Vyakula vya Wasiwasi / Unyogovu kwa Wagonjwa wa Saratani

Mambo muhimu

vyakula tofauti ikiwa ni pamoja na vyakula vyenye antioxidant; vyakula vyenye magnesiamu/zinki kwa wingi ikiwa ni pamoja na nafaka, kunde, karanga, matunda, mboga za majani na parachichi; chai ya chamomile; EGCG iliyopo kwenye chai; asidi ya mafuta ya omega-3; curcumin; uyoga mycelium extracts, probiotics kama fermented chai ya kijani, na chokoleti nyeusi inaweza kusaidia katika kukabiliana na dalili za wasiwasi na unyogovu kwa wagonjwa wa saratani. Baadhi ya mitishamba na virutubisho vya mitishamba kama vile basil/tulsi takatifu na dondoo ya Ashwagandha pia inaweza kuwa na sifa za kuzuia wasiwasi.

Wasiwasi na Unyogovu kwa Wagonjwa wa Saratani

Utambuzi wa saratani ni tukio la kubadilisha maisha linalohusishwa na kuongezeka kwa wasiwasi na unyogovu wa kiafya kati ya wagonjwa na familia zao. Inabadilisha maisha ya kibinafsi ya wagonjwa, kazi na mahusiano, taratibu za kila siku, na majukumu ya familia, hatimaye kusababisha wasiwasi na unyogovu. Mapitio ya utaratibu na uchanganuzi wa meta ulipendekeza kuwa unyogovu unaweza kuathiri hadi 20% na wasiwasi hadi 10% ya wagonjwa wenye kansa, ikilinganishwa na 5% na 7% katika idadi ya watu kwa ujumla. (Alexandra Pitman et al, BMJ., 2018)

Uchunguzi na matibabu ya saratani inaweza kuwa ya kusisitiza sana na inaweza kuwa na athari kubwa juu ya ubora wa maisha na afya ya akili ya mgonjwa. Wasiwasi na mfadhaiko wa wagonjwa wa saratani huweza kuhusishwa zaidi na hofu ya kifo, hofu ya matibabu ya saratani na athari zinazohusiana nayo, hofu ya mabadiliko ya sura ya mwili, hofu ya metastasis au kuenea kwa saratani. kansa na hofu ya kupoteza uhuru.

Njia maarufu zaidi za kushughulikia wasiwasi ni pamoja na mbinu za kupumzika kama yoga, kutafakari na kupumua kwa kina, ushauri na dawa. Ushahidi wa kisayansi unaonyesha kuwa wasiwasi na unyogovu unaweza kuzuia matibabu ya saratani na kupona, na pia kuongeza nafasi za kufa kutokana na saratani. Kwa hivyo, kushughulikia wasiwasi na unyogovu ipasavyo na kuboresha afya ya akili ya wagonjwa wa saratani inakuwa muhimu. 

Linapokuja suala la kushughulika na wasiwasi na mafadhaiko, mara nyingi huwafikia wataalamu wa huduma ya afya kwa dawa na ushauri. Walakini, jambo muhimu zaidi ambalo sisi sote tunapuuza ni jukumu la lishe (vyakula na virutubisho) katika afya ya akili ya mgonjwa. Uchunguzi tofauti unaonyesha kuwa ikilinganishwa na wagonjwa wa saratani walio na hali ya kawaida ya lishe, wagonjwa walio katika hatari ya utapiamlo walipata maumivu, wasiwasi na unyogovu. (Mariusz Chabowski et al, J Thorac Dis., 2018)

Vyakula na virutubisho ambavyo vinaweza kupunguza Wasiwasi na Unyogovu kwa Wagonjwa wa Saratani

Vyakula sahihi na virutubisho vikijumuishwa kama sehemu ya lishe ya saratani, inaweza kusaidia kupunguza au kushughulikia wasiwasi na unyogovu kwa wagonjwa wa saratani. 

