Lijo tsa fiber tse ngata le kotsi ea mofets'e

Lintlha-khōlō Tsa

Liphuputso tse fapaneng tsa ho shebisisa li fana ka maikutlo a hore ho ja haholo lijo tse nang le fiber e ngata (e qhibilihang / e sa qhibilihang) ho ka amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea mefuta e fapaneng ea mofets'e joalo ka kankere ea mala, sefuba, mae a bomme, sebete, pancreatic le liphio tsa kankere. Phuputso e boetse e hlokometse hore ho ja fiber ea lijo (ho tsoa lijong / li-supplement) pele ho ts'ebetso ea kalafo ho ka thusa ho lelefatsa nako ea ho phela ho bakuli ba mofets'e ba sa tsoa fumanoa ba tšoeroe ke mofetše.

Fiber ea lijo ke eng?

Lisebelisoa tsa lijo ke mofuta oa lik'habohaedreite tse fumanoang lijong tse thehiloeng limela, tse fapaneng le lik'habohaedreite tse ling, li ke keng tsa siloa ke li-enzyme 'meleng oa rona. Kahoo, lik'habohaedreite tsena tse hananang le ho ts'ila le ho monya ka maleng a manyane a motho, li fihla maleng a maholo kapa kholoneng li sa tsitsa. Tsena li tsejoa hape e le roughage kapa bongata 'me li fumanoa lijong tse fapaneng tsa limela tse kenyelletsang lithollo le lijo-thollo, linaoa, linate, litholoana le meroho, hammoho le litlatsetso. Lisebelisoa tsa fiber tse tlatsetsang li fumaneha khoebong ka mefuta e fapaneng.

Mefuta e fapaneng ea fiber ea lijo

Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea fiber - e qhibilihang le e sa qhalaneng. 

Fibre e nang le qhibilihang ea lijo

Faeba e qhibilihang 'meleng e monya metsi nakong ea tšilo ea lijo ebe e etsa ntho e kang ea gel. E eketsa setuloana 'me e ka fokotsa maemo a k'holeseterole ea mali. Faeba e qhibilihang, ho kenyeletsoa li-pectin le li-beta glucans li ka fumanoa ka habore, harese, psyllium, litholoana tse kang liapole, litholoana tsa lamunu le tholoana ea morara; meroho; le dimela tsa peo tse kang dierekisi, dinawa le dinyeisi.

Fibre ea Lijo e sa Qhalaneng

Faeba e sa keneleng metsi ha e monye kapa ho qhala ka metsing 'me e lula e sa senyeha nakong ea tšilo ea lijo. E eketsa setuloana mme e khothaletsa ho sisinyeha ha mala ka mokhoa oa tšilo ea lijo. Ho bonolo ho feta setulo se seholo ebile se thusa batho ba nang le bothata ba ho sokela. Likhoele tse sa qhibilihang li ka fumanoa lihlahisoa tsa lijo-thollo le lijo tse kenyeletsang litholoana, linate, meroho e kang lihoete, celery le tamati. Likhoele tse sa keneleng metsi ha li fane ka lik'halori.

Melemo ea bophelo bo botle ba lijo tse nang le fiber

Ho ja lijo tse nang le fiber e ngata ho na le melemo e fapaneng ea bophelo bo botle. Tse ling tsa tsona li kenyelletsa:

• Ho theola maemo a k'holeseterole e mpe
• Ho fokotsa kotsi ea mafu a pelo
• Ho fokotsa kotsi ea stroke
• Ho tloaela mekhoa ea mala
• Ho laola maemo a tsoekere maling, ka tsela eo ho fokotsa menyetla ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2
• Ho thusa ho laola boima ba 'mele
• Ho boloka bophelo bo botle ba mala, hape ho fokotsa kotsi ea mala tsoaroa ke kankere.

Lijo tse nang le fiber e ngata li ka thusa bophelo ba rona. Ho kenyelletsa lijo tse nang le faeba e nang le phepo hape ho re etsa hore re ikutloe re tletse. Lijo le lijo-thollo tse ntlafalitsoeng kapa tse ntlafalitsoeng ha li na fiber. Batho ba tloaetse ho sebelisa li-fiber tse tlatsetsang lijong ho laola boima ba 'mele, ho fokotsa k'holeseterole le tsoekere maling, le ho thibela ho sokela. Psyllium (qhibilihang ka har'a) le Methylcellulose ke tse ling tsa lisebelisoa tse sebelisoang haholo tsa fiber.

