ముఖ్యాంశాలు
శారీరక నిష్క్రియాత్మకత క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అధిక వ్యాయామం మరియు ఓవర్‌ట్రైనింగ్ చికిత్స ఫలితాలను మరియు జీవన నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు, సాధారణ మితమైన వ్యాయామాలు/శారీరక కార్యకలాపాలు చేయడం వల్ల మెరుగైన శారీరక పనితీరు, తగ్గిన ప్రమాదం వంటి దైహిక ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను అందించవచ్చు. క్యాన్సర్ సంఘటనలు మరియు పునరావృతం, మరియు మెరుగైన జీవన నాణ్యత. రొమ్ము క్యాన్సర్, ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ మరియు కొలొరెక్టల్/పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి క్యాన్సర్‌లలో సాధారణ మితమైన శారీరక శ్రమ/వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను వివిధ అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. జన్యు సెటప్ ఆధారంగా, గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందేందుకు, వారు పాల్గొనవలసిన వ్యాయామాల రకాన్ని కూడా ఆప్టిమైజ్ చేయాల్సి ఉంటుంది.
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ రకాల ప్రాణాంతక వ్యాధులకు ప్రాథమిక ప్రమాద కారకంగా చూపబడింది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, క్యాన్సర్ రోగులలో మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారిలో శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రాముఖ్యతను ప్రజలు గుర్తించడం ప్రారంభించారు. అదే సూచించే శాస్త్రీయ సాక్ష్యాలను పరిశీలించే ముందు, మొదటగా శారీరక కార్యకలాపాలు, వ్యాయామం మరియు జీవక్రియ సమానమైన టాస్క్ (MET) అనే పదాలపై మన అవగాహనను రిఫ్రెష్ చేద్దాం.
వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ
శక్తి వ్యయం ఫలితంగా కండరాల యొక్క ఏదైనా స్వచ్ఛంద కదలికను విస్తృతంగా శారీరక శ్రమ అని పిలుస్తారు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే లక్ష్యంతో ప్రణాళికాబద్ధమైన, పునరావృతమయ్యే కదలికలను సూచించే శారీరక శ్రమ యొక్క వ్యాయామం కాకుండా, శారీరక శ్రమ అనేది మరింత సాధారణీకరించిన పదం, ఇది ఇంటి పనులను, రవాణా వంటి మన జీవితంలోని సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. , లేదా వ్యాయామం లేదా క్రీడలు వంటి ప్రణాళికాబద్ధమైన కార్యాచరణ.
వివిధ రకాల వ్యాయామాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు:
- ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు
- నిరోధక వ్యాయామాలు
రక్తం ద్వారా ఆక్సిజన్ ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు మరియు పెరిగిన శ్వాస రేటు మరియు కార్డియోస్పిరేటరీ ఫిట్‌నెస్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఏరోబిక్ వ్యాయామాలకు కొన్ని ఉదాహరణలలో చురుకైన వాకింగ్, జాగింగ్, సైక్లింగ్, రోయింగ్ ఉన్నాయి.
కండరాల బలం మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి నిరోధక వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు. ఈ వ్యాయామం యొక్క కార్యకలాపాలు బాహ్య నిరోధకతకు వ్యతిరేకంగా కండరాలు సంకోచించడానికి కారణమవుతాయి మరియు శరీర బరువు (ప్రెస్ అప్‌లు, లెగ్ స్క్వాట్‌లు మొదలైనవి), రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు లేదా యంత్రాలు, డంబెల్స్ లేదా ఉచిత బరువులు ద్వారా చేయబడతాయి.
కొన్ని వ్యాయామాలు మెట్లు ఎక్కడం వంటి రెండింటి కలయిక. అలాగే, కొన్ని వ్యాయామాలు తేలికపాటి సాగతీత మరియు హఠా యోగా వంటి వశ్యతను మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెడితే, కొన్ని యోగా మరియు తాయ్ చి వంటి సమతుల్యతపై దృష్టి సారించాయి.
