Highlights
Antioksidantla zəngin qidalar da daxil olmaqla müxtəlif qidalar; tam taxıllar, paxlalılar, qoz-fındıq, giləmeyvə, yarpaqlı tərəvəzlər və avokado daxil olmaqla maqnezium/sinklə zəngin qidalar; çobanyastığı çayı; Çayda olan EGCG; omeqa-3 yağ turşuları; curcumin; göbələk miselyum ekstraktları, fermentləşdirilmiş kimi probiyotiklər yaşıl çay, və tünd şokolad xərçəng xəstələrində narahatlıq və depressiya əlamətləri ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Müqəddəs reyhan/tulsi və Ashwagandha ekstraktı kimi bəzi otlar və bitki mənşəli əlavələr də narahatlıq əleyhinə xüsusiyyətlərə malik ola bilər.
Xərçəng xəstələrində narahatlıq və depressiya
Xərçəng diaqnozu xəstələr və onların ailələri arasında artan narahatlıq və klinik depressiya ilə əlaqəli həyatı dəyişdirən bir hadisədir. Bu, xəstələrin şəxsi həyatını, işini və münasibətlərini, gündəlik rejimini və ailə rollarını dəyişir, nəticədə narahatlıq və depressiyaya səbəb olur. Sistematik bir araşdırma və meta-analiz göstərdi ki, depressiya xəstələrin 20%-ə qədərini, narahatlığı isə 10%-ə qədər təsir edə bilər. xərçəng, ümumi əhali arasında 5% və 7% ilə müqayisədə. (Alexandra Pitman və digərləri, BMJ., 2018)
Xərçəng diaqnozu və müalicəsi son dərəcə stresli ola bilər və xəstənin həyat keyfiyyətinə və psixi sağlamlığına əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Xərçəng xəstələrində narahatlıq və stress daha çox ölüm qorxusu, xərçəng müalicəsi və əlaqədar yan təsirlərdən qorxma, fiziki görünüşdə dəyişiklik qorxusu, metastaz və ya xəstəliyin yayılması qorxusu ilə əlaqələndirilə bilər. xərçəng və müstəqilliyini itirmək qorxusu.
Anksiyete ilə mübarizə üçün ən populyar yanaşmalar arasında yoga, meditasiya və dərin nəfəs alma, məsləhət və dərman kimi rahatlama üsulları yer alır. Elmi dəlillər narahatlıq və depressiyanın xərçəngin müalicəsini və sağalmasını əngəlləyə biləcəyini və xərçəngdən ölmə şansını artırdığını göstərir. Beləliklə, narahatlıq və depressiya ilə uyğun bir şəkildə mübarizə aparmaq və xərçəng xəstələrinin zehni sağlamlığını yaxşılaşdırmaq çox vacibdir.
Narahatlıq və streslə qarşılaşmağa gəlincə, tez-tez dərman və məsləhət üçün səhiyyə işçilərinə müraciət edirik. Lakin hamımızın nəzərdən qaçırdığı ən vacib amil qidalanmanın (qidalar və əlavələr) xəstənin ruhi sağlamlığındakı roludur. Fərqli tədqiqatlar göstərir ki, normal qidalanma vəziyyəti olan xərçəng xəstələri ilə müqayisədə, qidalanma riski olan xəstələrdə artan ağrı, narahatlıq və depressiya var. (Mariusz Chabowski et al, J Thorac Dis., 2018)
Xərçəng xəstələrində narahatlıq və depressiyanı azalda biləcək qidalar və əlavələr
Xərçəng pəhrizinin bir hissəsi olaraq daxil edilən düzgün qidalar və əlavələr, xərçəng xəstələrində narahatlıq və depressiyanı azaltmağa və ya həll etməyə kömək edə bilər.
