Ho kenella ka liminerale tse nang le limatlafatsi le kotsi ea mofets'e

Lintlha-khōlō Tsa

Liphuputso tse fapaneng li fana ka maikutlo a hore ho ja haholo liminerale tse nang le limatlafatsi tse kang Calcium, Phosphorus le Copper; le ho haella ha liminerale tse kang Magnesium, Zinc le Selenium, li amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea kankere. Re lokela ho nka lijo/ phepo e phahameng ea Zinc, Magnesium le Selenium ka bongata bo nepahetseng hape re fokotse ho jeoa ha liminerale tse nang le limatlafatsi tse kang Calcium, Phosphorus le Copper ho ea ho tse khothaletsoang ho fokotsa kotsi ea tsoaroa ke kankere. Ha u ntse u khetha li-supplement, motho ha aa lokela ho ferekanya magnesium stearate bakeng sa li-supplement tsa magnesium. Phepo e leka-lekaneng ea lijo tsa tlhaho ke mokhoa o nepahetseng oa ho boloka maemo a khothaletsoang a limatlafatsi tsa bohlokoa tsa 'mele ea rona le ho fokotsa kotsi ea mafu a kenyeletsang mofetše. 

Ho na le liminerale tse ngata tseo re li jang ka lijo tsa rona le phepo e nepahetseng bakeng sa mesebetsi ea rona ea mantlha ea 'mele. Ho na le liminerale tseo e leng karolo ea litlhoko tse kholo tse kang Calcium (Ca), Magnesium (Mg), Sodium (Na), Potassium (K), Phosphorus (P), tse hlokahalang ka bongata bakeng sa bophelo ba rona. Ho na le liminerale tse fumanoang lijong / phepo e nepahetseng tse hlokahalang ka bongata e le karolo ea litlhoko tse nyane mme li kenyelletsa lintho tse kang Zinc (Zn), Iron (Fe), Selenium (Se), Iodine (I), Koporo (Cu), Manganese (Mn), Chromium (Cr) le tse ling. Boholo ba phepo ea rona ea liminerale e fumanoa ka ho ja phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng. Le ha ho le joalo, ka lebaka la mabaka a fapaneng a bophelo bo sa pheleng hantle le phepo e nepahetseng, bofuma le khaello ea theko, ho na le ho se leka-lekane ho pharalletseng ho fumaneha ha limatlafatsi tsena tsa bohlokoa tsa liminerale tse nang le khaello kapa tse feteletseng tse nang le tšusumetso e mpe bophelong ba rona. Ntle le mesebetsi ea mantlha ea liminerale tsena bakeng sa mesebetsi e fapaneng ea mmele, re tla lekola lingoliloeng ka kotloloho ka sekhahla sa maemo a feteletseng kapa a haelloang ke a mang a liminerale tsena tsa bohlokoa mabapi le kotsi ea mofetše.

Liminerale ea limatlafatsi - Calcium (Ca):

Calcium, e leng e 'ngoe ea liminerale tse ngata ka ho fetisisa' meleng, e bohlokoa molemong oa ho aha masapo a matla, meno le ts'ebetso ea mesifa. Palo ea kalsiamo e ea hlokahala bakeng sa mesebetsi e meng e kang ho honyela ha methapo, phetiso ea methapo, lets'oao la kahare ho sele le sephiri sa lihormone.  

Kabelo e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi ea calcium e fapana ho ea ka lilemo empa e maemong a 1000-1200 mg bakeng sa batho ba baholo ba pakeng tsa lilemo tse 19 ho isa ho tse 70.  

Mehloli ea lijo tse nang le calcium e ngata:  Lijo tsa lebese tse kenyeletsang lebese, chisi, yogurt ke mehloli ea tlhaho ea khalsiamo. Lijo tse thehiloeng limela tse nang le Kalsiamo li kenyelletsa meroho e kang k'habeche ea China, khale, broccoli. Sipinachi le sona se na le calcium empa bioavailability ea sona ha e ntle.

