Tilmaamaha
Dhaqdhaqaaq la'aanta jirka waxay kordhisaa halista kansarka. Iyadoo jimicsiga xad-dhaafka ah iyo tababarka xad-dhaafka ah ay si xun u saameyn karaan natiijooyinka daaweynta iyo tayada nolosha, samaynta jimicsi dhexdhexaad ah / dhaqdhaqaaqa jireed ayaa laga yaabaa inay bixiso saameyno faa'iido leh oo nidaamsan sida shaqada jireed oo wanagsan, hoos u dhaca khatarta ah kansarka dhacdooyinka iyo soo noqnoqda, iyo tayada nolosha oo wanaagsan. Daraasado kala duwan ayaa laga helay saameyn faa'iido leh oo dhaqdhaqaaqa jirka dhexdhexaadka ah / jimicsiga caadiga ah ee kansarka sida kansarka naasaha, kansarka endometrial iyo kansarka mindhicirka / mindhicirka. Iyada oo ku saleysan habaynta hidde-sidaha, mid ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu hagaajiyo nooca jimicsiga ay tahay inay ku lug yeeshaan, si ay u helaan faa'iidooyinka ugu badan.
Dhaqdhaqaaq la’aan ayaa la muujiyey inay tahay cunsur aasaasiga u ah cuduro kala duwan oo nafta halis geliya sida cudurada wadnaha iyo kansarka. Sanadihii la soo dhaafay, dadku waxay bilaabeen inay gartaan muhiimadda dhaqdhaqaaqa jirka ee bukaanka kansarka qaba iyo kuwa halista ugu jira kansarrada. Kahor inta aynaan eegin caddaynta sayniska ee isku mid soo jeedinaysa, aan marka hore cusbooneysiinno fahamkeenna ku saabsan ereyada - Firfircoonida Jirka, Jimicsiga iyo Isku-dheellitirka Dheef-shiid kiimikaadka (MET).
Jimicsi iyo Dhaqdhaqaaqa Jirka
Dhaqdhaqaaq kasta oo ikhtiyaari ah ee muruqyada oo keena kharashka tamarta waxaa si guud loogu magacaabi karaa dhaqdhaqaaqa jirka. Si ka duwan jimicsiga, taas oo ah nooc jimicsi jimicsi ah oo loola jeedo qorshaynta, dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda iyada oo ujeedadu tahay caafimaad qab, jimicsiga jirku waa erey guud oo xitaa laga yaabo inay ku jiraan howlaha guud ee maalinlaha ah ee nolosheena sida qabashada howlaha guriga, gaadiidka , ama hawl la qorsheeyay sida jimicsi ama isboorti.
Qaar ka mid ah jimicsiyada noocyada kala duwan waxaa ka mid ah:
- Jimicsiyada Hawada
- Jimicsiyada iska caabinta
Jimicsiyada jimicsiga waxaa loo sameeyaa hagaajinta wareegga oksijiinta ee dhiiga waxaana lala xiriiriyaa xaddiga neefsashada oo kordha iyo jir dhiska wadnaha. Tusaalooyinka qaar ee jimicsiga jimicsiga waxaa ka mid ah socodka degdegga ah, orodka, orodka, baaskiil wadida, doon wadida.
Jimicsiyada iska caabinta waxaa loo sameeyaa hagaajinta xoogga murqaha iyo adkeysiga. Dhaqdhaqaaqyada layligani waxay sababaan murqaha inay ka soo horjeestaan caabbinta dibedda, waxaana lagu sameeyaa miisaanka jidhka (riix riix, lugaha iyo wixii la mid ah), kooxo iska caabbin ama mashiinno, dumbbells ama miisaanno bilaash ah.
Jimicsiyada qaarkood waa isku dhaf labadaba, sida fuulitaanka jaranjarooyinka. Sidoo kale, in kastoo jimicsiyada qaarkood ay diiradda saarayaan hagaajinta dabacsanaanta sida fidinta khafiifka ah iyo Hatha yoga, qaar baa diiradda saaraya dheelitirka sida Yoga iyo Tai Chi.
