addonfinal2
कर्करोगासाठी कोणते पदार्थ शिफारसीय आहेत?
एक अतिशय सामान्य प्रश्न आहे. वैयक्तिकृत पोषण योजना हे खाद्यपदार्थ आणि पूरक आहार आहेत जे कर्करोगाचे संकेत, जीन्स, कोणतेही उपचार आणि जीवनशैली परिस्थितीनुसार वैयक्तिकृत केले जातात.

कोणत्या कर्करोगाच्या प्रकारांसाठी मी रेटिनॉल परिशिष्ट टाळावे?

25 शकते, 2021

4.1
(31)
अंदाजे वाचन वेळ: 8 मिनिटे
होम पेज » ब्लॉग्ज » कोणत्या कर्करोगाच्या प्रकारांसाठी मी रेटिनॉल परिशिष्ट टाळावे?

ठळक

Retinol सारख्या पौष्टिक पूरक पदार्थांचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत आणि कर्करोगाच्या रूग्ण आणि कर्करोगाचा अनुवांशिक-जोखीम असलेल्यांना मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. परंतु, सर्व प्रकारच्या कर्करोगासाठी आणि कोणत्याही चालू उपचारांचा आणि जीवनशैलीच्या इतर परिस्थितींचा विचार न करता रेटिनॉल सप्लिमेंट्स घेणे सुरक्षित आहे का? एक सामान्य समज परंतु केवळ एक मिथक आहे की कोणतीही नैसर्गिक गोष्ट केवळ मलाच लाभ देऊ शकते किंवा कोणतेही नुकसान करू शकत नाही. एक उदाहरण म्हणून, विशिष्ट औषधांसह द्राक्षाचा वापर करण्याची शिफारस केलेली नाही. दुसरे उदाहरण, काही रक्त पातळ करणाऱ्या औषधांसह पालकाचा वापर केल्याने प्रतिकूल संवाद होऊ शकतो आणि ते टाळले पाहिजे. च्या साठी कर्करोग, पोषण ज्यात अन्न आणि नैसर्गिक पूरक आहारांचा समावेश आहे परिणामांवर परिणाम करत असल्याचे दिसून आले आहे. म्हणूनच कर्करोगाच्या रुग्णांकडून आहारतज्ञ आणि डॉक्टरांना वारंवार विचारला जाणारा प्रश्न म्हणजे “मी काय खावे आणि काय टाळावे?”. 

पौष्टिक रेटिनॉल पूरक आहार घेतल्यास व्होरिनोस्टॅट कर्करोगाच्या उपचारांवर नॉन-हॉजकिन लिम्फोमा रुग्णांना फायदा होऊ शकतो. परंतु enडेनोइड सिस्टिक कार्सिनोमासाठी पॅलिटाक्सेल उपचार असल्यास रेटिनॉल पूरक आहार टाळा. त्याचप्रमाणे, पौष्टिक परिशिष्ट रेटिनॉल घेतल्यास निरोगी व्यक्तींना फायदा होऊ शकतो ज्यांना जनुकांच्या सीडीकेएन 1 बीच्या परिवर्तनामुळे कर्करोगाचा अनुवांशिक धोका असतो. परंतु जनुक CHEK2 च्या उत्परिवर्तनामुळे कर्करोगाचा अनुवांशिक धोका असल्यास पौष्टिक परिशिष्ट रेटिनॉल घेणे टाळा.

टेक अवे असो - पौष्टिक परिशिष्ट रेटिनॉल सुरक्षित असेल किंवा नसेल तर आपला वैयक्तिक संदर्भ आपल्या निर्णयावर परिणाम करेल. आणि हे देखील की परिस्थिती बदलल्यामुळे या निर्णयाची सतत पुनरावृत्ती करण्याची आवश्यकता आहे. कर्करोगाचा प्रकार, सध्या चालू असलेल्या उपचार आणि पूरक आहार, वय, लिंग, वजन, उंची, जीवनशैली आणि अनुवांशिक उत्परिवर्तन यासारख्या परिस्थिती. म्हणून आपल्याकडे अन्न आणि नैसर्गिक परिशिष्टाची कोणतीही शिफारस विचारण्यासाठी कायदेशीर प्रश्न म्हणजे तो आपल्या वैयक्तिक संदर्भाशी कसा संबंधित आहे. 


