Lintlha-khōlō Tsa
Hlokomela bophelo ba hao le ho sireletsa ba bang hape ho tsoa ho lefu la coronavirus - COVID-19 ka ho latela mehato ea mantlha ea ts'ireletso e laetsoeng ke Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo le ka ho ja lijo tse nepahetseng ho kenyeletsoa lijo tse nepahetseng, linoko le li-supplement (phepo e nepahetseng) le anti -e matla le e khahlano le ho ruruha, e ka matlafatsang sesole sa hau sa 'mele le ho lokisa mmele oa hau ho loants'a vaerase. Lula hae!
Pale ea 2019 Coronavirus ke vaerase e ncha e jalang ka potlako e bakang tšoaetso ea phefumoloho ho batho, e nang le matšoao a ho tloha feberu, ho khohlela ho sa feleng, ho hema ka thata, bothata ba ho hema le matšoao a mang a ho hema. Ka ho phatloha ha lefu lena le lecha la coronavirus lefatšeng ka bophara - COVID-19, le keketseho ea letsatsi le letsatsi ea linyeoe machabeng, Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo (WHO) o phatlalalitse ho ata ha bona e le seoa sa lefats'e. Bacha ba nang le sesole sa 'mele ba kotsing e tlase mme ka kakaretso ba na le litlamorao tse fokolang tsa lefu lena, batho ba baholo le ba nang le maemo a tlase a bophelo bo botle joalo ka lefu la pelo, lefu la matšoafo, lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali le tsoaroa ke kankere, ba nang le sesole sa 'mele se senyehileng ba kotsing e kholo ea COVID-19.
Ha palo ea batho ba shoang e nyolohela ho feta 9000 le ho feta liteko tse 2,20,000 tse lekiloeng bakeng sa ts'oaetso ea coronavirus, o kanna oa tšoenyeha ka hore na e ka ama bophelo ba hau joang le hore na ke mehato efe e lokelang ho nkuoa qetellong. Thibelo ke eona e tlang pele ka nako ena!
Ha re lateleng litaelo tsena mme re loane le coronavirus e bolaeang!
- Hlapa matsoho khafetsa ka sesepa le metsi. Hloekisa matsoho a hau khafetsa ka sesebelisoa sa letsoho se thehiloeng ho joala, hobane se bolaea likokoana-hloko tse ka matsohong a hau.
- Qoba ho ama sefahleho sa hau (haholo mahlo, nko le molomo) ka matsoho ho qoba tšoaetso, haeba matsoho a hau a sa hloeka.
- Koahela molomo le nko ka lisele ha u khohlela kapa u thimola ebe u lahla lisele hanghang ka moqomong.
- Boloka phapang pakeng tsa sechaba ka ho qoba meketjana ea boithabiso, boloka bonyane
36 maoto a maoto pakeng tsa hao le mang kapa mang ea kgohlang le ho thimola. - Lula hae 'me u batle thuso ea bongaka haeba ho na le feberu e matla, sefuba se sa khaotseng le mathata a ho hema, e le hore bafani ba tlhokomelo ea bophelo ba ka u isa setsing se nepahetseng.
- Tsamaea ka lipalangoang tsa sechaba hafeela u hloka ho sebetsa lapeng ha ho khoneha.
Lijo Tseo U ka li Jang Kamora Ho Khetholla Kankere!
Ha ho kankere tse peli tse tšoanang. Fetela ka n the'ane ho tataiso e tloaelehileng ea phepo bakeng sa motho e mong le e mong 'me u etse liqeto tse ikhethileng mabapi le lijo le li-supplement ka kholiseho.
Hlokomela lijo le phepo e nepahetseng: Matlafatsa sesole sa hau sa 'mele' me u lokisetse 'mele oa hau ho loants'a tšoaetso ea vaerase e kang coronavirus!
