addonderfynol2
Pa fwydydd sy'n cael eu hargymell ar gyfer canser?
yn gwestiwn cyffredin iawn. Mae Cynlluniau Maeth Personol yn fwydydd ac atchwanegiadau sydd wedi'u personoli i ddangosiad canser, genynnau, unrhyw driniaethau a chyflyrau ffordd o fyw.

Maeth ar gyfer Blinder sy'n Gysylltiedig â Chanser neu Cachecsia

Gorffennaf 8, 2021

4.6
(41)
Amcangyfrif o'r amser darllen: 11 munud
Hafan » Blogiau » Maeth ar gyfer Blinder sy'n Gysylltiedig â Chanser neu Cachecsia

uchafbwyntiau

Mae blinder neu cachecsia sy'n gysylltiedig â chanser yn gyflwr parhaus, gofidus a welir mewn llawer o gleifion canser a goroeswyr hyd yn oed flynyddoedd ar ôl triniaeth. Mae gwahanol astudiaethau'n dangos bod ymyriadau maethol cywir gan gynnwys defnyddio atchwanegiadau sinc, Fitamin C, asidau brasterog omega-3, darnau guarana, gall mêl tualang neu fêl wedi'i brosesu a jeli brenhinol gyfrannu'n sylweddol at leihau symptomau sy'n gysylltiedig â blinder neu cachecsia mewn mathau a thriniaethau canser penodol. Mae diffyg fitamin D mewn cleifion canser sy'n riportio blinder hefyd yn awgrymu y gallai ychwanegiad Fitamin D helpu i leihau symptomau cachecsia.


Tabl Cynnwys cuddio

Cyfeirir at flinder parhaus neu wendid eithafol a welir yn aml mewn cleifion canser fel 'Blinder sy'n Gysylltiedig â Chanser' neu 'Cachecsia'. Mae'n wahanol i'r gwendid arferol sydd fel arfer yn diffodd ar ôl cymryd bwyd a gorffwys iawn. Gall cachecsia neu flinder gael ei achosi gan y clefyd canser neu sgîl-effeithiau'r therapïau a ddefnyddir i drin canser. Mae'r gwendid corfforol, emosiynol a gwybyddol a welir mewn cleifion oherwydd canser neu driniaethau canser neu'r ddau yn drallodus ac yn aml yn ymyrryd â gweithrediad arferol y cleifion.

cachecsia mewn canser, blinder sy'n gysylltiedig â chanser, diffyg fitamin d a blinder

Symptomau cachecsia sy'n gysylltiedig â chanser:

  • colli pwysau yn ddifrifol
  • colli archwaeth
  • anemia
  • gwendid / blinder.

Mae blinder neu cachecsia sy'n gysylltiedig â chanser bob amser wedi bod yn broblem a welwyd yn y rhan fwyaf o'r cleifion canser yn ystod ac ar ôl y driniaeth ganser a gollodd bwysau yn ddifrifol. Gall maint y blinder a'r symptomau sy'n gysylltiedig â blinder sy'n gysylltiedig â chanser amrywio ar sail gwahanol ffactorau gan gynnwys:

  • math o ganser
  • driniaeth canser
  • maeth a diet
  • iechyd cyn-driniaeth y claf 

Felly, mae cymryd y bwydydd a'r atchwanegiadau cywir fel rhan o'r maeth canser yn bwysig er mwyn mynd i'r afael â symptomau cachecsia. Yn y blog hwn, byddwn yn darparu enghreifftiau o wahanol astudiaethau a gynhaliwyd gan ymchwilwyr ledled y byd i werthuso effaith ymyrraeth maethol gan gynnwys gwahanol atchwanegiadau / bwydydd dietegol ar gyfer lleihau blinder neu cachecsia mewn cleifion canser.