Probiotic ya wasiwasi na Dhiki katika Wagonjwa wa Saratani ya Laryngeal

Katika utafiti uliofanywa na watafiti wa Chuo Kikuu cha Matibabu cha Shanxi nchini China juu ya wagonjwa 30 walio na saratani ya laryngeal na wajitolea 20 wenye afya, waligundua kuwa utumiaji wa dawa za kupimia dawa unaweza kupunguza wasiwasi na mafadhaiko kwa wagonjwa waliopangwa laryngectomy. (Hui Yang et al, Asia Pac J Kliniki Oncol., 2016) 

Vyakula vyenye Probiotic 

Kuchukua vyakula hivi vya probiotic kunaweza kusaidia katika kushughulika na dalili za wasiwasi na mafadhaiko kwa wagonjwa wa saratani.

• Mtindi na Jibini - Vyakula vya maziwa vilivyochomwa
• Pickles - Chakula kilichochachwa
• Kefir - Maziwa ya probiotic yenye mbolea
• Siagi ya jadi - Kinywaji kingine cha maziwa kilichochomwa
• Sauerkraut - Kabichi iliyokatwa vizuri iliyosababishwa na bakteria ya asidi ya lactic.
• Tempeh, Miso, Natto - Bidhaa ya soya iliyochomwa.
• Kombucha - Chai ya Kijani iliyochomwa (inasaidia kukabiliana na wasiwasi / unyogovu)

Upungufu wa Vitamini D na Unyogovu katika Wagonjwa wa Saratani ya Mapafu ya Metastatic

Katika utafiti wa hivi karibuni uliofanywa na watafiti wa Idara ya Kituo cha Saratani ya Kettering ya Saratani ya Memorial Sloan na Sayansi ya Tabia huko New York kwa wagonjwa 98 wa saratani ya mapafu, waligundua kuwa upungufu wa Vitamini D unaweza kuhusishwa na unyogovu kwa wagonjwa walio na saratani ya mapafu ya metastatic. Kwa hivyo, nyongeza ya Vitamini D inaweza kusaidia kupunguza unyogovu na wasiwasi kwa wagonjwa hawa wa saratani. (Daniel C McFarland et al, BMJ Msaada wa Huduma ya Palliat., 2020)

Vyakula vyenye Vitamini D

Kuchukua vyakula hivi vyenye vitamini D kunaweza kusaidia katika kushughulikia dalili za wasiwasi na unyogovu kwa wagonjwa wa saratani.

• Samaki kama Salmoni, Sardini, Jodari
• Kiini cha yai
• Uyoga

Vitamini D na nyongeza ya ushirikiano wa Probiotic

Utafiti mwingine uliofanywa na watafiti wa Chuo Kikuu cha Arak cha Sayansi ya Tiba na Chuo Kikuu cha Sayansi ya Tiba ya Kashan nchini Irani pia iligundua kuwa usimamizi-pamoja wa Vitamini D na dawa za kupimia zinaweza kusaidia katika kuboresha afya ya akili ya wanawake walio na ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS). (Vahidreza Ostadmohammadi et al, J Ovarian Res., 2019)

Curcumin ya Unyogovu na Dalili za Wasiwasi kwa Wagonjwa 

Curcumin ni kiungo muhimu kinachopatikana katika Turmeric, kiungo cha curry kinachotumiwa mara nyingi katika nchi za Asia.