Dheef-shiid kiimikaadka hawsha (MET)
Dheef-shiid kiimikaad u dhigma hawsha ama MET, waa qiyaas loo adeegsado in lagu muujiyo xoogga dhaqdhaqaaqa jirka. Waa xaddiga uu qofku ku bixinayo tamar, marka loo fiiriyo cufka qofkaas, halka uu ku samaynayo xoogaa jimicsi jireed gaar ah marka la barbar dhigo tixraac u dhigma tamarta la isticmaalay markii la fadhiyey nasashada. 1 MET qiyaas ahaan waa heerka tamarta uu bixiyo qof fadhiya nasasho. Dhaqdhaqaaqyada jirka ee fudud ayaa ku baxa wax ka yar 3 MET, howlaha firfircoonida dhexdhexaadka ah waxay ku baxaan 3 ilaa 6 MET, howlaha firfircoonina waxay ku bixinayaan 6 ama in ka badan MET.
Cuntooyinka la Cuno Ka Dib Baaritaanka Kansarka!
Ma jiraan laba kansar oo isku mid ah. Ka gudub tilmaamaha guud ee nafaqada ee qof walba oo samee go'aanno shaqsiyeed oo ku saabsan cuntada iyo kaabayaasha si kalsooni leh.
Muhiimadda Dhaqdhaqaaqa Jirka / Jimicsiga Kansarka
Sanadihii la soo dhaafay, waxaa jira cadeymo sii kordhaya oo soo jeedinaya in dhaqdhaqaaqa / jimicsiga jirku uu saameyn ku yeelan karo dhammaan heerarka safarka bukaanka kansarka.
Caddaynta sayniska waxay taageertaa in firfircoonaan jir ahaaneed iyo jimicsi joogto ah inta lagu jiro daaweynta kansarka iyo sidoo kale ka dib marka daaweynta la dhammeeyo ay gacan ka geysan karto hagaajinta tayada nolosha bukaannada kansarka iyadoo la xakameynayo daalka la xiriira kansarka, hagaajinta wadnaha iyo muruqyada. Sameynta jimicsi joogto ah oo ay sameeyaan bukaanada ku jira daryeelka ku-meel-gaadhka ah waxay sidoo kale kaa caawin kartaa xakamaynta daalka la xiriira kansarka, joogtaynta shaqada jidhka iyo hagaajinta caafimaadka lafaha.
Isutagga Jimicsiga-Waqtiga Firfircoonida Jirka ee Khatarta 26 Noocyada Kansarka
Daraasad ay daabacday JAMA Daawada Gudaha ee 2016, Steven C. Moore oo ka tirsan Machadka Kansarka Qaranka, Bethesda iyo coauthors ayaa qiimeeyay xogta dhaqdhaqaaqa jir ahaaneed ee la soo sheegay ee laga helay 12 la-taliyeyaal Mareykan iyo Yurub ah laga bilaabo 1987 ilaa 2004 si loo fahmo xiriirka ka dhexeeya jirka dhaqdhaqaaqa iyo dhacdooyinka 26 noocyada kala duwan ee kansarrada. Daraasadda waxaa ku jiray wadarta 1.4 milyan oo qof oo kaqeybgalaya iyo 186,932 kiis oo kansar ah. (Steven C Moore et al, JAMA Intern Med., 2016)
Daraasadu waxay ogaatay in kuwa leh heerar sare oo dhaqdhaqaaq jireed marka la barbar dhigo heerarka hoose ay la xiriiraan hoos u dhac ku yimid 13 ka mid ah 26 kansar, iyadoo 42% ay hoos u dhacday halista adenocarcinoma esophageal, 27% ay hoos u dhigtay halista kansarka beerka, 26% hoos u dhaca halista kansarka sanbabada, 23% wuxuu yareeyay halista kansarka kalyaha, 22% wuxuu yareeyay halista kansarka kaadi -mareenka caloosha, 21% wuxuu yareeyay halista kansarka endometrial, 20% wuxuu yareeyay halista myeloid leukemia, 17% wuxuu yareeyay halista myeloma, 16% wuxuu yareeyay halista kansarka mindhicirka , 15% waxay yareeyeen halista kansarka madaxa iyo qoorta, 13% waxay yareeyeen halista kansarka malawadka, 13% waxay yareeyeen halista kansarka kaadiheysta iyo iyadoo 10% ay hoos u dhacday halista kansarka naasaha. Ururadu isku mid bay ahaadeen iyadoon loo eegin arrimo sida miisaanka jirka. Xaaladda sigaarka ayaa wax ka beddeshay ururka kansarka sanbabada laakiin uma beddelin kansarrada kale ee sigaarka la xiriira.
