Нукоти
Ба саломатии худ ғамхорӣ кунед ва дигаронро низ аз бемории коронавирус - COVID-19 муҳофизат кунед, бо риояи чораҳои асосии ҳимоявӣ, ки Созмони Умумиҷаҳонии Тандурустӣ додааст ва инчунин парҳези солим, аз ҷумла хӯрокҳои дуруст, хӯришҳо ва иловаҳо (ғизо) бо анти -хусусиятҳои вирусӣ ва зиддиилтиҳобӣ, ки метавонанд системаи иммунии шуморо афзоиш диҳанд ва ҷисми шуморо барои мубориза бо вирус омода созанд. Дар хона бимонед!
Романи коронавируси соли 2019 як вируси нави зуд паҳншаванда мебошад, ки боиси сироятҳои роҳи нафас дар одамон мегардад, ки аломатҳо аз табларза, сулфаи доимӣ, кӯтоҳ будани нафас, душвориҳои нафаскашӣ ва дигар нишонаҳои роҳи нафас мебошанд. Бо сар задани ин бемории нави коронавирус - COVID-19 дар саросари ҷаҳон ва афзоиши рӯзафзуни гирифторон дар сатҳи байналмилалӣ, Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт (ТУТ) паҳншавии онро пандемияи ҷаҳонӣ эълон кард. Аҳолии ҷавоне, ки системаи иммунии солим доранд, дар хатари камтар қарор доранд ва умуман таъсири сабуки ин бемориро аз сар мегузаронанд, пиронсолон ва онҳое, ки дорои шароити асосии саломатӣ ба монанди бемориҳои дил, бемориҳои шуш, диабети қанд, фишори баланди хун ва саратон, ки системаи иммунии осебпазир доранд, дар хатари баланди COVID-19 қарор доранд.
Ҳангоме ки шумораи фавтидагон ба беш аз 9000 ва зиёда аз 2,20,000 нафар сирояти коронавирус мусбат расиданд, шумо шояд аз он хавотир шавед, ки он ба ҳаёти шумо чӣ гуна таъсир расонида метавонад ва дар охири шумо бояд чӣ гуна чораҳо андешида шаванд. Дар айни замон пешгирӣ афзалиятнок аст!
Биёед ин дастурҳоро иҷро намоем ва бо коронавируси марговар мубориза барем!
- Дастонро зуд-зуд бо собун ва об шӯед. Дастҳои худро зуд бо тозакунандаи дасти спиртдор бо дастҳои тозакунандаи даст тоза кунед, зеро вирусҳоеро, ки дар дасти шумо буда метавонанд, мекушад.
- Нагузоред, ки дастҳоятон ба рӯйи худ (алахусус ба чашм, бинӣ ва даҳон) бо дастонатон даст нарасонед, агар дастҳоятон тоза набошанд.
- Ҳангоми сулфа ва атса задан даҳон ва бинии худро бо матоъ пӯшонед ва бофтаро фавран ба қуттиҳо партоед.
- Фосилаи иҷтимоиро нигоҳ доред, то аз вохӯриҳои иҷтимоӣ канорагирӣ кунед, ҳадди аққал
3Масофаи 6 фут байни шумо ва касе, ки сулфа ва атса мезанад. - Дар хона бимонед ва дар ҳолати таби баланд, сулфаи нави доимӣ ва нафаскашӣ ба духтур муроҷиат намоед, то ки кормандони соҳаи тандурустӣ шуморо ба муассисаи мувофиқ равона кунанд.
- Дар нақлиёти ҷамъиятӣ танҳо дар ҳолати зарурӣ сафар кунед ва агар имкон бошад, дар хона кор кунед.
Хӯрокҳое, ки пас аз ташхиси саратон мехӯранд!
Ду саратон яксон нестанд. Аз доираи дастурҳои умумӣ оид ба ғизо гузаред ва бо боварӣ бо қарори шахсӣ дар бораи хӯрок ва иловагиҳо қабул кунед.
Дар бораи парҳез ва ғизои худ ғамхорӣ кунед: Системаи иммунии шуморо афзоиш диҳед ва баданатонро барои мубориза бо сироятҳои вирусӣ, аз қабили коронавирус омода кунед!
