ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေ

အထူးများ

အူမကြီးကင်ဆာ၊ အသည်း၊ အသည်း၊ ပန်ကရိယနှင့်ကျောက်ကပ်ကင်ဆာကဲ့သို့သောကင်ဆာအမျိုးအစားများနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်ကြောင်းလေ့လာတွေ့ရှိချက်များကဖော်ပြသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရကုသမှုမစတင်ခင် (အစားအစာများ / ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများမှ) ဖိုင်ဘာများစားသုံးခြင်းသည်အသစ်စက်စက်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသော ဦး ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကင်ဆာလူနာများတွင်အသက်ရှည်ရှည်ရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်ဟုလေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။

Dietary fiber ဆိုတာဘာလဲ။

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်အပင်အခြေခံသောအစားအစာများတွင်တွေ့ရသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး၊ အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်မတူဘဲကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိအင်ဇိုင်းများကအစာမကြေနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်လူ့အူအတွင်းအစာကြေခြင်းနှင့်စုပ်ယူခြင်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိသောဤဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အူမကြီးသို့မဟုတ်အူမကြီးကိုအတော်လေးနဂိုအတိုင်းရှိနေသည်။ ယင်းတို့ကိုအကြမ်းအားဖြင့်သော်လည်းကောင်း၊ အမြောက်အများအဖြစ်လည်းကောင်းလူသိများကြပြီးအစေ့အဆန်များနှင့်သီးနှံများ၊ ပဲပင်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်အပင်အမျိုးမျိုးအခြေခံသောအစားအစာများတွင်တွေ့ရှိရသည်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာဖြည့်စွက်ချက်များကိုလည်းပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်စီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်သည်။

အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ

ပျော်ဝင်နိုင်သောပျော်ပျော်သောအမျှင်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ 

ပျော်ဝင် Dietary Fiber

ပျော်ဝင်နိုင်သောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်အစာခြေနေစဉ်ရေကိုစုပ်ယူပြီးဂျယ်လ်နှင့်တူသည်။ ၎င်းသည်မစင်အမြောက်အများကိုတိုးပွားစေပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏကိုလည်းလျော့ကျစေနိုင်သည်။ pectins နှင့် beta glucans အပါအ ၀ င်ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာများကို oats, barley တွင်တွေ့နိုင်သည်။ psylliumကဲ့သို့သောအသီးများ ပန်းသီး, citrus အသီးများနှင့် grapefruit; ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲနှင့်ပဲများကဲ့သို့ပဲပင်များ။

ပျော်ဝင်သောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ

မပျော်ဝင်နိုင်သောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်ရေထဲ၌စုပ်ယူခြင်းနှင့်ပျော် ၀ င်ခြင်းမရှိဘဲအစာခြေနေစဉ်အတော်လေးနဂိုအတိုင်းရှိနေသည်။ ၎င်းသည်မစင်အမြောက်အများကိုတိုးပွားစေပြီးအူသိမ်အူမကိုအစာခြေစနစ်မှတဆင့်ရွေ့လျားစေသည်။ အလွန်သေးငယ်သောထိုင်ခုံသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းဖြင့်ရုန်းကန်နေရသောလူများကိုသွားရန်လွယ်ကူစေသည်။ မပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်များကိုအသီးအနှံ၊ အခွံမာသီး၊ မုန်လာဥ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးစသည်တို့အပါအ ၀ င်သီးနှံထုတ်ကုန်များနှင့်အစားအစာများတွင်တွေ့နိုင်သည်။ ပျော် ၀ င်နိုင်သောအမျှင်များသည်ကယ်လိုရီများကိုမပေးပါ။

Fiber ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှအချို့မှာ -

• မကောင်းသောကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချ
• နှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ
• လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချခြင်း
• အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုပုံမှန်
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ကိုလျှော့ချနိုင်သည်
• အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုကူညီခြင်း
• အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းပေးခြင်းဖြင့် ဝမ်းသွားခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်။ ကင်ဆာ.

အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများပါ ၀ င်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားပိုမိုပြည့်ဝသောခံစားမှုကိုဖြစ်စေသည် သန့်စင်ပြီးပြုပြင်ထားသောအစားအစာများနှင့်အစေ့များသည်အမျှင်ဓာတ်နည်းသည်။ လူတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းညှိရန်၊ ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအပိုပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ Psyllium (ပျော်ဝင်နိုင်သော) နှင့် Methylcellulose တို့သည်များသောအားဖြင့်သုံးသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာဖြည့်စွက်စာများဖြစ်သည်။

Dietary Fiber၊ Fiber ကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်ကင်ဆာရောဂါ

အမေရိကန်ကင်ဆာသုတေသနအင်စတီကျုအဆိုအရဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောပရိုဂျက်တာမရှိသောအပင်အခြေခံအစားအစာများသည်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိသုတေသီများကအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (ပျော်ဝင် / မပျော်ဝင်သော) စားသုံးမှုနှင့်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေများအကြားဆက်နွယ်မှုကိုလေ့လာရန်အမျိုးမျိုးသောစူးစမ်းလေ့လာမှုများကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။

အူမကြီးကင်ဆာအန္တရာယ်နှင့်ပေါင်းသင်းခြင်း

1. 2019 ခုနှစ်တွင်တောင်ကိုရီးယားနှင့်ယူနိုက်တက်စတိတ်၏သုတေသီများထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်မတူညီသောဖိုင်ဘာရင်းမြစ်များ (သီးနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်ပဲပင်များအပါအ ၀ င်) နှင့်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ရှိမှုအကြားဆက်စပ်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်ဆေးစစ်ချက်အဖြေတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကင်ဆာနှင့် adenoma ။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအတွက်ဒေတာကို ၂၀၁၈ ခုနှစ်သြဂုတ်လအထိ PubMed နှင့် Embase ဒေတာဘေ့စ်ရှိစာပေရှာဖွေမှုမှရရှိခဲ့ပြီးစုစုပေါင်းလေ့လာမှု ၁၀ ​​ခုပါဝင်သည်။ လေ့လာမှုအရဖိုင်ဘာအရင်းအမြစ်များအားလုံးသည်အူမကြီးကင်ဆာကာကွယ်ခြင်းအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများရှိနိုင်သည်ဟုသုတေသီများကတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော်အကြီးမားဆုံးအကျိုးကျေးဇူးမှာဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများမှစီရီရယ်၊ (ဟန္နအိုး et al, Br J ကို Nutr ။ , 2019)

2. မြောက်အိုင်ယာလန်ရှိ Queen's တက္ကသိုလ် Belfast နှင့် National Cancer Institute, NIH၊ Maryland ရှိ Bethesda တို့မှသုတေသီများက ၂၀၁၅ ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေသောနောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ dietary fiber fiber စားသုံးမှုနှင့်အူမရာ adenoma နှင့်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုအကြားဆက်နွယ်မှုအပြင်ထပ်ခါတလဲလဲအူမင်ဒရီနိုရောဂါ၏ဆက်စပ်မှုကိုအကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတွင် Prostate, Lung, Colorectal နှင့် Ovarian Cancer Screening စမ်းသပ်မှုများမှပါဝင်သူများ၏အစားအသောက်မေးခွန်းပုံစံအခြေခံသည့်အချက်အလက်များကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ အူမကြီးကင်ဆာ၊ အဖြစ်အပျက် adenoma နှင့်ထပ်တလဲလဲ adenoma တို့ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုသည် ၅၇၇၇၄၊ ၁၆၉၈ နှင့် ၁၆၆၇ တက်ရောက်သူများ၏အချက်အလက်များအပေါ်အခြေခံသည်။ လေ့လာမှုအရစုစုပေါင်းအစာအာဟာရဖိုင်ဘာစားသုံးမှုသည် distal colorectal adenoma ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်သိသိသာသာလျှော့ချခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်ဟုဆိုသော်လည်းအူမကြီးကင်ဆာကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချနိုင်ခြင်း၊ သူတို့၏တွေ့ရှိချက်များအရဤအကာအကွယ်ပေးရေးအသင်းအဖွဲ့များသည်စီရီရယ်၊ လုံးလုံးသို့မဟုတ်အသီးမှအစားအသောက်အမျှင်များအတွက်အများဆုံးဖြစ်သည်။ (Andrew T Kunzmann et al, Am J Clin Nutr ။ , 2015) 

3. အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိအီလီနွိုက်ပြည်နယ်၊ အမျိုးသားကျန်းမာရေးသိပ္ပံတက္ကသိုလ်မှဒေါက်တာ Marc P McRae သည်ဇန်နဝါရီ ၁၊ ၁၉၈၀ မှဇွန် ၃၀ ရက်အကြားထုတ်ဝေသော meta-analysis ၁၉ ခုကိုကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုလျှော့ချရန်အတွက် fiber fiber ၏ထိရောက်မှုကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခဲ့သည်။ Pubmed ရှာဖွေရေးမှရရှိသောခဲ့ကြသည်။ သူသည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအမြင့်ဆုံးပမာဏကိုစားသုံးသူများသည်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနည်းပါးခြင်းမှအကျိုးဖြစ်ထွန်းနိုင်ကြောင်းသူတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သူကရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနည်းပါးကြောင်းကိုလည်းပြန်လည်သုံးသပ်မှုတွင်ဖော်ပြခဲ့သည်။ (မာ့ခ် P McRae, J Chiropr Med ။ , 19)

4. 2018 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေသောအခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်တရုတ်နိုင်ငံ၊ Nanjing နှင့် Germany ရှိ Technical University Munich မှသုတေသီများသည်အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုနှင့်ဆိုဒ်ခွဲသီးသန့်အူမကြီးကင်ဆာအကြားဆက်စပ်မှုကိုအကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ 11 ခုနှစ် သြဂုတ်လအထိ PubMed ဒေတာဘေ့စ်တွင် စာပေရှာဖွေမှုမှတစ်ဆင့် ရရှိခဲ့သော အတွဲလိုက်လေ့လာမှု 2016 ခုတွင် မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတွင် အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာ စားသုံးခြင်းသည် proximal နှင့် distal အူမကြီး ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည် ကင်ဆာ. အမျှင်ဓာတ်စားသုံးခြင်းသည် ဥရောပနိုင်ငံများတွင်သာ အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့ရသော်လည်း ယင်းအသင်းအဖွဲ့ကို ဥရောပနိုင်ငံများနှင့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတို့၌ သတိပြုမိနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ (Yu Ma et al၊ ဆေးပညာ (Baltimore)၊ 2018)

ဤလေ့လာမှုအားလုံးကအူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချရာတွင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာများများစားပါကအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

ဦး ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကင်ဆာနှင့်ပေါင်းသင်းခြင်း

၂၀၁၁ ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေသောမကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်ယူနိုက်တက်စတိတ်မှသုတေသီများသည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကင်ဆာရောဂါလက္ခဏာပြပြီးနောက်ပြန်လည်ရှင်သန်မှုသို့မဟုတ်ရှင်သန်မှုအကြားဆက်စပ်မှုကိုအကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ အသစ်သောခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကင်ဆာရောဂါရှိသူအသစ် ၄၆၃ ဦး ပါ ၀ င်သည့်အုပ်စုလိုက်လေ့လာမှုမှရရှိသောအချက်အလက်များကိုရရှိခဲ့သည်။ လေ့လာမှုကာလအတွင်း ၁၁၂ ကြိမ်မြောက်ဖြစ်ရပ်များ၊ ၁၂၁ ဦး သေဆုံးမှုနှင့်ကင်ဆာနှင့်ဆက်စပ်သောသေဆုံးမှု ၇၇ ခုကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ (Christian A Maino Vieytes et al, Nutrients ။ , 2019)

လေ့လာမှုအသစ်အရကုသမှုမစတင်ခင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကိုစားသုံးခြင်းသည် ဦး ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကင်ဆာရောဂါအသစ်ရှိသူများအတွက်ရှင်သန်ရပ်တည်ရေးကိုကြာရှည်စေနိုင်သည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။

Endometrial Cancer နှင့်ပေါင်းသင်းခြင်း

တရုတ်သုတေသီများကပြုလုပ်ခဲ့သည့် meta-analysis တွင်သူတို့ကအစားအသောက်ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုနှင့် endometrial ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေများအကြားဆက်စပ်မှုကိုအကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ လေ့လာမှုအတွက်အချက်အလက်များကို ၂၀၁၈ ခုနှစ်မတ်လမှ ၂၀၁၈ ခုနှစ် PubMed နှင့် ISI ဝက်ဘ်ဒေတာဘေ့စ်များမှစာပေရှာဖွေခြင်းမှအစု ၃ ဖွဲ့နှင့်စစ်ဆေးမှု ၁၂ ခုမှရရှိခဲ့သည်။ (Kangning Chen et al, Nutrients ။ , 3)