Marka la soo koobo, jimicsiga-waqtiga firaaqada ayaa lala xiriiriyay hoos u dhigista halista 13 nooc oo kala duwan oo kansar ah.
Ururka Jimicsiga Jimicsiga Madadaalada / Jimicsi leh Dhimashada iyo Soo noqnoqoshada ka-badbaadayaasha Kansarka Naasaha
Daraasad ay sameeyeen cilmi-baarayaasha ka socda Jaamacadda Qaranka iyo Kapodistrian ee Athens, Griiga iyo Jaamacadda Milano, Talyaanigu waxay qiimeeyeen isku-dubaridka dhaqdhaqaaqa jirka ka dib ogaanshaha kansarka naasaha oo leh dhammaanba sababaha dhimashada, dhimashada kansarka naasaha iyo / ama soo noqoshada kansarka naasaha. Falanqaynta waxaa ka mid ahaa 10 daraasadood oo indha indheyn ah oo lagu aqoonsaday baaritaanka Pubmed ilaa Nofeembar 2017. Intii lagu guda jiray dabagal celcelis ahaan 3.5 illaa 12.7 sano, wadar ahaan 23,041 ka badbaaday kansarka naasaha, dhimashada 2,522 ee dhammaan sababaha, dhimashada 841 ee kansarka naasaha iyo soo noqnoqoshada 1,398 ayaa la soo sheegay. . (Maria-Eleni Spei et al, Naasaha., 2019)
Daraasadu waxay ogaatay in marka lala barbardhigo haweenka leh jimicsi jimicsi aad u hooseeya, dumarkaas jimicsiga sare leh ay leeyihiin khatar hoose oo dhimasho sababo kasta oo jira, kansarka naasaha iyo halista ugu yar ee soo noqoshada.
Xiriirka udhaxeeya Kahortaga Kahor iyo Kadib Baaritaanka Firfircoonida Jirka iyo Badbaadinta Kansarka Endometrial
Daraasad kooxeed mustaqbalka ah oo ka dhici doonta Alberta, Kanada, oo ay sameeyeen cilmi-baarayaasha ka socda Adeegyada Caafimaadka Alberta, Jaamacadda Calgary iyo Jaamacadda Alberta ee Kanada iyo Jaamacadda New Mexico, oo ku saabsan haweenka 425 ee laga helay kansarka endometrial inta u dhaxaysa 2002 iyo 2006 oo la arkay illaa 2019, wuxuu qiimeeyay xiriirka ka dhexeeya ka hor iyo ka dib baaritaanka jirdhiska dhaqdhaqaaqa iyo badbaadada dadka ka badbaaday kansarka endometrial. Kadib dabagal celcelis ah 14.5 sano, waxaa jiray 60 dhimasho, oo ay kujiraan 18 dhimashada kansarka endometrial, iyo 80 dhacdooyinka badbaadada cudurka. (Christine M Friedenreich et al, J Clin Oncol., 2020)
Daraasadu waxay ogaatay in firfircoonida jimicsiga firaaqada ah ee horay loo sii ogaanayay ay si weyn ula xiriirtay badbaado ka badbaado cudur la'aan, laakiin aan guud ahaan badbaadin; iyo jimicsiga jirdhiska madadaalada kadib-ogaanshaha kadib wuxuu si xoogan ula xiriiray labadaba wanaajinta badbaadada cudurka iyo jiritaanka guud. Sidoo kale, kuwa dayactiray heerarka jimicsiga jimicsiga sare laga bilaabo kahor-baarista kadib waxay wanaajiyeen badbaadada cudur-la'aanta iyo guud ahaan badbaadada marka la barbar dhigo kuwa ilaaliyay heerarka dhaqdhaqaaqa jirka oo aad u hooseeya.