Kotsi ea calcium le kotsi ea mofets'e:  Liphuputso tse 'maloa tsa pejana li fumane hore phepelo e phahameng ea calcium ea diminerale e tsoang lijong (mehloli ea lebese e nang le mafura a tlase) kapa li-supplement li amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea mofetše oa colon. (Slattery M et al, Am J Epidemiology, 1999; Kampman E et al, Cancer e baka taolo, 2000; Biasco G le Paganelli M, Ann NY Acad Sci, 1999) Phuputsong ea Thibelo ea Calcium Polyp, tlatsetso le Calcium carbonate e lebisitse phokotsong ho nts'etsapele lihlahala tsa pele ho mofetše, tse seng kotsi, adenoma ka kolone (selelekela sa mofetše oa colon). (Grau MV le al, J Natl Cancer Inst., 2007)

Leha ho le joalo, phuputso ea morao-rao ea bakuli ba nang le mofetše ba sa tsoa fumanoa ba 1169 (sethaleng sa I-III) ha e so bonts'a mokhatlo o sireletsang kapa melemo ea phepelo ea calcium le tsohle tse bakang lefu. (Wesselink E et al, The Am J of Clin Nutrition, 2020) Ho na le lithuto tse ngata tse joalo tse fumaneng mekhatlo e sa tsejoeng ea khalsiamo ea Calcium le ho fokotsa kotsi ea mofetše o bohloko. Kahoo ha ho na bopaki bo lekaneng ba ho khothaletsa ts'ebeliso e tloahelehileng ea litlatsetso tsa calcium ho thibela mofetše o sa tloaelehang.  

Ka lehlakoreng le leng, phuputso e 'ngoe ea morao-rao e hokahantsoeng le tlhaiso-leseling ea National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) ho tloha ka 1999 ho isa 2010 ho sehlopha se seholo haholo sa batho ba baholo ba 30,899 ba Amerika, ba lilemo li 20 kapa ho feta, ba fumane hore ho ja calcium e fetang tekano ho amana le ho eketseha lefu la mofets'e. Ho kopana le lefu la mofets'e ho ne ho bonahala ho amana le ho ja calcium e fetelletseng ho feta 1000 mg / ka letsatsi ha ho tlatsetso. (Chen F et al, Litlaleho tsa Int Med., 2019)

Ho na le lithuto tse 'maloa tse fumaneng kamano lipakeng tsa phepelo e phahameng ea Calcium e kholo ho feta 1500 mg / ka letsatsi le kotsi e eketsehileng ea ho ba le mofetše oa tšoelesa ea senya. (Chan JM et al, Am J oa Clin Nutriti., 2001; Rodriguez C et al, Cancer Epidemiol Biomarkers Prev., 2003; Mitrou PN le al, Int J Kankere, 2007)

Ntho ea bohlokoa ea ho nka:  Re hloka ho ba le phepo e lekaneng ea calcium bakeng sa masapo le mesifa ea rona, empa tlatsetso e tlatselletsang ea calcium ho feta chelete e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi ea 1000-1200 mg / ka letsatsi e kanna ea se thuse ebile e kanna ea ba le kamano e mpe le keketseho ea lefu la mofets'e. Ho buelloa khalsiamo e tsoang mehloling ea lijo tsa tlhaho e le karolo ea phepo e nepahetseng e khothalletsoang ho sebelisoa tekanyetso e phahameng ea calcium ho e tlatselletsa.

Liminerale ea limatlafatsi - Magnesium (Mg):

Magnesium, ntle le karolo ea eona mesebetsing ea masapo le mesifa, ke senotlolo sa senotlolo sa li-enzyme tse ngata tse amehang liketsong tse fapaneng tsa biochemical 'meleng. Magnesium e hlokahala bakeng sa metabolism, tlhahiso ea matla, synthesis ea DNA, RNA, liprotheine le li-antioxidants, ts'ebetso ea mesifa le methapo, taolo ea tsoekere ea mali le taolo ea khatello ea mali.

