विशेषताहरू
शारीरिक निष्क्रियताले क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ। जबकि अत्यधिक व्यायाम र ओभरट्रेनिङले उपचारको नतिजा र जीवनको गुणस्तरमा प्रतिकूल असर पार्न सक्छ, नियमित मध्यम व्यायाम/शारीरिक गतिविधिले प्रणालीगत लाभकारी प्रभावहरू प्रदान गर्न सक्छ जस्तै सुधारिएको शारीरिक कार्य, कम जोखिम। क्यान्सर घटना र पुनरावृत्ति, र जीवनको राम्रो गुणस्तर। विभिन्न अध्ययनहरूले स्तन क्यान्सर, इन्डोमेट्रियल क्यान्सर र कोलोरेक्टल/कोलोन क्यान्सर जस्ता क्यान्सरहरूमा नियमित मध्यम शारीरिक गतिविधि/व्यायामको लाभकारी प्रभावहरू फेला पारेका छन्। आनुवंशिक सेटअपको आधारमा, अधिकतम लाभ लिनको लागि, कसैलाई तिनीहरूले संलग्न गर्नुपर्ने अभ्यासहरूको प्रकारलाई अनुकूलन गर्न पनि सक्छ।
शारीरिक गतिविधि को अभाव एक किसिमको जीवन जोखिमपूर्ण रोगहरू जस्तै हृदय रोगहरू र क्यान्सरको लागि एक प्राथमिक जोखिम कारकको रूपमा देखाइएको छ। हालका वर्षहरूमा, व्यक्तिहरू क्यान्सर बिरामीहरू र क्यान्सरको जोखिममा हुनेहरूमा शारीरिक गतिविधिको महत्त्व बुझ्न थालेका छन्। वैज्ञानिक वैज्ञानिक प्रमाणहरूलाई हेर्नु अघि जसले हामीलाई उस्तै सुझाव दिन्छ, पहिले हामी सर्तहरू बुझ्दछौं - शारीरिक क्रियाकलाप, व्यायाम र मेटाबोलिक इक्विभैलेन्ट अफ टास्क (एमईटी)।
व्यायाम र शारीरिक गतिविधि
ऊर्जा खर्चको परिणामस्वरूप मांसपेशिको कुनै स्वैच्छिक आन्दोलनलाई व्यापक रूपमा शारीरिक गतिविधि भनिन्छ। व्यायाम विपरीत, जुन शारीरिक गतिविधि को एक रूप हो कि स्वस्थ रहन को उद्देश्य संग योजनाबद्ध, दोहोरिएको आन्दोलन लाई जनाउँछ, शारीरिक गतिविधि एक अधिक सामान्य शब्द हो जसमा हाम्रो जीवनको सामान्य दैनिक गतिविधिहरु जस्तै घरका कामहरू सञ्चालन, यातायात समावेश हुन सक्छ। , वा व्यायाम वा खेल जस्ता योजनाबद्ध गतिविधि।
विभिन्न प्रकारका अभ्यासहरूका केही उदाहरणहरू:
- एरोबिक व्यायाम
- प्रतिरोध व्यायाम
एरोबिक व्यायाम रगतको माध्यमबाट अक्सिजनको रक्तस्राव सुधार गर्नका लागि गरिन्छ र सास फेर्ने दर र मुटुको फिटनेससँग सम्बन्धित छ। एरोबिक व्यायामका केही उदाहरणहरूमा तेज हिड्ने, जog्ग गर्ने, साइकल गर्ने, रोइ include गर्ने सामिल छन्।
प्रतिरोध व्यायाम मांसपेशि शक्ति र सहनशीलता सुधार गर्नका लागि गरिन्छ। यस व्यायामका गतिविधिहरूले मांसपेशिहरूलाई बाह्य प्रतिरोधको विरूद्ध संकुचित गर्दछ, र शरीरको वजन (प्रेस अप, लेग स्क्वाट्स आदि), प्रतिरोध ब्यान्ड वा मेशिन, डम्बेलहरू वा नि: शुल्क तौल मार्फत गरिन्छ।
