Hooftrekke
Neute is ryk aan vetsure, verskillende vitamiene, vesel, antioksidante, proteïene en ander voedingstowwe. Verskillende studies dui daarop dat neute soos amandels, okkerneute en grondboontjies en gedroogde vrugte, soos vye, pruimedante, dadels en rosyne, kan baat vind by die vermindering van die risiko van spesifieke soorte kanker, soos borskanker, kolorektale kanker, gastriese nie-cardia adenokarsinoom ('n tipe van maagkanker) en longkanker. Voedingkundiges stel ook voor om neute soos amandels in te neem as deel van 'n keto-dieet / voedingsplan vir diegene wat 'n ketogene leefstyl volg om gewig te verminder en weg te bly van vetsug, hartprobleme en kanker. Op grond van die bio-aktiewe bestanddele wat in verskillende neute en gedroogde vrugte voorkom, en ander faktore soos ons lewensstyl, voedselallergieë, kanker en voortdurende medisyne, moet u egter steeds hul voedingsplan optimaliseer om maksimale voordele te behaal en veilig te bly.
Daar is verskeie faktore wat kan bydra tot die risiko van kanker. Genetiese risikofaktore soos sekere mutasies, ouderdom, dieet, leefstylfaktore soos alkohol, rook, tabakverbruik, vetsug, gebrek aan fisieke aktiwiteit, familiegeskiedenis van kanker en omgewingsfaktore soos blootstelling aan bestraling is van die mees algemene risikofaktore van kanker. Alhoewel baie hiervan nie onder ons beheer is nie, is daar baie wat ons kan doen om die risiko van kanker te verminder. Om 'n gesonde leefstyl aan te neem, 'n gebalanseerde dieet te volg, gereelde oefeninge te doen en onsself fisies fiks te hou, is van die dinge wat ons kan doen om weg te bly van kanker.
Ons dieet kan 'n groot invloed op kankervoorkoming hê. Volgens Cancer Research UK kan die gebruik van gesonder diëte ongeveer 1 uit 20 voorkom kanker. 'n Gesonde dieet-/voedingsplan vir kankervoorkoming wat deur voedingkundiges ontwerp is, sluit dikwels 'n verskeidenheid antioksidantryke vrugte en groente, peulgewasse/bone, neute soos grondboontjies, amandels en okkerneute, volgraan en gesonde vette in. Neute soos amandels is baie gewild in keto-dieet of ketogeniese leefstyl wat ook deesdae in kankervoeding ondersoek word. In hierdie blog sal ons uitbrei oor die studies wat geëvalueer het of neute- en gedroogde vrugte verbruik baat by die vermindering van kankerrisiko.
Verskillende soorte neute
Daar is verskillende soorte eetbare neute wat gesond en voedsaam is. Sommige van die mees eetbare boomneute bevat amandels, haselneute, okkerneute, pistache, dennepitte, cashewnoten, pekanneute, makadamias en paranote.
Kastanjes is ook boomneute, maar anders as ander, is dit styselvoller. Kastanjes het 'n hoë koolhidraatinhoud in vergelyking met amandels en baie ander boomneute.
Grondboontjies wat ook grondbone genoem word, is ook baie gewild en val onder die kategorie eetbare neute. Grondboontjies is ook baie voedsaam soos amandels, okkerneute en ander boomneute.
Voedsel om te eet na die diagnose van kanker!
Geen twee kankers is dieselfde nie. Gaan verder as die algemene voedingsriglyne vir almal en neem met selfvertroue persoonlike besluite oor voedsel en aanvullings.
Gesondheidsvoordele van neute
Neute is ryk aan verskillende soorte mono-onversadigde en poli-onversadigde vetsure, verskillende vitamiene, vesel, antioksidante, proteïene, asook ander makrovoedingstowwe en mikrovoedingstowwe. Hieronder word die voordele vir die gesondheid van 'n paar neute genoem wat daagliks gebruik word.
