Храна за анксиозност / депресију код пацијената са раком

pramenovi

Различите намирнице укључујући храну богату антиоксидансима; намирнице богате магнезијумом/цинком укључујући цела зрна, махунарке, орашасте плодове, бобице, лиснато поврће и авокадо; чај од камилице; ЕГЦГ присутан у чају; омега-3 масне киселине; куркумин; екстракти мицелијума печурака, пробиотици попут ферментисаних зелени чај, а тамна чоколада може помоћи у суочавању са симптомима анксиозности и депресије код пацијената са раком. Одређено биље и биљни додаци као што су свети босиљак/тулси и екстракт Асхвагандха такође могу имати својства против анксиозности.

Анксиозност и депресија код пацијената са раком

Дијагноза карцинома је догађај који мења живот повезан са повећаном анксиозношћу и клиничком депресијом међу пацијентима, као и њиховим породицама. То мења лични живот пацијената, посао и односе, дневне рутине и породичне улоге, што на крају доводи до анксиозности и депресије. Систематски преглед и мета-анализа сугеришу да депресија може да утиче на до 20%, а анксиозност до 10% пацијената са рак, у поређењу са 5% и 7% у општој популацији. (Александра Питман ет ал, БМЈ., 2018)

Дијагноза и лечење рака могу бити изузетно стресни и могу имати значајан утицај на квалитет живота и ментално здравље пацијената. Анксиозност и стрес код пацијената оболелих од рака могу бити углавном повезани са страхом од смрти, страхом од лечења рака и сродним нуспојавама, страхом од промена у физичком изгледу, страхом од метастаза или ширења рак и страх од губитка независности.

Најпопуларнији приступи за решавање анксиозности укључују технике опуштања као што су јога, медитација и дубоко дисање, саветовање и лекови. Научни докази сугеришу да анксиозност и депресија могу ометати лечење и опоравак рака, као и повећати шансе за умирање од рака. Стога, бављење анксиозношћу и депресијом на одговарајући начин и побољшање менталног здравља пацијената са раком постаје пресудно. 

Када је реч о решавању анксиозности и стреса, често се обратимо здравственим радницима за лекове и саветовање. Међутим, најважнији фактор који сви превидимо је улога исхране (намирница и додатака) у менталном здрављу пацијента. Различите студије показују да су у поређењу са пацијентима са раком са нормалним нутритивним статусом, пацијенти са ризиком од неухрањености искусили повећани бол, анксиозност и депресију. (Мариусз Цхабовски и сар., Ј Тхорац Дис., 2018)

Храна и суплементи који могу смањити анксиозност и депресију код пацијената са раком

Права храна и суплементи који су део прехране против рака могу помоћи у смањењу или решавању анксиозности и депресије код пацијената са раком. 

Пробиотици за анксиозност и стрес код пацијената са карциномом ларинкса

У студији коју су истраживачи Сханки Медицал Университи у Кини спровели на 30 пацијената са раком гркљана и 20 здравих добровољаца, открили су да употреба пробиотика може ублажити анксиозност и стрес код пацијената којима је заказан ларингектомија. (Хуи Ианг и сарадници, Асиа Пац Ј Цлин Онцол., 2016) 

Храна која садржи пробиотике 

Узимање ове пробиотичке хране може помоћи у суочавању са симптомима анксиозности и стреса код пацијената са раком.

• Јогурт и сир - Ферментисана млечна храна
• Кисели краставци - ферментисана храна
• Кефир - Ферментисано пробиотичко млеко
• Традиционално млаћеница - Још једно ферментисано млечно пиће
• Кисели купус - Фино исецкан купус ферментиран млечно-киселинским бактеријама.
• Темпех, Мисо, Натто - Ферментисани сојин производ.
• Комбуцха - ферментисани зелени чај (помаже у борби против анксиозности/депресије)

Недостатак витамина Д и депресија код метастатских пацијената са раком плућа

У врло недавној студији коју су спровели истраживачи Одељења за психијатрију и науке о понашању Мемориал Слоан Кеттеринг у Њујорку на 98 метастатских пацијената са раком плућа, открили су да недостатак витамина Д може бити повезан са депресијом код пацијената са метастатским карциномом плућа. Отуда, додатак витамина Д може помоћи у смањењу депресије и анксиозности код ових пацијената са раком. (Даниел Ц МцФарланд и сарадници, БМЈ Суппорт Паллиат Царе., 2020)

Храна богата витамином Д.