လေ့လာမှုအရစုစုပေါင်းအစာအာဟာရဖိုင်ဘာစားသုံးမှုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်အမျှင်များပိုမိုစားသုံးမှုသည်ရောဂါထိန်းချုပ်မှုလေ့လာမှုများတွင် endometrial ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော်စုပေါင်းလေ့လာမှုများမှရလဒ်များအရပိုမိုစုစုပေါင်းဖိုင်ဘာစားသုံးမှုနှင့်ပိုမိုသောစီရီရယ်ဖိုင်ဘာစားသုံးမှု endometrial ကင်ဆာအန္တရာယ်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်ကိုအကြံပြုခဲ့သည်။

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုနှင့် endometrial ကင်ဆာအန္တရာယ်အကြားဆက်စပ်ဤအရပ်မှအပြီးသတ်သောဖြစ်ပါတယ်။

Ovarian Cancer နှင့်ပေါင်းသင်းခြင်း

၂၀၁၈ ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရတရုတ်နိုင်ငံမှသုတေသီများသည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုနှင့်သားအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေများအကြားဆက်နွယ်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်တရုတ်မှသုတေသီများသည်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ လေ့လာမှု ၁၃ ခုမှအချက်အလက်များကိုစုစုပေါင်းသားအိမ်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၅၇၇၇ ခုနှင့် PubMed, EMBASE နှင့် Cochrane စာကြည့်တိုက်ဒေတာဘေ့စ်ရှိစာပေရှာဖွေမှုမှရှာဖွေတွေ့ရှိသူ ၁,၄၂၁၈၉ ဦး အားပါဝင်ခဲ့သည်။ (Bowen Zheng et al, Nutr J. , 2018)

meta-analysis သည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာများများစားခြင်းသည်သားဥကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

အသည်းကင်ဆာနှင့်ဆက်စပ်

2019 တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်သုတေသီများသည် ၁၄၁ ပါ ၀ င်သောအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ၁၂၅၄၅၅ ယောက်ပါဝင်သည့်သူနာပြုများ၏ကျန်းမာရေးလေ့လာမှုနှင့်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များနောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှုအပေါ် အခြေခံ၍ ၂ ခုပူးပေါင်းလေ့လာမှုအရအစားအသောက်ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုနှင့်အသည်းကင်ဆာအကြားဆက်နွယ်မှုကိုအကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ အသည်းကင်ဆာနှင့်အတူလူနာ။ လေ့လာမှုအတွက်ပျမ်းမျှနောက်ဆက်တွဲ ၂၄.၂ နှစ်ဖြစ်သည်။ (Wanshui Yang et al, JAMA Oncol ။ , 2)

လေ့လာမှုအရအစေ့အဆန်များနှင့်သီးနှံဖိုင်ဘာနှင့်ဖွဲနုများပိုမိုများပြားစွာစားသုံးခြင်းသည်ယူနိုက်တက်စတိတ်ရှိလူကြီးများအကြားအသည်းကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချနိုင်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

ပန်ကရိယကင်ဆာနှင့်ပေါင်းသင်းခြင်း

2017 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့သုတေသီများအစားအသောက်ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုနှင့်ပန်ကရိယကင်ဆာအန္တရာယ်အကြားဆက်စပ်မှုအကဲဖြတ်။ ၂၀၁၅ ခုနှစ်Aprilပြီလအထိ PubMed နှင့် Embase ဒေတာဘေ့စ်များမှစာပေရှာဖွေမှုမှတွေ့ရှိခဲ့သောအဖွဲ့လိုက် ၁ ခုနှင့်ဖြစ်ရပ်ထိန်းချုပ်မှုလေ့လာမှု ၁၃ ခုမှအချက်အလက်များကိုရရှိခဲ့သည်။ (Qi-Qi Mao et al, Asia Pac J Clin Nutr ။ , 1)

လေ့လာမှုအရအစားအသောက်ဖိုင်ဘာများများစားခြင်းသည်ပန်ကရိယကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။ သို့သော်သုတေသီများသည်ဤတွေ့ရှိချက်များကိုအတည်ပြုရန်နောက်ထပ်ကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းဆွဲထားသည့်အလားအလာရှိသောလေ့လာမှုများကိုအကြံပြုခဲ့သည်။

