Mambo muhimu
Jihadharini na afya yako na linda wengine pia kutoka kwa ugonjwa wa coronavirus - COVID-19 kwa kufuata hatua za kimsingi za kinga zilizoagizwa na Shirika la Afya Ulimwenguni na pia kuchukua lishe bora ikiwa ni pamoja na vyakula sahihi, viungo na virutubisho (lishe) na dawa -virusi na dawa za kuzuia uchochezi, ambazo zinaweza kuongeza kinga yako na kuandaa mwili wako kupigana na virusi. Kaa nyumbani!
Riwaya ya Coronavirus ya 2019 ni virusi vipya vinavyoenea kwa kasi ambavyo husababisha maambukizo ya kupumua kwa watu, na dalili kama vile homa, kikohozi kinachoendelea, upungufu wa pumzi, shida ya kupumua na dalili zingine za kupumua. Pamoja na kuzuka kwa ugonjwa huu mpya wa coronavirus ulimwenguni - COVID-19, na kuongezeka kwa kila siku kwa kesi kimataifa, Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) lilitangaza kuenea kwake kama janga la ulimwengu. Vijana walio na mfumo mzuri wa kinga wako katika hatari ndogo na kwa ujumla wanapata athari kidogo za ugonjwa huo, wazee na wale walio na hali ya kiafya kama vile ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa mapafu, kisukari, shinikizo la damu na kansa, ambao wana mfumo wa kinga ya mwili ulioathiriwa wako katika hatari kubwa ya COVID-19.
Kama idadi ya vifo inapanda hadi zaidi ya 9000 na zaidi ya 2,20,000 iliyojaribiwa kuwa na maambukizo ya coronavirus, unaweza kuwa na wasiwasi juu ya jinsi inaweza kuathiri maisha yako na ni hatua gani zinapaswa kuchukuliwa mwishoni mwako. Kuzuia ni kipaumbele kwa wakati huu!
Wacha tufuate maagizo haya na tupigane na coronavirus hatari!
- Osha mikono yako mara nyingi na sabuni na maji. Safisha mikono yako mara kwa mara na dawa ya kusafisha mikono inayotokana na pombe, kwani inaua virusi ambavyo vinaweza kuwa mikononi mwako.
- Epuka kugusa uso wako (haswa macho, pua na mdomo) na mikono yako ili kuepusha maambukizo, ikiwa mikono yako sio safi.
- Funika mdomo na pua yako na tishu wakati unakohoa au kupiga chafya na toa tishu mara moja kwenye pipa.
- Kudumisha umbali wa kijamii kwa kuzuia mikusanyiko ya kijamii, kudumisha angalau
36 miguu umbali kati yako na mtu yeyote kukohoa na kupiga chafya. - Kaa nyumbani na utafute msaada wa matibabu ikiwa kuna homa kali, kikohozi kipya kinachoendelea na shida ya kupumua, ili watoa huduma ya afya waweze kukuelekeza kwenye kituo sahihi.
- Kusafiri kwa usafiri wa umma tu ikiwa unahitaji na ufanye kazi kutoka nyumbani ikiwezekana.
Vyakula vya kula baada ya Utambuzi wa Saratani!
Saratani mbili hazifanani. Nenda zaidi ya miongozo ya kawaida ya lishe kwa kila mtu na ufanye maamuzi ya kibinafsi kuhusu chakula na virutubisho kwa ujasiri.
Jihadharini na lishe na lishe yako: Ongeza kinga yako na uandae mwili wako kupigana na maambukizo ya virusi kama vile coronavirus!
1. Shidi ya Shikimiki iliyo na Vyakula (km: Anise ya Nyota)
Ikiwa ni pamoja na anise maarufu ya Star Star katika lishe yako itasaidia kwani ina utajiri wa asidi ya Shikimic, kiwanja chenye mali kali za kuzuia virusi. Asidi ya Shikimic ni kiambato hai cha dawa ya kupambana na virusi inayotumika kutibu na kuzuia maambukizo kama mafua A na mafua B.Patra JK na wenzake, Phytother Res. 2020)
2. Lectin Vyakula Tajiri (kwa mfano: Leek, vitunguu, vitunguu, nk)
Lectini ni protini ambazo hufunga kwa wanga na hupatikana katika aina tofauti za chakula pamoja na:
- matunda na mboga kama tunguu, kitunguu saumu, kitunguu saumu, ndizi;
- kunde kama karanga na maharagwe ya figo; na
- nafaka kama ngano.
Lectins inaweza kuzuia urudiaji wa virusi kwa kuingiliana na bahasha ya bahasha glycoprotein (protini zilizofungwa na wanga) zinazoongoza kwa msongamano wa virusi na kuwazuia kuambukiza seli zetu. Lectini tofauti za mimea kama vile lectini iliyotengwa na leek inayoitwa APA, ina mali kali ya kuzuia virusi na ni vizuia nguvu vya coronavirus (Keyaerts E et al, Res ya Ukimwi. 2007).
3. virutubisho vya zinki na vyakula vyenye utajiri wa Quercetin (Kijani cha Beet, pilipili, mtindi wa Uigiriki nk
Masomo ya vitro yanaonyesha kuwa Zinc inhibitisha shughuli za coronavirus RNA polymerase na inazuia urudiaji wa RNA ya virusi; kwa hivyo ulaji wa virutubisho vya zinki na vyakula vyenye zinki vitakuwa na faida katika kupambana na maambukizo ya virusi na magonjwa. (Aartjan JW te Velthuis et al, Vimelea vya PLoS, Novemba 2010)
Vyakula vyenye madini mengi ni pamoja na:
- pumpkin Mbegu
- Chickpeas
- Maharagwe ya Black
- Mboga ya Beet
- Kigiriki mgando
- korosho
- Jibini la Cheddar
- Oysters
Walakini, Zinc huingia kwenye seli kupitia njia za ioni na ionophores za Zinc hurahisisha usafirishaji wa Zinc ndani ya seli.