केही अभ्यास दुबैको संयोजन हो, जस्तै सिढीमा चढाई। साथै, जबकि केही व्यायामहरू हल्का फैलाउने र हठ योगको रूपमा लचिलोपन सुधार गर्नमा केन्द्रित छन्, केही योग र ताई ची जस्ता सन्तुलनमा केन्द्रित छन्।
कार्यको मेटाबोलिक इक्वेलेन्ट (MET)
कार्य वा MET को मेटाबोलिक बराबर, शारीरिक गतिविधि को तीव्रता को विशेषता गर्न प्रयोग गरिने उपाय हो। यो दर हो जुन कुनै व्यक्तिले उर्जा खर्च गर्दछ, त्यो व्यक्तिको द्रव्यमानको तुलनामा, जबकि केही विशिष्ट शारीरिक गतिविधि प्रदर्शनको तुलनामा विश्राममा बसेको बेला खर्च हुने उर्जाको बराबरको संदर्भको तुलनामा। १ MET आराममा बसिरहेको व्यक्ति द्वारा खर्च गरिएको उर्जाको दर हो। हल्का शारीरिक गतिविधिहरू M METs भन्दा कम खर्च गर्दछ, मध्यम तीव्रता गतिविधिहरू to देखि M METs खर्च गर्दछन्, र जोडदार गतिविधिहरू 1 वा अधिक METs खर्च गर्दछ।
क्यान्सर निदान पछि खानेकुराहरु!
कुनै दुई क्यान्सर उस्तै छैनन्। सबै को लागी सामान्य पोषण दिशानिर्देशहरु भन्दा बाहिर जानुहोस् र आत्मविश्वास संग खाना र पूरक को बारे मा व्यक्तिगत निर्णय गर्नुहोस्।
क्यान्सरमा शारीरिक गतिविधि / व्यायामको महत्त्व
हालका वर्षहरूमा, त्यहाँ बढ्दो प्रमाणहरू छन् जुन सुझाव दिन्छ कि शारीरिक गतिविधि / व्यायामले क्यान्सर बिरामीको यात्राको सबै चरणहरूमा प्रभाव पार्न सक्छ।
वैज्ञानिक प्रमाणले समर्थन गर्दछ कि शारीरिक रूपमा सक्रिय र नियमित व्यायाम गरिरहेको बेला क्यान्सर उपचारको साथसाथै उपचार पूरा भएपछि क्यान्सर बिरामीहरूको जीवनस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ क्यान्सर सम्बन्धित थकान नियन्त्रण गर्न, हृदय र स्नायु फिटनेस सुधार गर्न। उपशासकको हेरचाहमा रहेका बिरामीहरू द्वारा नियमित व्यायाम गर्दा पनि क्यान्सरसँग सम्बन्धित थकान नियन्त्रण गर्न, शारीरिक समारोह कायम राख्न र हड्डीको स्वास्थ्य सुधार गर्न सहयोग पुर्याउन सक्छ।
२ Le प्रकारको क्यान्सरको जोखिमको साथ फुर्सद-समय शारीरिक गतिविधिको संघ
२०१ 2016 मा जामा आन्तरिक चिकित्सा द्वारा प्रकाशित एक अध्ययनमा, राष्ट्रिय क्यान्सर संस्थान, बेथेस्दाका स्टिभन सी। मुर र सह-लेखकहरूले १ between 12 1987 देखि २०० 2004 सम्ममा १२ सम्भावित अमेरिका र युरोपेली समूहहरूबाट आत्म-रिपोर्ट गरिएको शारीरिक गतिविधि डेटा मूल्याated्कन गरे गतिविधि र २ 26 विभिन्न प्रकारको क्यान्सरको घटना। अध्ययनमा जम्मा १. 1.4. मिलियन प्रतिभागी र १186,932, 2016 XNUMX। क्यान्सर मुद्दाहरू समावेश थिए। (स्टीभन सी मूर एट, जामा इंटर्न मेड, २०१ XNUMX)
अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि तल्लो स्तरको तुलनामा उच्च स्तरको शारीरिक गतिविधि भएकाहरु २ 13 क्यान्सर मध्ये १३ को कम जोखिम संग सम्बन्धित थिए, ४२% एसोफेजियल एडेनोकार्सिनोमा को जोखिम, २%% कम कलेजो को क्यान्सर को जोखिम, २%% कम जोखिम फोक्सोको क्यान्सर, २३% गुर्देको क्यान्सरको जोखिम, २२% कम ग्यास्ट्रिक कार्डिया क्यान्सरको जोखिम, २१% कम एन्डोमेट्रियल क्यान्सरको जोखिम, २०% माईलोइड ल्युकेमिया को जोखिम, १%% माईलोमा को जोखिम कम, १%% कोलोन क्यान्सर को जोखिम कम , टाउको र घाँटीको क्यान्सरको खतरा १५%, रेक्टल क्यान्सरको जोखिम १३%, मुत्राशयको क्यान्सरको जोखिम १३% कम र स्तन क्यान्सरको १०% कम जोखिम संगै कम भयो। संघहरु उस्तै रहन्छन् शरीर को वजन जस्तै कारकहरु को बावजूद। धूम्रपान स्थिति फेफड़ों को क्यान्सर को लागी संघलाई परिमार्जन गरीएको छ तर अन्य धूम्रपान सम्बन्धी क्यान्सरहरु को लागी होइन।
संक्षेपमा, फुर्सदको समय शारीरिक गतिविधि १ 13 विभिन्न प्रकारको क्यान्सरको जोखिमसँग सम्बन्धित थियो।
मनोरन्जनकारी शारीरिक गतिविधि एसोसियसन / ब्रेस्ट क्यान्सर बचेकाहरूमा मृत्यु र पुनरावृत्तिको साथ व्यायाम
एथेन्स, ग्रीस र इटलीको मिलान विश्वविद्यालयको राष्ट्रिय र कपोडिस्ट्रियन युनिवर्सिटीका अनुसन्धानकर्ताहरूले गरेको अध्ययनले स्तन क्यान्सरको निदान पछि सबै कारण मृत्यु, ब्रेस्ट क्यान्सर मृत्युदर र / वा स्तन क्यान्सर पुनरावृत्तिको साथ शारीरिक गतिविधि संगठित मूल्यांकन गरियो। विश्लेषणमा नोभेम्बर २०१ 10 सम्म प्रकाशित सार्वजनिक खोजको माध्यमबाट १० अवलोकन अध्ययनहरू समावेश गरिएको थियो। 2017. to देखि १२.3.5 वर्षको औसत अनुगमनको क्रममा, २ 12.7,०23,041 स्तन क्यान्सरबाट बचेका, सबै कारणहरूबाट २,2,522२२ मृत्यु, स्तन क्यान्सरबाट 841 1,398१ मृत्यु र १, 2019, XNUMX rec पुनरावृत्ति रिपोर्ट गरिएको थियो। । (मारिया-एलेनी स्पी एट अल, ब्रेस्ट।, २०१))
अध्ययनले पत्ता लगायो कि ज्यादै कम मनोरन्जन गर्ने शारीरिक गतिविधि भएका महिलाहरूको तुलनामा, उच्च शारीरिक गतिविधि भएका ती महिलाहरूमा सबै कारणहरू, स्तनको क्यान्सर र दोहोरिने कम जोखिमको कारण मृत्युको जोखिम कम थियो।
पूर्व र पोस्ट-डायग्नोस्ट शारीरिक गतिविधि र एन्डोमेट्रियल क्यान्सर अस्तित्व बीचको सम्बन्ध