Fiber ea lijo, Lijo tse nang le fiber e ngata le kotsi ea mofetše

Ho latela American Institute for Cancer Research, lijo tse sa sebetsoang tse thehiloeng lijalong tse nang le fiber e ngata li ka thusa ho fokotsa kotsi ea mofets'e. Lithuto tse fapaneng tsa ho shebella li entsoe ke bafuputsi lefats'eng ka bophara ho ithuta kamano lipakeng tsa phepelo ea fiber (e qhibilihang / e sa qhibilihang) le kotsi ea mofetše.

Kamano le Kotsi ea Kankere e Colorectal

1. Phuputsong e phatlalalitsoeng ke bafuputsi ba Korea Boroa le United States ka 2019, ba entse tlhahlobo ea meta-response ho lekola botsoalle lipakeng tsa mehloli e fapaneng ea fiber (ho kenyelletsa lijo-thollo, meroho, litholoana le linaoa) le kotsi ea ho hlaka kankere le adenoma. Lintlha tsa tlhahlobo li fumanoe ho tsoa lipatlisisong tsa lingoliloeng ho li-database tsa PubMed le Embase ho fihlela ka Phato 2018 mme ho kenyelelitsoe lithuto tse 10 kaofela. Phuputso e bonts'itse hore mehloli eohle ea faeba e ka fana ka melemo ho thibelo ea mofets'e oa 'mala, leha ho le joalo bafuputsi ba fumane hore molemo o matla ka ho fetisisa o fumanoe bakeng sa fiber e tsoang lijong tse nang le fiber joalo ka lithollo / lithollo. (Hannah Oh et al, Br J Nutriti., 2019)

2. Phuputso e 'ngoe e phatlalalitsoeng ka 2015 ke bafuputsi ba Queen's University Belfast e Leboea ho la Ireland le Setsi sa Naha sa Kankere, NIH, Bethesda ho la Maryland ba lekotse botsoalle bo teng lipakeng tsa phepelo ea fiber le ketsahalo ea colorectal adenoma le mofets'e hape le kotsi ea khafetsa colorectal adenoma. Phuputso e sebelisitse lipotso tsa lipotso tsa lijo tse tsoang ho barupeluoa ba boithuto ba Prostate, Lung, Colorectal, le Ovarian Cancer Screening Trial. Ho hlahlojoa ha mofets'e oa 'mala o hlakileng, ketsahalo ea adenoma le adenoma e iphetang e ne e ipapisitse le tlhaiso-leseling e tsoang ho bankakarolo ba 57774, 16980 le 1667, ka ho latellana. Phuputso e fumane hore phepelo e phahameng ea fiber e ka amanang le ketsahalo e fokotsehileng haholo ea distal colorectal adenoma le kotsi e fokotsehileng ea mofets'e oa distal cancer, leha ho le joalo, ha ho mokhatlo o moholo o fumanoeng bakeng sa kotsi ea adenoma e iphetang. Liphuputso tsa bona li boetse li boletse hore mekhatlo ena e sireletsang e ne e tsebahala haholo bakeng sa fiber e tsoang lijong / lithollo kapa litholoana. (Andrew T Kunzmann et al, Am J Lithethefatsi tsa Kliniki., 2015) 

3. Ngaka Marc P McRae oa Univesithi ea Naha ea Saense ea Bophelo, Lombard, Illinois naheng ea United States o entse tlhahlobo ea litlhahlobo tse 19 tse phatlalalitsoeng pakeng tsa Pherekhong 1, 1980 le Phuptjane 30, 2017 mabapi le katleho ea fiber e fokotsang ketsahalo ea mofets'e. , tse fumanoeng patlisisong ea Pubmed. O fumane hore ba jang boholo ba fiber ea phepo ba ka rua molemo ketsahalong e fokotsehileng ea ho ba le mofetše oa 'mala. O boletse hape hore phokotso e nyane maemong a mofets'e oa matsoele le ona o fumanoe tlhahlobisong ea hae. (Marc P McRae, J Chiropr Med., 2018)