జీవక్రియ సమానమైన పని (MET)
జీవక్రియ సమానమైన పని లేదా MET, శారీరక శ్రమ యొక్క తీవ్రతను వర్గీకరించడానికి ఉపయోగించే కొలత. విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు ఖర్చు చేసే శక్తికి సమానమైన సూచనతో పోలిస్తే కొన్ని నిర్దిష్ట శారీరక శ్రమ చేసేటప్పుడు, ఆ వ్యక్తి ద్రవ్యరాశికి సంబంధించి ఒక వ్యక్తి శక్తిని ఖర్చు చేసే రేటు ఇది. 1 MET అనేది విశ్రాంతి వద్ద కూర్చున్న వ్యక్తి ఖర్చు చేసే శక్తి రేటు. తేలికపాటి శారీరక కార్యకలాపాలు 3 MET ల కంటే తక్కువ ఖర్చు చేస్తాయి, మితమైన తీవ్రత కార్యకలాపాలు 3 నుండి 6 MET లు మరియు తీవ్రమైన కార్యకలాపాలు 6 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ MET లను ఖర్చు చేస్తాయి.
క్యాన్సర్ నిర్ధారణ తర్వాత తినవలసిన ఆహారాలు!
రెండు క్యాన్సర్లు ఒకేలా ఉండవు. ప్రతిఒక్కరికీ సాధారణ పోషకాహార మార్గదర్శకాలకు మించి, విశ్వాసం మరియు ఆహారం మరియు పదార్ధాల గురించి వ్యక్తిగతీకరించిన నిర్ణయాలు తీసుకోండి.
క్యాన్సర్లో శారీరక శ్రమ/వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యత
ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, శారీరక శ్రమ/వ్యాయామం క్యాన్సర్ రోగి ప్రయాణం యొక్క అన్ని దశలపై ప్రభావం చూపుతుందని సూచించే ఆధారాలు పెరుగుతున్నాయి.
క్యాన్సర్ సంబంధిత అలసటను నియంత్రించడం, కార్డియోస్పిరేటరీ మరియు కండరాల ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడం ద్వారా క్యాన్సర్ చికిత్సలో పాల్గొనేటప్పుడు మరియు చికిత్స పూర్తయిన తర్వాత శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయడం శాస్త్రీయ ఆధారాలు మద్దతు ఇస్తుంది. పాలియేటివ్ కేర్‌లో ఉన్న రోగులు రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల క్యాన్సర్ సంబంధిత అలసటను నియంత్రించడం, శారీరక పనితీరును నిర్వహించడం మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు.
26 రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదంతో విశ్రాంతి-సమయ శారీరక కార్యకలాపాల సంఘం
2016 లో జామా ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇనిస్టిట్యూట్, బెథెస్డా యొక్క స్టీవెన్ సి. మూర్ మరియు సహ రచయితలు 12 నుండి 1987 వరకు 2004 కాబోయే యుఎస్ మరియు యూరోపియన్ కోహోర్ట్‌ల నుండి స్వీయ-నివేదిత శారీరక కార్యకలాపాల డేటాను విశ్లేషించారు. కార్యాచరణ మరియు 26 రకాల క్యాన్సర్ల సంభవం. ఈ అధ్యయనంలో మొత్తం 1.4 మిలియన్ల మంది పాల్గొనేవారు మరియు 186,932 క్యాన్సర్ కేసులు ఉన్నాయి. (స్టీవెన్ సి మూర్ మరియు ఇతరులు, జామా ఇంటర్న్ మెడ్., 2016)
తక్కువ స్థాయిలతో పోలిస్తే అధిక స్థాయిలో శారీరక శ్రమ ఉన్నవారు 13 క్యాన్సర్‌లలో 26 తగ్గిపోయే ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నారని, 42% అన్నవాహిక అడెనోకార్సినోమా, 27% తగ్గిపోయిన కాలేయ క్యాన్సర్ ప్రమాదం, 26% తగ్గిన ప్రమాదం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, 23% మూత్రపిండ క్యాన్సర్ ప్రమాదం, 22% గ్యాస్ట్రిక్ కార్డియా క్యాన్సర్ ప్రమాదం, 21% ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం, 20% మైలోయిడ్ లుకేమియా, 17% మైలోమా ప్రమాదం, 16% పెద్దప్రేగు కాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గింది , 15% తల మరియు మెడ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, 13% మల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, 13% మూత్రాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు 10% రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. శరీర బరువు వంటి అంశాలతో సంబంధం లేకుండా సంఘాలు అలాగే ఉన్నాయి. ధూమపానం స్థితి ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ కోసం అనుబంధాన్ని సవరించింది కానీ ధూమపాన సంబంధిత ఇతర క్యాన్సర్లకు కాదు.