Узимање ове хране богате витамином Д може помоћи у суочавању са симптомима анксиозности и депресије код пацијената са раком.

• Рибе попут лососа, сардина, туне
• Жуманца
• Печурке

Допуњавање витамина Д и пробиотика

Друга студија коју су урадили истраживачи Универзитета медицинских наука Арак и Универзитета медицинских наука Касхан у Ирану такође је открила да истовремена примена витамина Д и пробиотика може помоћи у побољшању менталног здравља жена са синдромом полицистичних јајника (ПЦОС). (Вахидреза Остадмохаммади ет ал, Ј Овариан Рес., 2019)

Куркумин за симптоме депресије и анксиозности код пацијената 

Куркумин је кључни активни састојак присутан у куркуми, зачину цурри који се често користи у азијским земљама.

• У недавној метаанализи коју су урадили истраживачи са Универзитета у Катанији у Италији, они су проценили податке из 9 чланака, од којих су 7 укључивали резултате оних који су били погођени великим депресивним поремећајем, док су друга два укључивала резултате оних који су патили од секундарне депресије до здравственог стања. Студија је открила да је употреба куркумина значајно смањила симптоме депресије и анксиозности код пацијената. (Лаура Фусар-Поли и сар., Црит Рев Фоод Сци Нутр., 2020)

• Различите друге студије такође су подржале налазе о потенцијалним предностима употребе куркуминских суплемената у смањењу симптома депресије и анксиозности код пацијената са различитим медицинским стањима, укључујући дијабетес са периферном неуропатијом. (Сара Асади и сарадници, Пхитотхер Рес., 2020)

• Друга студија рађена 2015. године такође је открила да Куркумин има потенцијал да смањи анксиозност код особа са гојазношћу. Гојазност је један од кључних фактора ризика од рака. (Хабиболлах Есмаили и сар., Цхин Ј Интегр Мед., 2015) 

• Претходна студија коју су 2016. године урадили истраживачи из Керале открила је да формулација куркумина и пискавице може бити корисна у значајном смањењу професионалног стреса. (Субасх Пандаран Судхеера ет ал, Ј Цлин Псицхопхармацол., 2016)

Недостатак витамина Ц повећава анксиозност и депресију

Недостатак витамина Ц је широко повезан са поремећајима повезаним са стресом као што су анксиозност и депресија. Отуда се додатак витамина Ц, такође познатог као аскорбинска киселина, снажни антиоксиданс, појављује као могућа стратегија терапије за анксиозност и депресију код пацијената са раком. (Беттина Моритз и сарадници, Тхе Јоурнал оф Нутритионал Биоцхемистри, 2020)

Ово се такође поклапа са налазима студије коју су истраживачи Универзитета Отаго на Новом Зеланду урадили 2018. године, где су закључили да је висок статус витамина Ц повезан са повишеним расположењем код ученика регрутованих из локалних терцијарних института у Крајстчерчу на Новом Зеланду. (Јулиет М. Пуллар ет ал, Антиоксиданти (Базел)., 2018) 

Претходна студија коју су урадили истраживачи са истог универзитета такође је открила да повећани унос хране богате витамином Ц, попут кивија, код особа са умереним поремећајима расположења може побољшати целокупно расположење и психолошко благостање. (Анитра Ц Царр ет ал, Ј Нутр Сци. 2013)

Храна богата витамином Ц.

Узимање ове хране богате витамином Ц може помоћи у суочавању са симптомима анксиозности и депресије код пацијената са раком.

• Бобице попут боровница и јагода
• киви
• Агруми попут поморанџе, лимуна, грејпа, помелоа и лимете. 
• Ананас
• Сок од парадајза

Антиоксиданти као што су витамин А, Ц или Е за анксиозност и депресију

Студија коју су спровели истраживачи Меморијалне болнице Сантокба Дурлабхји у Џајпуру у Индији проценила је утицај недостатка витамина А, Ц или Е (који су јаки антиоксиданти) на генерализовани анксиозни поремећај (ГАД) и депресију. Студија је открила да пацијенти са ГАД и депресија имали су значајно нижи ниво витамина А, Ц и Е у поређењу са здравим особама. Дијетални додаци овим витаминима значајно су смањили анксиозност и депресију код ових пацијената. (Медхави Гаутам и сар., Индиан Ј Псицхиатри., 2012). 