Asesodd astudiaeth glinigol a gynhaliwyd gan yr ymchwilwyr ym Mrasil ddata gan 24 o gleifion ar gemotherapi ar gyfer adenocarcinoma colorectol mewn ysbyty cyhoeddus gofal trydyddol, i werthuso effeithiau ychwanegiad sinc trwy'r geg ar flinder neu cachecsia sy'n gysylltiedig â chanser. Derbyniodd y cleifion gapsiwlau sinc trwy'r geg 35mg ddwywaith y dydd am 16 wythnos yn syth ar ôl y feddygfa tan y pedwerydd cylch cemotherapi. (Sofia Miranda de Figueiredo Ribeiro et al, Einstein (Sao Paulo)., Ion-Mawrth 2017)

Canfu'r astudiaeth fod cleifion na chawsant gapsiwlau sinc yn nodi eu bod wedi gwaethygu ansawdd bywyd a mwy o flinder rhwng cylchoedd cyntaf a phedwerydd cylch cemotherapi. Fodd bynnag, ni nododd y cleifion canser hynny a gafodd capsiwlau Sinc unrhyw faterion ansawdd bywyd na blinder. Yn seiliedig ar yr astudiaeth, daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad y gallai ychwanegiad sinc fod yn fuddiol o ran atal blinder neu cachecsia a chynnal ansawdd bywyd cleifion â chanser colorectol ar gemotherapi.

Bwydydd i'w Bwyta Ar ôl Diagnosis Canser!

Nid oes unrhyw ddau ganser yr un peth. Ewch y tu hwnt i'r canllawiau maeth cyffredin i bawb a gwnewch benderfyniadau wedi'u personoli am fwyd ac atchwanegiadau yn hyderus.

Defnydd fitamin C ar gyfer Blinder Cysylltiedig Triniaeth Canser yr Ymennydd

Mewn astudiaeth glinigol a gyhoeddwyd yn 2019, gwerthusodd yr ymchwilwyr ddiogelwch ac effaith defnyddio trwyth ascorbate (Fitamin C) ynghyd â thriniaethau gofal safonol ar gyfer cleifion canser yr ymennydd / glioblastoma. Dadansoddodd yr astudiaeth ddata o 11 ymennydd canser cleifion a hefyd sgîl-effeithiau triniaeth a aseswyd oherwydd blinder, cyfog a digwyddiadau anffafriol hematolegol sy'n gysylltiedig â thriniaeth safonol gofal. (Allen BG et al, Clin Cancer Res., 2019

Canfu'r ymchwilwyr fod arllwysiadau Fitamin C / ascorbate mewnwythiennol dos uchel yn gwella goroesiad cyffredinol cleifion glioblastoma o 12.7 mis i 23 mis a hefyd yn lleihau sgil effeithiau difrifol blinder, cyfog a digwyddiadau niweidiol haematolegol sy'n gysylltiedig â thriniaethau canser yr ymennydd. Yr unig effeithiau negyddol sy'n gysylltiedig â thrwyth Fitamin C a brofodd y cleifion oedd ceg sych ac oerfel.

Effaith Fitamin C ar Ansawdd Bywyd Cleifion Canser

Mewn astudiaeth arsylwadol aml-ganolfan, gwerthusodd yr ymchwilwyr effeithiau trwyth Fitamin C mewnwythiennol dos uchel ar ansawdd bywyd cleifion canser. Ar gyfer yr astudiaeth hon, archwiliodd yr ymchwilwyr ddata cleifion canser sydd newydd gael eu diagnosio a dderbyniodd Fitamin C mewnwythiennol dos uchel fel therapi cynorthwyol. Cafwyd data gan 60 o gleifion canser gan y sefydliadau a gymerodd ran yn Japan rhwng Mehefin a Rhagfyr 2010. Cynhaliwyd yr asesiad ar ansawdd bywyd gan ddefnyddio data ar sail holiadur a gafwyd cyn, ac ar ôl 2 a 4 wythnos ar ôl therapi Fitamin C mewnwythiennol dos uchel.

Dangosodd yr astudiaeth y gallai gweinyddiaeth Fitamin C mewnwythiennol dos uchel wella iechyd ac ansawdd bywyd byd-eang y cleifion canser yn sylweddol. Canfu'r astudiaeth hefyd welliant mewn gweithrediad corfforol, emosiynol, gwybyddol a chymdeithasol ar ôl 4 wythnos o weinyddu Fitamin C. Dangosodd y canlyniadau ostyngiad sylweddol mewn symptomau gan gynnwys blinder, poen, anhunedd a rhwymedd. (Hidenori Takahashi et al, Personol Meddygaeth Bydysawd, 2012).