अनुक्रमणिका लपवा

थोडक्यात माहिती

पौष्टिक पूरक आहार - जीवनसत्त्वे, औषधी वनस्पती, खनिजे, प्रोबायोटिक्स आणि इतर विशिष्ट श्रेणींमध्ये वाढ होत आहे. पूरक घटक सक्रिय पदार्थांची उच्च प्रमाणात असतात जे वेगवेगळ्या पदार्थांमध्ये देखील आढळतात. खाण्यात फरक असलेल्या एकाग्रतेमध्ये खाद्यपदार्थांमध्ये एकापेक्षा जास्त सक्रिय घटक असतात. लक्षात ठेवा की या प्रत्येक घटकाचे आण्विक स्तरावर स्वतःचे विज्ञान आणि जैविक यंत्रणा आहे - म्हणूनच वैयक्तिक संदर्भ आणि परिस्थितीनुसार रेटिनॉल सारख्या पूरक पदार्थांचे योग्य संयोजन निवडा. 

कर्करोगाच्या उपचारांसाठी आणि अनुवांशिक जोखीमसाठी रेटिनॉल पूरक

तर प्रश्न असा आहे की आपण परिशिष्ट रेटिनॉल घ्यावा? CHEK2 जनुकांच्या परिवर्तनासाठी कर्करोगाचा अनुवांशिक धोका असताना आपण ते घ्यावे? सीडीकेएन 1 बी जनुकांच्या परिवर्तनासाठी कर्करोगाचा अनुवांशिक धोका असताना आपण ते घ्यावे? Enडेनोइड सिस्टिक कार्सिनोमाचे निदान झाल्यास आपण ते घ्यावे? नॉन-हॉजकिन लिम्फोमाचे निदान करताना आपण रेटिनॉल परिशिष्ट घ्यावे? पॅक्लिटाक्सेल उपचार करताना आपण ते घ्यावे? आपण पॅलिस्टेक्सेलकडून व्होरिनोस्टॅटमध्ये आपला उपचार बदलल्यास आपण ते घेणे सुरू ठेवू नये? तर सामान्य स्पष्टीकरण जसे की - ते नैसर्गिक आहे किंवा यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढते हे रेटिनॉल निवडण्यासाठी स्वीकार्य आणि पुरेसे असू शकत नाही. 

कर्करोग

कर्करोग एक निराकरण न झालेल्या समस्येचे विधान आहे. वैयक्तिकृत उपचारांची सुधारित उपलब्धता आणि कर्करोगाच्या रक्ताद्वारे आणि लाळद्वारे देखरेख ठेवणे हा निकाल सुधारण्यासाठी महत्त्वपूर्ण घटक आहेत. आधीचा हस्तक्षेप - परिणामावरील प्रभाव जितका चांगला. अनुवांशिक चाचणीमध्ये कर्करोगाच्या जोखमीची आणि संभाव्यतेची लवकर मूल्यांकन करण्याची क्षमता असते. परंतु बर्‍याच प्रकरणांमध्ये नियमित देखरेखीशिवाय उपचारात्मक हस्तक्षेपाचे कोणतेही पर्याय उपलब्ध नाहीत. Enडेनोइड सिस्टिक कार्सिनोमा किंवा नॉन-हॉजकिन लिम्फोमासारख्या कर्करोगाचे निदान झाल्यानंतर, उपचार ट्यूमरच्या जीनोमिक्स आणि रोग, वय आणि लिंग यांचे स्टेजिंग यासारख्या गोष्टींमध्ये वैयक्तिकृत होतात. कर्करोगाच्या सुट दरम्यान (उपचार चक्र पूर्ण झाल्यानंतर) - देखरेखीचा उपयोग कोणत्याही क्षतिग्रस्त स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी केला जातो आणि त्यानुसार पुढील चरणांचा निर्णय घ्या. कर्करोगाच्या बर्‍याच मोठ्या रुग्णांना आणि जोखीम असलेल्यांना रेटिनॉल सारख्या पौष्टिक पूरक आहार मिळतो.