Saamaynta Jimicsiga/Tababarka Waxqabadka Jirka ee Tayada Nolosha ee Bukaanka Kansarka mindhicirka/mindhicirka
Daraasad ay sameeyeen cilmi-baarayaasha jaamacado kala duwan oo ku yaal Austria, oo la yiraahdo ABCSG C07-EXERCISE, ayaa lagu qiimeeyay suurtogalnimada 1-sano oo jimicsi/tababar jimicsi ah ka dib kiimoteraab ku habboon bukaanka kansarka mindhicirka/mindhicirka. Bukaanadaan waxay dhaliyeen shaqeynta bulshada, shaqeynta shucuurta, saameynta maaliyadeed, hurdo la’aan, iyo shuban aad uga xun tirada guud ee Jarmalka. (Gudrun Piringer et al, Integr Cancer Ther., Jan-Dec 2020)
Daraasadu waxay ogaatay in 1 sano kadib tababar jimicsi qaabeysan, ay jireen horumarin balaaran oo laga soo sheegay shaqeynta bulshada; horumarin dhexdhexaad ah oo laga soo sheegey xanuunka, shubanka, saameynta dhaqaale, iyo dhadhanka; iyo waxoogaa horumar ah oo xagga jidhka iyo shucuurta ah iyo sidoo kale tayada nolosha adduunka.
Cilmi -baadhayaashu waxay ku soo gabagabeeyeen in 1 sano oo tababar jimicsi/tababar dhaqdhaqaaq jireed ah oo bukaan -socodka kansarka mindhicirka mindhicirka/mindhicirka ee horumarsan ay soo dhaweynayaan kiimoterapi wax -ku -ool ah oo hagaajiyay shaqada bulshada, jirka, iyo shucuurta iyo sidoo kale tayada nolosha adduunka.
Miyaa Saacado Dheer oo Leyli Firfircoon Oo Xoog Leh Loogu Baahan Yahay Bukaanjiifka Kansarka ama kuwa halista ugu badan kansarrada qaba?
Dhammaan daraasadaha kor ku xusan waxay si xaqiiqo ah u muujinayaan in jimicsi firfircoon iyo jimicsi joogto ah ay yareyn karto halista kansarka, iyo sidoo kale hagaajinta badbaadada iyo tayada nolosha, yareynta halista dhimashada iyo soo noqoshada bukaanka kansarka iyo kuwa ka badbaaday. Si kastaba ha noqotee, tani macnaheedu maaha in qofku u baahan yahay inuu sameeyo saacado aad u dheer oo jimicsi xoog leh oo aad u xoog badan si uu u soo helo faa'iidooyinkan. Xaqiiqdii, xaalado badan saacado badan oo jimicsi xoog leh ayaa xitaa sameyn kara waxyeello ka badan tan wanaagsan. Markaa marka la soo koobo, jir ahaan firfircoonaan ama sameynta saacado badan oo jimicsi xoog leh ayaa laga yaabaa inaysan faa'iido lahayn.
Mid ka mid ah aragtiyaha ugu caansan ee taageeraya xaqiiqadan ku saabsan saameynta dhaqdhaqaaqa jirka / jimicsiga halista kansarka ama natiijooyinka bukaanka kansarku waa aragtida hormesis.
Jimicsi iyo Hormesis
Hormesis waa geedi socod lagu arko jawaab celinta biphasic-ka markii lagu arko qaddarka sii kordhaya ee xaalad gaar ah. Inta lagu jiro hormesis, qadar yar oo ah kiimiko wakiil ama arrin deegaanka ah oo waxyeeleyn karta qiyaaso aad u sarreeya ayaa sababa saameyn wax ku ool ah oo ku habboon noolaha.