Gweinyddu fitamin C mewn Cleifion Canser y Fron

Mewn astudiaeth carfan aml-ganolfan yn yr Almaen, gwerthuswyd data o 125 o gleifion canser y fron Cam IIa a IIIb i astudio effaith gweinyddu Fitamin C ar ansawdd bywyd cleifion canser y fron. O'r rhain, rhoddwyd fitamin C mewnwythiennol i 53 o gleifion ynghyd â'u therapi canser safonol am o leiaf 4 wythnos ac ni roddwyd Fitamin C gyda'u fitamin C i 72 o gleifion. canser therapi. (Claudia Vollbracht et al, In Vivo., Tachwedd-Rhagfyr 2011)

Canfu’r astudiaeth, o gymharu â’r cleifion na chawsant Fitamin C, fod gostyngiad sylweddol mewn cwynion a achoswyd gan y clefyd a chemotherapi / radiotherapi gan gynnwys blinder / cachecsia, cyfog, colli archwaeth bwyd, iselder, anhwylderau cysgu, pendro a diathesis gwaedlifol yn y cleifion hynny a dderbyniodd Fitamin C. mewnwythiennol

Wedi cael diagnosis o Ganser y Fron? Cael Maeth wedi'i Bersonoli o addon.life

Canfyddiadau mewn Cleifion Canser yn seiliedig ar Brosiect Cachecsia Canolfan Ymchwil Gofal Lliniarol Ewrop 

Gwnaethpwyd adolygiad systematig gan ymchwilwyr Ysbyty Athrofaol Bonn yn yr Almaen, Prifysgol Diponegoro / Kariadi yn Indonesia a Phrifysgol Gwyddoniaeth a Thechnoleg Norwy yn Norwy, i werthuso effaith fitaminau, mwynau, proteinau ac atchwanegiadau eraill ar cachecsia mewn canser. Cafwyd 15 o gyhoeddiadau mewn ymchwil llenyddiaeth systematig ar CENTRAL, MEDLINE, PsycINFO, ClinicalTrials.gov a detholiad o gyfnodolion canser tan 2016 Ebrill 4214, y cafodd 21 ohonynt eu cynnwys yn yr astudiaeth. (Mochamat et al, J Cachexia Sarcopenia Muscle., 2017)

Canfu'r astudiaeth fod ychwanegiad fitamin C wedi arwain at wella agweddau ansawdd bywyd amrywiol mewn sampl gydag amrywiaeth o ddiagnosisau canser.

Effaith cyfuniad β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB), Arginine a Glutamine ar Offeren Corff Lean mewn Cleifion Tiwmor Solid Uwch

Yn yr un astudiaeth y soniwyd amdani uchod a oedd o dan Brosiect Cachexia Canolfan Ymchwil Gofal Lliniarol Ewrop, canfu'r ymchwilwyr hefyd fod therapi cyfuniad o β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB), arginine, a glutamine yn dangos cynnydd ym màs y corff heb lawer o fraster ar ôl 4 wythnos mewn astudiaeth o gleifion tiwmor solet datblygedig. Fodd bynnag, canfuwyd hefyd nad oedd gan yr un cyfuniad hwn unrhyw fudd ar fàs corff heb lawer o fraster mewn sampl fawr o gleifion datblygedig yr ysgyfaint a chanser eraill ar ôl 8 wythnos. (Mochamat et al, J Cachexia Sarcopenia Muscle., 2017)

Prosiect Cachecsia Canolfan Ymchwil Gofal Lliniarol Ewropeaidd

Canfu Prosiect Cachexia y Ganolfan Ymchwil Gofal Lliniarol Ewropeaidd hynny hefyd fitamin D mae gan ychwanegiad y potensial i wella gwendid cyhyrau mewn cleifion â chanser y prostad. (Mochamat et al, J Cachexia Sarcopenia Muscle., 2017)

Yn ogystal, canfu'r un astudiaeth hefyd y gallai L-carnitin arwain at gynnydd ym màs y corff a chynnydd yn y goroesiad cyffredinol mewn cleifion canser pancreatig datblygedig.

Mae gwahanol astudiaethau wedi'u cynnal i ddeall y berthynas rhwng diffyg Fitamin D a blinder neu cachecsia mewn cleifion canser. 