• Katika uchambuzi wa hivi karibuni wa meta uliofanywa na watafiti wa Chuo Kikuu cha Catania nchini Italia, walitathmini data kutoka kwa vifungu 9, 7 kati yake ikiwa ni pamoja na matokeo kutoka kwa wale ambao waliathiriwa na shida kuu ya unyogovu, wakati zingine mbili zilitia ndani matokeo kutoka kwa wale waliougua kutoka unyogovu wa pili hadi hali ya matibabu. Utafiti huo uligundua kuwa matumizi ya curcumin yalipunguza sana unyogovu na dalili za wasiwasi kwa wagonjwa. (Laura Fusar-Poli et al, Crit Rev Chakula Sci Nutriti., 2020)

• Masomo mengine tofauti pia yalisaidia matokeo juu ya faida inayowezekana ya utumiaji wa virutubisho vya curcumin katika kupunguza unyogovu na dalili za wasiwasi kwa wagonjwa walio na hali tofauti za kiafya pamoja na ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa neva wa pembeni. (Sara Asadi et al, Phytother Res., 2020)

• Utafiti mwingine uliofanywa mnamo 2015 pia uligundua kuwa Curcumin ina uwezo wa kupunguza wasiwasi kwa watu walio na ugonjwa wa kunona sana. Unene kupita kiasi ni moja ya sababu muhimu za hatari za saratani. (Habibollah Esmaily et al, Chin J Integr Med., 2015) 

• Utafiti uliopita uliofanywa mnamo 2016 na watafiti wa Kerala uligundua kuwa uundaji wa curcumin na fenugreek inaweza kuwa na faida katika kupunguza sana mafadhaiko ya kazi. (Subash Pandaran Sudheera et al, J Clin Psychopharmacol., 2016)

Upungufu wa Vitamini C huongeza Wasiwasi na Unyogovu

Upungufu wa Vitamini C unahusishwa sana na shida zinazohusiana na mafadhaiko kama vile wasiwasi na unyogovu. Kwa hivyo, kuongezewa kwa Vitamini C, pia inajulikana kama asidi ascorbic, antioxidant kali, huibuka kama mkakati wa tiba inayowezekana ya wasiwasi na unyogovu kwa wagonjwa wa saratani. (Bettina Moritz et al. Jarida la Biokemia ya Lishe, 2020)

Hii pia inalingana na matokeo ya utafiti uliofanywa na watafiti wa Chuo Kikuu cha Otago huko New Zealand mnamo 2018, ambapo walihitimisha kuwa hadhi ya juu ya Vitamini C ilihusishwa na hali ya juu kwa wanafunzi wa kiume walioajiriwa kutoka vyuo vikuu vya mitaa huko Christchurch, New Zealand. (Juliet M. Pullar et al, Antioxidants (Basel)., 2018) 

Utafiti uliopita uliofanywa na watafiti kutoka Chuo Kikuu hicho hicho pia uligundua kuwa ulaji wa chakula chenye utajiri wa Vitamini C kama kiwifruit na watu walio na shida ya wastani ya mhemko inaweza kuboresha hali ya jumla na ustawi wa kisaikolojia. (Anitra C Carr et al, J Nutr Sci. 2013)

Vyakula vyenye Vitamini C

Kuchukua vyakula hivi vyenye vitamini C kunaweza kusaidia katika kushughulikia dalili za wasiwasi na unyogovu kwa wagonjwa wa saratani.

• Berries kama vile blueberries na jordgubbar
• Matunda ya Kiwi
• Matunda ya machungwa kama machungwa, ndimu, matunda ya zabibu, pomelos, na chokaa. 
• Nanasi
• Juisi ya nyanya

Vioksidishaji kama vile Vitamini A, C au E kwa Wasiwasi na Unyogovu

Utafiti uliofanywa na watafiti wa Hospitali ya Kumbukumbu ya Santokba Durlabhji huko Jaipur, India ilitathmini athari ya upungufu wa Vitamini A, C au E (ambayo ni vizuia nguvu) katika ugonjwa wa wasiwasi wa jumla (GAD) na unyogovu. GAD na unyogovu ulikuwa na viwango vya chini vya vitamini A, C, na E ikilinganishwa na watu wenye afya. Nyongeza ya lishe ya vitamini hivi ilipunguza sana wasiwasi na unyogovu kwa wagonjwa hawa. (Medhavi Gautam et al, Hindi J Psychiatry., 2012). 