1. Кислотаи Шикимик, ки ғизо дорад (масалан: Аниси ситора)
Аз ҷумла хӯроки маъмули бодиёни Ситора ба парҳези шумо муфид хоҳад буд, зеро он аз кислотаи Шикимик, ки таркиби дорои хосиятҳои зидди вирусӣ мебошад, бой аст. Кислотаи Шикимик як ҷузъи фаъоли доруи зидди вирусӣ мебошад, ки барои табобат ва пешгирии сироятҳо, аз қабили зукоми А ва зукоми В истифода мешавад. (Patra JK ва дигарон, Phytother Res. 2020)
2. Хӯрокҳои лектинӣ (масалан: пиёла, сирпиёз, пиёз ва ғ.)
Лектинҳо сафедаҳое мебошанд, ки бо карбогидратҳо пайваст мешаванд ва дар навъҳои гуногуни хӯрок мавҷуданд, аз ҷумла:
- мева ва сабзавот, аз қабили пиёла, сирпиёз, пиёз, ҷекфрут ва банан;
- зироатҳои лӯбиёӣ аз қабили арахис ва лӯбиёи гурда; ва
- ғалла, ба монанди гандум.
Лектинҳо метавонанд такроршавии вирусҳоро тавассути ҳамкорӣ бо гликопротеинҳои лифофаи вирусӣ (сафедаҳои бо карбогидрат пайвастшуда) боздоранд, ки боиси ғамхории вирусҳо ва пешгирии сирояти онҳо ба ҳуҷайраҳои мо шаванд. Лектинҳои гуногуни растанӣ, аз қабили лектини аз пиёла ҷудошуда, ки АПА доранд, хусусиятҳои қавии вирусӣ доранд ва ингибиторҳои қавии коронавирус мебошанд (Keyaerts E et al, Антивирус Қатън. 2007).
3. Иловаҳои руҳ ва хӯрокҳои бойи Quercetin (кабудӣ, лаблабу, йогурти юнонӣ ва ғ.)
Тадқиқотҳои vitro нишон медиҳанд, ки руҳ фаъолияти коронавируси RNA полимеразро бозмедорад ва репликатсияи вирусии РНК-ро манъ мекунад; аз ин рӯ истеъмоли иловаҳои руҳӣ ва хӯрокҳои сершумори руҳ дар мубориза бо сироятҳо ва бемориҳои вирусӣ муфид хоҳад буд. (Aartjan JW te Velthuis et al, Патогенҳои PLoS, ноябри 2010)
Хӯрокҳои аз руҳ иборатанд аз:
- Тухмиҳои каду
- Chickpeas
- Лӯбиёи сиёҳ
- Лаблабу кабудӣ
- Йогурти юнонӣ
- Cashews
- Панири чедра
- Ойстер!
Аммо, руҳ ба ҳуҷайра тавассути каналҳои ион ворид мешавад ва ионофорҳои руҳ интиқоли руҳро дар дохили ҳуҷайра осон мекунанд.
Кверцетин, флавоноиди парҳезӣ, хосиятҳои антиоксидантӣ ва зидди вирусӣ дорад ва ҳамчун ионофори руҳ ба интиқоли руҳ тавассути мембранаи плазма, ки барои қатъ кардани такрори вирусии РНК муассир аст, амал мекунад (Даббаг-Бозорбачй Х ва дигарон, J Agric Food Chem. 2014).
Хӯрокҳои Quercetin Rich инҳоянд:
- Пиёз
- себ
- Буттамева
- Қаламфури
- Ангур
- Чой
Ин хӯрокҳои бойи Quercetin метавонанд хусусиятҳои зидди вирусӣ дошта бошанд ва метавонанд ба организм барои мубориза бо коронавирус омода шаванд.
4. EGCG (масалан: Чои сабз)
Epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG), майор таркиби чойи сабз инчунин хосиятҳои антиоксидантӣ ва зидди вирусӣ дорад ва ҳамчун ионофори руҳ амал мекунад (Даббаг-Бозорбачй Х ва дигарон, J Agric Food Chem. 2014). Истеъмоли чойи сабз ҳамчун компонентҳои хӯрокворӣ метавонад дар мубориза бо сироятҳои вирусӣ муфид бошад.
5. Ғизои бойи витамини С (масалан: Меваҳои ситрусӣ, лаблабу, қаламфур ва ғ.)
Витамини С антиоксидантест қавӣ ва дар дастгирии системаи иммунии қавӣ ва муассир кӯмак мекунад. Ин яке аз бузургтарин таҳкими масуният аст. Мунтазам истеъмоли витамини C метавонад давомнокии хунукиро кам кунад (Hemilä H et al, Ғизоҳо. 2017).
