsigh JAMA Internal Medicine in 2016, rinne Steven C. Moore ón Institiúid Náisiúnta Ailse, Bethesda agus coauthors meastóireacht ar na sonraí gníomhaíochta corpartha féintuairiscithe ó 12 chohórt ionchasacha de chuid na SA agus na hEorpa ó 1987 go 2004 chun an ceangal idir fisiceach a thuiscint gníomhaíocht agus minicíocht 26 cineál éagsúil ailsí. Áiríodh sa staidéar 1.4 milliún rannpháirtí san iomlán agus 186,932 cás ailse. (Steven C Moore et al, JAMA Intern Med., 2016)

Fuair ​​an staidéar amach go raibh baint acu siúd a raibh leibhéil níos airde gníomhaíochta corpartha acu i gcomparáid le leibhéil níos ísle le riosca laghdaithe 13 as 26 ailsí, le 42% riosca laghdaithe adenocarcinoma esófáis, 27% laghdaithe riosca ailse ae, 26% riosca laghdaithe ailse scamhóg, 23% riosca laghdaithe d’ailse duáin, 22% riosca laghdaithe d’ailse cardia gastrach, 21% riosca laghdaithe d’ailse endometrial, 20% riosca laghdaithe leoicéime myeloid, 17% riosca laghdaithe myeloma, 16% riosca laghdaithe d’ailse drólainne , Laghdaigh 15% an riosca d’ailse an chinn agus na muineál, laghdaigh 13% an riosca d’ailse rectal, laghdaigh 13% an riosca d’ailse na lamhnán agus le 10% an riosca laghdaithe d’ailse chíche. D'fhan na cumainn mar an gcéanna beag beann ar fhachtóirí cosúil le meáchan coirp. Rinne stádas caitheamh tobac an comhlachas le haghaidh ailse scamhóg a mhodhnú ach ní le haghaidh ailsí eile a bhaineann le caitheamh tobac.

I mbeagán focal, bhí baint ag gníomhaíocht choirp ag am fóillíochta le riosca laghdaithe de 13 chineál ailsí éagsúla.

Cumann Gníomhaíochta Coirp Áineasa / Cleachtadh le Básmhaireacht agus Atarlú i marthanóirí Ailse Cíche

Rinne staidéar a rinne na taighdeoirí ó Ollscoil Náisiúnta agus Kapodistrian na hAithne, an Ghréig agus Ollscoil Milan, an Iodáil luacháil ar an mbaint atá ag gníomhaíocht choirp tar éis diagnóis ailse chíche le básmhaireacht uile-chúis, básmhaireacht ailse chíche agus / nó atarlú ailse chíche. Áiríodh san anailís 10 staidéar breathnóireachta a sainaithníodh trí chuardach Pubmed go dtí Samhain 2017. Le linn meántréimhse leantach de 3.5 go 12.7 bliana, tuairiscíodh 23,041 marthanóir ailse chíche, 2,522 bás ó gach cúis, 841 bás ó ailse chíche agus 1,398 atarlú . (Maria-Eleni Spei et al, Cíche., 2019)

Fuair ​​an staidéar amach, i gcomparáid le mná a raibh gníomhaíocht choirp áineasa an-íseal acu, go raibh riosca níos lú básanna ag na mná sin a raibh ardghníomhaíocht choirp acu mar gheall ar gach cúis, ailse chíche agus riosca níos lú go dtarlódh siad arís.

Comhlachas idir Gníomhaíocht Fhisiciúil Réamh-agus Iar-dhiagnóisiú agus Marthanais Ailse Endometrial

Staidéar cohórt ionchasach in Alberta, Ceanada, a rinne taighdeoirí ó Sheirbhísí Sláinte Alberta, Ollscoil Calgary agus Ollscoil Alberta i gCeanada agus Ollscoil Nua-Mheicsiceo, ar 425 bean a ndearnadh diagnóis orthu le hailse endometrial idir 2002 agus 2006 agus a breathnaíodh go dtí 2019, rinneadh meastóireacht ar an gceangal idir gníomhaíocht choirp réamh-dhiagnóis agus iar-dhiagnóis agus maireachtáil i marthanóirí ailse endometrial. Tar éis meán leantach de 14.5 bliana, fuair 60 bás, lena n-áirítear 18 bás ailse endometrial, agus 80 imeacht marthanais saor ó ghalair. (Christine M Friedenreich et al, J Clin Oncol., 2020)