Pamoja na vyakula vyenye Vitamini C, matunda kama vile squash, cherries, matunda; karanga; kunde; na mboga kama vile broccoli, mchicha na kale zinaweza kupunguza wasiwasi na unyogovu.

Omega-3 Fatty Acid ya Unyogovu katika Wagonjwa wa Saratani ya Mapafu wapya

Samaki yenye mafuta kama lax na mafuta ya ini ya cod ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3.

Watafiti kutoka Taasisi ya Kitaifa ya Utafiti wa Saratani Mashariki huko Kashiwa, Japani walifanya utafiti wa kliniki kutathmini ushirika kati ya ulaji wa asidi ya mafuta ya omega-3 na unyogovu kwa wagonjwa 771 wa Saratani ya Mapafu ya Japani. Utafiti huo uligundua kuwa jumla ya ulaji wa asidi ya mafuta ya omega-3 na asidi ya alpha-linolenic inaweza kuhusishwa na kupungua kwa unyogovu kwa wagonjwa wa saratani ya mapafu. (S Suzuki et al, Saratani ya Br J., 2004)

Chai ya Chamomile kwa Wasiwasi na Unyogovu kwa Wagonjwa wa Saratani Kutibiwa na Chemotherapy

Katika utafiti uliochapishwa na watafiti wa Iran mnamo 2019 kulingana na data kutoka kwa wagonjwa 110 wa saratani wanaotembelea idara ya chemotherapy katika Hospitali ya 22 Bahman huko Neishabour, Irani, walitathmini athari ya chai ya chamomile juu ya wasiwasi na unyogovu kwa wagonjwa wa saratani 55 wanaopata chemotherapy na kugundua kuwa ulaji wa chai ya chamomile ulipunguza unyogovu kwa wagonjwa hawa kwa 24.5%. (Vahid Moeini Ghamchini et al, Jarida la Wafamasia Vijana, 2019)

Vidonge vya Magnesiamu kwa Wasiwasi na Unyogovu kwa Wagonjwa wa Saratani wanaotibiwa na Chemotherapy

Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Clinical Oncology mwaka wa 2017 ulitathmini athari za kutumia virutubisho vya oksidi ya magnesiamu kwa wagonjwa 19 wa saratani ambao waliripoti kuendelea kuwa na wasiwasi na ugumu wa kuanza kulala kufuatia chemotherapy na/au mionzi ya aina tofauti za saratani. Wagonjwa 11 waliripoti kupunguzwa kwa chapisho la wasiwasi kwa kutumia virutubisho vya oksidi ya magnesiamu. Utafiti ulihitimisha kuwa matumizi ya magnesiamu inaweza kuwa na manufaa katika kupunguza usumbufu wa usingizi na wasiwasi katika kansa wagonjwa. (Cindy Alberts Carson et al, Jarida la Oncology ya Kliniki, 2017)

Vyakula vyenye utajiri wa Magnesiamu

Kuchukua vyakula vyenye utajiri wa magnesiamu kunaweza kusaidia katika kushughulikia dalili za wasiwasi kwa wagonjwa wa saratani.

• Nzima Punje
• Mboga ya majani
• Vibweta
• avocados
• Mchicha
• Karanga
• Giza Chokoleti

Chokoleti Nyeusi kwa Dalili za Unyogovu

Chokoleti nyeusi ni matajiri katika magnesiamu, chuma, shaba na manganese na antioxidants tofauti. Chokoleti nyeusi iliyo na kakao zaidi ya 70% ina kiwango kidogo sana cha wanga na sukari.