Amandels
'N Voeding ryk aan amandels is baie voordelig, want dit bevat baie proteïene en gesonde vette en bevat min koolhidrate. Amandels wat as voeding ingesluit word, dra by tot 'n beduidende hoeveelheid proteïene, gesonde vette, vesel, vitamien E, magnesium, B-vitamiene soos folaat (vitamien B9) en biotien (vitamien B7) en kleiner hoeveelhede kalsium, yster en kalium. .
Mense soek deesdae dikwels na keto-diëte en reik uit na voedingkundiges om hulle te help om 'n ketogeniese leefstyl te beplan met die doel om gewig te verloor en hulself fiks te hou om hartprobleme te voorkom en kanker in die toekoms. Alhoewel amandels hoog in vette is, is dit meestal mono-onversadigde vette wat kan help om die hart te beskerm deur die vlakke van goeie HDL-cholesterol te handhaaf in vergelyking met die slegte LDL-cholesterol. Amandels is een van die gunsteling kosse van voedingkundiges wat voedingsplanne skep vir diegene wat beplan om 'n ketogene leefstyl te begin, aangesien amandels min koolhidrate bevat, hoog in goeie vette en proteïene (ideaal vir keto-dieet) en help om die liggaamsgewig en vetsug, waardeur die kanse op hartprobleme en kankers soos borskanker verminder word.
Afgesien van die vermindering van honger en bevordering van gewigsverlies, help amandels ook om die bloedsuikervlakke te verlaag, die bloeddruk te verlaag en die cholesterolvlakke te verlaag. Geen wonder hoekom dieetkundiges en kankervoedingkundiges mal is oor amandels nie - die gesonde en voedsame versnapering!
Okkerneute
Okkerneute is ryk bronne van omega-3-vetsure, antioksidante, proteïene, vesel, vitamiene, insluitend vitamien E, vitamien B6 en foliensuur en minerale soos koperfosfor en mangaan.
Okkerneute kan help met die bestuur
- Metaboliese Sindroom
- Diabetes
- Inflammasie
- Vetsug en liggaamsgewig
Okkerneute bevorder die groei van sekere bakterieë wat goed is vir ons ingewande. Eet okkerneute kan ook help om die risiko van hartsiektes en demensie te verminder en ook die gesonde funksionering van die brein te ondersteun. Okkerneute is ook keto-vriendelik en word geniet as 'n bevredigende snack deur diegene wat 'n ketogene lewenswyse volg, om gewig te verloor en weg te bly van kanker. As gevolg van hierdie voordele, beskou kankervoedingkundiges ook okkerneute as 'n gesonde voedsel.
Peanuts
Grondbone is ryk proteïenbronne, verskillende vitamiene en minerale, vesel en gesonde vette. Grondbone word beskou as meer proteïene as enige ander neute.
Neem van grondboontjies kan help om die gesondheid van die hart te bevorder, die bloedsuikervlakke en 'n gesonde liggaamsgewig te handhaaf.
Gedroogde Vrugte
Gedroogde vrugte is niks anders nie as die rou vrugte met hul waterinhoud natuurlik of via ander prosesse om hul rakleeftyd te verbeter. Ons gebruik gereeld gedroogde vrugte, soos gedroogde vye, dadels, rosyne, sultanas en pruimedante as gevolg van hul voedingsvoordele. Gedroogde vrugte (bv. Vye) is ryk aan vesel, minerale en vitamiene en is bekend daarvoor dat hulle antioksidant en anti-inflammatories is. Gedroogde vrugte soos rosyne en gedroogde vye kan ook baat vind by die beheer van bloedsuikervlakke. Gedroogde vrugte is ook nuttig om hartsiektes, vetsug en diabetes te beveg.