Quercetin, flavonoid ya lishe, ina mali ya antioxidant na anti-virusi na hufanya kama Zinc ionophore inayosaidia kusafirisha Zinc kupitia membrane ya plasma ambayo ni bora kukomesha uradidi wa RNA ya virusi (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Kilimo Chakula Chem. 2014).
Vyakula Vingi vya Quercetin ni pamoja na:
- Vitunguu
- apples
- Berries
- Peppers
- Zabibu
- Chai
Vyakula hivi vyenye utajiri wa Quercetin vinaweza kuwa na mali ya kupambana na virusi na inaweza kusaidia mwili kujiandaa kupigana na coronavirus.
4. EGCG (kwa mfano: Chai ya Kijani)
Epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG), kubwa kiunga cha chai ya kijani pia ina mali ya antioxidant na anti-virusi na hufanya kama ionophore ya Zinc (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Kilimo Chakula Chem. 2014). Kutumia chai ya Kijani kama kingo ya chakula kwa hivyo inaweza kuwa na faida katika kupambana na maambukizo ya virusi.
5. Vyakula vyenye Vitamini C (mfano: Matunda ya Machungwa, Beetroot, Pilipili n.k)
Vitamini C ni kioksidishaji chenye nguvu na misaada katika kusaidia kinga kali na nzuri. Ni moja wapo ya nyongeza kubwa ya kinga kuliko zote. Mara kwa mara ulaji wa Vitamini C inaweza kupunguza muda wa baridi (Hemilä H et al, Virutubisho. 2017).
Vyakula vyenye vitamini C ni pamoja na:
- Matunda ya machungwa (kama machungwa, ndimu, matunda ya zabibu na limau)
- Beetroot
- Papai
- pilipili nyekundu
- Pilipili ya kijani
- Pilipili ya manjano
- Viazi vitamu
- Ngome
- Jordgubbar
- Brokoli
- Mchicha wa haradali
Upungufu wa Vitamini C inaweza kusababisha kuambukizwa kwa maambukizo. Kwa hivyo, ni pamoja na Vidonge vya Vitamini C na vyakula vyenye vitamini C katika lishe yako.
6. Curcumin (Turmeric)
Curcumin kutoka Turmeric ni bora ya kupambana na septic na pamoja na pilipili, hufyonzwa vizuri na husaidia katika kuimarisha mfumo wetu wa kinga. Ina anti-uchochezi, immunomodulatory na athari za kupambana na saratani vile vile (Hewlings SJ et al, Vyakula. 2017) Pia ni moja ya virutubisho ambayo inatumiwa kuboresha matokeo maalum ya matibabu ya saratani katika baadhi ya kansa aina kwa kuzijumuisha kama sehemu ya lishe ya wagonjwa wa saratani. Kuchukua manjano pamoja na maziwa pia inaweza kusaidia, ikiwa una koo linalosababishwa na homa na maambukizo mengine ya virusi.
7. Vyakula vyenye Vitamini D
Upungufu wa Vitamini D unahusishwa na hatari kubwa ya maambukizo ya kupumua ya virusi (Greiller CL et al, virutubisho. 2015). Uchunguzi tofauti pia unaonyesha kuwa nyongeza ya Vitamini D inaweza kulinda dhidi ya maambukizo ya njia ya kupumua kwa papo hapoMariangela Rondanelli et al, Evid Based Complement Alternat Med. 2018). Vidonge vya Vitamini D na ulaji wa vyakula vyenye Vitamini D kama sehemu ya lishe yetu inaweza kuwa ya faida na inaweza kuongezwa kwenye orodha ya chakula ya kupambana na virusi kuzingatia, wakati wa kuandaa mwili kupigana na coronavirus.
Vyakula vyenye vitamini D ni pamoja na:
- Samaki
- Uyoga
- Yolks yai
- Jibini
Wakati vyakula na virutubisho vya anti-virus havitarajiwa kutibu COVID-19, kuchukua hizi kama sehemu ya lishe bora (lishe) inaweza kutusaidia kuongeza kinga yetu na kuandaa mwili wetu kupigana na coronavirus.
Chakula gani unachokula na virutubisho unachukua ni uamuzi unaofanya. Uamuzi wako unapaswa kujumuisha kuzingatia mabadiliko ya jeni la saratani, ambayo saratani, matibabu na virutubisho vinavyoendelea, mzio wowote, habari ya maisha, uzito, urefu na tabia.
Mpango wa lishe ya saratani kutoka kwa addon haitegemei utaftaji wa mtandao. Inabadilisha uamuzi kwako kwa msingi wa sayansi ya Masi inayotekelezwa na wanasayansi wetu na wahandisi wa programu. Bila kujali ikiwa unajali kuelewa njia za msingi za biokemikali au la - kwa kupanga lishe kwa saratani uelewa huo unahitajika.
Anza sasa na upangaji wako wa lishe kwa kujibu maswali juu ya jina la saratani, mabadiliko ya maumbile, matibabu na virutubisho vinavyoendelea, mzio wowote, tabia, mtindo wa maisha, kikundi cha umri na jinsia.
Lishe ya kibinafsi kwa Saratani!
Saratani hubadilika kulingana na wakati. Geuza kukufaa na urekebishe lishe yako kulingana na dalili ya saratani, matibabu, mtindo wa maisha, mapendeleo ya chakula, mizio na mambo mengine.