Katika utafiti wa kitaifa, watafiti walichunguza ushirika kati ya matumizi ya chokoleti nyeusi na dalili za unyogovu kwa watu wazima wa Merika. Takwimu hizo zilipatikana kutoka kwa watu wazima 13,626 ambao walikuwa na zaidi ya miaka 20 na walishiriki katika Utafiti wa Kitaifa wa Uchunguzi wa Afya na Lishe kati ya 2007-08 na 2013-14. Utafiti huo uligundua kuwa ulaji wa chokoleti nyeusi unaweza kuhusishwa na hatari iliyopunguzwa ya dalili muhimu za kliniki za unyogovu. (Sarah E Jackson et al, Unyogovu wa Unyogovu., 2019)

Vidonge vya Zinc kwa Unyogovu

Ushahidi wa kisayansi inasaidia ushirika mzuri kati ya upungufu wa zinki na hatari ya unyogovu. Kuongezea zinki kunaweza kusaidia katika kupunguza dalili za unyogovu. (Jessica Wang et al, Nutrients., 2018)

Vyakula vyenye madini mengi

Kuchukua vyakula hivi vyenye madini ya zinki kunaweza kusaidia katika kushughulikia dalili za unyogovu kwa wagonjwa wa saratani.

• Oysters
• Kaa
• lobster
• Maharagwe
• Karanga
• Nzima Punje
• Kiini cha yai
• Ini

Katekesi za Chai za Unyogovu katika Manusura ya Saratani ya Matiti

Katekesi za chai kama vile epigallocatechin-3-gallate (EGCG), inayopatikana katika chai ya kijani na chai nyeusi inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi na unyogovu kwa wagonjwa / waathirika wa saratani ya matiti.

Kulingana na data kutoka kwa utafiti wa kikundi cha idadi ya watu uliofanywa kati ya Aprili 2002 na Desemba 2006 huko Shanghai, China ikihusisha wanawake 1,399 wa saratani ya matiti, watafiti wa Kituo cha Magonjwa ya Vanderbilt nchini Merika walitathmini ushirika wa unywaji wa chai na unyogovu katika saratani ya matiti. walionusurika. Utafiti huo uligundua kuwa unywaji wa chai wa kawaida unaweza kusaidia kupunguza unyogovu kwa waathirika wa saratani ya matiti. (Xiaoli Chen et al, J Clin Oncol., 2010)

Dondoo za Mycelium ya uyoga zinaweza kupunguza Wasiwasi kwa Wagonjwa walio na Saratani ya Prostate

Katika utafiti uliofanywa na watafiti wa Kituo cha Saratani cha Shikoku huko Japani kilichohusisha wagonjwa 74 wa saratani ya tezi dume, waligundua kuwa, kwa wagonjwa ambao walikuwa na wasiwasi mkubwa kabla ya kumeza, ulaji wa lishe ya dondoo za mycelium ya uyoga ulipunguza sana hisia hizi. (Yoshiteru Sumiyoshi et al, Jpn J Clin Oncol., 2010)

Mimea au / Vidonge vya mimea ambayo inaweza kupunguza Wasiwasi na Unyogovu

Tulsi / HolyBasil, Chai ya Kijani, Gotu Kola kwa Wasiwasi na Unyogovu

Katika ukaguzi wa kimfumo uliochapishwa katika jarida la Utafiti wa Phytotherapy mnamo 2018, iliangaziwa kuwa usimamizi wa dondoo kutoka gotu kola, chai ya kijani, basil takatifu au tulsi, inaweza kuwa na ufanisi katika kupunguza wasiwasi na / au unyogovu. (K. Simon Yeung et al, Phytother Res., 2018)

Dondoo la Ashwagandha

Katika utafiti wa kliniki uliofanywa na watafiti wa Idara ya Neuropsychiatry na Geriatric Psychiatry huko Hyderabad, India, waligundua kuwa matumizi ya ashwagandha yanaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi kwa watu wazima. (K Chandrasekhar et al, Hindi J Psychol Med., 2012)

Dondoo ya Ashwagandha ina uwezo wa kupunguza viwango vya homoni ya mafadhaiko inayoitwa cortisol ambayo hupatikana ikiwa juu katika zile zilizo na shida ya muda mrefu.