Mewn astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2015, gwerthusodd ymchwilwyr Sbaen y cysylltiad rhwng diffyg Fitamin D â materion ansawdd bywyd, blinder / cachecsia a gweithrediad corfforol mewn cleifion canser solet datblygedig neu fetastatig neu anweithredol o dan ofal lliniarol. Ymhlith 30 o gleifion â chanser solet datblygedig a oedd o dan ofal lliniarol, roedd gan 90% ddiffyg Fitamin D. Canfu dadansoddiad canlyniadau'r astudiaeth hon y gallai diffyg Fitamin D fod yn gysylltiedig â mwy o flinder / cachecsia sy'n gysylltiedig â chanser, gan awgrymu y gallai ychwanegiad fitamin D leihau nifer yr achosion o flinder a gwella lles corfforol a swyddogaethol cleifion canser solet datblygedig. (Montserrat Martínez-Alonso et al, Palliat Med., 2016)

Fodd bynnag, gan mai dim ond ar sail y cysylltiad rhwng diffyg Fitamin D a blinder / cachecsia sy'n gysylltiedig â chanser yr awgrymir hyn, mae angen cadarnhau'r dehongliad hwn mewn astudiaeth reoledig.

Ychwanegiad Asid Brasterog Omega-3 mewn Cleifion â Dwythell Bustl neu Ganser Pancreatig sy'n Cael Cemotherapi

Mewn astudiaeth a gynhaliwyd gan ymchwilwyr Ysgol Feddygaeth Prifysgol Jikei, Tokyo yn Japan, rhoddwyd maetholyn enteral (cymeriant bwyd trwy'r llwybr gastroberfeddol (GI)) wedi'i lunio ag asidau brasterog omega-3, i 27 dwythell pancreatig a bustl. cleifion canser. Cafwyd gwybodaeth am y màs cyhyr ysgerbydol a'r prawf gwaed cyn rhoi'r ychwanegiad asid brasterog omega-3-i'r cleifion ac ar ôl 4 ac 8 wythnos ar ôl iddynt ddechrau cymryd yr atchwanegiadau. (Kyohei Abe et al, Anticancer Res., 2018)

Canfu'r astudiaeth, ym mhob un o'r 27 o gleifion, y cynyddwyd y màs cyhyrau ysgerbydol yn sylweddol yn 4 ac 8 wythnos ar ôl cychwyn asidau brasterog omega-3-o'i gymharu â'r màs cyhyr ysgerbydol cyn rhoi asidau brasterog omega-3-braster. Awgrymodd canfyddiadau'r astudiaeth y gallai ychwanegiad asid brasterog omega-3 mewn cleifion â chanser pancreatig a dwythell bustl na ellir ei ateb fod yn fuddiol o ran gwella symptomau cachecsia canser.

defnydd asid brasterog n-3-mewn Cleifion Canser Pancreatig ar gyfer Cachecsia

Gwnaethpwyd treial clinigol arall gan yr ymchwilwyr yn yr Almaen i gymharu ffosffolipidau morol dos isel a fformwleiddiadau olew pysgod, a oedd â'r un faint a chyfansoddiad o asid brasterog n-3, ar sefydlogi pwysau ac archwaeth, ansawdd bywyd a phroffiliau asid brasterog plasma. mewn cleifion sy'n dioddef o ganser y pancreas. Roedd yr astudiaeth yn cynnwys 60 o gleifion canser y pancreas a oedd naill ai'n cael olew pysgod neu ffosffolipidau morol. (Kristin Werner et al, Dis Iechyd Lipids. 2017)

Canfu'r astudiaeth fod yr ymyrraeth ag asidau brasterog dos isel n-3, naill ai fel olew pysgod neu ychwanegiad MPL, wedi arwain at sefydlogi pwysau addawol ac archwaeth mewn cleifion canser pancreatig. Canfu astudiaeth hefyd fod capsiwlau ffosffolipidau morol yn cael eu goddef ychydig yn well gyda llai o sgîl-effeithiau, o'u cymharu ag ychwanegiad olew pysgod.

Ychwanegiad Asid Brasterog Omega-3-mewn Cleifion Gastro-berfeddol a Chanser yr Ysgyfaint

Mewn meta-ddadansoddiad a wnaed gan ymchwilwyr Portiwgal, fe wnaethant asesu effaith asidau brasterog aml-annirlawn n-3 ar nodweddion maethol ac ansawdd bywyd mewn cachecsia canser. Cawsant astudiaethau treial clinigol a gyhoeddwyd rhwng 2000 a 2015 trwy chwilio llenyddiaeth mewn cronfeydd data PubMed a B-on. Defnyddiwyd 7 astudiaeth ar gyfer y dadansoddiad. (Daryna Sergiyivna Lavriv et al, Clin Nutr ESPEN., 2018)

Canfu'r astudiaeth fod pwysau cleifion â chanser gastroberfeddol wedi cynyddu'n sylweddol wrth ddefnyddio asidau brasterog aml-annirlawn n-3, fodd bynnag, ni ddangosodd cleifion â chanser yr ysgyfaint unrhyw ymateb sylweddol.