సంక్షిప్తంగా, విశ్రాంతి సమయ శారీరక శ్రమ 13 రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
రొమ్ము క్యాన్సర్ బతికి ఉన్నవారిలో మరణం మరియు పునరావృతంతో వినోద శారీరక శ్రమ/వ్యాయామం యొక్క అసోసియేషన్
నేషనల్ మరియు కపోడిస్ట్రియన్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఏథెన్స్, గ్రీస్ మరియు మిలన్, యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మిలన్ పరిశోధకులు చేసిన అధ్యయనం, రొమ్ము క్యాన్సర్ నిర్ధారణ తర్వాత శారీరక శ్రమ యొక్క అనుబంధాన్ని అన్ని కారణాల మరణాలు, రొమ్ము క్యాన్సర్ మరణాలు మరియు/లేదా రొమ్ము క్యాన్సర్ పునరావృతంతో విశ్లేషించింది. విశ్లేషణలో 10 నవంబరు వరకు పబ్మెడ్ సెర్చ్ ద్వారా గుర్తించిన 2017 పరిశీలనా అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. 3.5 నుండి 12.7 సంవత్సరాల సగటు అనుసరణ సమయంలో, మొత్తం 23,041 బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ బతికినవారు, 2,522 మంది అన్ని కారణాల వల్ల మరణించారు, 841 మంది రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో మరణించారు మరియు 1,398 పునరావృత్తులు నివేదించబడ్డాయి. . (మరియా-ఎలెని స్పీ మరియు ఇతరులు, రొమ్ము., 2019)
చాలా తక్కువ వినోదభరితమైన శారీరక శ్రమ ఉన్న మహిళలతో పోలిస్తే, అధిక శారీరక శ్రమ ఉన్న మహిళలకు అన్ని కారణాల వల్ల మరణించే ప్రమాదం, రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు పునరావృతమయ్యే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది.
రోగ నిర్ధారణకు ముందు మరియు తరువాత శారీరక శ్రమ మరియు ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ మనుగడ మధ్య అనుబంధం
425 మరియు 2002 మధ్య ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న 2006 మంది మహిళలపై అల్బెర్టా హెల్త్ సర్వీసెస్, కాల్గరీ విశ్వవిద్యాలయం మరియు కెనడాలోని అల్బెర్టా విశ్వవిద్యాలయం మరియు న్యూ మెక్సికో విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు చేసిన అల్బెర్టా, కెనడాలోని ఒక సమన్వయ అధ్యయనం. 2019 వరకు, ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ బతికి ఉన్నవారిలో రోగ నిర్ధారణకు ముందు మరియు తరువాత శారీరక శ్రమ మరియు మనుగడ మధ్య అనుబంధాన్ని విశ్లేషించారు. 14.5 సంవత్సరాల సగటు అనుసరణ తరువాత, 60 ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ మరణాలు మరియు 18 వ్యాధి-రహిత మనుగడ సంఘటనలతో సహా 80 మరణాలు సంభవించాయి. (క్రిస్టీన్ M Friedenreich et al, J Clin Oncol., 2020)
అధిక రోగ నిర్ధారణ వినోద శారీరక శ్రమ గణనీయంగా మెరుగైన వ్యాధి రహిత మనుగడతో సంబంధం కలిగి ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది, కానీ మొత్తం మనుగడతో కాదు; మరియు అధిక రోగ నిర్ధారణ అనంతర వినోద శారీరక శ్రమ మెరుగైన వ్యాధి-రహిత మనుగడ మరియు మొత్తం మనుగడ రెండింటితోనూ బలంగా ముడిపడి ఉంది. అలాగే, రోగ నిర్ధారణకు ముందు నుండి రోగ నిర్ధారణ వరకు అధిక వినోద శారీరక శ్రమ స్థాయిలను నిర్వహించే వారు చాలా తక్కువ శారీరక శ్రమ స్థాయిలను నిర్వహించే వారితో పోలిస్తే వ్యాధి-రహిత మనుగడ మరియు మొత్తం మనుగడను మెరుగుపరిచారు.
