Zava-nisongadina
Ny voanjo dia manan-karena asidra matavy, vitamina samihafa, fibre, antioksida, proteinina ary otrikaina hafa. Ny fandinihana samihafa dia manondro fa ny voanjo toy ny almonds, kennuts ary voanjo ary voankazo maina toy ny aviavy, prun, daty ary voaloboka dia mety hahazo tombony amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny karazana homamiadana manokana toy ny homamiadan'ny nono, homamiadan'ny lokony, gastric non cardia adenocarcinoma (karazana homamiadan'ny vavony) ary homamiadan'ny havokavoka. Ireo mpitsabo sakafo dia manolo-kevitra ihany koa ny fakana voanjo toy ny amandy ho ampahany amin'ny drafitra sakafo / sakafo ho an'ny keto ho an'ireo izay manaraka fomba fiaina ketôgôniana hampihenana ny lanja sy hanalavirana ny hatavezina, ny olana amin'ny fo ary ny homamiadana. Na izany aza, mifototra amin'ireo akora biôaktifa izay hita ao amin'ireo voanjo sy voankazo maina ary ireo anton-javatra hafa toa ny fomba fiainantsika, ny tsy fahampian-tsakafo, ny karazana homamiadana ary ny fanafody mitohy, dia mety mbola mila manatsara ny drafitry ny sakafony izy ireo hahazoana tombontsoa lehibe indrindra ary mijanona ho azo antoka.
Misy lafin-javatra isan-karazany izay mety hitondra ny risika ny kansera. Ny antony mahatonga ny fototarazo toy ny fiovan'ny toetr'andro, ny taona, ny sakafo, ny fomba fiaina toy ny alikaola, ny fifohana sigara, ny fihinanana paraky, ny matavy loatra, ny tsy fisian'ny asa ara-batana, ny tantaram-pianakaviana voan'ny homamiadana ary ny tontolo iainana toy ny fihanaky ny taratra dia ny sasany amin'ireo antony mampidi-doza indrindra. ny homamiadana. Na dia tsy eo ambany fifehezantsika aza ny maro amin’ireo, dia betsaka ny azontsika atao mba hampihenana ny mety ho voan’ny homamiadana. Ny fanarahana ny fomba fiaina ara-pahasalamana, ny fihinanana sakafo voalanjalanja, ny fanaovana fanazaran-tena tsy tapaka ary ny fitazonana ny vatana ho salama no anisan’ny zavatra azontsika atao mba hialana amin’ny homamiadana.
Mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fisorohana ny homamiadana ny sakafontsika. Araka ny Cancer Research UK, ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana dia afaka misoroka manodidina ny 1 amin'ny 20 kansera. Ny drafitry ny sakafo ara-pahasalamana / sakafo ho an'ny fisorohana ny homamiadana novolavolain'ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia matetika ahitana karazana voankazo sy legioma manankarena antioxidant, legume / tsaramaso, voanjo toy ny voanjo, amygdala ary voanjo, voamaina manontolo ary tavy mahasalama. Ny voanjo toy ny amygdala dia tena malaza amin'ny sakafo keto na fomba fiaina ketogène izay dinihina amin'ny sakafo homamiadana amin'izao fotoana izao. Ato amin'ity bilaogy ity, dia hanitatra ny fandalinana izay nanombantombana raha mahasoa ny fihinanana voanjo sy voankazo maina amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana.
Karazan-voanjo samihafa
Misy karazana voanjo fihinana isan-karazany izay mahasalama sy mahavelona. Ny sasany amin'ireo voany hazo fihinana fahita indrindra dia misy amandy, hazelnuts, kennuts, pistachios, voanjo kesika, voanjo cashew, pecan, macadamias ary voanjo Brezila.
Ny voanjo dia voanjo hazo ihany koa, fa tsy toy ny hafa, masaka masira ireo. Ny chestnuts dia misy votoatin'ny gliosida avo lenta raha ampitahaina amin'ny amandy sy voanjo hazo maro hafa.