Defnydd Guarana (Paullinia cupana) mewn Cleifion â Chanser Uwch

Gwerthusodd ymchwilwyr o Ysgol Feddygol Sefydliad ABC ym Mrasil effaith darnau guarana ar lai o archwaeth a cholli pwysau mewn cleifion canser datblygedig. Roedd y cleifion yn cael 50 mg o'r dyfyniad sych amrwd o guarana ddwywaith y dydd am 4 wythnos. (Cláudia G Latorre Palma et al, J Diet Suppl., 2016)

Allan o 18 o gleifion a gwblhaodd y protocol, roedd dau glaf wedi ennill pwysau uwch na 5% o’u llinell sylfaen ac roedd gan chwe chlaf welliant o 3 phwynt o leiaf yn y raddfa archwaeth weledol wrth gael ei weinyddu â darnau guarana. Fe wnaethant ddarganfod bod gostyngiad sylweddol yn y diffyg archwaeth ac mewn cysgadrwydd am gyfnodau anarferol o hirach.

Sylwodd yr astudiaeth ar sefydlogi pwysau a mwy o archwaeth wrth gael ei ategu â darnau guarana sy'n awgrymu buddion ar flinder / cachecsia sy'n gysylltiedig â chanser. Argymhellodd yr ymchwilwyr astudiaethau pellach o guarana yn y boblogaeth hon o gleifion canser.

Mewn astudiaeth glinigol gan gynnwys 40 o gyfranogwyr, rhwng 18 a 65 oed, â chanser y pen a'r gwddf a gwblhaodd gemotherapi a / neu radiotherapi yn USM yr Ysbyty, Kelantan Malaysia neu Taiping Ysbyty, gwerthusodd yr ymchwilwyr effaith ychwanegu mêl Tualang neu Fitamin C ar blinder ac ansawdd bywyd. (Viji Ramasamy, Gwlff J Oncolog., 2019)

Canfu'r astudiaeth, ar ôl pedair ac wyth wythnos o driniaeth gyda mêl Tualang neu Fitamin C, fod lefel blinder y cleifion a gafodd eu trin â mêl Tualang yn sylweddol well na'r rhai a gafodd eu trin â Fitamin C. Canfu'r ymchwilwyr hefyd welliant sylweddol ar ansawdd bywyd. mewn cleifion a gafodd eu trin â mêl Tualang yn wythnos 8. Fodd bynnag, ni ddaethon nhw o hyd i unrhyw wahaniaeth / gwelliannau sylweddol yn y cyfrif celloedd gwyn a lefel protein C-adweithiol rhwng y ddau grŵp o gleifion.

Mewn astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2016, gwerthusodd ymchwilwyr o wahanol brifysgolion Gwyddorau meddygol yn Iran effeithiolrwydd mêl wedi'i brosesu a jeli brenhinol ar symptomau blinder neu cachecsia mewn cleifion canser sy'n cael therapi hormonau, cemotherapi, cemo-ymbelydredd neu radiotherapi. Roedd yr astudiaeth yn cynnwys 52 o gyfranogwyr o'r cleifion a ymwelodd â chlinig oncoleg ysbyty Shohada-e-Tajrish yn Tehran (Iran) rhwng Mai 2013 ac Awst 2014. Roedd oedran cymedrig y cleifion hyn oddeutu 54 oed. O'r rhain, roedd 26 o gleifion yn derbyn mêl wedi'i brosesu a jeli brenhinol, tra bod y gweddill yn derbyn mêl pur, ddwywaith y dydd am 4 wythnos. (Mohammad Esmaeil Taghavi et al, Meddyg Electron., 2016)

Canfu'r astudiaeth fod defnyddio mêl wedi'i brosesu a jeli brenhinol yn lleihau symptomau blinder neu cachecsia yn sylweddol mewn cleifion canser o'i gymharu â'r defnydd o fêl pur.