Kabelo ea letsatsi le letsatsi ea Magnesium e fapana ho ea ka lilemo empa e ka ba 400-420 mg bakeng sa banna ba baholo, le 310-320 mg bakeng sa basali ba baholo, ba pakeng tsa lilemo tse 19 ho isa ho tse 51. 

Mehloli ea lijo tse nang le magnesiumKenyeletsa meroho e tala e makhasi a kang sepinach, limela, linate, lipeo le lithollo, le lijo tse nang le fiber. Litlhapi, lihlahisoa tsa lebese le nama e se nang mafura le tsona ke mehloli e metle ea Magnesium.

Ho ipeha kotsing ea Magnesium le kotsi ea mofetše: Mokgatlo wa ho ja le ho ipeha kotsing ea kankere e sa tloaelehang o hlahlobiloe ke lithuto tse ngata tse lebelletsoeng empa ho fumanoe liphetho tse sa lumellaneng. Ho ile ha etsoa tlhahlobo ea meta ea lithuto tse 7 tsa sehlopha sa sehlopha mme ea fumana mokhatlo oa bohlokoa oa phokotso ea kotsi ea mofets'e oa 'mala o nang le liminerale tsa Magnesium nakong ea 200-270mg / ka letsatsi. (Qu X et al, Eur J Gastroenterol Hepatol, 2013; Chen GC et al, Eur J Clin Nutriti., 2012) Phuputso e 'ngoe ea morao tjena e boetse e fumane phokotso ea lisosa tsa lefu ho bakuli ba mofets'e ba nang le kankere e phahameng ea Magnesium hammoho le maemo a lekaneng a Vithamine D3 ha a bapisoa le bakuli ba neng ba haelloa ke Vitamin D3 mme ba e-na le ho ja Magnesium e tlase. (Wesselink E, The Am J of Clin Nutr. (Polter EJ et al, Kankere ea Epidemiol Biomarkers Prev, 2020)

Phuputso e 'ngoe e kholo e lebelletsoeng e batlisitse mokhatlo oa phepo ea Magnesium le kotsi ea mofetše oa pancreatic ho banna le basali ba 66,806, ba lilemo li 50-76. Phuputso e fumane hore phokotso e ngoe le e ngoe ea 100 mg / ka letsatsi ea phallo ea Magnesium e amahanngoa le keketseho ea 24% ea mofetše oa pancreatic. Ka hona, ho ja Magnesium e lekaneng ho ka ba molemo bakeng sa ho fokotsa kotsi ea mofetše oa pancreatic. (Dibaba D et al, Kankere ea Br J, 2015)

Tlosa senotloloHo ja lijo tse nang le magnesium e le karolo ea phepo e nepahetseng, e leka-lekaneng bakeng sa ho fumana maemo a khothaletsoang a Magnesium 'meleng ea rona. Haeba ho hlokahala, e ka tlatsetsoa ka tlatsetso ea Magnesium. Liphuputso tsa bongaka li bontša hore maemo a tlase a Magnesiamo a amahanngoa le kotsi e kholo ea mofetše oa 'mala le oa pancreatic. Le ha ho ja Magnesium ho tsoa lijong ho le molemo, tlatsetso e fetelletseng ea Magnesium ho feta maemo a hlokahalang e ka ba kotsi.

Magnesium Stearate ke eng? Na ke tlatsetso?

Motho ha aa lokela ho ferekanya Magnesium stearate le tlatsetso ea Magnesium. Magnesium stearate ke sesebelisoa sa lijo se sebelisoang haholo. Magnesium stearate ke letsoai la magnesium la asiti e mafura e bitsoang stearic acid. E sebelisoa haholo indastering ea lijo e le sesebelisoa sa phallo, emulsifier, binder le thickener, lubricant le antifoaming agent.