Ny voanjo izay antsoina koa hoe voanjo dia tena malaza koa ary tafiditra ao anatin'ny sokajy voanjo azo hanina. Ny voanjo koa dia mahavelona be toy ny amygdala, kennel ary voanjo hazo hafa.
Sakafo hohanina aorian'ny Diagnosis homamiadana!
Tsy misy cancer roa mitovy. Mandehana any an-dafin'ny torolàlana momba ny sakafo mahazatra ho an'ny rehetra ary manapaha hevitra manokana momba ny sakafo sy ny famenony.
Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny voanjo
Ny voanjo dia manankarena amin'ny karazana asidra matavy tsy mitovy tototra sy polyunsaturated, vitamina isan-karazany, fibre, antioksida, proteinina, ary koa macronutrients sy micronutrients hafa. Voatonona etsy ambany ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny voanjo vitsivitsy izay matetika ampiasaina isan'andro.
amygdala
Ny sakafo mahavelona amin'ny almond dia tena mahasoa satria feno proteinina sy tavy mahasalama ary ambany gliosida izy ireo. Ny amandy tafiditra ao anatin'ny sakafo mahavelona dia manampy amin'ny proteinina marobe, tavy mahasalama, fibre, vitamina E, maneziôma, vitamina B toy ny folate (vitamina B9) ary biotin (vitamina B7) ary kalsioma, vy ary potasioma kely kokoa. .
Amin'izao andro izao, matetika ny olona no mikaroka momba ny sakafo keto ary manatona ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hanampy azy ireo hanomana fomba fiaina ketogène miaraka amin'ny tanjona hampihenana lanja sy hitazonana ny tenany ho salama mba hisorohana ny olana amin'ny fo sy homamiadana amin'ny ho avy. Na dia be menaka aza ny almonds, dia tavy monounsaturated ny ankamaroany izay afaka manampy amin'ny fiarovana ny fo amin'ny fitazonana ny haavon'ny kolesterola HDL tsara raha oharina amin'ny kolesterola LDL ratsy. Ny almond dia iray amin'ireo sakafo ankafizin'ny manam-pahaizana momba ny sakafo izay mamorona drafitra momba ny sakafo ho an'ireo izay mikasa ny hanomboka fomba fiaina ketogène, satria ny amandy dia ambany amin'ny karbônina, betsaka amin'ny tavy sy proteinina (mety ho an'ny sakafo keto) ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjan'ny vatana. matavy loatra, ka mampihena ny mety hisian'ny olana amin'ny fo sy ny homamiadana toy ny homamiadan'ny nono.
Ankoatry ny fampihenana ny hanoanana sy ny fampiroboroboana ny fihenan'ny lanja, ny amandy dia manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny siramamy ao anaty, ny fihenan'ny tosidra ary ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola. Tsy mahagaga raha lasa adala ny mpitsabo aretin-koditra sy ny mpitsabo homamiadana - ny hanina mahasalama sy mahavelona!
Walnuts
Ny walnuts dia loharano misy asidra omega-3-matavy, antioksidan, proteinina, fibre, vitamina ao anatin'izany ny Vitamin E, Vitamin B6 ary asidra folika ary mineraly toy ny phosphore sy manganese.
Ny walnuts dia afaka manampy amin'ny fitantanana
- Metabolic Syndrome
- diabeta
- mamaivay
- Ny lanjan'ny vatana sy ny lanjan'ny vatana
Walnuts dia mampiroborobo ny fitomboan'ny bakteria sasany izay tsara ho an'ny tsinay. Ny fihinana kennuts dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretim-po sy ny fahaverezan-tsaina ary koa hanohanana ny fiasan'ny ati-doha. Walnuts koa keto - sariaka ary ankafizina toy ny sakafom-po mahafa-po an'izay manaraka fomba fiaina ketogenika sy sakafo hanary lanja sy hanalavirana ny homamiadana. Noho ireo tombony azo ireo dia mihevitra ny mpitsabo aretin-kankana ho sakafo mahasalama ihany koa ny kennel.
voanjo
Ny voanjo dia loharanom-pahalalana proteinina, vitamina sy mineraly samihafa, fibre ary tavy mahasalama. Ny voanjo dia heverina ho manana proteinina betsaka kokoa noho ny voa hafa.