Daar is egter 'n persepsie dat gedroogde vrugte minder gesond kan wees as vars vrugte, aangesien dit meer suikerinhoud bevat en onduidelik of inname van gedroogde vrugte, insluitend gedroogde vye en dadels, dieselfde voedingsvoordele en beskermende effek teen kanker het as inname van vars vrugte.
Vereniging van neut- en gedroogde vrugteverbruik met kankerrisiko
Neute en gedroogde vrugte is al baie dekades deel van ons dieet, veral die Mediterreense dieet. Neute soos amandels en okkerneute het ook die gunsteling voedselkeuse van voedingsdeskundiges geword, want dit is die belangrikste bestanddele van 'n keto-dieet of 'n ketogene lewenstyl wat lekkerder voedsel met 'n hoë koolhidraatinhoud vervang, en word ondersoek vir die versorging en voorkoming van kanker. Vanweë hul hoë voedingswaarde is verskillende studies uitgevoer om te ondersoek of die verbruik van neute en droëvrugte ons bevoordeel om die risiko van verskillende soorte kanker te verminder. Sommige van die studies wat die verband tussen neute en gedroogde vrugte met kankerrisiko beoordeel het, word hieronder uiteengesit.
Vereniging tussen 'n voeding wat ryk is aan grondboontjies, okkerneute of amandels en risiko vir borskanker
In 'n studie wat in 2015 gepubliseer is, het die navorsers die verband geëvalueer tussen die inname van 'n dieet / voeding wat ryk is aan neute soos grondboontjies, okkerneute of amandels en die ontwikkeling van borskanker. Die studie het gegewens tussen 2012–2013 ingesluit van 97 vroue wat borskanker gewerf het uit 'n enkele openbare hospitaal sentrum, Instituto Estatal de Cancerología de Colima, Mexiko, en 104 vroue met normale mammogramme sonder voorafgaande geskiedenis van borskanker. Die navorsers het die frekwensie van neutgebruik deur die deelnemers aan die studie beoordeel. (Alejandro D. Soriano-Hernandez et al., Gynecol Obstet Invest., 2015)
Die ontleding het bevind dat 'n hoë inname van neute, insluitende grondboontjies, okkerneute of amandels as deel van die voeding / dieet, die risiko van borskanker twee tot drie keer aansienlik verminder het. Die neem van neute (amandels, okkerneute of grondboontjies) as deel van die daaglikse dieet kan dus help om die risiko van borskanker te verminder.
Vereniging tussen neutverbruik en risiko vir kolorektale kanker
In 'n onlangse studie wat in 2018 gepubliseer is, het die navorsers van Korea die verband tussen neutgebruik en die risiko van kolorektale kanker geëvalueer. Vir die ontleding het hulle data gebruik van 'n kliniese (gevalbeheersings) studie wat 923 kolorektale kankerpasiënte van die National Cancer Center in Korea en 1846-kontroles insluit. Gegewens oor dieetinname is versamel met behulp van 'n semi-kwantitatiewe vraelys vir voedselfrekwensie waar hulle inligting oor die verbruik van 106 soorte voedselitems onttrek het. Die verbruik van neute, insluitende grondboontjies, dennepitte en amandels, is onder een indeling van voedselvoeding ingedeel. As die neutverbruik minder as 1 porsie per week was, is dit geklassifiseer as geen verbruik. Ander kategorieë was 1-3 porsies per week en ≥3 porsies per week. (Jeeyoo Lee et al., Nutr J., 2018)
Die studie het bevind dat die hoë frekwensie van neutgebruik baie sterk verband hou met 'n afname in die risiko van kolorektale kanker onder vroue en mans. Die waarneming was konsekwent vir alle sub-terreine van die dikderm en rektum by beide mans en vroue. Daar was egter 'n uitsondering in hierdie waarneming vir die proksimale kolonkanker vir vroue.
Kortom, hierdie studie dui aan dat 'n hoë verbruik van voeding wat ryk is aan neute soos amandels, grondboontjies en okkerneute, kan help om die risiko van kolorektale kanker onder vroue en mans te verminder.