क्यानडाको अल्बर्टा, क्याल्गरी विश्वविद्यालय र क्यानडाको अल्बर्टा विश्वविद्यालय र न्यू मेक्सिको विश्वविद्यालयका अन्वेषकहरूद्वारा २००२ र २०० between बीच एन्डोमेट्रियल क्यान्सर पत्ता लागेको observed२425 महिलामा गरिएको सम्भावित अध्ययन २०१ till सम्म, पूर्व-र उत्तर-निदान शारीरिक गतिविधि र एन्डोमेट्रियल क्यान्सरबाट बचेकाहरूमा बाँच्न बीचको सम्बन्धको मूल्यांकन गरियो। १ 2002..2006 बर्षको औसत अनुवर्ती पछि, त्यहाँ deaths० जना मृत्युहरू थिए, जसमा १ end एन्डोमेट्रियल क्यान्सर मृत्यु, र disease० रोगमुक्त अस्तित्व घटनाहरू थिए। (क्रिस्टीन एम फ्रिडेनरीच एट अल, जे क्लिन ओन्कोल।, २०२०)
अध्ययनले पत्ता लगायो कि उच्च पूर्व-निदान मनोरन्जन शारीरिक गतिविधि उल्लेखनीय रूपमा रोग मुक्त मुक्त अस्तित्वको साथ सम्बन्धित थियो, तर समग्र अस्तित्वको होइन; र उच्च पोस्ट-निदान मनोरन्जन शारीरिक गतिविधि दुबै सुधार रोग-मुक्त अस्तित्व र समग्र अस्तित्व सँग जोडिएको थियो। साथै, जसले पूर्व मनोरञ्जन देखि पोस्ट-निदानको लागि उच्च मनोरन्जनात्मक शारीरिक गतिविधि स्तर कायम राख्छन् उनीहरूले रोग-मुक्त अस्तित्व र समग्र अस्तित्वमा सुधार ल्याएका थिए जसले तुलनात्मक हिसाबले कम कम शारीरिक गतिविधि स्तर कायम राखेका थिए।
कोलोरेक्टल/कोलोन क्यान्सर बिरामीहरु मा जीवन को गुणस्तर मा एक संरचित व्यायाम/शारीरिक गतिविधि प्रशिक्षण को प्रभाव
अस्ट्रियाका बिभिन्न बिश्वबिद्यालयहरुका शोधकर्ताहरु द्वारा गरिएको एक अध्ययन, जसलाई ABCSG C07-EXERCISE अध्ययन भनिन्छ, कोलोरेक्टल/कोलोन क्यान्सर बिरामीहरुमा १ बर्षको व्यायाम/शारीरिक गतिविधि प्रशिक्षण पछि सहायक केमोथेरापी को सम्भाव्यता को मूल्या्कन गरियो। यी बिरामीहरु सामाजिक कार्य, भावनात्मक कार्य, आर्थिक प्रभाव, अनिद्रा, र पखाला धेरै जर्मन सामान्य जनसंख्या भन्दा खराब बनायो। (Gudrun Piringer एट अल, Integr क्यान्सर थेर।, जनवरी-डिसेम्बर २०२०)
अध्ययनले पत्ता लगायो कि एक संरचित व्यायाम प्रशिक्षण को एक वर्ष पछि, सामाजिक कार्यका लागि ठूलो सुधार रिपोर्ट गरीएको थियो; पीडा, पखाला, वित्तीय प्रभाव, र स्वाद को लागी मध्यम सुधार रिपोर्ट गरियो; र शारीरिक र भावनात्मक कार्यको साथ साथै जीवनको विश्वव्यापी गुणस्तरको लागि हल्का सुधार।
अन्वेषकहरूले निष्कर्ष निकाले कि १ बर्षको संरचित व्यायाम/शारीरिक गतिविधि प्रशिक्षण स्थानीय स्तरमा उन्नत कोलोरेक्टल/बृहदान्त्र क्यान्सर बिरामीहरुमा सहायक केमोथेरापी पछि सामाजिक, शारीरिक, र भावनात्मक कामकाज साथै वैश्विक जीवनको गुणस्तर मा सुधार।
के क्यान्सर बिरामीहरू वा क्यान्सरको बढेको जोखिममा हुनेहरूको लागि उच्च तीव्रताका लामो व्यायामहरू लामो समय आवश्यक छ?