Fuair ​​an staidéar amach go raibh baint shuntasach ag gníomhaíocht fhisiciúil áineasa réamh-dhiagnóis le marthanacht fheabhsaithe saor ó ghalair, ach ní le maireachtáil fhoriomlán; agus bhí baint láidir ag gníomhaíocht choirp áineasa iar-dhiagnóis níos airde le marthanacht fheabhsaithe saor ó ghalair agus le maireachtáil fhoriomlán. Chomh maith leis sin, chuir na daoine a choinnigh leibhéil arda gníomhaíochta corpartha áineasa ón réamh-dhiagnóisiú go dtí an diagnóis tar éis feabhas a chur ar mharthanas saor ó ghalair agus ar mharthanas foriomlán i gcomparáid leo siúd a choinnigh leibhéil gníomhaíochta corpartha an-íseal.

Tionchar Oiliúna ar Chleachtadh Struchtúrtha / Gníomhaíocht Fhisiciúil ar Cháilíocht na Beatha in Othair Ailse Cholaireicteach / Ailse an Cholóim

Rinne staidéar a rinne taighdeoirí ó ollscoileanna éagsúla san Ostair, ar a dtugtar staidéar ABCSG C07-EXERCISE, meastóireacht ar indéantacht oiliúna 1 bliana ar oiliúint aclaíochta / gníomhaíochta corpartha i ndiaidh ceimiteiripe aidiúvach in othair a bhfuil ailse cholaireicteach / ailse drólainne orthu. Scóráil na hothair seo feidhmiú sóisialta, feidhmiú mothúchánach, tionchar airgeadais, insomnia, agus buinneach i bhfad níos measa ná daonra ginearálta na Gearmáine. (Gudrun Piringer et al, Integr Cancer Ther., Eanáir-Nollaig 2020)

Fuair ​​an staidéar amach gur tuairiscíodh feabhsuithe móra maidir le feidhmiú sóisialta tar éis bliana d’oiliúint struchtúrtha aclaíochta; feabhsuithe measartha a tuairiscíodh le haghaidh pian, buinneach, tionchar airgeadais, agus blas; agus feabhas beag ar fheidhmiú corpartha agus mothúchánach chomh maith le cáilíocht beatha dhomhanda. 

Tháinig na taighdeoirí ar an gconclúid gur fheabhsaigh 1 bhliain d’oiliúint struchtúrtha aclaíochta / gníomhaíochta corpartha in othair a bhfuil ailse cholaireicteach / ailse drólainne orthu tar éis ceimiteiripe aidiúvach feidhmiú sóisialta, fisiceach agus mothúchánach chomh maith le cáilíocht beatha dhomhanda.

An bhfuil Uaireanta Fada de Chleachtaí Beoga Ard-Déine riachtanach d’Othair Ailse nó dóibh siúd atá i mbaol méadaithe ailsí? 

Tugann na staidéir thuas go léir le fios go cinnte go bhféadfadh a bheith gníomhach go fisiciúil agus cleachtaí rialta a dhéanamh an riosca ailsí a fhorbairt, chomh maith le maireachtáil agus cáilíocht na beatha a fheabhsú, an baol básanna agus atarlú in othair ailse agus marthanóirí a laghdú. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh duine uaireanta an-fhada aclaíochta bríomhar agus an-dian a dhéanamh chun na buntáistí seo a bhaint amach. Déanta na fírinne, i go leor cásanna d’fhéadfadh go ndéanfadh uaireanta fada cleachtaí dian bríomhar níos mó dochair ná maith. Mar sin, i mbeagán focal, b’fhéidir nach mbeadh sé tairbheach a bheith neamhghníomhach go fisiciúil nó uaireanta fada aclaíochta dian a dhéanamh.