Magnesium stearate e sebelisoa ho hlahiseng li-supplements tsa lijo le matlapa a meriana, li-capsules le powders. E boetse e sebelisoa lihlahisoa tse ngata tsa lijo tse kang li-confectionery, linoko le metsoako ea ho baka hape le litlolo. Ha e nooa, magnesium stearate e kenella likarolong tsa eona tsa ion, magnesium le stearic le li-acid tsa palema. Magnesium stearate e na le boemo ba GRAS (Ka Kakaretso e Tsejoang e le Sireletsehile) United States le libakeng tse ngata tsa lefats'e. Ho amoheloa ha Magnesium stearate, ho fihlela ho 2.5g ka kg ka letsatsi ho nkoa ho bolokehile. Ho ja Magnesium stearate ka mokhoa o feteletseng ho ka baka mathata a mala esita le letshollo. Haeba e nooa tlasa litekanyetso tse khothalletsoang, Magnesium stearate e kanna ea se ke ea lebisa liphellong tse sa rateheng.

Liminerale ea limatlafatsi - Phosphorus / Phosphate (Pi):

Phosphorus phepo ea liminerale ea bohlokoa ke karolo ea lijo tse ngata, haholo-holo ka mofuta oa phosphates (Pi). Ke karolo ea masapo, meno, DNA, RNA, lisele tsa mofuta oa phospholipids le mohloli oa matla ATP (adenosine triphosphate). Li-enzyme tse ngata le li-biomolecule 'meleng ea rona li na le phosphorylated.

Khothaletso ea letsatsi le letsatsi ea Phosphorus e maemong a 700-1000 mg bakeng sa batho ba baholo ba fetang lilemo tse 19. Ho hakanngoa hore Maamerika a ja chelete e batlang e imenne habeli ka lebaka la ts'ebeliso e phahameng ea lijo tse ntlafalitsoeng.

Mehloli ea lijo tse nang le phosphate: Ka tlhaho e teng lijong tse tala tse kenyeletsang meroho, nama, tlhapi, mahe, lihlahisoa tsa lebese; Phosphate e boetse e fumanoa e le tlatsetso lijong tse ngata tse ntlafalitsoeng ho kenyeletsoa li-burger, pizza esita le lino tse tahang. Keketso ea Phosphate e thusa ka boleng bo ntseng bo eketseha ba lijo tse sebetsitsoeng, empa ha e thathamisitsoe e le sesebelisoa ka seng. Ka hona, lijo tse nang le li-additives tsa Phosphate ha li na feela 70% e phahameng ea phosphate ho feta lijo tse tala mme li kenya letsoho ho 10-50% ea phosphorus e kenang linaheng tsa Bophirimela. (Leqephe la lintlha tsa NIH.gov)

Kotsi ea Phosphorus le Kankere:  Phuputsong e latelang ea selemo sa 24 ho banna ba 47,885 ba ipapisitseng le tlhaiso-leseling ea tlhaiso-leseling ea lijo, ho fumanoe hore phosphorus e kenang haholo e ne e amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea sethaleng se tsoetseng pele le mofetše oa "prostate" o phahameng. (Wilson KM le al, Am J Lithethefatsi tsa Kliniki., 2015)  

Phuputso e 'ngoe e kholo ea baahi Sweden e fumane kotsi e phahameng ea mofets'e ka bongata ba Phosphates. Ho banna, kotsi ea mofetše oa manyeme, matšoafo, tšoelesa ea qoqotho le lesapo e ne e phahame ha e le ho basali, ho bile le kotsi e kholo e amanang le mofetše oa kankere ea 'metso, ea matšoafo le ea nonmelanoma. (Wulaningsih W et al, Kankere ea BMC, 2013)

Phuputso ea liteko e bonts'a hore ha e bapisoa le litoeba tse fepuoang ka mokhoa o tloaelehileng, litoeba tse fepang lijo tse phahameng Phosphates li ekelitse tsoelo-pele ea kholo ea matšoafo le kholo, ka hona e hokahanya Phosphate e phahameng le kotsi e kholo ea mofetše oa matšoafo. (Jin H et al, Am J oa Phefumoloho le Tlhokomelo e Bohlokoa Med., 2008)

Ntho ea bohlokoa ea ho nka:  Keletso le likeletso tsa phepo e nepahetseng mabapi le ho ja lijo tsa tlhaho le meroho le bongata bo tlase ba lijo tse sebetsitsoeng li thusa ho boloka maemo a Phosphate maemong a hlokehang a bophelo bo botle. Maemo a sa tloaelehang a Phosphate a amana le kotsi e kholo ea mofetše.