माथिका सबै अध्ययनहरूले निश्चित रूपमा स indicate्केत गर्दछ कि शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनु र नियमित व्यायाम गर्दा क्यान्सर हुने जोखिमलाई कम गर्न सकिन्छ, साथ साथै जीवनको बाँच्न र गुणस्तर सुधार गर्न, क्यान्सर बिरामीहरू र बचेकाहरूमा मृत्यु र दोहोरिने जोखिम कम गर्दछ। यद्यपि यसको मतलब यो होइन कि व्यक्तिले यी सुविधाहरू काट्नको लागि धेरै लामो घण्टाको व्यायाम र अत्यन्तै तीव्र व्यायाम गर्नु आवश्यक छ। वास्तवमा, धेरै जसो केसहरूमा लामो घण्टा जोरदार व्यायामले राम्रो भन्दा पनि बढी हानि पुर्याउँछ। त्यसैले छोटकरीमा, शारीरिक रूपमा निष्क्रिय हुनु वा जोरदार गहन व्यायामको लामो घण्टा गर्ने फाइदाजनक नहुन सक्छ।
क्यान्सरको जोखिममा शारीरिक गतिविधि / व्यायामको प्रभाव वा क्यान्सर बिरामीहरूको नतीजाहरूको परिणामको बारेमा यस तथ्यलाई समर्थन गर्ने सब भन्दा साधारण सिद्धान्त होर्मिसिस सिद्धान्त हो।
व्यायाम र होर्मिसिस
होर्मिसिस एक प्रक्रिया हो जसमा बिफासिक प्रतिक्रिया देखीन्छ जब कुनै विशेष अवस्थाको बढ्दो मात्रामा पर्दा। हर्मेसिसको बखत, एक रासायनिक एजेन्टको एक कम खुराक वा वातावरणीय कारक जुन अत्यधिक मात्रामा हानिकारक हुन सक्छ जीवमा अनुकूलन लाभदायक प्रभाव जगाउँदछ।
जबकि आसीन जीवनशैली र शारीरिक निष्क्रियताले ऑक्सीडेटिव तनाव र अत्यधिक व्यायाम र अत्यधिक व्यायामले हानिकारक अक्सिडेटिभ तनाव निम्त्याउँदछ, नियमित व्यायामको मध्यम स्तरले अनुकूलनको माध्यमबाट शरीरलाई अक्सिडेटिभ चुनौती घटाउन मद्दत गर्दछ। क्यान्सर सुरुवात र प्रगति ऑक्सीडेटिव तनावसँग सम्बन्धित छ, किनकि अक्सिडेटिभ तनावले डीएनए क्षति, जीनोम परिवर्तनशीलता, र क्यान्सर सेलको विस्तार बढाउन सक्छ। नियमित मध्यम व्यायाम र शारीरिक गतिविधि प्रणालीगत लाभदायक प्रभावहरू प्रदान गर्दछ जस्तै सुधारिएको शारीरिक क्रियाकलाप, क्यान्सरको जोखिम कम भएको र जीवनको राम्रो गुणस्तर।
शारीरिक गतिविधि / व्यायाम र पाचन प्रणाली क्यान्सरको जोखिमको बीचको सम्बन्ध