Laringeal xərçəng xəstələrində narahatlıq və stres üçün probiyotiklər
Çində Shanxi Tibb Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən 30 qırtlaq xərçəngi xəstəsi və 20 sağlam könüllü üzərində apardıqları bir araşdırmada, probiyotik istifadəsinin laringektomiya üçün planlaşdırılan xəstələrdə narahatlığı və stresi yaxşılaşdırdığını aşkar etdilər. (Hui Yang və başqaları, Asia Pac J Clin Oncol., 2016)
Probiyotik tərkibli qidalar
Bu probiotik qidaların qəbulu xərçəng xəstələrində narahatlıq və stres əlamətləri ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
- Qatıq və Pendir - Fermentasiya olunmuş süd məhsulları
- Turşu - Qıcqırdılmış qida
- Kefir - fermentləşdirilmiş probiotik süd
- Ənənəvi ayran - Başqa bir mayalanmış süd içkisi
- Lahana turşusu - Süd turşusu bakteriyaları tərəfindən mayalanmış xırda doğranmış kələm.
- Tempeh, Miso, Natto - fermentləşdirilmiş soya məhsulu.
- Kombucha - Fermentləşdirilmiş Yaşıl Çay (narahatlıq/depressiya ilə mübarizə aparır)
Metastatik Ağciyər Xərçəngi Xəstələrində Vitamin D çatışmazlığı və Depressiya
Nyu-Yorkdakı Memorial Sloan Kettering Xərçəng Mərkəzinin Psixiatriya və Davranış Elmləri Bölməsinin tədqiqatçıları tərəfindən 98 metastatik ağciyər xərçəngi xəstəsi üzərində edilən son bir araşdırmada, Vitamin D çatışmazlığının metastatik ağciyər xərçəngi olan xəstələrdə depressiya ilə əlaqəli ola biləcəyi aşkar edilmişdir. Beləliklə, D vitamini takviyesi bu xərçəng xəstələrində depressiya və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. (Daniel C McFarland et al, BMJ Support Palliat Care., 2020)
D vitamini ilə zəngin qidalar
Bu D vitamini ilə zəngin qidaların qəbulu xərçəng xəstələrində narahatlıq və depressiya simptomları ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
- Somon, Sardalya, Tuna kimi balıqlar
- Yumurta sarısı
- Göbələk
Vitamin D və Probiotiklə birlikdə əlavə olunur
İranın Arak Tibb Elmləri Universiteti və Kaşan Tibb Elmləri Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən edilən başqa bir araşdırmada da Vitamin D və probiyotiklərin birlikdə verilməsinin polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) olan qadınların zehni sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına kömək edə biləcəyi aşkar edilmişdir. (Vahidreza Ostadmohammadi et al, J Ovarian Res., 2019)
Xərçəng diaqnozundan sonra yeyiləcək qidalar!
Eyni iki xərçəng yoxdur. Hər kəs üçün ümumi qidalanma qaydalarından kənara çıxın və inamla qida və əlavələr haqqında fərdi qərarlar verin.
Xəstələrdə Depressiya və Anksiyete simptomları üçün curcumin
Curcumin, Asiya ölkələrində tez-tez istifadə olunan bir köri ədviyyatı olan Turmericdə mövcud olan əsas aktiv maddədir.