Ceann de na teoiricí is coitianta a thacaíonn leis an bhfíric seo faoi thionchar gníomhaíochta / aclaíochta coirp ar riosca ailse nó torthaí in othair ailse is ea teoiric an hormesis.

Cleachtadh agus Hormesis

Is próiseas é Hormesis ina dtugtar faoi deara freagra déghnéasach nuair a bhíonn sé nochtaithe do mhéideanna méadaitheacha de riocht áirithe. Le linn hormesis, spreagann dáileog íseal de ghníomhaire ceimiceach nó fachtóir comhshaoil ​​a d’fhéadfadh a bheith díobhálach ag dáileoga an-ard éifeacht tairbhiúil oiriúnaitheach ar an orgánach. 

Cé go n-ardaíonn stíl mhaireachtála neamhghníomhach agus neamhghníomhaíocht fhisiciúil strus ocsaídiúcháin agus go mbíonn aclaíocht ró-dhochrach mar thoradh ar aclaíocht iomarcach agus scoitheadh, d’fhéadfadh leibhéil mheasartha aclaíochta rialta cuidiú leis an dúshlán ocsaídiúcháin don chorp a laghdú trí oiriúnú. Tá baint ag tionscnamh agus dul chun cinn ailse le strus ocsaídiúcháin, mar is féidir le strus ocsaídiúcháin damáiste DNA, inathraitheacht géanóm, agus iomadú cille ailse a mhéadú. D’fhéadfadh aclaíocht mheasartha rialta agus gníomhaíocht choirp éifeachtaí tairbhiúla sistéamacha a sholáthar mar fheidhm fiseolaíoch fheabhsaithe, riosca laghdaithe ailse agus cáilíocht beatha níos fearr.

Comhlachas idir Gníomhaíocht Fhisiciúil / Aclaíocht agus Riosca Ailsí an Chórais Díleá

Rinne meiteashonrú a rinne Ollscoil Leigheas Síneach Traidisiúnta Shanghai, Ollscoil Leighis an Chabhlaigh i Shanghai agus Ollscoil Spóirt Shanghai, an tSín luacháil ar éifeacht na gníomhaíochta corpartha ar chineálacha éagsúla Ailsí an Chórais Díleácha bunaithe ar 47 staidéar a sainaithníodh trí chuardach litríochta ar líne bunachair sonraí mar PubMed, Embase, Web of Science, Leabharlann Cochrane, agus Bonneagar Eolais Náisiúnta na Síne. Áiríodh sa staidéar 5,797,768 rannpháirtí agus 55,162 cás. (Fangfang Xie et al, J Sport Health Sci., 2020)

Fuair ​​an staidéar amach, i gcomparáid leo siúd a raibh gníomhaíocht choirp an-íseal acu, go raibh riosca laghdaithe ag daoine a raibh gníomhaíocht fhisiciúil ard acu Ailsí an Chórais Díleácha, agus 19% de riosca laghdaithe d’ailse an colon, laghdaigh 12% an riosca d’ailse rectal, laghdaigh 23% an riosca go raibh colorectal ann ailse, laghdaigh 21% an riosca d’ailse gallbladder, laghdaigh 17% an riosca d’ailse gastrach, laghdaigh 27% an riosca d’ailse ae, laghdaigh 21% an riosca d’ailse oropharyngeal, agus laghdaigh 22% an riosca d’ailse pancreatach. Bhí na torthaí seo fíor i gcás cás-staidéir agus staidéir ionchasacha cohóirt. 

Fuair ​​meiteashonrú 9 staidéar a thuairiscigh leibhéil ísle, measartha agus ardghníomhaíochta fisiciúla, i gcomparáid leo siúd a raibh gníomhaíocht choirp an-íseal acu, gur laghdaigh gníomhaíocht fhisiciúil mheasartha an riosca d’Ailsí an Chórais Díleácha. Rud suimiúil, áfach, i gcomparáid leo siúd a bhfuil gníomhaíocht fhisiciúil mheasartha acu, ba chosúil go méadódh gníomhaíocht fhisiciúil ard an baol go ndéanfaí Ailsí an Chórais Díleá a fhorbairt.