तर प्रश्न असा आहे की रेटिनॉलचा निर्णय घेताना सर्व अनुवांशिक उत्परिवर्तन जोखीम आणि कर्करोगाचा एक प्रकार मानला जाऊ शकतो? जीन सीईकेएन 2 बीच्या उत्परिवर्तनामुळे जनुक CHEK1 च्या उत्परिवर्तनामुळे कर्करोगासाठी जनुकीय जोखमीचे बायोकेमिकल पॅथवेचे परिणाम समान आहेत? Enडेनोइड सिस्टिक कार्सिनोमाचे परिणाम नॉन-हॉजकिन लिम्फोमासारखे आहेत? जर आपण पॅक्लिटाक्सेलवर किंवा व्होरिनोस्टॅटवर उपचार घेत असाल तर ते एकसारखे आहे का? 

रेटिनॉल - एक पौष्टिक परिशिष्ट

रेटिनॉल किंवा व्हिटॅमिन ए 1 हे चरबीमध्ये विरघळणारे जीवनसत्व आहे व्हिटॅमिन ए कुटुंब हे वेगवेगळ्या पदार्थांमध्ये आढळते आणि आहारातील पूरक म्हणून देखील वापरले जाते. रेटिनॉलचे सेवन त्वचा, डोळे आणि पुनरुत्पादक आरोग्यास समर्थन देते, मुलांमध्ये सामान्य वाढ होते, सर्दी आणि फ्लू सारख्या संसर्गास प्रतिकार करते आणि रोगप्रतिकारक कार्यासाठी महत्वाचे आहे. तथापि, रेटिनॉलच्या उच्च डोसमुळे यकृत वाढणे, कोरडी त्वचा किंवा हायपरविटामिनोसिस ए होऊ शकते.

आधी सांगितल्याप्रमाणे, रेटिनॉल हा एक सक्रिय घटक आहे जो विविध खाद्यपदार्थांमध्ये आढळतो. बार्ली, कॉर्न आणि क्विनोआ सारख्या पदार्थांमध्ये इतर सक्रिय घटकांसह वेगवेगळ्या एकाग्रता पातळीवर रेटिनॉल असते. रेटीनॉलद्वारे नियमन केलेल्या आण्विक मार्गांमध्ये फोकल आसंजन, दाह, एस्ट्रोजेन सिग्नलिंग, सेल सायकल आणि एनएफकेबी सिग्नलिंग यांचा समावेश आहे. हे सेल्युलर मार्ग वाढ, प्रसार आणि मृत्यू यासारख्या विशिष्ट कर्करोगाच्या आण्विक बिंदूंचे थेट किंवा अप्रत्यक्षरित्या नियमन करतात. या जैविक नियमांमुळे - कर्करोगाच्या पोषणसाठी, रेटिनॉल सारख्या पूरक आहारांची योग्य निवड वैयक्तिकरित्या किंवा संयोजनात करणे हा एक महत्त्वाचा निर्णय घेण्याचा आहे. कर्करोगासाठी पूरक रेटिनॉलच्या वापराविषयी निर्णय घेताना - या सर्व घटकांचा आणि स्पष्टीकरणांचा विचार करा. कारण कर्करोगाच्या उपचारासाठी जेवढेच खरे आहे - सर्व प्रकारच्या कर्करोगासाठी रेटिनॉलचा वापर एक-आकार-फिट-सर्व निर्णय असू शकत नाही.

आपल्या कर्करोगासाठी रेटिनॉल पूरक निवडणे

“कर्करोगासाठी मी रेटिनॉल कधी टाळावे” या प्रश्नाचे उत्तर देण्याचा सोपा मार्ग नाही कारण “ते अवलंबून आहे!”. प्रत्येक कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी समान उपचार कार्य करत नाहीत त्याप्रमाणे आपल्या वैयक्तिक संदर्भानुसार रेटिनॉल हानिकारक किंवा सुरक्षित असू शकते. कोणत्या बरोबर कर्करोग आणि संबंधित अनुवांशिकशास्त्र - चालू उपचार, पूरक आहार, जीवनशैली सवयी, बीएमआय आणि giesलर्जी हे सर्व घटक रेटिनॉल टाळावे की नाही आणि का ते ठरवत आहेत.

१. रेटिनॉल सप्लीमेंट्समुळे अ‍ॅडेनोईड सिस्टिक कार्सिनोमा / पॅक्लिटाक्सल उपचार घेत असलेल्या कर्करोगाच्या रुग्णांना फायदा होईल काय?