కొలొరెక్టల్/కోలన్ క్యాన్సర్ రోగులలో జీవన నాణ్యతపై నిర్మాణాత్మక వ్యాయామం/శారీరక శ్రమ శిక్షణ ప్రభావం
ABCSG C07-EXERCISE అధ్యయనం అని పిలువబడే ఆస్ట్రియాలోని వివిధ విశ్వవిద్యాలయాల పరిశోధకులు చేసిన అధ్యయనం, కొలొరెక్టల్/పెద్దప్రేగు కాన్సర్ రోగులలో సహాయక కెమోథెరపీ తర్వాత 1 సంవత్సరాల వ్యాయామం/శారీరక శ్రమ శిక్షణ యొక్క సాధ్యతను అంచనా వేసింది. ఈ రోగులు సామాజిక పనితీరు, భావోద్వేగ పనితీరు, ఆర్థిక ప్రభావం, నిద్రలేమి మరియు అతిసారం జర్మన్ సాధారణ జనాభా కంటే చాలా ఘోరంగా స్కోర్ చేసారు. (గుడ్రన్ పిరింగర్ మరియు ఇతరులు, ఇంటెగర్ క్యాన్సర్ థర్., జనవరి-డిసెంబర్ 2020)
స్ట్రక్చర్డ్ వ్యాయామ శిక్షణ 1 సంవత్సరం తర్వాత, సామాజిక పనితీరు కోసం పెద్ద మెరుగుదలలు నివేదించబడినట్లు అధ్యయనం కనుగొంది; నొప్పి, విరేచనాలు, ఆర్థిక ప్రభావం మరియు రుచి కోసం ఆధునిక మెరుగుదలలు నివేదించబడ్డాయి; మరియు భౌతిక మరియు భావోద్వేగ పనితీరుతో పాటు ప్రపంచ జీవన నాణ్యత కోసం స్వల్ప మెరుగుదల.
స్థానికంగా అధునాతన కొలొరెక్టల్/పెద్దప్రేగు కాన్సర్ రోగులలో 1 సంవత్సరం నిర్మాణాత్మక వ్యాయామం/శారీరక శ్రమ శిక్షణ సహాయక కెమోథెరపీ తర్వాత సామాజిక, శారీరక మరియు భావోద్వేగ పనితీరుతో పాటు ప్రపంచ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరిచినట్లు పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.
క్యాన్సర్ రోగులకు లేదా క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారికి ఎక్కువ గంటలు తీవ్రత కలిగిన తీవ్రమైన వ్యాయామాలు అవసరమా?
పైన పేర్కొన్న అధ్యయనాలన్నీ ఖచ్చితంగా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, అలాగే మనుగడ మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి, క్యాన్సర్ రోగులు మరియు ప్రాణాలతో మరణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఏదేమైనా, ఈ ప్రయోజనాలను పొందడం కోసం చాలా ఎక్కువ గంటలు తీవ్రమైన మరియు అత్యంత తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం ఉందని దీని అర్థం కాదు. నిజానికి, చాలా సందర్భాలలో సుదీర్ఘమైన తీవ్రమైన తీవ్రమైన వ్యాయామాలు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయి. సంక్షిప్తంగా, శారీరకంగా నిష్క్రియాత్మకంగా ఉండటం లేదా ఎక్కువ గంటలు తీవ్రమైన తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడం ప్రయోజనకరంగా ఉండకపోవచ్చు.
క్యాన్సర్ ప్రమాదం లేదా క్యాన్సర్ రోగులలో ఫలితాలపై శారీరక శ్రమ/వ్యాయామం ప్రభావం గురించి ఈ వాస్తవాన్ని సమర్ధించే అత్యంత సాధారణ సిద్ధాంతాలలో ఒకటి హార్మెసిస్ సిద్ధాంతం.