Ny fandraisana voanjo dia mety hanampy amin'ny fanohanana ny fahasalaman'ny fo, ny fihazonana ny haavon'ny siramamy ao anaty sy ny lanjan'ny vatana salama.
Voankazo maina
Ny voankazo maina dia tsy inona fa ny voankazo manta miaraka amin'ny votoatin'ny rano nesoriny voajanahary na tamin'ny alàlan'ny fomba hafa hanatsarana ny fe-potoana iainany. Matetika izahay dia mampiasa voankazo maina toy ny aviavy maina, daty, voaloboka, sultanas ary prun ho toy ny ampahany amin'ny sakafonay ankehitriny noho ny vokatsoa azo avy amin'ny sakafo. Ny voankazo maina (oh: ny aviavy) dia manan-karena fibre, mineraly ary vitamina ary fantatra fa manana anti-oxidant sy anti-inflammatoire fananana. Ny voankazo maina toy ny voaloboka maina sy ny aviavy maina dia mety handray soa amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao anaty. Ny voankazo maina dia manampy amin'ny ady amin'ny aretim-po, hatavezina ary diabeta.
Saingy, misy ny fiheverana fa ny voankazo maina dia mety tsy dia mahasalama kokoa noho ny voankazo vaovao satria misy atiny siramamy betsaka kokoa ary tsy fantatra mazava na ny fihinanana voankazo maina miaraka amin'ny aviavy sy daty maina dia manana tombontsoa ara-tsakafo sy fiarovana miaro amin'ny homamiadana toy ny fihinanana voankazo vaovao.
Fikambanan'ny fihinana voanjo sy voankazo maina mety hampidi-doza ny homamiadana
Ny voanjo sy voankazo maina dia ampahany tamin'ny sakafonay hatramin'ny am-polony taona maro, indrindra ny sakafo Mediteraneana. Ny voanjo toy ny amandy sy ny kennuts dia nanjary safidin'ny sakafo ara-tsakafo ankafizin'ireo ihany koa satria mpiorina amin'ny sakafo keto na fomba fiaina ketônika izay manolo ny sakafo matsiro miaraka amin'ny atin'ny gliosida avo lenta, ary karohina ho an'ny fikarakarana homamiadana sy fisorohana. Noho ny sandan'ny sakafo mahavelona azy ireo dia natao ny fandinihana samihafa handinihana raha mahasoa antsika amin'ny fampihenana ny mety ho karazana homamiadana isan-karazany ny fihinana voanjo sy voankazo maina. Ny sasany amin'ireo fandinihana izay nanombana ny fiarahan'ny voanjo sy ny fihinana voankazo maina misy risika homamiadana dia namboarina etsy ambany.
Fikambanana eo amin'ny sakafo mahavelona manan-karena amin'ny voanjo, Walnuts na Almond ary risika kanseran'ny nono
Tamin'ny fanadihadiana navoaka tamin'ny 2015, ny mpikaroka dia nanombatombana ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana sakafo / sakafo mahavelona amin'ny voanjo toy ny voanjo, kennel na almond ary ny fivoaran'ny homamiadan'ny nono. Ny fandinihana dia nahitana antontam-baovao teo anelanelan'ny 2012–2013 tamin'ny 97 vehivavy mararin'ny tratra nalaina tao amin'ny ivontoerana hopitaly tokana, Instituto Estatal de Cancerología de Colima, Mexico ary vehivavy 104 manana mammogramma ara-dalàna izay tsy mbola nisy tantaran'ny homamiadan'ny nono. Ireo mpikaroka dia nanombatombana ny fahamaroan'ny fihinanana voanjo ataon'ny mpandray anjara tamin'ny fandinihana. (Alejandro D. Soriano-Hernandez et al, Gynecol Obstet Invest., 2015)
Ny fandinihana dia nahitana fa ny fihinanana voanjo avo, anisan'izany ny voanjo, kennand na almonds ho ampahany amin'ny sakafo / sakafo dia nampihena be ny risika homamiadan'ny nono indroa na intelo. Noho izany, ny fihinanana voanjo (amandy, kennuts na voanjo) ao anatin'ny sakafo isan'andro dia mety hampihena ny risika homamiadan'ny nono.