- İtaliyadakı Katanya Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən edilən son meta-analizdə 9 məqalədəki məlumatları qiymətləndirdilər, bunlardan 7-sinə böyük depresif xəstəlikdən təsirlənənlərin nəticələrini, digər ikisinə isə əziyyət çəkənlərin nəticələrini daxil etdilər depresiyadan ikincili tibbi vəziyyətə. Tədqiqat, kurkuminin istifadəsinin xəstələrdə depressiya və narahatlıq əlamətlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını aşkar etdi. (Laura Fusar-Poli et al, Crit Rev Food Sci Nutr., 2020)
- Fərqli digər tədqiqatlar, periferik nöropati olan diabet daxil olmaqla fərqli tibbi vəziyyəti olan xəstələrdə curcumin əlavələrinin depressiya və narahatlıq simptomlarının azaldılmasında potensial faydalarına dair tapıntıları da dəstəklədi. (Sara Asadi et al, Phytother Res., 2020)
- 2015-ci ildə edilən başqa bir araşdırmada da Curcumin-in piylənmə olan şəxslərdə narahatlığı azaltmaq potensialına sahib olduğu aşkar edilmişdir. Piylənmə xərçəngin əsas risk faktorlarından biridir. (Habibollah Esmaily et al, Chin J Integr Med., 2015)
- Kerala tədqiqatçıları tərəfindən 2016-cı ildə edilən əvvəlki bir araşdırma, kurkumin və çəmənlik formulasının peşə stresini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaqda faydalı ola biləcəyini tapdı. (Subash Pandaran Sudheera et al, J Clin Psychopharmacol., 2016)
C vitamini çatışmazlığı Anksiyete və Depressiyanı artırır
C vitamini çatışmazlığı, narahatlıq və depressiya kimi streslə əlaqəli xəstəliklərlə geniş əlaqələndirilir. Bu səbəbdən, güclü bir antioksidan olan askorbin turşusu olaraq da bilinən C Vitamininin takviyesi, xərçəng xəstələrində narahatlıq və depressiya üçün mümkün bir terapiya strategiyası olaraq ortaya çıxır. (Bettina Moritz et al, Journal of Nutritional Biochemistry, 2020)
Bu, Yeni Zelandiyadakı Otago Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən 2018-ci ildə aparılmış və C vitamininin yüksək statusunun Yeni Zelandiyanın Christchurch şəhərindəki yerli ali təhsil müəssisələrindən işə qəbul edilən kişi tələbələrin yüksək əhval-ruhiyyəsi ilə əlaqəli olduğu qənaətinə gəldikləri bir araşdırmanın nəticələri ilə uzlaşır. (Juliet M. Pullar et al, Antioksidanlar (Basel)., 2018)
Eyni Universitetdən olan tədqiqatçılar tərəfindən edilən əvvəlki bir araşdırmada, orta dərəcədə əhval-ruhiyyəsi pozulmuş şəxslər tərəfindən kivi kimi C vitamini baxımından zəngin qida qəbulunun ümumi əhval-ruhiyyəni və psixoloji vəziyyəti yaxşılaşdırdığını tapdı. (Anitra C Carr et al, J Nutr Sci. 2013)
Vitamin C ilə zəngin qidalar
Bu C vitamini ilə zəngin qidaların qəbulu xərçəng xəstələrində narahatlıq və depressiya simptomları ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
- Çiyələk və çiyələk kimi giləmeyvə
- kivi
- Portağal, limon, qreypfrut, pomelos və əhəng kimi sitrus meyvələri.
- Ananas
- Pomidor suyu
Anksiyete və Depresiya üçün A, C və ya E Vitamini kimi antioksidanlar
Hindistanın Jaipur şəhərindəki Santokba Durlabhji Memorial Xəstəxanasının tədqiqatçıları tərəfindən aparılan bir araşdırma, A, C və ya E vitamininin (güclü antioksidan olan) çatışmazlığının ümumi narahatlıq pozğunluğu (GAD) və depressiyaya təsirini qiymətləndirdi. GAD və depressiya sağlam insanlarla müqayisədə A, C və E vitaminlərinin səviyyəsini xeyli aşağı saldı. Bu vitaminlərə pəhriz əlavə edilməsi bu xəstələrdə narahatlıq və depressiyanı əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı. (Medhavi Gautam et al, Indian J Psychiatry., 2012).
Vitamin C ilə zəngin qidalarla yanaşı, gavalı, albalı, giləmeyvə kimi meyvələr; qoz-fındıq; paxlalılar; brokoli, ispanaq və kələm kimi tərəvəzlər narahatlıq və depressiyanı azalda bilər.