1. Shikimic Acid e nang le Lijo (mohlala: Star Anise)
Ho kenyelletsa linoko tse tummeng tsa Star Anise lijong tsa hau ho tla thusa kaha e ruile Shikimic acid, kompone e nang le thepa e matla ea li-antiviral. Shikimic acid ke sesebelisoa se sebetsang sa moriana o thibelang vaerase o sebelisetsoang ho alafa le ho thibela mafu a kang feberu A le ntaramane B. (Patra JK et al, Phytother Res. 2020)
2.Lectin Rich Foods (mohlala: Leek, Garlic, Onion jj)
Lectin ke liprotheine tse tlamahanang le lik'habohaedreite mme li fumaneha mefuteng e fapaneng ea lijo ho kenyeletsoa:
- litholoana le meroho e kang leek, konofolo, onion, jackfruit le banana;
- dinawa tse kang matokomane le dinawa tsa diphio; le
- lithollo tse kang koro.
Lectin e ka thibela ho pheta-pheta ha likokoana-hloko ka ho sebelisana le enfelopo ea vaerase ea glycoprotein (liprotheine tse tlamiloeng ka khabohaedreite) e lebisang ho phunyeheng ha likokoana-hloko le ho li thibela ho tšoaetsa lisele tsa rona. Li-lectin tse fapaneng tsa limela tse kang lectin e arohileng ho leek e bitsoang APA, e na le thepa e matla ea li-antiviral ebile e na le li-inhibitor tse matla tsa coronavirus (Keyaerts Et al, Antiviral Res. 2007).
3.Zinc Supplements le Quercetin Rich Foods (Beet Greens, Peppers, Greek Yogurt joalo-joalo)
Boithuto ba in vitro bo bonts'a hore Zinc e thibela ts'ebetso ea coronavirus RNA polymerase mme e thibela phetiso ea vaerase ea RNA; ka hona ho ja lisebelisoa tsa zinc le lijo tse nang le zinki ho tla ba molemo ho loants'eng tšoaetso ea vaerase le mafu. (Aartjan JW te Velthuis et al, Likokoana-hloko tsa PLoS, Pulungoana 2010)
Lijo tse nang le zinki li kenyelletsa:
- Peo ea Mokopu
- Li-chickpeas
- Linaoa tse ntšo
- Lihlahisoa tsa Beet
- Yogurt ea Greece
- Lihlahisoa
- Cheese ea Cheddar
- Li-Oyster
Leha ho le joalo, Zinc e kena ka seleng ka li-chan-ion mme li-ionophores tsa Zinc li tsamaisa lipalangoang tsa Zinc kahare ho sele.
Quercetin, flavonoid ea lijo, e na le thepa ea antioxidant le e khahlanong le vaerase mme e sebetsa joalo ka Zinc ionophore e thusang ho tsamaisa Zinc ka lera la plasma le sebetsang ho thibela ho pheta-pheta ha RNA ea vaerase (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Agric Lijo Chem. 2014).
Lijo tse ruileng tsa Quercetin li kenyelletsa:
- Eiee
- Liapole
- Monokotšoai
- Pelepele
- Morara
- Tee
Lijo tsena tse ruileng tsa Quercetin li kanna tsa ba le thepa e khahlanong le vaerase mme li ka thusa 'mele ho itokisetsa ho loants'a coronavirus.
4. EGCG (mohlala: Tee e Tala)
Epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG), e kholo motsoako oa tee e tala hape e na le thepa ea antioxidant le anti-virus mme e sebetsa joalo ka Zinc ionophore (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Agric Lijo Chem. 2014). Ho sebelisa tee e tala e le sejo sa lijo ho ka ba molemo molemong oa ho loants'a tšoaetso ea vaerase.
5. Lijo tse nang le Vitamin C (mohlala: Litholoana tsa Citrus, Beetroot, Pelepele jj.)
Vitamin C ke antioxidant e matla ebile e thusa ho tšehetsa sesole sa mmele se matla le se sebetsang. Ke e 'ngoe ea li matlafatso tse kholo ka ho fetisisa tsa boits'ireletso. Kamehla ho ja vithamine C e ka fokotsa nako ea serame (Hemilä H et al, Metsoako. 2017).