Enडेनोइड सिस्टिक कार्सिनोमा वैशिष्ट्यीकृत आहे आणि NFIB आणि MYB सारख्या विशिष्ट अनुवांशिक उत्परिवर्तनांद्वारे चालविले जाते ज्यामुळे फोकल अॅडेशन, PI3K-AKT-MTOR सिग्नलिंग, नॉच सिग्नलिंग आणि कोलेस्टेरॉल चयापचय मध्ये बायोकेमिकल मार्ग बदल होतो. ए कर्करोग पॅक्लिटॅक्सेल सारखे उपचार विशिष्ट मार्गाच्या कृतीद्वारे कार्य करते. वैयक्तिक दृष्टीकोनासाठी उपचार आणि कर्करोग चालविण्याचे मार्ग यांच्यात चांगला आच्छादन असणे हे उद्दिष्ट आहे जे प्रभावी आहे. अशा स्थितीत कोणतेही अन्न किंवा पौष्टिक पूरक जे उपचारांच्या विरुद्ध परिणाम करतात किंवा ओव्हरलॅप कमी करतात ते टाळावे. उदाहरण म्हणून, पॅक्लिटाक्सेल उपचारांसह अॅडिनॉइड सिस्टिक कार्सिनोमासाठी रेटिनॉल टाळले पाहिजे. रेटिनॉल फोकल आसंजन मार्गांवर परिणाम करते जे एकतर रोगाच्या चालकांना प्रोत्साहन देते आणि/किंवा उपचार प्रभाव रद्द करते. याव्यतिरिक्त, रेटिनॉल सप्लिमेंट्समध्ये CYP3A4 (ड्रग मेटाबोलायझिंग एंझाइम) पॅक्लिटाक्सेल उपचारांशी संवाद साधतात आणि म्हणूनच कर्करोगाच्या रुग्णांनी हे उपचार टाळले पाहिजेत. (कुन वांग एट अल, बायोकेम फार्माकोल., 2008; पियस एस फासिनु इट अल, फ्रंट आन्कोल., 2019) पौष्टिकतेची निवड करताना विचारात घेतल्या जाणार्‍या घटकांपैकी काही म्हणजे कर्करोगाचा प्रकार, उपचार आणि पूरक आहार घेतल्यास (काही असल्यास) वय, लिंग, बीएमआय, जीवनशैली आणि कोणतीही अनुवांशिक उत्परिवर्तन माहिती (उपलब्ध असल्यास).

२. रेटिनॉल पूरक आहार व्होरिनोस्टॅट कर्करोगाच्या उपचारांसाठी नॉन-हॉजकिन लिम्फोमा रूग्णांना लाभ देईल काय?

नॉन-हॉजकिन लिम्फोमा वैशिष्ट्यीकृत आहे आणि केएमटी 2 डी आणि सीआरईबीबीपीसारख्या विशिष्ट अनुवांशिक उत्परिवर्तनांद्वारे प्रेरित आहे ज्यात सूज, एनएफकेबी सिग्नलिंग, एन्डोप्लाज्मिक रेटिकुलम ताण, पीआय 3 के-एकटी-एमटीओआर सिग्नलिंग आणि पी 53 सिग्नलिंगमध्ये बायोकेमिकल पाथवे बदल घडतात. व्होरिनोस्टॅट सारख्या कर्करोगाचा उपचार विशिष्ट मार्ग यंत्रणेद्वारे कार्य करतो. उपचार आणि कर्करोगाच्या ड्रायव्हिंग मार्गांदरम्यान वैयक्तिकृत दृष्टिकोन दरम्यान चांगला आच्छादन ठेवण्याचे उद्दीष्ट आहे. अशा स्थितीत कोणत्याही अन्न किंवा पौष्टिक परिशिष्टाचा ज्याचा उपचारांवर सुसंगत प्रभाव पडतो किंवा आच्छादितपणा कमी होतो त्याचा विचार केला पाहिजे. एक उदाहरण म्हणून, रेटिनॉल परिशिष्ट व्होरिनोस्टॅट उपचारांसह नॉन-हॉजकिन लिम्फोमासाठी विचारात घ्यावे. रेटिनॉल पूरक पथांवर जळजळ आणि एनएफकेबी सिग्नलिंगवर परिणाम करते जे एकतर रोगाचा ड्राईव्हर अडथळा आणतात (नॉन-हॉजकिन लिम्फोमा) आणि / किंवा उपचारांचा परिणाम सुधारित करतात. 