In kasta oo qaab nololeedka fadhiisiga ah iyo firfircoonaan la’aanta jidhku ay kordhiso diiqadda oksidheer iyo jimicsi xad-dhaaf ah iyo xad-dhaafku wuxuu u horseedaa dhaawac cadaadiska oksida, heerarka dhexdhexaadka ah ee jimicsiga joogtada ah ayaa gacan ka geysan kara yareynta loolanka oksida ee jirka iyadoo loo marayo la qabsiga Bilaabidda kansarka iyo horumarka waxay la xiriirtaa diiqadda oksidheer, maaddaama cadaadiska oksidheerku uu kordhin karo dhaawaca DNA, isbeddelka hidde-wadaha, iyo kordhinta unugyada kansarka Jimicsi dhexdhexaad ah iyo dhaqdhaqaaq jireed ayaa laga yaabaa inay bixiyaan saameyn faa'iido leh oo nidaamsan sida hagaajinta shaqada jir ahaaneed, khatarta kansarka iyo tayada nolosha oo hoos u dhacda.
Xiriirinta udhaxeysa Firfircoonida Jirka / Jimicsiga iyo Khatarta Kansarrada Nidaamka Dheef-shiidka
Falanqeyn meta ah oo dhowaan ay sameysay Jaamacadda Shanghai ee Dhaqanka Shiinaha, Jaamacadda Naval ee Shanghai iyo Jaamacadda Isboortiga ee Shanghai, Shiinaha ayaa qiimeysay saameynta dhaqdhaqaaqa jirka ee noocyada kala duwan ee Kansarka Nidaamka Dheef-shiidka oo ku saleysan daraasado 47 ah oo lagu caddeeyey iyadoo la adeegsanayo raadinta suugaanta ee internetka. Macluumaadka macluumaadka sida PubMed, Embase, Web of Science, Maktabada Cochrane, iyo Kaabayaasha Aqoonta Qaranka ee Shiinaha. Daraasadda waxaa ku jiray wadarta guud ee kaqeybgalayaasha 5,797,768 iyo kiisaska 55,162. (Fangfang Xie et al, J Sport Health Sci., 2020)
Daraasadu waxay ogaatay in marka la barbardhigo kuwa jimicsiga jirkoodu aad u hooseeyo, dadka jimicsiga jirkoodu sarreeyo ay hoos u dhaceen halista Kansarka Nidaamka Dheef-shiidka, iyadoo 19% hoos loo dhigay halista kansarka mindhicirka weyn, 12% hoos u dhaca halista kansarka malawadka, 23% hoos u dhigista halista mindhicirka kansarka, 21% khatarta kansarka xameetida, 17% hoos u dhaca halista kansarka caloosha, 27% hoos u dhaca halista kansarka beerka, 21% hoos u dhaca halista kansarka oropharyngeal, iyo 22% khatarta kansarka ganaca. Natiijooyinkaani waxay ahaayeen run labadaba daraasadaha xakamaynta kiisaska iyo daraasadaha mustaqbalka ee mustaqbalka.
Falanqaynta maadada ee daraasadaha 9 oo soo sheegey heerar hoose, dhexdhexaad, iyo heerar jimicsi sare ayaa sidoo kale lagu ogaaday in marka la barbardhigo kuwa jimicsiga jirkoodu aad u hooseeyo, dhaqdhaqaaqa jireed ee dhexdhexaadka ah uu yareeyay halista Kansarka Nidaamka Dheefshiidka. Si kastaba ha noqotee, si xiiso leh, marka la barbar dhigo kuwa leh dhaqdhaqaaq jireed oo dhexdhexaad ah, dhaqdhaqaaqa jireed ee sareeya wuxuu umuuqday inuu waxyar kor uqaadayo halista horumarinta Kansarka Nidaamka Dheefshiidka.
Natiijooyinka waxay soo jeedinayaan in inta dhaqdhaqaaqa jirka iyo jimicsiga joogtada ah ee heerarka dhexdhexaadka ah ay muhiim u yihiin yareynta halista kansarka, saacado badan oo jimicsi xoog leh ay kordhin karto halista kansarka.