Fikambanana eo amin'ny fihinanana Nut sy ny risika homamiadan'ny koloraly
Tamin'ny fanadihadiana vao haingana navoaka tamin'ny taona 2018, ny mpikaroka avy any Korea dia nanombatombana ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana voanjo sy ny risika homamiadan'ny lokony. Ho an'ny fanadihadiana dia nampiasa angona avy amin'ny fanadihadiana klinika (tranga-fifehezana tranga) izy ireo izay nahitana mararin'ny homamiadana 923 avy amin'ny National Cancer Center any Korea sy ny fifehezana 1846. Ny angon-drakitra momba ny fihinanan-tsakafo dia nangonina tamin'ny alàlan'ny fanontanina matetika momba ny fahita matetika amin'ny sakafo izay nanovozan'izy ireo vaovao momba ny fanjifana karazan-tsakafo 106. Ny fanjifana ny voanjo, anisan'izany ny voanjo, voanjo kesika ary amandy dia voasokajy ho sokajy iray amin'ny sakafo mahavelona. Raha latsaky ny 1 ora isan-kerinandro ny fihinanana voanjo dia nosokajiana ho fanjifana aotra. Ny sokajy hafa dia 1-3 servings isan-kerinandro ary ≥3 servings isan-kerinandro. (Jeeyoo Lee et al, Nutr J., 2018)
Ny fandinihana dia nahitana fa ny habetsaky ny fihinanana voanjo dia mifamatotra mafy amin'ny fihenan'ny risika homamiadan'ny lokon'ny vehivavy sy ny lehilahy. Ny fandinihana dia nifanaraka tamin'ny zana-tany rehetra amin'ny tsanganana sy ny mahitsy na lahy na vavy. Na izany aza, nisy ny faningana tamin'ity fanamarihana ity momba ny homamiadan'ny valan'aretina proximal ho an'ny vehivavy.
Raha fintinina, ity fandinihana ity dia manondro fa ny fanjifana be loatra ny sakafo mahavelona misy voanjo toy ny amandy, ny voanjo ary ny kennuts dia mety hampihena ny risika homamiadan'ny lokon'ny vehivavy sy ny lehilahy.
Fikambanana eo amin'ny fihinanana Nut sy ny risika kanseran'ny havokavoka
Tamin'ny fanadihadiana nivoaka tamin'ny taona 2017, ny mpikaroka dia nanombantombana ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana voanjo sy ny loza ateraky ny havokavoka. homamiadana. Ho an'ny famakafakana dia nampiasa angona avy amin'ny trangan'ny havokavoka 2,098 izy ireo avy amin'ny fandalinana klinika (fifehezana tranga) antsoina hoe Environment and Genetics in Lung Cancer Etiology (EAGLE) ary tranga tranga 18,533 tamin'ny fanadihadiana mifototra amin'ny vondron'olona / mponina antsoina hoe National Institutes of Health. (NIH) American Association of Retired Persons (AARP) Diet and Health Study. Ny fampahalalana momba ny sakafo dia azo tamin'ny alàlan'ny fanontaniana matetika momba ny sakafo ho an'ny fianarana roa. (Jennifer T Lee et al, Biomarkers momba ny Epidemiol Cancer Prev., 2017)
Ny fandinihana dia nahitana fa ny fihinanana voanjo betsaka dia mifandraika amin'ny fihenan'ny tranga voan'ny homamiadan'ny havokavoka. Hitan'ny mpikaroka ihany koa fa tsy miankina amin'ny fifohana sigara sigara sy ny antony mampidi-doza hafa ity fikambanana ity.