Liminerale ea limatlafatsi - Zinc (Zn):

Zinc ke limatlafatsi tsa bohlokoa tsa liminerale ka tlhaho li teng lijong tse ling hape li kenella likarolong tse ngata tsa metabolism ea lisele. E hlokahala bakeng sa ts'ebetso ea catalytic ea li-enzyme tse ngata. E bapala karolo ea boits'ireletso ea mmele, protheine, synthesis le ho lokisa DNA, pholiso ea leqeba le karohano ea sele. 'Mele ha o na sistimi e ikhethang ea polokelo ea Zinc, ka hona e tlameha ho tlatsoa ka ho noa Zinc ka letsatsi le letsatsi ka lijo.

Kabelo e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi ea Zinc ka ho ja lijo / li-supplement e ka har'a 8-12mg bakeng sa batho ba baholo ba fetang lilemo tse 19. (NIH.gov sheetheet) Ho haella ha zinki ke bothata ba bophelo bo botle ba lefats'e bo amang batho ba fetang limilione tse likete tse 2 lefats'eng ka bophara. (Wessells KR et al, PLoS One, 2012; Brown KH et al, Nutrition ea Lijo. Bull., 2010) Ho nka lijo tse nang le boleng ba Zinc ka bongata bo nepahetseng ka hona ho ba bohlokoa.

Mehloli ea lijo tse nang le zinki: Lijo tse fapa-fapaneng li na le Zinc, ho kenyeletsoa linaoa, linate, mefuta e meng ea lijo tsa leoatleng (joalo ka crab, lobster, oyster), nama e khubelu, likhoho, lijo-thollo, lijo-thollo tsa hoseng le lihlahisoa tsa lebese.  

Ts'oaetso ea zinki le kotsi ea mofets'e:  Litlamorao tsa mofets'e tse khahlano le mofets'e tsa Zn hangata li amahanngoa le thepa ea eona e thibelang mafura. (Wessels I et al, Nutrients, 2017; Skrajnowska D et al, Nutrients, 2019) Ho na le lithuto tse ngata tse tlalehileng mokhatlo oa khaello ea Zinc (ka lebaka la ho ja lijo tse tlase tsa Zinc) ka kotsi e kholo ea mofets'e, joalo ka ha ho thathamisitsoe ka tlase :

• Karolo e laoloang ke linyeoe ea karolo ea European Prospential Investigation ho Cancer le Nutrition cohort e fumane mokhatlo oa keketseho ea maemo a liminerale tsa Zinc le kotsi e fokotsehileng ea nts'etsopele ea mofetše oa sebete (hepatocellular carcinoma). Ha baa ka ba fumana mokhatlo oa litekanyetso tsa Zinc le likhopo tsa bile le kankere ea senya. (Stepien M wt al, Br J Kankere, 2017)
• Ho bile le phokotso e kholo maemong a serum a Zinc a fumanoeng ho bakuli ba mofets'e ba sa tsoa fumanoa ba tšoeroe ke mofetše ha ba bapisoa le baithaopi ba phetseng hantle. (Kumar R et al, J Kankere Res. Ther., 2017)
• Sebakeng sa sehlopha sa Iran, ba fumane serame ea Zinc e fokotsehileng haholo ho bakuli ba mofets'e ba nang le mofetše o bapisoang le taolo e nepahetseng. (Khoshdel Z et al, Biol. Trace Elem. Res., 2015)
• Tlhatlhobo ea meta e tlalehile li-serum tsa Zinc tse tlase haholo ho bakuli ba mofets'e ba matšoafo ba nang le taolo e nepahetseng. (Wang Y et al, Lefatše J Surg. Oncol., 2019)

Mekhoa e ts'oanang ea maemo a tlase a Zinc e tlalehiloe ho mefuta e meng e mengata ea mofets'e hape ho kenyelletsa hlooho le molala, popelo, qoqotho, senya le tse ling.