Xiriirka udhaxeeya jimicsiga / jimicsiga iyo badbaadada kadib ogaanshaha kansarka naasaha
Daraasad ay sameeyeen cilmi-baarayaasha ka socda Brigham iyo Isbitaalka Haweenka iyo Harvard Medical School ee ku taal Boston ayaa qiimeeyay in dhaqdhaqaaqa jirka / jimicsiga haweenka qaba kansarka naasaha ay hoos u dhigeen halista ay ugu jiraan dhimashada kansarka naasaha marka loo eego dumarka aadka u deggan. Daraasadu waxay isticmaashay xogta 2987 haween kalkaaliyayaal caafimaad ah oo ka diiwaangashan daraasada Caafimaadka ee Kalkaaliyayaasha kuwaas oo laga helay heerka I, II, ama III kansarka naasaha inta udhaxeysa 1984 iyo 1998 waxaana lala socday ilaa geerida ama bisha Juun 2002. (Michelle D Holmes iyo al, JAMA., 2005)
Daraasadu waxay ogaatay in marka la barbardhigo dumarka ku hawlan wax ka yar 3 MET-saacadood (oo u dhiganta socodka celcelis ahaan xawaare dhan 2 illaa 2.9 mph saacaddii 1) usbuucii ee jimicsi / jimicsi, waxaa jiray 20% dhimis dhimis ah laga bilaabo kansarka naasaha kuwa ku hawlanaa 3 illaa 8.9 MET-saacadood asbuucii; 50% hoos u dhigista halista dhimashada kansarka naasaha kuwa ku howlan 9 ilaa 14.9 MET-saacadood asbuucii; 44% waxay yareysay halista dhimashada kansarka naasaha kuwa ku howlan 15 ilaa 23.9 MET-saacadood asbuucii; iyo 40% hoos u dhigista halista dhimashada kansarka naasaha kuwa ku howlanaa 24 ama in ka badan MET-saacadood asbuucii, gaar ahaan haweenka leh burooyinka jawaabta hoormoonka.
Daraasadu waxay tilmaantay in dhaqdhaqaaqa jirka/jimicsiga ka dib ogaanshaha kansarka naasaha ay yarayn karto halista dhimashada cudurkan. Faa'iidada ugu weyn waxay ku dhacday naaska kansarka dumarka sameeyay wax u dhigma socodka 3 ilaa 5 saacadood todobaadkii iyagoo celcelis ahaan xawli ku socda mana jirin wax faa'iido ah oo korodhay oo ah kharashyo tamar badan iyagoo samaynaya jimicsi aad u xoogan.
Xiriirka ka dhexeeya dhaqdhaqaaqa jirka iyo halista kansarka Endometrial
Daraasad ay sameeyeen cilmi baarayaashu oo ka socda Jaamacadda Washington ee Caafimaadka Bulshada iyo Xarunta Cilmi baarista Kansarka ee Fred Hutchinson ee Washington iyo Brigham iyo Isbitaalka Haweenka iyo Harvard Medical School ee Boston ayaa qiimeeyay xiriirka ka dhexeeya dhaqdhaqaaqa jirka iyo kansarka endometrial. Daraasadda waxaa loo adeegsaday xog laga helay haweenka 71,570 ee ku jira Daraasadda Caafimaadka ee Kalkaaliyeyaasha Caafimaadka. Intii lagu gudajiray muddadii dabagalka ee u dhaxaysay 1986 ilaa 2008, waxaa la soo wariyay 777 kansarro xasaasi ah. (Mengmeng Du et al, Int J Kansarka., 2014)
Marka la barbar dhigo <3 MET-saac/toddobaadkii (<1 saac/toddobaadkii socod), dumarka ku hawlan xaddi dhexdhexaad ah oo wadarta hawlaha madadaalada ee dhawaa (9 ilaa <18 MET-saacaddii) waxay 39% hoos u dhigeen halista kansarka endometrial iyo kuwa Ku hawlan xaddi badan oo dhaqdhaqaaqyada madadaalada ee dhawaantan (≥27 MET-saacaddii/toddobaadkii) ayaa 27% hoos u dhigtay khatarta endometrial kansarka.