ကျောက်ကပ်ကင်ဆာနှင့်ပေါင်းသင်းခြင်း

တရုတ်နိုင်ငံမှသုတေသီများမှထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအနေဖြင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုနှင့်ကျောက်ကပ်ကင်ဆာ / ကျောက်ကပ်ဆဲလ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေများအကြားဆက်စပ်မှုကိုအကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအတွက်ဒေတာကို MEDLINE, EMBASE နှင့် Web of Science အပါအ ၀ င်အီလက်ထရောနစ်ဒေတာဘေ့စ်များမှစာပေရှာဖွေခြင်းမှတွေ့ရှိခဲ့သည့်အဖွဲ့လိုက်လေ့လာမှု ၂ ခုနှင့်ဖြစ်ရပ်ထိန်းချုပ်မှုလေ့လာချက် ၅ ခုအပါအဝင်လေ့လာမှု ၇ ခုမှရရှိသည်။ (Tian-bao Huang et al, Med Oncol ။ , 7)

လေ့လာမှုအရ အမျှင်ဓာတ် စားသုံးမှု အထူးသဖြင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ဟင်းရွက်များနှင့် ပဲစင်းငုံ အမျှင်ဓာတ်များ (အသီးအနှံနှင့် စီရီရယ် အမျှင်ဓာတ်များ စားသုံးခြင်းမဟုတ်) သည် ကျောက်ကပ်ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကင်ဆာ. သို့သော်၊ သုတေသီများသည် ဤတွေ့ရှိချက်များကို အတည်ပြုရန် ပိုမို ကောင်းမွန်သော အလားအလာရှိသော လေ့လာမှုများကို အကြံပြုထားသည်။

ရင်သားကင်ဆာနှင့်အသင်းအဖွဲ့

၂ ဝ ၁၆ ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်တရုတ်နိုင်ငံ၊ ကျန်းကျန်းပြည်နယ်၊ ဟန်ဇောင်ကင်ဆာဆေးရုံမှသုတေသီများသည်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချရာတွင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာစားသုံးမှု၏ထိရောက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန် meta-analysis ကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ အချက်အလက်များကို PubMed၊ Embase၊ သိပ္ပံဝက်ဘ်နှင့် Cochrane စာကြည့်တိုက်ဒေတာဘေ့စ်များရှိစာပေရှာဖွေခြင်းမှတွေ့ရှိခဲ့သည့်လေ့လာမှု ၂၄ ခုမှရရှိသည်။ (Sumei Chen et al, Oncotarget ။ , 2016)

လေ့လာမှုအရရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည် ၁၂၀% လျော့ကျကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သူတို့ရဲ့ဆေးထိုး - တုံ့ပြန်မှုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုက ၁၀ ဂရမ်နှုန်းဟာတစ်နေ့ကို ၁၀ ဂရမ်စီမျှင်ကိုစားသုံးမှုအတွက်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို ၄ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချပေးနိုင်တယ်ဆိုတာပြသခဲ့တယ်။ လေ့လာမှုတွင်လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ၊ အမျှင်ဓာတ်သုံးစွဲမှုသည်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေလျော့နည်းမှုနှင့်သိသာစွာဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည်။

များစွာသောအခြားစူးစမ်းလေ့လာမှုများကလည်းဤတွေ့ရှိချက်များကိုထောက်ခံသည်။ (D Aune et al၊ Ann Oncol, 2012; Jia-Yi Dong et al, Am J Clin Nutr, 2011; Yikyung Park et al, Am J Clin Nutr, 2009) ။

ကောက်ချက်

ဤလေ့လာမှုများကအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (ပျော်ဝင် / မပျော်ဝင်နိုင်သော) များပြားသောအစားအစာများသည်အူမကြီးကင်ဆာ၊ ရင်သားကင်ဆာ၊ သားဥကင်ဆာ၊ အသည်းကင်ဆာ၊ ပန်ကရိယကင်ဆာနှင့်ကျောက်ကပ်ကင်ဆာကဲ့သို့သောကင်ဆာအမျိုးအစားများနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်ကြောင်းလေ့လာမှုများကဖော်ပြသည်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုနှင့် endometrial ကင်ဆာအန္တရာယ်အကြားဆက်နွယ်မှုအပြီးသတ်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရကုသမှုမစတင်ခင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာမသောက်မီသည်အသစ်စက်စက် ဦး ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကင်ဆာလူနာများတွင်ရှင်သန်မှုအချိန်ကိုကြာရှည်စေနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။

သို့သော်လည်း အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများကို မှန်ကန်သော ပမာဏဖြင့် စားသုံးသင့်ပါသည်။ American Institute of Cancer Research မှ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချရန်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များတွင် အမျှင်ဓာတ် အနည်းဆုံး 30 gms နေ့စဉ်စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ AICR အစီရင်ခံစာအရ အမျှင်ဓာတ် 10 gm တိုးလာတိုင်း အူမကြီးဖြစ်နိုင်ခြေ 7% လျော့နည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း၊ ကင်ဆာ. 