4. Phuputsong e 'ngoe e phatlalalitsoeng ka selemo sa 2018, bafuputsi ba Univesithi ea Boroa-bochabela, Nanjing naheng ea China le Technical University Munich ea Jeremane, ba ile ba lekola kamano lipakeng tsa ho ja fiber le mofets'e o itseng oa mala. Ba ile ba etsa tlhahlobo ea meta ho liphuputso tsa sehlopha sa 11 tse fumanoeng ka ho batla lingoliloeng sebakeng sa polokelo ea litaba tsa PubMed ho fihlela ka August 2016. Phuputso e fumane hore ho ja fiber e ngata ea lijo ho ka fokotsa kotsi ea li-proximal le distal colon. kankere. Ba boetse ba fumane hore ho ja fiber ea lijo ho ka fokotsa kotsi ea mofetše oa proximal colon feela linaheng tsa Europe, leha ho le joalo, ba fumane hore mokhatlo ona o ka hlokomeloa bakeng sa mofetše oa distal colon linaheng tsa Europe le United States. (Yu Ma et al, Medicine (Baltimore), 2018)

Liphuputso tsena kaofela li fana ka maikutlo a hore phepelo e phahameng ea fiber e ka thusang ho fokotsa kotsi ea mofetše oa 'mala.

Kamano le Kankere ea Hlooho le ea Nko

Phuputsong ea haufinyane e phatlalalitsoeng ho 2019, bafuputsi ba tsoang United States ba lekotse botsoalle lipakeng tsa fiber ea phepo le ho ipheta kapa ho phela kamora ho fumanoa ke mofetše oa hlooho le molala. Lintlha li fumanoe phuputsong ea sehlopha sa sehlopha ho kenyeletsoa barupeluoa ba 463 ba sa tsoa fumanoa ba tšoeroe ke mofetše oa hlooho le molala. Ho tlalehiloe liketsahalo tse 112 tse iphetang, mafu a 121, le mafu a amanang le mofets'e a 77 nakong ea boithuto. (Christian A Maino Vieytes et al, Metsoako., 2019)

Phuputso e fumane hore phepelo ea fiber pele ho ts'ebetso ea kalafo e ka lelefatsa nako ea ho phela, ho ba nang le ts'oaetso e ncha ea mofetše oa hlooho le molala.

Kamano le Cancer ea Endometrial

Phuputsong ea meta e entsoeng ke bafuputsi ba Chaena, ba ile ba lekola botsoalle bo teng lipakeng tsa phepelo ea fiber ea phepo le kotsi ea mofetše oa endometrium. Lintlha tsa thuto li fumanoe ho tsoa ho sehlopha sa 3 le lithuto tsa 12 tsa ho laola ka ho phenyekolla lingoliloeng ho database tsa PubMed le ISI ho fihlela ka Hlakubele 2018. (Kangning Chen et al, Nutrients., 2018)

Phuputso e fumane hore phepelo e phahameng ea fiber e kenang le phepelo e phahameng ea fiber ea meroho e ka amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea kotsi ea mofetše oa endometrial maemong a tlhahlobo ea taolo. Leha ho le joalo, liphetho tse tsoang liphuputsong tsa sehlopha li bonts'itse hore phepelo e phahameng ea fiber le phepelo e phahameng ea lijo-thollo li ka eketsa menyetla ea kankere ea endometriamo.

Kamano lipakeng tsa phepelo ea fiber ea phepo le kotsi ea mofetše oa endometrial ha e tsejoe.

Kamano le Mofets'e oa Ovarian

Phuputsong e phatlalalitsoeng ka 2018, bafuputsi ba tsoang Chaena ba ile ba etsa tlhahlobo ea meta-reaction ho lekola botsoalle bo teng lipakeng tsa ts'oaetso ea fiber le kotsi ea mofetše oa ovari. Lintlha li fumanoe liphuputsong tsa 13, ka kakaretso ea linyeoe tsa mofets'e tsa mahe a bomme a 5777 le barupeluoa ba 1,42189 ba fumanoeng ka ho batlisisa lingoliloeng ho PubMed, EMBASE, le pokellong ea libuka tsa Cochrane Library ho fihlela ka Phato 2017. (Bowen Zheng et al, Nutr J., 2018)

Tlhatlhobo ea meta e fumane hore phepelo e phahameng ea fiber e ka fokotsang haholo kotsi ea mofetše oa mae a bomme.