पारम्परिक चिनियाँ चिकित्सा संस्थाको शंघाई विश्वविद्यालय, शंघाईको नेवल मेडिकल युनिभर्सिटी र शंघाई युनिवर्सिटी खेलकुद, चीनले हालसालै गरेको मेटा-विश्लेषणले अनलाइनमा साहित्य खोज मार्फत पहिचान गरिएको studies 47 अध्ययनमा आधारित विभिन्न प्रकारको पाचन प्रणाली क्यान्सरमा शारीरिक गतिविधिको प्रभावको मूल्या evalu्कन गरेको छ। डाटाबेसहरू जस्तै पबमेड, एम्बेस, विज्ञानको वेब, कोच्रेन पुस्तकालय, र चीन राष्ट्रिय ज्ञान पूर्वाधार। अध्ययनमा जम्मा,, 5,797,768,, ., participants participants participants सहभागी र, 55,162,१ .२ घटनाहरू समावेश थिए। (Fangfang Xie एट अल, जे खेल स्वास्थ्य विज्ञान।, २०२०)
अध्ययनले पत्ता लगायो कि एकदम कम शारीरिक गतिविधि भएकाहरूको तुलनामा, उच्च शारीरिक गतिविधि भएका व्यक्तिहरूले पाचन प्रणाली क्यान्सरको जोखिम कम भएको छ, कोलन क्यान्सरको १%% कम जोखिम, मलाशय क्यान्सरको १२% कम जोखिम, कोलोरेक्टलको २ 19% कम जोखिम क्यान्सर, पित्ताशयको क्यान्सरको २१% कम जोखिम, ग्यास्ट्रिक क्यान्सरको १%% कम जोखिम, कलेजोको क्यान्सरको २ 12% कम जोखिम, २१% ओरोफरेन्जियल क्यान्सरको जोखिम, र अग्नाशयी क्यान्सरको २२% कम जोखिम। यी निष्कर्षहरू दुबै केस-नियन्त्रण अध्ययन र सम्भावित समूह अध्ययनहरूका लागि सही थिए।
Studies अध्ययनहरूको मेटा-विश्लेषणले कम, मध्यम र उच्च शारीरिक गतिविधिको स्तरमा रिपोर्ट गरेको छ कि कम शारीरिक गतिविधि को साथ तुलनामा, मध्यम शारीरिक गतिविधि पाचन प्रणाली क्यान्सर को जोखिम कम। यद्यपि, चाखलाग्दो कुरा, मध्यम शारीरिक गतिविधिको तुलनामा, उच्च शारीरिक गतिविधिले पाचन प्रणाली क्यान्सर हुने जोखिममा थोरै बढेको देखिन्थ्यो।
खोजहरूले सुझाव दिन्छ कि शारीरिक गतिविधि र मध्यम स्तरमा नियमित अभ्यास गर्दा क्यान्सरको जोखिम कम गर्न को लागी महत्त्वपूर्ण छ, लामो घण्टा जोरदार व्यायामले क्यान्सरको जोखिमलाई बढाउन सक्छ।
स्तन क्यान्सर निदान पछि शारीरिक गतिविधि / व्यायाम र जीवन रक्षा बीचको सम्बन्ध
ब्रिघम र महिला अस्पताल र बोस्टनको हार्वर्ड मेडिकल स्कूलका अनुसन्धानकर्ताहरूले गरेको अध्ययनले स्तन क्यान्सर हुने महिलाहरूमा शारीरिक गतिविधि / व्यायामले बढी आसीन महिलाहरूको तुलनामा स्तनको क्यान्सरबाट हुने मृत्युको जोखिम कम भयो कि भएन भनेर मूल्याated्कन गरेको छ। अध्ययनले २ 2987 1984 महिला नर्सि 'नर्सहरूको स्वास्थ्य अध्ययनमा नर्सहरूको तथ्या used्क प्रयोग गर्यो जसलाई चरण १, २, वा III स्तन क्यान्सर १ 1998 and and र १ 2002 XNUMX between बीचमा पत्ता लागेको थियो र मृत्यु वा जून २००२ सम्म पछ्याइएको थियो।मिशेल डी होम्स एट अल, जामा।, २००।)