Fikambanana eo amin'ny fanjifana dibera sy ny voanjo ary ny gastric non-cardia Adenocarcinoma
Mba hizaha toetra ny vokatry ny fihinanana ny voanjo sy ny voanjo amin'ny subtypes homamiadana manokana, dia nisy fanadihadiana iray natao tamin'ny 2017 nataon'ny mpikaroka tao amin'ny National Cancer Institute any Etazonia. Ho an'ity fandinihana ity, ny mpikaroka dia nampiasa angona avy amin'ny NIH-AARP (Fikambanana Nasionalin'ny olona misotro ronono) sy ny fandalinana ny fahasalamana izay nahitana olona 566,407 teo anelanelan'ny 50 sy 71. Ny fangatahana fangatahana matetika momba ny sakafo matetika dia nampiasaina hamantarana ny voanjo isan'andro ny fanjifana sy ny salan'isa ny fotoana fanarahana ny mpandray anjara tsirairay dia 15.5 taona teo ho eo. (Hashemian M et al, Am J Clin Nutr., 2017)
Ny fandinihana dia nahitana fa ny fihinanana voanjo sy dibera be dia be dia be amin'ny risika ambany kokoa amin'ny famoahana gastric non cardia adenocarcinoma raha oharina amin'ireo izay tsy mihinana voanjo. Na izany aza, ny mpikaroka dia tsy nahita fifandraisan'ny fihinanana voanjo mihamitombo sy ny adenocarcinoma esofagaly, ny kanseran'ny sela esofagaly ary ny homamiadan'ny vavony izay mitranga ao amin'ny tapany voalohany izay akaiky indrindra ny esofagus fantatra amin'ny hoe gastric cardia adenocarcinoma.
Raha fintinina, ireo fandinihana ireo dia manondro fa ny fihinanana sakafo mahavelona be dia be amin'ny voanjo toy ny amandy, ny kennuts ary ny voanjo dia mety hahasoa amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny karazana homamiadana isan-karazany ao anatin'izany ny homamiadan'ny nono, ny homamiadan'ny lokony, ny adenocarcinoma gastric non cardia ary ny homamiadan'ny havokavoka.
Fikambanana eo amin'ny fihinanana voankazo maina sy ny risika homamiadana
Tamin'ny fanadihadiana vao haingana navoaka tamin'ny taona 2019, ny mpikaroka dia nanombatombana ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana voankazo maina sy ny mety ho karazana karazana homamiadana isan-karazany. Ho an'izany dia nanao fanadihadian-kevitra voarindra momba ny fandinihana 16 fandinihana izay navoaka teo anelanelan'ny taona 1985 ka hatramin'ny 2018 ary nanombatombana ny mety hisian'ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana voankazo maina sy ny mety hisian'ny homamiadana amin'ny olombelona. Ny ankamaroan'ny fandinihana natao ho famakafakana dia natao tany Etazonia, Netherlands ary Espana izay nahitana tranga 12,732 tamin'ny mpandray anjara 437,298. (Mossine VV et al, Adv Nutr. 2019)
Nasongadin'ny fandinihana fa ny fitomboan'ny fihinanana voankazo maina toy ny aviavy, prun, voaloboka sns dia mety hahasoa antsika amin'ny fampihenana ny risika homamiadana. Ny fanadihadiana dia nahita fa ny fihinanana voankazo maina dia mandaitra toy ny fihinanana voankazo vaovao amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana. Ny fandinihana dia nilaza ihany koa fa ny fampitomboana ny fihinanana voankazo maina toy ny voaloboka, aviavy, prun (plum maina) ary daty hatramin'ny 3-5 na mihoatra ny servings isan-kerinandro dia mety hahasoa antsika amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana toy ny pancreatic, prostate, vavony, kanseran'ny tatavia sy ny tsinay. Na izany aza, mifototra amin'ny fanadihadiana natao, ireo mpikaroka dia tsy nahita vokany miaro ny voankazo maina amin'ny homamiadan'ny havokavoka na mety homamiadana amin'ny nono.