कोणत्या कर्करोगासाठी पूरक रेटिनॉल घेणे टाळावे

कर्करोगाच्या निदानानंतर खाण्यासाठी अन्न!

कोणतेही दोन कर्करोग समान नाहीत. प्रत्येकासाठी सामान्य पोषण मार्गदर्शक तत्त्वांच्या पलीकडे जा आणि आत्मविश्वासाने अन्न आणि पूरकांबद्दल वैयक्तिक निर्णय घ्या.

Ret. CHEK3 उत्परिवर्तन असोसिएटेड अनुवांशिक जोखीम असलेल्या स्वस्थ व्यक्तींसाठी रेटिनॉल पूरक आहार सुरक्षित आहे काय?

वेगवेगळ्या कंपन्या वेगवेगळ्या कर्करोगाच्या अनुवांशिक जोखमीचे मूल्यांकन करण्यासाठी चाचणी करण्यासाठी जीन्सचे पॅनेल ऑफर करतात. या पॅनेल्समध्ये स्तन, अंडाशय, गर्भाशय, पुर: स्थ आणि जठरोगविषयक प्रणाली आणि इतरांच्या कर्करोगाशी संबंधित जीन्स असतात. या जनुकांच्या अनुवांशिक चाचणीमुळे निदानाची पुष्टी केली जाऊ शकते आणि उपचार आणि व्यवस्थापन निर्णयांना मार्गदर्शन करता येईल. एखाद्या रोगास कारणीभूत प्रकारांची ओळख पटविणे आणि जोखमीच्या नातेवाईकांचे परीक्षण आणि निदान देखील मार्गदर्शन करते. कर्करोगाच्या जोखमीच्या तपासणीसाठी पॅनेलमध्ये सामान्यत: सीईकेके 2 उपलब्ध असते.

CHEK2 उत्परिवर्तनामुळे जैवरासायनिक मार्ग इस्ट्रोजेन सिग्नलिंग, डीएनए दुरुस्ती, स्टेम सेल सिग्नलिंग, P53 सिग्नलिंग आणि सेल सायकल प्रभावित होतात. हे मार्ग प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्ष चालक आहेत कर्करोग आण्विक अंतिम बिंदू. जेव्हा अनुवांशिक पॅनेलने स्तनाच्या कर्करोगासाठी CHEK2 चे उत्परिवर्तन ओळखले तेव्हा रेटिनॉल टाळावे. रेटिनॉल इस्ट्रोजेन सिग्नलिंग आणि डीएनए दुरुस्तीच्या मार्गांवर परिणाम करते आणि CHEK2 आणि संबंधित परिस्थितींसह प्रतिकूल प्रभाव निर्माण करते.

CD. सीडीकेएन १ बी उत्परिवर्तन असोसिएटेड आनुवंशिक जोखीम असलेल्या स्वस्थ व्यक्तींसाठी रेटिनॉल पूरक आहार सुरक्षित आहे का?

CDKN1B हे पॅनेलमध्ये उपलब्ध असलेल्या जनुकांपैकी एक आहे कर्करोग जोखीम चाचणी. CDKN1B उत्परिवर्तनामुळे जैवरासायनिक मार्ग सेल सायकल, स्टेम सेल सिग्नलिंग, FOXO सिग्नलिंग, PI3K-AKT-MTOR सिग्नलिंग आणि सेल सायकल चेकपॉईंट्स प्रभावित होतात. हे मार्ग कर्करोगाच्या आण्विक अंत्यबिंदूंचे प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्ष चालक आहेत. रेटिनॉल जेव्हा अनुवांशिक पॅनेल न्यूरोएन्डोक्राइन कर्करोगासाठी CDKN1B मध्ये उत्परिवर्तन ओळखते. रेटिनॉल सेल सायकल आणि स्टेम सेल सिग्नलिंगवर परिणाम करते आणि CDKN1B आणि संबंधित परिस्थितींसह एक अतिरिक्त प्रभाव निर्माण करते.