अध्ययनले देखाए कि महिलाहरूसँग जो तुलनात्मक रूपमा M एमईटी-घण्टा भन्दा कम (१ घण्टा २.२ माइल प्रति घण्टा औसत हिंड्ने बराबर) शारीरिक गतिविधि / व्यायामको प्रति हप्ताको तुलनामा, त्यहाँ २०% मृत्यु हुने जोखिम रहेको थियो। स्तन क्यान्सरबाट जो प्रति हप्ता to देखि 3 MET- घण्टामा व्यस्त थिए; %०% हप्ताको cancer देखि १.2. M MET- घण्टामा संलग्न व्यक्तिहरूको लागि स्तन क्यान्सरबाट हुने मृत्युको जोखिम कम भयो; Week 2.9% ले स्तन क्यान्सरबाट हुने जोखिमलाई कम गर्यो जो प्रति हप्ता १ 1 देखि २.20. M MET- घण्टामा व्यस्त थिए; र प्रति हप्ता २ breast वा बढी MET- घण्टामा संलग्न हुनेहरूको लागि स्तन क्यान्सरबाट मृत्युको जोखिम reduced०% कम हुन्छ, विशेष गरी हार्मोन-प्रतिक्रियावादी ट्युमरका महिलामा।
अध्ययनले स्तन क्यान्सरको निदान पछि शारीरिक गतिविधि/व्यायामले यस रोगबाट मृत्युको जोखिम कम गर्न सक्ने संकेत गरेको छ। सबैभन्दा ठूलो फाइदा स्तनमा भयो क्यान्सर औसत गतिमा प्रति हप्ता ३ देखि ५ घन्टा हिड्ने कार्य गर्ने महिलाहरूले थप बलियो व्यायाम गरेर थप ऊर्जा खर्चको कुनै लाभ प्राप्त गरेनन्।
शारीरिक गतिविधि र एन्डोमेट्रियल क्यान्सरको जोखिम बीचको सम्बन्ध
वाशिंगटन विश्वविद्यालयको वाशि Washington्टन स्कूल अफ पब्लिक हेल्थ र फ्रेड हचिन्सन क्यान्सर अनुसन्धान केन्द्र र ब्रिघम र बोस्टनको महिला अस्पताल र हार्वर्ड मेडिकल स्कूलका अनुसन्धानकर्ताहरूले शारीरिक गतिविधि र एन्डोमेट्रियल क्यान्सर बिचको सम्बन्धको मूल्यांकन गरेका छन्। अध्ययनले नर्सहरूको स्वास्थ्य अध्ययनमा ,१,71,570० महिलाहरूको डाटा प्रयोग गर्यो। १ 1986 2008 देखि २०० 777 सम्मको फलो-अप अवधिमा, 2014 XNUMX आक्रमणकारी एन्डोमेट्रियल क्यान्सरहरू रिपोर्ट गरियो। (मेन्ग्मेng डु एट अल, ईन्ट जे क्यान्सर। २०१ XNUMX)
<3 MET-घण्टा/हप्ता (<1 घण्टा/हप्ता हिँड्ने) को तुलनामा, भर्खरको कुल मनोरञ्जन गतिविधि (9 देखि <18 MET-घन्टा/हप्ता) को मध्यम मात्रामा संलग्न महिलाहरूमा इन्डोमेट्रियल क्यान्सरको जोखिम 39% कम थियो र ती हालको कुल मनोरञ्जन गतिविधि (≥27 MET-hr/हप्ता) को उच्च मात्रामा संलग्न भएकोले endometrial को 27% कम जोखिम थियो। क्यान्सर.