Ғизоҳои витамини С аз инҳо иборатанд:
- Меваҳои ситрусӣ (ба монанди афлесун, лимӯ, грейпфрут ва оҳак)
- Лаблабуи канд
- Папая
- филфили Сурх
- Филфили сабз
- Қаламфури зард
- Картошкаи ширин
- Кил
- Клубничка
- Брокколӣ
- Исфаноҷ хардал
Норасоии витамини С метавонад боиси зиёд шудани ҳассосият ба сироятҳо гардад Иловаҳои витамини С ва хӯроки бойи витамини С дар парҳези шумо.
6. Куркумин (турмерик)
Curcumin аз Turmeric як антисептик аъло ва дар баробари аст филфили сиёҳ, он хуб ҷаббида мешавад ва дар баланд бардоштани системаи иммунии мо кӯмак мекунад. Он дорои таъсири зидди илтиҳобӣ, иммуномодуляторӣ ва таъсири зидди саратон инчунин (Hewlings SJ et al, Foods. 2017). Он инчунин яке аз иловаҳоест, ки барои беҳтар кардани натиҷаҳои мушаххаси табобати саратон дар баъзе мавридҳо истифода мешавад саратон намудҳо тавассути дохил кардани онҳо ба як қисми парҳези беморони саратон. Гирифтани турмерик дар якҷоягӣ бо шир инчунин метавонад ба шумо ёрӣ расонад, агар шумо дарди гулӯе дошта бошед, ки бо зуком ва дигар сироятҳои вирусӣ алоқаманд аст.
7. Ғизоҳои витамини D бой
Норасоии витамини D бо зиёд шудани хавфи сирояти шадиди вирусии респираторӣ алоқаманд аст (Greiller CL et al, Nutrients. 2015). Тадқиқотҳои гуногун инчунин нишон медиҳанд, ки иловаи витамини D метавонад аз сироятҳои шадиди роҳи нафас муҳофизат кунад (Мариангела Ронданелли ва дигарон, Алтернатив Мед. 2018). Иловаҳои витамини D ва истеъмоли ғизои бойи витамини D, ки дар таркиби парҳези мо мавҷуданд, метавонанд муфид бошанд ва метавонанд ба рӯйхати ғизоҳои зидди вирусӣ илова карда шаванд ва ҳангоми омода кардани организм барои мубориза бо коронавирус.
Ғизоҳои витамини D аз инҳо иборатанд:
- Моҳӣ
- Занбурўѓњо
- Зардҳои тухм
- Пирожӣ
Гарчанде ки ин ғизоҳо ва иловаҳои зидди вирусӣ интизор намешаванд, ки COVID-19-ро табобат кунанд, инҳоро ҳамчун як қисми ғизои солим (ғизо) гирем, метавонад ба мо иммунитетамонро тақвият диҳад ва бадани худро барои мубориза бо коронавирус омода созад.
Кадом хӯрокро мехӯред ва кадом иловагиҳоро истеъмол мекунед, ин қарори шумост. Қарори шумо бояд баррасии мутатсияҳои генҳои саратонро дар бар гирад, ки саратон, табобатҳо ва иловаҳои ҷорӣ, ҳама аллергия, маълумот дар бораи тарзи зиндагӣ, вазн, баландӣ ва одатҳоро дар бар мегиранд.
Банақшагирии ғизо барои саратон аз addon ба ҷустуҷӯи интернет асос наёфтааст. Он дар асоси илми молекулярӣ, ки олимон ва муҳандисони нармафзори мо татбиқ мекунанд, қабули қарорро барои шумо автоматӣ мекунад. Новобаста аз он ки шумо барои фаҳмидани роҳҳои асосии биохимиявии молекулавӣ ғамхорӣ мекунед ё не - барои банақшагирии ғизо барои саратон, ки фаҳмиш лозим аст.
Ҳоло бо банақшагирии ғизои худ тавассути посух додан ба саволҳо оид ба номи саратон, мутатсияҳои генетикӣ, табобатҳо ва иловаҳои ҷорӣ, ҳама гуна аллергия, одатҳо, тарзи зиндагӣ, гурӯҳи синну сол ва ҷинс оғоз кунед.
Ғизои фардӣ барои саратон!
Саратон бо мурури замон тағир меёбад. Ғизои худро дар асоси нишондодҳои саратон, табобат, тарзи зиндагӣ, афзалиятҳои ғизо, аллергия ва дигар омилҳо танзим ва тағир диҳед.