Kamano le Kankere ea Sebete

Phuputsong e phatlalalitsoeng ho 2019, bafuputsi ba ile ba lekola botsoalle lipakeng tsa phepelo ea fiber le kankere ea sebete e ipapisitse le lithuto tse peli tsa sehlopha - Baoki ba 'Health Study le Study Professionals Follow-up Study - le barupeluoa ba 2 United States, ba neng ba kenyelletsa 125455 bakuli ba nang le mofetše oa sebete. Kakaretso ea tatellano ea thuto e bile lilemo tse 141. (Wanshui Yang et al, JAMA Oncol., 24.2)

Phuputso e fumane hore keketseho e kenang ea lijo-thollo tse felletseng le fiber ea lijo-thollo le matlapi a korong li ka amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea mofetše oa sebete hara batho ba baholo United States.

Kamano le Cancer ea Pancreatic

Phuputsong e phatlalalitsoeng ka 2017, bafuputsi ba ile ba lekola botsoalle lipakeng tsa ts'oaetso ea fiber le kotsi ea mofetše oa pancreatic. Lintlha li fumanoe ho tsoa ho sehlopha sa 1 le lithuto tsa taolo ea linyeoe tse 13 tse fumanoeng ka ho batlisisa lingoliloeng ho database tsa PubMed le Embase ho fihlela ka Mmesa 2015. (Qi-Qi Mao et al, Asia Pac J Clin Nutriti., 2017)

Phuputso e fumane hore ho ja fiber e ngata ho ka fokotsa kotsi ea mofetše oa pancreatic. Leha ho le joalo, bafuputsi ba khothalelitse lithuto tse ling tse reriloeng hantle ho netefatsa liphuputso tsena.

Kamano le Kankere ea liphio

Phuputso e phatlalalitsoeng ke bafuputsi Chaena e lekotse botsoalle lipakeng tsa phepelo ea fiber le kotsi ea mofetše oa liphio / renal cell carcinoma (RCC). Lintlha tsa tlhahlobo li fumanoe ho tsoa liphuputsong tsa 7, ho kenyeletsoa lithuto tsa sehlopha sa 2 le lithuto tsa taolo ea linyeoe tse 5 tse fumanoeng ka ho batlisisa lingoliloeng ho database tsa elektroniki ho kenyeletsoa MEDLINE, EMBASE le Web of Science. (Tian-bao Huang et al, Med Oncol., 2014)

Boithuto bo fumane hore ho ja fiber, haholo ho tsoa lijong tse nang le fiber e ngata joalo ka meroho le legume fiber (eseng litholoana le cereal fiber), ho ka amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea liphio. tsoaroa ke kankere. Leha ho le joalo, bafuputsi ba khothalelitse liphuputso tse etselitsoeng hantle ho tiisa liphuputso tsena.

Kamano le Mofets'e oa Sefuba

Phuputsong e phatlalalitsoeng ka 2016, bafuputsi ba Sepetlele sa Kankere ea Hangzhou, Zhejiang Chaena ba ile ba etsa tlhahlobo ea litlhahlobo ho bona hore na ts'ebeliso ea phepelo ea fiber e sebetsa hantle joang ho fokotsa kotsi ea mofetše oa matsoele. Lintlha li fumanoe liphuputsong tse 24 tse fumanoeng ka ho batlisisa lingoliloeng bukeng ea PubMed, Embase, Web of Science, le Cochrane Library. (Sumei Chen le al, Oncotarget., 2016)

Phuputso e fumane ho fokotseha ha 12% ea kotsi ea mofetše oa matsoele ka phepelo ea fiber. Tlhatlhobo ea bona ea karabelo ea lethal dose e bontšitse hore bakeng sa keketseho e ngoe le e ngoe ea 10 g / ka letsatsi ea phepelo ea fiber, ho bile le phokotso ea 4% kotsing ea kankere ea matsoele. Phuputso e fihletse qeto ea hore ts'ebeliso ea fiber e ka amanang haholo le kotsi e fokotsehileng ea mofets'e oa matsoele, haholoholo ho basali ba postmenopausal.