Vereniging tussen neutverbruik en risiko vir longkanker
In 'n studie wat in 2017 gepubliseer is, het die navorsers die verband tussen neutverbruik en die risiko van longe geëvalueer kanker. Vir die ontleding het hulle data gebruik van 2,098 18,533 longgevalle van 'n kliniese studie (gevalbeheer) genaamd Environment and Genetics in Lung Cancer Etiology (EAGLE) studie en XNUMX XNUMX voorvalgevalle in 'n voornemende kohort-/bevolkinggebaseerde studie genaamd die National Institutes of Health (NIH) American Association of Retired Persons (AARP) Dieet- en Gesondheidstudie. Dieetinligting is verkry met behulp van 'n voedselfrekwensievraelys vir beide studies. (Jennifer T Lee et al., Cancer Epidemiol Biomarkers Prev., 2017)
Die studie het bevind dat 'n hoë verbruik van neute gepaard gaan met 'n afname in die voorkoms van longkanker. Die navorsers het ook bevind dat hierdie assosiasie onafhanklik was van sigaretrookstatus sowel as ander bekende risikofaktore.
Vereniging tussen verbruik van neut en grondboontjiebotter en gastriese adenokarsinoom
Om die effek wat verbruik van neut- en grondboontjiebotter op spesifieke kankersoorte kan hê, te toets, is 'n studie in 2017 gedoen deur navorsers van die National Cancer Institute in die VSA. Vir hierdie studie het navorsers data van NIH-AARP (National Institute of Health - American Association of Retired Persons) se dieet- en gesondheidstudie gebruik wat bestaan uit 566,407 50 mense tussen 71 en 15.5. Gevalideerde vraelyste vir voedselfrekwensie is gebruik om die daaglikse neut te bepaal. verbruik en die gemiddelde opvolgtyd vir elke deelnemer was ongeveer 2017 jaar. (Hashemian M et al., Am J Clin Nutr., XNUMX)
Die studie het bevind dat 'n hoë verbruik van neute en grondboontjiebotter geassosieer word met 'n laer risiko om maag-nie-cardia adenokarsinoom te ontwikkel in vergelyking met diegene wat geen neute verbruik nie. Die navorsers het egter geen verband gevind tussen 'n verhoogde verbruik van moere en slokdarm adenokarsinoom, slokdarm plaveiselkarsinoom en die maagkanker wat voorkom in die eerste deel wat die naaste aan die slukderm bekend staan as maagkardia adenokarsinoom.
Samevattend dui hierdie studies aan dat 'n hoë inname van voeding ryk aan neute soos amandels, okkerneute en grondboontjies voordelig kan wees om die risiko van verskillende soorte kanker te verminder, insluitend borskanker, kolorektale kanker, maag-nie-cardia adenokarsinoom en longkanker.
Vereniging tussen verbruik van gedroogde vrugte en kankerrisiko
In 'n onlangse studie wat in 2019 gepubliseer is, het die navorsers die verband tussen inname van droëvrugte en die risiko van verskillende soorte kanker geëvalueer. Hiervoor het hulle 'n stelselmatige oorsig gedoen van 16 waarnemingstudies wat tussen 1985 en 2018 gepubliseer is en die moontlikheid van enige verband tussen tradisionele droëvrugteverbruik en kankerrisiko by mense beoordeel. Die meeste van die studies wat in die ontleding opgeneem is, is in die Verenigde State, Nederland en Spanje uitgevoer met 'n totaal van 12,732 437,298 gevalle van 2019 XNUMX deelnemers. (Mossine VV et al., Adv Nutr. XNUMX)
Die studie het beklemtoon dat 'n verhoogde inname van gedroogde vrugte, soos vye, pruimedante, rosyntjies, ons kan bevoordeel deur die risiko van kanker te verminder. Die ontleding het bevind dat die inname van gedroogde vrugte net so effektief was as die inname van vars vrugte om die risiko van kanker te verminder. Die studie het ook spesifiek genoem dat die verhoging van die inname van gedroogde vrugte soos rosyne, vye, pruimedante (gedroogde pruime) en datums tot 3-5 of meer porsies per week ons kan bevoordeel deur die risiko van kanker soos pankreas, prostaat, maag, blaas- en dikdermkanker. Op grond van die hersiene studies het die navorsers egter geen beskermende effek van gedroogde vrugte op longkanker of borskankergevare gevind nie.