Kuna masomo kadhaa ambayo pia yalionyesha kwamba mimea kama cohosh nyeusi, chasteberry, lavender, passionflower na zafarani zinaweza kuwa na uwezo wa kupunguza wasiwasi au unyogovu. Walakini, majaribio makubwa ya kliniki ni muhimu kabla ya mimea hii kupendekezwa na kutumiwa kudhibiti wasiwasi au unyogovu kwa wagonjwa wa saratani. (K Simon Yeung et al, Phytother Res., 2018)

Vyakula ambavyo vinaweza kuongeza Wasiwasi na Unyogovu

Kufuatia vyakula / vinywaji inapaswa kuepukwa au kuchukuliwa kwa wastani na wagonjwa wa saratani walio na wasiwasi na dalili za unyogovu.

• Vinywaji vyenye sukari
• Nafaka iliyosafishwa na kusindika
• Kahawa yenye Kafeini
• Pombe
• Kusindika nyama na vyakula vya kukaanga.

Hitimisho

Kula vyakula vyenye antioxidant; vyakula vyenye magnesiamu/zinki kwa wingi ikiwa ni pamoja na nafaka, kunde, karanga, matunda, mboga za majani na parachichi; chai ya chamomile; EGCG; asidi ya mafuta ya omega-3; curcumin; dondoo za mycelium ya uyoga, viuatilifu kama vile chai ya kijani iliyochacha, na chokoleti nyeusi vinaweza kusaidia kupunguza wasiwasi na dalili za mfadhaiko kansa wagonjwa. Mimea mingi na virutubisho vya mitishamba kama vile basil/tulsi takatifu na dondoo ya Ashwagandha pia inaweza kuwa na sifa za kuzuia wasiwasi. Walakini, kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote, jadiliana na daktari wako wa saratani ili kuzuia mwingiliano wowote mbaya na matibabu yanayoendelea ya saratani.

Chakula gani unachokula na virutubisho unachukua ni uamuzi unaofanya. Uamuzi wako unapaswa kujumuisha kuzingatia mabadiliko ya jeni la saratani, ambayo saratani, matibabu na virutubisho vinavyoendelea, mzio wowote, habari ya maisha, uzito, urefu na tabia.

Mpango wa lishe ya saratani kutoka kwa addon haitegemei utaftaji wa mtandao. Inabadilisha uamuzi kwako kwa msingi wa sayansi ya Masi inayotekelezwa na wanasayansi wetu na wahandisi wa programu. Bila kujali ikiwa unajali kuelewa njia za msingi za biokemikali au la - kwa kupanga lishe kwa saratani uelewa huo unahitajika.

Anza sasa na upangaji wako wa lishe kwa kujibu maswali juu ya jina la saratani, mabadiliko ya maumbile, matibabu na virutubisho vinavyoendelea, mzio wowote, tabia, mtindo wa maisha, kikundi cha umri na jinsia.

Wagonjwa wa saratani mara nyingi wanapaswa kushughulika na tofauti madhara ya chemotherapy ambayo huathiri maisha yao na utafute tiba mbadala za saratani. Kuchukua lishe sahihi na virutubisho kulingana na kuzingatia sayansi (kuepuka kubahatisha na uteuzi wa nasibu) ndio suluhisho bora ya asili ya saratani na athari zinazohusiana na matibabu.

• Matumizi ya Vyakula vya Probiotic / Mtindi katika Saratani
• Faida za Matumizi ya Chai katika Kuzuia Saratani
• Je! Matumizi ya Chai Inaweza Kuongeza Hatari ya Saratani ya Sawa?
• Chama cha Matumizi ya Chai ya Kijani na Hatari ya Saratani ya Matiti
• Matumizi ya virutubisho vya Magnesiamu wakati wa Chemotherapy ya Platinamu