వ్యాయామం మరియు హార్మెసిస్
హార్మెసిస్ అనేది ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి యొక్క పెరుగుతున్న మొత్తాలకు గురైనప్పుడు ద్విభాషా ప్రతిస్పందన గమనించబడే ప్రక్రియ. హార్మెసిస్ సమయంలో, రసాయన ఏజెంట్ యొక్క తక్కువ మోతాదు లేదా పర్యావరణ కారకం చాలా ఎక్కువ మోతాదులో దెబ్బతినడం వల్ల జీవిపై అనుకూల ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
నిశ్చల జీవనశైలి మరియు శారీరక నిష్క్రియాత్మకత ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు అధిక వ్యాయామం మరియు అధిక శిక్షణ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని దెబ్బతీస్తుంది, మితమైన స్థాయి వ్యాయామం అనుసరణ ద్వారా శరీరానికి ఆక్సీకరణ సవాలును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. క్యాన్సర్ ఆరంభం మరియు పురోగతి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి DNA నష్టం, జన్యు వైవిధ్యం మరియు క్యాన్సర్ కణాల విస్తరణను పెంచుతుంది. క్రమమైన మితమైన వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ మెరుగైన శారీరక పనితీరు, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు మెరుగైన జీవన నాణ్యత వంటి వ్యవస్థాగత ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను అందించవచ్చు.
శారీరక శ్రమ/వ్యాయామం మరియు డైజెస్టివ్ సిస్టమ్ క్యాన్సర్ల ప్రమాదం మధ్య అనుబంధం
షాంఘై యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ట్రెడిషనల్ చైనీస్ మెడిసిన్, షాంఘైలోని నావల్ మెడికల్ యూనివర్సిటీ మరియు స్పోర్ట్, షాంఘై యూనివర్శిటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్, చైనాలో ఇటీవల చేసిన మెటా-విశ్లేషణ, ఆన్‌లైన్‌లో సాహిత్య శోధన ద్వారా గుర్తించిన 47 అధ్యయనాల ఆధారంగా వివిధ రకాల డైజెస్టివ్ సిస్టమ్ క్యాన్సర్‌లపై శారీరక శ్రమ ప్రభావాన్ని విశ్లేషించింది. పబ్మెడ్, ఎంబేస్, వెబ్ ఆఫ్ సైన్స్, కోక్రాన్ లైబ్రరీ మరియు చైనా నేషనల్ నాలెడ్జ్ ఇన్‌ఫ్రాస్ట్రక్చర్ వంటి డేటాబేస్‌లు. ఈ అధ్యయనంలో మొత్తం 5,797,768 మంది పాల్గొనేవారు మరియు 55,162 కేసులు ఉన్నాయి. (ఫాంగ్‌ఫాంగ్ జి మరియు ఇతరులు, జె స్పోర్ట్ హెల్త్ సైన్స్., 2020)
చాలా తక్కువ శారీరక శ్రమ ఉన్నవారితో పోలిస్తే, అధిక శారీరక శ్రమ ఉన్నవారికి జీర్ణవ్యవస్థ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 19%, పెద్దప్రేగు కాన్సర్ ప్రమాదం, 12% మల క్యాన్సర్ ప్రమాదం, 23% కొలొరెక్టల్ ప్రమాదం తగ్గుతుందని అధ్యయనం కనుగొంది క్యాన్సర్, 21% పిత్తాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించింది, 17% గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, 27% కాలేయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, 21% ఓరోఫారింజియల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు 22% ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించాయి. కేస్-కంట్రోల్ స్టడీస్ మరియు కాబోక్ కోహోర్ట్ స్టడీస్ రెండింటికీ ఈ పరిశోధనలు నిజం.
తక్కువ, మితమైన మరియు అధిక శారీరక శ్రమ స్థాయిలను నివేదించిన 9 అధ్యయనాల మెటా-విశ్లేషణ కూడా చాలా తక్కువ శారీరక శ్రమతో పోలిస్తే, మితమైన శారీరక శ్రమ డైజెస్టివ్ సిస్టమ్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. అయితే, ఆసక్తికరంగా, మితమైన శారీరక శ్రమతో పోలిస్తే, అధిక శారీరక శ్రమ జీర్ణవ్యవస్థ క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని కొద్దిగా పెంచుతుంది.