Yeni təyin olunmuş ağ ciyər xərçəngi xəstələrində depressiya üçün Omega-3 yağ turşusu
Somon və cod qaraciyəri yağı kimi yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.
Yaponiyanın Kashiwa şəhərində yerləşən Şərqi Milli Xərçəng Mərkəzi Araşdırma İnstitutunun tədqiqatçıları, 3 Yapon Ağ ciyər Xərçəngi xəstəsində gündəlik omeqa-771 yağ turşusu qəbulu və depressiya arasındakı əlaqəni qiymətləndirmək üçün bir klinik tədqiqat apardılar. Tədqiqat ümumi omeqa-3 yağ turşusu alfa-linolenik turşunun ağciyər xərçəngi xəstələrində azalmış depressiya ilə əlaqəli ola biləcəyini aşkar etdi. (S Suzuki et al, Br J Cancer., 2004)
Xərçəng Xəstələrində Anksiyete və Depresiya üçün Çobanyastığı Çayı Kimyoterapiya ilə müalicə olunur
İranın tədqiqatçıları tərəfindən 2019-cu ildə İranın Neishabour şəhərindəki 110 Bahman Xəstəxanasında kimyəvi terapiya şöbəsinə müraciət edən 22 xərçəng xəstəsinin məlumatlarına əsasən yayımlanan bir araşdırmada, kimyəvi terapiya keçən 55 xərçəng xəstəsində çobanyastığı çayının narahatlıq və depressiyaya təsirini qiymətləndirdilər. və çobanyastığı çayı qəbulunun bu xəstələrdə depressiyanı% 24.5 azaltdığını tapdı. (Vahid Moeini Ghamchini et al, Gənc Əczaçılar Jurnalı, 2019)
Kimyoterapiya ilə müalicə olunan xərçəng xəstələrində narahatlıq və depressiya üçün maqnezium əlavələri
2017-ci ildə Journal of Clinical Oncology-də nəşr olunan bir araşdırma, müxtəlif xərçəng növləri üçün kemoterapi və/və ya radiasiyadan sonra davamlı narahatlıq və yuxuya başlamaqda çətinlik çəkdiyini bildirən 19 xərçəng xəstəsində maqnezium oksidi əlavələrinin istifadəsinin təsirini qiymətləndirdi. 11 xəstə, maqnezium oksidi əlavələrindən istifadə edərək, narahatlığın azaldığını bildirdi. Tədqiqat, maqneziumdan istifadənin yuxu pozğunluğunu və narahatlığı azaltmaqda faydalı ola biləcəyi qənaətinə gəldi. xərçəng xəstələr. (Cindy Alberts Carson et al, Journal of Clinical Oncology, 2017)
Maqneziumla zəngin qidalar
Bu maqneziumla zəngin qidaların qəbulu xərçəng xəstələrində narahatlıq simptomları ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
- Bütün taxıl
- Yarpaqlı tərəvəzlər
- Paxlalılar
- Avokado
- Ispanaq
- Qoz-fındıq
- Dark Chocolate
Depressiya əlamətləri üçün tünd şokolad
Tünd şokolad maqnezium, dəmir, mis və manqan və müxtəlif antioksidanlarla zəngindir. % 70-dən çox kakao olan tünd şokoladda çox az miqdarda karbohidrat və şəkər var.