Liphuputso tse ling tse ngata tsa ho shebella le tsona li tšehetse liphetho tsena. (D Aune et al, Ann Oncol., 2012; Jia-Yi Dong et al, Am J Clin Nutriti., 2011; Yikyung Park et al, Am J Clin Nutriti., 2009)

fihlela qeto e

Liphuputso tsena li fana ka maikutlo a hore ho ja lijo tse nang le fiber tse ngata haholo (tse qhibilihang / tse sa qhibilihang) ho ka amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea mefuta e fapaneng ea mofets'e joalo ka mofets'e oa 'mala, kankere ea matsoele, kankere ea mahe a bomme, mofetše oa sebete, mofets'e oa kankere le kankere ea liphio. Kamano e teng lipakeng tsa phepelo ea fiber le phepelo ea mofetše oa endometrial ha e tsejoe. Phuputso e boetse e fumane hore ho ja fiber pele ho ts'ebetso ea kalafo ho ka lelefatsa nako ea ho phela, ho bakuli ba mofets'e ba sa tsoa fumanoa ba mofets'e ba hlooho le molala.

Leha ho le joalo, lijo tse nang le fiber e ngata le li-supplement li lokela ho nkoa ka tekanyo e nepahetseng. Setsi sa Amerika sa Patlisiso ea Kankere se khothaletsa ho ja bonyane ligrama tse 30 tsa fiber ea letsatsi le letsatsi e le karolo ea lijo tse phetseng hantle ho fokotsa kotsi ea mofets'e. Tlaleho ea AICR e boetse e bontšitse hore keketseho e 'ngoe le e' ngoe ea 10 gm ea fiber ea lijo e amahanngoa le ho fokotseha ha 7% kotsing ea colorectal. tsoaroa ke kankere. 

Boholo ba batho ba baholo, haholo MaAmerika, ba nka li-fiber tse ka tlase ho 15 tsa fiber letsatsi le leng le le leng. Kahoo, re lokela ho qala ho kenyelletsa lijo tse nang le fiber e ngata lijong tsa rona tsa letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, ka kopo hlokomela hore tlatsetso ea tšohanyetso ea fiber e ngata haholo (ho tsoa lijong kapa li-supplement) lijong tsa rona e ka ts'ehetsa tlhahiso ea khase ea mala mme ea baka ho ruruha le bohloko ba mpa. Kahoo, eketsa fiber ka lijo kapa li-supplement phepong ea hau ea letsatsi le letsatsi hanyane ka hanyane. 

Lijo tseo u li jang le tse u tlatsetsang ke qeto eo u e etsang. Qeto ea hau e lokela ho kenyelletsa ho nahanisisa ka liphetoho tsa liphatsa tsa lefutso tsa mofetše, e leng mofetše, kalafo e tsoelang pele le litlatsetso, ho kula hohle, leseli la bophelo, boima, bolelele le litloaelo.

Morero oa phepo e nepahetseng bakeng sa mofets'e ho tsoa addon ha o ea ipapisa le lipatlisiso tsa inthanete. E iketsetsa liqeto bakeng sa hau e ipapisitse le mahlale a limolek'hule a kentsoeng tšebetsong ke bo-rasaense ba rona le lienjineri tsa software. Ho sa tsotelehe hore na o tsotella ho utloisisa metheo ea limolek'hule kapa che - bakeng sa moralo oa phepo ea mofets'e kutloisiso ea hlokahala.

Qala hona joale ka moralo oa hau oa phepo e nepahetseng ka ho araba lipotso lebitsong la mofetše, phetoho ea lefutso, kalafo e tsoelang pele le litlatsetso, ho kula hohle, litloaelo, mokhoa oa bophelo, sehlopha sa lilemo le bong.

Bakuli ba mofets'e hangata ba tlameha ho sebetsana le tse fapaneng litla-morao tsa chemotherapy tse amang boleng ba bona ba bophelo le ho batla mekhoa e meng ea kalafo ea mofets'e. Ho nka phepo e nepahetseng le litlatsetso ho latela maikutlo a mahlale (ho qoba ho inahanela le ho khetha ka mokhoa o sa reroang) ke pheko ea tlholeho bakeng sa mofets'e le litla-morao tse amanang le kalafo

• Lijo tsa Tlhaho / Lisebelisoa tse ka bakang / tsa senya Kankere
• Tšebeliso e sa Lebelloang ea Lisebelisoa tsa Tlhaho e ka Kala Kalafo ea Kankere
• Na Tlatsetso ea Lijana e Sebelisa Nakong ea Phello ea Pholoso ea Chemotherapy Bakeng sa Bakuli ba Kankere ea Lebele?
• Vitamin E e ntlafatsa karabelo ea Bevacizumab ho bakuli ba Kankere ea Ovarian
• Na tamati e ntle bakeng sa mofetše oa senya?