Casgliad

Mae'r rhan fwyaf o'r astudiaethau a grybwyllir uchod yn nodi pwysigrwydd cymryd y bwydydd a'r atchwanegiadau cywir ar gyfer mathau penodol o ganser i leihau blinder a cachecsia mewn cleifion canser. Gall cymryd atchwanegiadau sinc, Fitamin C, asidau brasterog omega-3, darnau guarana, mêl tualang, mêl wedi'i brosesu a jeli brenhinol gyfrannu'n sylweddol at leihau blinder neu cachecsia mewn mathau a thriniaethau canser penodol. Gall diffyg fitamin D mewn cleifion canser sy'n riportio blinder hefyd nodi y gallai ychwanegiad Fitamin D helpu i leihau cachecsia. 

Mae ymyrraeth maethol yn chwarae rhan fawr wrth leihau symptomau blinder neu cachecsia mewn cleifion canser a goroeswyr. Dylai cleifion canser felly ymgynghori â'u oncolegydd a'u maethegydd i ddylunio cynllun maeth cywir wedi'i bersonoli i'w canser a'u triniaeth i wella ansawdd eu bywyd. 

Mae'r bwyd rydych chi'n ei fwyta a pha atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd yn benderfyniad rydych chi'n ei wneud. Dylai eich penderfyniad gynnwys ystyried y treigladau genynnau canser, pa ganser, triniaethau ac atchwanegiadau parhaus, unrhyw alergeddau, gwybodaeth am ffordd o fyw, pwysau, taldra ac arferion.

Nid yw'r cynllunio maeth ar gyfer canser o addon wedi'i seilio ar chwiliadau rhyngrwyd. Mae'n awtomeiddio'r broses benderfynu i chi yn seiliedig ar wyddoniaeth foleciwlaidd a weithredir gan ein gwyddonwyr a'n peirianwyr meddalwedd. P'un a ydych yn dymuno deall y llwybrau moleciwlaidd biocemegol sylfaenol ai peidio - ar gyfer cynllunio maeth ar gyfer canser mae angen y ddealltwriaeth honno.

Dechreuwch NAWR gyda'ch cynllunio maeth trwy ateb cwestiynau ar enw canser, treigladau genetig, triniaethau ac atchwanegiadau parhaus, unrhyw alergeddau, arferion, ffordd o fyw, grŵp oedran a rhyw.

sampl-adroddiad

Maeth Personol ar gyfer Canser!

Mae canser yn newid gydag amser. Addaswch ac addaswch eich maeth yn seiliedig ar arwyddion canser, triniaethau, ffordd o fyw, dewisiadau bwyd, alergeddau a ffactorau eraill.


Yn aml mae'n rhaid i gleifion canser ddelio â gwahanol sgîl-effeithiau cemotherapi sy'n effeithio ar ansawdd eu bywyd ac yn cadw llygad am therapïau amgen ar gyfer canser. Cymryd y maethiad cywir ac atchwanegiadau yn seiliedig ar ystyriaethau gwyddonol (osgoi dyfalu a dewis ar hap) yw'r ateb naturiol gorau ar gyfer sgîl-effeithiau sy'n gysylltiedig â chanser a thriniaeth.


Wedi'i adolygu'n wyddonol gan: Cogle Dr

Mae Christopher R. Cogle, MD yn athro deiliadaeth ym Mhrifysgol Florida, yn Brif Swyddog Meddygol Florida Medicaid, ac yn Gyfarwyddwr Academi Arweinyddiaeth Polisi Iechyd Florida yng Nghanolfan Gwasanaeth Cyhoeddus Bob Graham.

Gallwch hefyd ddarllen hwn yn

Pa mor ddefnyddiol oedd y swydd hon?

Cliciwch ar seren i'w sgorio!

graddau fel cyfartaledd 4.6 / 5. Cyfrif pleidleisiau: 41

Dim pleidleisiau hyd yn hyn! Byddwch y cyntaf i raddio'r swydd hon.

Wrth i chi weld y swydd hon yn ddefnyddiol ...

Dilynwch ni ar gyfryngau cymdeithasol!

Mae'n ddrwg gennym nad oedd y swydd hon yn ddefnyddiol i chi!

Gadewch i ni wella'r swydd hon!

Dywedwch wrthym sut y gallwn wella'r swydd hon?