క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి శారీరక శ్రమ మరియు మితమైన స్థాయిలో రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం అని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, ఎక్కువ గంటలు తీవ్రమైన వ్యాయామాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
రొమ్ము క్యాన్సర్ నిర్ధారణ తర్వాత శారీరక శ్రమ/వ్యాయామం మరియు మనుగడ మధ్య అనుబంధం
బోస్టన్‌లోని బ్రిగామ్ మరియు ఉమెన్స్ హాస్పిటల్ మరియు హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ పరిశోధకులు చేసిన అధ్యయనంలో రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న మహిళల్లో శారీరక శ్రమ/వ్యాయామం రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో మరణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిందా లేదా అనే విషయాన్ని అంచనా వేసింది. 2987 మరియు 1984 మధ్య దశ I, II, లేదా III రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న 1998 మంది మహిళా రిజిస్టర్డ్ నర్సుల నుండి డేటాను ఈ అధ్యయనం ఉపయోగించింది మరియు మరణం లేదా జూన్ 2002 వరకు అనుసరించబడింది.మిచెల్ డి హోమ్స్ మరియు ఇతరులు, జామా., 2005)
శారీరక శ్రమ/వ్యాయామం కోసం వారానికి 3 MET- గంటల కంటే తక్కువ సమయం (2 నుండి 2.9 mph 1 గంటకు సగటు వేగంతో నడవడానికి సమానమైన) మహిళలతో పోలిస్తే, 20% మరణ ప్రమాదం తగ్గుతుందని అధ్యయనం కనుగొంది వారానికి 3 నుండి 8.9 MET-గంటల నిమగ్నమైన వారికి రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి; వారానికి 50 నుండి 9 MET-గంటల నిమగ్నమై ఉన్నవారికి రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో మరణించే ప్రమాదాన్ని 14.9% తగ్గించింది; వారానికి 44 నుండి 15 MET-గంటల నిమగ్నమై ఉన్నవారికి రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో మరణించే ప్రమాదాన్ని 23.9% తగ్గించింది; మరియు వారానికి 40 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ MET-గంటల నిమగ్నమై ఉన్న వారికి, ముఖ్యంగా హార్మోన్-ప్రతిస్పందించే కణితులు ఉన్న మహిళలకు రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో మరణించే ప్రమాదాన్ని 24% తగ్గించింది.
రొమ్ము క్యాన్సర్ నిర్ధారణ తర్వాత శారీరక శ్రమ/వ్యాయామం ఈ వ్యాధి నుండి మరణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనం సూచించింది. రొమ్ములో గొప్ప ప్రయోజనం సంభవించింది క్యాన్సర్ మహిళలు సగటు వేగంతో వారానికి 3 నుండి 5 గంటలు నడవడానికి సమానమైన పనితీరును ప్రదర్శించారు మరియు మరింత తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఎక్కువ శక్తి వ్యయంతో ఎటువంటి ప్రయోజనం లేదు.
శారీరక శ్రమ మరియు ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం మధ్య అనుబంధం
వాషింగ్టన్ మరియు బ్రిగమ్‌లోని వాషింగ్టన్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ మరియు ఫ్రెడ్ హచిన్సన్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ సెంటర్ మరియు బోస్టన్‌లోని మహిళా హాస్పిటల్ మరియు హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ పరిశోధకులు చేసిన అధ్యయనం శారీరక శ్రమ మరియు ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ మధ్య అనుబంధాన్ని అంచనా వేసింది. ఈ అధ్యయనం నర్సుల ఆరోగ్య అధ్యయనంలో 71,570 మంది మహిళల నుండి డేటాను ఉపయోగించింది. 1986 నుండి 2008 వరకు తదుపరి కాలంలో, 777 ఇన్వాసివ్ ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్లు నివేదించబడ్డాయి. (మెంగ్‌మెంగ్ డు మరియు ఇతరులు, Int J క్యాన్సర్., 2014)
<3 MET-hr/week (<1 hr/week walking)తో పోలిస్తే, ఇటీవలి మొత్తం వినోద కార్యకలాపాలలో (9 నుండి <18 MET-hr/week) మితమైన మొత్తంలో నిమగ్నమైన మహిళలు ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 39% తగ్గించారు మరియు వారిలో ఇటీవలి మొత్తం వినోద కార్యకలాపాలలో అధిక మొత్తంలో నిమగ్నమై (≥27 MET-hr/week) ఎండోమెట్రియల్ ప్రమాదాన్ని 27% తగ్గించారు క్యాన్సర్.