Tugann na torthaí le fios, cé go bhfuil gníomhaíocht choirp agus cleachtaí rialta a dhéanamh ar leibhéil mheasartha tábhachtach chun an riosca ailse a laghdú, d’fhéadfadh go gcuirfeadh uaireanta fada cleachtaí bríomhar an baol ailse chun cinn. 

Comhlachas idir Gníomhaíocht Fhisiciúil / Aclaíocht agus Marthanais tar éis diagnóis ailse chíche

Rinne staidéar a rinne na taighdeoirí ó Ospidéal Brigham agus na mBan agus Scoil Leighis Harvard i mBostún meastóireacht ar laghdaigh gníomhaíocht choirp / aclaíocht i measc na mban a raibh ailse chíche orthu an baol báis ó ailse chíche i gcomparáid le mná níos neamhghníomhaí. D'úsáid an staidéar sonraí ó na 2987 banaltraí cláraithe mná i Staidéar Sláinte na nAltraí a ndearnadh diagnóis orthu le hailse chíche céim I, II, nó III idir 1984 agus 1998 agus a leanadh go dtí bás nó Meitheamh 2002. (Michelle D Holmes et al, JAMA., 2005)

Fuair ​​an staidéar amach go raibh riosca laghdaithe 3% i gcomparáid le mná a bhí i mbun níos lú ná 2 uair an chloig MET (comhionann le siúl ar luas meánach 2.9 go 1 mph ar feadh 20 uair an chloig) in aghaidh na seachtaine gníomhaíochta corpartha / aclaíochta. ó ailse chíche dóibh siúd a bhí i mbun 3 go 8.9 uair an chloig MET sa tseachtain; Laghdaigh 50% an baol báis ó ailse chíche dóibh siúd a bhí ag gabháil do 9 go 14.9 uair an chloig MET sa tseachtain; Laghdaigh 44% an baol báis ó ailse chíche dóibh siúd a bhí ag gabháil do 15 go 23.9 uair an chloig MET sa tseachtain; agus laghdaigh 40% an baol báis ó ailse chíche dóibh siúd a bhí ag gabháil do 24 uair an chloig nó níos mó in aghaidh na seachtaine, go háirithe i measc na mban a raibh siadaí a fhreagraíonn do hormóin. 

Léirigh an staidéar go bhféadfadh gníomhaíocht fhisiciúil/cleachtadh tar éis diagnóis ailse chíche an baol báis ón ngalar seo a laghdú. Tharla an tairbhe is mó sa chíche ailse mná a rinne comhionann le siúl idir 3 agus 5 huaire an chloig in aghaidh na seachtaine ar an meánluas agus ní raibh buntáiste ar bith ann go mbeadh níos mó caiteachais ar fhuinneamh trí aclaíocht níos tréine a dhéanamh.

Comhlachas idir gníomhaíocht choirp agus Riosca Ailse Endometrial

Rinne staidéar a rinne na taighdeoirí ó Scoil Sláinte Poiblí Ollscoil Washington agus Ionad Taighde Ailse Fred Hutchinson i Washington agus Brigham agus Ospidéal na mBan agus Scoil Leighis Harvard i mBostún luacháil ar an gceangal idir gníomhaíocht choirp agus ailse endometrial. D'úsáid an staidéar sonraí ó 71,570 bean i Staidéar Sláinte na nAltraí. Le linn tréimhse leantach ó 1986 go 2008, tuairiscíodh 777 ailsí endometrial ionracha. (Mengmeng Du et al, Int J Cancer., 2014)

I gcomparáid le <3 MET-hr/seachtaine (<1 hr/seachtaine siúlóide), bhí riosca laghdaithe 9% d’ailse endometrial ag mná a bhí i mbun méideanna measartha de ghníomhaíocht áineasa iomlán le déanaí (18 go <39 MET-hr/seachtaine) agus iad siúd ag gabháil do mhéideanna arda de ghníomhaíocht áineasa iomlán le déanaí (≥27 MET-uair/seachtaine) go raibh riosca laghdaithe 27% ann maidir le hioniméadracht ailse.