Ntho ea bohlokoa ea ho nka:  Ho boloka maemo a hlokahalang a zinki ka ts'ebeliso ea rona ea lijo / lijo mme ha ho hlokahala tlatsetso e bohlokoa bakeng sa ho ts'ehetsa sesole se matla sa 'mele le antioxidant' meleng oa rona, ke senotlolo sa thibelo ea mofets'e. Ha ho na sistimi ea polokelo ea Zinc 'meleng ea rona. Ka hona Zinc e tlameha ho fumanoa ka lijo tsa rona / lijo. Tlatsetso e fetelletseng ea Zinc ho feta maemo a hlokahalang e ka ba le litlamorao tse mpe ka ho hatella sesole sa 'mele. Ho nka bongata bo hlokahalang ba Zn ka ho ja lijo tse nang le Zinc tse ngata ho fapana le ho noa li-supplement ho ka ba molemo.

Phepo ea Selenium (Se):

Selenium ke karolo ea bohlokoa ea phepo ea motho. E bapala karolo ea bohlokoa ho sirelletseng 'mele khahlanong le tšenyo ea mali le tšoaetso. Ntle le moo, e bapala karolo ea bohlokoa ho hlahiseng, metabolism ea lihormone ea metabolism le DNA synthesis.

Khothaletso ea letsatsi le letsatsi ea Selenium ka phepo e nepahetseng ke 55mcg bakeng sa batho ba baholo ba fetang lilemo tse 19. (Leqephe la lintlha tsa NIH.gov) 

Mehloli ea lijo / phepo e ngata ea Selenium:  Palo ea Selenium e fumanoang lijong / phepo ea tlhaho e ipapisitse le palo ea Selenium e teng mobung ka nako ea kholo, ka hona e fapana ka lijo tse fapaneng tse tsoang libakeng tse fapaneng. Leha ho le joalo, motho o khona ho phethahatsa litlhoko tsa phepo ea Selenium ka ho ja linate tsa brazil, bohobe, tomoso ea joala, konofolo, eiee, lijo-thollo, nama, likhoho, tlhapi, mahe le lihlahisoa tsa lebese.

Selenium phepo e nepahetseng le kotsi ea mofets'e:  Maemo a tlase a Selenium 'meleng a amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea ho shoa le ho se sebetse hantle ha boits'ireletso ba mmele. Liphuputso tse ngata li bontšitse melemo ea boemo bo phahameng ba liminerale tsa Selenium kotsing ea kankere ea tšoelesa ea senya, ea matšoafo, ea mala le ea senya. (Rayman MP, Lancet, 2012)

Selenium Supplements ea 200mcg / ka letsatsi e fokolitse ketsahalo ea mofetše oa senya ka 50%, kankere ea matšoafo ka 30%, le ketsahalo e mpe ea mofetše ka 54%. (Reid ME et al, Nutr & Cancer, 2008) Bakeng sa batho ba phetseng hantle ba sa fumanoeng ba na le mofetše, ho kenyeletsoa Selenium e le karolo ea phepo ho tlalehiloe ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele ka ho eketsa ts'ebetso ea lisele tsa tlhaho tse bolaeang. (Büntzel J et al, Anticancer Res., 2010)