ఎటువంటి చురుకైన కార్యకలాపాలు చేయని మహిళలలో, ఇటీవలి నడక 35% తగ్గిన ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంది (vs3 వర్సెస్ <0.5 గం / వారం), మరియు వేగంగా నడక వేగం స్వతంత్రంగా రిస్క్ తగ్గింపుతో ముడిపడి ఉంది. మితమైన వ్యవధి మరియు నడక వంటి తీవ్రతతో ఇటీవలి శారీరక శ్రమ ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇటీవలి మొత్తం వినోద కార్యకలాపాలలో అధిక మొత్తంలో నిమగ్నమైన వారికి మితమైన కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమైన వారితో పోలిస్తే ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ముగింపు
వివిధ అధ్యయనాలు రొమ్ము క్యాన్సర్, ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ మరియు కొలొరెక్టల్/పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి జీర్ణవ్యవస్థ క్యాన్సర్ వంటి క్యాన్సర్‌లలో సాధారణ మితమైన శారీరక శ్రమ/వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కనుగొన్నాయి. అనేక అధ్యయనాలు శారీరక నిష్క్రియాత్మకత ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కూడా సూచించాయి క్యాన్సర్ మరియు అధిక వ్యాయామం మరియు ఓవర్‌ట్రైనింగ్ చికిత్స ఫలితాలు మరియు జీవన నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు, సాధారణ మితమైన వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ మెరుగైన శారీరక పనితీరు, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు మెరుగైన జీవన నాణ్యత వంటి దైహిక ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను అందించవచ్చు. మా జన్యు సెటప్ ఆధారంగా, గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందేందుకు మనం చేసే వ్యాయామాల రకాలను కూడా ఆప్టిమైజ్ చేయాల్సి ఉంటుంది. శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామాలు క్యాన్సర్ రోగి యొక్క ప్రయాణం యొక్క అన్ని దశలపై ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
మీరు ఏ ఆహారం తింటారు మరియు ఏ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు అనేది మీరు తీసుకునే నిర్ణయం. మీ నిర్ణయం క్యాన్సర్ జన్యు ఉత్పరివర్తనాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, వీటిలో క్యాన్సర్, కొనసాగుతున్న చికిత్సలు మరియు సప్లిమెంట్‌లు, ఏదైనా అలర్జీలు, జీవనశైలి సమాచారం, బరువు, ఎత్తు మరియు అలవాట్లు ఉండాలి.
యాడ్ఆన్ నుండి క్యాన్సర్ కోసం పోషకాహార ప్రణాళిక ఇంటర్నెట్ శోధనల ఆధారంగా కాదు. ఇది మా శాస్త్రవేత్తలు మరియు సాఫ్ట్‌వేర్ ఇంజనీర్లచే అమలు చేయబడిన మాలిక్యులర్ సైన్స్ ఆధారంగా మీ కోసం నిర్ణయం తీసుకోవడాన్ని ఆటోమేట్ చేస్తుంది. అంతర్లీన జీవరసాయన పరమాణు మార్గాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు శ్రద్ధ ఉందా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా - క్యాన్సర్ కోసం పోషకాహార ప్రణాళిక కోసం అవగాహన అవసరం.
క్యాన్సర్, జన్యు ఉత్పరివర్తనలు, కొనసాగుతున్న చికిత్సలు మరియు సప్లిమెంట్‌లు, ఏవైనా అలెర్జీలు, అలవాట్లు, జీవనశైలి, వయస్సు మరియు లింగం వంటి ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడం ద్వారా మీ పోషకాహార ప్రణాళికతో ఇప్పుడు ప్రారంభించండి.
క్యాన్సర్ కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన పోషకాహారం!
కాలానుగుణంగా క్యాన్సర్ మారుతుంది. క్యాన్సర్ సూచన, చికిత్సలు, జీవనశైలి, ఆహార ప్రాధాన్యతలు, అలెర్జీలు మరియు ఇతర కారకాల ఆధారంగా మీ పోషకాహారాన్ని అనుకూలీకరించండి మరియు సవరించండి.
క్యాన్సర్ రోగులు తరచూ భిన్నంగా వ్యవహరించాల్సి ఉంటుంది కెమోథెరపీ దుష్ప్రభావాలు ఇది వారి జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ కోసం ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల కోసం చూడండి. తీసుకొని సరైన పోషణ మరియు శాస్త్రీయ పరిశీలనల ఆధారంగా మందులు (ess హించడం మరియు యాదృచ్ఛిక ఎంపికను నివారించడం) క్యాన్సర్ మరియు చికిత్స సంబంధిత దుష్ప్రభావాలకు ఉత్తమమైన సహజ నివారణ.