Haweenka aan sameyn wax dhaqdhaqaaq xoog leh, socodkii dhowaa wuxuu la xiriiray 35% khatarta oo yaraatay (≥3 vs. <0.5 hr / usbuucii), iyo xawaaraha socodka degdega ah wuxuu si madaxbanaan ula xiriiray yareynta halista. Dhaqdhaqaaqa jireed ee ugu dambeeyay, oo leh firfircooni dhexdhexaad ah iyo xoog sida socodka, ayaa yareyn kara halista kansarka endometrial. Kuwii ku hawlanaa xaddi badan oo wadarta guud ee jimicsiga madadaalada ayaa halisteeda wax yar ka sarreysa kansarka endometrial marka la barbar dhigo kuwa ku hawlan waxqabadyo dhexdhexaad ah.
Ugu Dambeyn
Daraasado kala duwan ayaa laga helay saameyn faa'iido leh oo dhaqdhaqaaqa jirka dhexdhexaadka ah / jimicsiga caadiga ah ee kansarka sida kansarka naasaha, kansarka endometrial iyo kansarka habka dheef-shiidka sida kansarka mindhicirka / mindhicirka. Daraasado badan ayaa sidoo kale soo jeediyay in dhaqdhaqaaq la'aanta jireed ay kordhin karto halista kansarka iyo jimicsiga xad-dhaafka ah iyo tababarka dheeraadka ah ayaa laga yaabaa inay si xun u saameeyaan natiijooyinka daaweynta iyo tayada nolosha, jimicsiga dhexdhexaadka ah ee joogtada ah iyo dhaqdhaqaaqa jireed ayaa laga yaabaa inay bixiyaan saameyno faa'iido leh oo nidaamsan sida shaqada jireed ee la wanaajiyey, hoos u dhaca khatarta kansarka iyo tayada nolosha. Iyada oo ku saleysan habka hidde-sideyaashayada, waxaa laga yaabaa inaan sidoo kale wanaajino noocyada jimicsiga aan sameyno si aan u helno faa'iidooyinka ugu badan. Dhaqdhaqaaqa jirka iyo jimicsiga ayaa saameyn muhiim ah ku leh dhammaan marxaladaha safarka bukaanka kansarka.
Cuntada aad cunayso iyo waxyaalaha dheeraadka ah ee aad qaadato ayaa ah go'aanka aad gaadho. Go'aankaagu waa inuu ku jiraa tixgelinta isbeddellada hidda -wadaha kansarka, kansarka, daaweynta joogtada ah iyo kaabisyada, wixii xasaasiyad ah, macluumaadka hab -nololeedka, miisaanka, dhererka iyo caadooyinka.
Qorshaynta nafaqada kansarka ee addon kuma salaysna raadinta internetka. Waxay si otomaatig ah kuu siineysaa go'aanka adiga oo ku saleynaya sayniska molikalikada oo ay hirgeliyeen saynisyahannadeenna iyo injineerada software -ka. Iyadoo aan loo eegin haddii aad danaynayso inaad fahanto waddooyinka kelli -yaqaanka ee biochemical -ka hoose iyo haddii kale - qorshaynta nafaqada ee kansarka fahamka ayaa loo baahan yahay.
Hadda ku bilow qorshaynta nafaqada adiga oo ka jawaabaya su'aalaha ku saabsan magaca kansarka, isbeddellada hidda -socodka, daaweynta joogtada ah iyo kaabisyada, wixii xasaasiyad ah, caadooyin, hab -nololeed, kooxda da'da iyo jinsiga.
Nafaqada gaarka ah ee kansarka!
Kansarku wuu is beddelaa waqti ka dib. Habbee oo wax ka beddel nafaqadaada iyadoo lagu salaynayo calaamadda kansarka, daawaynta, qaab nololeedka, dookhyada cuntada, xasaasiyadda iyo arrimo kale.
Bukaannada kansarka badanaa waa inay la macaamilaan waxyaabo kala duwan waxyeellooyinka daaweynta kemotherabi kaas oo saameeya tayadooda nololeed isla markaana fiiriya daweynta kale ee kansarka. Qaadashada nafaqada saxda ah iyo kaabisyada ku saleysan tixgelinta cilmiga (iska ilaalinta mala-awaal iyo xulasho aan kala sooc lahayn) ayaa ah daaweynta ugu fiican ee dabiiciga ah ee kansarka iyo daaweynta la xiriirta dhibaatooyinka soo raaca.