Lijo tse nang le vithamine C li kenyelletsa:
- Litholoana tsa Citrus (joalo ka lilamunu, lilamunu, litholoana tsa morara le lilaka)
- Beetroot
- Papaya
- pepere e khubelu
- Pepere e tala
- Pelepele tse tshehla
- Litapole tse monate
- Kale
- Fragole
- Broccoli
- Sipinake sa mosetareta
Khaello ea Vitamin C e ka lebisa ho ts'oaetsong ea tšoaetso Vithamine C e tlatsetsa le lijo tse nang le vithamine C lijong tsa hau.
6. Curcumin (Moferefere)
Curcumin e tsoang ho Turmeric ke anti-septic e ntle haholo le hammoho pepere e ntšo, e monngoa hantle 'me e thusa ho matlafatsa sesole sa rona sa 'mele. E na le li-anti-inflammatory, immunomodulatory le lithibela-mafu tsa mofets'e hape (Hewlings SJ le al, Lijo. 2017). Hape ke e 'ngoe ea litlatsetso tse ntseng li sebelisoa ho ntlafatsa litlamorao tse itseng tsa kalafo ea mofets'e tsoaroa ke kankere mefuta ka ho li kenyelletsa e le karolo ea Lijo tsa bakuli ba mofets'e. Ho nka turmeric hammoho le lebese le hona ho ka thusa, haeba u na le 'metso o amanang le ntaramane le mafu a mang a vaerase.
7. Lijo tse ruileng tsa Vitamin D
Ho haella ha Vithamine D ho amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea tšoaetso ea vaerase e matla ea ho hema (Greiller CL et al, Metsoako. 2015). Liphuputso tse fapaneng li boetse li bonts'a hore tlatsetso ea Vitamin D e ka sireletsa khahlanong le tšoaetso e mpe ea phefumoloho (Mariangela Rondanelli et al, Evid Thehiloe Tlatsetso Alternat Med. 2018). Lisebelisoa tsa vithamine D le lijo tse nang le vithamine D tse kenang e le karolo ea lijo tsa rona li ka ba molemo mme tsa eketsoa lenaneng la lijo tse khahlanong le vaerase tse lokelang ho nahanoa, ha o ntse o lokisetsa 'mele ho loants'a coronavirus.
Lijo tse nang le vithamine D li kenyelletsa:
- Litlhapi
- li-mushroom
- Mahe a mahe
- Cheese
Le ha lijo tsena tse khahlanong le vaerase le li-supplements li sa lebelloa ho folisa COVID-19, ho li nka e le karolo ea phepo e nepahetseng ea rona (phepo e nepahetseng) ho ka re thusa ho matlafatsa sesole sa rona sa 'mele le ho lokisa' mele ea rona ho loana le coronavirus.
Lijo tseo u li jang le tse u tlatsetsang ke qeto eo u e etsang. Qeto ea hau e lokela ho kenyelletsa ho nahanisisa ka liphetoho tsa liphatsa tsa lefutso tsa mofetše, e leng mofetše, kalafo e tsoelang pele le litlatsetso, ho kula hohle, leseli la bophelo, boima, bolelele le litloaelo.
Morero oa phepo e nepahetseng bakeng sa mofets'e ho tsoa addon ha o ea ipapisa le lipatlisiso tsa inthanete. E iketsetsa liqeto bakeng sa hau e ipapisitse le mahlale a limolek'hule a kentsoeng tšebetsong ke bo-rasaense ba rona le lienjineri tsa software. Ho sa tsotelehe hore na o tsotella ho utloisisa metheo ea limolek'hule kapa che - bakeng sa moralo oa phepo ea mofets'e kutloisiso ea hlokahala.
Qala hona joale ka moralo oa hau oa phepo e nepahetseng ka ho araba lipotso lebitsong la mofetše, phetoho ea lefutso, kalafo e tsoelang pele le litlatsetso, ho kula hohle, litloaelo, mokhoa oa bophelo, sehlopha sa lilemo le bong.
Phepo e ikhethileng bakeng sa Kankere!
Kankere e fetoha ha nako e ntse e ea. Iketsetse 'me u fetole phepo ea hau ho latela sesupo sa mofets'e, kalafo, mokhoa oa bophelo, khetho ea lijo, lintho tse allergy le lintlha tse ling.