Çox millətli bir araşdırmada, tədqiqatçılar, ABŞ-da yetkinlərdə tünd şokolad istehlakı və depresif simptomlar arasındakı əlaqəni araşdırdılar. Məlumatlar, 13,626 yaşdan yuxarı olan və 20-2007 və 08-2013 arasında Milli Sağlamlıq və Bəslənmə Müayinəsi Sorğusunda iştirak edən 14 yetkindən əldə edilmişdir. Tədqiqat tünd şokolad qəbulunun, klinik cəhətdən əlaqəli depressiya simptomları ilə əlaqəli ola biləcəyini aşkar etdi. (Sarah E Jackson və digərləri, Depress Anksiyete., 2019)
Depressiya üçün sink əlavələri
Elmi dəlillər sink çatışmazlığı ilə depressiya riski arasında müsbət bir əlaqəni dəstəkləyir. Sink takviyesi depresif simptomları azaltmağa kömək edə bilər. (Jessica Wang et al, Nutrients., 2018)
Sinklə zəngin qidalar
Bu sink baxımından zəngin qidaların qəbulu xərçəng xəstələrində depressiya əlamətləri ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
- Oysters
- Yencək
- xərçəng
- Fasulye
- Qoz-fındıq
- Bütün taxıl
- Yumurta sarısı
- Qaraciyər
Döş xərçəngindən sağ qalanlarda depressiya üçün çay kateşinləri
Əsasən yaşıl çay və qara çayın tərkibində olan epigallocatechin-3-gallate (EGCG) kimi çay kateşinləri, döş xərçəngi xəstələrində/sağ qalanlarda narahatlıq və depressiyanı azaltmağa kömək edə bilər.
ABŞ-dakı Vanderbilt Epidemiologiya Mərkəzinin tədqiqatçıları, 2002 süd xərçəngi qadınının iştirakı ilə Çinin Şanxay şəhərində 2006-ci ilin aprelindən 1,399-cı ilin dekabrına qədər aparılan bir əhali mərkəzli kohort işinin məlumatlarına əsasən, çay istehlakının döş xərçəngi ilə depressiya ilə əlaqəsini qiymətləndirdilər. sağ qalanlar. Tədqiqat müntəzəm çay istehlakının məmə xərçəngi xəstələrində depressiyanın azalmasına kömək edə biləcəyini aşkar etdi. (Xiaoli Chen et al, J Clin Oncol., 2010)
Göbələk miselyum ekstraktları, prostat xərçəngi olan xəstələrdə narahatlığı azalda bilər
Yaponiyada Shikoku Xərçəng Mərkəzinin 74 prostat xərçəngi xəstəsini əhatə edən tədqiqatçılar tərəfindən edilən bir araşdırmada, əlavə qəbulundan əvvəl güclü narahatlıq keçirən xəstələrdə göbələk miselyum ekstraktlarının pəhriz tətbiqinin bu hissləri əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını aşkar etdilər. (Yoshiteru Sumiyoshi et al, Jpn J Clin Oncol., 2010)
Anksiyete və Depressiyanı azalda biləcək otlar və ya bitki mənşəli əlavələr
Tulsi / HolyBasil, Yaşıl Çay, Anksiyete və Depressiya üçün Gotu Kola
2018-ci ildə Fitoterapiya Araşdırmaları jurnalında dərc olunmuş sistematik bir araşdırmada, gotu kola, yaşıl çay, müqəddəs reyhan və ya tulsidən çıxarışların verilməsinin narahatlıq və / və ya depressiyanı azaltmaq üçün təsirli ola biləcəyi vurğulandı. (K. Simon Yeung et al, Phytother Res., 2018)
Ashwagandha çıxarış
Hindistanın Haydarabad şəhərindəki Nöropsikiyatri və Geriatrik Psixiatriya Bölməsinin tədqiqatçıları tərəfindən edilən bir klinik araşdırmada, ashwagandha istifadəsinin böyüklərdə stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə biləcəyini təsbit etdilər. (K Chandrasekhar et al, Indian J Psychol Med., 2012)
Ashwagandha ekstraktı, xroniki stres altında olanlarda yüksək olduğu aşkarlanan kortizol adlanan stres hormonunun səviyyələrini azaltmaq potensialına malikdir.