रेटिनॉल परिशिष्ट टाळण्यासाठी कोणत्या कर्करोगाचे प्रकार

* बीएमआय, जीवनशैली सवयी, उपचार यासारख्या घटकांचा समावेश आहे

शेवटी

लक्षात ठेवण्याच्या दोन सर्वात महत्वाच्या गोष्टी म्हणजे कर्करोगाच्या उपचार आणि पोषण हे प्रत्येकासाठी कधीच सारखे नसते. पोषण ज्यामध्ये अन्न आणि रेटिनॉल सारख्या पौष्टिक पूरक घटकांचा समावेश आहे, एक प्रभावी साधन आहे जे कर्करोगाचा सामना करताना आपल्याद्वारे नियंत्रित केले जाऊ शकते.

आपण कोणते अन्न खात आहात आणि कोणते पूरक आहार घेता हे आपण घेतलेला निर्णय आहे. तुमच्या निर्णयात कर्करोगाच्या जनुक उत्परिवर्तनांचा विचार केला पाहिजे, कोणता कर्करोग, चालू असलेले उपचार आणि पूरक आहार, कोणत्याही giesलर्जी, जीवनशैलीची माहिती, वजन, उंची आणि सवयी.

एडऑन पासून कर्करोगासाठी पोषण नियोजन इंटरनेट शोधांवर आधारित नाही. आमच्या शास्त्रज्ञांनी आणि सॉफ्टवेअर अभियंत्यांनी अंमलात आणलेल्या आण्विक विज्ञानावर आधारित तुमच्यासाठी निर्णय स्वयंचलित करते. मूलभूत जैवरासायनिक आण्विक मार्ग समजून घेण्याची तुमची काळजी आहे की नाही याची पर्वा न करता - कर्करोगाच्या पोषण नियोजनासाठी समज आवश्यक आहे.

कर्करोगाच्या नावावर, अनुवांशिक उत्परिवर्तन, चालू असलेल्या उपचार आणि पूरक, कोणत्याही giesलर्जी, सवयी, जीवनशैली, वयोगट आणि लिंग यावर प्रश्नांची उत्तरे देऊन आपल्या पोषण नियोजनासह आता प्रारंभ करा.

नमुना-अहवाल

कर्करोगासाठी वैयक्तिक पोषण!

कॅन्सर काळानुसार बदलतो. कर्करोगाचे संकेत, उपचार, जीवनशैली, अन्न प्राधान्ये, ऍलर्जी आणि इतर घटकांवर आधारित तुमचे पोषण सानुकूलित आणि सुधारित करा.


कर्करोगाच्या रुग्णांना बर्‍याचदा वेगवेगळ्या गोष्टींचा सामना करावा लागतो केमोथेरपी साइड इफेक्ट्स जे त्यांचे जीवनमान प्रभावित करते आणि कर्करोगाच्या वैकल्पिक उपचारांचा शोध घेते. घेत वैज्ञानिक विचारांवर आधारित योग्य पोषण आणि पूरक आहार (अनुमान काढणे आणि यादृच्छिक निवडी टाळणे) कर्करोग आणि उपचारांशी संबंधित दुष्परिणामांसाठी सर्वोत्तम नैसर्गिक उपाय आहे.


द्वारे वैज्ञानिकदृष्ट्या पुनरावलोकन केले: कोगले यांनी डॉ

Christopher R. Cogle, MD हे फ्लोरिडा विद्यापीठातील एक कार्यकाळ प्रोफेसर आहेत, फ्लोरिडा मेडिकेडचे मुख्य वैद्यकीय अधिकारी आणि बॉब ग्रॅहम सेंटर फॉर पब्लिक सर्व्हिस येथे फ्लोरिडा हेल्थ पॉलिसी लीडरशिप अकादमीचे संचालक आहेत.

आपण हे देखील वाचू शकता

हे पोस्ट किती उपयोगी होते?

त्यास रेट करण्यासाठी तारावर क्लिक करा!

सरासरी रेटिंग 4.1 / 5. मतदान संख्याः 31

आतापर्यंत मते नाहीत! हे पोस्ट रेट करणारे प्रथम व्हा.

आपल्याला हे पोस्ट उपयुक्त वाटले ...

सोशल मीडियावर आमचे अनुसरण करा!

आम्ही दिलगीर आहोत की हे पोस्ट आपल्यासाठी उपयुक्त नव्हते!

आम्हाला हे पोस्ट सुधारू द्या!

आम्हाला सांगा की आम्ही हे पोस्ट कसे सुधारू शकतो?