Ho feta moo, phepo e nepahetseng e nang le selenium e ngata e thusa tsoaroa ke kankere bakuli ka ho fokotsa chefo e amanang le chemotherapy. Li-supplement tsena li bontšitsoe ho theola sekhahla sa tšoaetso ho bakuli ba Non-Hodgkin's Lymphoma. (Asfour IA et al, Biol. Trace Elm. Res., 2006) Phepo ea selenium e boetse e bontšitsoe ho fokotsa chefo e itseng ea chemo e bakoang ke liphio le khatello ea moko oa masapo (Hu YJ et al, Biol. Trace Elem. Res., 1997), le ho fokotsa chefo e bakoang ke mahlaseli a bothata ba ho koenya. (Büntzel J et al, Anticancer Res., 2010)

Ntho ea bohlokoa ea ho nka:  Melemo eohle ea Selenium e khahlanong le mofets'e e ka sebetsa feela haeba maemo a Selenium ho motho a se a le tlase. Selenium supplementation ho batho ba seng ba ntse ba na le Selenium e lekaneng 'meleng ea bona e ka lebisa kotsing ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere. (Rayman MP, Lancet, 2012) Ho mefuta e meng ea mofetše e kang lihlahala tse ling tsa mesothelioma, tlatsetso ea Selenium e bonts'itsoe e baka ts'oaetso ea mafu. (Rose AH et al, Am J Pathol, 2014)

Liminerale ea limatlafatsi - Koporo (Cu):

Koporo, phepo ea bohlokoa ea liminerale, e kentse letsoho tlhahiso ea matla, metabolism ea tšepe, ts'ebetso ea neuropeptide, khokahano ea lisele tse kopaneng le synthesis ea neurotransmitter. E boetse e kenyelelitsoe lits'ebetsong tse ngata tsa physiologic ho kenyelletsa angiogenesis (ho theha methapo e mecha ea mali), ts'ebetso ea sesole sa 'mele, ts'ireletso ea antioxidant, taolo ea polelo ea liphatsa tsa lefutso le tse ling. 

Kabelo e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi ea Koporo ke 900-1000mcg bakeng sa batho ba baholo ba fetang lilemo tse 19. (NIH.gov leqephe la lintlha) Re ka fumana palo ea rona e hlokahalang ea Koporo lijong tsa rona.

Mehloli ea lijo tse nang le koporo: Koporo e ka fumanoa ka linaoa tse omisitsoeng, lialmonde, lipeo tse ling le linate, broccoli, konofolo, linaoa tsa soya, lierekisi, lijo-thollo tsa koro, lihlahisoa tsa lijo-thollo kaofela, chokolete le lijo tsa leoatleng.

Kotsi ea koporo le kotsi ea mofets'e: Ho na le lithuto tse ngata tse bonts'itseng hore mohopolo oa Koporo ka har'a serum le lisele tsa hlahala o phahame haholo ho feta oa lithuto tse phetseng hantle. (Gupta SK et al, J Surg. Oncol., 1991; Wang F et al, Curr Med. Chem, 2010) Motsoako o phahameng oa liminerale tsa Koporo liseleng tsa hlahala o bakoa ke karolo ea ona ho angiogenesis, ts'ebetso ea bohlokoa e hlokahalang ho ts'ehetsa lisele tsa mofets'e tse hola ka potlako.

Tlhatlhobo ea meta ea liphuputso tse 14 e tlalehile bopaki bo matla ba litekanyetso tse phahameng tsa koporo ea serum ho bakuli ba nang le mofetše oa popelo ho feta ho laola litaba tse phetseng hantle, ho ts'ehetsa mokhatlo oa li-serum tse phahameng tsa Koporo e le kotsi ea mofetše oa popelo. (Zhang M, Biosci. Rep., 2018)

Phuputso e 'ngoe e phatlalalitsoeng ho Proceedings of the National Academy of Sciences e United States, e hlalositse mochini oo likarolo tse fapaneng tsa Koporo ka har'a microenvelo ea hlahala, e hlophisang metabolism metabolism le ho khothaletsa kholo ea hlahala. (Ishida S le al, PNAS, 2013)