Qara kohosh, yabanmersini, lavanta, ehtiras çiçəyi və zəfəran kimi otların narahatlıq və ya depressiyanı azaltmaq potensialına sahib ola biləcəyini də göstərən bəzi işlər var. Bununla birlikdə, bu otlar tövsiyə olunmadan və xərçəng xəstələrində narahatlıq və ya depressiyanı idarə etmək üçün istifadə olunmadan əvvəl yaxşı hazırlanmış böyük klinik sınaqlar vacibdir. (K Simon Yeung et al, Phytother Res., 2018)
Anksiyete və Depressiyanı artıra biləcək qidalar
Anksiyete və depressiya simptomları olan xərçəng xəstələri tərəfindən aşağıdakı qidalardan / içkilərdən çəkinmək və ya orta dərəcədə qəbul etmək lazımdır.
- Şəkərli şəkərli içkilər
- Təmizlənmiş və işlənmiş dənli bitkilər
- Kafeinli qəhvə
- Alkoqol
- İşlənmiş ət və qızardılmış qidalar.
Nəticə
Antioksidantlarla zəngin qidaların qəbulu; tam taxıllar, paxlalılar, qoz-fındıq, giləmeyvə, yarpaqlı tərəvəzlər və avokado daxil olmaqla maqnezium/sinklə zəngin qidalar; çobanyastığı çayı; EGCG; omeqa-3 yağ turşuları; curcumin; göbələk miselyum ekstraktları, fermentləşdirilmiş yaşıl çay və tünd şokolad kimi probiyotiklər narahatlıq və depressiya əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər. xərçəng xəstələr. Müqəddəs reyhan / tulsi və Ashwagandha ekstraktı kimi bir çox ot və bitki əlavələri də narahatlıq əleyhinə xüsusiyyətlərə malik ola bilər. Bununla belə, hər hansı əlavə qəbul etməzdən əvvəl, davam edən xərçəng müalicəsi ilə hər hansı bir mənfi qarşılıqlı əlaqənin qarşısını almaq üçün onkoloqunuzla müzakirə edin.
Hansı qidaları yediyiniz və hansı əlavələri aldığınız, verdiyiniz bir qərardır. Qərarınız xərçəng gen mutasiyalarının, xərçəngin, davam edən müalicə və əlavələrin, hər hansı bir alerjinin, həyat tərzi məlumatlarının, çəkinin, boyun və vərdişlərin nəzərə alınmasını ehtiva etməlidir.
Addondan xərçəng üçün qidalanma planlaması internetdəki axtarışlara əsaslanmır. Alimlərimiz və proqram mühəndislərimiz tərəfindən tətbiq olunan molekulyar elmə əsaslanaraq sizin üçün qərar qəbul etməyi avtomatlaşdırır. Əsas biokimyəvi molekulyar yolları başa düşmək istəməyinizdən asılı olmayaraq - xərçəng üçün qidalanma planlaması üçün anlayış lazımdır.
Xərçəng, genetik mutasiyalar, davam edən müalicə və əlavələr, hər hansı bir alerji, vərdiş, həyat tərzi, yaş qrupu və cinsə aid suallara cavab verərək qidalanma planlamanıza İNDİ başlayın.
Xərçəng üçün fərdi qidalanma!
Xərçəng zamanla dəyişir. Xərçəng əlaməti, müalicə üsulları, həyat tərzi, qida seçimləri, allergiya və digər amillər əsasında qidalanmanızı fərdiləşdirin və dəyişdirin.
Xərçəng xəstələri tez-tez fərqli ilə qarşılaşmalı olurlar kimyəvi terapiyanın yan təsirləri həyat keyfiyyətlərini təsir edən və xərçəngə qarşı alternativ müalicələrə baxan. Alaraq elmi mülahizələrə əsaslanan düzgün qidalanma və əlavələr (təxminlərdən və təsadüfi seçimdən qaçınmaq) xərçəng və müalicə ilə əlaqədar yan təsirlər üçün ən yaxşı təbii vasitədir.