Famaranana
Ny American Institute of Cancer Research dia nanombana fa ny 47% amin'ireo tranga tsy misy lokony any Etazonia dia azo sorohana raha mitazona lanjany mahasalama isika ary manaraka ny fomba fanao mahasalama. Noho ny tombony azo avy amin'ny sakafo sy ny mety hampihenana ny loza ateraky ny aretina mahafaty toy ny homamiadana, ny voanjo toy ny amygdala sy voankazo maina anisan'izany ny aviavy dia atolotry ny mpanao sakafo mba ho tafiditra ao anatin'ny sakafo ara-pahasalamana. Ny Almond, indrindra, dia nanjary liana bebe kokoa tamin'ireo mpihinana sakafo sy mpahay sakafo, satria izy ireo koa dia nanjary ampahany manan-danja amin'ny sakafo keto (na fomba fiaina ketogenika), izay notadiavina tato ho ato mba hampihena ny lanja sy hanalavirana ny hatavezina mety hitarika homamiadana sy aretim-po. Na izany aza, tadidio fa ny sakafo matavy, karbaona be, keto avo dia mety tsy hahasoa ny homamiadana toy ny homamiadan'ny voa.
Ny fandinihana rehetra nohazavaina tetsy ambony dia manome soso-kevitra fa ny sakafo mahavelona misy voanjo, anisan'izany ny amandy, voanjo sy kennuts ary voankazo maina miaraka amin'ny aviavy, prun, daty ary voaloboka dia mety hahasoa antsika amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny karazana homamiadana manokana toy ny homamiadan'ny nono. Asehon'ny fandinihana ihany koa fa ny fandraisana ampahany kely amin'ny voankazo maina raha oharina amin'ny voankazo vaovao dia mety hanome tombony mitovy amin'ny fihinanana voankazo vaovao. Na izany aza, fikarohana bebe kokoa no ilaina mba hametrahana ireo fikarohana ireo.
Izay sakafo nohaninao sy izay famenony azonao dia fanapahan-kevitra raisinao. Ny fanapahan-kevitrao dia tokony ahitana ny fiheverana ny fiovan'ny fototarazon'ny homamiadana, ny homamiadana, ny fitsaboana ary ny famenon-tsakafo mitohy, izay tsy mahazaka alikaola, fampahalalana momba ny fomba fiainana, lanja, haavony ary fahazarana.
Ny drafitry ny sakafo ho an'ny homamiadana avy amin'ny addon dia tsy miankina amin'ny fikarohana amin'ny Internet. Izy io dia mandeha ho azy ny fanapaha-kevitra ho anao mifototra amin'ny siansa molekiola ampiharin'ny mpahay siansa sy injenieran'ny rindrambaiko. Na inona na inona fiahianao raha tianao ny hahatakatra ny làlan'ny molekiola biolojika fototra na tsia - ho an'ny drafitry ny sakafo ho an'ny homamiadana izay ilana fahatakarana.
Manomboha IZAO miaraka amin'ny drafitry ny sakafo ara-tsakafo amin'ny alàlan'ny famaliana ireo fanontaniana amin'ny anaran'ny homamiadana, ny fiovan'ny fototarazo, ny fitsaboana ary ny fanampiana fanampiny, ny allergy, ny fahazarana, ny fomba fiainana, ny sokajin-taona ary ny miralenta.
Nutrition manokana ho an'ny homamiadana!
Ny kansera dia miova amin'ny fotoana. Amboary sy ovao ny sakafonao mifototra amin'ny famantarana ny homamiadana, ny fitsaboana, ny fomba fiaina, ny sakafo tianao, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny antony hafa.
Matetika ny marary homamiadana dia tsy maintsy miatrika fahasamihafana voka-dratsin'ny fitsaboana simika izay misy fiatraikany amin'ny kalitaon'ny fiainany ary mitady fitsaboana hafa ho an'ny homamiadana. Maka ny sakafo mahavelona sy famenon-tsakafo marina mifototra amin'ny fiheverana siantifika Ny (fanalavirana ny tombantombana sy ny safidin'ny kisendrasendra) no vahaolana voajanahary tsara indrindra ho an'ny homamiadana sy ny voka-dratsin'ny fitsaboana.