Уз храну богату витамином Ц, воће као што су шљиве, трешње, бобице; ораси; махунарке; и поврће као што су броколи, спанаћ и кељ могу смањити анксиозност и депресију.

Омега-3 масна киселина за депресију код новооткривених пацијената са раком плућа

Масне рибе попут лососа и уља јетре бакалара богате су омега-3 масним киселинама.

Истраживачи Националног института за истраживање рака Исток из Кашиве у Јапану спровели су клиничку студију да би проценили повезаност између дневног уноса омега-3 масних киселина и депресије код 771 јапанског пацијента са раком плућа. Студија је открила да укупан унос омега-3 масних киселина и алфа-линоленска киселина могу бити повезани са смањеном депресијом код пацијената са раком плућа. (С Сузуки и сар., Бр Ј Цанцер., 2004)

Чај од камилице за анксиозност и депресију код пацијената са раком лечених хемотерапијом

У студији коју су истраживачи Ирана објавили 2019. године на основу података 110 пацијената са карциномом који су посетили одељење за хемотерапију у болници 22 Бахман у Неисхабоуру у Ирану, они су проценили утицај чаја од камилице на анксиозност и депресију код 55 пацијената са раком који су подвргнути хемотерапији и открили су да је унос чаја од камилице смањио депресију код ових пацијената за 24.5%. (Вахид Моеини Гхамцхини ет ал, Јоурнал оф Иоунг Пхармацистс, 2019)

Додаци магнезијума за анксиозност и депресију код пацијената са раком лечених хемотерапијом

Студија објављена у Јоурнал оф Цлиницал Онцологи 2017. године проценила је утицај употребе суплемената магнезијум оксида код 19 пацијената са карциномом који су пријавили континуирану анксиозност и потешкоће са започињањем спавања након хемотерапије и/или зрачења за различите типове рака. 11 пацијената је пријавило смањену анксиозност након употребе суплемената магнезијум оксида. Студија је закључила да употреба магнезијума може бити корисна у смањењу поремећаја сна и анксиозности код рак пацијената. (Цинди Албертс Царсон ет ал, Јоурнал оф Цлиницал Онцологи, 2017)

Храна богата магнезијумом

Узимање ове хране богате магнезијумом може помоћи у суочавању са симптомима анксиозности код пацијената са раком.

• Интегралне житарице
• Лиснато поврће
• Махунарке
• авокадо
• Спанаћ
• Ораси
• Тамна чоколада

Тамна чоколада за симптоме депресије

Тамна чоколада богата је магнезијумом, гвожђем, бакром и манганом и различитим антиоксидантима. Тамна чоколада која садржи више од 70% какаоа има врло малу количину угљених хидрата и шећера.

У мултинационалној студији истраживачи су испитали повезаност између конзумације тамне чоколаде и симптома депресије код одраслих особа у САД-у. Подаци су добијени од 13,626 одраслих особа старијих од 20 година и које су учествовале у Националном истраживању здравственог и нутриционистичког прегледа између 2007-08 и 2013-14. Студија је открила да унос црне чоколаде може бити повезан са смањеним ризиком од клинички значајних симптома депресије. (Сарах Е Јацксон и сарадници, Депресивна анксиозност., 2019)

Додаци цинка за депресију

Научни докази подржавају позитивну везу између недостатка цинка и ризика од депресије. Додатак цинка може помоћи у смањењу симптома депресије. (Јессица Ванг ет ал, Нутриентс., 2018)

Храна богата цинком

Узимање ове хране богате цинком може помоћи у суочавању са симптомима депресије код пацијената са раком.

• Оистерс
• Kraba
• јастог
• Пасуљ
• Ораси
• Интегралне житарице
• Жуманца
• Џигерица

Чајни катехини за депресију код преживелих од рака дојке

Чајни катехини, попут епигалокатехин-3-галата (ЕГЦГ), претежно присутни у зеленом чају и црном чају, могу помоћи у смањењу анксиозности и депресије код пацијената/преживелих од рака дојке.