कुनै पनि जोडदार गतिविधि नगर्ने महिलाहरूमा, भर्खरको हिडाइ 35 3% घटाइएको जोखिम (vs≥ बनाम <0.5 घण्टा / हप्ता) सँग सम्बन्धित थियो, र छिटो हिंड्ने वेग स्वतन्त्र रूपमा जोखिम न्यूनीकरणसँग सम्बन्धित थियो। अझ बढि हालको शारीरिक गतिविधि, मध्यम अवधि र गहिराइको हिड्ने जस्ता गतिविधि संग, endometrial क्यान्सर जोखिम कम गर्न सक्दछ। मध्यम गतिविधिहरुमा संलग्नको तुलनामा भर्खरको कुल मनोरन्जन गतिविधिमा उच्च मात्रामा संलग्न व्यक्तिलाई एन्डोमेट्रियल क्यान्सरको खतरा थोरै हुन्छ।
निष्कर्ष
विभिन्न अध्ययनहरूले स्तन क्यान्सर, इन्डोमेट्रियल क्यान्सर र कोलोरेक्टल/कोलोन क्यान्सर जस्ता पाचन प्रणालीको क्यान्सर जस्ता क्यान्सरहरूमा नियमित मध्यम शारीरिक गतिविधि/व्यायामको लाभकारी प्रभावहरू फेला पारेका छन्। धेरै अध्ययनहरूले पनि सुझाव दिए कि शारीरिक निष्क्रियताले जोखिम बढाउन सक्छ क्यान्सर र अत्यधिक व्यायाम र ओभरट्रेनिङले उपचारको नतिजा र जीवनको गुणस्तरमा प्रतिकूल असर पार्न सक्छ, नियमित मध्यम व्यायाम र शारीरिक गतिविधिले सुधारिएको शारीरिक कार्य, क्यान्सरको जोखिम कम र जीवनको राम्रो गुणस्तर जस्ता प्रणालीगत लाभकारी प्रभावहरू प्रदान गर्न सक्छ। हाम्रो आनुवंशिक सेटअपको आधारमा, हामीले अधिकतम फाइदा लिनको लागि हामीले गर्ने अभ्यासका प्रकारहरूलाई पनि अनुकूलन गर्नुपर्ने हुन सक्छ। शारीरिक गतिविधि र व्यायामले क्यान्सर रोगीको यात्राको सबै चरणहरूमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ।
तपाइँ कुन खाना खानुहुन्छ र कुन पूरक तपाइँ लिनुहुन्छ एक निर्णय तपाइँ बनाउनुहुन्छ। तपाइँको निर्णय मा क्यान्सर जीन उत्परिवर्तन, जो क्यान्सर, चलिरहेको उपचार र पूरक, कुनै एलर्जी, जीवनशैली जानकारी, तौल, उचाइ र बानीहरु को विचार शामिल हुनुपर्छ।
Addon बाट क्यान्सर को लागी पोषण योजना इन्टरनेट खोज मा आधारित छैन। यो हाम्रो वैज्ञानिकहरु र सफ्टवेयर ईन्जिनियरहरु द्वारा लागू आणविक विज्ञान को आधार मा तपाइँको लागी निर्णय गर्ने स्वचालित गर्दछ। जे होस् चाहे तपाइँ अन्तर्निहित जैव रासायनिक आणविक मार्गहरु लाई बुझ्न को लागी ध्यान दिनुहुन्छ वा छैन - क्यान्सर को लागी पोषण योजना को लागी कि समझ को आवश्यकता छ।
क्यान्सर, आनुवंशिक उत्परिवर्तन, चलिरहेको उपचार र पूरक, कुनै एलर्जी, बानी, जीवनशैली, उमेर समूह र लि of्ग को नाम मा प्रश्नहरुको जवाफ दिएर अब तपाइँको पोषण योजना संग शुरू गर्नुहोस्।
क्यान्सरको लागि व्यक्तिगत पोषण!
समयसँगै क्यान्सर परिवर्तन हुन्छ । क्यान्सर संकेत, उपचार, जीवनशैली, खाना प्राथमिकताहरू, एलर्जी र अन्य कारकहरूमा आधारित आफ्नो पोषण अनुकूलन र परिमार्जन गर्नुहोस्।
क्यान्सर बिरामीहरूले प्राय: फरकसँग व्यवहार गर्नुपर्दछ केमोथेरापी साइड इफेक्ट जसले तिनीहरूको जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्दछ र क्यान्सरको लागि वैकल्पिक उपचारहरू खोज्दछ। लिदै सही विचार पोषण र वैज्ञानिक विचारहरु को आधार मा पूरक (अनुमान र अनियमित चयन बेवास्ता) क्यान्सर र उपचार सम्बन्धित साइड इफेक्टको लागि उत्तम प्राकृतिक उपचार हो।