I measc na mban nach ndearna aon ghníomhaíocht bhríomhar, bhí baint ag siúl le déanaí le 35% de riosca laghdaithe (≥3 vs. <0.5 hr / seachtain), agus bhí baint neamhspleách ag luas siúil níos tapa le laghdú riosca. D’fhéadfadh gníomhaíocht fhisiciúil níos déanaí, le gníomhaíocht measartha fada agus déine cosúil le siúl, an riosca ailse endometrial a laghdú. Bhí riosca beagán níos airde acu siúd a bhí ag gabháil do líon ard gníomhaíochta áineasa le déanaí d’ailse endometrial i gcomparáid leo siúd a bhí i mbun gníomhaíochtaí measartha. 

Conclúid

Fuair ​​staidéir éagsúla tionchair thairbheacha a bhaineann le gníomhaíocht/cleachtadh coirp measartha rialta in ailsí mar ailse chíche, ailse endometrial agus ailsí córais díleácha ar nós ailse cholaireicteach/coilíneachta. Mhol go leor staidéir freisin cé go bhféadfadh neamhghníomhaíocht fhisiciúil an riosca a mhéadú ailse agus d'fhéadfadh droch-thionchar a bheith ag aclaíocht agus ró-oiliúna ar thorthaí cóireála agus ar cháilíocht na beatha, d'fhéadfadh aclaíocht mheasartha rialta agus gníomhaíocht choirp éifeachtaí tairbheacha sistéamach a sholáthar mar fheidhm fhiseolaíoch fheabhsaithe, riosca laghdaithe ailse agus cáilíocht beatha níos fearr. Bunaithe ar ár socrú géiniteach, b'fhéidir go mbeidh orainn freisin na cineálacha cleachtaí a dhéanaimid a bharrfheabhsú chun an tairbhe is mó a bhaint as. Imríonn gníomhaíocht fhisiciúil agus cleachtaí tionchar tábhachtach ar gach céim de thuras othar ailse.

Is cinneadh a dhéanann tú an bia a itheann tú agus na forlíonta a ghlacann tú. Ba chóir go n-áireofaí i do chinneadh machnamh ar na sócháin géine ailse, a bhfuil ailse, cóireálacha agus forlíonta leanúnacha orthu, aon ailléirgí, faisnéis faoi stíl mhaireachtála, meáchan, airde agus nósanna.

Níl an phleanáil cothaithe d’ailse ó addon bunaithe ar chuardach idirlín. Déanann sé an chinnteoireacht a uathoibriú duit bunaithe ar eolaíocht mhóilíneach a chuireann ár n-eolaithe agus innealtóirí bogearraí i bhfeidhm. Is cuma má tá cúram ort tuiscint a fháil ar na bunbhealaí móilíneacha bithcheimiceacha nó nach bhfuil - le haghaidh pleanáil cothaithe d’ailse tá an tuiscint sin ag teastáil.

Tosaigh ANOIS le do phleanáil cothaithe trí cheisteanna a fhreagairt ar ainm ailse, sócháin ghéiniteacha, cóireálacha agus forlíonta leanúnacha, aon ailléirgí, nósanna, stíl mhaireachtála, aoisghrúpa agus inscne.

Is minic go mbíonn ar othair ailse déileáil le héagsúlacht fo-iarsmaí ceimiteiripe a théann i bhfeidhm ar a gcáilíocht beatha agus a bhíonn ag faire amach do theiripí malartacha le haghaidh ailse. Ag tabhairt an cothú ceart agus forlíonta bunaithe ar chúinsí eolaíochta (buille faoi thuairim a sheachaint agus roghnú go randamach) an leigheas nádúrtha is fearr le haghaidh fo-iarsmaí a bhaineann le hailse agus cóireáil.

• Foinsí Bia, Buntáistí agus Rioscaí Vitimín E in Ailse
• An féidir le Tomhaltas Glasraí Cruciferous an Riosca Ailse Boilg a Laghdú?
• Tiúchan Enterolactone agus an Riosca Ailse
• Teip ar Thrialacha Cliniciúla Measúnuithe Cáilíochta Beatha a Thuairisciú i gceart
• Úsáid Aigéad Salicileach / Aspirin dáileog íseal in Othair Ailse