На основу података популационе кохортне студије спроведене између априла 2002. и децембра 2006. године у Шангају у Кини, у којој је учествовало 1,399 жена са раком дојке, истраживачи Епидемиолошког центра Вандербилт у Сједињеним Државама проценили су повезаност конзумације чаја са депресијом код рака дојке преживели. Студија је открила да редовна конзумација чаја може помоћи у смањењу депресије код преживелих од рака дојке. (Ксиаоли Цхен и сарадници, Ј Цлин Онцол., 2010)

Екстракти гљиве мицелијума могу смањити анксиозност код пацијената са раком простате

У студији коју су урадили истраживачи Схикоку Цанцер Центер-а у Јапану, а која је обухватила 74 пацијента са раком простате, открили су да је код пацијената који су имали јаку анксиозност пре него што су унели суплементе, дијетална примена екстраката мицелијума гљива значајно ублажила ова осећања. (Иосхитеру Сумииосхи ет ал, Јпн Ј Цлин Онцол., 2010)

Биље или / биљни суплементи који могу смањити анксиозност и депресију

Тулси / ХолиБасил, зелени чај, Готу Кола за анксиозност и депресију

У систематском прегледу објављеном у часопису Пхитотхерапи Ресеарцх 2018. године, истакнуто је да примена екстраката из готу коле, зеленог чаја, светог босиљка или тулсија може бити ефикасна у смањењу анксиозности и / или депресије. (К. Симон Иеунг и сар., Пхитотхер Рес., 2018)

Асхвагандха Ектрацт

У клиничкој студији коју су урадили истраживачи Одељења за неуропсихијатрију и геријатријску психијатрију у Хајдерабаду у Индији, открили су да употреба ашваганде може помоћи у смањењу стреса и анксиозности код одраслих (К Цхандрасекхар ет ал, Индиан Ј Псицхол Мед., 2012)

Екстракт Асхвагандхе има потенцијал да смањи ниво хормона стреса званог кортизол за који се утврди да је повишен код особа под хроничним стресом.

Постоје неке студије које су такође указале да биљке попут црног кохоша, цхастеберри, лаванде, пасифлоре и шафрана могу имати потенцијал да ублаже анксиозност или депресију. Међутим, добро осмишљена велика клиничка испитивања су неопходна пре него што се ове биљке могу препоручити и користити за лечење анксиозности или депресије код пацијената са раком. (К Симон Иеунг и сарадници, Пхитотхер Рес., 2018)

Храна која може повећати анксиозност и депресију

Пацијенти са раком који имају симптоме анксиозности и депресије треба да избегавају или умерено узимају следећу храну / пиће.

• Шећера заслађена пића
• Рафинисана и прерађена зрна
• Кофеинска кафа
• Алкохол
• Прерађено месо и пржена храна.

Zakljucak

Узимање хране богате антиоксидансима; намирнице богате магнезијумом/цинком укључујући цела зрна, махунарке, орашасте плодове, бобице, лиснато поврће и авокадо; чај од камилице; ЕГЦГ; омега-3 масне киселине; куркумин; Екстракти мицелијума печурака, пробиотици попут ферментисаног зеленог чаја и тамне чоколаде могу помоћи у смањењу симптома анксиозности и депресије код рак пацијената. Многе биљке и биљни додаци као што су свети босиљак/тулси и екстракт Асхвагандха такође могу имати својства против анксиозности. Међутим, пре узимања било каквих суплемената, разговарајте са својим онкологом да бисте избегли било какве негативне интеракције са текућим третманима рака.

Одлуку ћете донети коју храну једете и које суплементе узимате. Ваша одлука треба да укључи разматрање мутација гена за карцином, који су карцином, текући третмани и суплементи, све алергије, информације о начину живота, тежини, висини и навикама.

Планирање исхране за рак од аддон -а није засновано на интернет претраживањима. Он аутоматизује доношење одлука на основу молекуларне науке коју спроводе наши научници и софтверски инжењери. Без обзира на то да ли вам је стало да разумете основне биохемијске молекуларне путеве или не - за планирање исхране за рак то разумевање је потребно.

Почните ОДМАХ са планирањем исхране одговарањем на питања о имену рака, генетским мутацијама, текућим третманима и суплементима, свим алергијама, навикама, начину живота, старосној групи и полу.

Пацијенти са раком често морају да се носе са различитим нежељени ефекти хемотерапије који утичу на њихов квалитет живота и пазе на алтернативне терапије рака. Узимање правилна исхрана и суплементи засновани на научним разматрањима (избегавање нагађања и случајног одабира) је најбољи природни лек за рак и нуспојаве повезане са лечењем.

• Употреба пробиотичке хране / јогурта код рака
• Предности конзумирања чаја у превенцији рака
• Може ли конзумација чаја повећати ризик од рака дебелог црева?
• Удружење конзумације зеленог чаја и ризика од рака дојке
• Употреба додатака магнезијума током хемотерапије платином