Gevolgtrekking
Volgens die American Institute of Cancer Research sou ongeveer 47% van die kolorektale gevalle in die Verenigde State voorkom kon word as ons 'n gesonde gewig handhaaf en gesonde leefstylgewoontes volg. Vanweë die voedingsvoordele en die moontlikheid om die risiko van dodelike siektes soos kanker te verminder, word voedingsdeskundiges voorgestel dat neute soos amandels en gedroogde vrugte, waaronder vye, ingesluit moet word as deel van 'n gesonde dieet. Veral amandels het meer belangstelling onder dieetkundiges en voedingsdeskundiges gekry, omdat dit ook 'n belangrike deel geword het van keto-dieet (of 'n ketogene lewenstyl), wat deesdae ondersoek word om gewig te verloor en weg te bly van vetsug wat kan lei tot kanker en hartprobleme. Onthou egter dat 'n keto-dieet met 'n hoë vet, lae koolhidrate, nie voordelig kan wees vir kankers soos nierkanker nie.
Al die studies wat hierbo uiteengesit is, dui daarop dat 'n voeding ryk aan neute, insluitend amandels, grondboontjies en okkerneute en gedroogde vrugte, insluitende vye, pruimedante, dadels en rosyne, ons kan bevoordeel deur die risiko van spesifieke soorte kanker, soos borskanker, te verminder. Die studies toon ook dat die inname van 'n relatief kleiner hoeveelheid gedroogde vrugte in vergelyking met vars vrugte soortgelyke voordele kan oplewer as die inname van vars vrugte. Meer uitgebreide navorsing is egter nodig om hierdie bevindinge vas te stel.
Watter kos jy eet en watter aanvullings jy neem, is 'n besluit wat jy neem. U besluit moet die oorweging van die kankergenmutasies insluit, kanker, deurlopende behandelings en aanvullings, enige allergieë, inligting oor lewenstyl, gewig, lengte en gewoontes.
Die voedingsbeplanning vir addon is nie gebaseer op soektogte op die internet nie. Dit automatiseer die besluitneming vir u op grond van molekulêre wetenskap wat deur ons wetenskaplikes en sagteware -ingenieurs geïmplementeer is. Ongeag of u die onderliggende biochemiese molekulêre paaie wil verstaan of nie - vir die beplanning van voeding vir kanker, is hierdie begrip nodig.
Begin NOU met u voedingsbeplanning deur vrae te beantwoord oor die naam van kanker, genetiese mutasies, voortgesette behandelings en aanvullings, enige allergieë, gewoontes, lewenstyl, ouderdomsgroep en geslag.
Persoonlike voeding vir kanker!
Kanker verander met tyd. Pas jou voeding aan en verander dit op grond van kankeraanduiding, behandelings, lewenstyl, voedselvoorkeure, allergieë en ander faktore.
Kankerpasiënte moet dikwels met verskillende te doen hê chemoterapie newe-effekte wat hul lewensgehalte beïnvloed en kyk uit na alternatiewe behandelings vir kanker. Neem die regte voeding en aanvullings gebaseer op wetenskaplike oorwegings (vermy raaiwerk en willekeurige seleksie) is die beste natuurlike middel vir kanker en newe-effekte wat verband hou met behandeling.