Ntho ea bohlokoa ea ho nka:  Koporo ke ntho ea bohlokoa eo re e fumanang lijong tsa rona. Leha ho le joalo, maemo a feteletseng a diminerale ea Koporo ka lebaka la maemo a phahameng metsing a nooang kapa ka lebaka la bofokoli ba metabolism ea Koporo, a ka eketsa kotsi ea mofets'e.

fihlela qeto e  

Mehloli ea lijo tlhahong e re fa palo e hlokahalang ea limatlafatsi tsa liminerale bakeng sa bophelo bo botle ba rona. Ho ka 'na ha e-ba le ho se leka-lekane ka lebaka la ho ja lijo tse sa pheleng hantle, tse entsoeng ka lijo tse entsoeng, ho fapana ha mobu oa mobu ho latela libaka tsa libaka, ho fapana ha maemo a liminerale metsing a nooang le lintho tse ling tsa tikoloho tse ka bakang phapang pakeng tsa liminerale. Boemo bo feteletseng ba ho ja liminerale tse kang Calcium, Phosphorus le Koporo; le maemo a haelloang a liminerale joalo ka Magnesium, Zinc (ho ja lijo tse nang le Zinc tse ngata) le Selenium, li amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea tsoaroa ke kankere. Re lokela ho ela hloko lijo tse nang le Zinc, Magnesium le Selenium e ngata 'me re li nke ka bongata bo nepahetseng. Motho ha aa lokela ho ferekanya magnesium stearate bakeng sa li-supplement tsa magnesium. Hape, fokotsa ho ja liminerale tse nang le limatlafatsi tse kang Calcium, Phosphorus le Copper ho ea ka tekanyo e khothalletsoang ho fokotsa kotsi ea kankere. Phepo e leka-lekaneng ea lijo tsa tlhaho ke pheko ea ho boloka maemo a khothaletsoang a limatlafatsi tsa bohlokoa tsa 'mele ea rona ho qoba mofetše.

Lijo tseo u li jang le tse u tlatsetsang ke qeto eo u e etsang. Qeto ea hau e lokela ho kenyelletsa ho nahanisisa ka liphetoho tsa liphatsa tsa lefutso tsa mofetše, e leng mofetše, kalafo e tsoelang pele le litlatsetso, ho kula hohle, leseli la bophelo, boima, bolelele le litloaelo.

Morero oa phepo e nepahetseng bakeng sa mofets'e ho tsoa addon ha o ea ipapisa le lipatlisiso tsa inthanete. E iketsetsa liqeto bakeng sa hau e ipapisitse le mahlale a limolek'hule a kentsoeng tšebetsong ke bo-rasaense ba rona le lienjineri tsa software. Ho sa tsotelehe hore na o tsotella ho utloisisa metheo ea limolek'hule kapa che - bakeng sa moralo oa phepo ea mofets'e kutloisiso ea hlokahala.

Qala hona joale ka moralo oa hau oa phepo e nepahetseng ka ho araba lipotso lebitsong la mofetše, phetoho ea lefutso, kalafo e tsoelang pele le litlatsetso, ho kula hohle, litloaelo, mokhoa oa bophelo, sehlopha sa lilemo le bong.

Bakuli ba mofets'e hangata ba tlameha ho sebetsana le tse fapaneng litla-morao tsa chemotherapy tse amang boleng ba bona ba bophelo le ho batla mekhoa e meng ea kalafo ea mofets'e. Ho nka phepo e nepahetseng le litlatsetso ho latela maikutlo a mahlale (ho qoba ho nahana le ho khetha ka mokhoa o sa reroang) ke pheko ea tlholeho bakeng sa mofets'e le kalafo litla-morao.

• Kankere
• Ts'ebeliso ea Magnesium Supplements nakong ea Platinum Chemotherapy
• Coronavirus: Lijo tse phahameng tsa ho thibela likokoana-hloko le ho matlafatsa 'mele
• About
• Vithamine C: Mehloli ea Lijo le Melemo ea Kankere