အရွယ်ရောက်သူအများစု၊ အထူးသဖြင့်အမေရိကန်များသည်နေ့စဉ် ၁၅ gm ထက်နည်းသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာကိုနေ့စဉ်သောက်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အစားအစာသို့စတင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ သို့သော်သတိပြုရမည်မှာရုတ်တရက်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာများ (အစားအစာများသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်မှုများမှ) သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာထဲသို့အူသိမ်ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးဖောင်းကြွခြင်းနှင့်အစာအိမ်ကြွက်တက်ခြင်းများဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။ ထို့ကြောင့်အစားအစာများသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်မှုများမှတစ်ဆင့်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာကိုတဖြည်းဖြည်းထည့်ပါ။ 

သင်မည်သည့်အစားအစာကိုစားသည်နှင့်မည်သည့်အာဟာရဖြည့်စွက်စာသည်သင်ဆုံးဖြတ်ချက်ချသည်။ သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်တွင်ကင်ဆာမျိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်၊ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောကုသမှုများနှင့်ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဓာတ်မတည့်မှု၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်အလက်များ၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အမြင့်နှင့်အလေ့အထများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

addon မှကင်ဆာအတွက်အာဟာရစီစဉ်ခြင်းသည်အင်တာနက်ရှာဖွေမှုများပေါ်တွင်မမူတည်ပါ။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်ဆော့ဖ်ဝဲအင်ဂျင်နီယာများမှအကောင်အထည်ဖော်ထားသောမော်လီကျူးသိပ္ပံကို အခြေခံ၍ သင့်အတွက်ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုအလိုအလျောက်ပေးသည်။ ကင်ဆာအရင်းခံအာဟာရအတွက်အစာအာဟာရစီစဉ်မှုအတွက်သင်အရင်းခံဇီဝဓာတုမော်လီကျူးလမ်းကြောင်းများကိုနားလည်ရန်ဂရုမစိုက်သည်ဖြစ်စေဂရုမပြုဘဲဖြစ်စေ၊ ကင်ဆာကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။

ကင်ဆာအမည်၊ မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှု၊ ဆက်လက်ကုသမှုများနှင့်ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဓာတ်မတည့်မှု၊ အလေ့အထများ၊ လူနေမှုပုံစံ၊ အသက်အုပ်စုနှင့်ကျားမအကြောင်းမေးခွန်းများကိုဖြေခြင်းဖြင့်သင်၏အာဟာရအစီအစဉ်ကိုယခုစတင်ပါ။

ကင်ဆာလူနာများသည်များသောအားဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောရောဂါများနှင့်ဆက်ဆံရလေ့ရှိသည် ဓါတုဆေးသွင်းကုသခြင်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ၄ င်းတို့သည်သူတို့၏ဘဝအရည်အသွေးကိုအကျိုးသက်ရောက်ပြီးကင်ဆာအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးများကိုရှာဖွေသည်။ ယူခြင်း မှန်ကန်သောအစာအာဟာရနှင့်သိပ္ပံနည်းကျထည့်သွင်းစဉ်းစားအပေါ်အခြေခံပြီးဖြည့်စွက် (ခန့်မှန်းတွက်ဆခြင်းနှင့်ကျပန်းရွေးချယ်ခြင်းကိုရှောင်ခြင်း) သည်ကင်ဆာနှင့်ကုသမှုနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအတွက်အကောင်းဆုံးသဘာဝဆေးဖြစ်သည်။

• သဘာဝအစားအစာများ / ဖြည့်စွက်ဆေးများကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်
• သဘာ ၀ ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုကျပန်းအသုံးပြုခြင်းကကင်ဆာရောဂါကိုကုသနိုင်သည်
• ရင်သားကင်ဆာလူနာများအတွက်ဓာတုကုထုံးသက်ရောက်မှုရှင်သန်မှုရလဒ်များစဉ်အတွင်းအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ချက်သည်အသုံးပြုပါသလား။
• ဗီတာမင်အီးသည် Ovarian Cancer လူနာများတွင် Bevacizumab တုံ့ပြန်မှုကိုတိုးတက်စေသည်
• ခရမ်းချဉ်သီးဟာဆီးကျိတ်ကင်ဆာအတွက်ကောင်းပါသလား။